por Seiiti Aratacomentar

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Auto disciplina
Alm do ZenHabits.net do Leo Babauta, gosto muito do Steve Pavlina. E entre os vrios excelentes
textos do Steve, existe este sobre auto disciplina que compartilho abaixo uma verso livre de Self
Discipline traduzida para o portugus, com comentrios. Auto disciplina Esta semana estarei
blogando uma srie de textos de auto disciplina. Novos posts [...]

Alm do ZenHabits.net do Leo Babauta, gosto muito do Steve Pavlina. E entre os vrios excelentes textos
do Steve, existe este sobre auto disciplina que compartilho abaixo uma verso livre de Self
Discipline traduzida para o portugus, com comentrios.

Auto disciplina
Esta semana estarei blogando uma srie de textos de auto disciplina. Novos posts neste tpico vo
aparecer a cada dia entre segunda a sexta. Eu tambm adicionei uma nova categoria sobre auto disciplina.
J escrevi umas 20 pginas sobre auto disciplina para meu livro que est prestes a sair, incluindo o que ela
e como desenvolver. Vou compartilhar algumas das idias nessa srie, focando no que chamo de cinco
pilares da auto disciplina.

OS CINCO PILARES DA AUTO DISCIPLINA
Os cinco pilares da auto disciplina so: Aceitao, Fora de Vontade, Trabalho Duro, Indstria e
Persistncia. Se voc pegar a primeira letra de cada palavra em ingls (acceptance / willpower / hard work /
industry / persistence), voc fica com o acrnimo A WHIP (um chicote) uma forma conveninente para
lembrar, ja que muita gente associa a auto disciplina com um chicoteio para entrar nos trilhos.
A cada dia nessa srie, vou explorar um desses pilares, explicando o motivo de ser importante e como
desenvolver. Mas, primeiro, vamos para uma viso geral
O QUE A AUTO DISCIPLINA?
A auto disciplina a habilidade de nos posicionarmos para agir independentemente de nosso estado
emocional.
Imagine o que voc poderia realizar se pudesse simplesmente dar continuidade e implementar as suas
melhores intenes, no importa o que acontea. Imagine voc dizendo a seu corpo: Voc est gordo.
Perca 10 quilos. Sem auto disciplina essa inteno no se manifestar. Mas com suficiente auto disciplina,
certeza. O ponto ideal da auto disciplina quando voc alcana o ponto em que toma uma deciso
consciente e praticamente garantido que dar continuidade.
A auto disciplina uma das vrias ferramentas de desenvolvimento pessoa disponveis para voc. Claro
que no uma panacia. De todo modo, os problemas que a auto disciplina podem resolver so
importantes, e se por um lado existem outras formas de resolver esses problemas, a auto disciplina
absolutamente as detona. A auto disciplina pode te empoderar a superar qualquer vcio ou perder qualquer
quantidade de peso. Ela pode detonar a procrastinao, desordem e ignorncia. Dentro do domnio de
problemas que ela pode resolver, a auto disciplina simplesmente sem igual. Ainda, ela garante uma
poderosa parceira quando combinada com ferramentas como a paixo, estabelecer objetivos e fazer
planejamento.
CONSTRUINDO AUTO DISCIPLINA
A minha filosofia sobre como construir a auto disciplina melhor explicada por uma analogia. A auto
disciplina como um msculo. Quanto mais voc treina, mais forte fica. Quanto menos voc treina, vai
ficando mais fraco.
Assim como todas as pessoas possuem diferentes foras musculares, todos temos diferentes nveis de auto
disciplina. Todo mundo tem um pouco se voc pode trancar sua respirao por alguns segundos, voc
tem auto disciplina. Mas nem todos desenvolveram essa disciplina a um grau mais elaborado.
Assim como necessrio ter msculos para construir msculos, necessrio auto disciplina para alcanar
mais auto disciplina.
A forma de construir a auto disciplina parecida com o uso progressivo de pesos para construir msculos.
Isso quer dizer levantar pesos prximos ao nosso limite. Veja que quando fazemos a hipertrofia, levantamos
pesos dentro de nossa habilidade para levantar. Foramos os msculos at eles ficarem no limite e da
descansamos.
De forma semelhante, o mtodo bsico para construir auto disciplina lidar com desafios que podemos
ultrapassar mas que esto quase no limite. Isso no quer dizer tentar algo e ficar fracassando todo dia, nem
quer dizer ficar sossegado dentro de nossa zona de conforto. No podemos ganhar msculos tentando
levantar pesos que sequer conseguimos mover, nem vamos ganhar fora levantando pesinhos leves
demais. Temos que comear com pesos/desafios que esto dentro de nossa atual habilidade de levantar
mas que esto quase em nosso limite.
O treinamento progressivo significa que uma vez que temos sucesso, aumentamos o desafio. Se
continuamos a trabalhar com os mesmos pesos, no vamos ficar mais fortes. De forma parecida, se no
nos desafiamos na vida, no vamos adquirir mais auto disciplina.
Assim como a maior parte das pessoas tem msculos fracos comparados com o quo fortes eles poderiam
ser com treinamento, a maior parte das pessoas muito fraca em seu nvel de auto disciplina.
um erro tentar ir alm do limite quando estamos tentando construir a auto disciplina. Se tentamos
transformar nossa vida por completo da noite pro dia ao listar dezenas de novos objetivos para ns mesmos
ou esperar que a gente siga consistentemente logo no dia 01, estamos praticamente nos preparando para o
fracasso. como uma pessoa que vai pra academia pela primeira vez e quer levantar um supino de 200 kg.
Voc somente vai fazer papel de idiota.
Se voc s pode levantar 5 kg, ento voc s pode levantar 5 kg. No existe nenhuma vergonha em
comear onde voc est. Eu me lembro de quando comecei a treinar com um personal trainer muitos anos
atrs, em minha primeira tentativa de fazer um barbell shoulder press, eu s podia levantar uma barra de 3
kg sem nenhum peso nela. Meus ombros eram muito fracos pois eu nunca havia treinado. Mas em alguns
meses eu j conseguia levantar 30 kgs.
De forma parecida, se voc muito indisciplinado agora, voc ainda pode usar essa pequena disciplina
para construir mais. Quanto mais disciplina voc adquire, mais fcil ser sua vida. Desafios que eram antes
impossveis para voc sero brincadeira de criana. Conforme voc se torna mais forte, os mesmos pesos
parecero mais e mais fceis.
No se compare com outras pessoas. Isso no vai ajudar. Voc somente descobrir o que voc quer
encontrar. Se voc acha que fraco, todo mundo vai parecer forte. Se voc acha que forte, todo mundo
vai parecer fraco. No faz sentido fazer isso. Apenas olhe para onde quer ir, e mire em tornar-se melhor
conforme segue adiante.
Vamos considerar um exemplo.
Suponha que voc quer desenvolver a habilidade de fazer 8 horas firmes de trabalho todos os dias,
sabendo que isso far uma verdadeira diferena em sua carreira. Eu estava ouvindo um programa de udio
essa manh que mencionou um estudo dizendo que o trabalhador mdio passa 37% do tempo s
socializando, sem mencionar outros vcios que comem mais de 50% do tempo de trabalho com no-trabalho
improdutivo. Ento, tem muito espao para aperfeioarmos.
Talvez voc tenta trabalhar 8 horas srias por dia sem sucumbir a distraes, e s consegue fazer isso uma
vez. No prximo dia, voc vai fracassar miseravelmente. Tudo bem. Voc conseguiu fazer um dia de 8
horas. Dois dias podem ser muito pra voc. Ento, vamos cortar um pouco. Que durao te permitiria fazer
durante os cinco dias teis da semana? Ser que voc conseguiria trabalhar bastante concentrado por uma
hora por dia, cinco dias seguidos? Se no conseguir, corte para 30 minutos ou seja l qual for o seu limite.
Se voc tiver sucesso (ou se sentir que for fcil demais), ento v aumentando o desafio (ou seja, a
resistncia).
Uma vez que voc conseguiu dominar uma semana de trabalho nesse nvel, aumente um pouco na prxima
semana. E continue com esse treinamento progressivo at alcanar seu objetivo.
Se por um lado analogias como essa nunca so perfeitas, eu consegui bastante com essa aqui. Ao levantar
os limites um pouquinho a cada semana, fui ficando dentro de minhas capacidades para me fortalecer ao
longo do tempo. Mas quando fao treinamento com pesos, o trabalho feito no representa nada. No existe
um benefcio intrnseco em levantar um peso de cima para baixo o benefcio vem do crescimento
muscular. Porm, quando estamos construindo a auto disciplina, podemos tambm ter o benefcio do
trabalho feito ao longo do caminho, o que ainda melhor. tim quando nosso treinamento priduz algo de
valor E nos torna mais fortes.
Ao longo da semana vamos mergulhar de forma mais profunda nos cinco pilares da auto disciplina. Se voc
tiver perguntas no tema de auto disciplina (seja especficas seja gerais) que deseja que eu responda, fique
vontade para publicar na forma de comentrios e eu farei o melhor possvel para os incorporarem ao
longo do caminho.
Este post a parte um de uma srie de seis posts sobre auto disciplina: parte 1 / parte 2 / parte 3 / parte 4 /
parte 5 parte 6

