Corazn de mujer

Vivir, amar y trabajar

en los tiempos del estrs y los ataques de pnico
Un recorrido por la neurobiologa de las emociones
Estrs y salud
Y sobre todo, algunas pistas para poder afrontarlo
Corazn de mujer
Vivir, amar y trabajar
en los tiempos del estrs y los ataques de pnico
Un recorrido por la neurobiologa de las emociones
Estrs y salud
Y sobre todo, algunas pistas para poder afrontarlo
Dr. Fernando Sito
MP 443927
Especialista en cardiologia
Miembro del Consejo de
Factores psicosociales
Sociedad Argentina
De Cardiologa
Corazn de mujer
Vivir, amar y trabajar
en los tiempos del estrs y los ataques de pnico
Un recorrido por la neurobiologa de las emociones
Estrs y salud
Y sobre todo, algunas pistas para poder afrontarlo
Dr. Fernando Sito
MP 443927
Especialista en cardiologia
Miembro del Consejo de
Factores psicosociales
Sociedad Argentina
De Cardiologa
Principales enfermedades
que causan muerte en la Mujer
Cncer de
mama
3 %
Cardiovascular
31%
Respiratorias
8 %
Cncer de
estomago
3 %
El corazn de una mujer puede romperse. En serio.
1 de cada 3
Principales enfermedades
que causan muerte en la Mujer
Cncer de
mama
3 %
Cardiovascular
31%
Respiratorias
8 %
Cncer de
estomago
3 %
El corazn de una mujer puede romperse. En serio.
1 de cada 3
Causas de infarto en el mundo
1. Tabaquismo
2. Hiperlipemias
3. Factores psicosociales
4. Diabetes
5. Hipertensin arterial
6. Obesidad
7. Sedentarismo
Depresin
Estrs
Manejo de la ira
Aislamiento social
Estudio INTERHEART
Que tiene que ver la cardiologa con el estrs
Todo padecimiento mental que se acompaa
con dolor o placer, esperanza o temor, causa una
especie de agitacin, cuya influencia se extiende
al Corazn
Dr. William Harvey (1578-1657)
Cuando el sntoma no tiene enfermedad
7 de cada 10 consultas por sntomas cardiolgicos no
obedecen ninguna enfermedad
a destacar hoy
Las mujeres sufren y se mueren a causa de enfermedades
cardiovasculares (infarto, muerte sbita y ACV) !!!
El estrs es la tercera causa de infarto a nivel mundial
Que es el estrs?
Que es el estrs
ES LA RESPUESTA DEL CUERPO Y DE LA MENTE DE UN SUJETO,
QUE BUSCA ADAPTARSE Y REAJUSTARSE A PRESIONES TANTO
INTERNAS COMO EXTERNAS, EN LA VIDA DIARIA
FISICAS
PSICOLOGICAS
Sist. Nervioso
Cardiovascular
Endocrino
Inmunolgico
Emociones
Pensamientos
Conductas
Test de personalidad tipo A
1 punto por cada Si
CURVA DEL ESTRS
R
E
N
D
I
M
I
E
N
T
O
ESTRES
Estimulacin
Sana tensin
Presin
Fatiga
Ansiedad
Agotamiento
Mala salud
Depresin
Crisis
ABURRIMIENTO
ANSIEDAD EFICACIA OPTIMA
El estrs es como una cuerda de violn
Si la tensin es excesiva, comienza a sonar mal y termina por romperse.
Emocin Cambios Corporales
- La emocin tiene 3 rutas desde el tlamo
- Del pensamiento (Corteza)
- Del movimiento (Ganglios Basales)
- Del sentimiento (Hipotlamo)
NEUROBIOLOGIA DE LAS EMOCIONES
Emocin Cambios Corporales
- La emocin tiene 3 rutas desde el tlamo
- Del pensamiento (Corteza)
- Del movimiento (Ganglios Basales)
- Del sentimiento (Hipotlamo)
NEUROBIOLOGIA DE LAS EMOCIONES
Estrs crnico
NEUROLGICAS
El cortisol se vuelve txico
Para el cerebro, disminuye
La concentracin, aumenta
la ansiedad y la depresin
y provoca ataques de
pnico, fobias y
alteraciones del sueo
INMUNOLGICAS
La menor actividad
inmunolgica aumenta
la incidencia de infecciones
y en algunos casos provoca
reacciones inmunes
CARDIACAS
El aumento de la presin
arterial y el ritmo del
corazn y altos niveles de
colesterol y triglicridos,
provocan afecciones
cardiovasculares.
