ACV 4PasosParaSuperarPensamientosNegativos

4 Pasos Para Superar Pensamientos
Negativos Que Te Impiden Avanzar

Reporte Especial
4ta. edicin

Escrito por
Ana Cecilia Vera

Copyright - Ana Cecilia Vera 2006-2010. Todos los derechos reservados.
Este documento debe mantener el formato original en su integridad sin ninguna alteracin.
Prohibida su distribucin por otra va que no sea la suscripcin al boletn Reingenieriza tu vida desde
www.anaceciliavera.com.ar.

4 Pasos Para Superar Pensamientos Negativos Que Te Impiden Avanzar Pgina 3

www.anaceciliavera.com.ar | mail@anaceciliavera.com.ar
DIRIGIDO A TI, MI QUERIDO LECTOR:

Te doy la bienvenida y las GRACIAS por suscribirte a mi boletn!
El motivo de estas primeras palabras es insistirte en la importancia de trabajar en los pasos
que te recomendar en este libro electrnico (e-book) ya que te servirn de base para que
puedas hacer uso de otras herramientas que estar compartiendo contigo en futuras
ediciones de mi boletn que recibirs peridicamente.
Me imagino que te encontrars con miles de cosas que hacer. Lo s y eso pasa a menudo,
no nos damos el tiempo que merecemos para trabajar en nosotros mismos y realizar los
cambios necesarios en nuestras vidas. Aunque hoy te pido que hagas una excepcin y que
para empezar con el pie derecho, te regales la oportunidad de elegirte y trabajar en ti
mismo. Todo este trabajo redundar en tu bienestar y en las personas que te rodean, ya lo
vers.
Cualquier persona que desee superarse, avanzar en la vida y lograr sus metas para ser feliz,
necesita vivir el da a da con herramientas que lo ayuden a limpiar su camino de obstculos
que se van presentando, apoyndose a s mismo, porque de lo contrario corre el riesgo de
limitar sus pasos y transitar una vida de constantes problemas. Inconvenientes tenemos y
los tendremos siempre, aunque sostengo que cada uno de nosotros tiene la decisin de qu
hacer con ellos, esa es la clave.
El objetivo de este reporte especial, es ayudarte a desbloquear tu camino, detectar qu
ocurre en tus pensamientos que limitan tu caminar y asistirte para que puedas darlos vuelta
y elegir otros que te ayuden y te apoyen para encontrar soluciones y vivir una vida con
mayor bienestar y plenitud.
Te invito a disfrutar de este proceso, que es TU proceso personal, tu tiempo.
Te envo muchos carios desde lo ms profundo de mi corazn y nuevamente te doy la
BIENVENIDA!
Adelante, te acompao en este camino!
Ing. Ana Cecilia Vera
Coach Ontolgico en Management y Liderazgo


4 Pasos Para Superar Pensamientos Negativos
Que Te Impiden Avanzar
Desde mi adolescencia, siento una profunda vocacin hacia conocimientos sobre
comportamiento y crecimiento humano. Es por ello que ya hace ms de 10 aos vengo
aplicando en m herramientas y estrategias para disfrutar de una vida mejor. Es mi pasin
trabajar de la misma manera asistiendo a mis lectores clientes y alumnos en el logro de sus
metas para que logren bienestar y felicidad.
Soy una mujer con muchas ganas de seguir aprendiendo en la vida, pero por sobre todo, de
no guardarme NADA y transmitir y compartir TODO aquello que me ha beneficiado y
ayudado a lograr mis sueos y seguir logrndolos uno a uno. Te aseguro que este camino
no tiene fin! Logrando as mis sueos, qu crees que pasa conmigo? Soy FELIZ! Pues bien,
deseo con todo mi corazn que t tambin lo seas.
Durante todo este tiempo vivido, me he dado cuenta que los seres humanos podemos
disfrutar de una vida plena y feliz simplemente si as lo decidimos. Entiendo que cada
persona puede atravesar problemas de distinta ndole y gravedad y cada uno merece mis
respetos; al mismo tiempo creo en el poder personal que cada persona puede esgrimir.
Creo firmemente desde mi experiencia de vida, que este potencial interior puede ser
desarrollado de diversas maneras para ponerlo a nuestra disposicin. Mi objetivo es
ofrecerte herramientas y estrategias que he utilizado y utilizo yo misma en mi vida para
superar los problemas y/o obstculos que se van presentando. Muchos de estos obstculos
son creencias que viven en nuestra mente, aunque nosotros los percibimos como externos.
Aqu es donde voy a enfocarme en este reporte especial.
Entonces, comencemos!
Para introducirme en el tema, quiero contarte lo que signific para m hace ya hace dos
aos, comenzar la creacin de un boletn, publicar mi pgina web y mi blog lo cual
consideraba una meta que deseaba lograr con todo mi amor y pasin pero que me cost
mucho "largar" o "soltar".
Recuerdo que cuando comenc a esbozar la idea en mi cabeza me asaltaron muchas dudas y
"conversaciones internas" negativas. Era como si este grupo de voces me hablaran en un
alto-parlante para decirme tantas cosas que me hacan tambalear. Intento recordarlas y las
escribo en un intento de entenderlas lingsticamente:
Para qu vas a hacer un boletn? Y una pgina web tuya?
Qu vas a compartir y enviar que otro no haya enviado ya?
No sirve hacerlo, a la gente no le va a gustar...
A quin le va a interesar leer cosas de tu vida, tus escritos, tus investigaciones?
Mientras las leo nuevamente, me ro un poco, lo confieso por lo infundadas que son! Me
preguntaba cmo se generan este tipo de "conversaciones" en mi mente?


