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El valor obtenido se compara con la siguiente tabla:
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Plato del buen comer
El Plato del buen comer o Plato del bien comer es un esquema alimenticio que
cumple con la Norma Oficial Mexicana para la promocin y educacin para
la salud en materia alimentaria, la cual da los criterios para la orientacin
alimentaria.
El plato fue creado como una representacin grfica sobre los diferentes tipos de
alimentos que debe incluir cada comida y su proporcin, considerando las
caractersticas fisionmicas de los mexicanos. Se busca que sea una dieta:
Equilibrada: Tener una dieta totalmente balanceada
Inocua: Que su consumo no sea malo para la salud, no sea txico ni daino
para el cuerpo
Suficiente: Que la comida no sea demasiado escasa ni demasiado excesiva
Variada: Que incluya todos los nutrientes necesarios para la buena
alimentacin
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Dieta
Una dieta es la cantidad de alimento que se le proporciona a un organismo en un
periodo de 24 horas, sin importar si cubre o no sus necesidades de mantenimiento,
en resumen es el conjunto de nutrientes que se absorben luego del consumo
habitual de alimentos.
Popularmente, y en el caso de los humanos, la dieta se asocia errneamente a la
prctica de restringir la ingesta de comida para obtener slo los nutrientes y las
energas necesarias, y as conseguir o mantener cierto peso corporal.
La dieta humana se considera equilibrada si aporta los nutrientes y energa en
cantidades tales que permiten mantener las funciones del organismo en un
contexto de salud fsica y mental. Esta dieta equilibrada es particular de cada
individuo y se adapta a su sexo, edad, peso y situacin de salud.
Un aspecto que hay que sealar respecto a la dieta es que esta es colectiva, es
decir, adaptada a las necesidades y a las caractersticas de las personas. Pero en
cada etnia se sigue un patrn regular que es comn a casi todos los individuos, de
tal manera que se configura una dieta tpica de una sociedad o cultura. No
obstante, para que cualquier dieta se considere saludable y equilibrada, se debe
basar en el consumo irregular de una amplia variedad de alimentos. La razn es
que no existe un nico alimento que contenga todos los nutrientes necesarios. Es
importante tener en cuenta que para llevar a cabo una dieta saludable no se debe
de excluir ningn tipo de nutriente, y debe de ir acompaada de un rgimen de
actividad fsica para tener ptimos resultados y ser saludables cada da. Para que la
poblacin tenga una referencia sobre las pautas dietticas ms apropiadas con el fin
de alcanzar y mantener un adecuado estado de salud, ciertos organismos o
instituciones pblicas proponen unas guas y objetivos dietticos. En Mxico est
impuesta la Norma Mexicana de Referencia y el Plato del Buen Comer.
Trastornos Nutricionales
Anorexia
Escape de realidades no deseadas
No comen
Se ven gordos aunque no lo estn
Consecuencias
o Esterilidad
o Cada de pelo
o Problemas renales y hepticos
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o Disfuncin del aparato digestivo
Bulimia
Enfermedad psicolgica evasiva
No se pierde tanto peso como en la anorexia
Se da un atracn, viene la culpa y vomita
Afectacin de cardias y ploro
Se quema la faringe, laringe y lengua
Se deshacen los dientes
Mal aliento
Incontinencia
Defecan diarrea
Anemia
Obesidad
Malos hbitos alimenticios
Problema hormonal
Problemas hereditarios
Diabetes
Problemas de circulacin, cardacos, hepticos y
renales
Medidas Preventivas
Para tener una correcta alimentacin se deben tomas medidas en cuanto a lo que
se come, llevar una dieta equilibrada y variada, adems de llevar a cabo una
actividad fsica, que ayude al metabolismo de lo que se come. Es importante
tambin no dejar espacios grandes de tiempo sin comer y no comer lo que se
encuentre de primera mano, sino elegir correctamente y concienzudamente.
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Bloque VI: Factores de Riesgo
Tabaquismo
El hbito o adiccin de consumir tabaco.
Se inicia en la adolescencia por la presin social o familiar, ya que el fumar da
cierto estatus social.
Consecuencias
Dao no slo al que fuma, fumador pasivo
Enfisema pulmonar
Cncer pulmonar
EPOC Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crnica
Prdida del gusto
Disfuncin erctil
Mueren 1200 fumadores diarios en el mundo
Alcoholismo
Adiccin al alcohol.
Inicia como una actividad social, hasta que cae en
la dependencia absoluta.
Consecuencias
Dao heptico o cirrosis heptica
Adiccin
Resacas
Delirium Tremens Alucinaciones fuertes en
perodos de abstinencia
Tolerancia
Lapsus de memoria
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Farmacodependencia
Una droga es cualquier sustancia ajena al cuerpo que genera una reaccin.
Orales
Acidez estomacal
Dao heptico
Resistencia
Estimulantes/Antidepresivos
o Adiccin Aumento de dosis
o Al no tomarse Efecto de la misma intensidad pero en sentido contrario.
