EL ATLETISMO

Es un deporte que contiene un gran conjunto de disciplinas agrupadas en carreras,

saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el
rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.
El nmero de pruebas, ya sean individuales o en equipo, ha variado con el tiempo y
las mentalidades. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados
universalmente, ya sea en todo el mundo aficionado o en muchas competiciones a
todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su prctica
explican en parte este xito.
Los primeros vestigios de las competencias atlticas se remontan a las civilizaciones
antiguas. La disciplina fue desarrollndose a lo largo de los siglos, desde las primeras
pruebas hasta su reglamentacin.
El calendario est dominado por cuatro tipos de eventos: reuniones, reuniones entre
clubes, campeonatos nacionales y los principales eventos internacionales. Los Juegos
Olmpicos son el evento internacional ms prestigioso. Se celebran cada cuatro aos
desde 1896 y el atletismo es la disciplina ms importante en ellos. Desde 1982, la
Asociacin Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF), el organismo
responsable de la regulacin de la disciplina, ha flexibilizado sus normas para acabar
con el periodo amateur de la disciplina. El primer Campeonato Mundial de Atletismo
se organiz en 1983 y tienen lugar cada dos aos desde 1991.

TIPOS DE CARRERA

Carreras de fondo y de media distancia
Las carreras de media distancia se llaman as
porque se disputan en distancias intermedias
entre las de velocidad y las de fondo (de 800 a
3000 m). De todas las pruebas reconocidas
por la IAAF, slo las de 800 m y las de 1500 m
figuran en el programa de los Juegos
Olmpicos o Campeonatos del Mundo.
Los 800 m fueron originalmente las 880
yardas o media milla (804,67 m).
35
Es la
prueba ms importante entre la velocidad
prolongada de las pruebas de velocidad pura
y la resistencia de las pruebas de fondo. Los atletas realizan el primer cuarto de vuelta en su propia
calle como en los 400 m, antes de reintegrarse a la cuerda despus de 100 m de carrera. Los
competidores deben demostrar, adems de su capacidad fsica, una tctica de anticipacin y
habilidad.

Carreras en ruta
Estas carreras tienen como punto comn que
se realizan fuera del estadio de atletismo,
generalmente por carreteras o entre las calles
de ciudades y pueblos.
La maratn no figuraba en el programa de
los Juegos Olmpicos Antiguos, pero su
leyenda seala a las diversas historias de la
mitologa griega, como la historia del
soldado Filpides, que corri la distancia entre
el campo de batalla hasta la ciudad de Atenas,
a donde llev la noticia de la victoria. En 1895,
el francs Michel Bral convenci a su
amigo Pierre de Coubertin para aprovecharse
del mito y adaptarlo a los Juegos Olmpicos modernos. As, en los primeros Juegos de 1896,
veinticuatro competidores se reunieron en Maratn. El pastor griego Spiridon Louis se convirti en
el primer ganador de esta nueva prueba. En los Juegos de Londres en 1908, la familia real
britnica quiso que la carrera comenzase en el Castillo de Windsor y que finalizara frente al palco
real delEstadio Olmpico. El trayecto meda precisamente 42,195 kilmetros y posteriormente se
convirti en la distancia de la maratn oficial. Esta carrera de resistencia se disputa por camino
duro, sobre todo por las calles y en un recorrido llano.
Saltos de vallas
Las carreras de obstculos, a
diferencia de la mayora de las
disciplinas atlticas, no tienen
races en el deporte antiguo.
En realidad, son una invencin
moderna atribuida nuevamente
a los britnicos, quienes se
inspiraron en las carreras de
obstculos de la hpica. La
historia de las primeras
pruebas oficiales de los 110
metros con vallas est en las
carreras de 120 yardas
(109,72 metros) con diez
obstculos de 3 pies y 6
pulgadas (1,06 m), que es la altura que todava se utiliza hoy. Los 110 metros vallas, como los 100
metros vallas, su equivalente femenino, es una prueba de velocidad que consta de diez vallas que
hay que saltar a una distancia de 9,14 m para los hombres y 8,50 m para las mujeres.


