Recomendaciones

Demasiada vitamina D puede hacer que los intestinos absorban demasiado

calcio, lo cual puede provocar niveles altos de este mineral en la sangre. Los
niveles altos de calcio en la sangre pueden llevar a que se presenten:
Depsitos de este mineral en los tejidos blandos como el corazn y los
pulmones.
Confusin y desorientacin.
Dao a los riones.
Clculos renales.
Nuseas, vmitos, estreimiento, inapetencia, debilidad y prdida de
peso.
De 10 a 15 minutos de exposicin al sol tres veces a la semana son suficientes
para producir los requerimientos corporales de esta vitamina. Es necesario que
el sol alumbre sobre la piel de la cara, los brazos, la espalda o las piernas (sin
protector solar). Debido a que la exposicin a la luz solar es un riesgo para el
cncer de piel, usted debe usar protector solar despus de unos cuantos
minutos en el sol.
Es posible que las personas que no viven en lugares soleados no produzcan
suficiente vitamina D. La piel expuesta a la luz solar en espacios cerrados a
travs de una ventana no producir vitamina D. Los das nublados, la sombra y
tener la piel oscura igualmente disminuyen la cantidad de vitamina D que la
piel produce.
NECESIDADES DE VITAMINA D
En nuestro pas no existe el hbito de suplementar los alimentos de consumo
frecuente.
La dieta no permite alcanzar los requerimientos diarios recomendados.
Por lo tanto, la fuente principal de obtencin de vitamina D es la exposicin
solar, aunque por diversos motivos gran parte de la poblacin no llega a los
niveles ptimos.
Un factor de proteccin 8 anula prcticamente la produccin de vit D.





Enfermedades asociadas a dficit
RAQUITISMO:
Durante el proceso de osificacin endocondral
se produce un tejido no mineralizado conocido
como osteoide.
El raquitismo es un fallo de la mineralizacin del
osteoide.
Esta enfermedad se puede deber a un dficit de
vitamina D, pero tambin a una falta de calcio y
de fsforo.
Se caracteriza por:
Anormalidades estructurales de los huesos largos.
Reblandecimiento muscular y tetania hipocalcmica.

OSTEOMALACIA
Se presenta en los adultos y se caracteriza por:
Reducciones generalizadas de la densidad sea
Pseudofracturas en los huesos largos y en la espina dorsal.
Sus primeros sntomas son el dolor y la debilidad muscular.
Se trata eficazmente con vitamina D3 en dosis de 1.000 a 50.000 UI/da.
Muchas veces basta la exposicin al sol durante 10 o 15 minutos dos o tres
veces por semana para prevenirla.









OSTEOPOROSIS :
Enfermedad degenerativa que aparece con la edad
Supone la prdida de masa sea.
Es una enfermedad multifactorial en la que el metabolismo seo est
deteriorado.
Se asocia a una reduccin de los niveles de estrgenos y es bastante comn
entre las mujeres menopusicas.















http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/002405.htm
http://www.aebm.org/jornadas/fosfocalcico/Vitamina%20D.pdf