ARTIGO SOBRE RESPIRAO

ESCRITO POR UM MONGE BUDISTA

VIVENDO PLENAMENTE
Quero que voc conhea um poema escrito por um amigo meu que
morreu aos ! anos em "aigon# h$ %& anos' Depois (e sua morte#
)oram encontra(as muitas poesias *in(as escritas por e*e' Esta# em
especia*'# me (ei+ou encanta(o,
Encostada placidamente na ceca!
"oc# soi o se$ soiso maa%il&oso
'ico m$do! e me$s sentidos se enc&em
De sons da s$a (ela can)*o! sem come)o nem +inal
E$ me c$%o em e%e#ncia a %oc#,
O -voc.a que e*e se re)ere / uma )*or# uma ($*ia' Naque*a manh0# e*e
passou pe*a cerca# viu a )*or e se impressionou com e*a' Parou e
escreveu o poema'
Eu gosto muito (esse poema' Voc po(e imaginar que o poeta
era um mestre 1en# por causa (e sua maneira pro)un(a (e ver as
coisas' Mas se tratava (e uma pessoa comum# um poeta' N0o sei
e+atamente como ou porque e*e via as coisas assim# mas /
e+atamente (essa )orma que praticamos a me(ita0o 2u(ista# a
pr$tica (a concentra0o' Procuramos entrar em contato com a vi(a no
momento presente e o2servar atentamente o que est$ acontecen(o'
3a1emos isso enquanto 2e2emos ch$# enquanto caminhamos#
sentamos e assim por (iante' O segre(o / ser voc# ser voc (e
ver(a(e' Quan(o somos n4s mesmos# encontramos a vi(a (o
momento presente'
E+iste outra hist4ria so2re )*or que / muito conheci(a nos
c5rcu*os 1en' 6u(a segurava uma )*or (iante (e 78& monges' Por
muito tempo n0o (isse na(a' De repente# sorriu' Estava retri2uin(o o
sorriso (e a*gu/m na p*at/ia 9 a*gu/m que sorriu para e*e e para a )*or'
O nome (o monge era Maha:ash;apa' "apenas uma pessoa sorriu e
6u(a ao sorrir (e vo*ta# (isse, Eu tenho um tesouro (e percep0o e o
transmiti para Maha:ash;apa' Essa hist4ria tem si(o comenta(a por
gera<es e gera<es (e 2u(istas# em 2usca (e um signi)ica(o' Para
mim# a e+p*ica0o / muito simp*es' Quan(o a*gu/m pega uma )*or e
*he mostra# / porque quer que voc a ve=a' Mas se voc se vo*ta para
os seus pensamentos per(e a )*or' A pessoa que n0o est$ imersa em
seus pensamentos# que est$ atenta para o momento presente#
consegue encontrar a )*or em pro)un(i(a(e' Por isso o monge sorriu'
Esse / o pro2*ema com a vi(a' "e n0o estamos aqui
viven(o p*enamente o agora# per(emos tu(o' " e uma criana chegar
at/ voc e sorrir# mas voc estiver pensan(o no passa(o# no )uturo ou
em seus pro2*emas# a criana n0o vai estar rea*mente presente para
voc' A t/cnica para estar vivo# viver simu*taneamente as rea*i(a(e
(ivina e mun(ana# / vo*tar>se para voc' A criana# ent0o# aparece
como uma rea*i(a(e maravi*hosa# e voc po(e a2raa>*a e rece2er
seu sorriso'
To(os n4s queremos viver essa maravi*hosa rea*i(a(e#
queremos viver em pa1' Mas eu gostaria (e perguntar? n4s somos
capa1es (e usu)ruir a pa1@ "er$ que n0o vamos achar a pa1
mon4tona (emais@ Para mim# pa1# )e*ici(a(e# a*egria e visa
caminham =untas# e po(emos e+perimentar a pa1 (a rea*i(a(e (ivina
no momento presente'
E*a est$ (ispon5ve* (entro e em vo*ta (e n4s' "e n0o tomarmos
