AUTOESTIMA:

Gran Fe en uno mismo y sus habilidades. Las tres oraciones se ligan a orgullo,
satisfaccin personal y confianza. Veamos el significado de estas palabras:
La autoestima es la idea que tenemos sobre nosotros mismos. Es cuanto usted se valora.

Alta autoestima

Seguro acerca de quin es y seguridad en s mismo.
Capaz de tener intimidad en sus relaciones.
Capaz de mostrar sus verdaderos sentimientos.
Capaz de reconocer sus propios logros.
Habilidad de perdonarse y perdonar a los dems.
Personas que le dan la bienvenida a los cambios.

Autoestima baja

Inseguridad acerca de quin es usted y falta de confianza en usted mismo.
Problemas de intimidad en relaciones.
Esconder los verdaderos sentimientos.
Inhabilidad de premiarse a usted mismo por los logros.
Inhabilidad de perdonarse a usted mismo y a los dems.
Miedo al cambio.

SALUD FSICA Y MENTAL

La salud fsica tiene que ver con nuestro cuerpo; con
nuestro caparazn y vehculo el cual nos ha transportado
desde el da que nacimos y lo har hasta el da de nuestra
muerte. Para asegurarnos de que s vamos a llegar lo ms
lejos posible en la vida, tenemos que cuidar a nuestro
cuerpo de la mejor manera. Debemos ejercitarlo, cuidar
nuestra nutricin, mantenerlo limpio y alejado de toxinas a
la mayor medida posible y acudir al mdico para la
prevencin y tratamiento de accidentes y enfermedades
que pueden llegar a mermar la calidad de nuestra vida.

La salud mental se refiere a la forma en que manejamos
nuestra vida diaria y la forma en que nos relacionamos con
los dems en distintos ambientes, eg: en la familia, la
escuela, el trabajo, en las actividades recreativas y en la
comunidad. Tambin tiene que ver con la manera en que
equilibramos nuestros deseos, anhelos, habilidades,
ideales, sentimientos y valores para hacer frente a las
mltiples demandas de la vida.
SALUD ESPIRITUAL

El espritu no puede definirse como parte del cuerpo o como
parte de la mente. El cuerpo, la mente y el espritu se
afectan entre s. Mejorando su vida espiritual puede
contribuir a su proceso de restablecimiento. La
espiritualidad no puede sanarlo, pero puede ayudarle a lidiar
con el dolor y las dificultades de una enfermedad. La salud
espiritual se alcanza cuando uno se siente en paz con la
vida, cuando logra encontrar esperanza y consuelo, aun en
los momentos ms difciles. La salud espiritual puede ayudarle apoyndolo durante su
vida. La espiritualidad es diferente para cada uno de nosotros.

HIGIENE CORPORAL

Se puede definir la higiene corporal como el conjunto de
cuidados que necesita nuestro cuerpo para aumentar su
vitalidad y mantenerse en un estado saludable. sta cumple
con dos funciones fundamentales: mejorar la salud del
individuo y la colectividad con las implicaciones sociales y,
por tanto, la relatividad cultural que la misma posee.
Igualmente, la higiene corporal es una prctica bsica que
permite reducir de manera importante las infecciones causadas por microorganismos
patgenos, disminuyendo especialmente las contaminaciones entre individuos.

LAS VITAMINAS

Las vitaminas son sustancias orgnicas, de naturaleza y composicin variada.
Imprescindibles en los procesos metablicos que tienen lugar en la nutricin de los seres
vivos. No aportan energa, ya que no se utilizan como combustible, pero sin ellas el
organismo no es capaz de aprovechar los elementos constructivos y energticos
suministrados por la alimentacin. Normalmente se utilizan en el interior de las clulas
como antecesoras de las coenzimas, a partir de las cuales se elaboran los miles de
enzimas que regulan las reacciones qumicas de las que viven las clulas. Su efecto
consiste en ayudar a convertir los alimentos en energa. La ingestin de cantidades extras
de vitaminas no eleva la capacidad fsica, salvo en el caso de existir un dficit vitamnico
(debido, por ejemplo, a un rgimen de comidas desequilibrado y a la fatiga).









PIRMIDE ALIMENTICIA

La pirmide alimentaria, pirmide alimenticia o pirmide nutricional es un grfico diseado
a fin de indicar en forma simple cules son los alimentos que son necesarios en la dieta, y
en qu medida consumirlos, para lograr una dieta sana y balanceada. Esta pirmide
incluye todos los grupos de alimentos, sin intentar restringir ninguno, slo indica de
manera sencilla cunto consumir de cada uno de estos grupos a fin de mantener una
buena salud.



