CON QUE SOLUCIONES ABORDA LA PSICOLOGIA ESTOS PROBLEMAS?

El entrenamiento mental consiste en dotar a los deportistas de una serie de estrategias

psicolgicas para que adquieran la habilidad de poder enfrentarse a los entrenamientos y
las competiciones de la mejor forma posible, es decir, es un trabajo especfico para
aumentar el rendimiento y el bienestar del deportista (o de cualquier persona del contexto
del deporte). Es importante distinguir los trminos habilidades psicolgicas y
mtodos/estrategias psicolgicas, puesto que se suelen utilizar indistintamente en el
mbito de la actividad fsica y del deporte. Cox (2002) indica que las tcnicas,
mtodos o estrategias se refieren a la prctica que lleva a adquirir una determinada
habilidad psicolgica (p.e. establecimiento de objetivos, visualizacin, relajacin
progresiva, auto-habla, meditacin o hipnosis); mientras que las habilidades
psicolgicas son las caractersticas que tiene el deportista y que hacen posible que
tenga xito en el deporte (p.e. motivacin intrnseca, autoconfianza, control atencional,
control del nivel de activacin, control de la ansiedad y autoconocimiento general).
As, una tcnica o mtodo, como el establecimiento de objetivos, puede usarse para
que el deportista desarrolle la habilidad de concentrarse en la competicin. El
esquema tpico de entrenamiento mental se establece desde unPrograma de
Asesoramiento e Intervencin Psicolgica (PAIP) que consta de cuatro fases: evaluacin,
planificacin, preparacin psicolgica de los entrenamientos y preparacin psicolgica de
las competiciones Dentro de los PEHP, Balaguer y Castillo (1994) diferencian dos fases:
general y especfica. La primera hace referencia al aprendizaje de habilidades
psicolgicas bsicas, necesarias para cualquier tipo de aplicacin posterior: relajacin,
monlogos positivos, auto-activacin, visualizacin y concentracin. La segunda consiste
en trasladar las habilidades aprendidas a situaciones concretas del contexto deportivo,
con la intencin de que el deportista encuentre la utilidad prctica de las mismas. Lo que
se aprecia en este tipo de programas de entrenamiento mental es que a los deportistas
les cuesta pasar de la primera a la segunda fase, siendo fundamental el papel del
psiclogo para conseguir el grado de motivacin y confianza adecuados para que el
deportista se vea inmerso en el mismo.




Se hace una intervencion, no solamente para modificar el comportamiento, para cabiar cosas
actitudes o pensamientos d delos peportistas, sino tambin una intervencin educativa, porque el
objetivo en la universidad es que estas habilidades, cometenciasis psicolgicas de los deportistas
sean algo que se convierta en un recurso que ellos puedan emplear no solo en su vida deportiva,
academica y a su futuro laboral.
Tomemos por ejemplo la dinmica edel trabajo en equipo, la dinmica en un deporte en equipo,
puede ser importante para CRECER EN LAS COMPETENCIAS DE RELACION NDE MANEJO DE
COMUNICACIN DE RESOLVER PROBLEMAS.
EN LA UNIVERSIDAD SE ESTAN HACIENDO UNOS EERCICIOS DE INVESTIGACION EN ANSIEDAD Y EN
ESTRS.
LO QUE SE QUIERE DEMOSTRAR ES QUE ESTO DE HACER ACTIVIDAD FISICA DEPORTIVA SI TIENEN
UN EFECTO POSITIVO EN LA SALUD MENTAL.

