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MF Editores & CursoAutoestimaPNL.Com
Presentan:
Tcnica PNL de las Tarjetas
(para las Somatiaciones!
Todos Los "erec#os $eser%ados.Cop&ri'#t(AprenderPNL.Com
-1-
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)ntroducci*n
Un cordial saludo,estimados amigos y amigas de CursoAutoestimaPNL.Com y
AprenderPNL.Com.
Sean bienvenidos a este nuevo Reporte de Programacin Neurolingstica.
Soy !ario "arinola y #oy $uiero compartir y aplicar contigo una t%cnica de PNL a
trav%s de un e&ercicio 'incluye un e&emplo pr(ctico)para $ue puedas traba&ar
algunas somati*aciones...
+s una t%cnica $ue a m en lo personal me #a dado e,celentes resultados y te lo
mostrar% con un e&emplo.
-a est( comprobado cient.icamente $ue algunos sntomas $ue el cuerpo
mani.iesta o e,presa, en .orma de alguna molestia .sica,sin dudas tiene su origen
en nuestros pensamientos y estados internos.
Aplicando la PNL puedes aprender a lidiar de manera e.ica* con estados internos y
emociones $ue son muy caractersticas en personas con la /Autoestima Por el Piso0.
1e invito entonces a $ue aprendas y practi$ues esta interesante t%cnica de PNL
$ue ayudar( a agudi*ar tus sentidos,.ortalecer tu autoestima,y a sentirte me&or .
Sobre todo por$ue podr(s reconocer el origen, la causa de esas somati*aciones...y
con ello #abr(s resuelto gran parte del problema2
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Secci*n +
,aja Autoestima & Somatiaci*n
Cuando nos encontramos viviendo una situacin di.cil, podemos percibir un cierto
malestar $ue crea un estado de tensin.
Puede ser miedo, ansiedad o angustia3 muy a menudo se trata de la misma emocin,pero
$ue se presenta con distintos grados de intensidad en .uncin de las situaciones.
Podemos comprender muy bien como la sensacin de debilidad, nacida de una ba&a
autoestima,puede ponernos en condiciones de ser arrastrados #acia una espiral
gobernada por ese miedo, ansiedad o angustia.
-.u es una /somatiaci*n/0
Cada ve* m(s .recuentemente omos #ablar de 4somati*aciones4. La somati*acin es la
reaccin .sica, corporal, a un estado emocional.
Una .uerte rabia o eno&o, la ansiedad $ue se genera debido a un problema por
resolver,el estr%s antes de dar un e,amen en la escuela o antes de asistir a una entrevista
e,igente, pueden provocar reacciones en nuestro cuerpo.
Sabemos por cierto,$ue emociones como el eno&o y la rabia, pueden trans.ormarse en
.uertes dolores de cabe*a y malestar de estmago.
+l estr%s, puede generar insomnio, tensiones emocionales y,a veces,tambi%n ta$uicardia
+l aparato digestivo tiene, por 5ltimo, la tarea pesada de soportar toda la carga de tensin
$ue #emos acumulado, di.undi%ndolo tambi%n al intestino.
Nuestro cuerpo tiene un sistema in1ali2le para in1ormar 3ue al'o no 1unciona.
Sus se6ales tienen la tarea de llamar la atencin sobre alguna molestia...y as nos obliga
a re.le,ionar acerca del origen del malestar.
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Por eso,es deseable e importante aprender a valori*ar el di(logo interior con nosotros
mismos,tomarnos unos minutos de re.le,in para ver $ue est( sucediendo.
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Si le damos un nombre a nuestro problema, si sabemos cu(l es su origen,podremos ser
capaces de trans.ormar la energa de la somati*acin...a nuestro .avor.
Por$ue esa 4energa disponible4podemos utili*arla en me&orar nuestro estado y
restablecer el e$uilibrio .sico,tan importante en de.initiva,para me&orar nuestra autoestima
y calidad de vida.
