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Esta pergunta é uma das mais freqüentes entre as pessoas que praticam esporte e
desejam perder peso. Durante mais de duas décadas, os especialistas propagaram que o
melhor jeito para acelerar a queima de gordura era o exercício prolongado (por tempo
acima de 30min) e em baixa intensidade. Em outras palavras, recomendavam que
deveríamos caminhar ou então trotar devagarzinho por horas a fio. E muitos praticantes
realmente até hoje obtém excelentes resultados adotando este método, que até ganhou
uma sigla bem curiosa: LSD (do inglês, Long Slow Distance ou Distância Longa e em
Ritmo Lento).
Se esta mulher fizer duas corridas mais intensas durante a semana, vai queimar 110
calorias extras por semana. Agora, se você pensa em sair correndo neste momento em
ritmo acelerado, alto lá! Somente os praticantes que já vem realizando exercícios há
pelo menos dois anos é que devem considerar esta hipótese. Aumentar a intensidade de
suas atividades deve ser um processo gradual e, de preferência, sob a supervisão de um
profissional.
Para finalizar, não podemos esquecer que o processo de emagrecimento é uma espécie
de equação, onde: Emagrecimento = Ingestão calórica – Gasto calórico.