Novembre 2009 Numero 1

Copia OMAGGIO
stampata grazie a:

Il tuo logo

Cristiana
Casoni Il non plus ultra del Figure Pro

Speciale Bologna
28-29 novembre 2009

DUE TORRI
 La tua
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pagina intera
formato A4
21 cm x 29,7 cm
risoluzione 300 DPI

Organo non periodico dell’Associazione Culturale
Ray Stern
Affiliata e riconosciuta da parte del Centro Sportivo Educativo Nazionale - Ente
di Promozione Sociale iscritto al n. 77 del Registro Nazionale presso il Ministero
del Lavoro e delle Politiche Sociali.
www.raystern.net
Numero 1
Stampato nel novembre 2009.
In copertina: Cristiana Casoni,
foto di Carlo Puzzillil
Ideazione e redazione:
Rossella Pruneti
Hanno collaborato:
Marco Ceriani, Giovanni Cianti, Giuseppe Im-
pellizzeri, Alessandro Komadina, Marco Lucacci,
Chad Nicholls, Gianmarco Pagliai, Carlo Puzzilli,
Viviana Soldano, Marco Teatini.
Questo numero uno di POWER è fornito
gratuitamente alle aziende che hanno aderito alle
iniziative ComoPower Expo e Grand Prix Due Torri ‘09.
Le copie sono, OMAGGIO, per i soci dell’Ass. Culturale
Ray Stern.
Le aziende curano a proprie spese, sollevando la
redazione di POWER da ogni responsabilità sulla
stampa e sulla distribuzione, la realizzazione in
tipografia delle copie del giornale con la tiratura da
loro ritenuta opportuna e hanno diritto a completare
le pagine “La tua pubblicità” con proprie inserzioni
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d’autore. Non possono essere copiate, manipolate o
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detentori del copyright.
Sommario
Mondiale Femminile 2009 ...................................4
Notte dei Campioni 2009..............................10
Mondiale Maschile 2009..................................18
Ludus Maximus 2009: alla ricerca...............20
G. P. Due Torri. La nostra memoria.................22
Professionismo dilettantistico.......................32
The Great American Classics........................34
I ritmi naturali e l’allenamento.......................36
Cristiana Casoni...................................................40
Anno 2010............................................................16
Tu & Chad Nicholls.............................................44
BTBodyThai Building..........................................48
Photo Photo..........................................................51
Posedown.............................................................53
Editoriale
Ha bisogno di cultura la cultura fisica?
di Rossella Pruneti
H o sempre pensato due cose.
Di fronte al terrorismo culturale di certi istruttori e ad articoli
più complicati di una pagina di Meccanica Quantistica, scuoto
la testa e dico: “In fondo il nostro sport, la nostra disciplina,
consiste nell’impugnare un manubrio e un bilanciere, macinare
ripetizioni contraendo i muscoli, sudando. Qualcosa di fisico,
molto molto corporeo”.
Di fronte allo snobismo culturale di chi ci definisce “tutti
muscoli e niente cervello”, ho sempre ribattuto che ci vuole
tanto cervello per una disciplina che muove ed è mossa 24 ore
al giorno dalla forza di volontà, dalle conoscenze (anatomia,
nutrizione, scienza dell’esercizio... cose che non solo non sa il
passante per strada ma neanche il medico di famiglia) e da un
profondo legame tra mente e muscoli.
Per un verso quindi il nostro bodybuilding non ha bisogno di
cultura perché ne ha già. Molta.
Quello che però ci manca, motivo per il quale siamo arrivati
alla concezione di POWER, è un mezzo per esprimere e conser-
vare tanta della cultura del “bodybuilding posse”, il gruppo di
individui, amici anche (perché no), aventi lo stesso interesse.
Diciamo pure la sottocultura del bodybuilding, nel senso
buono e ricco del termine.
Sommersi da Twitter e da Facebook, in un universo di silicio
dove tutti possono fingersi 52 cm di braccio col Photoshop e
scrivere tutto e il contrario di tutto relativamente alla tecnica
del bodybuilding senza alzarsi dalla scrivania ed allenarsi real-
mente, abbiamo sentito il bisogno di fermare su carta, rilegare,
conservare. In una parola: impreziosire.
Ecco l’abbinamento con l’associazione culturale Ray Stern (la
quale ha nel proprio statuto la finalità di promozione sociale
nelle aree del fitness, cultura fisica, bodybuilding) che da
questo primo numero dedica la diffusione di POWER ai propri
soci, a chi ama questo sport e questa mentalità.
Ray Stern è stato uno degli incontri decisivi della mia vita. Mi
ha sapientemente insegnato tante cose, dalle lezioni d’inglese
dopo cena alla mentalità positiva necessaria nel nostro sport e
nella vita.
A lui è dedicata l’associazione che ho fondato e di lui ricorda
questa rivista, perché “Power of Thunder” era il suo pseudoni-
mo durante le sue grandi gesta di lottatore degli anni ‘50.
Era uno di noi, era un grande appassionato e bodybuilder.
Perché anche lui, come tutti noi, sosteneva: “Devo ammettere
che di tutte le attività commerciali che ho creato, di tutte le
avventure che ho vissuto, niente è paragonabile al mio amore
per il bodybuilding. Credo di essere nato proprio per diventare
un bodybuilder. Niente mi rende più felice dentro e mi dà un
vero senso di soddisfazione quando un bella sessione intensa
coi pesi”.
 IFBB I ta l i a

Mondiale femminileTeam Italiano

2009
Fotoreportage di Giuseppe Impellizzeri - www.ifbbsicilia.it
e Francesco Grillo - www.sportserviceitalia.com

Foto Francesco Grillo

B odyfitness
Agnese Russo
B odyfitness
Giada Simari
B odyfitness
Cristina Romano

Foto Francesco Grillo

4
Il commento
di Marco Teatini
S
esto anno di gestione Mon-
dello. Dopo tanto tempo di duro
lavoro e ottime relazioni internazionali,
finalmente il Campionato Mondiale
Femminile, dopo tanti anni di monopolio
spagnolo, è giunto in Italia.
Per la location si è scelta una delle più
suggestive d’Italia: Villa Erba sul lago
di Como. Grazie all’intervento di Ivano
Bianchi (che è riuscito a coinvolgere sia
la regione Lombardia sia la Provincia
di Como) si è riusciti ad avere a dispo-
sizione questa splendida cornice per
ospitare più di 200 bellezze giunte da
ben 44 nazioni.
Lo staff IFBB al completo è stato coin-
volto nell’organizzazione. Gestire tanti
atleti, relativi accompagnatori e dele-
gati ha richiesto uno sforzo comune a
supporto dei fantastici 4, Betto, Ivano,
Simona e Rossella, veramente quattro
macchine da guerra, i quali senza esitare
un momento, per 4 giorni si sono prodi-
gati in tutto e di più.
I tempi morti sono stati praticamente
nulli. La giornata iniziava alle 7 e tra
registrazioni hotel, organizzazione expo
e iscrizioni atleti la giornata di venerdì
giungeva al termine verso l’una di notte.
Sabato si è tenuto il pregara. Questo ha
portato e impegnato dalle 8 fino alle 18
in orario continuato. Il livello dei parte-
cipanti era veramente alto, le catego-
rie oscillavano dalle 20 alle 30 atlete,
tutte in una condizione in linea ad uno
standard mondiale. La scrematura a 15 e
la successiva classifica è stato un lavoro
veramente complesso viste la diversità
che contraddistinguevano il materiale
umano sul palco. Questo ha portato a
seguire una linea di giudizio basata su
quello che saliva sul palco. Alla fine i
verdetti, per quanto concerne la singola
categoria e la tipologia di atleti, avevano
un proprio metro di giudizio!
Tutta la squadra azzurra è riuscita ben
a figurare in ambiente alquanto ostico
com’è un campionato mondiale di
questa portata.
Per questo un doveroso ringraziamento
va a tutti gli atleti azzurri, che a pre-
scindere dal piazzamento hanno avuto
un’etica sportiva ed atletica che da
qualche anno, sul territorio nazionale,
decisamente manca!
Alla fine di questo eccezionale evento,
finalmente alla IFBB Italia sarà dato il gi-
usto lustro ed i crediti a future candida-
ture per l’organizzazione di nuovi eventi,
saranno sicuramente a nostro favore.
Ottimo anche il lavoro svolto dal
fotografo ufficiale Francesco Grillo
(www.sportserviceitalia.com), che con
l’esperienza che ormai lo contraddis-
tingue, è riuscito a raccogliere con il suo
obiettivo una memoria storica di questo
evento che rimarrà indelebile nel tempo.
Un bravo anche a Pippo Impellizzeri che
riesce a portare avanti, con la medesima
bravura, la sua passione di fotografo e
giudice.
Un plauso anche all’amico Alessandro
Balestri, che si è davvero prodigato
nell’organizzare navette e trasferimenti,
saltando anche il party finale.
5
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 Foto Giuseppe Impellizzeri Foto Francesco Grillo

C reazione
e nascita
di una vicecampionessa
mondiale
Bodyfitness

Di Daniela D’Emilia

Allora, come cominciare? Ho iniziato a

preparare il Mondiale IFBB a febbraio,
Foto Giuseppe Impellizzeri
scegliendo la guida di Mauro Sassi e Cris-
tiana Casoni. Insieme a Mauro abbiamo
studiato le foto del Mondiale precedente,
della mia forma fisica e di quella portata
dalle altre atlete che hanno centrato la
finale e abbiamo cercato tutte le cose
da modificare. Con Cristiana abbiamo
lavorato sul posing e tenuta di palco.
Dopo mesi di duro lavoro con allena-
menti intensi e dieta rigida, sono riuscita
a portare una forma competitiva e so-
prattutto ho trasformato le mie gambe,
che erano il mio tallone d’Achille, nel mio
punto forte!
Il giorno della gara pesavo 52 kg, sapevo
di stare bene ma me ne sono veramente
resa conto nel backstage, dagli sguardi
delle “avversarie”.
Poi una volta salita sul palco, sono stata
chiamata a tutti i confronti: ero felicis-
sima, dopo tanti sacrifici finalmente ho
portato a casa uno splendido 2° posto
dietro ad una splendida atleta croata,
Zrinca Fiever, che meritatamente ha
vinto, e che spero di poter incontrare di
nuovo il prossimo anno avendo un conto
in sospeso. Eh sì, mi piacerebbe riten-
tare il prossimo anno per poter magari
dimostrare qualcosa in più!
Ringrazio Mauro Sassi e Cristiana Casoni
per il loro aiuto. Grazie a loro quest’anno
mi sono tolta tante belle soddisfazioni
e spero di potermene togliere ancora
molte altre!

