ENTENDIENDO EL LENGUAJ E DE MIS EMOCIONES

Qu son las emociones?

La palabra emocin proviene de la palabra latina movere (mover hacia afuera),
se utiliz para referirse a una agitacin o perturbacin fsica, despus pas a
indicar una perturbacin social o poltica y, finalmente, se utiliz para referirse a
cualquier estado mental agitado e impulsivo de las personas.
Las emociones tienen una funcin adaptativa de nuestro organismo a lo que
nos rodea. Es un estado ms o menos pasajero.
Una emocin es un estado afectivo que experimentamos, una especie de
reaccin subjetiva al ambiente, la cual viene acompaada de cambios
orgnicos (fisiolgicos y endocrinos) que son de origen innato, e influidos por la
experiencia. En el ser humano la experiencia de una emocin generalmente
involucra un conjunto de cogniciones, actitudes y creencias sobre el mundo,
que utilizamos para valorar una situacin concreta y, por tanto, influyen en el
modo en el que se percibe dicha situacin.
A lo largo del da nuestro estado emocional vara, eso en funcin de lo que nos
ocurre y de los estmulos que percibimos. Las emociones son experiencias
muy complejas y para expresarlas utilizamos una gran variedad de trminos,
adems de gestos y actitudes. Al ser estados afectivos, las emociones indican
estados internos personales, motivaciones, deseos, necesidades e incluso
objetivos.
Las emociones estn presentes a lo largo de nuestra vida, ya que apenas
tenemos unos meses de vida, adquirimos emociones bsicas como el miedo, el
enfado o la alegra, inclusive algunos animales comparten esas mismas
emociones, solo que en el ser humano se van haciendo ms complejas gracias
al lenguaje, porque usamos smbolos, signos y significados.
Aunque las emociones podran tener el mismo nombre ara todos, cada
individuo las experimenta de forma particular, dependiendo de sus experiencias
anteriores, aprendizaje, carcter y de la situacin concreta. Estas emociones
llevan consigo algunas reacciones fisiolgicas y comportamentales.
Clasificacin de las emociones:
Existen tres categoras de emociones:
1. Emociones negativas: son emociones desagradables que se experimentan
cuando se bloquea una meta, se produce una amenaza o sucede una prdida;
requieren la movilizacin de importantes recursos cognitivos y
comportamentales para la creacin y elaboracin de planes que resuelvan o
alivien la situacin.
2. Emociones positivas: son emociones agradables que se experimentan
cuando se alcanza una meta, de tal manera que en ellas es menos probable
que se necesite la revisin de planes y otras operaciones cognitivas, por esta
razn se podra esperar que las emociones negativas sean ms prolongadas
en el tiempo que las positivas. Las emociones negativas tienen un claro valor
de supervivencia y adaptacin al entorno, mientras que en el caso de las
positivas ste no es tan evidente.
3. Emociones neutras: no son agradables ni desagradables, ni positivas ni
negativas, pero comparten caractersticas de ambas. Se asemejan a las
positivas en su brevedad temporal y a las negativas en la gran movilizacin de
recursos que producen.
Las emociones tambin pueden clasificarse en bsicas y no bsicas. En las
emociones bsicas se produce una forma constante de afrontamiento
(movilizacin para la accin) constante mientras que en las no bsicas esto no
se produce. Las bsicas, adems, poseen una expresin facial concreta y de
carcter universal.
Las emociones no bsicas se obtienen a partir de la mezcla de emociones
bsicas, por ejemplo, los celos sern una mezcla de ira, tristeza y miedo.

