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CDD. 18.ed. 612.044
TREINAMENTO AERBIO EM BAILARINAS: INFLUNCIA SOBRE A REALIZAO
DE COREOGRAFIAS DE 4 E 8 MINUTOS DE DURAO
Renata da Silva RAMOS
*
Edson Salter LOPES*
Luciana LEONEL*
Renato ROCHA
**
Karin Ayumi MATSUSHIGUE
***
Claudio Alexandre GOBATTO
****
RESUMO
Esse estudo teve como objetivo verificar a influncia do treinamento aerbio sobre a freqncia cardaca (FC - bat/min)
e as concentraes sangneas de lactato (mM) de praticantes do bal clssico em coreografias de 4 e 8 minutos. Para
isso, onze bailarinas realizaram treinamento aerbio de oito semanas, trs dias/semana com intensidade de 95% da
velocidade (m/min) do limiar anaerbio (LAn). O LAn foi determinado antes e aps o treinamento, considerando-se a
velocidade correspondente concentrao de lactato de 4 mM. As bailarinas realizaram tambm dois testes
coreogrficos (pr e ps treinamento), danando durante 4 (C4) e 8 (C8) minutos, sendo coletadas amostras de sangue
(25 m l) do lbulo da orelha aps 1, 3 e 5 minutos do trmino das danas, a fim de serem determinadas as
concentraes sangneas de lactato. Os resultados mostraram aumento do LAn aps o treinamento (de 160,3 24,4
para 173,8 32,4 m/min). A FC diminuiu nos testes coreogrficos realizados aps o treinamento (C4: de 188 8 para
168 18; C8: de 201 11 para 179 12). As bailarinas que tiveram aumento superior a 8% do LAn apresentaram
correlao negativa desse parmetro com a concentrao de lactato na coreografia de 8 minutos (r= -0,80, p < 0,05),
no sendo verificado na coreografia de 4 minutos (r= -0,32). A FC mostrou-se desacoplada s concentraes de
lactato nas coreografias de 4 e 8 minutos. Nossos dados indicaram que o treinamento proposto foi eficaz em aumentar o
LAn das bailarinas e sugerem que a elevao da capacidade aerbia contribui positivamente na realizao de
coreografias com durao prolongada.
UNITERMOS: Bal clssico; Limiar anaerbio; Treinamento aerbio; Lactato sangneo;
Freqncia cardaca; Coreografia.
INTRODUO
Para a aquisio de melhor desempenho em um esporte, necessria a prtica simultnea de outras atividades, que
deve resultar no desenvolvimento de uma melhor condio fsica de acordo com as exigncias energticas especficas da
modalidade.
Diante disso, o bal clssico, assim como outros tipos de dana, enfrenta problemas de origem cultural, uma vez que a
maioria dos bailarinos e coregrafos no se identificam, respectivamente, como atletas e treinadores. A prpria rea da
Educao Fsica no tem dado a ateno necessria a essa atividade que exige de seus praticantes um condicionamento
fsico capaz de transformar em arte, graa e expresso, movimentos que demandam esforos muitas vezes intensos. A
dicotomia arte-cincia talvez explique a carncia de publicaes cientficas envolvendo o bal clssico.
Em aulas de bal, a maioria dos exerccios realizada na barra e no centro da sala. A durao desses exerccios varia
de 15 segundos a poucos minutos. O tempo mnimo caracterizado pela utilizao predominante dos sistemas
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energticos de curta durao (ATP-CP). Entre as execues de exerccios rpidos, comum o professor ou coregrafo
promover pausas para correes ou demonstraes de novas combinaes. Essas interrupes possibilitam a ressntese
total ou parcial do ATP-CP intramuscular, o que proporciona um preparo anaerbio altico (Plisk, 1991). Os exerccos
e/ou combinaes de aula mais prolongados chegam a durar 2-3 minutos, com depleo parcial do glicognio muscular,
em processo energtico que depende da intensidade da atividade. Apesar do componente aerbio nessa situao,
predominam exerccios anaerbios tanto na barra como nas combinaes no centro da sala de aula. Assim, em uma aula
de bal clssico de 60 a 90 minutos, os exerccios tm durao de 15 segundos a 3 minutos e so classificados como
intermitentes, de esforos moderados e intensos (Clarkson & Skrinar, 1988).
Durante exerccios de intensidades progressivas observa-se aumento das concentraes sangneas de cido ltico
decorrente da produo pelo msculo em atividade. Apesar de algumas controvrsias entre autores, principalmente em
funo do protocolo de avaliao, valores de lactato sangneo de at 4 mM, revelam esforo de natureza aerbia,
enquanto que concentraes acima dessa caracterizam exerccios de intensidade predominantemente anaerbia
(Fhrenbach et alii, 1987; Heck et alii, 1985). Schantz & Astrand (1984) verificaram que a concentrao de lactato
circulante durante aulas de bal no foi superior a 3 mM. Nos ensaios, os tempos de pausas entre atividades de durao
mais prolongadas favorecem a remoo do lactato e essa varia em funo da intensidade do ltimo exerccio realizado.