Y aparecen. Me aparecen a m, a ti, nos aparecen a todos constantemente en cada situacin
que vivimos. No las podemos evitar. Vienen desde uno mismo, producto de experiencias
pasadas, temores, crianza recibida, ideas culturales, pre-juicios y vaya a saber de cules
otros orgenes que seguro son muchos.
Cuando estas voces internas suenan positivas, nos apoyan, nos alientan, nos animan. Ahora,
qu ocurre con aquellas que provocan en nosotros el efecto contrario? Nos asaltan la duda,
el temor, el miedo a hacer lo que uno desea, la inseguridad de no saber qu pasar
despus, el miedo a la exposicin y mostrase tal cual uno es, etc. Entenders perfectamente
de qu estoy hablando.
Estoy compartiendo esta vivencia contigo porque quiero mostrarte qu hice yo con estas
voces, "cmo les baj el volumen", cmo las call para elegir escuchar aquellas que venan
de mi real deseo, de mi corazn, de mi esencia.
Eleg no escucharlas, eleg no escuchar las voces del temor de hacer algo pensando que no
sera importante o no iba a ser valorado.
Eleg escucharme a mi misma, escuchar mi deseo y encontrar otra razn ms para darle
sentido a mi vida, a mis acciones, a mi existencia.
Me eleg a mi misma cuando decid sostener en alto mi deseo de cumplir esta meta
alinendome con mi misin y compartir con el mundo mis sentimientos, mis ideas, mi
experiencia, mis investigaciones, mi vida.
Gracias al coaching principalmente y a otras disciplinas, pude adquirir herramientas
lingsticas que me apoyaron en este camino de cumplir esta meta (como me estn
apoyando a cumplir muchas otras). Y as fue que decid crear nuevas conversaciones
internas, conversaciones internas que apoyen mi deseo y conviccin. Mi creencia de que
querer es poder, mi creencia de CREER EN MI MISMA, creer en el amor que siento cuando
hago cada cosa, en la pasin que invierto en mis objetivos, en mi creencia y reconocimiento
de lo que soy como persona.
Entonces ellas "aparecieron" y mi lenguaje mental cre una nueva realidad y me apoy
en el logro de este objetivo. En verdad s que no aparecieron as como as, sino que yo
misma pude crearlas y que decid hacerme cargo tomando una posicin de responsabilidad.
Intento recordarlas y a continuacin las escribo para entenderlas lingsticamente:
Creo en mi eleccin de crear una pgina web personal para el encuentro conmigo
misma, para conocerme y darme a conocer y compartir con otros mi experiencia de
vida que tanto beneficio me ha dado y me da cada da.
Creo en mi deseo de compartir un boletn peridico con mis pensamientos e ideas,
artculos de distintos temas que puedan hacer bien a las personas que lo lean y ante
todo les genere un sentimiento de "disfrute".
S que mucha de la informacin que deseo compartir, ya fue publicada antes por
otras personas y hoy por hoy publican, pero tambin s que la eleccin de los temas,