DIGESTIVAS
Los cambios en la actividad
digestiva puede ocasionar
gastritis y diarrea.
Los altos niveles de cortisol
aumentan el apetito y esto
pude derivar en obesidad.
Cuando la situacin que dispara el stress se torna crnica, las hormonas del estrs se mantienen
en niveles altos de forma continua y aumenta as el riesgo de enfermedades.
Ansiedad
Una situacin que el individuo no puede controlar, que
le supera.
Sensacin de incertidumbre, de peligro.
Un miedo ante una amenaza que se har efectiva en el
futuro.
Una angustia y una impotencia ante la espera de un
peligro indeterminado.
a destacar hoy
Las mujeres sufren y se mueren a causa de enfermedades
cardiovasculares (infarto, muerte sbita y ACV) !!!
El estrs es bravo (mala calidad de vida y generador de
enfermedades)
Hay que elegir: VICTIMA O PROTAGONISTA
Debemos reconocer nuestro tablero
Libres
Responsables
nicos
Mortales
Modificado de Dr. Daniel Lopez Rosetti Estrs Edit. Lumen
Test de manifestaciones del estrs
Fisicas
Test de manifestaciones del estrs
Psicolgicas
Test de manifestaciones del estrs
Comportamiento
Por que gestin del estrs
El 90% de las enfermedades estn relacionadas con el estrs
Tiene una incidencia casi mayor que el tabaquismo en el riesgo
cardovascular
El 60% de las jornadas laborales perdidas estn relacionadas con el
estrs
Es el segundo problema mas importante de salud en el trabajo,
despus del dolor de espalda
En USA el costo derivado de salud mental relacionado con el
trabajo representa el 10% del PBI (Producto Bruto Interno)
Vivir mas y mejor (con menor costo)
AMBIENTE
COGNITIVO
COMPORTAMENTAL
FISIOLGICA
NIVELES
TCNICAS Y RECURSOS
Cambios en la situacin
Modificacin de
la respuesta
cognitiva
Modificacin conductual
Modificacin de
la respuesta
fisiolgica
Programa de gestin del estrs
que NO es
No es simplemente disponer de un gimnasio para hacer
ejercicios
No es simplemente educacin sobre hbitos
alimenticios saludables
No es simplemente disponer de programas de ayuda
para dejar de fumar
No son clases de yoga
No son talleres de risoterapia
No son charlas de un Gur acerca de la capacidad de
resiliencia humanas
Programa de gestin del estrs
Antes de intervenir evala
Factores de estrs percibido (ENTORNO)
Habilidades de afrontamiento (COPING)
Nivel de estrs actual y hbitos de salud (IMPACTO)
Comunicacin
- Educacion
Evaluacion del
estrs Grupos
de foco
Toma de
decisiones
(Entrenamiento
Coaching)
Implantacion y
evaluacin
(Cambios,
entrenamiento,
coaching)
Los mitos del estrs
Los sntomas estn solo en mi cabeza y no pueden afectarme realmente
Solamente los gerentes y altos ejecutivos estn expuestos al estrs
Cuando tengo estrs, todo lo que tengo que hacer es tomar un sedante
Yo no soy responsable del estrs que sufro: la vida moderna es estresante y
el estrs es inevitable.
Las vacaciones desestresan
Mi trabajo y el ambiente laboral son muy estresantes, y eso no tiene
solucin
Solo los que trabajan pueden estresarse
El estrs es cosa de adultos
Que hago yo por mi
a destacar hoy
Las mujeres sufren y se mueren a causa de enfermedades
cardiovasculares (infarto, muerte sbita y ACV) !!!
El estrs es bravo (mala calidad de vida y generador de
enfermedades)
Hay que elegir: VICTIMA O PROTAGONISTA
Existen programas empresariales, pero ello no afecta mi
propia responsabilidad
Nadie va a venir a tocarme el timbre
http://doctorsito.site44.com/