ALIMENTACIN BALANCEADA

Es importante que el ser humano se alimente en
forma balanceada para poder mantener una buena
salud. La alimentacin balanceada significa ingerir
todos los alimentos necesarios para estar sano y
bien nutrido pero de forma equilibrada, lo que
implica comer porciones adecuadas a la estatura y
contextura propia. Es de suma relevancia consumir
alimentos de los diferentes grupos para que sea una
alimentacin balanceada y as poder mantenernos
saludables.

Es necesario consumir diariamente carbohidratos, protenas, grasas, vitaminas y
minerales, as como tambin agua.
IMPORTANCIA DEL AGUA

El cuerpo est formado en ms de un 65 por ciento por
agua. El agua es ms importante para sobrevivir que la
comida, si se considera que se puede resistir sin
alimentos slidos durante semanas, no ocurre lo mismo
con la ausencia de agua. El cuerpo la almacena
en grandes cantidades y necesita reponerla
constantemente. La importancia del agua reside en que
esta lleva los nutrientes a las clulas, ayuda a la
digestin formando secreciones estomacales, elimina los residuos, mantiene los riones
sanos y aporta una hidratacin constante a la piel, ojos, boca y nariz, lubrica las
articulaciones, regula la temperatura corporal y el metabolismo. Cuando se consume
suficiente agua se puede retrasar el envejecimiento y mejorar enfermedades como
diabetes, hipoglucemia, artritis, sequedad cutnea y obesidad. Los riones son los
rganos que ayudan al cuerpo a eliminar residuos, y necesitan suficiente agua para hacer
su trabajo de "depuradores de deshechos".

CUIDADO DE LA TIERRA

El cono de la pequea planta representa el crecimiento
orgnico, un ingrediente clave para sostener la vida en la
Tierra. El cuidado de la Tierra se puede tomar como el
cuidado del suelo vivo. El estado del suelo suele ser la
mejor medida de la salud y el bienestar de la sociedad.
Hay muchas buenas tcnicas para cuidar el suelo, pero el
mejor mtodo para ver si el suelo est sano es ver cuanta
vida crece ah. Nuestros bosques y ros son los pulmones
y las venas del planeta, que ayudan a la Tierra a vivir y
respirar, manteniendo muchas diversas formas de vida. Todas las formas de vida tienen
su propio valor intrnseco, y necesitan ser respetadas por las funciones que cumplen,
aunque no las veamos son tiles para nuestras necesidades.













LOS VALORES HUMANOS

Son aquellos conceptos universales conductores de la accin
que se encuentran en todas las culturas, todas las sociedades y
en todos los lugares donde los seres humanos interactan con
los dems. Los cinco valores humanos, que se pueden encontrar
en todas las culturas, todas las sociedades y en todas las
religiones, son la Verdad, Rectitud, Amor, la Paz y la No
Violencia.

-Humildad: es reconocer nuestras debilidades, cualidades y capacidades y aprovecharlas
para obrar en bien de los dems, sin decirlo.



-Confianza: esperanza firme o seguridad que se tiene en que una persona va a actuar o
una cosa va a funcionar como se desea.



-Honestidad: es aquella cualidad humana por la que la persona se determina a elegir
actuar siempre con base en la verdad y en la autntica justicia (dando a cada quien lo que
le corresponde, incluida ella misma).









-Solidaridad: el valor de la solidaridad se manifiesta en reconocer en el bien comn, el
sentido de una vida exitosa para todos.



-Amistad: es un sentimiento compartido con otra persona, donde se busca el bien comn,
una palabra de consuelo, una sonrisa franca o un abrazo sincero.



-Valenta: valor, energa y voluntad para afrontar situaciones difciles o adversas.


-Lealtad: sentimiento de fidelidad y respeto a los propios principios o a otra persona.


-Compasin: sentimiento de tristeza que produce el ver padecer a alguien y que impulsa
a aliviar, remediar o evitar su dolor o sufrimiento.





-Bondad: cualidad de bueno, inclinacin natural a hacer el bien. Blandura y apacibilidad
de genio.



-Compromiso: responsabilidad u obligacin que se contrae.



-Paciencia: capacidad de esperar con tranquilidad una cosa que tarda.



-Colaboracin: contribucin a logro de un objetivo.



-Respeto: consideracin y reconocimiento del valor de una persona o de una cosa.





-Puntualidad: cualidad que tienen las personas o las cosas de hacer una cosa a su
debido tiempo.



-Comprensin: asimilacin clara de una persona de lo que dice o hace otra, o de lo que
sucede.


-Responsabilidad: cargo u obligacin moral que resulta en cosa o asunto
determinado. Necesidad de responder de un acto concreto y determinado.



-Voluntad: capacidad de esforzarse lo que sea necesario para hacer una cosa.



-Gratitud: sentimiento de agradecimiento y reconocimiento que se tiene hacia una persona
que ha hecho un favor, un servicio o un bien.







-Optimismo: tendencia a ver y a juzgar las cosas o a las personas en su aspecto ms
positivo o ms agradable.



-Decencia: manera de obrar justa y honrada.