Las principales emociones bsicas son: el miedo, ansiedad, ira, hostilidad,
tristeza, asco, felicidad, amor / cario, humor y sorpresa.
MIEDO: Anticipacin de una amenaza o peligro que produce ansiedad,
incertidumbre, inseguridad.
SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria.
Puede dar una aproximacin cognitiva para saber qu pasa.
AVERSIN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos
produce aversin.
IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.
ALEGRA: Diversin, euforia, gratificacin, contentos, da una sensacin
de bienestar, de seguridad.
TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.
Si tenemos en cuenta esta finalidad adaptativa de las emociones, podramos
decir que tienen diferentes funciones:
MIEDO: Tendemos hacia la proteccin.
SORPRESA: Ayuda a orientarnos frente a la nueva situacin.
AVERSIN: Nos produce rechazo hacia aquello que tenemos delante.
IRA: Nos induce hacia la destruccin.
ALEGRA: Nos induce hacia la reproduccin (deseamos reproducir aquel
suceso que nos hace sentir bien).
TRISTEZA: Nos motiva hacia una nueva reintegracin personal.
Las emociones son otra manera de comunicarnos socialmente y de sentirnos
integrados en un grupo social. Las diferentes expresiones faciales son
internacionales, dentro de diferentes culturas hay un lenguaje similar. Las
expresiones faciales tambin afectan a las personas que nos est mirando o
que nos rodean, alterando su conducta. Por ejemplo: Si observamos a alguien
que llora nosotros nos ponemos tristes o serios e incluso podemos llegar a
llorar como esa persona. Por otro lado, se suelen identificar bastante bien la ira,
la alegra y la tristeza de las personas que observamos. Pero se identifican
peor el miedo, la sorpresa y la aversin.
Las emociones poseen unos componentes conductuales particulares, que son
la manera en que stas se muestran externamente. Son en cierta medida
controlables, basados en el aprendizaje familiar y cultural de cada grupo:
Expresiones faciales.
Acciones y gestos.
Distancia entre personas.
Componentes no lingsticos de la expresin verbal (comunicacin no
verbal).
Los otros componentes de las emociones son fisiolgicos e involuntarios,
iguales para todos:
Temblor
Sonrojarse
Sudoracin
Respiracin agitada
Dilatacin pupilar
Aumento del ritmo cardaco.
La Inteligencia Emocional
Se trata de conectar las emociones con uno mismo; saber qu es lo que siento,
poder verme a m y ver a los dems de forma positiva y objetiva. La Inteligencia
Emocional es la capacidad de interactuar con el mundo de forma receptiva y
adecuada, quiz manejando adecuadamente tus emociones para evitar
somatizar.
Caractersticas de la persona emocionalmente inteligente:
Poseer suficiente grado de autoestima
Ser personas positivas
Saber dar y recibir
Empata (entender los sentimientos de los otros)
Reconocer los propios sentimientos
Ser capaz de expresar los sentimientos positivos como los negativos
Ser capaz tambin de controlar estos sentimientos
Motivacin, ilusin, inters
Tener valores alternativos
Superacin de las dificultades y de las frustraciones
Encontrar equilibrio entre exigencia y tolerancia.
Goleman explica que la Inteligencia Emocional es el conjunto de habilidades
que sirven para expresar y controlar los sentimientos de la manera ms
adecuada en el terreno personal y social. Incluye, por tanto, un buen manejo de
los sentimientos, motivacin, perseverancia, empata o agilidad mental. Justo
las cualidades que configuran un carcter con una buena adaptacin social.
Las emociones y su relacin con el cuerpo
Todo lo que pasa en nuestro cuerpo est ligado con nuestros pensamientos y
emociones, toda causa tiene un efecto que se manifiesta, en este caso como
salud y enfermedad. El conocer la causa emocional que afecta a los rganos
del cuerpo, nos permite trabajar en la curacin del mismo al cambiar el estado
de nuestras emociones de lo negativo a lo positivo.
Las enfermedades son una tentativa de autocuracin, una reaccin biolgica
de supervivencia frente a un acontecimiento emocionalmente incontrolable, de
manera que cualquier rgano daado corresponde a un sentimiento preciso y
tiene una relacin directa con las emociones y los pensamientos.
El Hgado:
Est a cargo de descomponer y de almacenar y reconstruir la materia. Si la
vida de una persona se desmorona, y no puede llevar a cabo la tarea de
reconstruir, entonces uno almacena sensaciones de hallarse sobrecargado,
sobre-exigido, lo cual puede crear bronca, odio y resentimiento. Mucha gente
de hecho estn sobrecargadas por las circunstancias de sus vidas, pero el
umbral difiere ampliamente y por supuesto muchas personas tienen distintas
neurosis cuando se sienten sobrecargadas.