D aniela
D’emilia 7
Foto Giuseppe Impellizzeri
 B odyfitness
Paola Simeoli
B odyfitness
Manuela Di Lauro
B odyfitness
Roberta Bozzao

B odyfitness
Ester Parisi
B odyfitness
Alessandra Tantari
B odyfitness
Ketty Pesce
Foto Francesco Grillo

B odyfitness
Sonia Branciamore
B odybuilding
Silvia Matta
B odybuilding
Rosita Trigila
 Medagliere
Vincitrice assoluto bodybuilding
femminile: Anne Freitas (Brasile)
Vincitrice assoluto fitness femminile:
Somkina Lyudmila (Russia)
Vincitrice assoluto body fitness:
Zrinka Fisher (Croazia)
Vincitore Men’s Fitness Open:
Klyepchev Sergiy (Ucraina)
Vincitore Wheel-Chair World Cup Como:
Stefano Rametta (Italia)

Risultati del team italiano

Fitness sopra 163 cm: Maria Paola Le-
one (9°) e Silvia Frego (11°)

F F
Bodyfitness fino 158 cm: Agnese Russo
(4°) e Giada Simari (6°), Sonia Brancia-
itness itness more (14°)
Bodyfitness fino 163 cm: Daniela
Maria Paola Leone Silvia Frego D’Emilia (2°), Cristina Romano (8°), Ales-
sandra Tantari (9°), Paola Simioli (n. c.)
Bodyfitness fino 168 cm: Ester Parisi
(8°), Ketty Pesce (15°), Roberta Bozzao
(n. c.)
Bodyfitness oltre 168 cm: Miroslava
Klopanova (10°)

Bodybuilding
su sedia a rotelle

World Cup Como

Rafael Santonja e Betto Mondello
premiano Simone Capelli 2°
e Stefano Rametta 1°

9
 IFBB I ta l i a

Notte dei Campioni

2009
Fotoreportage di Giuseppe Impellizzeri - www.ifbbsicilia.it
e Francesco Grillo - www.sportserviceitalia.com
Testi di Rossella Pruneti

Se questa gara fosse da esprimere

in 140 caratteri su Twitter, sarebbe::
L a Notte dei Campioni (posso
passare l’abbreviazione “NC” ma non

“
“NOC” perché NOC era la competizione
statunitense, Night of Champions, la
quale parzialmente ispirò il Patron
Devi darci dentro, Franco Fassi nella creazione in Italia di un
simile contest) è la competizione della
per arrivare alla fine. IFBB Italia più longeva e moderna al
tempo stesso.
Perché ci vuole Ogni anno, da ventiquattro anni a questa
impegno a realizzare parte, ecco cosa succede: i migliori, già
passati attraverso il setaccio dei Campio-
un sogno. nati Italiani e la cartina di tornasole di
una finale europea o mondiale, salgono
Per questo c’è una sul palco per brillare della propria luce
nella notte dedicata alla cultura fisica.
selezione: Da due anni il vice presidente Gi-
anni Francese ha condotto la com-

”
dura una notte, petizione verso un ammodernamento
e un’iniezione di popolarità che non ha
La Notte dei Campioni. pari occupandosi del suo “judging”, che
significa ri-scrivere e ribadire le regole
(ricalcando i regolamenti comprovati
della IFBB internazionale) e reclutare
campioni traducendo il tutto in un lin-
guaggio più vicino agli sbocchi internazi-
onali.
La gara dura una notte intera, ma breve,
e comprende poche, limitate, elitarie
Foto Francesco Grillo categorie.
10
Foto Francesco Grillo Per l’edizione 2009 abbiamo aggiunto,
rispetto all’anno passato, bodybuilding
femminile (purtroppo rappresentato da
un’unica atleta - ma che atleta! Silvia
Matta dimostra che la passione per il
nostro sport porta a non abbandonarlo
mai, fosse anche necessario fare la spola
tra professionismo e dilettantismo dac-
ché ogni livello è prestigioso) e Over 40.
Pochi gli Juniores (solo tre), a discapito
del grande impegno che la Federazione
riversa soprattutto con la creazione del
Junior ‘s Corner su www.ifbb.it da parte di
Jimmy Pedemonte e di premi speciali a
loro dedicati.
Poco più di 60 atleti iscritti: in tutto la
metà, forse perfino un terzo, del bacino
di atleti di un Campionato Italiano o di
Il Presidente IFBB Betto Mondello saluta lIFBB Pro Kai Greene insieme al vice Gianni Francese un Gran Prix. Questo perché proprio
Foto Francesco Grillo di pochi eletti, di “oligarchia”, si parla. Il
successo del formato contenuto nelle
3-4 ore di spettacolo ha poi molto da
insegnarci riguardo ai tempi e ritmi da
impartire alle altre competizioni.

Ma se di notte si parla,
arrivano i sogni.

Qual è il motivo per cui lavoriamo tanto

appassionatamente alla Notte dei Cam-
pioni?
Per la sua capacità di averci riportato a
sognare. Non diamo soldi. Non diamo
buoni omaggio. Siamo veloci. Siamo
anomali nelle categorie. Ma impersoni-
La giuria IFBB e la numerosa platea.. fichiamo il sogno americano. Un sogno
che dura tutta una preparazione e forse
anche più in là. Pieno di immagini, tutte
quelle dei film, telefilm e video. Pieno di
suoni, di slogan inglesi, di cibi importati
e sensazioni di potenza.
Se sogni il professionismo e hai la pos-
sibilità di avviarti in questa navigazione,
con noi inizi a bagnarti i piedi. Non è
il percorso classico, quello consigliato
dalla IFBB italiana e consigliabile, cioè
la rampa (tutta in salita e senza spinte)
del Mondiale. Gare da cui sono usciti
professionisti seri e tosti come un Dennis
Wolf (vincitore assoluto a Shangai 2005).
La Notte dei Campioni, insomma, non è
la finestra sul mondo del Mondiale, ma
è uno spiraglio che si apre sugli States.
Per cambiare metafora, non è la nave
dell’immigrante lenta e sporca, ma desti-
nata a portare chi non torna più indietro
e conquista stabilmente la nuova terra; è
il jet del turista da weekend che viaggia,
impara, torna a casa con la voglia forse di
ripartire, forse no; deluso o meno nelle
aspettative e nei suoi sogni. Perché, ap-
punto…

Vi abbiamo fatto sognare,

adesso svegliatevi

Soprattutto la Notte dei Campioni è la

gara del sogno americano e della sua
realizzazione attraverso la qualifica
all’Arnold Classic.

Shawn Ray e Kai Greene premiano la bodybuilder Silvia Matta. Continua a pagina 16.
11
 Juniores

1 D’Alessandro
Davide

2 Limonta
Mauro

3 Campodonico
Enrico

Foto Francesco Grillo

D’Emilia e Russo... sportivamente! Il podio Juniores. Da sx: Limonta, D?Alessandro, Campodonico.

Daniela D’Emilia:
“La Notte dei Campioni era
l’unica gara nazionale IFBB
mancante sul mio palmarés.
Ho gareggiato con le migliori
atlete italiane, ma a differen-
za delle altre gare, ho vissuto
questa in maniera del tutto
tranquilla, senza paura o
ansie da competizione, anzi
mi sono divertita. Questo
anche grazie alle ragazze che
gareggiavano con me. Sono
stata felicissima di vincere
perché volevo ardentemente
andare in USA per partecipa-
re all’Arnold Classic Amateur!
Come agonista penso sia il Foto Francesco Grillo Foto Francesco Grillo
sogno di tutti poter salire su Line-up delle bodyfitness, da una prospettiva promettente. Daniela D’Emilia, 1°.
un palco americano, anche
se da amatoriale, vedere Foto Francesco Grillo
con i miei occhi e provare di
persona che cosa vuol dire
gareggiare lì, nell’ olimpo del
bodybuilding.
Adesso aspetto con im-
pazienza marzo, per en-
trare in punta di piedi, e per
vedere cosa mi riserverà il
futuro. Una cosa è certa: ho
tanta voglia di gareggiare e
di dimostrare quanto valgo
e quanto ancora posso mi-
gliorare!”

Bodyfitness
Foto Francesco Grillo

Podio delle bodyfitness. Agnese Russo, 2°.

Daniela
1 D’emilia
Agnese
2 Russo
Michela
3 Carazzato
Ketty
4 Pesce
Paola
5 Simioli

6 Manuela Foto Francesco Grillo

Di Lauro Da sx: D’Emilia, Carazzato Simioli. Michela Carazzato, 3°.

12
 Classic
Bodybuilding
sopra 175 cm

1 Alessandro
Galli

2 Fabio
Cagnoli

3 Giuseppe
Brancaccio

Alessandro Galli, 1°. Podio Classic Bodybuilding + 175cm: Cagnoli 2°, Galli 1°, Brancaccio 3°. 4 Cristian
Severini

5 Gianni
Strambini

6 Ugo
Repetto

Kai Greene e Shawn Ray con l’ospite juniores Abdel Naser Al Ahmed...

Classic
Bodybuilding
fino 175 cm

1 Gianluca Posedown del Classic Bodybuilding.

De Gan

2 Gianluca
Fiorenti

3 Massimo
Testorio

4 Antonio
Primiceri

5 Simone
Croci

6 Mirko
Ercolani Podio Classic Bodybuilding - 175 cm.
Da sx: Primiceri 4°, Fiorenti 2°, De Gan 1° e Testorio 3°. Abdel Naser Al Ahmed.
13

Alex Zuccaro, 1°. Podio fino 80 kg. Da sx: Masucci 2°, Zuccaro 1°, Mascaro 3°.
Alessandro Savi:
“Quest’anno, dopo aver
gareggiato sempre in WABBA
e NABBA togliendomi tante
soddisfazioni (considerando il
punto di partenza da quando
ho cominciato ad allenarmi
che pesavo 43kg), ho deciso
di intraprendere una nuova
avventura anche sotto consiglio
di molta gente che mi vuole
bene. Mi dicevano: “Se vuoi
andare avanti sai cosa devi fare:
passare alla IFBB”. Detto fatto.
Ci ho riflettuto e ho deciso che
era la soluzione migliore perché
le strade erano due: continuare
con gran prix e gare varie con
montepremi guardando il lato
Antonio Vergiani, 1°. Alberto Gasparini, 2°. economico ma non quello del
prestigio... oppure rischiare,
guardare meno questo lato
economico, e cercare il prestigio
in una federazione che ti può
portare in alto. Ho deciso per la
seconda chiedendo consiglio al
Presidente Mondello su quale
fosse la strada piu breve per
cercare di riuscire a prendere il
tesserino da professionista (lo
so un sogno... ma ci provere-
mo...). La risposta è stata: vinci la
Notte dei Campioni e ti presenti
all’Arnold dove si puo cercare di
ambire a prendere la pro card,
in più ti scontri già con la realtà
americana.Detto fatto. Mi sono
presntato alla Notte dei Cam-
pioni ed è andata benissimo
con la vittoria e di coseguenza
qualifica per Columbus.
Over 40 Jan Tana e Franceschini premiano la categoria Over 40.
Antonio
1 Vergiani
Alberto
2 Gasperini
Antonio
3 Oddera
Luigi
4 Martinelli
5 Marcello
Bertini
14
6 Enzo
Manca
Fino 80 kg
1 Alessandro
Zuccaro
2 Filippo
Masucci
3 Enzo
Mascaro
4 Giorgio
Formisano
5 Adriano
Tallarico
6 Sandro
Brocca
La gara si è svolta in un posto
da mille e una notte in concomi-
tanza con il Mondiale femminile
. Organizzazione impeccabile
(grazie agli organizzatori Dennis
e Rossella), con ospiti di lusso,
spazi adeguati e alberghi con-
venzionati da paura, gara svolta
in maniera precisa e puntuale
con il rispetto degli orari al mille
per mille, area expo stile Rimini
dove fior di aziende esponevano
i loro prodotti. Insomma tutto
perfetto, peccato sia durato solo
duegiorni...ma si sa che le cose
belle finiscono presto. Però in
questo modo spero nel 2010 di
riuscire a realizzare un sogno
che ho nel cassetto o per lo
meno ci provo. e se tutto andrà
bene ci sara anche il mio futuro
trasferimento negli USA perché
purtroppo o per fortuna solo li
esiste il vero body building, ri-
conosciuto apprezzato e vissuto
nel modo giusto. Non sarà una
cosa facile. Anche questa per
me sarà una gara e ce la metterò
tutta come sempre per arrivare
al top, aiutato anche da alcune
persone che loro già sanno e
quindi non devo nemmeno fare
il nome.””
 Oltre 90 kg

1 Alessandro
Savi

2 Costantino
Galeazzo

3 Nico
Ceschina

4 Emiliano
Dell’Uomo
Alessandro Savi, 1°.

Dennis Giusto:
Podio oltre 90 kg: Savi applaudito da Kai Greene e Shawn Ray.
5 Enrico
Frisinghelli
“I miei 23 anni di ago-
nismo sono come resettati
dall’emozione di prendere parte
6 Antonio
Rosanella
per la prima volta ad una gara
su un palco americano. Inde-
scrivibile.”
Alex Zuccaro
e Filippo Masucci:
Si sono scontrati nella medesi-
ma categoria, ma col rispetto di
due grandi uomini e guerrieri
valorosi, nutrono enorme stima
reciproca e calcheranno ancora
più coalizzati tra loro il grande
palco di Arnold presentando
l’eleganza della linea italiana. Posedown tra il pubblico dei grandi campioni.