Relevos
Las carreras de relevos tienen su origen en las sociedades
antiguas, donde la velocidad y resistencia de los corredores
para transmitir mensajes de una ciudad a otra eran muy
importantes.Pero en los Estados Unidos la disciplina
adquiri popularidad en una carrera benfica organizada
por los bomberos de Nueva York. Los 4x100 m y 4x400
m constan de cuatro atletas por equipo. El objetivo es
cubrir la distancia lo ms rpido posible al tiempo que se
garantiza la transmisin de un cilindro de madera o metal
llamado testigo. Los especialistas en estas carreras deben
combinar la capacidad fsica del atleta con el sentido de la
anticipacin y la coordinacin para la entrega. Las dos
carreras de relevos en su forma actual hicieron su primera
aparicin olmpica en 1912. El Ekiden es una forma de
maratn a seis, desarrollado en la dcada de 1980,
primeramente en Japn.
Carreras hacia atrs
En los ltimos aos, se ha puesto de moda el correr hacia atrs. De momento no es ningn
deporte olmpico, pero da a da consigue ms adeptos, pues los beneficios que reporta la prctica
de correr hacia atrs o Reverse Running son muchos.
Es ya algo habitual ver corredores en carreras populares, realizando estas pruebas con su cuerpo
en direccin contraria. Adems el correr hacia atrs, es algo comn en el entrenamiento de
muchos deportistas y un ejercicio que se ha aadido a muchos calentamientos, un ejemplo de ello
es apreciable en los rbitros de los partidos de ftbol.

Marcha atltica
La marcha atltica es una prueba de origen
britnico que data del siglo XIX. Entre 1775 y
1800 se celebraron marchas de seis das,
suscitando un gran entusiasmo popular. El
primer campeonato de marcha tuvo lugar en
1866 sobre 7 millas, y 1908 marca el inicio de
esta disciplina en el programa de los Juegos
Olmpicos sobre 3500 m.
41
La marcha atltica
es una disciplina deportiva en la que se debe
siempre caminar, nunca correr; es decir, al
menos un pie debe estar constantemente en
contacto con el suelo (a simple vista), mientras que la pierna de apoyo debe estar recta (no
doblada por la rodilla) desde el momento en que el pie toca el suelo hasta que la misma pase por
la vertical del busto. Las distancias a pie se establecen hoy en da sobre 20 km y 50 km

Reglas de competicin
Posicionamiento de los atletas durante un 100 m antes del golpe de pistola del juez de
salida.La IAAF ha promulgado normas estrictas y rigurosas en las competiciones para
garantizar una competencia leal en las pruebas.
o En una competicin oficial, el primer atleta debe estar registrado y apuntando en la
secretara para recibir su dorsal. Cuenta con una zona de calentamiento para
ese fin y debe presentarse en la zona de llamada a una hora establecida. A
continuacin, debe dirigirse a la zona de las pruebas con los otros competidores.
Los atletas deben llevar sus equipamientos reglamentarios reconocidos por su
federacin. Estos equipamientos no deben ser ofensivos y no deben dificultar el
ser vistos por los jueces. Un atleta tiene la oportunidad de participar descalzo o
llevar calzado en uno o en ambos pies.

o En las carreras de velocidad, los atletas corren en la calle que se les asigna de
un extremo a otro de la prueba y debern salir obligatoriamente de los tacos de
salida, donde un juez de salida da las rdenes de salida siguientes: a sus
puestos y listos?, antes de efectuar el disparo de pistola cuando los
corredores estn inmviles.62 Los competidores no debe cambiar de calle ni
interferir en la lnea interior, especialmente en las curvas.


o A partir de los 800 metros, los atletas comienzan en una posicin de pie, sin la
segunda orden. Durante la carrera, no deben obstaculizar ni empujar. Para los
relevos, los atletas debern respetar las zonas de transmisin marcadas en la
pista y llevar el testigo hasta la lnea de meta. En las carreras de obstculos, los
corredores debern pasar por encima de las vallas y no al revs de forma
deliberada.

o En el salto de altura y salto con prtiga, los montantes de la barra deben estar
fijos, y el orden de los competidores requiere un sorteo. Cada concursante tiene un
lmite de tiempo y dispone de tres intentos por altura para franquearla. La
clasificacin se realiza considerando la altura final alcanzada. En el salto de
longitud y triple salto, todos los atletas tienen tambin tres intentos, a continuacin,
los ocho mejores puestos tienen otros tres intentos adicionales. El salto es
validado por los jueces si el saltador no muerde la lnea en su intento y sale del
foso de recepcin por delante de la huella dejada en la arena.




o En las competiciones internacionales, un atleta es un representante de una
federacin. En el caso de cambio de nacionalidad o de doble nacionalidad, no
puede representar a su nuevo pas durante al menos tres aos a partir de la fecha
en la que represent por ltima vez a la primera federacin. Un atleta puede ser
sometido a un control antidopaje al final de una prueba. En el caso de un relevo,
todos los miembros deben someterse al control. Las muestras se envan a un
laboratorio acreditado por la AMA. La homologacin de una marca y de un rcord
est sujeta a la presencia de los resultados del examen de estas muestras en el
expediente. Ms adelante, si un atleta admite haber utilizado sustancias prohibidas
durante el perodo en que se haba establecido el rcord, este se retira de las
tablas de rcord. El competidor tiene derecho a apelar. La apelacin debe ser
presentada por un representante del atleta o por el atleta mismo.