Assim, uma combinao de valsa requer menor tempo de recuperao que uma combinao de mltiplos saltos, uma
vez que a primeira categoria de dana (valsa) apresenta, de modo geral, intensidade de esforo inferior. Sugere-se ento
que bailarinos realizem as pausas de maneira ativa, com exerccios envolvendo movimentos de baixa intensidade,
favorecendo a remoo do lactato sangneo. Esses exerccios, tais como caminhadas ou natao, devem tambm ser
realizados ao final das aulas (Clarkson & Skrinar, 1988).
Ao contrrio das combinaes das aulas, as seqncias coreogrficas e apresentaes tm maior tempo de durao (de
3-5 minutos a 2 horas) e assim, utilizam principalmente o sistema aerbio. Porm, com relao ao condicionamento
aerbio, estudos com bailarinos da escola moderna e do bal clssico mostraram valores de captao mxima de
oxignio (VO
2max
) similares aos de atletas que no praticam atividade aerbia (Cohen et alii, 1982; Novak et alii, 1978;
Schantz & Astrand, 1984). Diante disso, surge a hiptese que aulas de bal so compostas de atividades com forte
predomnio anaerbio e que a relao esforo-pausa (E:P) no bal, apesar de desenvolver resistncia aerbia em aula,
no proporciona estmulo suficiente para promover adaptaes orgnicas significativas. Observando o fato luz da
teoria do treinamento, nota-se que o bal clssico no respeita o princpio da especificidade. Em outras palavras, as
aulas dirias no condicionam adequadamente bailarinos para as apresentaes, o que talvez explique a grande
incidncia de manifestaes de cansao, quedas e leses observadas em bailarinas submetidas aos ensaios ininterruptos
das coreografias em dias que antecedem apresentao (Clarkson & Skrinar, 1988). Essas indesejveis ocorrncias,
freqentemente verificadas, podem estar relacionadas a outros fatores, tais como psicolgicos e nutricionais dos
bailarinos, sendo essa preocupao uma lacuna a ser preenchida em futuros trabalhos, j que no h na literatura
estudos envolvendo essas anlises no bal.
Esse trabalho teve como objetivo verificar a influncia do treinamento aerbio sobre as concentraes sangneas de
lactato e a freqncia cardaca em bailarinas realizando coreografias de 4 e 8 minutos de durao.
MATERIAL E MTODOS
Sujeitos
Foram utilizadas onze estudantes de bal clssico da cidade de Lenis Paulista, do sexo feminino, com idade mdia de
19 anos ( 3) e tempo de prtica da modalidade apresentando mdia de 6 anos ( 1). As alunas foram submetidas, em
dois dias consecutivos, a testes de pista e coreogrficos, antes (pr-teste) e aps (ps-teste) oito semanas de
treinamento aerbio.
Testes realizados
Teste de pista
As bailarinas realizaram trs corridas de 1200 metros com intensidade progressiva a 80%, 85% e 90% da velocidade
mxima para esse percurso. Entre as corridas, foi mantido intervalo mnimo de 20 minutos. Ao final de cada corrida
foram realizadas trs coletas de sangue (25 l) aps 1, 3 e 5 minutos (Kokubun & Daniel, 1992). As amostras foram
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armazenadas em tubos Eppendorf (1,5 ml) contendo 50 l de fluoreto de sdio (NaF - 1%) e posteriormente analisadas
em lactmetro Y.S.L., modelo 2300 STAT. Imediatamente ao final dos tiros foi registrada a freqncia cardaca (FC -
bat/min) palpando a artria cartida.
Determinao do limiar anaerbio (LAn)
Para essa determinao, foram utilizados os picos das concentraes sangneas de lactato (mM) em cada um dos tiros
de 1200 metros, em protocolo semelhante ao proposto por Mader et alii (1978). Esses valores foram plotados em um
grfico contra suas respectivas velocidades mdias (m/min), onde foi determinado o limiar anaerbio atravs de
regresso linear, registrando-se a velocidade correspondente concentrao de lactato sangneo de 4 mM.
Teste de coreografia
As bailarinas executaram uma seqncia coreogrfica com trajes adequados e calando sapatilhas de ponta. A msica
utilizada foi a valsa "Eugene Onegin" de Tchaikovsky (1840-1893), com 56 bat/min e 4 minutos de durao. Os testes
coreogrficos (pr e ps) foram filmados em VHS de maneira idntica em ambas as ocasies, para posterior anlise de
duas profissionais experientes do bal clssico, que avaliaram subjetivamente cada uma das bailarinas, em termos de
amplitude dos movimentos, fora, equilbrio, ritmo, coordenao e flexibilidade, visando identificar possveis alteraes
desses parmetros entre o pr e o ps teste. Antes de cada execuo, as alunas realizaram um aquecimento com
exerccios de alongamento. No houve ensaio coreogrfico da seqncia utilizada durante o perodo de treinamento
aerbio, mas as bailarinas continuaram a freqentar normalmente as aulas.