Sobre o erro de querermos exagerar demais na hora de construir a auto disciplina, recomendo reforar esse
ponto lendo o que Leo Babauta escreve sobre comear tudo com passinhos de beb.
Gosto muito dos textos do Steve, mas acho que eles so geralmente muito densos para uma leitura web.
Por isso, vou condensar aqui o que imagino ser os pontos mais importantes para a memorizao e
implementao:
1. comece com passos pequenos, respeitando seu limite
2. no fique comparando com outras pessoas: defina o que voc quer
3. existem vrios elementos que compem a frmula da auto disciplina (falaremos sobre eles em textos futuros)
4. fortalea gradualmente a sua auto disciplina
5. quanto mais disciplina, mais fcil ser sua vida
6. melhore gradualmente, sempre seguindo seu limite
7. aproveite o benefcio em treinar em atividades cujo treinamento seja, por si s, algo que traga benefcios
Seiiti Arata
Seiiti Arata fundador da Arata Academy e no tempo livre est preparando coisa nova aqui para o Produtividade
Ninja. Tambm aplica poderes ninja no curso de enriquecimento A Classe Alta , no curso de carreira
profissional Duplique Seu Salrio e no treinamento em empreendedorismo digital EmpreDig
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1. filhadaluz
Boa tarde! Estou fascinada pelos seus posts! Realmente, eu tenho que te agradecer muito por esses textos sobre auto-
disciplina. Na verdade, eu tenho andado at deprimida pelos resultados que venho alcanando na vida tudo devido
minha falta de disciplina. muito difcil encontrar pessoas que tratem do assunto de forma sria, original e
verdadeiramente efetiva, como voc tem feito. Obrigada por me ajudar nesse sentido Estou me sentindo bem melhor
sobre mim mesma e minhas fragilidades. Mais que isso, estou com uma nova disposio, reconhecendo os meus
limites. Gostaria de entrar em contato com voc. Caso julgue conveniente, me mande um e-mail. Quem sabe eu ainda
no vou testemunhar as vitrias alcanadas atravs dos seus textos? Deus te abenoe!
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2. Euler
obrigado, este texto me ajudou muito. meu problema com meditao, mas estou melhorando a cada dia construindo
auto disciplina!
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Monitoramentos
1. Auto disciplina: aceitao disse:
10/05/2011 s 7:06 pm
[...] comecei a fazer a traduo livre comentada da srie de textos sobre auto disciplina do Steve Pavlina. Dou nfase
para a importncia desse tema por ser um conceito fundamental para [...]
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por Seiiti Aratacomentar
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Auto disciplina: aceitao
Ontem comecei a fazer a traduo livre comentada da srie de textos sobre auto disciplina do Steve
Pavlina. Dou nfase para a importncia desse tema por ser um conceito fundamental para
aumentarmos nossa produtividade. O texto de hoje sobre Aceitao, um dos cinco pilares que
Pavlina indica como parte da auto disciplina. Abaixo temos [...]

Ontem comecei a fazer a traduo livre comentada da srie de textos sobre auto disciplina do Steve
Pavlina. Dou nfase para a importncia desse tema por ser um conceito fundamental para aumentarmos
nossa produtividade.
O texto de hoje sobre Aceitao, um dos cinco pilares que Pavlina indica como parte da auto disciplina.
Abaixo temos a traduo livre comentada de Self Discipline: Acceptance. Boa leitura!

Auto disciplina: Aceitao
O primeiro dos cinco pilares de auto disciplina a aceitao. Aceitao significa que voc percebe a
realidade de forma precisa e conscientemente reconhece o que percebe.
Isso pode parecer simples e bvio, mas na prtica extremamente difcil. Se voc est experimentando
dificuldades crnicas em uma certa rea de sua vida, existe uma forte chance de que a raiz do problema a
dificuldade em aceitar a realidade tal como ela .
Por que a aceitao um pilar de auto disciplina? O erro mais bsico que as pessoas comentem com
relao auto disciplina o erro em corretamente perceber e aceitar a sua situao presente. Lembra da
analogia entre a auto disciplina e o treinamento com pesos do post anterior? Se voc vai alcanar sucesso
treinando com pesos, o promeiro passo descobrir onde que voc est agora. Caso contrrio, no vai
conseguir implementar um programa adequado.
Se voc no reconheceu de forma consciente onde est hoje em termos de seu nvel de auto disciplina,
altamente improvvel que voc vai conseguir melhorar nessa rea. Imagine um suposto halterofilista que
no tem a menor idia de quanto peso consegue levantar e arbitrariamente adota uma rotina de
treinamento. praticamente garantido que os pesos escolhidos sero ou muito leves ou muito pesados. Se
os halteres forem muito pesados, o atleta no conseguir levantar e portanto no passar por hipertrofia
muscular. E se os pesos forem muito leves, o atleta poder levantar com facilidade mas no ir adquirir
musculatura nesse ato.
De forma parecida, se voc quer aumentar a sua auto disciplina, necessro saber onde est hoje. Quo
forte a sua disciplina neste momento? Quais desafios so fceis para voc, e quais so praticamente
impossveis?
Aqui vai uma lista de desafios para fazer voc refletir sobre o estado em que se encontra hoje (em nenhuma
ordem especfica):
Voc toma banho todos os dias?
Voc acorda todos os dias ao mesmo tempo todas as manhs? Incluindo finais de semana?
Voc est acima do peso?
Voc tem vcios (cafena, nicotina, acar etc) que gostaria de remover mas no consegue?
Sua caixa de entrada de emails est vazia agora?
Seu escritrio est organizado e limpo?
Quanto tempo voc desperia em um dia tpico? E em um fim de semana?
Se voc faz uma promessa a algum, qual a probabilidade de que voc cumpra com sua palavra?
Voc conseguiria ficar em jejum durante um dia?
Quo organizado o disco rgido de seu computador?
Quo frequentemente voc se exercita?
Qual o desafio fsico mais desafiador que voc j encarou, e quanto tempo atrs isso aconteceu?
Quantas horas de trabalho focado voc consegue completar em um dia especfico?
Quantos itens em sua lista de afazeres j so mais antigos do que 90 dias?
Voc tem objetivos claros e escritos? Voc tem planos escritos sobre como pretende alcanar esses objetivos?
Se voc perdesse seu emprego, quanto tempo gastaria a cada dia procurando por um novo. e por quanto tempo
manteria esse nvel de esforo?
Quantas horas de tv voc assiste? Poderia abandonar a tv por 30 dias?
Qual a sua aparncia e apresentao agora? O que a sua aparncia diz sobre seu nvel de disciplina? (Roupas,
barbear etc)
Voc principalmente seleciona as comidas que vai comer com consideraes de sade ou em sabor/saciedade?
Quando foi a ltima vez que voc conscientemente adotou um novo hbito positivo? E hbito ruim descontinuado?
Voc est com dvidas? Considera suas dvidas como parte de um investimento ou um erro financeiro?
Voc decidiu com um certo planejamento ler este blog agora ou simplesmente aconteceu?
Voc consegue me dizer o que estar fazendo amanh? E no prximo final de semana?
Numa escala de 1 a 10, quanto voc daria para seu nvel de auto disciplina?
O que mais voc estaria capaz de realizar se a resposta ltima pergunta fosse 9 ou 10?
Assim como existem diferentes grupos musculares que voc treina com diferentes exerccios, existem
diferentes reas de auto disciplina: sono disciplinado, dieta disciplinada, hbitos de trabalho disciplinados,
comunicao disciplinada, etc. necessrio fazer diferentes exerccios para construir disciplina em cada
rea.
Meu conselho identificar uma rea onde sua disciplina mais fraca, determinar onde est hoje,
reconhecer e aceitar seu ponto de partida e planejar um programa de treinamento para si prprio a fim de
melhorar essa rea. Comece com alguns exerccios simples que voc sabe que poder fazer, e
gradualmente comece a buscar maiores desafios.
O treinamento progressivo funciona com a auto disciplina assim como no caso de musculao. Por exemplo
se voc mal consegue sair da cama s 10 da manh, ser que voc realmente vai conseguir acordar s 5
da manh todos os dias? Provavelmente no. Mas ser que poder dominar o desafio de acordar s 9:45?
bem provvel. E depois disso, poder progredir para 9:30 ou 9:15? Com certeza. Quando eu comecei a
acordar s 5 da manh consistentemente, eu j havia feito isso algumas vezes por vrios dias seguidos, e
meu horrio normal para despertar era entre 6 a 6 e meia, de modo que o prximo passo era desafiador
mas possvel para mim pois eu j estava bem encaminhado.
Sem aceitao voc vai receber ou ignorncia ou negao. Com a ignorncia voc simplesmente no sabe
quanta disciplina possui voc provavelmente nem mesmo pensou a respeito. Voc no sabe o que no
sabe. Voc apenas tem uma noo distorcida do que pode e no pode fazer. Voc ir experimentar alguns
sucessos fceis e alguns fracassos terrveis, mas provavelmente ir culpar a tarefa ou culpar a si prprio ao
invs de simplesmente reconhecer que o peso era pesado demais para voc e que voc precisa fortalecer
seus msculos.
Quando voc est num estado de negao sobre seu nvel de disciplina, voc est aprisionado em uma
falsa viso de realidade. Voc est ou altamente pessimista ou altamente otimista sobre suas capacidades.
E assim como o atleta que no sabe a prpria fora, voc tambm no vai conseguir fazer muita coisa pois
improvvel que ir alcanar o ponto ideal para o treino por acaso. Pelo lado pessimista, voc apenas ir
levantar pesos leves e evitar os pesos pesados que deveriam ser os adequados para sua hipertrofia. E no
lado positivo, voc continuar a levantar pesos pesados demais e fracassando, e mais tarde voc vai se
culpar e ou exagerar. De todo modo, nenhum desses meios te tornar mais forte.
Eu pessoalmente j colhi muitos benefcios ao seguir o caminho da auto disciplina. Quando eu tinha 20
anos, eu morei em um pequeno estdio, e meu horrio de sono era aproximadamente entre 4 da
madrugada at uma da tarde. Minha dieta inclua um monte de fast food e porcariada. Eu no me exercitava
exceto por de vez em quando fazer algumas caminhadas. Ir at o Correio parecia uma conquista
significante a cada dia, e o destaque do meu dia era ficar de bobeira com meus amigos. No fim do ms, eu
no conseguia pensar em nenhum evento especial que havia acontecido durante o ms. No tinha
emprego, carro, renda, objetivos, planos ou qualquer futuro real. Tudo o que eu sentia era que eu tinha um
monte de problemas que no iriam melhorar. Eu no tinha idia de que eu poderia controlar meu destino.
Eu simplesmente esperava as coisas acontecerem e ento eu reagiria.
Mas eventualmente encarei a realidade de que ficar esperando no iria funcionar. Se eu fosse chegar em
algum lugar, eu deveria fazer algo. E inicialmente isso significava lidar com vrios desafios, mas eu os
conquistei e me tornei forte em pouco tempo.
Acelerando uns catorze anos, e como noite e dia. Eu levanto s 5 da manh a cada manh. Me exercito
seis dias por semana. Como uma dieta puramente vegan com muitos vegetais frescos. Meu home office
bem organizado. Minha caixa de entrada e meu email esto vazios. Sou casado com dois filhos e vivo em
uma bela casa. Tenho uma pasta em minha mesa com meus objetivos escritos e planos detalhados de
como alcana-los. E muitos de meus objetivos de 2005 j foram alcanados. Nunca estive com tanta
clareza sobre o que desejo e amo o que fao. Sei que estou fazendo a diferena.
Nada disso aconteceu por acaso. Foi proposital. E certamente no aconteceu da noite pro dia. Demorou
muitos anos e representou muito trabalho. Ainda trabalho duro, mas eu me tornei muito mais forte sobre
coisas que seria absolutamente impossveis para mim aos 20 anos, que so fceis hoje. Isso signifca que
posso lidar com desafios maiores e portanto alcanar objetivos e resultados ainda maiores. Se eu tentasse
fazer tudo o que estou fazendo agora quando eu tinha 20, eu teria fracassado terrivelmente. O Steve de 20
anos no seria capaz de lidar com isso, nem mesmo por um dia. Mas o Steve de 34 anos acha isso fcil. E
o que realmente interessante para mim pensar o que o Steve de 48 anos ter capacidade de realizar
relativo ao meu caminho de vida, no a de outros.
Eu estou dizendo isso para impressionar voc, no comigo mas consigo mesmo. Quero que voc fique
impressionado com o que voc pode alcanar ao longo dos prximos 5 a 10 anos se progressivamente
trabalhar em sua auto disciploina. No ser fcil, mas vai valer a pena. O primeiro asso abertamente
aceitar onde voc est agora, seja se voc est se sentindo feliz ou no. Renda-se ao que voc deve faze
pode no ser fcil, mas o que . E voc no se tornar mais forte at que aceite onde est agora.
Este post a parte dois de uma srie de seis posts sobre auto disciplina: parte 1 / parte 2 / parte 3 / parte 4 /
parte 5 parte 6