contato com essa pa1# como )a1e>*a crescer@
Quan(o estou com (or (e (ente# (escu2ro que n0o sentir (or (e
(ente / maravi*hoso' A a pa1' Eu precisei ter (or (e (ente para ser
i*umina(o# para sa2er como / maravi*hoso n0o sentir (or' A ausBencia
(a (or (e (ente / a pa1# a a*egria' Mas muitas ve1es# quan(o n0o
estou com (or (e (ente# n0o me sinto t0o )e*i1' Portanto# (ar aten0o
ao momento presente e perce2er que n0o estou com (or (e (ente =$
po(e ser um motivo (e )e*ici(a(e'
Conheo uma m/(ica que )icou cega porque# (urante a noite#
usou co*5rio erra(o' 3oi per(en(o a vis0o 3oi per(en(o a vis0o e# em
a*guns meses# n0o en+ergava mais' Quan(o quer se *em2rar (o rosto
(e seu )i*ho# tem (e pe(ir que e*e se apro+ime para sentir com os
(e(os' Para e*a# en+ergar seria um mi*agre' E*a (i1 que estaria no
para5so se recuperasse a vis0o'"egun(o esse crit/rio# a maioria (e
n4s =$ est$ no para5so' Po(emos ver o c/u a1u*# as nuvens 2rancas# o
riacho *5mpi(o# as )*ores# a 2e*e1a (as crianas' "4 precisamos estar
conscientes (e que temos o*hos e )icar )e*i1es' Dm momento (e pa1
=$ esta presente'
E+istem tantas coisas que po(em nos tra1er a pa1''' D a pr4+ima
ve1 que tomar 2anho# preste aten0o nos seus (e(os (os p/s' N4s
n0o temos o h$2ito (e o*har para e*es' Quan(o tomamos conscincia
(os (e(os (os p/s e sorrimos para e*es# perce2emos como o corpo
tem si(o 2om para n4s' "a2emos que ca(a c/*u*a (aque*es (e(os
po(eria ser se torna(o (oente# mas e*es se comportaram 2em# e isso
n0o aconteceu' E n4s nem (amos aten0o a e*es# que nos ap4iam e
equi*i2ram' Esse tipo (e conscincia tra1 )e*ici(a(e'
Quan(o contemp*amos nosso corpo# (esco2rimos coisas assim'
Quan(o contemp*amos nossos sentimentos# (esco2rimos que h$
2e*as sementes em n4s' "e n0o nos permitimos a )e*ici(a(e e a
a*egria# vamos ter contato apenas com os aspectos (o*orosos (a vi(a'
Temos uma ten(ncia a o*har o erra(o# o )a*ho# e (irigimos para esse
aspecto to(a a nossa energia e ten0o# )a1en(o (iminuir a )e*ici(a(e'
Dei+amos (e *a(o o que est$ certo# as pequenas conquistas# o que /
maravi*hoso em n4s e em vo*ta (e n4s' A e+ce*ente praticar a
concentra0o no que n0o est$ erra(o'
As (i)icu*(a(es que a vi(a tra1 v0o (iminuin(o nossa capaci(a(e
(e sorrir' Conheo gente que passou 7& ou & anos sem sorrir' Por
muito tempo as sementes (o sorriso guar(a(as no )un(o (e sua
conscincia n0o tiveram chance (e )*orescer' Essas pessoas s4
perguntavam o que h$ (e erra(o@ Ent0o passar a perguntar o que
est$ certo@ O que n0o est$ erra(o@ A um 2om comeo' 3a1en(o esse
tipo (e pergunta e prestan(o aten0o a tu(o que aca*ma e revigora
conseguimos a cura# o crescimento# a a*egria e a )e*ici(a(e# para o
nosso 2em e (e to(os os que convivem conosco
6u(a )a*ou so2re a concentra0o na respira0o e propEs 7B
e+erc5cios' "0o e+erc5cios maravi*hosos' O primeiro / muito simp*es,
inspire e e+pire (i1en(o menta*mente, -Inspiran(o# Eu sei que estou
inspiran(o' E+piran(o# Eu sei que estou E+piran(o.' Apenas isso# se