La programacin neurolingstica puede ayudar y muc#o a identi.icar y trans.ormar de
manera positiva,los pensamientos y estados internos nocivos $ue desencadenan toda una
serie de sntomas per&udiciales y molestos.
El cuerpo es un mensajero
Las tensiones & sLntomas del cuerpo nos #a2lan...
Aprendamos a escuc#arlasM
+n la pr,ima seccin veremos una t%cnica de PNL para $ue puedas atenuar y
trans.ormar ciertas somati*aciones $ue no #acen otra cosa $ue seguir erosionando
la autoestima,adem(s de da6ar la salud y calidad de vida.
Por ello, en.oc(ndonos en las soluciones, iremos a la causa...y a la solucin del
problema.
Acomp(6ame entonces a ver y practicar la Tcnica PNL"de las Tarjetas".
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Secci*n N
Tcnica PNL/de las Tarjetas/
7amos a plasmar esta t%cnica de la Programacin Neurolingstica a trav%s de un
e&ercicio,y un e&emplo,para aprender a traba&ar con estos estados emocionales.
Para $uitar8trans.ormar energa a una somati*acin,'por e&emplo, un dolor de
espalda o de cabe*a) un m%todo e.ica* es el de se'uir el #ilo de nuestros
pensamientos.
-.u necesitas para practicar esta tcnica0
9nvertir al menos un tiempo estimado de :; minutos o m(s 'depende de
poder 4locali*ar4 el pensamiento base $ue origina la somati*acin)
Un sitio tran$uilo, sin interrupciones...
Prestar muc#a atencin,tratando de estar lo m(s receptivo posible para
escuc#arte a t mismo.Necesitas practicar este e&ercicio poniendo todo tu
en.o$ue y agude*a sensorial en esto.
La Tcnica Paso a Paso
PasoO + Partiendo, por e&emplo ,de un estado de miedo o ansiedad $ue nos causa
tensin corporal, individuali*amos primero la contractura, por e&emplo de espalda,
suponiendo $ue #a generado nuestro malestar.
+s decir $ue primero nos en.ocamos en el sntoma...'el dolor .sico)
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PasoO N A#ora si nos centramos e,clusivamente sobre los m5sculos tensos y
comen*amos a rela&arlos,#acemos emerger ...aparecer<el 5ltimo pensamiento
3ue #emos tenido.
PasoO P =ien...a#ora pongamos este pensamiento'el $ue #a surgido del paso :)
.rente a nosotros como si .uera un ob&eto.Puedes darle una .orma determinada.
Esta tcnica propone especficamente,que cada pensamiento tenga forma de
"tarjeta" o de "carta" (tipo poker o carta espaola).
PasoO Q !antengamos nuestra concentracin en completo rela, y, yendo #acia
atr(s, tratemos de identi.icar cu(l es el pensamiento o la emocin $ue le #a
precedido, con cuidado, lentamente<
1ambi%n debes #acerlo muy de a poco, #asta lle'ar a identi1icar el pensamiento
3ue caus* el malestarRcr%eme,muc#as veces lo veras muy claro ante t2.
($esumen de la Tcnica(
Primero,#ay $ue en.ocarse en el sntoma...manteniendo un estado rela&ado>#ay
$ue estar receptivos para captar ese pensamiento.
Luego,#ay $ue ir #acia atr(s,no .or*ar nada>slo rela&arnos y seguir en.ocados y
atentos,tratando de ver los pensamientos anteriores...
Se trata de ir pasando una 4tar&eta4tras otra #acia atr(s...#asta llegar al primer
4pensamiento?tar&eta4 ...$ue es el origen del sntoma.
A#oraS%amos a %er un ejemplo prTcticoS(en 2ase a una %i%encia personalSa un
sLntoma 3ue eUperiment #ace al'unos aVos atrTs!...para 3ue comprendas
como aplicar correctamente esta Tcnica de PNL.