Achei as perguntas listadas pelo Steve muito boas, e inclusive vou as organizar junto com outras perguntas
novas para criar um processo de avaliao aqui no Produtividade Ninja. Enviarei os resultados pela
nossa Lista Ninja.

Pontos principais:
1. Conhea a si mesmo.
2. Remova iluses ou falsas imagens: procure um bom embasamento e mtricas sobre seu estado atual para conseguir
melhorias.
3. Pavlina defende que existe disciplina a ser desenvolvida em reas diferentes, como hbitos de alimentao, sono, foco
em trabalho. Precisamos investir ateno diferenciada em cada uma dessas reas para o fortalecimento.
4. Assim como Leo Babauta, Steve Pavlina recomenda fortemente o incio com passinhos de beb onde nosso sucesso
garantido. Somente depois que podemos buscar maiores desafios.
5. No tente objetivos irrealistas. Conhea seus limites.
6. No leve os fracassos para o lado pessoal. O que faltou foi medir melhor a sua capacidade e o grau de desafio, e
ajustar de acordo.
Seiiti Arata
Seiiti Arata fundador da Arata Academy e no tempo livre est preparando coisa nova aqui para o Produtividade
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1. NOEMI GOMES DO REGO COELHO
Sem aceitar a realidade no podemos comear realmente nada direito. E sem aceitar no tem como planejar o que
mudar, como mudar. Sero s repeties ou criancices, reclamaes.
Aceitar a realidade maturidade e propsito. bom.
por Seiiti Aratacomentar
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Auto disciplina: fora de vontade
De toda a srie sobre auto disciplina, talvez esse seja o texto que mais me inspirou e adicionou valor.
A forma como Steve Pavlina explica o pensamento de inevitabilidade (apesar de no usar essa
definio) soberba. Resumidamente: ao invs de desperdiar sua fora de vontade em aes
pontuais que no tero continuidade, aplique essa [...]

De toda a srie sobre auto disciplina, talvez esse seja o texto que mais me inspirou e adicionou valor. A
forma como Steve Pavlina explica o pensamento de inevitabilidade (apesar de no usar essa definio)
soberba.
Resumidamente: ao invs de desperdiar sua fora de vontade em aes pontuais que no tero
continuidade, aplique essa energia na modificao de seu ambiente e relacionamentos, de modo que os
resultados desejados aconteam com pouco esforo.
Segue a traduo livre do original Self-Discipline: Willpower

Auto disciplina: Fora de Vontade
A diferena entre uma pessoa de sucesso e os outros no a falta de fora, nem falta de conhecimento,
mas sim a falta de fora de vontade. (Vince Lombardi)
Fora de vontade: uma palavra suja nos dias de hoje. Quantos comerciais voc tem visto que tentam
posicionar os produtos vendidos como substitutos para a fora de vontade? Eles comeam a dizer para
voc que a fora de vontade no funciona e ento tentam vender algo rpido e fcil como uma plula de
dieta ou algum equipamento de exerccio todo descolado. Muitas vezes eles vo at garantir resultados
impossveis em um perodo de tempo curtssimo e essa uma estratgia segura pois as pessoas que no
possuem fora de vontade provavelmente no vo se dar ao trabalho de devolver os produtos inteis.

Mas adivinhe s a fora de vontade funciona, sim. Mas para aproveitarmos ao mximo, precisamos
aprender o que podemos e o que no podemos fazer. As pessoas que dizem que a fora de vontade no
funciona esto tentando utiliza-la de forma alm de suas capacidades.
O QUE A FORA DE VONTADE?
A fora de vontade sua capacidade de comear algo e dizer Hora de ficar engajado!
A fora de vontade fornece um turbo intensamente poderoso, porm temporrio. Pense nela como um turbo
que queima rpido, mas se for direcionado de forma inteligente, pode trazer a acelerao necessria para
superar a inrcia e criar momento.