Dennis Giusto, 1°. Posedown per la categoria oltre 90 kg. Costantino Galeazzo, 2°-

Fino 90 kg
Dennis
1 Giusto
Salvatore
2 Romano
Alessandro
3 Filippi
Moamed
4 Chabib Boulal

5 Filippone
Francesco
Podio fino 90 kg. Da sx: Romano 2°, Giusto 1°, Filippi 3°. Francesco Filippone, 5°.

6 Galleani
Davide 15
Continua da pagina 11.

Questo sottolineano tutti i vincitori e

selezionati come potete leggere dalle
frasi che ho raccolto da alcuni di loro e
abbinato alle foto.
All’Arnold Amateur possono parte-
cipare tutti i cittadini statunitensi
arrivati nei top five di un evento NPC,
ma se si è stranieri occorre essere iscritti
attraverso la IFBB nazionale, la quale
ha a disposizione solo un numero
limitato di qualifiche annue assegnate
dal Presidente Santonja. Molti sono
gli italiani e le italiane che cercano di
farcela attraverso la selezione, pochi i
furbetti che tentano vie trasverse: gius-
tamente sbarrate dalla IFBB mondiale.
È sempre il solito discorso, cioè quello
egocentrico e infantile di dire “non ho
vinto ora per un’ingiustizia ma vinco
là quindi lasciatemi andare là”. Gli USA
sono un terreno molto particolare, per
certi versi vere e proprie sabbie mo-
bili. All’apparenza facili e aperti, sono
impervi e pieni di trabocchetti se non si
ha l’attitude giusta e tante conoscenze,
in tutti i sensi: conoscenze di persone,
conoscenze dello sport e arte del body-
building, conoscenze dei propri limiti.
I nostri selezionati per il 2010, da quan-
to ci hanno detto e scritto, dimostrano
di partire con l’atteggiamento corretto,
forse anche con un britannico “under-
statement” sconosciuto in USA ma che
è sempre cauto adottare. Un body-
builder e una bodybuilder dovrebbero
sempre nutrire una lucida e impietosa
autocritica (non “autoflagellazione”),
ma disamina fredda e spassionata che
risponda alla domanda: “Ho dato il mas-
simo? Sto bene coi miei muscoli? Ricon-
osciamo pure che ci può essere chi su
quel palco in quel momento stava meg-
lio di me e meritava di passarmi avanti”.
E poi condurre la propria vita (che non
sia solo allenamento), non recriminare e
cercare vie trasverse. Perché infatti.,.

Quando la notte si fa cupa

e c’è il sonno della Ragione...

… arrivano i fischi, gli insulti, le cat-

tiverie. Che siano su due piedi davanti
al palco stesso o meditate dietro lo
schermo del computer, in connes-
sione internet col mondo intero. Non
c’è soluzione: ogni scelta è opinabile,
ogni premio così imponente e selet-
tivo è discutibile e ingiusto agli occhi
degli spettatori che hanno i propri atleti
preferiti e perfino nel cuore degli atleti
che nutrono le proprie convinzioni.

E appunto, le centinaia
di persone del pubblico.

Il tassello iniziale e conclusivo al tempo

stesso, senz’altro tanto importante.
Molti di voi sono dovuti rimanere in
piedi: scusateci.

16
Il mio sogno
per il Team selezionato
Organizzare questa gara, da due anni,
è stata l’occasione per rifare il punto
anche per me (e rimettere a fuoco al-
cune cose) che gli USA li respiro a pieni
polmoni da un decennio.
Vorrei che la Notte dei Campioni, pur
nella sua peculiarità, aiuti tutti quelli
che sognano l’America a non guardarla
considerandola facile e banale, ma
neppure incomprensibile e distante. La
mia terra adottiva è la terra dei forti e
dei coraggiosi. Tutto si può fare, basta
provarci. Bisogna provarci a testa bassa,
maniche rimboccate, “hard working”.
Soprattutto, bisogna provarci con
spirito positivo, perché gli Americani, le
persone negative, le tagliano fuori del
tutto. Sorridete, sognate e posate bene.
Tra pochi mesi siamo sul palcoscenico
di Arnold.
Gli americani sono abituati alle ondate
e agli assalti. Quando andate là, cari
atleti selezionati, provate a vedere la
cosa dalla prospettiva americana. Im-
maginate i primi pionieri, immaginate
gli Indiani. Palpate lo sforzo reciproco di
due universi che cozzano e che devono
penetrarsi e conquistarsi. Qualcuno
e qualcosa avanza, qualcun altro e
qualche altra cosa retrocede. Non è
questione di quello che piace essere a
voi, ma di quello che piace a loro dato
che avrete una giuria USA davanti e non
uno specchio di casa. Imparate le regole
del gioco, dovesse volere dire quelle di
casa altrui, e poi giocate, giocate bene.
In bocca al lupo. Che vinca il migliore.
Italiano o americano che sia.
Team selezionato
per Arnold Classic Amateur
Championships
Columbus, USA,
4-7 marzo 2010
Alessandro Zuccaro
Filippo Masucci
Dennis Giusto
Alessandro Savi
Daniela D’Emilia
Da ricordare
di Marco Teatini
N
ella giornata di sabato 18
ottobre 2009, successivamente alla fine
del pregara internazionale del Mondiale,
è stata svolta la Notte dei Campioni, gara
di selezione per l’Arnold Classic Amateur
che si terrà il prossimo marzo.
A sorpresa di tutti, il pubblico presente
alla gara ha SBANCATO il botteghino: nel
giro di 10 minuti erano esauriti tutti e
500 posti a sedere, ma la gente nonos-
tante l’impossibilità di sedersi, pur di non
mancare a questo evento, ha ugual-
mente voluto assistere alla gara. Alla fine
si sono contate più di mille presenze a
dimostrazione che per gli appuntamenti
che contano il coinvolgimento degli ap-
passionati è sempre altissimo!
Finalmente si è dato il giusto lustro ad
i vari atleti che hanno preso parte alla
competizione. Il calore del pubblico è
stato unico ed ha coinvolto veramente
tutti. Mitico il posedown nel finale in
mezzo al pubblico della categoria dei
massimi.
Questa Notte dei Campioni è stata la
prefazione del prossimo Grand Prix Due
Torri, visto che i protagonisti saranno
sicuramente i medesimi calcolando il
livello palesato.
17
Foto Francesco Grillo
 IFBB n e l mon d o
Mondiale maschile
2009
Fotoreportage di Giuseppe Impellizzeri - www.ifbbsicilia.it
Testo di Rossella Pruneti
D
oha, in Qatar, città su una
penisola che si allunga nel Golfo Persico. il quale tutti lo davano finito. Potenza
Grande quasi quanto il piccolo stato del di questi uomini che prima ancora della
Massachussetts, in USA. Potente nella
produzione di petrolio e di campioni,
patria infatti di Ali Tabrizi, tre volte vin-
citore dell’assoluto del Mondiale IFBB,
quattro volte vincitore di categoria e ben
otto campione asiatico, già in procinto
di passare professionista. Qui atterra
quest’anno la nazionale azzurra con 9
esponenti tra team selezionato e team
con invito federale.
Questo era il 63° anno.
Immaginatevi un po’, questa gara iniziò
l’anno prima che Arnold Schwarzeneg-
ger nascesse. La tradizione e il lustro
per dire poco. Da questa gara escono i
professionisti asiatici ed europei ma in
questa gara prosperano e competono
per lustri i migliori dilettanti. Un nome
per tutti: il mitico El Shadat Mabrouk.
Come se non bastasse per meritarsi
l’appellativo di mitico avere vinto otto
volte (1987 - 1991 - 1994 - 1998 - 1999
- 2002 - 2003 – 2007), secondo 4 volte
(1985 - 2004 - 2005 – 2009) con anche
Confronti con Mauro Ranieri al centro.
18
- D oh a , Q ata r
Team Italiano
cinque quarti posti e una volta quinto,
quest’anno torna ultracinquantenne,
salta ben due categorie e fa la sua bella
figura con oltre 10 kg di più. Il suo coach,
Asmet, mi spiega che l’ha fatto come
dimostrazione dopo un infortunio per
ghisa sono uomini del deserto, votati per
nazione all’immortalità della fama.
El Shadat Mabrouk.
Confronti con Filippo Masucci (primo da sx).
Medagliere 1° classificati
Kyeong Mo Park (Corea) nei – 60 kg,
Mohamed Nasr (Egitto) nei – 65 kg,
Mohamed Osman (Egitto) nei – 70 kg,
Ismaeel Husain (Bahrein) nei – 75 kg
Christomir Christov nei - 80 kg,
Haji Al Balushi (Oman) nei - 85 kg,
Sami Al Haddad (Bahrein) nei – 90 kg,
Ali Tabrizi (Qatar) nei – 100 kg
e assoluto,
Dimitri Dimitrov (Bulgaria) nei + 100 kg.
Classifica Team nazionali
1º Egitto
2º Corea del Sud
3º Baharein
4º Italia
5º Bulgaria
Risultati del team italiano
- 65 Kg Ranieri Mauro 5°
- 75 Kg Masucci Filippo 4°
- 80 Kg Corsini Marcello 6°
- 85 Kg Filippone Francesco
- 90 Kg Giusto Dennis 14°
- 100 Kg Dell’Uomo Emiliano 4°
- 100 Kg Quarta Giuseppe 13°
+ 100 Kg Grassi Alessandro
+ 100 Kg Galeazzo Costantino 5°
Confronti con Marcello Corsini (primo da sx). Confronti con Dennis Giusto (primo da sx) e Giuseppe Quarta (primo da dx)..

Confronti con Francesco Filippone (al centro). Confronti con Emiliano Dell’Uomo (secondo da dx)..

Confronti con Costantino Galeazzo (al centro) e Alessandro Grassi (a dx). Premiazione dell’assoluto Ali Tabrizi da parte di Rafael Santonja.