mis ideas y comentarios sobre lo enviado me describe a mi como persona especial
que soy y ser humano nico en el mundo y siento que desde mi persona estoy
haciendo una diferencia.
Elijo enfocarme en las personas que valorarn mi trabajo y lo tomarn como una
diferencia al aplicarlo en sus vidas.
Elijo enfocarme en mi deseo, en mis ganas de ser mejor y dar lo mejor.
A continuacin te propongo 4 pasos para acechar tu "altoparlante" de voces internas y
lograr elegir aquellas que te apoyen y sean tus "amigas".
Como siempre recalco, la mayora de los ejercicios que te propondr de aqu en ms son
escritos, por qu? por la necesidad de entender lingsticamente la dinmica de tus
pensamientos y poder intervenir en ellos para crear y elegir los que sean beneficiosos,
convenientes, oportunos y positivos.
No te hago esperar ms, estos son los pasos!
1. Elige y escribe una situacin que te est molestando en este momento.
2. Detecta/captura esos pensamientos relacionados a la situacin que te aqueja
escribindolos.
3. Crea un pensamiento nuevo que reemplace cada pensamiento negativo y sea expresado
en una oracin positiva.
4. Elige otras oraciones o "voces" adicionales que apoyen positivamente a tu situacin.
5. Vuelve a repetir los pasos del 1 al 4 con una otra situacin.
Comencemos a detallar cada uno de ellos:
1) Elige y escribe una situacin que te est molestando en este momento.
Esta situacin puede ser de ndole laboral, por ejemplo ests dudando acerca de dar un
paso con respecto a tu trabajo y/o profesin; o puede ser personal, por ejemplo ests
teniendo conflictos con tu pareja y te gustara que esto se solucione y cambie. Sea cual
fuera, te pido que la identifiques claramente y la escribas a continuacin:
Lo que me est molestando y haciendo mal en este momento es
_______________________________________________________________
2) Detecta/captura esos pensamientos relacionados a la situacin que te
aqueja escribindolos.
Una vez que hayas elegido el problema que te aqueja, es el momento de sentarte
contigo mismo y "escuchar" lo que pasa en tu dilogo interior. Qudate en silencio y
tmate el tiempo de hacerte las preguntas que comparto contigo a continuacin. Como
resultado tendrs oraciones que escribirs expresadas tal y como se estn generando
en tu mente. Entonces, pregntate:


Cules son los pensamientos que tengo con respecto a este problema?
Qu siento acerca de sta situacin?
Cmo veo sta situacin?
Te animo a escribir por lo menos 5 oraciones de pensamientos (respuestas a las
preguntas).
Por ejemplo, las respuestas pueden ser (si el problema es que ests dudando acerca de
dar un paso con respecto a tu trabajo y/o profesin):
Tengo miedo de quedarme sin trabajo y no tener dinero para pagar mis cuentas.
Me siento mal y frustrado por no poder hacer lo que ms me gusta.
Veo esta situacin cada vez peor y no s como hacer para cambiarla.
Ahora, escribe tus pensamientos como oraciones:
PENSAMIENTO 1. _________________________________________________________
____________________________________________________________________
PENSAMIENTO 2. _________________________________________________________
____________________________________________________________________
PENSAMIENTO 3. _________________________________________________________
____________________________________________________________________
PENSAMIENTO 4. _________________________________________________________
____________________________________________________________________
PENSAMIENTO 5. _________________________________________________________
____________________________________________________________________
3) Crea un pensamiento nuevo que reemplace cada pensamiento negativo y
sea expresado en una oracin positiva.
Luego de escribir los pensamientos del paso 2, trabajars sobre cada uno de ellos en
forma especial. Comienza por el primero, luego toma el siguiente y as trabaja con todos.
Trata de escribir la oracin con significado exactamente contrario al que tiene tu
pensamiento negativo, por ejemplo lo hago con el primer pensamiento:
Tengo miedo de quedarme sin trabajo y no tener dinero para pagar mis cuentas.