A fora de vontade a ponta da lana da auto disciplina. Para usar uma analogia da Segunda Grande
Guerra, a fora de vontade seria o Dia-D, a Invaso da Normandia. Foi uma batalha gigantesca mudou a
mar da guerra e fez as coisas se moverem em outra direo, mesmo se apesar de demorar um ano para
chegar ao dia VE (Vitria na Europa). Fazer um esforo desses todos os dias durante a guerra seria
impossvel.
A fora de vontade uma concentrao de foras. Voc junta toda a energia e d um pulo adiante. Voc
ataca seus problemas de forma estratgica em seus pontos mais fracos at que eles quebrem, permitindo
mais espao para manobrar de forma mais profunda em seu territrio e dar conta do recado.
A aplicao de fora de vontade inclui os seguintes passos:
Escolher seu objetivo
Criar um plano de ataque
Executar o plano
Com a fora de vontade voc pode levar o tempo que for necessrio para implementar os passos 1 e 2,
mas quando chegar ao terceiro passo, necessrio acertar de forma rpida e forte.
No tente lidar com seus problemas e desafios de modo que um alto nvel de fora de vontade seja
necessrio todos os dias. A fora de vontade no sustentvel. Se voc tentar a usar por muito tempo,
voc vai se esgotar. necessrio um nvel de energia que voc somente pode manter por um curto perodo
de tempo. na maior parte dos casos a gasolina gasta em alguns dias.
USE A FORA DE VONTADE PARA CRIAR MOMENTO AUTO SUSTENTVEL
Ento se a fora de vontade somente pode ser usada em exploses curtas e poderosas, qual a melhor
forma de sua aplicao? Como voc fz para evitar cair nos antigos padres depois que a exploso da fora
de vontade de dissipar?
A melhor forma de usar a fora de vontade estabelecer uma posio estratgica de combate em que o
progresso posterior opde ser alcanado com muito menos esforo do que no ataque inicial. Lembre-se do
Dia-D: depois que os Aliados alcanaram seu ponto de vantagem, o caminho adiante foi muito mais fcil.
Ainda era desafiador, com certeza, mas era muito mais fcil do que tentar manter o foco, energia e
coordenao para uma invaso de escala total todos os dias por mais um ano seguido.
Ento o uso adequado de fora de vontade alcanar esse ponto de vantagem: permanente mudar o
prprio territrio de modo que seja mais fcil continuar. Use a fora de vontade para diminuir a crescente
necessidade de um alto nvel de energia sustentada.
UM EXEMPLO
Vamos colocar todos os elementos acima em um exemplo concreto.
Vamos supor que seu objetivo perder 10 quilos. Voc tenta fazer dieta. necessrio ter fora de vontade,
e voc vai bem na primeirasemana. Mas depois de algumas semanas voc retornou aos seus antigos
hbitos e engordou todo aquele peso que havia perdido. Voc tenta de novo com diferentes dietas, mas o
resultado ainda o mesmo. Voc no pode sustentar momento por muito tempo para alcanar o peso
desejado.
Porm, essa justamente a situao esperada, j que a fora de vontade temporria. para corridas de
curta distncia, e no para maratonas. A fora de vontade requer foco constante e consciente, o que
muito desgastante. no pode ser mantida por longo perodo. Alguma coisa eventualmente te distrair.
Para alcanar o mesmo objetivo com a devida aplicao de vontade, bsata fazer o seguinte: Voc aceita o
fato de que pode apenas aplicar uma curta exploso de fora de vontade talvez por alguns dias no
mximo. Depois disso, ela vai embora. E por isso melhor usar essa fora de vontade para alterar o
territrio e as regras do jogo de modo que a manuteno de momento no seja to difcil. Voc precisa usar
sua fora de vontade para estabelecer um ponto de vantagem em direo ao seu objetivo.
Assim, voc senta e faz um plano. Isso no exige muita energia, e voc pode espalhar o trabalho por vrios
dias.
Voc identifica todos os alvos que deve atingir se quiser ter alguma chance de sucesso. Primeiro, toda a
comida porcariada deve sair da sua cozinha, incluindo tudo o que voc tem a tendncia de comer
demasiadamente. Voc deve substituir por alimentos que ajudam a perder peso, como frutas e vegetais. Em
segundo lugar, voc sabe que vai ficar tentado a buscar por um fast food se chegar em casa e no tiver
nada pronto para comer, e por isso decide pre-cozinhar suas refeies suficientes para a semana toda aos
sbados e domingos. Dessa forma voc sempre ter algo na geladeira. Voc deixa reservado um bloco de
vrias horas a cada semana para compras de supermercado e cozinhar toda a sua comida para a semana.
Alm disso, voc arruma um livro de receitas decente com receitas saudveis. Voc aprende mais sobre
os Vigilantes do Peso (link brasileiro), descobrindo qual o mais prximo de voc, de forma que pode ir at
o primeiro encontro e se inscrever. Arrume uma tabela de peso e coloque na sua parede do banheiro.
Arrume uma balana decente que possa medir o peso e a massa gorda (link afiliado Submarino). Faa uma
lista de refeies exemplo (5 tipos de caf da manh, almoo e jantar) e coloque em sua geladeira. E por a
vai. Neste ponto tudo vai de acordo com o plano escrito.
E ento voc executa. De forma rpida e poderosa. Voc pode provavalmente implementar o plano todo em
um dia. Comparea sua primeira reunio de Vigilantes do Peso e arrume todos os materiais. Elimine toda
a comida no saudvel da sua cozinha. Compre novos alimentos, novo livro de receitas e a balana.
Coloque a tabela de controle de peso na parede, junto com a lista de refeies simples. Selecione as
receitas e cozinhe um monte de comida para a semana toda. Pronto!
Ao final do dia, voc usou sua fora de vontade no para fazer dieta diretamente, mas para estabelecer as
condies que faro sua dieta mais fcil de ser seguida. Quando voc acorda na manh seguinte, voc vai
encontar um cenrio dramaticamente modificado de acordo com seu plano. Sua geladeira ter um monte de
comida saudvel precozida para comer. No haver mais porcariada para comer em casa. Voc ser um
membro dos Vigilantes do Peso e ter encontros semanais para comparecer. Voc ter um blogo regular de
tempo reservado para fazer compras e preparar comida. Ainda ser necessrio ter disciplina para seguir
sua dieta, mas voc j mudou tanto as coisas que no ser nem um pouco difcil do que poderia ser
comparado com sua vida antes dessas mudanas.
Aqui vo alguns blog posts que podem dar ainda mais idias de como modificar seu ambiente:
Reforando Seus Objetivos Ambientalmente
Seus Amigos So Um Elevador Ou Uma Jaula?
Seu Sistema de Responsabilidade Pessoal
No use a fora de vontade para atacar seu maior problema diretamente. Use a fora de vontade para
atacar os obstculos ambientais e sociais que perpetuam o problema. Estabelea o ponto de vantagem
primeiro, e depois fortalea sua posio (em outras palavras, transforme em um hbito, como participar do
desafio de 30 Dias). O hbito coloca a ao em piloto automtico, de modo que muita pouca fora de
vontade necessria para continuar o sucesso, permitindo voc chegar rapidamente ao seu objetivo.
Este post a parte trs de uma srie de seis posts sobre auto disciplina: parte 1 / parte 2 / parte 3 / parte 4 /
parte 5 parte 6

Pontos de destaque:
1. Assim como disse George Leonard em Maestria, Steve Pavlina culpa nossa cultura atual por celebrar as plulas mgicas
e no dar a devida importncia ao crescimento lento e continuado
2. Pavlina faz muitas analogias fora de vontade como algo que aplicado em poucas ocasies e numa linguagem que
faz analogias blicas. Como se tivssemos que combater os inimigos que nos impediriam de alcanar os objetivos.
3. A definio de uso de fora de vontade tem a ver com o conceito de foco explorado bastante por Leo Babauta: no
possvel atuar com toda nossa energia, o tempo todo. Isso faz nosso poder se dissipar. Encontre estrategicamente os
pontos ideais de aplicao de sua energia e consiga uma vantagem que torne as consequncias automticas. Este
ponto fundamental.
4. A idia de alcanar o ponto de vantagem e mudar as regras do jogo tambm tem a ver com o pensamento de
inevitabilidade de Eben Pagan que discutiremos no Produtividade Ninja. Basicamente, criar as condies necessrias
para que o que desejamos alcanar seja praticamente inevitvel.
5. Apesar do exemplo da dieta ser meramente ilustrativo, no recomendo pre-cozinhar comida para a semana toda. Isso
faz com que muitos nutrientes sejam perdidos. O ideal ter na geladeira sempre os ingredientes necessrios para
cozinhar rapidamente, e APRENDER a cozinhar.
Seiiti Arata
Seiiti Arata fundador da Arata Academy e no tempo livre est preparando coisa nova aqui para o Produtividade
Ninja. Tambm aplica poderes ninja no curso de enriquecimento A Classe Alta , no curso de carreira
profissional Duplique Seu Salrio e no treinamento em empreendedorismo digital EmpreDig
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por Seiiti Aratacomentar
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Auto disciplina: trabalhando duro
Uma das formas de alcanar um ponto de vantagem se dispondo a fazer aquilo que todos
os demais no tm coragem ou disposio. Com trabalho duro, a maior parte dos desafios
resolvido. Segue abaixo a traduo livre e comentada de Self-discipline: hard work de Steve
Pavlina. Auto disciplina: trabalhando duro O grande [...]

Uma das formas de alcanar um ponto de vantagem se dispondo a fazer aquilo que todos os
demais no tm coragem ou disposio. Com trabalho duro, a maior parte dos desafios
resolvido.
Segue abaixo a traduo livre e comentada de Self-discipline: hard work de Steve Pavlina.