Teste coreogrfico com uma (C4) e duas execues (C8)
As bailarinas executaram uma seqncia coreogrfica de 4 minutos de durao, elaborada especialmente para o
trabalho, envolvendo o maior nmero possvel de combinaes de movimentos. Com essa seqncia foram realizados
dois testes, sendo um com apenas uma execuo (C4) e outro, aps intervalo de 20 minutos do primeiro, com duas
execues (C8), totalizando 8 minutos. Esses intervalos de tempo foram escolhidos, considerando-se que a faixa de
transio entre o metabolismo anaerbio e aerbio para atividades com intensidade moderada esteja entre 3 e 5 minutos
(Fox et alii, 1991). Ao final de cada um dos testes, foram registradas as freqncias cardacas e as coletas de sangue se
efetuaram utilizando o mesmo procedimento do teste de pista.
Treinamento aerbio
O treinamento aerbio consistiu de corridas com intensidade de 95% do LAn, obtido no pr-teste, durante oito
semanas, trs vezes por semana. Na primeira semana, as meninas correram por 15 minutos, aumentando 5 minutos a
cada semana, at atingir 40 minutos de trabalho contnuo. Esse esquema de treinamento foi anteriormente descrito por
Matsushigue et alii (1993).
Tratamento estatstico
Os dados do treinamento aerbio, assim como os valores de lactato e freqncia cardaca nas coreografias foram
analisados atravs do teste t - pareado (pr e ps-treinamento). A influncia do treinamento aerbio sobre a
concentrao do lactato sangneo nas coreografias foi determinada atravs da anlise de correlao de Pearson. Em
todos os casos foi prefixado o nvel de significncia para p < 0,05.
RESULTADOS
A evoluo dos valores de LAn (m/min) das bailarinas mostrou aumento significativo (p < 0,05) entre os testes
realizados (TABELA 1).
As freqncias cardacas (bat/min) registradas em C4, C8 e LAn nos testes pr e ps-treinamento apresentaram
resultados interessantes. No pr-teste, as FC em C4 e no LAn foram semelhantes (188 8 e 182 22,
respectivamente) e inferiores observada em C8 (201 11, p < 0,05). Aps o treinamento aerbio, a FC em C4
reduziu significativamente em relao ao pr-teste (168 18, p < 0,05) e esteve menor que as observadas em C8 e no
LAn, que foram semelhantes (179 12 e 180 13, respectivamente). Entre o pr e o ps-teste, a FC no LAn no se
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alterou, enquanto foi observada reduo significativa em C8 aps o treinamento (p < 0,05). Esses resultados so
mostrados na FIGURA 1. Quanto aos resultados das concentraes sangneas de cido ltico (mM) aps a execuo
das coreografias de 4 e 8 minutos, os resultados no mostraram diferenas significativas entre os testes pr e ps-
treinamento (FIGURA 2). Porm, as bailarinas que tiveram um aumento superior (BS) a 8% da velocidade do LAn
aps o treinamento em pista, apresentaram correlao negativa com a concentrao de lactato sangneo obtida na
coreografia de 8 minutos, o mesmo no se verificando para a coreografia de 4 minutos de durao (TABELA 2). As
meninas com aumento inferior (BI) a 8% da velocidade do LAn no apresentaram correlaes significativas com
nenhum teste coreogrfico (TABELA 2). Os resultados do LAn e FC no LAn, das freqncias cardacas em C4 e C8 e
o lactato sangneo nos testes coreogrficos desses grupos (BS, n= 5 e BI, n= 6) antes e aps o treinamento so
mostrados nas TABELAS 3, 4 e 5. A velocidade do limiar anaerbio no apresentou diferenas significativas nos
grupos BS e BI, embora tenha sido observada tendncia ao aumento do LAn (m/min) nas meninas do primeiro grupo.
Entre os grupos, no foram encontradas diferenas significativas na FC no LAn entre as bailarinas BS e BI (TABELA
3). Por outro lado, as FC verificadas nas coreografias apresentaram reduo entre C8 ps e C8 pr no grupo BS, o
mesmo sendo verificado nas coreografias C4 e C8 nas bailarinas do grupo BI (TABELA 4). Com relao s
concentraes de lactato nas coreografias de 4 e 8 minutos (TABELA 5), no foram verificadas diferenas estatsticas
entre os valores pr e ps-teste, nos dois grupos.
Com relao avaliao qualitativa, realizada a partir da observao em vdeo aps filmagens idnticas em ambos os
testes, as profissionais do bal clssico que realizaram a anlise no verificaram diferenas nas execues das
coreografias pelas bailarinas, nos testes pr e ps-treinamento, segundo os critrios descritos na metodologia.
TABELA 1 - Limiar anaerbio (LAn - m/min) em bailarinas antes (pr) e aps
(ps) treinamento aerbio de oito semanas.
___________________________________________________________
Teste
Limiar Anaerbio (LAn)
(m/min)
____________________ ___________________________________
Pr-Treinamento (n= 11)
Mdia SD
160,3 24,4
Ps-Treinamento (n= 11)
Mdia SD
173,8 32,4 *
____________________ ___________________________________
* Diferena significativa (p < 0,05) em relao ao pr-teste.
