Comer fora e alimentao saudvel

Ser que ao comer fora voc tem uma alimentao saudvel. Parece impossvel?
verdade que muitos restaurantes no servem uma culinria saudvel.
Comer fora e alimentao saudvel
Comer fora no significa necessariamente que voc vai sofrer mais tarde, porque voc
acha que voc no tem outras opes.
Comer fora s vezes pode ser um pouco complicado quando voc est tentando manter
uma alimentao saudvel.
A parte difcil muitas das vezes e resistindo tentao de pedir os alimentos que voc
sabe que no fazem parte do seu plano alimentar.
Com algumas dicas simples, voc pode comer de forma sensata, no importa onde seja
e poder comer fora sem preocupaes.
Primeiro de tudo, esperar o inesperado, inevitvel.
Isso no tem jeito quando voc chegar ao local vai saber o que realmente esta comendo
e como foi preparado.
Uma dica use o poder da internet para ter um plano B pronto para entrar em operao
caso esse local que desejou comer fora no atenda as suas necessidades.
Veja o que o cardpio tem para oferecer, e selecione as suas opes de alimentos
saudveis.
A maioria dos restaurantes oferece a informao nutricional dos seus alimentos, seja
online ou em uma lista em seu balco.
Comer fora um pecado mortal?
Claro que no.
Voc pode e deve comer fora at mesmo com outros colegas para trocar ideias e colocar
a conversa em dia.
Voc ainda pode pesquisar online pelos restaurantes locais que oferecem os tipos de
alimentos saudveis que voc deseja.
Ao comer fora aconselho que tenha cuidado com os fast food escolha cuidadosamente o
seu prato.
Infelizmente as pessoas podem confundir o valor com uma boa alimentao ao comer
fora e isso no fato o valor no tem nada a ver.
Na hora de comer fora normalmente se pensa que aquele restaurante por ser mais caro
o melhor, mas nem sempre serve os alimentos que o seu corpo precisa e vice versa
quando mais barato.
Isso quer dizer que no momento que for comer fora no posso comer nada?
Calma voc pode comer fora sim e sair um pouco da rotina da boa alimentao mais no
faa sempre poluindo o seu corpo com qualquer tipo de alimento.
s vezes o tamanho importa quando se trata de encher de alimentos graxos saturados
cheios de sdio e de bebidas aucaradas.
Assim, ao encomendar o seu prato principal, escolha o tamanho da dose sensata.
Lembro quando mais novo uma vez com meus pais em um restaurante a minha me
comia somente saladas e legumes e olhava e falava esta doida chegar ao restaurante
para comer saladas e legumes.
No final comi muito e sai sentindo dor da barriga e a carne pesada no estomago e
lembrei-me da salada da minha me que saiu sorrindo.
Posso comer hambrguer?
Pode sim, porm faa um bom hambrguer e que no seja todo o dia gorduroso.
Encomende o seu hambrguer grelhado saboroso de frango.
Gosto muito de comer um hambrguer com saladas com azeite ou vinagre.
Ao comer fora evite consumir vrios refrigerantes ou bebidas aucaradas.
Evite comer e beber ao mesmo tempo.
Independentemente da formulao saborosa, esses refrigerantes so perigosos, basta ler
o rtulo.
O bom e velho H2O sempre uma aposta segura.
As opes do cardpio nem sempre so claras, por isso no tenha medo de perguntar o
que vem no cardpio e as substituies podem ser feitas.
Aperitivos so sempre tentadores.
Enquanto voc est olhando para as opes do cardpio, beber pelo menos um copo de
gua.
Isso ajudar a controlar seus desejos e ajuda a se sentir completo resistindo ao impulso
de comer demais quando sua comida chegar.
Ao comer fora tente resistir s batatas fritas, as frituras e pes.
Se estiver coberta de queijo ou nadando em molho, provavelmente est cheia de gordura
e sdio.
Ao comer legumes, camaro ou frango, selecione os grelhados e os fritos sempre que
possvel.
Ou optar por salada como o seu aperitivo, com molho parte.
Ento comer fora comea se tornar chato?
Eu no posso comer nada?
Pode sim e deve comer outros alimentos, porm tente lembrar que o seu organismo paga
pelo que voc come.
Ao comer fora existe o Buffet de saladas o que soa saudvel ou um pedacinho de fruta.
E muito cuidado quando diz baixo teor de gordura, provvel que esteja cheio de
sdio e acar em seu lugar.
No coma em excesso ou depois poder sentir alguma dor estomacal.
Ao comer fora voc no consegue resistir sobremesa?
Bolo de chocolate, sundaes e outros doces hummm que delicia.
Frutas frescas ou gelatina so doces mais seguros para apreciar.
Mas se voc quer entrar no desejo de comer outros mimos deliciosos, apenas pea
pedao pequeno nada em excesso.
Uma pequena mordida no vai doer ou trazer problemas.
No tenha medo, se voc precisa fazer um lanche rpido, e no recusar um convite para
desfrutar de algumas refeies.
Com um planejamento inteligente e escolhas alimentares inteligentes, comer fora ainda
pode ser uma ocasio saudvel.