Auto disciplina: trabalhando duro
O grande segredo da vida que no existe nenhum grande segredo. Seja l qual for seu objetivo,
voc pode alcana-lo se estiver disposto a trabalhar. Oprah Winfrey
Trabalho duro outra palavra indecente.
DEFININDO O QUE TRABALHO DURO

Minha definio de trabalho duro aquele que te desafia.
E por que o desafio importante? Por que no apenas fazer aquilo que mais fcil?
A maior parte das pessoas vai fazer apenas aquilo que mais fcil e evitar o trabalho duro e
precisamente por isso que voc deve fazer o contrrio. As oportunidades superficiais da vida
sero atacadas por hordas de pessoas procurando aquilo que mais fcil. Os desafios mais
difceis sero geralmente muito menos competitivos e com maiores oportunidades.
Existe uma mina de ouro na frica que tem mais de 3 km de profundidade. Ela custou milhes de
dlares para ser construda, mas uma das minas de ouro mais lucrativas j construda. Os
mineradores atacaram um problema bem desafiador com muito trabalho duro, mas no fim das
contas isso trouxe um lucro enorme.
Eu lembro de quando estava desenvolvendo o jogo de PC chamado Dweep em 1999. Eu gastei
quatro meses inteiros trabalhando para criar um documento de design que tinha apenas cinco
pginas. Era um jogo de quebra cabeas e eu descobri ser altamente difcil fazer o design correto.
Depois que o design ficou pronto, todo o resto apenas demorou mais dois meses: programar,
fazer o trabalho de arte, msica, efeitos sonoros, preparar o instalador e lanar o game.
Gastei esse tempo todo de forma proposital no design pois na poca eu acreditava que era l que
eu ganharia a vantagem competitiva que precisava. Eu sabia que no poderia competir na base
dos atributos tcnicos do game. Antes de comear o game, eu fiz uma pesquisa entre
competidores e descobri vrios jogos que eu considerava o fruto mais fcil de ser colhido. A
maior parte do mercado estava inundado com cpias de jogos antigos, o tipo de coisa que seria
mais fcil criar. E a maior parte dos meus primeros games tinham um design bem simples, a maior
parte sendo esses jogos arcade apontar e atirar.
muito, muito mais difcil criar um game original com uma forma de jogo nica. Mas compensa
bem. Dweep ganhou o Shareware Industry Award de 2000 e uma verso melhorada do jogo
(Dweep Gold) ganhou o mesmo prmio no ano seguinte. Como resultado do game, fui
entrevistado por um reporter do New York Times, e minha entrevista apareceu junto com uma bela
foto no dia 13 de junho de 2001 (seo de negcios). Primeiramente lanado em 1 de junho de
1999, Dweep est no seu stimo ano de vendas. Ele no pode competir com a tecnologia de hoje.
Ele no podia sequer competir com a tecnologia da sua data de lanamento. Mas ele ainda
compete bem em termos de design com os melhores competidores em sua rea. Eu descobri que
existem vrios jogadores que preferem um jogo bem bolado com grficos antigos do que um
showzinho de efeitos especiais de ltima tecnologia porm superficial. O sucesso de longo
prazo deste jogo mostrou a lio de que o trabalho duro vale a pena.
No tem como dizer que o Dweep poderia sobreviver tanto tempo se eu tivesse tomado o caminho
mais fcil durante a fase de design. Eu fui o cara que cavou por ouro em 3 km de profundidade, e
assim foi muito mais difcil para qualquer competidor tomar a minha posio de mercado. Pra isso,
eles deveriam cavar ainda mais fundo, e muitas poucas pessoas esto dispostas a fazer isso pois
a criao de jogos criativos muito difcil e exaustiva. Todo mundo diz que tem uma idia bacana
de game, mas pra chegar e colocar a mo na massa fazendo dessa idia algo que realmente
funcione e seja divertido e inovativo um trabalho.Quando eu olho pra outros jogos que tiveram
sucesso por um perodo de mais de 5 anos, consistentemente vejo a vontade de adotar o trabalho
duro que os demais no tiveram coragem de realizar. E mesmo assim hoje o mercado est ainda
mais cheio de clones do que quando eu comecei.
Os grandes desafios esto altamente ligados a grandes resultados. Com certeza voc pode ter
um pouco de sorte de vez em quando e achar um caminho fcil para o sucesso. Mas sera que
ser capaz de manter esse sucesso ou ser que foi apenas sortudo? Voc ser capaz de repetir a
dose? E se outras pessoas descobrirem o que voc fez, ser que voc estar rodeado de
competidores?
Quando voc adota uma disciplina pra fazer o trabalho duro, voc ganha acesso a um reino de
resultados que proibido a todos os demais. A disposio de fazer o que difcil como ter a
chave para uma sala de tesouros muito especial.
A coisa legal sobre o trabalho duro que ele universal. No importa em qual indstria voc
esteja: o trabalho duro pode ser usado para alcanar resultados de longo prazo no importa quais
sejam as especificidades de sua rea.
Estou usando essa mesma filosofia para construir esse negcio de desenvolvimento pessoal. Eu
fao um monte de coisa que difcil. Eu falo de tpicos que outras pessoas no falam e eu deixo
passar os frutos fceis de serem colhidos. Eu suo muito pra explorar tpicos bem a fundo e
cavucar o ouro. Eu leio muito e pesquiso com afinco. Leio artigos compridos e divulgo minhas
melhores idias de graa, de forma que estou constantemente forado a dar o melhor de mim.
Lancei esse negcio em outubro do ano passado e estou trabalhando nele em tempo integral
basicamente sem qualquer pagamento.
Enquanto isso, vou trabalhando duro com os Toastmasters para criar minhas habilidades de falar
em pblico (meu primeiro aniversrio com eles foi em 2 de junho). Perteno a dois diferentes
clubes e participo de 6 a 7 encontros mensais. Me tornei um diretor do clube um ms depois de
entrar, e acabei de ser eleito diretor para o outro. Dei muitas palestras, todas de graa. Competi
em todo tipo de competio de apresentaes desde que entrei. Se eu tivesse investido esse
tempo todo no meu negcio de games, eu certamente teria ganhado muito dinheiro. bastante
trabalho duro, e eu provavelmente preciso de mais um ano de treinamento antes de ficar
profissional. Mas estou disposto a pagar o preo que for necessrio. No vou apenas seguir o
caminho mais fcil para uma posio de pequena relevncia e regurgitar um monte de baboseiras
de auto ajuda que gera alguns aplausos e um pagamento, mas que no final das contas no ajuda
ningum. Se demorar anos, vai demorar anos.
Estou adotando a mesma postura para escrever meu livro. um monte de trabalho. Mas quero
que seja o tipo de livro que as pessoas continuem a ler daqui dez anos. Escrever um livro como
esse pelo menos dez vezes mais difcil do que os livros que vejo dominando a prateleira de
psicologia nas livrarias de hoje. Mas a maior parte desses livros sair das prateleiras daqui um
ano, e poucas pessoas sequer se lembraro deles.
O trabalho duro compensa. Quando algum diz algo diferente para voc, cuidado com a
propaganda por algo fcil e rpido que se seguir. Quando maior for sua capacidade pelo
trabalho duro, maiores sero as recompensas. Quando mais profundamente voc cavar, maiores
sero os tesouros encontrados.
Ser saudvel envolve trabalho duro. Encontrar e manter um relacionamento de sucesso trabalho
duro. Educar filhos trabalho duro. Se organizar trabalho duro. Definir objetivos, fazer planos
para alcana-los e permanecer firme na direo certa trabalho duro. E mesmo ser feliz
trabalho duro (a verdadeira felicidade que vem de alta autoestima, no o tipo falso que vem de
negao e escapismo).
O trabalho duro anda de mos dadas com a aceitao. Uma das coisas que voc deve aceitar
que existem algumas coisas que somente acontecero mediante trabalho duro. Talvez voc no
teve sorte em encontrar um relacionamento de qualidade. Talvez a nica forma disso acontecer
se voc aceitar que voc vai ter que fazer aquilo que est evitando. Talvez voc queira perder
peso. Talvez seja tempo de aceitar que o caminho para seu objetivo inclui uma dieta disciplinada e
exerccio (ambos trabalhos duros). Talvez voc queira aumentar sua renda. Talvez voc deva
aceitar que a nica forma disso acontecer atravs de trabalho duro.
Sua vida chegar em um nvel completamente novo quando voc deixar de evitar e ter medo do
trabalho duro e simplesmente se render a ele. Faa dele seu aliado ao invs de seu inimigo.
uma ferramenta potente para ter em seu lado.
Se voc quer ler uma outra perspectiva sobre o trabalho duro, aqui vai um post mais antigo:
Trabalho duro.
Este post a parte dois de uma srie de seis posts sobre auto disciplina: parte 1 / parte 2 / parte 3
/ parte 4 / parte 5 parte 6