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Ejemplo PrTctico
!e duele la espalda...'me recuesto en un lugar tran$uilo,o tambi%n se puede #acer
sentado)
Luego,identi.ico puntualmente la *ona de dolor...y en.oco mi atencin en esa *ona
'generalmente cierro los o&os para #acerlo),en la sensacin...Acepto el dolor...
No &u*go ni luc#o...simplemente espero y obsero mis pensamientos!
im(genes, di(logos internos...
1al ve* puede aparecer ante m la imagen mental de algo $ue tuve $ue #acer en
el traba&o a pesar de $ue ?una parte ma?no $uera #acerlo.
Una ve* aparece este 5ltimo pensamiento...sigo en este estado, y voy #acia
atr(s...y tal ve* sur&a otro pensamiento...la vo* del gerente o &e.e en mi traba&o
orden(ndome #acer la tarea.
9denti.ico cada pensamiento como si .uera una tar&eta...con su particularidad...
Sigo observando sin &u*gar,sin /enganc#arme en la emocin0>simplemente observo
todo,incluso la sensacin, tal ve* el eno&o o disgusto $ue eso me gener.
1al ve* llegue a identi.icar como una parte ma se rebelaba y no $uera #acerlo...y
otra parte insista en #acerlo...
- por all est(n seguramente las causas del problema2.
Si te das el tiempo y la rela&acin su.icientes,para #acer este e&ercicio,aplicando la
t%cnica de las tar&etas,el problema surge de manera clara y puntual...es m(s ...te
das cuenta ,y tienes la certe*a de $ue .ue ESO lo $ue ocasion todo lo dem(s.
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Notar(s lo .(cil y simple $ue es aplicar la t%cnica y #acer este pe$ue6o e&ercicio.
-o mismo lo #e e,perimentado varias veces con e,celentes resultados.
@ustamente,recuerdo cierta ve* ,#ace algunos a6os,en $ue me contractur% la
espalda ,y traba&% el sntoma aplicando esta t%cnica de PNL...el problema #aba
sido $ue tena $ue decidir entre dos opciones.
Una parte ma estaba de acuerdo...y otra no tanto...#aba un con.licto interno,un
/tira y a.lo&e0...una gran divisin,con lo cu(l mi espalda me lo #i*o saber...e #i*o 3
AAcracBAA C)
Mi cuerpo /#a2l*/Sme comunic* al'o 3ue esta2a sucediendo dentro mLo.Esto
no se soluciona con un anal'sico.SerLa como anestesiar al mensajeroM
Day $ue bucear en las ra*ones m(s pro.undas.Comprender lo $ue realmente est(
sucediendo.
Por eso,una ve* $ue traba&% interiormente aplicando esta t%cnica, pude #acer
consciente mis estados internos,mis emociones y lo $ue $uera realmente #acer.
Problema de fondo solucionado...aunque estuve varios das con dolor! !
Centrar nuestra atencin en la molestia ,poni%ndonos en una condicin de
AAescuc#aAA sin &u*gar nada, nos permitir( tran$uilamente descubrir el origen del
problema y eliminar de manera simple cada 4ancla4 al malestar, #aci%ndolo
desli*arse le&os de nosotros.

Lo interesante es $ue el #ec#o de identi.icar el origen del problema, es decir, el
pensamiento ,la situacin AAdesencadenanteAA, nos lleva, si no a anular totalmente,
al menos a contener en .orma 5til y luego a disolver la concatenacin de e.ectos
$ue nos #aba llevado a la somati*acin.
Aplicar la t%cnica,#acer este simple e&ercicio tendr( e,celentes e.ectos para
sentirte con mayores recursos y poder.
- sin dudas te dar( una #erramienta m(s para tomar el control de t mismo ante
situaciones de este tipo.
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+n e.ecto,adem(s de actuar positivamente sobre las somati*aciones, ayudar( a
integrarte m(s contigo mismo y .ortalecer( tu Autoestima.
Cuando te sientas irritado, cansado, carente de energas o tenso prueba este
pe$ue6o e&ercicio. Prueba.