*Diferena significativa (p < 0,05) em relao a: a) Pr-C4; b)Pr-C8; c)Ps-
C4.
FIGURA 1 - Freqncia cardaca (bat/min) de bailarinas submetidas a
coreografias de 4 (C4) e 8 (C8) minutos de durao e do limiar anaerbio
(LAn), antes (Pr) e aps (Ps) treinamento aerbio de oito semanas. O
prolongamento horizontal da barra referente ao LAn evidencia o efeito do
treinamento sobre a FC nas coreografias C4 e C8 entre o pr e o ps-teste.
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FIGURA 2 - Concentraes sangneas de lactato (mM) em bailarinas ao final
de execuo de coreografias de 4 (C4) e 8 (C8) minutos de durao, antes e
aps treinamento aerbio de oito semanas.
TABELA 2 - Coeficientes de correlao de Pearson entre a evoluo do LAn
e a concentrao de lactato nas coreografias de 4 (C4) e 8 (C8) minutos de
durao em bailarinas que apresentaram resultados superiores (n= 5) e
inferiores (n= 6) a 8% do LAn do teste pr-treinamento.
________________________________________________________________________
Evoluo (Ps - Pr) Evoluo acima de 8% do
LAn entre os testes
Evoluo abaixo de 8% do
LAn entre os testes
_____________________ _______________________ ______________________
LAn x Lactato - C4 - 0,32 0,23
LAn x Lactato - C8 - 0,80 * 0,41
_____________________ _______________________ ______________________
* Correlao significativa (p < 0,05).
TABELA 3 - Limiar anaerbio (LAn) e freqncia cardaca no LAn nos grupos
de bailarinas que apresentaram aumento superior (BS) e inferior (BI) a 8% da
velocidade do LAn, nos testes pr e ps-treinamento.
___________________________________________________________________________________________
Grupos
Freqncia
Cardaca no LAn
(bat/min)
Pr-Teste Ps-Teste Pr-Teste Ps-Teste
_______________ _________________ _________________ _________________ ________________
BS (n= 5)
Mdia SD
155,4 30,7 181,2 43,6 183 28 182 12
BI (n= 6)
Mdia SD
164,4 16,4 167,6 16,0 181 12 179 13
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_______________ _________________ _________________ _________________ ________________
TABELA 4 - Freqncia cardaca (bat/min) nas coreografias de 4 (C4) e 8
(C8) minutos de durao nos grupos de bailarinas que apresentaram aumento
superior (BS) e inferior (BI) a 8% da velocidade do LAn, aps o treinamento
aerbio.
___________________________________________________________________________________________
Grupos
Freqncia Cardaca (bat/min) nas Coreografias
C4
Pr-Teste
C4
Ps-Teste
C8
Pr-Teste
C8
Ps-Teste
_______________ _________________ _________________ _________________ ________________
BS (n= 5)
Mdia SD
185 10 173 22 205 12 180 10 *
BI (n= 6)
Mdia SD
192 1 158 16 * 197 9 177 13 *
_______________ _________________ _________________ _________________ ________________
* Diferena significativa (p < 0,05) em relao ao pr-teste da mesma coreografia.
TABELA 5 - Concentraes de lactato (mM) nas coreografias de 4 (C4) e 8
(C8) minutos de durao nos grupos de bailarinas que apresentaram aumento
superior (BS) e inferior (BI) a 8% da velocidade do LAn, nos testes pr e ps-
treinamento.
___________________________________________________________________________________________
Grupos
Concentraes de Lactato (mM) nas Coreografias
C4
Pr-Teste
C4
Ps-Teste
C8
Pr-Teste
C8
Ps-Teste
_______________ _________________ _________________ _________________ ________________
BS (n= 5)
Mdia SD
4,3 0,6 3,4 0,8 4,3 0,7 3,8 0,9
BI (n= 6)
Mdia SD
3,7 1,0 3,5 1,0 3,8 1,1 4,4 2,0
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DISCUSSO
Foi verificado, neste estudo, um aumento do limiar anaerbio aps oito semanas de treinamento em pista de atletismo,
com velocidades a 95% do LAn (TABELA 1). Apesar desse aumento, a mdia dos valores atingidos pelas bailarinas
no pode ser considerada boa. Os valores do pr-teste se assemelham aos de outro trabalho, realizado com volibolistas
da mesma faixa etria (Matsushigue et alii, 1993), utilizando intensidade similar de treinamento (95% do LAn), porm
com maior freqncia de sesses semanais (cinco dias), o que pode explicar a maior evoluo verificada nas
volibolistas, que ao final de oito semanas atingiram valores mdios superiores aos obtidos pelas bailarinas no teste ps-
treinamento. Cohen et alii (1982) estudaram a captao mxima de oxignio de bailarinos em exerccios na barra e no
centro da sala de aula e concluram que os VO
2max
desses indivduos no podem ser considerados de atletas de
"endurance" mas, no entanto, so melhores que os de indivduos sedentrios. Os autores observaram que esta captao
est na faixa de indivduos atletas, porm em seu limite inferior. Schantz & Astrand (1984) observaram os mesmos
resultados em bailarinos profissionais adultos de ambos os sexos (Royal Swedish Ballet), classificando seus resultados
como "de indivduos no engajados em treinamento de endurance" (57 ml/kg/min para homens e 51 ml/kg/min para
mulheres). Em 1971, os bailarinos dessa companhia sueca j haviam sido avaliados por esses mesmos autores, com
respostas de VO
2max
semelhantes a essas, o que sugere no ter ocorrido qualquer alterao no preparo dos bailarinos,
no que se refere ao condicionamento aerbio. Nossos resultados esto, de certo modo, de acordo com estes relatos,
uma vez que os valores do LAn foram semelhantes aos de mulheres no treinadas (Weltman et alii, 1992), embora
tambm iguais aos de atletas de voleibol da mesma faixa etria, avaliadas antes do treinamento aerbio, utilizando o
mesmo protocolo de teste (Matsushigue et alii, 1993).
