CIDO LTICO

Para realizar quase todas as tarefas que nosso corpo necessita para a nossa sobr
evivncia (funes biolgicas), ou para que possa realizar uma ao do nosso comando (movime
ntos e exerccios), necessrio um gasto de energia para que isto acontea. Esta energi
a proveniente de uma molcula chamada ATP (adenosina trifosfato uma molcula univers
al condutora de alta energia, fabricada em todas as clulas vivas como um modo de
capturar e armazenar energia. Consiste de base prica adenina e do acar de cinco car
bonos ribose, aos quais so adicionados, em arranja linear, trs molculas de fosfato)
. medida que o corpo vai realizando suas funes, o ATP degradado e, conseqentemente,
posteriormente, restaurado por outra fonte energtica que pode ser proveniente da
fosfocreatina (uma outra molcula geradora de energia), das gorduras, dos carboid
ratos ou das protenas.
Conforme as necessidades energticas vo avanando, o corpo utiliza o pouco ATP que el
e tem disponvel para realizar suas funes, a medida que o ATP acaba, solicitado o us
o da fosfocreatina para ressintetizar o ATP, porm a fosfocreatina tambm pouca em n
osso organismo. Ento as necessidades energticas continuam o nosso organismo solici
ta outro macronutriente para realizar a ressintese do ATP. Entretanto, neste mom
ento o nosso corpo precisa fazer uma escolha, ele precisa determinar qual substr
ato energtico utilizar: gordura, na forma de triglicerdeos, ou carboidratos, na fo
rma de glicose ou glicognio muscular. Essa escolha ir depender de dois fatores: (1
) a velocidade de ressintese do ATP; e (2) se h ou no a presena de oxignio durante o
processo de transformao.
Na presena de oxignio e na pouca necessidade de solicitao deste macronutriente, o or
ganismo utilizaria a gordura para ressintetizar ATP, uma vez que a gordura gera
mais ATP que a glicose, e sua fonte praticamente ilimitada no nosso corpo, no lev
ando-o ao risco de sofrer pela m utilizao deste substrato. Por outro lado, na neces
sidade de alta velocidade de ressintese do ATP o organismo ir optar pela glicose
ou glicognio heptico e muscular; como em exerccios extenuantes e muito intensos. Is
so tambm ocorreria na ausncia de oxignio durante o processo de transformao para gerar
energia, chamado de ciclo da gliclise. Esse ciclo seria capaz de gerar energia s
uficiente para ressintese do ATP, mas teria um efeito indesejvel, a produo de cido lt
ico (um subproduto "txico" gerado no decorrer do ciclo de ressintese do ATP), que
faria com que o exerccio fosse interrompido minutos depois pela instalao da fadiga
muscular dos msculos ativos (msculos exercitados).
O lactato no deve ser encarado como um produto de desgaste metablico. Pelo contrrio
, proporciona uma fonte valiosa de energia qumica que se acumula como resultado d
o exerccio intenso. Quando se torna novamente disponvel uma quantidade suficiente
de oxignio durante a recuperao, ou quando o ritmo do exerccio diminui, NAD+ (coenzim
a NADH em sua forma oxidada) varre os hidrognios ligados ao lactato para subseqent
e oxidao a fim de formar ATP. Os esqueletos de carbono das molculas de piruvato for
mados novamente a partir do lactato durante o exerccio sero oxidados para a obteno d
e energia ou sero sintetizados (transformados) para glicose (gliconeognese) no cic
lo de Cori. O ciclo de Cori no serve apenas para remover o lactato, mas o utiliza
tambm para reabastecer as reservas de glicognio depletadas no exerccio rduo.
Como ocorre a produo de cido Ltico
Quando a oxidao do lactato iguala sua produo, o nvel sangneo de lactato se mantm estv
apesar de um aumento na intensidade do exerccio e no consumo de oxignio. Para as p
essoas sadias, porm destreinadas, o lactato sangneo comea a acumular-se e sobe de ma
neira exponencial para aproximadamente 55% de sua capacidade mxima para o metabol
ismo aerbico. A explicao habitual para um acmulo do lactato sangneo durante o exerccio
pressupe uma hipoxia (falta de oxigenao da musculatura) tecidual relativo. Quando o
metabolismo glicoltico predomina, a produo de nicotinamida adenina dinucleotdio (NA
DH coenzima envolvida na transferncia de energia) ultrapassa a capacidade da clula
de arremessar seus hidrognios (eltrons) atravs da cadeia respiratria, pois existe u
ma quantidade insuficiente de oxignio ao nvel tecidual. O desequilbrio na liberao de
oxignio e a subseqente oxidao fazem com que o piruvato (substrato final da degradao da
glicose; muito importante para a formao do lactato) possa aceitar o excesso de hi
drognios, o que resulta em acmulo de lactato.
O lactato formado continuamente durante o repouso e o exerccio moderado. As adapt
aes dentro dos msculos induzidas pelo treinamento aerbico permitem os altos ritmos d
e renovao do lactato; assim sendo, o lactato acumula-se para os nveis mais altos de
exerccio que no estado destreinado.