19
 Palac
Alla ricerca di una
www.ludusm
14
 Ludus Maximus IFBB
Selezione Squadra Azzurra IFBB
per le gare Internazionali IFBB.
I primi 6 si qualificano per gli Italiani 2010
Bodybuilding maschile e femminile
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Altezza peso
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l’EVENTO con tutte le maiuscole,
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15
 DUE TORRI
Vi confluiscono da quasi un ventennio atleti di livello elevato, in gran numero, con
una forma fisica più che perfetta. Deve essere per questo che attira tutto il popolo
delle palestre. E deve essere per questo che suscita grandi emozioni. Infatti se si è
body builder, il Due Torri non è solo una gara delle tante; se si ama questo sport, la
gara bolognese è un vero e proprio fenomeno cult, una specie di “Grande Fratello
della ghisa”.
Sarà sempre per questo che a distanza di tempo non è possibile rielencare i fatti regis-
trati in base al preciso ordine della loro successione… i ricordi vengono fuori secondo
il loro peso affettivo, si mescolano e alcuni prevaricano su altri… e non esiste solo il
palco illuminato dai faretti e i primi posti, ma c’è anche il backstage e il retroscena dei
sentimenti e delle delusioni.
E se anche a voi il Due Torri suscita grandi emozioni, allora vuol dire che siete del clan,
che quella gara è una sorta di tempo di raduno, tempo di considerazioni, di ricordi.
Una visione d’insieme, che non si limiti ai “picchi” e alle “onde in superficie”, sarebbe
tanto più indispensabile se vogliamo rendere conto di una gara dai molteplici tasselli
come questa e stendere un “inventario” dei suoi formidabili personaggi: la famiglia di
organizzatori Fabbri, gli Atleti, il pubblico.
Cominciamo con l’almanacco dei suoi 16 anni.
 La nostra
Memoria
Foto di Carlo Puzzilli
Testo di Rossella Pruneti

