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net/mgaceitunop/consejos-alimentacion-infantil-0-a-3-aos
Alimentacin del nio de 1 a 3 aos


ALIMENTACIN DEL NIO DE 1 A 3 AOS

Los nios pequeos necesitan la
misma variedad de alimentos que
los nios mayores, slo que en
cantidades ms pequeas.
La porcin adecuada de un nio
pequeo de es alrededor de una
cuarta parte que la de un adulto. A
continuacin le brindo las
cantidades de alimentos que debe
comer el nio al da
Grupo de los granos:
El nio debe consumir 6
raciones al da, por ejemplo
tostada, taza de trigo pop, taza de fideos o arroz.

Frutas y verduras: El nio debe consumir 5 raciones de frutas y verduras,
por ejemplo taza de jugo de naranja,1/4 taza de espinaca, 1 fruta chica

Grupo de los lcteos: Los nios deben consumir 16 onzas de leche por
da o sus derivados como el yogurt y el queso (8 onzas de leche = taza
de yogurt = 50 gr de queso).

Grupo de carnes y las menestras: El nio debe consumir 60 gr de
alimentos crnicos (hgado, carne, pescado) o sus equivalentes como el
huevo o menestras.

Ejemplo de Modelo de Men
Desayuno:
-1/2 taza de leche
-1/4 taza de kiwicha pop
-1/2 pltano

Lonchera:
-1/2 taza de leche
-1 huevo
-2 galletas

Almuerzo:
-1/4 taza de menestra
-1/4 taza de papa
-30 gr de hgado
-1 mandarina

Lonche:
-1 durazno
-1/4 taza de kaihua pop

Cena:
-1/2 taza de leche
-30 gr de pescado
-1/4 taza de zanahoria
-1/4 taza de arroz

Minimizar el consumo de golosinas por que llenan sus pequeos estmagos y
le quita espacio para los alimentos ricos en nutrientes como tambin los hacen
subir de peso.

La lactancia

La Organizacin Mundial de la
Salud afirma que la leche
materna es el mejor alimento
para los recin nacidos gracias a
sus mltiplesbeneficios. Te
enseamos cmo dar de
mamar y cmo extraer y
conservar la leche materna.
Tienes que tener en cuenta que
laleche materna es un producto
cambiante. Los primeros das elaborars poca cantidad, pero muy rica en
protenas: es lo que se llama calostro. Despus irs produciendo una leche de
transicin, hasta que pasadas unas semanas aparezca la leche madura.
El mejor momento para iniciar la lactancia es justo despus del parto. La leche
materna aporta al beb grasas especficas para el desarrollo del cerebro y
azcares que ayudan a regular sus caquitas. Tambin tiene otros componentes
que sirven para defender al beb de las infecciones. Gracias a
lalactancia materna, tu pequeo estar ms protegido frente a diarreas y
catarros, y correr menos riesgo de sufrir alergias.
Los beneficios de la lactancia duran mientras ests dando el pecho a tu beb.
Aunque hayan pasado muchos meses desde el nacimiento, la lactancia sigue
aportando factores inmunolgicos.
Adems, la lactancia refuerza los vnculos entre la madre y el beb. La succin
de las mamas da a tu beb un sentimiento de unin y proximidad hacia ti, a la
vez que desencadena respuestas hormonales beneficiosas para ti, tanto a
corto como a largo plazo.

Beneficios de la lactancia
Algunos de los beneficios de la lactancia maternapara tu beb son los
siguientes:
Es el alimento que mejor digiere.
Contiene los nutrientes ms equilibrados.
Siempre est lista, en la cantidad necesaria y a la
temperatura perfecta.
Le aporta proteccin inmunolgica frente a las
enfermedades.
Se adapta a las necesidades de cada beb.
Facilita la absorcin de vitaminas y hierro.
Propicia un desarrollo adecuado de la estructura
bucal y dental.
Adems de alimento, tu beb recibe consuelo y
seguridad.
Los beneficios de la lactancia materna para ti son los siguientes:
Refuerza el vnculo afectivo entre madre e hijo.
Ayuda a la expulsin de la placenta (si das el pecho a tu beb inmediatamente
despus del parto).
Facilita la contraccin del tero despus del parto y disminuye el riesgo de
hemorragias e infecciones post parto.
Previene las depresiones post parto.
Reduce la probabilidad de tener cncer de mama y ovario.
Ayuda a perder peso y a recuperar la figura.
Siempre est lista, en la cantidad necesaria y a la temperatura perfecta.
Supone un ahorro econmico importante.

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