Outra explicao para o acmulo de lactato durante o exerccio poderia incluir a tendncia
para a enzima desidrogenase ltica (LDH) nas fibras musculares de contrao lenta fav
orecer a converso de lactato para piruvato. Portanto, o recrutamento das fibras d
e contrao rpida com o aumento da intensidade do exerccio favorece a formao de lactato,
independentemente da oxigenao tecidual.
A produo e o acmulo de lactato so acelerados quando o exerccio torna-se mais intenso
e as clulas musculares no conseguem atender s demandas energticas adicionais aerobic
amente nem oxidar o lactato com o mesmo ritmo de sua produo.
Como responde o organismo na presena do cido Ltico
Depois que o lactato formado no msculo, se difunde rapidamente para o espao inters
ticial e para o sangue, para ser tamponado e removido do local do metabolismo en
ergtico. Dessa forma, a gliclise continua fornecendo energia anaerbica para a ressnt
ese do ATP. Essa via para a energia extra continua sendo temporria, pois os nveis
sangneos e musculares de lactato aumentam e a regenerao do ATP no consegue acompanhar
seu ritmo de utilizao. A fadiga se instala de imediato e diminui o desempenho nos
exerccios. A maior acidez intracelular e outras alteraes medeiam a fadiga, pela in
ativao de vrias enzimas na transferncia de energia e pela deteriorao das propriedades
contrteis do msculo. Entretanto, a maior acidez (pH mais baixo) por si s no explica
a reduo na capacidade de realizar exerccios durante um esforo fsico intenso.
No exerccio extenuante, quando as demandas energticas ultrapassam tanto o suprimen
to de oxignio quanto seu ritmo de utilizao, a cadeia respiratria no consegue processa
r todo o hidrognio ligado ao NADH. A liberao contnua de energia anaerbica na gliclise
depende da disponibilidade de NAD+ para oxidar 3-fosfogliceraldedo (subproduto da
degradao da glicose); caso contrrio, o ritmo rpido da gliclise "se esgota". Durante
a gliclise anaerbia, NAD+ " liberado" medida que pares de hidrognios no-oxidatos "em
excesso" se combinam temporariamente com o piruvato para formar lactato. O acmulo
de lactato, e no apenas sua produo, anuncia o incio do metabolismo energtico anaerbio
.
A ressntese dos fosfatos de alta energia (ATP) ter que prosseguir com um ritmo rpid
o para que o exerccio extenuante possa continuar. A energia para fosforilar o ADP
(resultado final do ATP depois de liberar energia), durante o exerccio intenso d
eriva principalmente do glicognio muscular armazenado atravs da gliclise anaerbica (
ritmo mximo de transferncia de energia igual a 45% daquele dos fosfatos de alta en
ergia), com a subseqente formao de lactato. De certa forma, a gliclise anaerbica com
formao de lactato poupa tempo. Torna possvel a formao rpida de ATP pela fosforilao ao
l do substrato, mesmo quando o fornecimento de oxignio continua sendo insuficient
e e/ou quando as demandas energticas ultrapassam a capacidade do msculo para a res
sntese aerbica do ATP.
Os acmulos rpidos e significativos de lactato sangneo ocorrem durante o exerccios mxim
os (extenuante) que dura entre 60 a 180 segundos. Uma reduo na intensidade desse e
xerccio rduo para prolongar o perodo do exerccio acarreta uma reduo correspondente tan
to no ritmo de acmulo quanto no nvel final de lactato sangneo.
No exerccio extenuante com um catabolismo elevado dos carboidratos, o glicognio de
ntro dos tecidos inativos pode tornar-se disponvel para atender s necessidades do
msculo ativo. Essa renovao (turnover) ativa do glicognio, atravs do reservatrio permutv
el de lactato muscular, progride medida que os tecidos inativos lanam lactato na
circulao. O lactato proporciona um precursor gliconeognico capaz de sintetizar os c
arboidratos (atravs do ciclo de Cori no fgado e nos rins) que iro permitir a homeos
tasia (tendncia do organismo em manter constantes as condies fisiolgicas) da glicose
sangnea e atender s demandas energticas do exerccio.
O lactato produzido nas fibras musculares de contrao rpida pode circular para outra
s fibras de contrao rpida ou de contrao lenta para ser transformado em piruvato. Por
sua vez, o piruvato transformado em acetil-CoA para penetrar no ciclo do cido ctri
co para o metabolismo energtico aerbico. Esse lanamento do lactato entre diferentes
clulas faz com que a glicogenlise (converso de glicognio em glicose) que ocorre em
uma clula possa suprir outras clulas com combustvel para a oxidao. Isso torna o msculo
no apenas o principal local de produo do lactato, mas tambm um tecido primrio para a
remoo do lactato atravs da oxidao. Qualquer lactato formado em uma parte de um msculo
ativo acaba sendo oxidado rapidamente pelas fibras musculares com uma alta capa
cidade oxidativa (corao e outras fibras do mesmo msculo, ou dos msculos vizinhos men
os ativos).