23
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 Andrea
Nuccitelli
Sala Congressi Junior Club
Pianoro, Bologna
27 novembre
Giuria: M. Neri (capogiuria),
L. Lodi, G. Cianti, S. Bandiera,
P. Forti, A. Greco, D. Gualla, F.
Mazzeo, C. Montemaggi in-
dimenticata atleta, S. Monti,
E. Corasanniti, A. Petrarca,
E. Rapino, G. Rebecchi e A.
Venturi.
Categorie: 68 kg, 75 kg, 85
kg, 95 kg, oltre 95 kg, donne
soft, donne hard.
Ospite d’onore in esibizione:
Luigi Sarni.
Da ricordare:
Nei mediomassimi vinceva
Franco Lenzi, 2° Antonio
Mirante e 3° Placido Miano.
Gareggiava Emilio They, in
quell’anno cinquantaquat-
trenne.
Nei massimi vinceva An-
drea Nuccitelli, 2° Gianluca
Catapano.
Nei super massimi vinceva
Massimo Merighi.
Nelle soft vinceva Silvia
Zanet, 2° Jole Paggetta. Nelle
hard 1° Beatrice Pettene e
2° Marilena Luisini, con 3°
Manuela Zangheri e 4° Cris-
tina Lavezzi.
Già da questa prima edizione
gli atleti scendevano tra il
pubblico per il posedown.
Francesco
Faraglia
Palazzo dei Congressi,
Bologna
26 novembre
Giuria: M. Neri (capogiuria),
V. Baldantoni, G. Cianti, E.
Corasaniti, M. Giannotta, T.
Filizola, P. Forti, L. Lodi, C.
Montemaggi, S. Monti, P.
Cuomo, S. Campisi, E. Rapino,
M. Salvalaggio, E. They.
Categorie: 74 kg, 82 kg, 90
kg, oltre 90 kg, donne soft,
donne hard.
Ospiti d’onore: Ms. Fitness
USA Debbie Kruck e Andrea
Nuccitelli.
Da ricordare:
Rudy Panatta mette a dispo-
sizione un montepremi di 28
milioni di lire.
I vincitori di categoria sono
nell’ordine Sandro Persichel-
la, Antonio Mirante, Fran-
cesco Faraglia e Massimiliano
Castagna.
Costantino Polesel arriva 2°
nei massimi con dietro, 3°,
Luigi Colbax.
Nelle soft vince Cristiana Ca-
soni seguita da Nina Sabella,
Jole Paggetta e Silvia Zanet.
Nelle hard si riconferma
Beatrice Pettene, 2° Cristina
Lavezzi, 3° Antonella Grilli.
Angelo
Padovani
Palazzo dei Congressi,
Bologna
26 novembre
Giuria: M. Neri (capogiuria), V.
Baldantoni, G. Cianti, A. De-
fant, M. Giannotta, A. Guasti,
L. Lodi, C. Montemaggi, S.
Monti, M. Mattia, P. Pasini, M.
Salvalaggio, G. Talocchi, E.
They, G. Zarrillo.
Categorie: 74 kg, 82 kg, 90
kg, oltre 90 kg, donne soft,
donne hard.
Da ricordare:
Nei leggeri vince Luigi Tola,
Nei mediomassimi Padovani
1°, Mirante 2° e Nuccitelli 3°.
Nei massimi 1° Nocerino, 2°
Caminotto e 3° Komadina.
Nelle soft vince Monica
Muscio, 2° Cristiana Casoni,
3° Nina Sabella.
Nelle hard vince Viviana
Violante.
Enrico
Ramazzina
Palazzo dei Congressi,
Bologna
1 dicembre
Giuria: M. Neri (capogiuria),
A. Antonelli, G. Cianti, P. Forti,
M. Giannotta, G. Grilanda, L.
Lodi, F. Mazzotta, S. Monti,
P. Pisani, M. Salvalaggio, V.
Scampini, C. Teani, E. They, M.
Zanini.
Categorie: 74 kg, 82 kg, 90
kg, oltre 90 kg, donne soft,
donne hard.
Ospite d’onore in esibizione:
Federico Focherini e Debbie
Kruck.
Da ricordare:
Nei leggeri vince Manlio Ru-
biu, nei medi Pascal Sabato,
nei mediomassimi Andrea
Parronchi, nei massimi Ricky
Ramazzina che lascia dietro
Spada, Padoan, Dell’Amico e
Nocerino.
Nelle soft vince Cristiana
Casoni, con 3° Silvia Zanet e
4° Marzia Poles.
Nelle hard 1° Carla Girardello.
25
 Giampiero
Cataldi
Palamalaguti
Casalecchio di Reno,
Bologna
30 novembre
Giuria: M. Neri (capogiuria),
E. They, P. Tedeschi, G. Taloc-
chi, A. Stella, R. Servidone,
M. Salvalaggio, P. Pasin, P.
Martelli, G. Grilanda, C. Teani,
A. Antonelli, E. Baldantoni, A.
Calla, G. Cianti.
Categorie: 68 kg, 75 kg, 85
kg, 95 kg, oltre 95 kg, donne
soft, donne hard.
Ospiti d’onore in esibizione:
Kevin Levrone e Cristiana
Casoni.
Da ricordare:
Rudy Panatta mette a dispo-
sizione un montepremi di 32
milioni di lire.
Nei leggeri Roberto Casavec-
chia 1° e Monti 2°; nei medi
Sergio De Alessandris 1°
e Diego Martines 2°; nei
mediomassimi 1° Cataldi, 2°
Gianni Gasparini, 3° Franco
Mazzotta e 4° Dennis Giusto;
nei massimi 1° Luigi Sarni
con 2° Padoan e 3° Ingrassia.
Nina Sabella vince nelle soft
e Lorena Ferruzzi nelle hard.
Gian Marco Pagliai riceve
un riconoscimento per
l’impegno e la dedizione.
26
Massimo
Olivieri
Palamalaguti
Casalecchio di Reno,
Bologna
28-29 novembre
Giuria: M. Neri (capogiuria),
A. Antonelli, E. Baldantoni, G.
Cianti, E. Levantino, P. Miano,
A. Paoli, P. Pasini, P. Ranieri,
M. Salvalaggio, P. Santinello,
A. Stella, C. Teani, E. They, F.
Zonin.
Categorie: 68 kg, 75 kg, 85
kg, 95 kg, oltre 95 kg, Miss
Top Fitness, Miss Bodybuild-
ing.
Ospiti d’onore in esibizione:
Ronnie Coleman.
Da ricordare:
Gli spettatori sono quasi 4
mila.
Nei leggeri vince Sandro
Brocca, nei medi Giovanni
Monti, nei mediomassimi
Thomas Benagli con Den-
nis Giusto 2° e Franco Malè
3°, nei massimi Olivieri con
Paolo Tamarri 2°, Alessandro
Ingrassia 3° e Sauro Calistri
4°. In questa categoria gareg-
giano anche Mauro Sassi e
Gian Enrico Pica.
Nelle Miss Top Fitness vince
Natasha Vavilova, Ilaria
D’Ubaldo 2° e Claudia Ferrari-
ni 3°. Nelle Miss Bodybulding
si rincoferma vincitrice Carla
Girardello.
Costantino
Polesel
Palamalaguti
Casalecchio di Reno,
Bologna
27-28 novembre
Giuria: M. Neri (capogiuria),
G. Cianti, A. Antonelli, E.
Baldantoni, P. Santinello, E.
They, M. Salvalaggio, Wilhelm
Hauck, F. Gironetti, Gerhard
Neumer.
Categorie: 74 kg, 82 kg, 90
kg, oltre 90 kg, donne soft,
donne hard.
Ospite d’onore in esibizione:
Flex Wheeler e Vince Taylor.
Da ricordare:
Sono presenti due giudici
stranieri.
Nei leggeri vince Giovanni
Poli; fino a 82 kg vince
Roberto Casavecchia, 2°
Diego Martines. Fino a 90 kg
vince Dennis Giusto con 2°
De Alessandris e 3° Daniele
Furiosi. Oltre i 90 kg Polesel
1°, Padovan 2° e Mazzotta 3°.
Nelle soft vince Marzia Poles.
Nelle hard sempre 1° Carla
Girardello seguita da Irene
Cavalloro 2° e Isabella Ros-
selli 3°.
Enzo
Ferrari
Palamalaguti
Casalecchio di Reno,
Bologna
25-26 novembre
Categorie: 70 kg, 80 kg, 90
kg, 100 kg, oltre 100 kg; Over
40 fino 75 kg, fino 83 kg, oltre
83 kg; Body Evolution sopra
e sotto 175 cm; donne soft,
donne hard.
Ospite d’onore in esibizione:
Luigi Sarni.
Da ricordare:
Rudy Panatta mette a dispo-
sizione un montepremi di 60
milioni di lire.
La categoria speciale Over 40
rende ossequio allo scom-
parso Emilio They.
Nelle hard Carla Girardello
vince per la IV volta. Nelle
soft ancora Marzia Poles.
nel Bodyevolution rispetti-
vamente per classe d’altezza
sono primi Angelo Mongiovì
(1° anche fino a 70 kg) e
Marco Piubello.
Fino 80 kg vince Giovanni
Monti; fino 90 kg 1° Maurizio
Ceselli con 2° Dennis Giusto
e 3° Thomas Benagli; fino a
100 kg vince Franco Malè;
sopra 100 kg vince Ferrari
con Nocerino 2°.
 Enrico
Ramazzina
Paladozza,
Bologna
25 novembre
Giuria: E. Baldantoni, G. Gri-
landa, P. Miano, B. Mondello,
L. Piancastelli, M. Salvalaggio,
E. Sammartino, M. Spattini
, A. Vianello. N. Camera, G.
Cianti, C. Dicristino, M. Mo-
naco, A. Paoli.
Categorie: 75 kg, 85 kg, 95
kg, oltre 95 kg; Body Evolu-
tion; donne soft, donne hard.
Ospite d’onore in esibizione:
Ronnie Coleman.
Da ricordare:
La giuria varia a seconda
delle categorie.
Nell’H/P vince Marco Acquis-
tucci.
Fino a 75 kg è 1° Gianni Mon-
tebello con 2° Alex Zuccaro;
fino 85 kg 1° Maurizio Car-
boni e 2° Roberto Casavec-
chia; fino 95 kg 1° Alessandro
Ceselli e 2° Ennio Dotto;
sopra 95 kg 1° Ramazzina, 2°
Mazzotta e 3° Focherini.
Nelle soft vince Annalisa Potz
con 2° Silvia Scaglione. Nelle
hard vince Carla Cabau con
2° Claudia Bianchi.
Costantino
Galeazzo
Palamalaguti
Casalecchio di Reno,
Bologna
23-24 novembre
Categorie: 75 kg, 85 kg, 95
kg, oltre 95 kg; Body Evolu-
tion fino 170 cm, fino 178
cm e oltre 178 cm; donne
Prestige.
Ospiti d’onore: Serge Nubret.
Da ricordare:
Negli H/P vincono rispet-
tivamente Massimo Ian-
nelli, Marco Piubello e Luigi
Colbax.
La prima Prestige della storia
del Due Torri è Lora Barbazza.
Nei leggeri vince Angelo
Mongiovì; fino a 85 kg Ric-
cardo Bianchini; fino a 95
kg Ennio Dotto; sopra 95 kg
Galeazzo con Focherini 2°.
Giampiero
Cataldi
Palamalaguti
Casalecchio di Reno,
Bologna
23 novembre
Giuria : M. Neri (capogiuria),
A. Antonelli, E. Baldantoni, T.
Bellini, C. Caccaro, N. Camera,
L. Caminotto, P. Maiano, A.
Paoli, C. Polesel, R. Pruneti, S.
Rebecchi, I. Rosselli, P. Santi-
nello, M. Sarni, M. Spattini, P.
Venturato
Categorie: 75 kg, 85 kg, 95
kg, oltre 95 kg; Body Evolu-
tion Format, Style e Class;
donne Prestige.
Ospite d’onore in esibizione:
Stefano Rametta, Serge
Nubret.
Da ricordare:
Rudy Panatta e gli altri spon-
sor creano un montepremi
di 45 mila euro.
L’assoluto Body Evolution è
vinto da Giampiero Died-
hiou.
Nei leggeri vince Cor-
rado Maggiore; fino 85 kg
Maurizio Carboni; fino 95
kg Dennis Giusto; oltre 95
kg Maurizio Ceselli con 2°
Focherini.
Nelle Prestige 1° Lora Barba-
zza, 2° Carlotta Nori, 3° Silvia
Scaglione.
Giuseppe
Cozzi
Palamalaguti
Casalecchio di Reno,
Bologna
27-28 novembre
Giuria: M. Neri (capogiuria),
N. Camera, C. Caccaro, Ig-
netti, Branca, Filippi, Menchi,
Piscopo, Piubello, Rosselli,
Catapano, Mauceri, Bertini,
Belloni.
Categorie: 75 kg, 85 kg, 95
kg, oltre 95 kg; Body Evolu-
tion fino 170 cm, fino 178 cm
e oltre 178 cm; donne Figure,
donne hard.
Ospite d’onore in esibizione:
..............
Da ricordare:
La giuria è composta da
rappresentanti delle Federa-
zioni.
L’assoluto Body Evolution è
vinto da Manolo Mannini.
Nelle Figure vince Agnese
Russo, 2° Daniela Trevisiol e
3° Vania Villa.
Fino 75 kg vince Gianni Gas-
parini; fino 85 kg Riccardo
Bianchini; fino 95 kg Den-
nis Giusto; oltre 95 kg vince
Cozzi con 2° Orazio Salvatori
e 3° Focherini.
Nelle Fitness vince Lora Bar-
bazza e 2° Silvia Scaglione.
Nelle hard 1° Carla Girardello
e 2° Giuditta Magazzino.
27
 Giampiero
Cataldi
Palamalaguti
Casalecchio di Reno,
Bologna
3-4 dicembre
Giuria: M. Neri (capogiuria),
A. Antonelli, S. Assanto, E.
Baldantoni, A. Balestri, A.
Bianconi, C. Caccaro, L. Fas-
ciani, C. Gullì, G. Impellizzeri,
P. Lanzoni, P. Miano, M. Pi-
ubello, S. Rebecchi, A. Stella e
M. Teatini.
Categorie: 68 kg, 75 kg, 85
kg, 95 kg, oltre 95 kg, donne
fitness, donne hard.
Ospite d’onore in esibizione:
.......
Da ricordare:
Il Due Torri diventa un Open
Internazionale: ossono iscriv-
ersi gli atleti stranieri.
Nel weekend è abbinata
anche la Notte dei Campioni
IFBB.
Nel Body Evolution l’assoluto
è aggiudicato da Massimo
Dal Molin. Fino 75 kg vince
Corrado Maggiore; fino 85 kg
Gianni Montebello; fino 95
kg Dennis Giusto; sopra 95
kg Thierry Taché con Vitalis
2°, Grassi 3° e Seccarecci 4°.
Nelle Fitness vince Tunde
Palatinus e 2° Barbara Carità.
Nelle Figure vince Despina
Zoura. Nelle hard vince Carla
Girardello.
28
Alexandrov
Vitaljis
Palazzo dei Congressi,
Bologna
4-5 novembre
Giuria: M. Neri (capogiuria),
Antonelli, Camera, Miano,
Ramos, Giannotta, Pollini,
Teatini, Virzi, Fasciani.
Categorie: 75 kg, 85 kg, 95
kg, oltre 95 kg, donne hard,
fitness, figure, juniores,
master, Body Evolution fino
170 cm, fino 178 cm e oltre
178 cm.
Ospiti d’onore: Cristiana
Casoni e Gustavo Badell.
Da ricordare:
Fino a 75 kg vince Corrado
Maggiore con 2° Filippo
Masucci, fino a 85 kg Diego
Martines con 2° Dennis Gius-
to, fino 95 kg Sener Cinoglu
con 2° Romeo Basso, oltre 95
kg Vitalijs con 2° Neset Illi e
3° il primo italiano del podio:
Alessandro Grassi.
L’assoluto del Body Evolution
è di Luca Iacobucci (2° Ales-
sandro Galli).
Per le donne hard vince Alina
Popa e 2° Claudia Partenza;
nelle fitness 1° Barbara Carità
e 2° Carlotta Nori; nelle figure
1° Daniela Trevisiol e 2° Clau-
dia Ferrarini.
Robert
Piotrkovics
Palapanini
Modena
24-25 novembre
Categorie: 75 kg, 85 kg, 95
kg, oltre 95 kg, donne soft,
cover girl, juniores, master,
Body Evolution fino 170 cm,
fino 178 cm e oltre 178 cm.
Ospite d’onore in esibizione:
Biagio Filizola.
Da ricordare:
Nelle soft vince Carlotta
Nori e 2° Eva Pogaknik. Nelle
donne hard vince Rosita
Trigila e 2° Monia Gioiosa.
L’assoluto del Body Evolution
va a Luca Iacobucci e 2° Luigi
Colbax.
Nei master vince Antonio
Vergiani.
Fino a 75 kg vince Angelo
Mongiovì, fino a 85 kg Sim-
one Meiattini, fino a 95 kg
Alessandro Savi, oltre 95 kg
Piotrkovics.
Daniel
Toth
Palazzo dei Congressi,
Bologna
27 novembre
Giuria : M. Neri (capogi-
uria), N. Camera, L. Fasciani,
Semeraro, A. Filippi, Masini,
Piscopo, C. Caccaro, M. Sassi,
P. Miano, T. Bellini, S. Rebec-
chi.
Categorie: 75 kg, 85 kg, 95
kg, oltre 95 kg, donne soft,
cover girl, juniores, master,
Body Evolution fino 170 cm,
fino 178 cm e oltre 178 cm.
Ospite d’onore in esibizione:
Filippo Alfani.
Da ricordare:
La IFBB Italia è costretta a
vietare la partecipazione ai
propri atleti azzurri.
L’assoluto Body Evolution è
vinto da Alessandro Galli.
Nei master vince Butler Luis
Vital, negli juniores Bognar
Gergo.
Sopra i 95 kg (e assoluto)
è di Daniel Toth, fino 95 kg
Alessandro Savi, fino 85 kg
Simone Meiattini, fino 75 kg
Giuliano Bufano.
Nelle cover girl vince Reda
Lapaité e 2° Daniela Trevisiol.
Nelle soft 1° Lora Barbazza e
2° Eva Pogacnik.
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 XVII
Trofeo Due Torri
di Oberdan Mancini
Palazzo dei Congressi,
Bologna
28-29
novembre
2009
A volte bastano un numero
ed una lettera a far accen-
dere grandi passioni. Il “2T”
torna al suo pubblico di
appassionati con una nuova
e sfavillante edizione.
Nella elegante Sala Europa
del Palacongressi di Bologna, campionesse di culturismo.
ci attende un tecnologico
allestimento di luci, teleca-
mere e suoni, partorito dalla Battaglia di Cascina” diretta
mente creativa di Oberdan
Mancini. Una costruzione
che pone l’atleta al centro
assoluto dell’evento, grazie al
massiccio “feed-back” emo-
tivo che viene ad instaurarsi
con lo spettatore.
Qualitativa e numerosa la
presenza di atleti in gara.
30
DUE TORRI
Tra graditi ritorni, volti nuovi
e campioni affermati, “la
grande festa del Cultur-
ismo Italiano” sarà occa-
sione di sfide e confronti
dall’irrinunciabile richiamo.
Trofeo Due Torri 2009, La Battaglia di Cascina
A deliziare ancor più i pre-
esserci... Una miniclip dell’opera
senti, la fascinosa esibizione
significa aver già vinto! verrà proiettata a metà
di Cristiana Casoni, di
ritorno dai recenti consensi serata, nel corso della gara.
ottenuti negli USA. Questa del Due Torri ‘09
Per tutte le info, risultati gara è un’anteprima alla quale
Il Trofeo Due Torri è anche e galleria fotografica online: seguiranno varie proiezioni
cultura: una cinquecent- a partire, probabilmente,
www.trofeoduetorri.it
esca opera commissionata a dalla primavera ‘10.
Michelangelo rivivrà grazie
all’interpretazione di celebri
Questa l’idea della sugges-
tiva miniclip intitolata “La
da Oberdan Mancini.
Come ogni anno, si seg-
nala una nutrita presenza di
espositori che nei loro stand
presenteranno le novità del
mercato promuovendole
con vantaggiose offerte.
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 I risultati ottenuti dai nostri migliori
rappresentanti in terra d’America, patria
indiscussa del bodybuilding professionisti-
co nonché unico Paese in grado nel tempo
di creare linee-guida sulle quali progettare
il futuro, impongono un’improcrastinabile
riflessione sulle carenze tecnico- strutturali
del movimento in Italia.
Cercare i perché di delusioni ripetute nel
tempo mi sembra francamente inutile ed
improduttivo. Ad oggi credo che vadano
intanto ringraziati tutti coloro che con tan-
to sforzo e sacrificio hanno provato a mi-
surarsi ai più alti livelli e, contestualmente,
penso vadano fondate insieme le basi di
una riflessione comune tesa ad alimentare
una splendida passione evitando immeri-

