SERVICIOS DE NUTRICIN

INDICACIONES NUTRICIONALES: Ulises Rafael Mrquez Carrillo 6 de Junio de 2014

PLAN NUTRICIONAL:
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- 1 yakulL y 1
barra
lnLegral de
fresa
- 1 Laza de leche
- 1 pza. chlca de
pan dulce
- 1 ?akulL
- 1 manzana
plcada
- 1 llcuado de
plLano con 2
cdas. de avena
- 1 barra lnLegral
- 1 yakulL
- 1 barra lnLegral
- 1 llcuado de
fresa
- 3 almendras
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- 1 sandwlch
de
pechuga
de pavo
([lLomaLe,
lechuga,
peplno)
- 2 cdas. de
mayonesa
- 1 [ugo de
naran[a
naLural
- 1 pera
- 3
almendras
- 3 quesadlllas
de queso
asadero
(Lorulla de malz)

- 3 Lazas de
ensalada de
lechuga,
[lLomaLe y
aguacaLe

- 2 cdas. de
vlnagreLa de
ollva

- Agua fresca de
fruLa naLural a
llbre demanda
- 2 Lazas de leche

- 3 hoLcakes
medlanos
lnLegrales

- 2 cdas. de
mermelada

- 2 Lazas de
papaya plcada

- 1 cda. de granola
- 2 molleLes con
frl[oles y queso
asadero con
salsa mexlcana

- Lnsalada de
lechuga,
[lLomaLe, peplno

- 1 [ugo de
naran[a

- 2 Lazas de
papaya

- 1 cda. de mlel
- 1 plaLo de fruLa
(meln y papaya)

- 1 LorLa de lomo
naLural con
[lLomaLe, cebolla,
lechuga

- Agua de fruLa
naLural




- Puevo (3 claras
o 2 y 1 yema)
con esplnacas y
champlnones.
- Lnsalada de
lechuga,
[lLomaLe y
peplno
- 2 Lorullas de
malz
- 1 [ugo de
Loron[a
- 1 manzana
Cdula Profesional: 8482469 Aldama 89 C.P.28000 Colima,Colima T 3-12-04-22/ M 3121318957
SERVICIOS DE NUTRICIN





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)'
- 200 gr blsLec con
papa,[lLomaLe y
cebolla
- 3 Lazas de
ensalada de
lechuga,champln
ones,zanahorla
- 2 cdas. de
vlnagreLa
- 1 Laza de arroz
cocldo con
verduras
- 1 Laza de frl[oles
de la olla
- Agua de fruLa
naLural a llbre
demanda con 1
cda. de azucar
por cada vaso
- Lnsalada de
pollo:
2 Lazas de
lechuga,
[lLomaLe,
zanahorla,
peplno y
aguacaLe
- 200 gr. de
pechuga de
pollo
deshebrada
- 2 cdas. de
acelLe de olvlda
- 9 galleLas
habaneras
lnLegrales
- Agua de fruLa
naLural a llbre
demanda con
1cda. de azucar
por cada vaso y
1 manzana
plcada
- 1 plaLo de sopa
de verduras
(zanahorla,chayo
Le ,
[lLomaLe,papa)
- 200 gr. de carne
de res
- 1 Laza de frl[oles
de la olla
- 2 Lazas de
ensalada de
nopales con
[lLomaLe, cebolla
y cllanLro
- 2 Lorullas o 1
Laza de arroz
- Agua de fruLa
naLural a llbre
demanda con 1
cda. de azucar
cada vaso y 2
guayabas
- Lnsalada de
codlLo con pollo:
200gr. de
pechuga de
pollo cocldo, 2
zanahorla, 1
papa, 2 cdas. de
crema, 1
manzana plcada
y 3 nueces
plcadas
- 9 galleLas
habaneras o
lnLegrales
- Agua de fruLa a
llbre demanda
con 1 cda. de
azucar cada vaso
y 1 pera
- 200 gr. de carne
de res en salsa
ro[a
- 1 plaLo de
lenLe[as
- 2 Lazas de
verduras al vapor
(calabaza, brocoll
y zanahorla y
chayoLe)
- 2 Lazas de
espagueu con
crema 2 cdas.
- Agua de fruLa
naLural a llbre
demanda con 1
cda. de azucar
cada vaso
- 1 manzana
- Lnsalada de
aLun:
- 200 gr. de aLun
en agua con
[lLomaLe,
cebolla,
peplno,lechuga
y 2 cdas. de
mayonesa
- 2 chayoLes
graunados de
queso asadero
- 9 galleLas
habaneras
- Agua de fruLa
naLural a llbre
demanda con 1
cda. de azucar
por cada vaso
- 1 pera
*"$$
)'
2 1/2 Laza de
palomlLas
2 manzanas y 3
almendras o 10
nueces
2 Lazas de [lcama
con llmn
1 paleLa de fruLa
naLural
2 mangos medlanos 1 paleLa de fruLa
naLural
Cdula Profesional 8482469 Aldama 89 C.P.28000 Colima,Colima T 3-12-04-22/ M 3121318957 EMAIL: glomarnutricion@gmail.com
SERVICIOS DE NUTRICIN
INDICACIONES NUTRICIONALES: Ulises Rafael Mrquez Carrillo 6 de Junio de 2014
Repetir el plan de alimentacin por 1 mes y acudir a revisin
RECOMENDACIONES NUTRICIONALES :
Hacer 5 tiempos de comida (puede modicarlos de acuerdo a sus actividades, es preferible consumir alimento
cada 3 horas)
Consumir 2 litros de agua natural
Puedes sustituir 2 tortillas por 1 taza de arroz cocido
Respetar horarios de comida, procurar que sea siempre a la misma hora
En caso de que le de hambre preferir frutas o verduras
Evitar alimentos fritos, empanizados y capeados
Evitar el consumo de bebidas gaseosas, embutidos (jamn, salchicha) y enlatados
Consumir fruta con cascara por su bra

ATENTAMENTE Firma de conformidad y compromiso
L.N.Gloria Marbella Lpez Ortiz Ulises Rafael Mrquez Carrillo



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)'
- 2 Lazas de cereal
- 2 cdas. de mlel
- 1 Laza de leche o
de yogurL naLural
- 1 manzana
plcada

- 3 Lacos de
frl[oles con
salsa de
[lLomaLe
- 1 Laza de
verduras al
vapor
- 2 vasos de agua
de fruLa naLural
- Lnergeuca:
1 Laza de meln,
1 plLano y 1
manzana
- 3 cdas. de
granola
- 3 almendras
- 2 cdas. de mlel
- 1 Laza de yogurL
naLural
- 1 sandwlch de
[amn de pavo
lechuga,
[lLomaLe,
aguacaLe y
peplno
- 2 cdas. de
mayonesa
- Agua de llmn
con peplno
- 3 Lazas de
ensalada de
lechuga,champln
ones,
zanahorla,[lLomaL
e y aguacaLe,
- 3 cdas. de acelLe
de ollva
- 6 galleLas
habaneras
- Agua de fruLa
naLural
- 3 quesadlllas
con
champlnones y
salsa mexlcana
([lLomaLe,
cebolla y chlle
verde)
- Agua de fruLa
naLural
Cdula Profesional: 8482469 Aldama 89 C.P.28000 Colima,Colima T 3-12-04-22/ M 3121318957