ESTRS Y ANSIEDAD
AUTOCONFIANZA Y AUSTOESTIMA
ATENCON Y CONCENTRACION
HABILIDAD Y FORTALEZA MENTAL
DEPRESION E IMPULSIVIDAD
CONTROL DEL DOLOR
AGRESIVIDAD Y COMPETITIVIDAD
MOTIVACIONAl
hablar de tctica en el deporte nos referimos a la actividad por la cual el
deportista desarrolla todas sus posibilidades fsicas, tcnicas y psicolgicas para
alcanzar el mejor resultado en las condiciones de las competencias y ante sus
adversarios
Se hace presente en la totalidad de acciones y medio que en el campo de la
preparacin fsica, tcnica, tctica y psicolgica, y junto a otras medidas especificas,
seleccionadas, organizadas y coordinadas que utilizadas de forma racional y
oportuna en la competencia lo llevan a obtener la victoria.
Son acciones donde mediante la reflexin y el pensamiento se aplican en la prctica
los conocimientos y la tcnica.
La tctica es un proceso complejo: cognitivo-afectivo-volitivo.
En la solucin de los problemas tcticos participa con gran importancia el
pensamiento. Este se basa fundamentalmente en las percepciones.
Por otra parte en la competencia aparecen fuertes estados afectivos que influyen en
el comportamiento. La voluntad debe vencer los obstculos de cualquier naturaleza y
organizar el comportamiento y regular las accionesPara llevar a cabo el plan tctico debe tenerse
en cuenta:
1. La propia preparacin, fsica, tcnica, tctica y psicolgica. Ella, tambin,
establece el nivel de aspiracin del deportista. Se establecen los objetivos y se busca
la tctica. Necesidad de una buena preparacin multilateral que esta en la base que
se asienta la tctica.
2. Preparacin por parejas. (En los deportes que existan). En funcin de las
cualidades de estos.
3. Condiciones organizativas. Se trata de la clase de sistema de disputa (series
eliminatorias, torneos y encuentros). As como el grado de dificultad de la
competencia y adversarios. 4. Condiciones materiales de la competencia. (sala, o terreno).
5. Caracterstica de la preparacin de los adversarios. Cualidades, nivel de
preparacin, experiencia, forma en que reacciona el contrario ante las diferentes
circunstancias de la competencia y de nuestras propias acciones.
La eleccin del plan tctico depende de la posibilidad de prever los posibles efectos
en la utilizacin de un procedimiento y tambin la posibilAlgunas recomendaciones para el trabajo
de preparacin tctica.
1. La repeticin del entrenamiento tctico debe tener una adecuada dosificacin.
2. Utilizar los medios disponibles en el entrenamiento como si estuviramos en una
situacin real de juego, puesto que lgicamente acelera el aprendizaje.
3. Reforzar los aspectos positivos del ejercicio lo ms cercano posible a la
culminacin del mismo y ejercer la critica constructiva inmediatamente.
4. Desarrollar un inters y motivacin por aprender nuevas situaciones tcticas. El
motivo impulsa a la actividad.
5. De acuerdo con el nivel tcnico tctico del deportista y del equipo se debe utilizar
gradualmente las situaciones tcticas sencillas a las ms complicadas.
6. Enriquecer adecuadamente el nivel de informacin tctica esto facilitara la
memoria operativa de solucin.
7. La formacin terica debe anteceder a la formacin tctica prctica. Pero se
recomienda que el volumen de informacin no sea exagerado.
8. El planeamiento de las actividades acciones tcticas con vistas a las
competencias es un proceso emocional vomitivo, lo que significa que deben ser
adoptadas a las condiciones especificas de los atletas y del equipo.
9. Recordar que lo que se puede observar y se analiza se recuerda mejor que lo
escuchado.
10. Utilizar la modelacin de entrenamientos de situaciones o estrategias tcticas
diferentes.idad de renunciar a l y de
sustituirlo.




