AUTOESTIMA Y DERIVADOS

"Quisiera dedicar esta nota, con todo mi

cario, a aquellas personas que estn en
la bsqueda de la paz interior necesaria
para pasar por experiencias intensas."
Sobrepongmonos a nuestros temores y
heridas, y hagamos todo lo posible en un
sentido positivo para encontrar las
respuestas a todos los problemas.
Mediante el amor a nosotros mismos
(autoestima) y a los dems, ayudaremos
a este planeta a salir del temor y la
enfermedad. Es hora de que vivamos y
practiquemos el amor incondicional. El
amor capacitara al mundo para dar ese
salto hacia un nuevo y magnifico futuro.

El Amor Incondicional
"Estamos dispuestos a abrir nuestro
corazn"
Todos los grandes maestros del pasado y
del presente nos hablan del valor del

amor incondicional, es decir, amarnos y
aceptarnos a nosotros mismos de forma
total, y amar y aceptar a los dems
exactamente como son. Todos hacemos
lo mejor que podemos con lo que
sabemos y aprendimos en nuestras vidas.
Todos haremos nuestros cambios
positivos con mayor rapidez y facilidad si
nos damos a nosotros mismos y
ofrecemos a los dems un amor sin
condiciones, restricciones ni limitaciones.
No podemos estar separados y
distanciados unos de otros. No podemos
hacernos dao a nosotros mismos y a los
dems. El amor es una fuerza curativa, y
el camino del amor es el perdn.

Qu es el amor incondicional?
Para decirlo en palabras sencillas, es la
capacidad de amarnos a nosotros mismos
y amar a los dems sin normas ni
reglamentos. El amor incondicional es un
estado ideal. Es la principal leccin que

debemos aprender, y hemos de
comenzar por nosotros mismos. Significa
aceptarnos a nosotros mismos y aceptar
a los dems sin emitir juicios. Una flor es,
una tormenta es, una experiencia es. Si
decimos una flor marchita, una tormenta
terrible, una experiencia horrible,
estamos emitiendo un juicio. As tambin
otra persona puede decir una flor
hermosa, una tormenta pasajera, una
experiencia maravillosa. Todo esto son
juicios y provienen de la actitud que
adoptamos ante las cosas y los
acontecimientos.
Los juicios que emitimos provienen de
nuestra opinin sobre un tema o
acontecimiento. Te has fijado en cmo
te juzgas a ti mismo? Nos decimos cosas
como: "Tengo la nariz demasiado
grande", "No soy bastante capaz", "Mis
piernas son como macetas", "No soy muy
simptico/sociable", etc., etc., etc.
"Tengo la nariz demasiado grande": para
quin o para qu? Cul es la nariz

perfecta? Dnde est el modelo?.
Fjense que la forma de la nariz cambia en
las distintas partes del planeta.
Realmente colocan su valor personal en
la forma de sus piernas?. Si creen que no
son personas simpticas o sociables es
porque no se aman. Y quien dice que no
son lo bastante capaces? De donde
sacaron ese juicio?
Todo esto no es otra cosa que tonteras.
Tu nariz sirve y tus piernas tambin,
tengan la forma que tengan. Si, puedes
hacerte la ciruga esttica, pero eso no
tendr nada que ver con tu vala personal
ni con el amor que sientas por ti. Sers
una persona simpatiqusima si as lo
crees, y solo tu puedes decidir si eres lo
bastante capaz.

"Somos mucho ms que cualquier
problema; somos la "
Las cosas difciles no ocurren en la vida
porque nos juzgamos y no nos amamos lo

suficiente. Cuando nos tratemos con
amor incondicional, no habr
experiencias negativas. No las crearemos.
Podemos aprender a aceptar a los dems
sin ponerles condiciones, dejndolos ser
como son, aprendiendo de sus
experiencias al mismo tiempo que
aprendemos de las nuestras, amndolos a
medida que aprenden a amarse a s
mismos.
Es muy interesante lo que les sucede a
algunas personas, hombres o mujeres,
cuando son extraordinariamente bellas.
En general son tan admiradas por la
belleza de su cuerpo externo que suelen
sentirse como si a nadie le importara la
persona que hay en su interior. Ansan
ser apreciadas por su inteligencia o sus
capacidades, o que se les respeten sus
sentimientos.
Estas personas tan lindas a veces
desearan ser comunes y corrientes,
incluso poco atractivas. En ocasiones
pueden llegar a cultivar una enfermedad

para descubrir quien las ama realmente.
Las personas bellas tambin tienen
problemas. El amor y la aceptacin
incondicional son importantes para todo
el mundo.