Que acharam desse post? Eu gostei bastante, e adoto na minha vida muito do que foi dito. Alguns
pontos bacanas e consideraes gerais:
1. Realmente, na minha experincia pessoal eu tenho notado que quando aprendemos as habilidades mais complexas
que os demais evitam, adquirimos um ponto de vantagem que proporciona muitos benefcios.
2. Porm, uma coisa que no recebeu muito destaque no post acima foi a necessidade de estratgia e planejamento. A
questo no simplesmente trabalhar duro, mas simtrabalhar duro com dedicao, paixo e estratgia. Uma pessoa
que simplesmente acorda e comea a trabalhar todos os dias repetindo os mesmos processos e nunca aprende nada
de novo no aproveitar o suor de seu trabalho para alcanar excelncia. Existe um pequeno segredo que deve ser
aplicado para aproveitar o trabalho duro.
3. Sobre a paixo e envolvimento durante o trabalho duro, recomendo ter em mente as idias de Mihaly
Csikszentmihalyi sobre fluxo/flow. Nem sempre o tal trabalho duro revestido de um sacrifcio: idealmente, um
enorme prazer se envolver com desafios cada vez mais complexos. Recomendo muito mais encontrar o flow para
realizar o trabalho duro do que fazer por mera obrigao ou sacrifcio, que desequilibram outras dimenses de nossa
vida e no tem sustentabilidade no longo prazo.
4. importante entender o contexto onde o trabalho duro aplicado. Infelizmente, muitas organizaes no possuem
uma cultura preparada para dar as boas vindas excelncia, e somente o puxa saco colhe os frutos, enquanto os que
trabalham duro so considerados os burros de carga. Esse um belo sinal de que est na hora de mudar de
departamento, de empresa, de profisso ou mesmo se dedicar ao empreendedorismo.
5. Um interessante contraponto a abordagem de Trabalhe Quatro Horas por Semana, de Tim Ferriss. Assim como o Leo
Babauta, existem propostas em eliminar aquilo que no necessrio e trabalhar menos para aproveitar a vida de
forma mais inteligente. Ao invs de dizer que as abordagens so contraditrias, entendo que so complementares.
Precisamos de muita reflexo sobre o tipo de trabalho duro sendo realizado e como o realizamos. No mtodo de
Produtividade Ninja entrarei em mais detalhes com um mtodo que desmembra processos, comeando por aquilo
que mais importante, at o nvel de atividades especficas a serem realizadas a cada dia.
Seiiti Arata
Seiiti Arata fundador da Arata Academy e no tempo livre est preparando coisa nova aqui para o
Produtividade Ninja. Tambm aplica poderes ninja no curso de enriquecimento A Classe Alta , no curso de
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1. Glauber Britto
Parabns pelo excelente texto e reflexo. Concordo com tudo que foi dito, especialmente a parte que est
relacionada busca pelo estado de flow, principalmente quando o trabalho a ser empreendido for
realizado a longo prazo. Estou muito feliz por ter descoberto esse curso de produtivade e por ter conhecido
o Seiiti.
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por Seiiti Aratacomentar
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Trabalho difcil
Sempre que vejo algo que se destaca de forma excepcional, imagino a dificuldade envolvida
no trabalho. O trabalho difcil imediatamente capturado por nossos olhos em projetos
complexos. Mas no caso de projetos elegantes de aparente simplicidade porm com muita
reflexo e tecnologia, tambm existe o trabalho difcil. muito fcil fazer o que todo [...]

Sempre que vejo algo que se destaca de forma excepcional, imagino a dificuldade envolvida no
trabalho. O trabalho difcil imediatamente capturado por nossos olhos em projetos complexos.
Mas no caso de projetos elegantes de aparente simplicidade porm com muita reflexo e
tecnologia, tambm existe o trabalho difcil.
muito fcil fazer o que todo mundo faz e evitar inovar, evitar colocar a mo na massa onde
ningum tem coragem. Mas os benefcios so enormes.
Isso, porm, somente acontece quando temos uma motivao maior do que nosso interesse
imediato e pessoal. necessrio ter propsito.
Segue a traduo livre e comentada de Hard Work do Steve Pavlina:

Trabalho difcil
A literatura voltada a ensinar como obter sucesso celebra os benefcios do trabalho pesado faz
sculos. Mas por que que algumas pessoas acham que o trabalho difcil algo ruim hoje em
dia?
Eu defino o trabalho difcil como aquele que apresenta desafios. Tanto o trabalho difcil como
trabalhar duro (ou seja, investir o tempo necessrio para fazer acontecer) so elementos
necessrios para o sucesso.
Um problema acontece quando as pessoas pensam no trabalho desafiador como algo doloroso ou
desconfortvel. Ser que o trabalho desafiador precisa necessariamente ser doloroso? No, claro
que no. Na verdade, uma grande chave para o sucesso aprender a gostar do trabalho que nos
desafia E tambm desfrutar trabalhar duro nele.
Por que trabalho desafiador? Pois, quando escolhido de forma inteligente, o trabalho desafiador
compensa. o trabalho que as pessoas mais fracas vo evitar. E se voc est interpretando que
eu quero dizer que as pessoas que evitam o trabalho difcil possuem uma falha de carter, est
correto e, falando nisso, uma falha grave. Se voc evita o trabalho desafiador, voc evita fazer
aquilo que necessrio para alcanar sucesso. Para manter seus msculos fortes e sua mente
afiada, voc precisa mante-los sempre em desafio. Fazer apenas aquilo que fcil levar a uma
moleza mental e fsica e resultados muito medocres, seguidos por muito tempo e esforo se
justificando o motivo dessa moleza ser normal, ao invs de dar um passo adiante e aceitar alguns
desafios srios.
Enfrentar desafios algo que constri carter, assim como levantar pesos faz crescer os nossos
msculos. Evitar o desafio como abandonar o desafio de nosso carter.
natural que a gente tenha a tendncia de evitar o que doloroso, e se vemos os desafios como
algo puramente dolorosos, certamente teremos a tendncia de evitar. Mas ao fazer isso, estamos
evitando um desenvolvimento de personalidade muito importante, que, por sua natureza,
altamente desafiador. Ento, devemos aprender a nos apaixonar pelo desafio ao invs de teme-lo,
assim como um halterofilista pode aprender a amar a dor de fazer mais uma repetio em sua
srie que causa microrupturas em suas fibras musculares, permitindo o crescimento e
fortalescimento. Se voc evita a dor, voc vai deixar de crescer. verdade tanto para construir
msculos como para construir carter.
Se por um lado o bom senso nos chama para seguir a massa, o ponto negativo dessa crena
que nossa vida seguir a massa. E isso no problema se no nos incomodamos em viver de
forma passiva, deixando a vida passar diante de nossa janela. Se achamos que estamos aqui
para deixar ser levado ao invs de tomar controle de nossa vida, ento bom aceitar os destinos
que surgirem e aprender a gostar deles. Mas algumas vezes isso no nos leva em uma direo
saudvel. Deixando a vida nos levar, podemos de repente nos encontrar numa situao bem
ferrada se no assumimos mais controle quando necessrio.
Por outro lado, tem a forma alternativa de olhar para a vida como sendo a fora de direcionamento
por trs. Ns que criamos e controlamos os destinos. Esse um jeito mais desafiador de viver a
vida, mas tambm traz mais recompensas. Voc no est limitado a essas experincias que
somente poderiam ser obtidas de forma passiva ou sem dor agora podemos ter muito mais
daquilo que queremos ao aceitar maiores desafios.
Se eu apenas deixasse a vida me levar, nunca teria aprendido a ler, escrever ou digitar: esses
foram desafios onde eu senti que estava indo contra o fluxo natural das coisas. Eu no teria me
formado. No teria comeado meu prprio negcio. Certamente no teria desenvolvido nenhum
software. No tem como imaginar que eu teria corrido uma maratona ningum naturalmente
atrado para uma coisa dessas. E certamente no estaria dando palestras. Esse web site no
existiria; foi definitivamente uma entidade criada mais pela fora de vontade do que pelo fluxo
natural das coisas.
Acredito sim que existe um certo rumo natural de vez em quando, mas eu me vejo como um co-
criador desse rumo. Eu posso seguir a mar dos ventos quando essa mar est direcionada para
onde desejo ir, ou eu caio fora e vou traando o meu caminho quando necessrio.
Quando voc d um passo adiante e aprende a ver a si mesmo como o motorista de sua prpria
vida ao invs de uma vtima passiva, ento muito mais fcil aceitar desafios maiores e resistir
aos momentos difceis que fazem parte. Voc aprende a associar mais prazer ao desenvolvimento
de carter que ganha do que aos pequenos desconfortos da experincia. Voc se torna mais
acostumado a passar mais tempo fora da sua zona de conforto. O trabalho duro algo que voc
fica aguardando pois voc sabe que vai levar a um tremendo crescimento. E voc eventualmente
desenvolve a maturidade e responsabilidade para entender que certos objetivos nunca vo cair no
seu colo: eles somente acontecem quando voc atua como a fora que aciona o processo.
Quando voc encara a possibilidade de dizer a si mesmo Se eu sempre evitar o trabalho difcil,
nunca vou experimentar X, Y ou Z, fica mais fcil abraar os benefcios do trabalho duro. O que
que voc vai perder? Provavelmente nunca vai correr uma maratona, casar com a pessoa dos
seus sonhos, tornar-se um multimilionrio, fazer uma verdadeira diferena para o mundo, etc.
Voc tem que se contentar apenas com aquilo para onde a vida te levar, que medocre. Voc
basicamente vai ocupar um espao no planeta e morrer sem ter feito diferena alguma. O mundo
ser basicamente o mesmo se voc nunca tivesse existido (vamos deixar de lado a teoria do
caos).
Se voc quer alcanar algo realmente grande e atingir objetivos interessantes, necessrio
aprender a se apaixonar pelo trabalho difcil. O trabalho difcil faz a diferena. o que separa as
crianas dos adultos maduros. Voc pode continuar a viver como uma criana e
desesperadamente esperar que a vida seja sempre fcil, mas ao fazer isso estar aprisionado em
um mundo infantilizado, trabalhando nos objetivos de outras pessoas ao invs dos seus prprios,
aguardando oportunidades chegarem at voc ao invs de criar os seus prprios e fazendo um
trabalho que nesse grande esquema das coisas simplesmente no importante.
Quando voc aprende a abraar o trabalho difcil ao invs de fugir dele, voc ganha a habilidade
de executar seus grandes objetivos. No importa se vai demorar para alcanar algo. Voc detona
os obstculos diante de si enquanto os demais ficam travados. Mas o que que te traz a esse
ponto? O que faz voc abraar o trabalho difcil?
Propsito.
Quando voc vive com um forte propsito, ento o trabalho difcil no uma escolha opcional.
uma necessidade. Se a sua vida no tem nenhum propsito verdadeiro, ento voc pode evitar o
trabalho difcil e no vai fazer diferena alguma j que voc decidiu que a sua prpria vida
tambm no importa. Ento, quem que se importa se voc trabalha duro ou segue o caminho
mais fcil? Mas se voc escolheu um propsito significante para sua vida, ento, ser necessrio
trabalho difcil para chegar l. Qualquer propsito significante precisa de trabalho difcil. Voc tem
que admitir que a nica forma que esse propsito vai ser preenchido quando voc abraar o
trabalho difcil. E isso o que precisamos para mover alm do medo e do ego, alm daquela
criana que acha que o trabalho difcil algo a se evitar. Quando voc se torna motivado por um
propsito maior do que voc mesmo, voc abraa o trabalho difcil por necessidade. Aquela
criana substituda por um adulto mais maduro que assume a responsabilidade por fazer o
trabalho, sabendo que sem comprometimento total e muito trabalho difcil, nada nunca
acontecer.
Desejo encontra a adversidade.
Mostre-me uma pessoa que evita o trabalho duro e eu mostrarei uma pessoa que ainda no
encontrou seu propsito. Todo mundo que sabe qual o seu propsito vai abraar o trabalho
difcil. Eles pagam o preo de bom grado.
Se voc ainda no sabe qual o seu propsito, ento voc no faz diferena alguma, pelo menos
no dentro do mundo dos humanos maduros. E, no fundo, voc sabe disso, no ? Se voc quer
fazer alguma diferena no mundo, ento o trabalho difcil o preo a ser pago. No existem
atalhos.
O propsito e o trabalho duro so amigos. O propsito o porqu. O trabalho duro o como. O
propsito o que transforma o trabalho em trabalho de amor. Ele transmuta a dor do trabalho
difcil em algo de maior nvel como o prazer da dedicao, comprometimento, deciso e paixo.
Ele transforma a dor em fora, eventualmente at o ponto em que no sentimos tanta dor
comparado com o prazer da fora alcanada.
Mais uma vez tudo tem a ver com o propsito no final das contas.Crie um propsito para sua vida,
e viva-a a cada dia. E muitos dos outros hbitos de sucesso como o trabalho difcil e trabalhar
duro vo se instalar de forma automtica em seus devidos lugares. Descubra o porqu. Por que
voc est aqui? Por que sua vida importa? Esse o maior teste de sua livre deciso.
Este post a parte quatro de uma srie de seis posts sobre auto disciplina: parte 1 / parte 2 / parte
3 / parte 4 / parte 5 parte 6