O almoo a refeio mais importante do dia para todos.
E se voc est tentando manter uma dieta saudvel, especialmente importante manter
o equilbrio ao comer fora.
Uma tigela de cereais aucarados sempre uma soluo rpida, mas com zero de valor
nutricional.
Comeando o dia com um pequeno almoo saudvel o primeiro passo perfeito quando
voc est tentando perder peso, controlar os nveis de sua presso arterial e de acar no
sangue, reduzir o estresse, e ter a fora e a energia que seu corpo precisa.
Muitos acreditam que o pequeno almoo saudvel seja chato, e est pronto para tentar
algo novo.
Alm do bacon e ovos simples, existem muitas outras opes de escolha quando se trata
de desfrutar de um pequeno almoo saudvel todos os dias.
Pense em todos os alimentos que voc normalmente inclui em suas refeies todos os
dias.
Legumes, frutas e nozes esto nessa lista, certo?
Nem sempre infelizmente.
Devido correria do dia a dia ou pelos valores cobrados em alguns locais.
Agora pense em maneiras criativas de incorporar alguns desses itens em sua refeio ou
no caf da manh.
Ao incluir alimentos que so ricos em protenas, e que fornecem em abundncia de
antioxidantes atravs de uma variedade de vitaminas e minerais voc pode facilmente se
sentir bem ao comer fora.
Quando se trata de rpido e fcil, no existe nada mais saudvel do que um shake com
frutas que pode funcionar para qualquer refeio, lanche ou sobremesa.
Ao comer fora escolha frutas e vegetais so sempre uma tima maneira de obter uma
tonelada de antioxidantes, vitaminas e minerais em sua refeio.
Eu no tenho dinheiro para comer fora o que eu fao?
Pode se alimentar bem em casa economizando o seu dinheiro.
ECONOMIZE DINHEIRO: Compre quando estiver em oferta em algum supermercado
ou feira as suas frutas favoritas e vegetais.
Depois s lavar, descascar e cortar ou armazenar de forma segura em sacos plsticos
at que voc esteja pronto para usar novamente.
POUPE TEMPO: Ter frutas e vegetais congelados na mo se torna muito conveniente
para simplesmente jogar tudo no liquidificador em uma manh movimentada.
Voc pode comprar frutas congeladas pr-embalagens.
Quando voc est colocando em conjunto uma variedade de ingredientes para a sua
bebida ou shake, a consistncia importante.
Ento, quando a adio de lquidos para sua bebida, obtendo o equilbrio a chave para
o sucesso.
Ento como que voc sabe o quanto a acrescentar, qual o segredo?
Isso depende das frutas e vegetais que voc est usando, mas geralmente voc pode
contar com um lquido 01:03 ou 02:03 relao de frutas.
Quando estiver em dvida, use menos, e adicionar mais, se necessrio, a fim de obter a
consistncia desejada para no ficar cheio de gua.
Tipos de lquidos para adicionar incluem gua de coco, suco de frutas frescas, soja, caf
gelado sem acar ou ch verde ou outra variedade de ervas.
Comer fora pode ser uma grande aventura mais que tenha prazer ao comer e no volte
culpa pelo que comeu de mais ou no possa fazer bem.
Uma dica ao fazer o seu suco ou shake tanto em textura e sabor, mas tambm na
nutrio.
Se voc estiver usando frutas como melancia ou abacaxi que so particularmente cheias
de gua, provvel que voc adicione algo com um pouco de textura para equilibrar as
coisas e engrossar a bebida.
Ao olhar para uma textura mais cremosa, ambos de abacate, manga e bananas so
excelentes escolhas e vitaminas repletas de protenas para adicionar ao seu shake.
Voc tambm pode adicionar linhaa ou sementes de gergelim.
Comer fora pode ser saudvel da mesma forma que se prepara em casa.
Se o seu shake ou bebida ficar um pouco grossa demais para o seu gosto, basta
adicionar um pouco de gelo, gua ou outro lquido para equilibrar as coisas.
Se voc precisa tornar as coisas um pouco mais doce use um pouco de mel.
Se voc quer um sabor picante use ervas e especiarias como hortel, salsa, canela, noz
moscada, gengibre, pimenta caiena, e erva cidreira so algumas idias.
Hum fiquei com gua na coma e sei que posso comer fora sem a dor na cabea que fiz
algo de errado ao comer.
Ao comer fora existem alguns restaurantes ou bares que voc tambm pode adicionar p
de protena, que protege e fortalece os msculos, e da um impulso de energia natural.
Ao comer fora pense da seguinte forma:
Precisa de alguma ENERGIA?
Tente espinafre, ma, pra e com ch de gengibre, um pouco de suco de limo e uma
pitada de acar de coco.
Sentindo estressado?
Tente banana e manga com ch de camomila, algumas amndoas, e uma pitada de noz
moscada.
Pronto para desintoxicar?
Tente mas e peras com um pouco de suco de cenoura e suco de beterraba, um pouco
de suco de limo, e ainda por cima com um pouco de raiz de gengibre ralado e as raspas
de limo.
http://harmonianatureza.com.br/comer-fora-e-alimentacao-saudavel/