Como Amarse a Uno Mismo
"Me dispongo a amarme y apreciarme"
Cuando se habla de amor a uno mismo,
algunas personas creen que es ser
vanidoso y engredo. Eso no tiene nada
que ver con el amor a uno mismo. La
vanidad y la presuncin son la
manifestacin de la carencia de
autoestima. A todos nos gusta tener buen
aspecto, pero cuando la preocupacin
por nuestra apariencia fsica es excesiva,
significa que no nos consideramos lo
bastante valiosos tal como somos. Sacarle
brillo a la superficie nunca resulta,
porque supeditamos nuestra vala
personal a nuestra apariencia exterior
siempre cambiante.

Sentir amor por nosotros mismos, es muy
sencillo. Significa optar por sentirnos a
gusto en nuestra propia compaa y por
cuidarnos. Una vez que realizamos esta
opcin, todo lo dems se coloca en su
lugar con facilidad. Si somos amas de
casa, si somos vendedoras, si trabajamos
por nuestra cuenta, etc.
El amor a uno mismo significa
descargarnos del autocastigo, dejar atrs
el pasado y perdonar. Significa hacernos
sentir "bien", aprobarnos, disfrutar,
pasarla bien, amarnos tal como somos,
mostrarnos amables y cariosos con
nosotros mismos mientras seguimos en
nuestro proceso de crecimiento y cambio.

Diez pasos para amarse a uno mismo
1. Deja de criticarte. La critica nunca
cambia nada. Nigate a criticarte.
Acptate exactamente tal como eres.
Todo el mundo cambia. Cuando te
criticas, tus cambios son negativos.

Cuando te apruebas, tus cambios son
positivos.
2. No te asustes. Deja de aterrorizarte
con tus propios pensamientos. Es una
forma horrible de vivir. Busca alguna
imagen mental que te produzca placer (la
ma es la playa y el mar), e
inmediatamente reemplaza el
pensamiento aterrador por uno
agradable.
3. S amable, apacible y paciente. S
amable contigo. Prtate bien contigo. Ten
paciencia contigo mientras aprendes esta
nueva forma de pensar. Trtate como
trataras a una persona de la que estas
enamorada.
4. S tolerante con tu mente. El odio a
uno mismo es el odio a los propios
pensamientos. No te odies por tener los
pensamientos que tienes. Cmbialos
suavemente.
5. Elgiate. La critica destruye el espritu
interior. El elogio lo construye. Elgiate

todo lo que puedas. Albate por lo bien
que haces las cosas, por ms
insignificantes que sean.
6. Brndate apoyo. Busca formas de
apoyarte. Recurre a tus amigos y djate
ayudar. Es muestra de fortaleza pedir
ayuda cuando se necesita.
7. S indulgente con tus aspectos
negativos. Comprende que los creaste
para satisfacer una serie de necesidades.
Ahora has encontrado formas nuevas y
positivas de satisfacer esas mismas
necesidades. De modo que deja
amorosamente que las viejas pautas
negativas se vayan.
8. Cuida tu cuerpo. Infrmate sobre cual
es la nutricin adecuada para ti. Que
clase de combustible necesita tu cuerpo
para tener una energa y una vitalidad
optimas? Infrmate sobre las distintas
modalidades de ejercicios fsicos que
existen. Que tipo de ejercicio te gustara

hacer? Mima y venera el templo en el
que vives.
9. Trabaja con el espejo. Mrate a los ojos
a menudo. Expresa el creciente amor que
sientes por ti. Perdnate mirndote en el
espejo. Conversa con tus padres
mirndote en el espejo. Perdnalos
tambin. Al menos una vez al da di: "Te
quiero, realmente te quiero".
10. Hazlo ya!. No esperes a sentirte bien,
ni a perder peso, ni a tener el nuevo
empleo o la nueva relacin. Empieza
ahora a hacer las cosas, y hazlas lo mejor
que puedas.