Recomendo a releitura deste texto para todos os momentos em que estamos deixando hbitos de
baixa produtividade nos fazer procrastinar e buscar as pequenas tarefas mais simples ao invs de
enfrentar os grandes monstros de nossa lista de tarefas.
Apenas acho que esse post pode gerar ansiedade desnecessria para quem ainda no tem
certeza de ter encontrado seu propsito, j que no o texto que oferece as ferramentas para
reflexo e encontrar propsito. Como ponto de partida, recomendo o livro Em Busca de Sentido:
Um psiclogo no campo de concentrao (link afiliado Submarino) de Viktor Frankl.
A fala de Steve, principamente na poca em que esse post foi escrito originalmente (junho de
2005) ainda no estava bem refinada e ele ataca as pessoas que no encontram propsito como
tcnica de motivao. No acho que uma boa abordagem, e inclusive seus textos mais recentes
so muito mais equilibrados e motivam pela paixo ao invs do ataque.
Inclusive, ao reconhecermos que ainda no encontramos propsito, estamos dando os passos
iniciais para encontrar. Somente no podemos trazer raiva, humilhao ou sentimentos negativos
nesse processo, que demora tempos diferentes para diferentes pessoas.
Seiiti Arata
Seiiti Arata fundador da Arata Academy e no tempo livre est preparando coisa nova aqui para o
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Ao deixar um comentrio abaixo, voc concorda com nossa Poltica de Comentrios
1. Rogerio
Incrvel a sua percepo sobre o propsito tanto do trabalho difcil quanto da vida que levamos, muitas
vezes sem propsito algum, isto me lembra o filme Equilibrium , onde pessoas parecem robs, trabalham
na mesmice sem vontade alguma.
Somente o trabalho duro dignifica o Homem.
RESPONDER
2. NOEMI GOMES DO REGO COELHO
Perfeito! Adorei o texto!
Quem tem propsito gosta de trabalho difcil abraa o trabalho difcil! S assim o propsito!
obrigada Seiiti.
Vc. sempre me encanta pela elegncia, qualidade, conhecimento e cultura, e delicadeza!.
o que eu acho mais especial em vc. sua elegncia e generosidade, frutos de uma boa formao sim
mas tambm de respeito pelos outros que tem que gosta de pessoas! Eu gosto disso.
RESPONDER
3. Tiago
Realmente me encantei com o texto.
Obrigado por promover, essa maravilhosa leitura!
RESPONDER

por Seiiti Aratacomentar
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Auto disciplina: botar a mo na massa
No artigo comentado abaixo do Steve Pavlina, a idia de colocar a mo na massa e fazer o
que tem que ser feito revela um carter bastante oposto, porm complementar, ao que o
lifestyle designer Tim Ferriss sugere. O que voc acha: importante sempre fortalecer nossa
capacidade de trabalhar e intervir diretamente no que [...]