Los Pulmones:
Tienen dos funciones: inspiran la vida y expresan ideas a travs del habla. Si
tiene problemas con los pulmones, la expresin de uno est siendo sofocada,
no se pueden expresar libremente, en algn rea de su vida. Cuando una
palabra subyuga a un nio, el nio puede convertirse ya sea en una persona
muy ruidosa y que siempre presiona a los dems para que justamente lo
escuchen, lo cual es una sobre-estimulacin de los pulmones, o nos rendimos,
porque nos hallamos oprimidos y cerramos nuestra comunicacin, y entonces
tenemos los pulmones dbiles. Generalmente si ustedes tienen problemas con
los pulmones, es porque tienen que hacerse or, y aprender nuevas formas de
comunicacin. Y con respecto a sentirse oprimidos, recuerden que hay cierta
gente que se siente oprimida en un segundo, uno se les acerca y ya se sienten
oprimidos, eso es lo que quiero significar. Ellos estn tan llenos sin poder
desagotar, por eso toda la reduccin del stress es una ayuda tan grande.
La meditacin reduce al stress y si aprenden a hacerlo adecuadamente es muy
til, pero si lo hacen solamente un rato corto esto no consigue el efecto
deseado.

El Estmago:
Es la asimilacin de las experiencias de nuestros ideales, y si sienten que es
demasiado lo que pasa, uno no puede asimilar las cosas adecuadamente,
entonces el estmago se puede descomponer, y el resultado de una
preocupacin crea una rajadura entre la mente y las emociones. Recuerden
nuevamente que si sienten que es demasiado lo que pasa, y para mucha gente
es cierto, los que tienen muchos temas simultneos, todo est sucediendo
demasiado y todo el tiempo, siendo ellos mismos los que estn creando todo
eso, ya que son patrones de conducta, entonces hay que mirar.

El Pncreas:
Tiene que ver con el azcar y con la dulzura de la vida, pudiendo el mismo ser
daado por la amargura, en especial una mam muy amargada, y hay mucha
gente sufriendo este problema.

Los Riones:
Involucran emociones y son el canal procesador de agua ms importantes, ya
que es ah donde se almacena los temores resultantes de traumas, los cuales
daan a la vitalidad de la persona, bloquea su motivacin y su
entusiasmo. Cuando el temor se almacena en los riones, el individuo se
hallar incapacitado de manejar situaciones emocionales futuras.

El Bazo:
Retiene los fracasos, los deseos de muerte, apata, y si una persona enfrenta
ms dificultades de las que puede soportar, uno se puede dar por vencido, uno
puede creer que realmente fracas, y pierde su voluntad para vivir, y su deseo
de vivir. Se presentan problemas de circulacin y digestin, pereza, porque los
sentimientos se mueren, y uno tiene a intelectualizar todo, y uno siente este
tipo de apata y tiernamente lo soportamos, y como que la alimentamos. Es un
problema del bazo.

Las Gnadas:
Ellos almacenan lo inconsciente, cuando uno abandona su habilidad de
manejarse uno mismo, por medio de drogas, alcohol, lastimaduras, accidentes,
cuando uno pierde su propio empoderamiento, energas externas a nosotros
pueden posesionarse de nosotros y poseernos. Algunas personas que han
abandonado su propio gobierno en algn rea de su vida, ya que a la
naturaleza no le gusta el vaco y hay tambin agujeros en el aura, as que
generalmente tienen posesiones pegadas a ellas.

Corazn:
Tiene que ver con el amor, y el dao ocasionado al corazn siempre es por la
prdida, cuando uno resquebraja la confianza de una persona en uno, y eso
nos conduce al temor, ms prdidas y tambin a la posesividad, a los celos,
egosmo, todo eso es el dao y el corazn est roto.

La Vescula Biliar:
Es el precursor a tener problemas cardacos, y resulta daado por el temor a la
prdida, y todas las tensiones resultantes de una falta de confianza en la vida.
Es ansiedad con respecto al futuro y ac hay que mirar el tema de la
concepcin, si los padres no son positivos cuando ustedes fueron concebidos,
si el alma pas por un momento de trauma y no fueron bienvenidos a la nueva
encarnacin y hay una gran desilusin del alma acerca de la forma en la que
los padres se ocuparn del nio, entones hay problemas en la vescula biliar.

Los Pechos:
Representan el aspecto nutriente de lo femenino, como as tambin a la
sexualidad y almacenan los sentimientos de la mujer con respecto a su
sexualidad y de cmo los hombres la ven. De forma que si hay un trauma
sexual, represin, resentimientos respecto a las expectativas de su rol,
entonces puede suceder un dao.