Como Amar a los Dems
Aceptndolos como son. Dejndolos ser
ellos mismos. Dejando que se encarguen
de su propio proceso de crecimiento. No
hay manera de aprender por otro. Si su
comportamiento es perjudicial para
nosotros, podemos evitar su presencia y

eso estara bien, no habremos hecho
nada malo. Tenemos que amarnos lo
suficiente para que no nos manipulen las
personas autodestructivas. Si hay mucha
gente negativa en nuestra vida, es preciso
que descubramos que pauta hay en
nuestro interior que atrae hacia nosotros
a estas personas.
Cuando cambiamos, cuando
abandonamos nuestra vieja pauta y nos
comportamos de un modo diferente, los
dems tambin hacen cambios en su
forma de relacionarse con nuestra nueva
personalidad, o bien se van de nuestra
vida y as dejan que otras personas
puedan entrar en ella, personas que nos
aprecien. Suceda lo que suceda, siempre
es positivo que nos amemos y aceptemos
a nosotros mismos.
Otro instrumento poderoso para sanar
una relacin, sea familiar, laboral,
eventual o intima, es la "bendicin con
amor". Cuando alguien este haciendo
algo que trastorne la armona de tu vida,

bendcelo con amor. Lo puedes hacer de
varias formas. Puedes decir: "Te bendigo
con amor y pongo armona en esta
situacin", o: "Te bendigo con amor, te
libero y te dejo ir", o: "Te libero por tu
bien".
Cuando hacemos esto con constancia,
algo sucede en el lado invisible de la vida
y la situacin cambia para mejorar. Este
procedimiento cura relaciones de todo
tipo. Jefes que se muestran agradables,
familiares que manifiestan cario,
personas difciles que se van, relaciones
intimas que se vuelven sinceras. Los que
hemos practicado esta bendicin con
amor estamos encantados con los
resultados.

Los principales puntos de la filosofa de
Louise L. Hay
1. Lo que damos recibimos.

2. Lo que creemos de nosotros mismos y
de la vida se convierte en realidad
3. Nuestros pensamientos son creativos.
4. Somos dignos de que nos amen.
5. La autoaprobacion y la autoaceptacion
son la clave de los cambios positivos.
6. Podemos liberarnos del pasado y
perdonar a todo el mundo.
7. El perdn abre la puerta al amor.
8. El amor es la fuerza curativa ms
poderosa que existe
9. Basta con estar dispuestos.
El perdn: la senda hacia la libertad
personal

"Estoy dispuesto a perdonar"
El perdn
Nuestro objetivo intimo es el amor, y el
camino hacia el amor pasa por el perdn.
Ya lo he mencionado y parece muy

simplista, pero funciona. El amor es la
respuesta sanadora. Si tenemos dificultad
para amarnos a nosotros mismos se debe
generalmente a que estamos atascados
en la zona del perdn. Repasamos todas
nuestras justificaciones y adoptamos una
actitud engreda. Puede que seamos
"justos", pero no somos felices. Estamos
atascados, y es posible que culpemos a
todo y todos, y no examinemos nuestra
mala disposicin para olvidar.
Los beneficios del perdn pueden ser tan
pequeos como sentirse algo ms ligeros
y libres para que puedan darse los
milagros en nuestra vida. Y no es preciso
saber como perdonar. Todo lo que
necesitamos es estar dispuestos a
hacerlo.
La "disposicin" a perdonar abre las
puertas y encuentra la forma. A veces, se
puede llegar hasta a hablar con la otra
persona para despejar el problema.


La formacin de una actitud positiva
"Escojo disfrutar de mi precioso da"
Vivir con una enfermedad es una enorme
leccin de "aceptacin de la realidad". No
se trata de una experiencia que
deseemos en absoluto conscientemente.
Pero la enfermedad existe y podemos
contraerla. Despus de experimentar las
fases iniciales de miedo, negacin, rabia y
resignacin desesperada, necesitamos
pasar a una fase mas positiva. La
enfermedad es un tiempo de aprendizaje.
Que podemos aprender de ella y como
podemos mejorar nuestra salud? Quizs
estamos enojados con nuestra
enfermedad y empleamos la rabia para
tratar de erradicarla con todos los medios
que disponemos. No necesitamos
enojarnos con nosotros mismos. Aun
cuando veamos que hemos contribuido a
la enfermedad, no tenemos que
complicar nuestros problemas aadiendo
rabia contra nosotros mismos.