“
tate, rovinose cadute. I tanti atleti di casa
che hanno tentato e tentano tutt’oggi di
inseguire il sogno americano, parados- Ad oggi credo che
salmente, sono arrivati alle competizioni
professionistiche dopo aver affrontato un vadano ringraziati
notevole dispendio economico oltre che
di energia e di tempo (ben superiore a
tutti coloro che con
quello di qualunque altro sport) per pot- tanto sforzo e sacrificio
ersi confrontare con chi oggettivamente
e senza mezzi termini è geneticamente e hanno provato
strutturalmente superiore. Mi chiedo se a misurarsi
non sarebbe meglio cercare di migliorare
e qualificare il mondo dilettantistico, in ai più alti livelli e,
cui è più facile emergere rispetto agli
iper-competitivi USA? E, allo stesso tempo,
contestualmente,
sarebbe necessario interrogarsi su come penso vadano fondate
promuovere e favorire l’immagine di
questo sport molte volte ghettizzato e mal insieme le basi di una
interpretato da parte dell’opinione pubbli- riflessione comune
ca? Su quest’ultimo interrogativo, parlan-
do da grande appassionato, temo occorra tesa ad alimentare una
ammettere che alcune lacune “sociali”
che il body building porta con sé, se non
splendida passione
celermente affrontate e risolte, riusciranno evitando immeritate,

”
ad allontanare tanti, faranno in modo che
all’esterno non vengano comprese, anzi rovinose cadute.
vengano inficiate le motivazioni, i sacrifici,
la disciplina che accompagnano questo
bellissimo sport. Se interrogassimo coloro
che non operano nel nostro campo e
chiedessimo cosa pensano di chi pratica
questo sport, ci potrei scommettere che
risponderebbero in parte che gli atleti a di Marco Lucacci
volte danno la sensazione di essere troppo
Foto di Carlo Puzzili

Professionismo
Dilettantismo
32
 egocentrici, troppo innamorati di se stessi,
spesso scontrosi e incapaci di relazionarsi
con il mondo esterno. Questa immagine
del bodybuilder purtroppo è la conseg-
uenza naturale del fatto che oggi si tende
a “strafare”: troppe gare, troppo agonismo
e, cari amici, sappiamo bene, che per af-
frontare molteplici impegni si è soggetti
a notevoli stress quali diete ferree e duro
allenamento che portano l’individuo a
ritagliarsi una propria nicchia e ad evitare
quasi i contatti con il mondo esterno.
Quindi, ragazzi, per dirla con un vecchio
adagio latino: In media stat virtus.
Andiamo ad analizzare, invece, il dual-
ismo professionismo o dilettantismo.
Quest’ultimo, a me tanto caro, consente
minori investimenti economici (è inutile
negarlo) favorendo contemporaneamente
oggettive possibilità di farsi conoscere e
di investire, perché no,anche economica-
mente sulla propria immagine permetten-
do comunque a tanti di poter competere
in Italia e ai migliori di potersi confrontare
con altri campioni europei e mondiali. Il
circuito dilettanti, elemento da non sot-
tovalutare affatto, consentirebbe molto
più facilmente a chiunque di formarsi una
famiglia, nonché di alimentare e tutelare
affetti che un’attività professionistica non
permetterebbe in quanto caratterizzata da
enormi investimenti, da costanti sacrifici
senza un vero e proprio ritorno e che
rischierebbe di compromettere la propria
esistenza al continuo inseguimento di un
cannibale Ego.
Oltretutto, il minore antagonismo favori-
rebbe, tutelando comunque la qualità
delle competizioni soprattutto grazie alla
nostra Federazione IFBB ed al suo Presi-
dente, l’opportunità di cercare con profitto
altre e diverse rendite economiche fonda-
mentali per migliorare le qualità di vita dei
tanti appassionati, molti dei quali hanno
per troppo tempo vissuto in uno stato di
sociale isolamento ai limiti del patologico,
tra diete personalizzate e pesoforma
da mantenere, a totale discapito di una
serenità emotiva e di un reale equilibrio,
oltre che comunque prodromici di sonore
sconfitte difficili da digerire.

Dilettantistico
Professionale 33
The Great Amer
Un calendario che dura 12 mesi + 1
ed è dedicato ai grandi classici americani:
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34 Foto di George Contaxis e David Gomez
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35
 I ritmi naturali e l’allenamento
di Giovanni Cianti
Dal volume: La dolce catastrofe, Sandro Ciccarelli Editore
Foto di Carlo Puzzilli, Modello: Dennis Giusto

I
espressi con grande evidenza analoghi
comportamenti (escludendo ovvia-
ritmi biologici ruotano intorno al mente la raccolta), comportamenti che
meccanismo energia spesa – energia d’altronde si riscontrano ancora nelle
introdotta e sono basati sul rapporto tra: poche tribù rimaste di cacciatori – rac-
• l’organismo con le sue necessità vitali e coglitori. I concetti basilari da osservare
sono quindi la ciclicità sia nell’attività che
• l’ambiente (il cosmo, il ritmo luce-oscu- nella nutrizione e l’interplay cibo – at-
rità, la temperatura, le stagioni, il cibo, tività - riposo – ormoni. Successivamente
ecc…) le necessità dell’agricoltura stravolsero
Questi cicli vitali inoltre sono regolati questo ritmo gioioso:
dall’interrelazione tra: 1. l’attività divenne routinaria e ininter-
• cibo, l’energia introdotta rotta dall’alba al tramonto, consentendo
un giorno ogni sette – dieci per un riposo
• attività, l’energia spesa quasi completo
• ormoni, che influenzano e sono a loro 2. i metabolismi energetici dominanti
volta influenzati da questi processi. divennero l’anaerobico e l’aerobico lat-
I ritmi umani, sviluppati e finemente rego- tacidi con utilizzo del glicogeno musco-
lati da 2,5 milioni di anni evolutivi dedicati lare ed epatico e produzione appunto di
all’attività predatoria prevedono: acido lattico, anidride carbonica, scarti
da ossidazione parziale che intossicano
1. episodi di caccia (oppure di guerra che l’organismo
non cambia molto) brevi, intensi e rarefatti
alternati a lunghi periodi di recupero 3. alimentazione necessariamente ricca di
zuccheri per rimpiazzare in tempi rapidi il
2. utilizzo di metabolismi energetici glicogeno più o meno esaurito
anaerobici-alattacidi (a carico dei fosfati
muscolari, ATP-creatinfosfato) e aerobici 4. scarsa lisi tissutale quindi recuperi
(processi ossidativi a carico di tutti i sub- nell’arco delle 24 ore (il ripristino del
strati energetici), ambedue dal recupero glicogeno)
molto veloce 5. movimenti rigidi, ripetitivi, obbli-
3. impegno molto limitato dei sistemi gati, non fisiologici. La postura è curva
lattacidi, anaerobici e aerobici con utilizzo sull’aratro o sulla zappa. Tutto il lavoro
minimo del glicogeno muscolare ed fisico negli ultimi 10.000 anni si è articola-
epatico. Di conseguenza bastano pochi to su queste condizioni, dolorose, innatu-
carboidrati per ripristinare le energie rali, usuranti
4. lisi più o meno marcata del tessuto mus- 6. gli ormoni determinanti richiesti da
colari che richiede lunghi recuperi (fino questa attività sono il testosterone ma an-
a 10 - 14 giorni) e una dieta molto ricca che il cortisolo per la deaminazione degli
di proteine per reintegrare aminoacidi e aminoacidi a zuccheri quando il glicogeno
fosfati (la creatina della carne) scarseggia
5. movimenti dalla meccanica fluida, 7. necessità del pesante carico glicemico
libera, gioiosa e fisiologica. Il corpo si e calorico dei cereali e delle loro esorfine
muove nello spazio senza costrizioni. per tamponare la sofferenza del lattacido
Anche la lotta che pure richiede potenza, e l’instabilità d’umore provocata da alti
destrezza e grande coordinazione è gioco livelli di cortisolo
muscolare ciclico e mai ripetitivo. 8. la sensazione dominante di questi ritmi
6. gli ormoni determinanti sono il testos- è la sofferenza.
terone (potenza, destrezza, velocità, in- La routine agricola quindi si caratterizza
tuito, aggressività, ecc..) durante la caccia, per la cronicità, sia nell’attività che nella
e GH, insulina e IGF-1 nel riposo (stoccag- dieta ed è proprio da questa caratteris-
gio di zuccheri, aminoacidi, sali, ecc…) tica che derivano i problemi più gravi per
7. la sensazione dominante l’intero pro- l’essere umano e di conseguenza il rifiuto
cesso è il piacere. più o meno consapevole e la repulsione
che ancora oggi noi sentiamo per il lavoro.
Le due diete così diverse e cicliche per
evidenti necessità hanno contribuito a L’esercizio fisico
stabilizzare il make up fisiologico della La predazione non è più la principale
specie umana e non solo. Se osserviamo attività dell’uomo e la sedentarietà è
ad esempio i leoni della savana, anch’essi divenuta lo stile di vita usuale. Ma l’attività
animali sociali e predatori, vediamo fisica è la componente fondamentale dei
36