O que acontece com o cido ltico e como o processo de sua remoo.
O cido ltico removido do sangue e dos msculos durante a recuperao aps um exerccio exa
tivo. Em geral, so necessrios 25 minutos de repouso-recuperao para remover a metade
do cido ltico acumulado.
A fadiga surge aps os exerccios nos quais se acumularam quantidades mximas de cido lc
tico, a recuperao plena implica remoo desse cido tanto do sangue quanto dos msculos es
quelticos que estiveram ativos durante o perodo precedente de exerccios.
Em geral, pode-se dizer que so necessrios 25 minutos de repouso-recuperao aps um exer
ccio mximo para se processar a remoo de metade do cido ltico acumulado. Isso significa
que cerca de 95% do cido ltico sero removidos em 1 hora e 15 minutos de repouso-re
cuperao, aps um exerccio mximo.
O termo repouso-recuperao se d pelo fato que o cido ltico mais velozmente removido se
a recuperao ativa em baixa intensidade for empregada aps o exerccio, do que se o in
divduo permanecer em repouso (inativo) logo aps o exerccio.
Durante um exerccio submximo, porm rduo, no qual o acmulo de cido ltico no to grand
necessrio menos tempo para sua remoo durante a recuperao.
Em condies aerbicas, o ritmo de remoo do lactato por outros tecidos corresponde a seu
ritmo de formao, resultando na ausncia de qualquer acmulo efetivo de lactato, isto ,
a concentrao sangnea de lactato se mantm estvel. Somente quando a remoo no mantm pa
smo com a produo, o lactato acumula-se no sangue.
Existem quatro destinos possveis para o cido ltico:
- Excreo na Urina e no Suor Sabe-se que o cido ltico excretado na urina e no suor. E
ntretanto, a quantidade de acido ltico assim removida durante a recuperao aps um exe
rccio negligencivel.
- Converso em Glicose e/ou Glicognio J que o cido ltico um produto da desintegrao d
arboidratos (glicose e glicognio), pode ser transformado de novo em qualquer um d
esses compostos no fgado (glicognio e glicose hepticos) e nos msculos (glicognio musc
ular), na presena de energia ATP necessria. Contudo, e como j dissemos, a ressntese
do glicognio nos msculos e no fgado extremamente lenta, quando comparada com a remoo
do cido ltico. Alm disso, a magnitude das alteraes nos nveis sanguneos de glicose duran
te a recuperao tambm mnima. Portanto, a converso do cido ltico em glicose e glicogni
sponsvel apenas por uma pequena frao do cido ltico total removido.
- Converso em Protena Os carboidratos, incluindo o cido ltico, podem ser convertidos
quimicamente em protena dentro do corpo. Entretanto, tambm foi demonstrado nos es
tudos que apenas uma quantidade relativamente pequena de cido ltico transformada e
m protena durante o perodo imediato de recuperao aps um exerccio.
- Oxidao/Converso em CO2 e H2O O cido ltico pode ser usado como combustvel metablico
ra o sistema do oxignio, predominantemente pelo msculo esqueltico, porm o msculo carda
co, o crebro, o fgado e o rim tambm so capazes dessa funo. Na presena de oxignio, o c
ltico transformado, primeiro, em cido pirvico e, a seguir, em CO2 e H2O no ciclo de
Krebs e no sistema de transporte de eltrons, respectivamente. evidente que o ATP
ressintetizado em reaes acopladas no sistema de transporte de eltrons.
O uso de cido ltico como combustvel metablico para o sistema aerbico responsvel pela m
aior parte do cido ltico removido durante a recuperao aps um exerccio intenso.
razovel suspeitar de que pelo menos parte da demanda de oxignio e da energia ATP a
ssociada com a remoo do cido ltico fornecida pelo oxignio consumido durante a fase de
recuperao lenta (intensidade de trabalho abaixo de 60% do VO2mx.).
Como podemos lidar com o cido ltico e o que fazer para sustentar a intensidade do
exerccio na presena dele.
A capacidade de gerar altos nveis sangneos de lactato durante o exerccio mximo aument
a com o treinamento anaerbio especfico de velocidade-potncia e, subseqentemente, dim
inui com o destreinamento.
A manuteno de um baixo nvel de lactato conserva tambm as reservas de glicognio, o que
permite prolongar a durao de um esforo aerbico de alta intensidade.
Foi observado em pesquisas que, a elevao dos nveis de lactato observada nos indivduo
s treinados quando exercitados agudamente foi significativamente menor que a obs
ervada nos sedentrios. Tais resultados reproduzem os achados clssicos descritos na
literatura, o que nos permite avaliar como eficazes, tanto na intensidade do ex
erccio agudo na determinao de modificaes no metabolismo energtico, quanto o protocolo
de treinamento fsico na produo de adaptaes orgnicas. Em outras palavras, treinar para
aumentar o limiar anaerbico.