7 tendencias sade e bem estar:

1. Sumo Detox pela manh

Se h uns anos nos dissessem que ia tornar-se moda
beber sumos com espinafres ou beterraba de manh, a
maioria de ns no acreditaria. Mas a verdade que hoje
em dia uma opo de pequeno-almoo recomendada
por muitos nutricionistas e qual muita gente j aderiu:
iniciar o dia com um sumo desintoxicante. As receitas so
muito variadas e consistem quase todas na mistura de
frutas com vegetais, tornando estas bebidas um autntico
cocktail de antioxidantes, vitaminas e minerais. Algumas
dietas recomendam que o sumo seja bebido ao acordar,
cerca de 20 a 30 minutos antes do pequeno-almoo.
2. Aplicaes de auto-monitorizao
H apps para todos os gostos e com quase todas as
funes. Controlar o que comemos, o exerccio que
praticamos e at mesmo o tempo de sono atravs delas
uma tendncia que se tem acentuado nos ltimos anos.
Estas aplicaes que incluem uma pulseira com ligao
bluetooth ao smartphone ou tablet permitem um grande
nvel de rigor na auto-monitorizao da atividade diria.
Uma das primeiras a ser lanadas foi a Nike Fuel Band e
muitas outras se lhe seguiram, nomeadamente a muito
usada Larklife Fitness. O software regista vrios tipos de
indicadores de actividade como os passos dados num
dia, as calorias queimadas, a distncia percorrida, as
horas de sono e a dieta seguida.







3. Consultas Online
Sobretudo na rea da psicologia e do coaching as
ferramentas de acompanhamento ou consultas online so
cada vez mais uma tendncia. Com uma ligao ao
skype ou atravs do hangout do Google a pessoa pode
fazer a sua sesso no conforto da sua casa, sem
necessidade de deslocaes. Foram pensadas
principalmente para quem tem pouco tempo, para
ultrapassar o distanciamento geogrfico (por exemplo,
com uma mudana de residncia) ou para quem est
frequentemente em viagem, mas so hoje usadas por
muita gente que no tem estes condicionamentos e, pura
e simplesmente, prefere fazer a sua terapia no conforto
do prprio sof.
4. Metade do tempo no ginsio
Os treinos e aulas - que tradicionalmente tinham uma
durao de 60 minutos - foram em muito ginsios
encurtados para metade. Os personal trainers explicam
que esta tendncia parte do entendimento de que os
treinos mais curtos e mais intensos (30 a 35 minutos)
trazem mais benefcios do que os treinos mais longos:
aumentam mais a capacidade fsica, aceleram mais
rapidamente o metabolismo e queimam mais calorias.
uma tendncia perfeita para quem trabalha o dia todo e
tem pouco tempo mas quer manter-se em forma. Em
meia hora, ao incio, fim do dia ou mesmo durante a
pausa para almoo, est despachado.







5. Treinar na rua e usar o peso do corpo
Depois de algumas dcadas nas quais ir treinar
significava estar num espao fechado a utilizar mquinas
e aparelhos de musculao, tem-se assistido nos ltimos
anos ao treino no exterior. A corrida na passadeira foi
substituda pela corrida junto ao rio, a bicicleta esttica
deu lugar a uma verdadeira na qual se percorrem as
ruas da cidade. Os jardins e parques foram tomados por
desportistas. Esta tendncia surgiu, em parte, fruto do
aparecimento de outras duas: treinar com o peso do
corpo em vez de com pesos externos e do treino
funcional, que pretende naturalizar os movimentos feitos
durante o exerccio simulando os movimentos que
fazemos todos os dias, por oposio, por exemplo,
musculao, cujos movimentos feitos so menos fludos.

6. Alimentao biolgica
Mais sustentvel, mais saudvel e mais saborosa a
filosofia da alimentao biolgica. Esta tendncia levou o
consumidor aos mercados e supermercados biolgicos,
s compras nos pequenos produtores e tambm
criao de hortas urbanas, bem como ao cultivo de ervas
e alguns vegetais em canteiros em casa ou mesmo em
vasos na varanda. A Associao Portuguesa de
Agricultura Biolgica define esta prtica como um modo
de produo que visa a criao de alimentos saudveis,
ao mesmo tempo que promove prticas sustentveis e de
impacto positivo no ecossistema agrcola. Assim, no se
recorre aplicao de pesticidas e adubos qumicos de
sntese, nem ao uso de organismos geneticamente
modificados. J a produo animal biolgica pauta-se por
normas de respeito pelo bem-estar animal, o que implica




uma alimentao e condies ambientais adequadas e
sem recorrer ao uso de hormonas nem antibiticos como
promotores de crescimento. Comprar produtos biolgicos
no tem necessariamente de ser mais caro, basta optar
por produtos regionais de pequenos produtores ou ir aos
mercados e cooperativas locais.

7. A febre das sementes
Chia, linhaa, abbora, ssamo e girassol so algumas
das sementes que salpicam hoje saladas, sumos e outros
pratos. Pequenas mas de um enorme potencial
energtico e nutricional, as sementes e bagas voltaram
novamente s nossas mesas. Fontes de protenas, fibra,
minerais e vitaminas, com propriedades antioxidantes,
diurticas ou anti-inflamatrias, muitas delas so
consideradas superalimentos.