Categoras como pensamiento, toma de decisin, intuicin, memoria, percepcin,
atencin, estn presentes en toda accin tctica.
A nuestro modo de ver, es trascendente para el psiclogo saber cmo piensa, con
cunta rapidez y calidad resuelve los problemas de orden tcnico tctico un
deportista.
Las auto-instrucciones se pueden emplear para:
Adquirir destrezas nuevas para que la motivacin aumente.
Eliminacin de hbitos negativos.
Iniciacin de la accin.
Mantenimiento del esfuerzo en situaciones extremas, cuando el foco
atencional ha de mantenerse durante un tiempo prolongado.
Desensibilizacin Sistemtica: La desensibilizacin sistemtica es un
contracondicionamiento gradual que utiliza la relajacin como respuesta
incompatible; es decir, con el transcurso del tiempo, una persona puede
desensibilizar la ansiedad creada por un determinado problema
exclusivamente con una respuesta de relajacin ptima.
Entrenamiento Autgeno (EA): El entrenamiento autgeno se desarroll
en Alemania a principio de la dcada de los aos 30. Consiste
principalmente en una tcnica de auto-hipnosis con la que se procura
centrar la atencin en las impresiones que estamos tratando de provocar.
Etimolgicamente la palabra Entrenamiento Autgeno significa ejercitarse por s
mismo, por lo que se trata de una tcnica de intervencin psicolgica que no
requiere la presencia de otra persona para llevarse a cabo. Tiene como objetivo
una relajacin interna conseguida mediante ejercicios formulados con anterioridad.
Visualizacin: Segn Weinberg, R.S. & Gould, D. (1996) la visualizacin es un
"proceso mental que conlleva la vuelta a la memoria de bloques de informacin
almacenados y el moldeamiento de los mismos hasta formar imgenes
significativas". Se trata de una forma de simulacin que se produce en la mente.
La visualizacin implica una representacin mental de acontecimientos en el que
inevitablemente estn implicados todos los sentidos.
La visualizacin posee numerosos usos:
a. Mejora la concentracin.
b. Aumenta la confianza.
c. Controla respuestas emocionales.
d. Sirve para entrenar destrezas deportivas a nivel mental.
e. Entrenamiento de la estrategia.
f. Afrontamiento del dolor y las lesiones.
Existen dos tipos fundamentales de visualizacin, por un lado est la visualizacin
interna: que representa mentalmente la ejecucin de una destreza desde una
posicin ventajosa para el futbolista; se hace a partir de una perspectiva en
primera persona; por otro lado est la visualizacin externa, en el que la persona
se imagina desde la posicin de un observador externo.
A su vez, la visualizacin puede emplearse en infinidad de situaciones:
Antes y despus de los entrenamientos.
Antes y despus de la competicin.
Durante los descansos de la accin.
En el tiempo libre del deportista.
Durante la recuperacin de lesiones.
TECNICAS PSICOL

GICAS PARA EL CONTROL DE LA
ATENCI

N:

ESTABLECIMIENTO DE OBJETIVOS.

AUTODI

LOGO INTERNO.

RUTINAS DEPORTIVAS.

SOLUCI

N DE PROBLEMAS.

VISUALIZACI

N.

ETCESTABLECIMIENTO DE OBJETIVOS
T

NCICAS PSICOL

GICAS
No existe viento favorable para el que no
sabe hacia donde se dirige
T

CNICAS PARA MEJORAR EL AUTODI

LOGO:
1) DI

LOGO POSITIVO:
auto
--
instrucciones o palabras clave
para concentrarse.
2) DETENCI

N DEL PENSAMIENTO:
-- Identificar di

logo interno del deportista.
-- Sustituci

n de pensamientos negativos a positivos
-- Entrenar sistem

ticamente la utilizaci

n de estas sustituciones.
-- Ser consciente del pensamiento negativo
-- Interrupci

n del pensamiento. (Estmulo fuerte)
-- Sustituci

n del pensamiento.
-- Entrenar progresivamente fuera de pista, entrenando, simulacion
es
de competici

n, etc. SOLUCI

N DE PROBLEMAS Y TOMA DE DECISIONES.

ANTICIPAR DIFICULTADES:
el deportista ha de plantear
todas aquellos problemas hipot

ticos que podran ocurrir
durante la competici

n para que el rendimiento del
deportista no sea el

ptimo. Analizar los

Y si


BUSCAR SOLUCIONES:
Buscar la soluci

n a estos
problemas, si la tiene. Si no tiene soluci

n, aceptar la
realidad y buscar alternativas.

ENSAYAR SOLUCIONES:
en vivo y en imaginaci

n.
Estar preparado por si ocurre
PR
CTICA EN IMAGINACI

N, VISUALIZACI

N.
OBJETIVOS:

Adquisici

n y perfeccionamiento de
movimientos t

cnicos.

Exposici

n a las condiciones de competici

n.

Ensayo de planes alternativos. Soluci

n de
problemas.

Control de la activaci

n y la atenci

n.

Repaso de conductas prioritarias (rutinas) en
periodos previos a la competici

n.