nostri ritmi vitali ed è stato necessario sos-
tituirla con l’esercizio , . Alla luce di quanto
finora esposto l’esercizio più appropriato
– comunque sempre caratterizzato dal
piacere – dovrebbe essere:
• lavoro contro resistenze (pesismo), lotta,
eventi di velocità e potenza che mimano
l’impegno della caccia e della guerra nei
metabolismi energetici e negli ormoni
coinvolti, nelle necessità alimentari e nel
ritmo attività – recupero. Questi esercizi
da eseguire intensamente, non a lungo e
con frequenza molto rarefatta:
- costruiscono potenza neuromuscolare,
muscoli, tendini e ossa più robusti , nervi
più pronti
- aumentano la produzione di testoster-
one
- consumano poca energia (proveniente
dai fosfati muscolari) perché di brevis-
sima durata, ma producendo danni tis-
sutali importanti mantengono il metabo-
lismo elevato per molti giorni a spese del
sistema aerobico che utilizza in questo
caso in prevalenza i grassi di deposito
adiacenti ai muscoli stressati. Questo
porta un migliore controllo della glicemia
e dimagrimento localizzato* alle zone che
più duramente hanno lavorato (vedi il
seno delle bodybuilder).
• lavoro aerobico, passeggiate, ballo, attiv-
ità domestiche, giochi sportivi a impegno
misto attività fisiologiche per il nostro
metabolismo (che mimano in qualche
modo la “raccolta” e i giochi propedeutici
alla predazione dei nostri antenati) da
eseguire con frequenza elevata, anche più
volte nella giornata nei giorni di riposo dal
lavoro di potenza
- consumano più energia durante l’attività
(50% dai grassi, 50% dagli zuccheri circa)
- mantengono elevato il metabolismo per
alcune ore
- reintegrano gli zuccheri con meccanismi
insulino-indipendenti
- producono dimagrimento generalizzato,
controllo glicemico e insulinico , sviluppo
del sistema cardio-vascolare e respiratorio.
Sconsigliamo ogni tipo di esercizio con-
notato dalla sofferenza perché non idoneo
alla fisiologia umana:
• lavori lattacidi e di lunga durata, residuali
dell’era agricola come ciclismo, jogging,
podismo, giochi estenuanti, triathlon e
così via. Innaturali non solo per i metabo-
lismi energetici coinvolti ma anche per
la biomeccanica usurante e ripetitiva dei
movimenti e le posture da assumere.
IL CICLO
HUNTING – PIGGING OUT
Sviluppato per gli sport di
potenza e velocità, l’H-PO è at-
tualmente il sistema integrato
allenamento- alimentazione più
efficace. Si basa sulla scissione in
due blocchi di più giorni cias-
cuno, della fase di allenamento
e della fase di riposo, accompag-
nati da sistemi nutritivi diversi,
funzionali in un caso allo stimolo
del testosterone e nell’altro di
GH e Insulina. Questo in base a
precise e documentate ricerche
e sperimentazioni sulla biologia
evolutiva. Sono superati quindi
sia l’organizzazione in microcicli
del carico, sia l’alternarsi di giorni
di lavoro a giorni di recupero,
metodi che nella pratica degli
sport di potenza sono risultati
parzialmente efficaci e fonte
di notevoli difficoltà. H-PO è il
metodo che si può applicare ad
ogni livello di esperienza e alle
più specifiche necessità, anche
salutistiche e ricreative.
LA DIETA DELLA CACCIA
Verosimilmente i nostri progeni-
tori sia durante la raccolta che du-
rante la predazione potevano nu-
trirsi solo di bacche, semi, foglie,
tuberi, miele selvatico, fiori, uova
e sicuramente larve e altri insetti.
Un regime che se attentamente
analizzato nei suoi componenti
corrisponde alla nutrizione che si
è visto ottimale per aumentare la
produzione di testosterone, lib-
erare l’ormone dalla sua proteina
di trasporto rendendolo bio-
logicamente attivo e rallentarne
l’escrezione renale.
LA DIETA DEL RIPOSO
La grande disponibilità di carne
magra di erbivoro, cibo nobile
e di reperibilità incerta portava
evidentemente a mangiare fin
oltre la sazietà, pasti copiosi e rar-
efatti, accompagnati da verdure
e radici per aiutarne la diges-
tione. Questi alimenti stimolano
l’ormone della crescita e le IGF-1 e
moderatamente l’insulina, ormoni
indispensabili per l’accumulo di SUL WEB
aminoacidi e zuccheri. Questa www.giovannicianti.org
fase alimentare proseguiva ovvia-
mente fino all’esaurimento della e il sito dell’editore Ciccarelli:
carne disponibile. www.olympian.it
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 La bella ambasciatrice
italiana del non plus ultra
del Figure internazionale
di Rossella Pruneti
Foto di Carlo Puzzilli

Tutti la conoscono, eppure molti non

sanno la sua storia, da dove viene e come
mai si è appassionata al bodybuilding:
“Ho iniziato nel 1985. I primi allenamenti
li ho svolti nella palestra di mio padre.
Dopo pochi mesi sempre mio papà mi ha
portato ad assistere ad una gara e quando
ho visto quelle ragazze sul palco mi sono
innamorata di quei fisici. Da lì mi sono
allenata sempre più intensamente fino ad
arrivare nel maggio del 1986 sulla pedana
di gara anch’io. Prima gara, prima vittoria,
seguita fin dai primi passi da Gianni Fran-
cese essendo io nativa di La Spezia. Questi
sono stati i miei primi passi in questo
meraviglioso mondo... fino ad arrivare ai
giorni nostri”.
Dove l’hanno condotta e la dirigeranno
i suoi passi, ve lo racconto io, perché

“ Ho iniziato
grazie a mio padre
e per questo
lo ringrazierò

”
sempre...

Cristiana ammette: “Io non sono brava ad

autocelebrarmi... come fanno tanti. Non è
nel mio carattere!”.
Come è passata dal bodybuilding al
fitness? Perché non si trovava sufficiente-
mente femminile. E poi al Figure? Perché
la componente acrobatica della routine
del fitness, non è mistero né vergogna am-
metterlo, è troppo impegnativa e tassativa

CriStiANa
per gran parte delle atlete. Del Figure ha
saputo dare un’interpretazione completa.
Se c’è qualcuna che sa curare il mix
composto da elementi ponderabili (fisico)
e imponderabili (carisma e femminilità)
necessario per essere campionesse nella

CaSoNi
nostra disciplina, quella è proprio lei. Lei
che conosce le regole del gioco e poi sa
applicarle giocando meglio di chiunque
altro. Cristiana, sul palco come nella vita
quotidiana, donna bella ed elegante 365
giorni l’anno, attesta quanto c’è di vero
nell’espressione “total package”, sottolin-
eando totale al 100%.
Imparai da Cristiana (e dalla sua amica-col-
lega di sempre, Federica Belli) cosa voglia
dire essere femminili coi muscoli, in tempi

40
in cui c’era solo il bodybuilding e il fitness
con routine, ma si capiva che l’evoluzione
doveva per forza portare ad una “contam-
inazione” delle bodybuilder (nella maggio-
ranza di noi troppo semplicemente poco
femminili, atletiche e grosse) da parte
delle fitness.
Guardando Cristiana mi viene anche in
mente un altro detto: “Lo sport è 90%
motivazione, 10% sudore”, che significa
proprio quello che capite: gran parte del
lavoro e dell’impegno è mentale, quello
fisico viene di seguito. E per mentale
intendo anche avere le idee chiare sulla
propria femminilità e come presentarla.
Posso affermare senza timore di essere
smentita che Cristiana è una delle poch-
issime ad essere riuscita nel passaggio
dal bodybuilding al fitness e quindi al
Figure, tutto ai livelli professionistici non
solo amatoriali e a partecipare sempre

“ Cos’è il fitness per

me? Una parte
considerevole del
mio tempo...

”
di diritto, con qualifiche conquistate sul
palco, all’Olympia e a competizioni del
livello dell’Arnold Classic Pro.
Nel total package di questa professioni-
sta Figure c’è tutto, tutto è mescolato e
abbinato in maniera magistrale, distillato
in poche parole e immagini che colpis-
cono, l’essenza pulita della vera bellezza.
Guardatela!

Palmarès da IFBB Pro

1996 Ms Fitness World Arnold Classic 11°
1997 Norway Pro Fitness 11°
1997 Italian Pro Fitness 5°
1998 France Pro Fitness 9°
1998 Italian Pro Fitness 8°
1998 Ms Fitness International 14°
1998 Jan Tana Pro Fitness 16°
1998 Fitness Olympia 11°
1999 Midwest Pro Fitness 3°
1999 Fitness Olympia 12°
2000 Italian Pro Fitness 6°
2005 Toronto Pro Figure 5°
2005 New York Pro Figure 11°
2009 Atlantic City Master Pro Figure 5°
2009 Atlantic City Open Pro Figure 7°
2009 Muscle Pro Figure Kentucky 9°

Sul WEB:
www.cristianacasoni.com
41
“ Goditi il tuo corpo,
usalo

A n n o
2010
in tutti i modi che puoi,
senza paura
e senza temere
quel che pensa la gente.
È il più grande
strumento

”
che potrai mai avere.

- The Big Kahuna

© Foto di Carlo Puzzilli — www.fitness-women.org
Modella: Cristiana Casoni
 Tu & Chad Nicholls
Domande sulla preparazione agonistica
Fotoreportage di Giuseppe Impellizzeri - www.ifbbsicilia.it
di Chad Nicholls
Traduzione di Rossella Pruneti

N ei primi periodi del bodybuilding le cose erano maledettamente semplici: anda-

vate in palestra, vi allenavate da matti, mangiavate pulito e poi salivate sul palco di
gara. Il colore usato era la normale abbronzatura e poi, con gli anni ‘80, anche il solar-
ium. Oggigiorno l’allenamento è ancora il fondamento dello sport, ma il bodybuilding
si è trasformato sia in un’espressione artistica sia in una scienza. Per quanto complesso
è il corpo umano, è la dieta che crea quei muscoli cesellati e granitici, densi e asciutti,
che sono messi in mostra sui palchi di gara di tutto il mondo. Vincere o perdere dipende
da quanto bene funziona la dieta. In aggiunta, togliere dal fisico l’acqua in eccesso e
mostrarne la definizione con il mallo perfetto può essere decisivo per il risultato di una
gara. Attingerò alla mia posta e risponderò ad alcune domande di interesse per ogni
agonista …