Preocupados com os valores do lactato sangneo e da FC durante a execuo de coreografias, Schantz & Astrand
(1984), testaram bailarinos ensaiando a coreografia "Gisele" (de A. Dolin) e encontraram concentraes sangneas de
lactato de 10 mM, um valor considerado elevado, j que em teste de esforo mximo em esteira rolante esses sujeitos
apresentaram concentraes de 13 mM. Durante a apresentao com platia, a bailarina principal dessa companhia,
danando essa mesma coreografia ("Gisele"), apresentou concentraes de lactato de 8 mM ao final do primeiro ato (
20 minutos) e 11 mM ao final do segundo ato ( 70 minutos). As freqncias cardacas registradas nesses dois
momentos foram de 150 bat/min e prximas mxima, respectivamente. Esses valores elevados da FC sugeriram aos
autores que se tratava de resposta frente ao estado ansioso dessa danarina. Assim, para testar essa hiptese, apenas as
mulheres do grupo de bal danaram, sem pblico, outra coreografia ("Pulcinella", de B. Cullberg & G. Carbone) de
aproximadamente 12 minutos de durao, sendo verificado lactato sangneo de 7 mM e freqncia cardaca prxima
da mxima.
As observaes acima fizeram com que Clarkson & Skrinar (1988) sugerissem que a preparao fsica no bal clssico
no respeita o princpio da especificidade do treinamento fsico, visto que as aulas no preparam o bailarino para a
apresentao de coreografias.
importante destacar, entretanto, que os diferentes valores das concentraes de lactato sangneo verificados nas
coreografias dos trabalhos de Schantz & Astrand (1984) e no presente estudo ( 4 mM) podem ser decorrentes das
distintas intensidades das coreografias analisadas ("Gisele", "Pulcinella" e a utilizada em nosso trabalho) e tambm em
funo do momento em que foram coletadas as amostras de sangue para as determinaes do lactato sangneo.
Podemos verificar em coreografias do bal, desde movimentos cclicos de intensidade leve, at
movimentos extremamente variados com intensidades elevadas.
Portanto, a concentrao de cido ltico determinada aps uma coreografia dependente da seqncia de movimentos
qual submetida a bailarina momentos antes da coleta de sangue. Isso limita a comparao dos nossos resultados
com os observados na literatura, mas no interfere na anlise dos resultados obtidos nos testes pr e ps-treinamento, j
que as coletas foram cuidadosamente realizadas no mesmo momento, aps idntica reproduo coreogrfica.
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Schantz & Astrand (1984), aps anlises das respostas energticas em aulas e em coreografias, concluram que existe a
necessidade de um treinamento aerbio adicional, pois constataram maior exigncia desse sistema metablico nas
sesses coreogrficas que durante as aulas, sendo um dos principais fatores o tempo total de durao das
apresentaes. Nossas observaes esto de acordo com a indicao dos autores pois os resultados de correlao
entre a evoluo do LAn (m/min) e das concentraes circulantes de lactato (mM) nas coreografias mostraram que a
maior eficincia do treinamento aerbio resultou na menor produo de lactato no sangue (TABELA 2). Assim, as
bailarinas que tiveram melhora superior a 8% do LAn apresentaram reduo no lactato sangneo na coreografia de 8
minutos. Esses resultados no foram verificados para a coreografia de 4 minutos, o que mostra que o teste coreogrfico
com maior tempo de execuo apresentou maior sensibilidade na deteco da influncia do trabalho aerbio sobre a
realizao das coreografias.