Hacer frente positivamente a lo negativo
Si tienes una enfermedad que pone en
peligro tu vida, no busques como objetivo
volver al lugar donde estabas antes de
enfermar. No era un buen lugar; sino no
hubieras contrado la enfermedad.
Buscamos una pldora mgica, la curacin
rpida. Si, los medicamentos pueden ser
buenos, pero curan solo la parte fsica. El
cuerpo, la mente y el espritu forman un
todo.
Es tu vida. Lo que hagas con ella es cosa
tuya. Ninguna terapia ni ningn medico,
sanador o lo que sea colaborara contigo
si tu no quieres que lo haga. Si decides
adoptar un papel activo en tu proceso de
curacin, hazlo con alegra y amor.
La forma positiva de hacerle frente a lo
negativo es trabajando. Algunas de las
herramientas muy efectivas son:
Relajacin y Meditacin

Visualizacin
Afirmaciones
La Oracin

Amar a los dems, amarnos a nosotros
mismos.
"Vivo en amor y armona con todo el
mundo"
Las Relaciones
Si no te amas, no sers capaz de disfrutar
de una buena relacin, aunque entre en
tu vida, porque te producir nerviosismo,
estars demasiado pendiente de la otra
persona Qu estar haciendo? Me
querr realmente? Le importare algo?
Ya debera estar en casa, con quien
estar?.
Nos creamos toda clase de tormentos
cuando no nos amamos a nosotros
mismos. Y si tenemos una relacin con
alguien que no se ama a s mismo,

entonces es imposible contentarlo. No se
puede ser lo bastante bueno para alguien
que no se ama a s mismo y nos
desvivimos tratando de agradar a una
persona que no sabe como aceptarlo
debido a que no se ama a s misma.
Cuando tenemos celos, es que no nos
amamos a nosotros mismos, no nos
valoramos, nos sentimos inseguros... Y en
eso consisten los celos: inseguridad. Es
decir: "No valgo lo suficiente, no merezco
que me amen, as que, por qu tendras
que amarme? Y yo s que sales y haces
quien sabe que por ah". Es que no nos
importamos, no nos importa quienes
somos. Y esto vale tanto para las
relaciones personales como para las de
trabajo.

Las relaciones en el trabajo
No podemos tener buenas relaciones en
el trabajo si no tenemos una buena
opinin de nosotros mismos:

sospecharemos de nuestros compaeros,
los envidiaremos, nos sentiremos
injustamente tratados, nuestro pequeo
rincn se convertir en algo muy
importante y tendremos miedo de que
alguien nos lo quite. Nos olvidaremos que
hay lugar para todos.
Cuando nos amamos a nosotros mismos,
podemos permanecer centrados,
tranquilos y seguros y nuestras relaciones
laborales son maravillosos.
Si tu no te amas, no significa que seas
mala persona. Significa que tienes falsas
ideas de ti mismo. En algn momento
alguien te dijo que no valas lo suficiente
y lo aceptaste. Y cuando uno no vale lo
suficiente, qu es lo que ms desea en la
vida? Amor y Aprobacin.
Si piensas que no vales lo suficiente,
entonces te sentirs muy desgraciado. Es
probable que haya resentimiento en tu
interior, y que te muestres agresivo y
sarcstico. Estas furioso, y lo manifiestas,

de modo que el resultado es que las
personas no se te acercan, y entonces
dices: "Ves? Ya lo sabia, nadie me
quiere".

Saber cundo terminar una relacin
Cuando no nos amamos a nosotros
mismos, puede que mantengamos una
relacin que no nos resulta positiva.
Aceptamos abusos, somos maltratados y
humillados... y nos decimos
constantemente: "Bueno, acepto esta
situacin, porque s que nadie ms me
puede querer". Esa es una idea que est
dentro de nosotros, entonces cuando
cambiamos la forma de pensar ya no
dejamos que nadie abuse de nosotros.

Aceptacin
"Vivo en un mundo de amor y
aceptacin"

Irradio aceptacin. Si deseo que me
acepten tal como soy, entonces necesito
estar dispuesta a aceptar a los dems tal
como son. Siempre deseamos que
nuestros padres nos acepten totalmente,
y sin embargo muchas veces no estamos
dispuestos a aceptarlos a ellos tal como
son. La aceptacin es darnos a nosotros
mismos y a los dems la capacidad de
SER, sencillamente. Nos comportamos
con arrogancia cuando establecemos
normas para los dems. Solo podemos
establecer normas para nosotros mismos.
Cuanto ms nos ejercitamos en
aceptarnos a nosotros mismos, ms fcil
nos resulta abandonar los hbitos que ya
no nos sirven. Es fcil crecer y cambiar en
un ambiente de aceptacin.