Las Piernas:
Nos llevan hacia delante, nos sostienen, los problemas se presentan cuando la
persona no ha tenido el coraje de dar un paso nuevo. Muchas veces es porque
aquellas personas no han tenido el apoyo que l o ella crey necesitar, y
entonces comienza a tener problemas con sus piernas.

Las Manos:
Corresponden al dar y recibir, y el problema se desarrolla cuando una persona
no se siente igual a otras, y no pueden encontrar el balance justo entre el dar y
el recibir. Eso tiene que ver con si usa su fuerza de voluntad o la cede.
Este desequilibrio se produce por un ego superdesarrollado o una falta de
autoestima.

El Cuello:
Es la parte flexible de la columna dorsal, es el balance de su voluntad con
flexibilidad. Un cuello duro es una actitud rgida, la tensin se siente en el cuello
cuando la propia rigidez le hace mantener a uno conceptos rgidos y esos son
desafiados.

El Pelo:
Es gobernado por el hgado de modo que la prdida de cabello se produce por
aferrarse rgidamente a la bronca o enojo. Cuando alguien impone su voluntad
sobre otros para probar simplemente su punto de vista, uno sigue trayendo a la
vista resentimientos pasados, o sea recordndolos. Y son cabeza duras.
Pueden tener problemas con el pelo.

Las Caderas:
Son los puntos de equilibrio, son energa creativa asociada con la crianza de
los nios. Es nuestra habilidad de pararnos y valernos por nosotros mismos, y
la flexibilidad en las caderas, est relacionada con su sentimiento de libertad
personal, y ac miramos a los adolescentes, en los cuales se producen temas
acerca de su primer sentimiento de separacin de los padres, de las
expectativas, de sus direcciones, tenemos una entidad sexual. Si uno se rinde
al control de los padres, como adolescentes, en vez de encontrar nuestra
propia direccin, entonces las caderas no se desarrollan adecuadamente. De
modo que el deterioro de las caderas realmente surge de una culpabilidad
sexual, de modo que si sentimos culpa y resentimiento, porque hemos
permitido que otros tomen decisiones por nuestra cuenta, y no hemos
expresado nuestro poder, tambin tenemos deterioro en las caderas.

Las Tiroides:
Es donde almacenamos enojo, es el deseo de poder, de actitudes rgidas,
cuando las tiroides no funcionan bien. Hay una calcificacin anormal en los
huesos, y que puede tambin desarrollar una artritis y de vuelta el cuerpo rgido
proviene de una mente rgida.

La Columna Vertebral:
La columna vertebral representa su voluntad, la fuerza de voluntad, es como
que cuando uno no mantiene su propia visin, al enfrentarse con la presin que
viene de afuera, uno puede llegar a tener ESCOLIOSIS, la distorsin de la
columna, la que se tuerce porque su fuerza de voluntad se doblega. Cuando
uno utiliza la columna vertebral para hacer trabajo espiritual, nuestra fuerza de
voluntad est alineada con la voluntad divina, y algunas personas lo llaman co-
creacin, pero realmente se trata de la columna vertebral que se abre a la
Kundalini, lo cual es simplemente la parte femenina que se halla en la columna
y a medida que nosotros nos damos cuenta de ello, ella tambin se va dando
cuenta.

La Espalda:
Es lo que uno deja detrs suyo, lo que se quiere olvidar, lo que est en el fondo
de nuestra mente, la parte baja de la espalda es el apoyo, y el dolor en esta
parte es cuando una persona resiente al no tener el apoyo que l o ella cree
que necesita, a fin de lograr algo.

La Vejiga:
Libera agua, es la expresin de manifestar exteriormente su emocin. Si la
vejiga es dbil, la persona siente dificultades en expresar sus sentimientos.

EL Intestino Delgado:
Es la etapa final de la digestin, es el comienzo de la absorcin, provee la base
para la construccin y el crecimiento, construye su personalidad, su carcter,
su fuerza de voluntad, su confianza, pero ms importante que todo es que
refleja los estados ms importantes de nuestra vida. De modo que puede que
realmente no funcionemos cuando una persona sufri una gran
vergenza. Esa vergenza sufrida en la primera infancia. Son muy
conscientes, muy cercanas las personas, piensan que no se estn acordando o
pensando en ello, pero se acuerdan del colegio, la primera vez que
menstruaron, los nios con quienes jugaron, algn pariente que les hizo sentir
vergenza.