A menor concentrao sangnea de cido ltico em C8, verificada nas bailarinas com melhores resultados do
treinamento, pode decorrer da associao de trs efeitos do treinamento aerbio. O primeiro, o maior poder de
ressntese muscular de ATP-CP (Greenhaff, 1994; Plisk, 1991) com menor produo de lactato devido ao maior tempo
de fornecimento de energia a partir do sistema de fosfagnios (Balsom et alii, 1993), portanto, uma influncia indireta
sobre o metabolismo anaerbio altico. Essa possibilidade se d pela caracterstica intermitente das coreografias de
bal, apresentando movimentos de elevada intensidade alternados com repetidos passos de intensidade leve. Apesar
disso, ainda precoce sugerir que o metabolismo energtico predominante das coreografias do bal seja o anaerbio
altico e o aerbio. O segundo efeito do treinamento aerbio, que poderia explicar a menor concentrao de lactato,
a maior velocidade de sua remoo, como tem sido relatado por vrios autores (Brooks, 1991; Donovan & Brooks,
1983; Donovan & Pagliassotti, 1990; Gladden, 1989). A terceira possvel causa na reduo do lactato sangneo ao
final da coreografia de 8 minutos, decorrente do eficiente treinamento aerbio a menor demanda glicoltica frente ao
aumento da capacidade oxidativa do grupo muscular em atividade (Nadel, 1985).
Assim, nossos resultados confirmam a importncia de se acrescentar exerccios aerbios contnuos de longa durao na
preparao fsica de bailarinas. Maiores estudos so tambm necessrios, no sentido de se desenvolver trabalhos
intermitentes controlados no bal, o que pode proporcionar aumento na velocidade de ressntese dos estoques
intramusculares de ATP-CP e maior tolerncia ao lactato. Isso nos parece muito adequado em funo das exigncias
energticas da modalidade e tambm da menor possibilidade de desenvolvimento de fadiga muscular perifrica (Roberts
& Smith, 1989). As manifestaes, mesmo discretas de fadiga, muito associadas s concentraes de lactato, so
altamente prejudiciais aos movimentos do bal, pelo seu carcter artstico e expressivo.
Nos testes coreogrficos pr, de 4 e 8 minutos, a FC atingiu valores de 90% e 95% da freqncia cardaca mxima
(FCmax), o que tambm foi verificado com bailarinos profissionais nos estudos de Schantz & Astrand (1984). No ps-
teste, esses valores reduziram a 80% e 85% da FCmax, respectivamente. Por outro lado, as FC no LAn (FC relativa
concentrao de lactato de 4 mM no teste de pista) estiveram semelhantes nos testes pr e ps-treinamento com
valores aproximadamente a 87% da FCmax. Se compararmos ento os valores da FC no LAn pr e ps obtidos,
respectivamente, em C8-pr e C4-ps (FIGURA 1), verificamos freqncias cardacas diferentes para uma mesma
concentrao sangnea de cido ltico (FIGURA 2). Considerando ainda que o LAn melhorou e que os valores da FC
nas coreografias foram reduzidos aps o treinamento, podemos sugerir que no bal clssico, a FC uma medida eficaz
para determinar a intensidade do exerccio, uma vez que se mostrou mais sensvel ao efeito do treinamento. A menor FC
no teste ps treinamento foi verificada, inclusive, nas bailarinas do grupo BI (TABELA 4). A resposta da FC nas
coreografias do bal, desacoplada s alteraes das concentraes de lactato sangneo (TABELAS 4 e 5, FIGURAS
1 e 2), sugere que, nessa modalidade, a adaptao dessas duas variveis ao treinamento fsico reflete mecanismos
fisiolgicos diferentes.
A identificao de variao na intensidade de execuo das coreografias entre o pr e o ps-teste tornaria difcil a
anlise dos resultados por ns obtidos. Assim sendo, se fosse observada melhora nos parmetros analisados
qualitativamente em vdeo, poderamos sugerir aumento da "performance" em coreografias do bal aps treinamento
aerbico. Por outro lado, se verificssemos reduo nos parmetros amplitude de movimentos, fora, equilbrio, ritmo,
coordenao e flexibilidade, poderamos indagar se a menor concentrao de lactato com o aumento do LAn, assim
como a reduzida FC, no seriam devido menor intensidade de esforo realizado. Essas possibilidades foram
descartadas pelas profissionais do bal que realizaram a anlise atravs de vdeo, sendo que as mesmas no apontaram
diferenas nas execues das C4 e C8 entre o pr e o ps-teste. Alm disso, o prprio andamento musical auxiliou na
manuteno do ritmo da execuo coreogrfica antes e aps o treinamento aerbio.
CONCLUSES
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Com base em nossos resultados, podemos concluir que:
a) Trs sesses semanais de treinamento durante oito semanas a 95% do limiar anaerbio, foram capazes de melhorar o
Limiar Anaerbio (LAn) das bailarinas;
b) A melhora do LAn promoveu diminuio da sobrecarga cardaca durante a execuo de coreografias;
c) As diferenas na FC observadas entre coreografias de 4 e 8 minutos de durao, tanto no pr-teste como no teste
ps-treinamento indicam que a sobrecarga cardaca dependente do tempo de exerccio;
d) A melhora no LAn promoveu reduo do lactato sangneo na coreografia mais prolongada (8 minutos), embora no
tenha resultado em melhor desempenho.