Amor a Uno Mismo
"El amor hace girar mi mundo"

Mi amor es poderoso. Me trato como a
una persona profundamente amada.
Toda clase de acontecimientos vienen y
van, pero a travs de todos ellos, mi amor
para m es constante. Vuelvo a repetir
Amarse no significa ser vanidoso o
engredo. Las personas vanidosas o
engredas esconden mucho odio hacia s
mismas encubierto por frases como "Yo
soy mejor que vos". Me amo a m mismo
sencillamente valorando el milagro de mi
propio Ser. Cuando nos amamos de
verdad no podemos hacernos dao ni
hacrselo a otras personas. No
esperemos a ser perfectos para amarnos.
Aceptmonos exactamente tal como
somos aqu y ahora.

Las mujeres sabias no cantan canciones
tristes
"Recupero mi poder femenino ahora"
Hace cien aos, una mujer soltera solo
poda ser sirvienta en casa de otra

persona, generalmente sin sueldo. No
tenia categora social, ni derecho a
opinar; tena que aceptar la vida como se
la daban. En aquellos tiempos, una mujer
necesitaba a un hombre para tener una
vida completa. Hoy en da, una mujer
tiene todo el mundo por delante. Puede
elevarse tan alto como le permitan sus
capacidades y su fe en s misma. Puede
viajar, elegir su trabajo, ganar mucho
dinero, tener un montn de amigos y
alcanzar una gran autoestima. Si, aun
queda mucho por aprender; pero las
mujeres hemos estado largo tiempo
deseando recuperar nuestro poder.
Ahora hay mas mujeres solteras que
hombres solteros, y tenemos una nueva
oportunidad para crecer. Saquemos el
mejor partido de ello. No necesitamos
tener al hombre adecuado en nuestra
vida en este momento. Podemos ser la
mujer adecuada para nosotras mismas.
Me gustara que el siguiente tratamiento
de autoestima lo repitieran tantas veces

como les sea posible y cada vez que
duden de su propio amor:
Estoy dispuesta a ver mi magnificencia.
Elijo eliminar de mi mente y de mi vida
todas las ideas y todos los pensamientos
negativos y destructores que me impiden
ser la mujer magnifican que estoy
destinada a ser. Ahora vuelo con mis
propias alas, me apoyo y pienso por mi
misma. Me doy lo que necesito. Me
siento segura creciendo. Cuanto ms me
realizo mas personas me aman. Me uno a
las filas de mujeres que sanan a otras
mujeres. Soy una bendicin para este
planeta. Mi futuro es brillante y hermoso.
Y As es...!

Afirmaciones de Louise Hay para
mujeres
Recupero mi poder femenino ahora.
Estoy descubriendo lo maravillosa que
soy.

Veo en mi interior un ser magnifico.
Soy sabia y hermosa.
Amo lo que veo en mi.
Elijo amarme y disfrutar de mi misma.
Soy independiente.
Gobierno mi vida.
Expando mis capacidades.
Soy libre para ser todo lo que puedo ser.
Tengo una vida fabulosa.
Mi vida esta llena de amor.
El amor de mi vida comienza por mi
misma.
Tengo dominio sobre mi vida.
Soy una mujer poderosa.
Soy digna de amor y respeto.
No estoy sometida a nadie; soy libre.
Estoy dispuesta a aprender nuevas
formas de vivir.

Vuelo con mis propias alas.
Acepto y uso mi poder.
Me siento en paz sin pareja.
Soy feliz y disfruto donde estoy.
Me amo y disfruto conmigo misma.
Quiero, apoyo y disfruto con las mujeres
de mi vida.
La vida me satisface plenamente.
Exploro todas las avenidas del amor.
Me encanta ser mujer.
Me agrada vivir en este momento del
tiempo y del espacio.
Lleno de amor mi vida.
Acepto el regalo de este tiempo sola.
Me siento totalmente sana y completa.
Me doy lo que necesito.
Estoy segura y a salvo creciendo.

Estoy a salvo y todo est bien en mi
mundo.

Cecilia Tofanari