Lo que tienes que hacer es escribir la oracin contraria expresada en positivo, por
ejemplo:
Me siento tranquilo porque buscar y encontrar la manera de estar bien
laboralmente y siempre tener dinero para pagar mis cuentas y abastecerme en lo que
necesito.
IMPORTANTE: Evita comenzar tus oraciones con no quiero estar as de mal a
pesar de que esto es muy difcil. Yo te animo a escribir estas oraciones expresadas
en positivo, NO EN NEGATIVO. Recurdalo. Por ejemplo, en lugar de escribir no quiero
estar as de mal escribes la oracin contraria en positivo, as: quiero estar bien, feliz
y tranquilo.
Sigue con los siguientes pensamientos, dalos vuelta para que te apoyen!
Ahora, escribe tus pensamientos POSITIVOS en reemplazo a los que escribiste
en el paso anterior:
NUEVO PENSAMIENTO 1. ______________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
4) Elige otras oraciones o "voces" adicionales que apoyen positivamente a
tu situacin.
Adems de "dar vuelta" esos pensamientos negativos, te animo a que sigas buscando
oraciones que te hablen de cosas positivas, para que sigan ayudndote y te apoyen
hacia el encuentro de una solucin o al menos que ocurra algo maravilloso que es un
cambio en tus emociones; vers qu importante es esto.


Ahora, escribe pensamientos POSITIVOS adicionales a los que escribiste en el
paso anterior:
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
5) Vuelve a repetir los pasos del 1 al 4.
Esta vez eligiendo otra situacin que te est molestando.
Por qu trabajar en "dar vuelta" pensamientos negativos?
Principalmente porque cuando eliges y creas en tu mente pensamientos positivos y
constructivos, ests influyendo en tus emociones. Desde una mirada ontolgica y lingstica,
sostenemos que un pensamiento negativo genera en ti una emocin negativa (tristeza,
rencor, enojo, resignacin, resentimiento, etc.); de la misma manera un pensamiento
positivo influye en tu ser logrando que sientas emociones positivas (alegra, ganas, paz,
entusiasmo, etc.) y eso es lo que te predispone a la accin. Imagnate los resultados que
tendras si accionaras desde una emocin de fuerte enojo. Los resultados que obtendras si
accionaras desde una emocin de entusiasmo y alegra seran muy diferentes.
No estoy diciendo que elijas pensamientos que te auto-justifiquen. Nuestra mente con
frecuencia es auto-justificadora y muchas veces por no hacernos cargo de algo que en el
fondo de nuestro ser sabemos que es importante enfrentar, "nos decimos" cosas slo para
obtener una tranquilidad instantnea y temporal aunque voltil, porque no hemos
solucionado realmente el problema y el mismo se mantiene una y otra vez generndonos
estados de nimos negativos y recurrentes que no nos apoyan para nada.
El punto importante al que quiero dar nfasis, es que nuestra mente no es algo sobre lo que
no tengamos control. T puedes elegir conscientemente qu pensamientos tener. Ten en
cuenta que los pensamientos te predisponen a accionar de determinada manera, ya que


constantemente tomas decisiones y haces cosas a partir de las emociones que sientes que a
su vez se generan a partir de tus pensamientos.
Entonces, para resumir, no te olvides que:
PENSAMIENTOS => EMOCIONES => ACCIONES => RESULTADOS (+) o (-)
No podemos evitar que aparezcan estas "voces negativas", pero si podemos decidir
cunto tiempo elegimos escucharlas y hacerles caso, esa es la clave!
Yo eleg callarlas y crear voces que me apoyaron en el proceso. Y as fue que estas
"conversaciones internas" generaron emociones positivas en mi, emociones de entusiasmo,
conviccin, fuerza y pasin para disear mi meta, planear acciones para lograrla y por fin
ejecutarla y ahora sostenerla.
Las voces que eleg me apoyaron en el proceso y me permitieron sentirme libre para pedir
ayuda en el camino, me permitieron reconocerme en el trabajo realizado y por la fuerza y
energa de ir por ms.
Te invito a aplicar estos pasos para avanzar, desbloquear tu camino de lmites y as
solucionar lo que haga falta, sea cual fuera el rea as logras lo que deseas.
Deseo profundamente saber cmo te ha ido, me gustar mucho saber de ti!
Te pido me contactes rpidamente si tienes dudas sobre este reporte. Escrbeme a mi e-mail
que lo estar esperando: mail@anaceciliavera.com.ar. Estar feliz de responder tus
inquietudes!
Me despido de ti con una frase de Marco Aurelio:

"Si te sientes dolorido por alguna causa externa no es eso lo que te perturba sino tu propio
juicio sobre ella, y est en tu poder cambiar el juicio, AHORA".