D.: Ciao Chad! Ho sempre voluto conos-
cere un metodo per sbarazzarmi della
ritenzione sottocute in vista di una gara.
Adesso sono arrivato alla disperazione!
Tra un paio di settimane ho due gare e
mi domando se esista un certo proto-
collo da seguire tra una gara e l’altra per
evitare il rebound oppure per mettersi in
grado, alla seconda gara, di perdere tutta
l’acqua in eccesso. Fino ad ora mi sono
sempre dedicato ad una gara singola
perché dopo gonfio tantissimo, soprat-
tutto alle caviglie, con un’orribile riten-
zione idrica. Mi ci vuole una settimana
buona per risolvere il problema. Vorrei
sapere come risolvere la situazione in
modo da essere in forma anche alla
seconda gara consecutiva. La maggio-
ranza dei bodybuilder con cui ho parlato
sostiene che è una bella fregatura e
che bisogna solo sperare per il meglio
dato che non esiste maniera di evitare il
rebound. Veramente? Tu sei quello che
sa tutto in questo tipo di cose, quindi, ti
prego, AIUTAMI!
R.: Più che della dieta, la ritenzione idrica
(rebound) dopo una gara è un fattore
importante da tenere in considerazione
quando pensiamo di prendere parte a più
competizioni successive e ravvicinate nel
tempo. Sbarazzarsi della ritenzione idrica
è complicato, non importa come valuti la
situazione, e padroneggiare la tecnica evita
il rebound tra una gara e l’altra. Mantenere
il top della forma in modo che la ritenzione
idrica non costituisca un problema è ancora
più di’ficile!
Anche qui, come è una buona idea pro-
grammare gli alimenti da consumare
dopo la gara, è altrettanto una buona idea
programmare la strategia di assunzione
dei liquidi in anticipo. Indipendentemente
44
da quanto siete asciutti sul palco, qualsiasi
cosa mangiate e beviate dopo la gara avrà
un impatto diretto sulla risposta del vostro
corpo e stabilirà se avrete o meno un
rebound oppure rimarrete in forma tra le
due gare. In definitiva stabilirà la forma che
porterete sul palco alla seconda gara.
Prima che pensiate addirittura a cosa
dovete fare dopo la gara, occorre rivedere le
fasi di quello che precisamente vi è servito
fare per togliere l’acqua sotto pelle prima di
salire sul palco della prima competizione.
Questo sarà il segreto e stabilirà la strategia
per la seconda competizione. Sottolineo
sempre ai miei atleti l’importanza di essere
nella migliore forma possibile prima di inizi-
are a rimuovere l’acqua sottopelle: è logico,
perché meno dovete fare per togliere la
ritenzione idrica, meno stancante sarà per il
vostro corpo e minore il rischio di ritrovarsi
vittime dell’effetto rebound. Se si è persone
che hanno difficoltà a mettersi in forma e
devono risolvere il problema della ritenzi-
one idrica, allora evitare il rebound diventa
più arduo.
Va aggiungo che sotto l’aspetto della salute,
la rimozione dell’acqua sottocutanea per
raggiungere la forma da gara può essere
pericoloso. Quando lo fate il corpo è in uno
stato di deplezione tale che, inserendo ogni
tipo di cibo spazzatura e di liquidi dopo la
gara, le mega quantità di carboidrati, sodio
e fluidi portano a trattenere i liquidi con
un ritmo estremamente veloce: ciò causa
il gonfiore e può essere tremendamente
pericoloso per l’organismo in generale e
per il cuore in particolare. Di pari passo
con la situazione dell’acqua procede il
discorso della quantità di alimenti dopo la
gara: dovete conoscere il vostro corpo e
sapere come reagisce a certi alimenti. Se
consumate del sodio vi gonfierete? Tanti
carboidrati? Cibi fritti? Il motivo per cal-
colarlo non è soltanto l’aggiunta del cibo
spazzatura, ma anche il fatto che spingete
tutti questi carboidrati e grassi nel vostro
corpo con un’ondata di liquidi. Entrambi
questi fattori insieme (fluidi e cibo
spazzatura) possono sicuramente dare
problemi se non disponete di una solida
strategia riguardo a cosa dovreste o non
dovreste mangiare in congiunzione con
quale tipo di liquidi e in quali quantità.
Dovete ricordarvi che è importante essere
consapevoli che alimenti e fluidi agiscono
insieme e saranno il fattore determinante
dell’eventuale rebound o meno e di quan-
to difficile sarà sbarazzarsi della ritenzione
idrica per raggiungere nuovamente il top
della forma alla seconda gara.
La decisione di cosa fare con l’acqua è
determinata anzitutto e precisamente
da cosa avevate dovuto fare prima della
gara per rimuovere i liquidi in eccesso. Un
buon consiglio su come evitare un forte
rebound consiste in quello che faccio fare
ai miei atleti: non tolgo mai loro l’acqua
al 100%. Hanno sempre un po’ di fluidi
nel corpo. In questo modo non togliete
mai del tutto i liquidi al corpo e questo
non sentirà il bisogno di trattenerne ed
immagazzinarne dopo una gara come
invece fa se smettete totalmente di bere.
Sorseggiando poco durante la giornata
di venerdì (dopo avere ridotto l’acqua)
potrete continuare a smaltirne un bel po’
e aiutare a rimanere in un certo squilibrio
elettrolitico favorevole (soprattutto se
utilizzate alcuni integratori per togliere
l’acqua sottopelle). Tenendo presente
questo, facendo sempre sì che ci sia una
minima quantità d’acqua in ogni mo-
mento, il corpo non sarà scioccato quando
(terminata la gara) reintrodurrete i liquidi.
A quel punto non cercherà di trattenere
l’acqua ed immagazzinarla come farebbe
se smetteste di bere del tutto.
Appena la competizione è terminate,
prima ancora di mangiare qualsiasi cosa,
dovete reintrodurre fluidi di buona qualità
nel vostro corpo. I miei atleti bevono
sempre un Gatorade o dell’acqua (alcuni
tipi di liquidi adatti li portano nel back-
stage in modo da ripristinare i liquidi
immediatamente al termine). Consiglio
1-1,5 l immediatamente. Va bene fare così
per due motivi principali: ovviamente
serve a reintrodurre i fluidi essenziali nel
corpo, inoltre non vi sentirete propensi
ad ingurgitare tonnellate di cibo se
siete pieni per avere bevuto. Tenendolo a
mente, potrete mangiare con maggiore
assennatezza e moderazione, sebbene
concedendovi quello che preferite. Inoltre,
se cominciaste a mangiare prima, non
riuscireste a ripristinare dopo tutti i fluidi
essenziali per il rifornimento del vostro
Visita: www.musclemayhem.com
corpo, ritrovandovi magari con uno squi-
librio. Seguendo questo processo il corpo
tende, normalmente, a rispondere con un
rebound minimo. Con poca acqua tratte-
nuta dovrebbe essere sufficiente l’attività
aerobica per rimuovere l’eccesso e tornare
a potere applicare la strategia pregara. Ma
allora, a questo punto, come raggiungete
di nuovo il top della forma?
Poiché il corpo è passato attraverso una
fase di deplezione e poi di ripristino
dell’acqua, risponderà in maniera differ-
ente la seconda volta. Ciò che ha funzi-
onato la prima per togliere la ritenzione
idrica avrà probabilmente bisogno di qual-
che cambiamento per la seconda gara. Il
segreto per la seconda competizione starà
nel variare un pochino. Dopo la prima
competizione dovete tornare al normale
quantitativo d’acqua giornaliera, però,
dato che sarà più che probabile trovare
difficoltà nel togliere l’acqua in eccesso
per la seconda volta, dovete aumentare
leggermente il quantitativo quotidiano.
Se antecedentemente alla prima gara
bevevate circa quattro litri d’acqua, consi-
glierei di passare a sei litri e forse incre-
mentare lentamente fino a otto litri. Così il
corpo riceverà molta acqua ogni giorno e
quando la ridurrete per un breve periodo
in corrispondenza della seconda gara,
il corpo sarà docile nel cedere l’eccesso
invece che avvertire una mancanza e trat-
tenerla. A questo punto, per la seconda
competizione, dovete ridurre l’acqua un
poco prima. Ad esempio, se per la prima
gara l’avevate ridotta alle 19 di venerdì,
per la seconda potreste doverla ridurre
6-7 ore prima cioè intorno a mezzogiorno
per ritagliare un maggiore vantaggio
e una spinta più decisiva a sbarazzarsi
dell’eccesso di fluidi. Quindi, dopo qualche
ora, iniziate a reintrodurla sorseggiando
un pochino qui e là come avete fatto per
la prima gara. Di solito facendo così potete
anche tornare a ricalcare la parte riman-
ente dell’assunzione di liquidi seguita per
la prima gara e tutto dovrebbe funzionare
a dovere.
Come dico sempre, ognuno è diverso.
Questo consiglio è solo uno schema di
massima, occorre personalizzarlo. Dovete
guardarvi bene e sapere come risponde il
corpo in modo da adattare il programma.
Tuttavia dovrebbe come minimo “guidar-
vi” per essere pronti con l’acqua e la riten-
zione idrica nel caso di di più competizioni
successive.
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BUILDING
Foto e testo di Marco Ceriani
N
el magico scenario di Villa
Erba (Cernobbio), durante l’evento
mondiale di bodybuilding e La Notte
dei Campioni (17-18 ottobre 2009), il
pubblico internazionale presente ha
potuto assistere ad un insolito connu-
bio e ad un grande spettacolo.
Il body building, rappresentato dal
noto atleta Dennis Giusto, ha incontra-
to la Muay Thai boxe, impersonata dal
campione del mondo Diego Calzolari
(Direttore Tecnico F.I.KB.).
I due grandissimi atleti si sono infatti
esibiti ai “colpitori” (“pao” in tailandese)
che rappresentano uno dei metodi di
allenamento più evoluti e completi
degli sport da ring. Infatti non solo
risultano estremamente allenanti per
chi esegue il colpo, ma anche per chi
lo riceve, che attraverso l’applicazione
di forza più o meno intensa può
rendere l’allenamento più o meno
intenso. Inoltre attraverso i colpitori
viene allenata anche la distanza e il
48
“timing”, insomma un allenamento
veramente completo che oltre che
tonificare (per il pubblico femminile
si può correttamente parlare anche di
“rimodellamento corporeo”) il corpo
allena il fiato.
La Muay Thai, antica arte siamese è in-
fatti una disciplina da ring veramente
completa, oltre alle tecniche pugilis-
tiche comprende anche tecniche di Chi è Diego Calzolari
calcio, ginocchiate e gomitate. Bastano
pochi minuti per svolgere un alle-
namento aerobico e ad alta intensità TITOLI
muscolare. Campione Italiano MUAY THAI I.A.M.T.F 1997
Campione Italiano MUAY THAI WAKO-PRO 1998
All’esibizione hanno assistito, tra gli
altri, Kai Greene (vincitore dell’Arnold Campione intercontinentale THAI KICK BOXING
2000
Classic 2009) e Shawn Ray (altro gran-
dissimo del body building mondiale, Campione mondiale MUAY THAI WAKO-PRO 2001
famoso per essere il Mr. Olympia “mai Campione mondiale MUAY THAI WAKO-PRO 2007
incoronato”). Campione mondiale MUAY THAI WAKO-PRO 2008
Se vuoi vedere la Muay Thai a due passi da QUALIFICHE
casa ecco i prossimi grandi eventi:
Cintura nera K. B. 1994
•28 novembre: Trieste (Palasport) D.Calzolari
vs Khem Fairtex Titolo Mondiale Diplomato allievo istruttore Muay Thai 1996
•6-8 dicembre: Pisa (Palasport) Campionati Diploma KRUU (Maestro) 1997
Italiani Presidente Commissione Tecnica Nazionale F.I.K.B.
I due eventi sono sotto l’egida della F.I.KB. Presidente ASD MUAYTHAI TEAM CALZOLARI
(perché la vera Muay Thai è solo F.I.KB.)
 Tabella d’allenamento
Livello per tutti Il campione e M° Calzolari spiega perché un
body builder dovrebbe inserire alcune sedute di
Muay Thai nel suo allenamento: “L’allenamento
della Muay Thai viene eseguito per lo più a corpo
In foto, in questa pagina il M° Diego Calzolari, libero, ogni singolo muscolo viene allenato al
a sinistra Dennis Giusto
massimo per ottenere la miglior esplosività e
resistenza. Proprio per questo, come per il Thai
boxer qualche seduta di pesistica è proficua
per differenziare il lavoro di routine e crescere
nella forza muscolare, anche per il body builder
qualche seduta di Muay Thai sarebbe il top, per
molti motivi. Prima di tutto cambiando gli eser-
cizi ed il modo di lavorare il muscolo si esce dalla
“memoria specifica” e si cresce di più quando ci
si allena di nuovo con i pesi, poi si ha un grosso
giovamento mentale: cambiare ambiente, divisa,
profumi ed esercizi è un modo per non cadere
nella ripetitività che a volte ti porta in palestra
sbuffando, piuttosto che con la gioia di allenarsi.
Divertendosi le performance crescono… e con
loro il proprio fisico!”
Ma non solo i campionissimi sono interessati allo
sport della Muay Thai, disciplina unica che co-
niuga tecniche micidiali a grande concentrazione
e spiritualità (danza rituale a ogni inizio match,
vero e proprio saluto di ringraziamento a Dio e
amuleti vari), sono sempre più gli atleti di altre
discipline e persone comuni, donne incluse che,
trovano attraente infilarsi i guantoni e allenarsi
per tonificare o rimodellare il proprio corpo.
Il motivo è semplice: ridurre lo stress, acquisire
autostima, imparare alcune efficaci tecniche di
difesa e raggiungere il miglior stato di forma
fisica e benessere. Non si tratta di combattere,
ma di allenarsi a poterlo fare. La Muay Thai allena
il corpo e la mente.

In edicola: una nuova rivista

Da novembre in tutte le edicole è presente un
nuovo magazine “FIGHT!” che coniuga sport
da ring, salute, benessere e bellezza (stupende
ring girls). Contiene interviste, tecnica, training,
tabelle di allenamento, alimentazione, inte-
grazione e benessere per massimizzare la forma
fisica degli atleti ma anche la tonicità, la salute
e la bellezza di lettori e lettrici. Con in più “RING-
NESS” una finestra Italiana sui maggiori sport da
ring nazionali.
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Foto di Gianmarco Pagliai

Scattate in occasione del ...

Campionato Italiano NBFI
Figline Valdarno, 9 ottobre ‘09

A sx: Esibizione di Jim Cordova,

campione del mondo
Al centro: Besnik Beqri, 2° assoluto
A dx: Gerardo Di Gennaro, 1° assoluto

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