EXPRESIN CORPORAL
Es una conducta espontnea existente desde siempre en el hombre; es un
lenguaje por medio del cual el ser humano expresa sensaciones, emociones,
sentimientos y pensamientos con su cuerpo. (Stokoe y Harf, 1984)
Es una disciplina para la adquisicin de un lenguaje corporal propio. El trabajo en
este sentido es un medio para conseguirlo. (Stokoe, 1977)
Materia que en que se potencia la interaccin del cuerpo pero buscando
intencionadamente utilizar gestos, miradas y posturas corporales. (M.E.C., 1992)
Segn Laban, el movimiento humano expresivo implica al propio ser humano, que
se desplaza en un espacio, durante un perodo de tiempo, utilizando una cierta
cantidad de energa, y de una determinada manera. De ah se deducen los cinco
componentes del movimiento: cuerpo, espacio, energa, tiempo y la interrelacin
entre ellos.
Cada elemento se relaciona con los otros. Por otra parte: el cuerpo que se
desplaza en un determinado espacio y tiempo y con una determinada energa
puede encontrar otros cuerpos y objetos para interactuar.
La EC es por tanto el espacio de las 5c, que se sintetizan en la siguiente frmula:
Cuerpo + Corazn + Cerebro estn condicionados por la cultura y todo esto da
lugar a la creatividad.Cuando se habla de movimiento en EC hay que dejar bien
sentado que es un concepto complejo en el que se implican varias dimensiones:
fsica, afectiva y cognitiva.
COMPONENTES DEL MOVIMIENTO EXPRESIVO
CUERPO
Segmentos:
- Mayores: cabeza, torso, brazos y piernas.
- Menores: frente, ojos, boca, mentn, hombros, pecho, espalda, pelvis, dedos,
manos, antebrazos, pie, pierna y muslo.

Centros: de la personalidad, de la exprsin, de la fuerza, dela gravedad,
contracentro de la gravedad, subcentro del matiz, subcentro del arraigo, subcentro
del detalle.
Acciones:
- Con desplazamiento: caminar, brincar, correr, gatear, saltar, reptar, resbalar.
- Sin desplazamiento: Saltar, vribar, girar, bajar, adoptar posturas.
o Funciones: soportar peso, recibir peso, estar libre de peso e iniciar el
movimiento.
o Movimientos bsicos: flexin, extensin y rotacin.
o Formas: alargadas, anchas, redondas, angulosas y retorcidas.
o Posturas: abiertas/cerradas, adelante/atrs, tensas/relajadas, rectas y
redondas.

ESPACIO
Direcciones: delante, detrs, al lado, arriba y abajo.
Niveles: alto, medio y bajo.
Trazados: en el suelo, areos, rectos, curvos, zig-zag, en bucle y en ngulo.
Dimensiones: grande y pequeo.
Categoras: prximo y general.
TIEMPO
- Estructuracin mtrica:
Pulsacin: intervalos cuyos elementos son regulares.
Acento: nfasis en la energa(salto, cambio de direccin, movimiento de un
segmento, etc...)
Medida: agrupacin de pulsaciones alrededor de un acento primario, que se repite
a intervalos regulares y se corresponde con un nmero preciso de pulsaciones.
Patrn rtmico: ordenacin de valores de tiempo que componen una medida dada.
Tempo: rapidez o lentitud de pulsacin.
- Estructuracin no mtrica:
Rpido: movimiento veloz y de corta duracin. Impresin de prisa, urgencia,
precipitacin.
Lento: produce sensacin de gran tranquilidad, de ausencia de prisa. Se prolonga
su duracin normal.
Acelerado: aumento progresivo y controlado de la rapidez de ejecucin de un
movimiento o secuencia de movimientos.
Retardado: disminucin progresiva de la velocidad de un movimiento.
ENERGA
Tiempo: Repentino/Mantenido.
Peso: Pesado/Leve o liviano.
Salida: Libre/Controlado.
Espacio: Directo e indirecto.
CALIDADES DEL MOVIMIENTO
Cortado: movimiento segmentado. No se une con otro.
Ligado: el movimiento se enlaza sin interrupciones.
Mnimo: movimientos pequeos en su trayectoria. Con todo el cuerpo o con partes
segmentadas.
Mximo: el cuerpo se expresa en toda su magnitud, abarcando el espacio con
movimientos grandes.
Lento: se puede realizar acompaando una msica lenta, o en contraposicin a
una msica rpida.
Rpido: gran velocidad. Es muy intenso visualmente.
Pesado: da sensacin de peso, con el gesto y con la densisdad de movimiento.
Liviano: como si nuestros huesos estuvieran llenos de aire. Sensacin de flotar.
Rebote: al igual que una pelota, nuestro cuerpo o cada parte de l puede rebotar.
Pndulo: al igual que un columpio, tiene dos puntos de suspensin y uno de cada.