Tachas/Pastillas Clandestinas
o Mezcla desconocida de Medicamentos
o Reacciones Peligrosas
Inhalables
Solventes
Cemento
Thinner
Acrlico
Pinturas
Barnices
o Dao cerebral directo
o Destruccin de vas respiratorias
o Quemaduras internas
Marihuana Cannabis Sativa
o Antidepresor
o Alteracin de la realidad
o Dao neuronal mayor que el tabaco
Cocana/xtasis
o Tracto respiratorio deshecho
o Dao Cerebral
Inyectables
cidos
LSD cido Lisrgico
o Alucinaciones
Herona
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Violacin
La violacin es una agresin de tipo sexual que se produce cuando una persona
tiene acceso sexual hacia otra, mediante el empleo de violencias fsicas o
psicolgicas o mediante el uso de mecanismos que anulen el consentimiento de los
ofendidos. Tambin se habla de violacin cuando la vctima no puede dar
su consentimiento, como en los casos de incapaces mentales, menores de edad, o
personas que se encuentran en estado de inconsciencia.
Prostitucin
La prostitucin se define como el acto de participar en actividades sexuales o hacer
el sexo a cambio de dinero o bienes. Aunque esta actividad es llevada a cabo por
miembros de ambos sexos, es ms frecuente en mujeres, aunque tambin se aplica
a hombres.
Ya que las prostitutas y los prostitutos mantienen habitualmente relaciones con un
elevado nmero de clientes, la prostitucin se asocia con la dispersin
de enfermedades de transmisin sexual. Entre stas, el sida es la que actualmente
reviste un mayor riesgo.
Las respuestas a este problema pueden ser, o bien intentar prohibir definitivamente
la prostitucin, o establecer un registro de las prostitutas y prostitutos encaminado
a que realicen controles mdicos peridicos, o animar de manera informal a
prostitutas y prostitutos, y a sus clientes, a utilizar medios de proteccin y a
someterse a revisiones mdicas.
Pornografa
El trmino pornografa se refiere a todos aquellos materiales, imgenes o
reproducciones que representan actos sexuales con el fin de provocar la excitacin
sexual del receptor.
Cada vez mayor la penetracin de la pornografa abierta que se ofrece sin ningn
recato al pblico consumidor, utilizando las ms modernas tcnicas de
presentacin, mercadeo y publicidad, con tendencia a ser educativa.
De cualquier forma la pornografa est al alcance de cualquier persona y baste con
poder pagarla para adquirirla, por lo que las autoridades sanitarias han regulado su
edicin para que aparte de su temtica propia lleve implcito el mensaje preventivo
de enfermedades de transmisin sexual, embarazos no deseados, abortos
inducidos.
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Violencia Intrafamiliar
La violencia domstica o violencia intrafamiliar es un concepto utilizado para
referirse a la violencia ejercida en el terreno de la convivencia familiar o asimilada,
por parte de uno de los miembros contra otros, contra alguno de los dems o
contra todos ellos. Comprende todos aquellos actos violentos, desde el empleo de
la fuerza fsica, hasta el hostigamiento, acoso o la intimidacin, que se producen en
el seno de un hogar y que perpetra, por lo menos, a un miembro de
la familia contra algn otro familiar.
El trmino incluye una amplia variedad de fenmenos, entre los que se encuentran
algunos componentes de la violencia contra las mujeres, violencia contra el
hombre, maltrato infantil, o padres de ambos sexos.
Un miembro de la familia que es oprimido u omitido intencionalmente con el fin de
someterlo a fuerzas va lo fsico, lo psicolgico o sexualmente, est en
una relacin abusiva. La relacin abusiva usualmente es entre parejas
sentimentales, o de otros modos cnyuges, y es razn principiante de los
problemas en salud pblica.
El abuso psicolgico es el ms amplio de todas las violencias por porque pueden
incluir abusos de tipo sexual y fsico causando trauma a la vctima. Este tipo de
abuso es visto como manipulacin entre la pareja. Mujeres sealan que el abuso
verbal, incluyendo la coercin, el aislamiento, la privacin, las amenazas, la
humillacin y la frialdad afectiva, son incluso peor que el abuso fsico. Mientras que
el abuso fsico es episdico, el psicolgico es progresivo y se mantienen por plazo
largo.
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Conclusiones
La Educacin para la Salud, como estrategia en la promocin de salud se ha
constituido en una forma de enseanza que pretende conducir al individuo y a la
colectividad a un proceso de cambio de actitud y de conducta, que parte de la
deteccin de sus necesidades y que intenta redundar en el mejoramiento de las
condiciones de salud. Un elemento importante para lograr los objetivos de la misma
es conocer las actitudes, pues es sobre la base de ellas que se lograrn las
modificaciones en los estilos de vida y para lo cual es fundamental la motivacin
que alcancemos desarrollar en los individuos y poblaciones, y sobre la que debemos
sustentar nuestro trabajo.
Durante el presente trabajo que fue realizado a lo largo de este ltimo semestre
pudimos aprender y recordar muchos de los conceptos que nos interesan como
sociedad y ms especficamente como jvenes estudiantes preuniversitarios.
Es as que esta materia nos ayuda a eso, a cambiar nuestras actitudes y formas de
vida, hacia una mayor conservacin de la salud.
Referencias
Colegio de Bachilleres. (s.f.). Compendio Fascicular de Ciencias de la Salud.
Recuperado el mayo de 2014, de www.colegiodebachilleres.org
Guerrero, J. F. (2014). Ciencias de la Salud Sexto Semestre. Curso rea II .
Naucalpan, Mxico, Mxico.
Wikimedia.org. (s.f.). Wikipedia. Recuperado el mayo de 2014, de
www.wikipedia.org