Sei sulla pagina 1di 6

Servicio

de Psicologa
Junio 2014
A sentirnos bien
con nosotros mismos!
Cmo diferenciamos
las emociones constructivas
de las destructivas?
Las constructivas:
Nos otorgan un estado de satisfaccin personal.
Las destructivas:
Nos hacen sentir preocupados, ansiosos y alteran
todo nuestro equilibrio.
Recuerda:
Una actitud negativa nos hace hacer o decir
cosas de las cuales luego nos arrepentimos.
Servicio de Psicologa
Todos tenemos el derecho de
experimentar emociones positivas
para poder llegar a un estado
de seguridad.
Por eso es importante: diferenciar
las emociones constructivas
de las destructivas.
Tcnicas para mejorar tu desempeo
1 Ejercicio de respiracin
Inhala lenta y profundamente por la nariz,
y despus exhala lentamente por la boca
(repetir el proceso).
2 Actitud positiva
Piensa: "He estudiado o voy dar lo mximo
de m". Eso te dar mayor confianza.
Si tienes pensamientos negativos, como
"si me olvido de todo?" o "si no s?", tu
preocupacin aumenta y no deja espacio
a tu mente para que puedas concentrarte
en tu examen.
3 Imagen positiva de ti mismo
Piensa positivamente de ti mismo y disminuye
el estrs que genera un examen. Si has
estudiado debes estar tranquilo y seguro.
Da del examen
Al momento de rendir un examen te encuentras
bajo mucho estrs y eso puede llevarte a un
desequilibrio psquico y a la prdida del control
de la situacin, lo que influir en tu desempeo.
La motivacin y el estudio
Un trabajo bien hecho
es aquel que brinda
satisfaccin personal
y eleva nuestra autoestima.
Hacer las cosas bien nos da mucha
confianza y seguridad.
Modifica tu actitud:
Estudiar es la mejor
clave para el xito.
Los pequeos
triunfos nos motivan
a seguir adelante.
Estudiar y aprovechar
bien el tiempo, permite
tener ms tiempo libre
para otras actividades.
Fin de ciclo
Felicitamos a todos nuestros
alumnos por haber culminado
con xito el ciclo acadmico
2014 I.
28 de julio
Felices Fiestas
Patrias
Saludamos a todos los que
formamos parte de la comunidad
universitaria por la celebracin
de la independencia
de nuestro pas.
Servicio de Psicologa
Av. Toms Marsano 151, Surquillo
Edificio de Talleres de Hotelera 1er piso
Secretara: T: 513 6300 A: 2182
Horarios de atencin
Escuela Profesional de Ciencias de la Comunicacin
T: 513 6300 A: 2065
Lic. Karina Lostaunau Mifchell
Lunes a viernes de 9:00 a.m. a 3: 00 p.m.
Mg. Carlos Luperdi Salgado
Lunes a viernes de 3:00 p.m. a 9:00 p.m.
Escuela Profesional de Turismo y Hotelera
T: 513 6300 A: 2045
Dra. Nieves Altamirano Peceros
Lunes, mircoles y viernes de 9:00 a.m. a 3:00 p.m.
Martes y jueves de 2:30 p.m. a 8:30 p.m.
Mg. Emilia Macedo Rocha
Lunes, mircoles y viernes de 2:30 p.m. a 8:30 p.m.
Martes y jueves de 9:00 a.m. a 3:00 p.m.
Escuela Profesional de Psicologa
T: 513 6300 A: 2064
Mg. Nelly Vega Prez
Lunes a viernes de 9:00 a.m. a 3: 00 p.m.
Mg. Ninel Lpez Arana
Lunes a viernes de 3:00 p.m. a 9:00 p.m.