ABSTRACT
AEROBIC TRAINING IN BALLET DANCERS:
INFLUENCE ON THE PERFORMANCE OF 4 AND 8 MINUTES CHOREOGRAPHED DANCES
This study was designed to verify the influence of aerobic training on heart rate (HR - bat/min) and blood lactic acid
concentration (mM) in classical ballet dancers who performed choreographed dances of 4 and 8 minutes. Eleven female
ballet dancers were trained for eight weeks, three days/week, with intensity of 95% of the anaerobic threshold (AT). The
AT was determined before and after the training period, expressed as a running speed (m/min) corresponding to a
lactate concentration of 4 mM. The ballet dancers were also submitted to two choreographed dance tests (before and
after training), dancing for 4 and 8 minutes, when the blood samples (25 m l) from the ear lobe were obtained, 1, 3 and
5 minutes after the end of the dances, for the lactate concentraction determinations. The results showed increased values
of AT after the training period (160.3 24.4 to 173.8 32.4 m/min). The HR decreased in the choreographed dance
tests carried out after training (C4: of 188 8 for 168 8; C8: of 201 11 for 179 12). The ballet dancers who
presented an increase of more than 8% of AT showed a negative correlation with the blood lactate in the choreographed
dance of 8 minutes (r= -0.80, p < 0.05), but this was not observed in the choreographed dance of 4 minutes (r= -0.32).
The HR was not correlated with lactic acid concentrations in either choreographed dances of 4 or 8 minutes. Our
findings indicate that the proposed training was efficient in increasing the dancers AT and suggest that the increases in
aerobic capacity contributes favourably to the performance of choreographed dance of long duration.
UNITERMS: Classical ballet; Anaerobic threshold; Aerobic training; Blood lactate; Heart rate,
Choreographed dance.
REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS
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WELTMAN, A. et alii. Exercise training at and above the lactate threshold in previously untrained
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s autores agradecem s seguintes pessoas e Instituies, sem as quais no seria possvel o desenvolvimento do trabalho:
- s bailarinas que participaram desse estudo: A.P. Silva, D. Matta, D. Bento, D. Coneglian, F. Almeida, K. Larini, L.
Giacomini, L. Moreto, M. Seber, R. Ferrari e R.S. Ramos;
- s professoras Ana Flora Z. Zonta, da UNESP e Eliane Paes da Rosa, da academia Morumbi Sport Center de
Lenis Paulista/SP, pela anlise de vdeo dos testes coreogrficos;
- ao Laboratrio de Biodinmica do Depto de Educao Fsica da UNESP de Rio Claro, onde foram determinadas as
concentraes do lactato sangneo;
- aos professores Dr. Eduardo Kokubun e Dr. Benedito Srgio Denadai pelas sugestes e auxlios ao longo do
desenvolvimento do trabalho.
- FUNDUNESP, CAPES e CNPq pelo suporte financeiro e concesso de bolsas.
Recebido em: 22 fev. 1995
Revisado em: 13 mar. 1995
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ENDEREO: Claudio Alexandre Gobatto
Av. Eng. Luiz Edmundo Carrijo Coube, s/n
UNESP - Departamento de Educao Fsica
17033-360 - Bauru - SP - BRASIL
TTULOS DE TABELAS
TABELA 1 - Limiar anaerbio (LAn - m/min) em bailarinas antes (pr) e aps (ps) treinamento
aerbio de oito semanas.
TABELA 2 - Coeficintes de correlao de Pearson entre a evoluo do LAn e a concentrao de
lactato nas coreografias de 4 (C4) e 8 (C8) minutos de durao em bailarinas que apresentaram
resultados superiores (n= 5) e inferiores (n= 6) a 8% do LAn do teste pr treinamento.
TABELA 3 - Limiar anaerbio (LAn) e frequncia cardaca no LAn nos grupos de bailarinas que
apresentaram aumento superior (BS) e inferior (BI) a 8% da velocidade do LAn, nos testes pr e
ps treinamento.
TABELA 4 - Frequncia cardaca (bat/min) nas coreografias de 4 (C4) e 8 (C8) minutos de
durao nos grupos de bailarinas que apresentaram aumento superior (BS) e inferior (BI) a 8% da
velocidade do LAn, aps o treinamento aerbio.
TABELA 5 - Concentraes de lactato (mM) nas coreografias de 4 (C4) e 8 (C8) minutos de
durao nos grupos de bailarinas que apresentaram aumento superior (BS) e inferior (BI) a 8% da
velocidade do LAn, nos testes pr e ps treinamento.
LEGENDA DE FIGURAS
FIGURA 1 - Frequncia cardaca (bat/min) de bailarinas submetidas a coreografias de 4 (C4) e 8
(C8) minutos de durao e do limiar anarbio (LAn), antes (Pr) e aps (Ps) treinamento aerbio
de oito semanas. O prolongamento horizontal da barra referente ao LAn evidencia o efeito do
treinamento sobre a FC nas coreografias C4 e C8 entre os testes pr e ps.
*Diferena significativa (p < 0,05) em relao a: a) Pr-C4; b)Pr-C8; c)Ps-C4.
FIGURA 2 - Concentraes sanguneas de lactato (mM) em bailarinas ao final de execuo de
coreografias de 4 (C4) e 8 (C8) minutos de durao, antes e aps treinamento aerbio de oito
semanas.