voc achar a )rase muito *onga# use somente as pa*avras# (entro# )ora'
Voc inspira conscientemente e (i1 (entro' Depois e+pira
conscientemente# e (i1 )ora' A s4'Eu acre(ito que Maha:ash;apa
estivesse pratican(o essa concentra0o# enquanto 6u(a segurava a
)*or' Por isso )oi poss5ve* seu encontro com a )*or' To(os os outros
estavam pensan(o em outras coisas e seus pensamentos 2*oquearam
o encontro' Pensar / importante# mas a maior parte (o pensamento /
inFti*' G como se tivesse uma )ita cassete (entro (e nossa ca2ea#
sempre ro(an(o (ia e noite' Os pensamentos *otam nossa ca2ea#
muitas ve1es nos atormentam# / (i)5ci* parar' No caso (a )ita cassete#
/ s4 apertar o 2ot0o stop' Mas o pensamento n0o tem tec*as' Ent0o
quan(o pensamos (emais# nos preocupamos# n0o conseguimos
(ormir e 2*oqueamos o encontro com o momento presente'De acor(o
com esse m/to(o (e respira0o# quan(o inspiramos e e+piramos#
(ei+amos (e pensar# porque (entro e )ora n0o s0o pensamentos 9 s0o
apenas pa*avras que a=u(am a nos concentrar na respira0o' "e
)icarmos inspiran(o e e+piran(o# e sorrin(o por a*guns minutos# nos
sentiremos mais tranqHi*os e revigora(os' N4s nos recuperamos e
conseguiremos recuperar a )*or e a criana' N0o per(emos na(a que
este=a acontecen(o no momento presente'Inspirar e e+pirar s0o muito
importantes e (e*iciosos' Quan(o o seu nari1 est$ o2stru5(o voc n0o
consegue respirar' Mas quan(o e+iste ar puro e na(a atrapa*ha# como
/ 2om respirarI A respira0o / um pra1er (e que eu n0o posso a2rir
m0o' To(o os (ias )ao e+erc5cio (e respira0o# e no meu pequeno
quarto (e me(ita0o esta a)i+a(a a )rase, Jespire voc est$ vivo' E o
)ato (e sorrir =$ tra1 )e*ici(a(e' Ao respirarmos conscientemente# nos
recuperamos por comp*eto e encontramos a vi(a no momento
presente' Para mim / o reino (os c/us' O ver(a(eiro n0o / caminhar
so2re as $guas# mas an(ar so2re a terra# viver o momento presente'
Com concentra0o / poss5ve* encontrar Deus enquanto *avamos os
pratos# o2servamos uma )*or# o*hamos nos o*hos (e uma criana'
Quan(o entramos em contato com os e*ementos que repousam#
aca*mam e curam que e+istem (entro e em vo*ta (e n4s# apren(emos
a cui(ar e proteger o que os )a1 crescer' "0o e*ementos (e pa1 e
)e*ici(a(e que est0o sempre (ispon5veis' "e n0o o*harmos (e perto as
coisas simp*es# para v>*as (e )ato# vamos achar que s0o sem graa e
2anais'Quem n0o sa2e viver os pra1eres mais simp*es# vai em 2usca
(e (rogas# $*coo*# se+o (esregra(o e outras coisas que pre=u(icam#
(estroem o corpo# a mente# a )am5*ia# )a1em so)rer os )i*hos e os netos'
"e apren(ermos e ensinarmos aos nossos )i*hos a viver a pa1 (o
momento presente e ser )e*i1 com os e*ementos (e cura e
tranqHi*i(a(e (ispon5veis# estaremos evitan(o este tipo (e arma(i*ha'
"4 se po(e encontrar a vi(a no momento presente' O passa(o =$
passou# o )uturo ain(a n0o chegou e# se n0o nos vo*tarmos para n4s
mesmos no momento presente# n0o po(emos entrar em contato com a
vi(a