Pero recuerda tambi%n $ue la constancia y el compromiso son los responsables
del %,ito2
Con este Ejercicio de PNL %as &endo #acia atrTs...
Es como un WE1ecto "omin*X al re%sS identi1icando cada pensamiento
como si 1ueran tarjetas.
Yna tarjeta tras otraS #acia atrTsS#asta alcanar el %erdadero moti%o 3ue te
#a #ec#o sentir asL...
1al ve* #aya sido una discusin con un colega en el traba&o, tal ve* sea un
problema pendiente por resolver, o bien sea el resultado de un momento de
insatis.accin.
+n de.initiva, cual$uiera $ue sea la ra* de la tensin, si les apuntas con un #a* de
lu*, esta pierde al instante su potencia y gravedad. Prueba y ver(s2
1odo malestar .sico recurrente amerita una consulta con un m%dico o pro.esional
de la salud....y por cierto nunca est( de m(s #acerse un c#e$ueo anual...
Dec#a la aclaracin m(s $ue obvia...#emos conseguido, mediante un pe$ue6o
e&ercicio de PNL, identi.icar el origen de lo $ue nos causa miedo, ansiedad o
angustia,tomando adem(s,muy en cuenta el mensa&e $ue nos envi nuestro
cuerpo.
Z
C#e3ueo [Compro2aci*n
+l traba&o de veri.icacin,de c#e$ueo, de comprobacin ,luego de aplicar la t%cnica,de
reali*ar el e&ercicio,es muy importante.
Como muc#os e&ercicios y t%cnicas de la PNL, #ay $ue comprobarlos y c#e$uear si surti
el e.ecto deseado.
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Si no es as, debes volver a practicarlo...tal ve* necesitas estar en un estado de mayor
rela&acin y agude*a sensorial.
Una ve* reconocidos los pensamientos $ue se disparan como en AApiloto autom(ticoAA y
nos generan el su.rimiento, podemos #acer $ue este mecanismo no se repita en .orma
autnoma.
Pule la t%cnica,practica el e&ercicio varias veces,sobre todo ante la presencia de
pensamientos nocivos , de emociones como el miedo, la ansiedad o la angustia o de
alg5n sntoma $ue te pudiera estar a$ue&ando.
Un abra*o y te deseo lo me&or2
!uc#as Eracias22
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Consideraciones Le'ales
A\)S] LE^AL 3 La in.ormacin presentada a$u representa el punto de vista del autor en
la .ec#a de publicacin. +l autor se reserva el derec#o de modi.icar o alterar esta
in.ormacin con base en nuevos conocimientos y condiciones. +sta publicacin es
meramente in.ormativa y no constituye contrato ni prueba del mismo.Ni el autor ni ninguno
de los editores asumen responsabilidad de los errores, ine,actitudes u omisiones.
Cual$uier descuido en estos aspectos no es intencionado. Cual$uier re.erencia a alguna
persona u organi*acin es puramente accidental.+ste ebooB #a sido dise6ado para
proveer in.ormacin con respecto a los temas $ue se tratan a$u.+s distribuido con el
entendimiento de $ue el autor y cual$uier persona $ue #aya contribuido en %l no est(n
comprometidos a proveer asesora psicolgica, psi$ui(trica o de cual$uier ndole ni
ning5n conse&o pro.esional.+l editor no esta comprometido a prestar servicios de ning5n
tipo,aclarando $ue la in.ormacin a$u e,puesta tiene el ob&etivo de me&orar la calidad de
vida de los lectores.Fe todas maneras,no #ace representaciones o dan garantas ya $ue
la totalidad o e,actitud de esta .uente,y8o su aplicabilidad,es concerniente a cada
circunstancia espec.ica. No se acepta responsabilidad de ning5n tipo por cual$uier tipo
de p%rdidas o da6os ocasionados?o alegados de ser causados directa o indirectamente
por usar la in.ormacion provista.
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