TABELAS e FIGURAS
TABELA 1 - Limiar anaerbio (LAn - m/min) em bailarinas antes (pr) e aps (ps) treinamento
aerbio de oito semanas.
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Teste Limiar Anaerbio (LAn)
(m/min)
Pr Treinamento (n= 11)
Mdia SD
160,3 24,4
Ps Treinamento (n= 11)
Mdia SD
173,8 32,4 *
* Diferena significativa (p < 0,05) em relao ao teste pr.
FIGURA 1 - Frequncia cardaca (bat/min) de bailarinas submetidas a coreografias de 4 (C4) e 8
(C8) minutos de durao e do limiar anarbio (LAn), antes (Pr) e aps (Ps) treinamento aerbio
de oito semanas. O prolongamento horizontal da barra referente ao LAn evidencia o efeito do
treinamento sobre a FC nas coreografias C4 e C8 entre os testes pr e ps.
*Diferena significativa (p < 0,05) em relao a: a) Pr-C4; b)Pr-C8; c)Ps-C4.
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FIGURA 2 - Concentraes sanguneas de lactato (mM) em bailarinas ao final de execuo de
coreografias de 4 (C4) e 8 (C8) minutos de durao, antes e aps treinamento aerbio de oito
semanas.
TABELA 2 - Coeficintes de correlao de Pearson entre a evoluo do LAn e a concentrao de
lactato nas coreografias de 4 (C4) e 8 (C8) minutos de durao em bailarinas que apresentaram
resultados superiores (n= 5) e inferiores (n= 6) a 8% do LAn do teste pr treinamento.
Evoluo (Ps - Pr) Evoluo acima de 8% do
LAn entre os testes
Evoluo abaixo de 8%
do LAn entre os testes
LAn x Lactato - C4 - 0,32 0,2
LAn x Lactato - C8 - 0,80 * 0,4
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* Correlao significativa (p < 0,05).
TABELA 3 - Limiar anaerbio (LAn) e frequncia cardaca no LAn nos grupos de bailarinas que
apresentaram aumento superior (BS) e inferior (BI) a 8% da velocidade do LAn, nos testes pr e
ps treinamento.
Grupos
Limiar Anaerbio
LAn (m/min)
Frequncia Cardaca no LAn
(bat/min)
Teste Pr Teste Ps Teste Pr Teste Ps
BS (n= 5)
Mdia SD
155,4 30,7 181,2 43,6 183 28 182 12
BI (n= 6)
Mdia SD
164,4 16,4 167,6 16,0 181 12 179 13
TABELA 4 - Frequncia cardaca (bat/min) nas coreografias de 4 (C4) e 8 (C8) minutos de
durao nos grupos de bailarinas que apresentaram aumento superior (BS) e inferior (BI) a 8% da
velocidade do LAn, aps o treinamento aerbio.
Grupos
Frequncia Cardaca (bat/min) nas Coreografias
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C4
Teste Pr
C4
Teste Ps
C8
Teste Pr
C8
Teste Ps
BS (n= 5)
Mdia SD
185 10 173 22 205 12 180 10 *
BI (n= 6)
Mdia SD
192 1 158 16 * 197 9 177 13 *
* Diferena significativa (p < 0,05) em relao ao teste pr da mesma coreografia.
TABELA 5 - Concentraes de lactato (mM) nas coreografias de 4 (C4) e 8 (C8) minutos de
durao nos grupos de bailarinas que apresentaram aumento superior (BS) e inferior (BI) a 8% da
velocidade do LAn, nos testes pr e ps treinamento.
Grupos
Concentraes de Lactato (mM) nas Coreografias
C4
Teste Pr
C4
Teste Ps
C8
Teste Pr
C8
Teste Ps
BS (n= 5)
Mdia SD
4,3 0,6 3,4 0,8 4,3 0,7 3,8 0,9
BI (n= 6)
Mdia SD
3,7 1,0 3,5 1,0 3,8 1,1 4,4 2,0
Os autores agradecem s seguintes pessoas e Instituies, sem as quais no seria possvel o desenvolvimento do
trabalho:
- s bailarinas que participaram desse estudo: A.P. Silva, D. Matta, D. Bento, D. Coneglian, F. Almeida, K. Larini, L.
Giacomini, L. Moreto, M. Seber, R. Ferrari e R.S. Ramos;
- s professoras Ana Flora Z. Zonta, da UNESP e Eliane Paes da Rosa, da academia Morumbi Sport Center de
Lenois Paulista/SP, pela anlise de vdeo dos testes coreogrficos;
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- ao Laboratrio de Biodinmica do Depto de Educao Fsica da UNESP de Rio Claro, onde foram determinadas as
concentraes do lactato sanguneo;
- aos professores Dr. Eduardo Kokubun e Dr. Benedito Srgio Denadai pelas sugestes e auxlios ao longo do
desenvolvimento do trabalho.
- FUNDUNESP, CAPES e CNPq pelo suporte financeiro e concesso de bolsas.