No artigo comentado abaixo do Steve Pavlina, a idia de colocar a mo na massa e fazer o que
tem que ser feito revela um carter bastante oposto, porm complementar, ao que o lifestyle
designer Tim Ferriss sugere.
O que voc acha: importante sempre fortalecer nossa capacidade de trabalhar e intervir
diretamente no que precisa ser feito ou devemos sempre simplificar e delegar ao mximo?
-
Auto disciplina: colocar a mo na massa
Botar a mo na massa como trabalhar duro, mas, diferente de trabalhar duro, trabalhar bastante
no necessariamente significa fazer trabalho desafiador ou difcil. apenas dedicar bastante
tempo. Voc pode trabalhar bastante fazendo trabalho moleza ou trabalho duro.
Imagine se voc tivesse um beb. Voc gastaria bastante tempo trocando fraldas. Mas isso no
exatamente trabalho duro apenas questo de ter disposio para fazer isso vrias vezes ao
longo do dia.
Na vida, existem vrias atividades que no so necessariamente difceis, mas que coletivamente
exigem um bom investimento de tempo. Se voc no tiver disciplina para se dedicar da forma
necessria, essas atividades podem bagunar legal a sua vida. Pense em todas as pequenas
coisinhas que precisa fazer: compras de supermercado, cozinhar, limpar a casa, lavar roupa,
pagar impostos, pagar contas gerais, dar a manuteno em coisinhas da casa, cuidar das
crianas, etc. E isso tudo apenas para a casa se incluirmos a lista de trabalho, a lista fica
ainda maior. Essas coisas podem no estar no topo da nossa lista de prioridades, mas precisam
ser feitas.
A auto disciplina pede quea gente desenvolva a capacidade de dedicar o tempo quando ele
necessrio. Muita baguna criada quando recusamos a dedicar o tempo para fazer o que tem
que ser feito (e fazer bem feito). Essa baguna pode variar entre uma baguna literal em nossa
mesa de trabalho ou caixa de entrada de email mas pode se acumular em propores de uma
Enron ou Worldcom. Grandes ou pequenas bagunas voc escolhe. Seja de uma forma ou de
outra, um fator significante que contribui a recusa em fazer o que tem que ser feito.
Algumas vezes claro o que precisa ser feito. Algumas vezes, isso no to claro. Mas ignorar a
baguna no vai ajudar. Se voc no sabe o que tem que ser feito, o primeiro passo descobrir.
Isso pode pedir que voc busque por informao e se eduque. Para lanar esse blog no ano
passado, eu tive que descobrir como fazer. Demorou para eu me educar ao ler outros blogs e
avaliar diferentes ferramentas de blogging. No foi difcil para mim, mas exigiu um significativo
investimento de tempo.
Algumas vezes permitimos pequenos incmodos ficarem rodeando muito tempo perto de ns. Em
janeiro minha esposa e eu compramos uma nova casa. Mas foi s no fim de semana passado que
finalmente tiramos as coisas do ltimo caixote da mudana. Fizemos a maior parte nas primeiras
semanas depois da mudana, mas algumas caixas foram deixadas no canto, e nenhum de ns
estava muito a fim de desempacotar. Por que? No sabamos exatamente onde colocar as coisas
que estavam l dentro. Parecia mais simples apenas ignorar o problema e esperar que as caixas
magicamente se resolvessem. Finalmente demos conta delas no fim de semana passado e
fizemos os outros reparos na casa que estavam tambm na lista de pendncias.
No foi difcil ou caro fazer essas coisas. Era simplesmente colocar a mo na massa. No
precisamos de muito talento ou inteligncia. Tudo o que tnhamos que fazer era apenas aceitar
que era algo que precisava ser feito, dedicar alguns minutos para descobrir como fazer e
colocar a mo na massa.
DEDIQUE O TEMPO
Existem muitos problemas na vida onde a soluo principalmente um investimento de tempo,
onde nem temos que pensar muito. Se a sua caixa de entrada do email est sobrecarregada, esse
no um problema desafiador. Acredite em mim: existe maiores desafios na vida do que lidar com
correspondncia. Garanto que voc tem a capacidade mental para resolver. Limpar a sua caixa de
entrada puramente uma questo de tempo. Talvez seja necessrio investir muitas horas para
terminar. Mas se valer a pena colocar vrias horas, ento invista as horas. Caso contrrio,
selecione tudo e aperte o boto Delete, e pronto.
Quantos problemas voc tem na sua lista de afazeres agora que poderiam ser resolvidos ao
colocar a mo na massa? Algumas vezes voc no precisa ser particularmente criativo ou
inteligente. Uma soluo de fora bruta serve. mas fcil ficar preso em um padro de esperana
de que a fora bruta no necessria. um tdio. chato. E no to importante assim. E
mesmo assim, precisa ser feito.
Veja, se voc conseguir achar um jeito de evitar a soluo que consome tempo ou achar uma
forma mais fcil ou melhor para contornar ou eliminar o problema, use! Delegue, apague. Faa o
que puder para eliminar a carga de tempo que isso consumir. Mas se voc sabe que isso no
do tipo de coisa que vai ser finalizado a no ser atravs de investimento de seu tempo pessoal,
assim como as caixas de mudana na minha casa que se recusaram a se arrumar sozinhas,
ento aceite o fato e coloque a mo na massa. No resmungue, apenas faa.
DESENVOLVA SUA PRODUTIVIDADE PESSOAL
Ter disciplina pessoal para botar a mo na massa permite que voc possa espremer mais valor de
seu tempo. O tempo um elemento constante, mas a sua produtividade no . Algumas pessoas
usam as horas de seu dia de forma muito mais eficiente do que outros. incrvel que as pessoas
gastam mais dinheiro para ter um computador mais veloz ou um carro mais eficiente, mas
raramente prestam ateno na sua capacidade pessoal. Sua produtividade pessoal vai trazer
muito mais resultados do que um carro ou um computador no final das contas. D um computador
de 10 anos atrs para um programador que sabe botar a mo na massa e ele vai conseguir fazer
muito mais dentro de um ano do que um programador preguioso com tecnologia de ponta.
Apesar de toda a tecnologia e gadgets que temos disponveis para nos tornar mais eficientes,
nossa produtividade pessoal ainda a parte que estrangula o potencial. No procure por
tecnologia para ser mais produtivo. Se voc no se considera produtivo sem a tecnologia, no
ser produtivo com ela. Ela apenas servir para dar uma maquiada nos seus velhos hbitos. Mas
se voc j bota a mo na massa sem tecnologia, ela poder ajudar a se tornar ainda mais
eficiente. Pense na tecnologia como um multiplicador de fora ela multiplica aquilo que voc j
.
Se voc quer fazer melhor uso de seu tempo, recomendo que comece com a abordagem deste
artigo:
Triplique sua produtividade pessoal.
A idia bsica do artigo que primeiro devemos medir nosso nvel atual de produtividade (este
artigo ensina a fazer com time logging), medir nosso coeficiente de produtividade e escalar a
partir da.
Primeiro escrevi esse artigo em 2000, e continuamente retornei a esse mtodo repetidas vezes,
pelo menos uma vez a cada seis meses. Isso me deixa consciente de exatamente como utilizo
meu tempo. Apliquei isso alguns meses atrs, monitorando o uso de meu tempo por alguns dias e
fiquei surpreso em ver que tinha pouco espao para melhorias. Demorei cinco anos desde
escrever esse artigo para chegar ao ponto atual, mas agora eu finalmente acredito que uso meu
tempo de forma eficiente. Ainda tenho alguns dias improdutivos, mas eles so a exceo. A maior
parte do tempo eu olho pra trs e penso realmente consegui fazer bastante coisa hoje. Seria
difcil ter feito melhor que isso.
Cinco anos atrs eu sabia o que precisava ser feito. Demorei para adquirir a fora e a disciplina
para poder fazer isso de forma consistente. NO FOI FCIL!
Quando voc segue o caminho para desenvolver sua produtividade pessoal, pode viver alguns
dias bem difceis, mas eventualmente vai compensar. Acho que muitas pessoas esto fascinadas
pela idias de se tornar mais produtivos apenas usando o bom senso. No preciso pensar muito
para concluir que quando voc usa seu tempo de forma mais eficiente, voc completar mais
atividades e portanto acumular resultados mais rpido. A produtividade pessoal permite que voc
crie espao suficiente em sua vida para fazer todas as coisas que acha que deve fazer: comer de
forma saudvel, fazer exerccios, trabalhar duro, fortalecer relacionamentos, ter uma fantstica
vida social, e fazer a diferena. Caso contrrio, temos que pagar o preo. Sem um alto nvel de
produtividade pessoal, provavelmente teremos que abrir mo de coisas importantes. Teremos
conflitos entre sade e trabalho, trabalho e famlia, famlia e amigos. Botar a mo na massa pode
ser a chave para desfrutar tudo isso, de modo a no precisarmos de escolher entre trabalho ou
famlia ou vice versa. Podemos ter ambos.
Claro que botar a mo na massa apenas uma ferramenta entre vrias. Permitir a voc
completar seu trabalho de forma eficiente, mas voc no ter uma dica sobre qual o trabalho
que deve ser feito primeiro. Botar a mo na massa uma ferramenta bem rudimentar. Trabalhar
duro no significa trabalhar de forma inteligente. Mas esses pontos fracos da arte de botar a mo
na massa no removem seu poderoso posicionamento em nossa caixa de ferramentas de
desenvolvimento pessoal. Assim que decidimos seguir um caminho e nossos planos esto
traados, nada pode ser to eficiente como colocar a mo na massa. No longo prazo os
resultados viro de nossas aes, e colocar a mo na massa ao pura.
Este post a parte cinco de uma srie de seis posts sobre auto disciplina: parte 1 / parte 2 / parte
3 / parte 4 / parte 5 parte 6


No caso do Brasil, a classe mdia deve imediatamente ter pensado na faxineira, para quem
delegamos algumas tarefas caseiras. Acho que o tipo de bastante trabalho que pode ser
evitado quando financeiramente possvel contratar uma pessoa. E a lista das coisinhas gerais de
trabalho igualmente grande e podemos ter um bom ganho de produtividade contratando e
treinando funcionrios.
A busca por delegar e simplificar no deve nos tornar avessos ao trabalho e colocar a mo na
massa quando necessrio. So fronteiras bem cinzentas, e por isso eu recomendo logo aps a
leitura desse texto buscar uma atividade que precisa ser feita. E fazer, prestando ateno em
como o processo acontece e como nos sentimos antes, durante e aps a atividade.
A baguna a que Steve se refere acontece tambm no nvel pessoal. Deixando de nos alimentar
corretamente, ter bom equilbrio entre nossa vida pessoal e a social e sono de qualidade, o efeito
acumulado pode ser desastroso.
Seiiti Arata
Seiiti Arata fundador da Arata Academy e no tempo livre est preparando coisa nova aqui para o
Produtividade Ninja. Tambm aplica poderes ninja no curso de enriquecimento A Classe Alta , no curso de
carreira profissional Duplique Seu Salrio e no treinamento em empreendedorismo digital EmpreDig
COMENTRIOS DO FACEBOOK
Monitoramentos
1. Pare de perder tempo tentando ser produtivo | Papo de Homem Lifestyle Magazine disse:
19/05/2011 s 4:56 pm
[...] eu fosse o Steve Pavlina, recomendaria trabalhar duro e investir mais horas de trabalho do que
qualquer concorrente. Na mesma linha, se fosse o Malcolm [...]
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2. Flow, ou simplesmente concentrao e foco Zducando disse:
20/06/2011 s 6:43 am
[...] eu fosse o Steve Pavlina, recomendaria trabalhar duro e investir mais horas de trabalho do que
qualquer concorrente. Na mesma linha, se fosse o Malcolm [...]
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