El Intestino Grueso:
Tiene que ver con la materia slida y esto nos muestra si somos capaces de
lidiar bien con todos los temas materiales. El Intestino Grueso tiene que ver
totalmente con dejar ir y soltar todas las cosas que no nos sirven, y la
incapacidad de dejar ir puede ser el resultado de un miedo a la prdida. Qu
es lo que se pierde si se deja ir? Tienen que fijarse de vuelta en el momento de
la concepcin, qu es lo que form la actitud de la personalidad de esa
persona.
Emociones reprimidas y sus consecuencias
DIAGNSTICO DIFERENCIAL ENTRE DOLOR Y DOLOR PSICOLOGICO'
DOLOR

DOLOR
PSICOLOGICO

TIEMPO DE
APARICION

Cualquier hora. Puede
despertar al enfermo.

Habitualmente
comienza despus de
despertar, cuando
existe la presin de
obligaciones sociales.

lRRADlACION

Sigue vas nerviosas
bien definidas.

De propagacin extraa
o no irradia.

LOCALIZACION

Dolor a la palpacin,
Ipuntiforme, tnico.

Variable, mvil,
generalizado.

EVOLUCION

Mejora o empeora
rpidamente,


Permanece igual por
semanas, meses o
aos.

PROVOCACION

Con frecuencia se
reproduce o exacerba
con pruebas o
maniobras y no por
estado de nimo.

No se presenta o se
acenta por la
exploracin si no por
motivos personales.

Rasgos esenciales

Rasgos asociados

Mltiples quejas somticas no
debidas
aparentemente a enfermedad fsica
Curso crnico y a menudo fluctuante
que
empieza en la segunda dcada de la
vida
Se presenta predominantemente en
mujeres
Las quejas se presentan de forma
vaga,
dramtica y exagerada
Ansiedad y sntomas depresivos muy
comunes
Amplia gama de problemas
interpersonales,
incluida conducta antisocial y
problemas
matrimoniales
A menudo presenta rasgos de
personalidad
histrinica


Rasgos clnicos del trastorno por somatizacin

La Somatizacin es una respuesta fisiolgica ante un suceso psicolgico. Un
ejemplo sencillo de Somatizacin es un dolor de cabeza antes de un examen, o
un dolor de tripa despus de un encuentro interpersonal desagradable. La
psicologa del Yo considera la Somatizacin como un mecanismo de defensa
debido a que en ocasiones la persona somatiza para no hacerse consciente de
otros aspectos. En cierta manera la somatizacin es una forma de darle sentido
a un sufrimiento que en realidad es ms emocional y psicolgico que
fisiolgico.
Por somatizacin entendemos cualquier sntoma corporal que surge o se
incrementa en respuesta a factores psicolgicos o situacionales. Segn
diversos estudios parece ser que las mujeres presentan una mayor tendencia a
somatizar que los hombres, no obstante, esta tendencia vara mucho de una
cultura a otra. Adems las somatizaciones son frecuentes en pacientes que
sufren de depresin y ansiedad y se ha encontrado una gran comorbilidad
entre la somatizacin y el estrs.
Son muchos los sntomas y sndromes que pueden presentar las personas que
somatizan, algunos de tal gravedad que pueden desencadenar otros problemas
de salud fsica ms amplios. Entre ellos se encuentran los que se exponen a
continuacin:
- Gastrointestinales: vmitos, dolor abdominal nuseas flatulencia hinchazn,
diarrea, intolerancias alimentarias.
- Pseudoneurolgicos: amnesia, dificultad al tragar, prdida de voz, sordera,
visin borrosa, desfallecimiento, debilidad muscular, pseudoconvulsiones,
dificultad miccional.
Historia de cuidados mdicos por
muchos
mdicos, a menudo con
intervenciones
diagnsticas quirrgicas innecesarias