Adelante, te acompao en este camino!

Con amor,

Ani Vera


La Coach Ana Cecilia Vera asiste a personas y profesionales en el proceso de cambio que
buscan para emprender y lograr sus objetivos desde una transformacin interior.
Para recibir ms estrategias GRATIS visita el portal que se encuentra al pie de esta pgina.

Suscripcin GRATIS Al Boletn
Para beneficio de las personas que conozcas y para que ellas tambin puedan recibir este
Reporte Especial, INVTALOS a suscribirse GRATIS al boletn Reingenieriza Tu Vida.
Est repleto de artculos e ideas preparados especialmente para asistirlos a crear nuevas
posibilidades en su vida y disfrutarla al mximo con xito y felicidad.
Que se den una vuelta por el portal y el blog que se encuentran al pie de esta pgina

Un boletn de suscripcin GRATUITA que invita a la reflexin a personas y
profesionales que desean un cambio en su vida a travs de herramientas y recursos
que los asiste a encontrar nuevos caminos y nuevas respuestas
hacia lo que quieran Ser, Hacer y Tener.


Sobre La Autora
La Ing. Ana Cecilia Vera, coach ontolgico es escritora, emprendedora,
capacitadora y coach de personas y profesionales que con conviccin,
desean transitar un proceso de cambio y crecimiento personal, a travs
de herramientas que les permitan observarse diferente y desde una
transformacin interior puedan crear nuevas y mejores experiencias
para sus vidas.
Es directora de Hacia Lo Que Quieras Ser.
Su misin es asistir con su palabra el proceso de descubrir el verdadero
potencial de cada ser humano inspirando en ellos la posibilidad de
concretar sus sueos desde una emocin de gratitud, pasin y amor por
la vida.
A partir de descubrir y poner en accin ese potencial interior, las personas disfrutan de
experiencias felices en todos sus mbitos de vida porque esa transformacin de su ser se ve
reflejada en el exterior produciendo cambios positivos sin precedentes.
Despus de atravesar difciles quiebres en su vida personal y en su trabajo, Ana Cecilia
decidi emprender una bsqueda interior para descubrir ese potencial que lata en su ser
desde siempre. Luego de encontrar las respuestas que necesitaba, eligi ponerse al servicio
de las personas para asistirlas en el mismo proceso de aprendizaje que tanto beneficio y
bienestar le ha dado y le da cada da; convirtindose en un puente entre su realidad
presente y los sueos que tanto anhelan.
Sus alumnos y clientes cuentan que trabajar en sus procesos personales con Ana Cecilia los
ha ayudado a despertar el potencial de sus talentos y recursos que no saban que posean, a
identificar sus necesidades, clarificar sus metas y a trabajar juntos para disear planes de
accin concretos para el logro de sus objetivos.
Ana Cecilia asiste a personas y profesionales en sus procesos de cambio, a travs de
sesiones de coaching personales 1 a 1 y grupales, workshops y programas de conferencias y
seminarios.
Ana Cecilia vive actualmente en el sur de la Patagonia Argentina, en Puerto Madryn provincia
del Chubut con Ignacio Minoli su compaero y amor de vida.

Ing. Ana Cecilia Vera
Puerto Madryn, Chubut . Argentina
Tel.: +54 9 2965 15209990
E-mail: mail@anaceciliavera.com.ar
www.anaceciliavera.com.ar

ACV 4PasosParaSuperarPensamientosNegativos

Caricato da

Informazioni sul documento

Titolo originale

Copyright

Formati disponibili

Condividi questo documento

Condividi o incorpora il documento

Opzioni di condivisione

Hai trovato utile questo documento?

Questo contenuto è inappropriato?

Copyright:

Formati disponibili

ACV 4PasosParaSuperarPensamientosNegativos

Caricato da

Copyright:

Formati disponibili

4 Pasos Para Superar Pensamientos

Negativos Que Te Impiden Avanzar

Potrebbero piacerti anche