- Sntomas dolorosos: dolor difuso, dolor en extremidades, dolor de espalda,
dolor articular, dolor al orinar, cefaleas.
- Aparato reproductor: dispareunia, dismenorrea, irregularidad ciclos
menstruales, hipermenorrea, vmitos a lo largo del embarazo, sensaciones
quemantes en los rganos sexuales.
- Cardiopulmonares: dificultad respiratoria en reposo, palpitaciones, dolor
torcico, mareo.
- Sndromes: alergias alimentarias extraas, sndrome de fatiga crnica,
sndrome de articulacin temporomandibular, fibromialgia,sensibilidad
medicamentosa mltiple.
Es muy comn escuchar exclamaciones como stas: Tengo serios problemas
en el trabajo y he empezado a sentir dolor de cabeza, estar
somatizando? Con frecuencia existe una relacin temporal entre la presencia
de uno o varios factores de estrs, como pueden ser el aumento de
responsabilidad laboral, una separacin, la muerte de un ser querido, y el inicio
o intensificacin de los sntomas.
Entre un 70 y 80 por ciento de los pacientes somatizadores presentan un
trastorno fsico demostrable, pero ste no explica los sntomas por los que el
paciente efecta la consulta, es decir, son somatizaciones, todo ello prueba
que el trastorno de somatizacin no slo es uno de los problemas psicolgicos
ms frecuentes en las consultas de medicina general, sino que acarrera graves
complicaciones y riesgos a quien lo padece.
En el mbito global las somatizaciones son causa de importantes problemas de
orden social y econmicos. Casi todos percibimos sntomas somticos leves y
transitorios, pero no por ello consultamos al mdico. Sin embargo algunas
personas experimentan un profundo malestar o se sienten incapacitados hasta
tal punto que creen estar enfermos.
Estos enfermos imaginarios, suelen ser diagnosticados y tratados por
trastornos vagos y difusos, en vez de recibir el tratamiento para su verdadero
problema, que es el trastorno por somatizacin. Esto quiere decir que la
persona es sometida a un sobre-tratamietno somtico, con los consiguientes
riesgos y se aplaza la evaluacin y el tratamiento psicolgico. Por todo ello, las
somatizaciones tienden a hacerse crnicas, lo que a menudo, genera un abuso
o dependencia de determinados frmacos, como sedantes, analgsicos etc.
Los somatizadores suelen describir sus sntomas como insoportables o lo peor
que se pueda imaginar y a menudo se vuelven dependientes y manipuladores
en sus relaciones y exigen atencin y cuidados, llegando a enfadarse si los
dems no satisfaces sus necesidades.

No suelen ser conscientes de que su problema principal es psicolgico y
buscan ayuda mdica. Aunque a veces su sntomas les reporten ganancias
secundarias, no es raro que se sientan culpables y duden de su capacidad y
valor personal.
Como liberar emociones reprimidas
Existen diferentes formas de liberar las emociones que reprimimos, entre esas
formas se encuentran:
Engrandece tus emociones al expresarte creativamente. Escribir, pintar,
cocinar, cantar y bailar son slo algunos de los canales de expresin de
tu creatividad. Examina tu proyecto al finalizarlo, y quiz puedas ver
pistas de tus sentimientos ocultos, como temas de celos en un cuento
corto que escribiste.
Busca una fuerza ms grande que t, ya sea Dios, la naturaleza o algo
ms. Toma una caminata, medita o reza. Puedes ayudarte a ti mismo al
expresar tus sentimientos en ese lugar, y al absorber energa positiva en
tal actividad.
Encuentra consuelo en los animales. Las mascotas pueden ser grandes
escuchas, en parte porque no responden ni emiten juicio, pero tambin
porque muchos animales, como los perros y las aves, tienen talento para
sentir las emociones de la gente.
Confa en un ser amado. Pdele a un amigo, compaero amoroso,
familiar o consejero que te ayude a desenredar tus sentimientos, los
cuales pueden ser confusos y no enteramente conscientes. El simple
hecho de hablar de estas cosas puede ayudarte a llegar al fondo de tus
emociones reprimidas y enredadas.
Ten un encuentro con un psicoterapeuta. La terapia cognitiva del
comportamiento es una manera de identificar emociones reprimidas, al
apuntar a los pensamientos irracionales que pueden situarse bajo los
malos sentimientos. Otros mtodos teraputicos incluyen la hipnosis, el
psicoanlisis, la terapia del comportamiento dialctico y la terapia
fundamental.
Recuerda que el embotar deliberadamente tus sentimientos para evitar
el estrs es contraproducente. Los malos sentimientos que no son
tratados terminan por hacerse visibles de alguna manera: a travs de
arrebatos, problemas de salud u otras maneras.