20 Tcnicas recomendables sobre el manejo de la voz

1.- Lo primero es cuidar la respiracin, para ello mantn una buena condicin fsica
para evitar que suenes agotado, adems de regular el ritmo cardaco, bajando la
presin sangunea; produce un estado de quietud y armona, mejora la visin
perifrica, controla el stress, oxigena el cerebro calmando y controlando el
proceso del pensar, permite que nuestras ideas sean claras y coherentes.
2.- Adoptar una posicin correcta y cmoda para el cuerpo (postura corporal).
Apoyar bien los pies en el suelo, si el apoyo es firme y equilibrado, ayuda a la
coherencia y fluidez en el manejo del discurso, de esta manera se mantiene el
control de lo que se est hablando y del espacio para moverse.
3.- Tararear y silbar ayuda a relajar los msculos de la mandbula y a que la
lengua se acostumbre al movimiento para que luego no se trabe cuando ests
hablando. Provocando un modo de hablar sin pausas por equivocaciones y un
discurso con seguimiento y fluidez.
4.- El stress provoca una forzada produccin de la voz y esto puede provocar
daos en la garganta. Las tcnicas de relajacin ayudan a mejorar la voz y
permiten lograr hablar por largos periodos sin problemas. Es aconsejable mover o
ejercitar peridicamente, los msculos de la espalda, cuello y cara.
6.- Hacer Movimiento de lengua, mover la lengua dentro y fuera de la boca
mientras se respira profundamente. Hacer este ejercicio har que la lengua se
afloje lo suficiente para mejorar la pronunciacin de palabras que, por lo general,
tienen un nivel ms alto de dificultad al momento de decirlas.
7.- Relaje los msculos tensos. Este es un factor fundamental para tener una
buena voz. Es sorprendente lo que puede mejorar la voz si aprende a relajarse
cuando habla. Tiene que relajar la mente y el cuerpo, pues la tensin mental
provoca tensin muscular.
8.- Practique frente al espejo, escoja un tema y explquelo, acurdese que no es
solo manejo de voz sino corporal, debe manejar su cuerpo, las manos son
importantes, es bueno ''articularlas'' con la conversacin pero claro, no demasiado
porque puede llegar a crear un factor distractor con el pblico.
9.- No trate de toser o aclarar la garganta con fuerza, aclarar la garganta y toser
con fuerza son traumticos a la garganta y deben evitarse lo ms posible. Una de
las causas ms frecuentes de aclarar la garganta y de toser es la resequedad
lastimando las cuerdas vocales.
10.- Tome clases de canto, an cuando no quiera dedicarse a ello. Una buena
tcnica de canto te ayudar a colocar la voz y a ejercitar el diafragma. Ayudara a
tomar ms aire, haciendo con ello que se pueda hablar por mucho ms tiempo ya
que se tendr acostumbrado el diafragma.
11.-Es recomendable evitar el consumir productos muy fros o muy calientes,
porque puede daar las cuerdas vocales, se disminuye el tono de la voz y se
pierde la atencin del pblico, adems de prevenir enfermedades respiratorias
manteniendo sana la garganta.
12.- Es preferible no fumar porque hace que la voz se vuelva ms spera y sea
menos entendible, provoca sndromes respiratorios, desgasta los pulmones,
deteriora la salud, fuerza la garganta para la expresin oral y poco a poco se
vuelve un inconveniente a la hora de utilizar la voz.
13.- Evite hablar mientras levanta algo pesado o hace ejercicios fuertes.
14.- Practique su nfasis, lograr un nfasis adecuado y sin exagerar le da
seguridad al hablar, por lo tanto hablar de manera ms espontanea y de agrado
para lo dems tanto como para usted, crear comodidad y sentir aceptacin por
parte de los dems aumentando su autoestima.
15.- Consumir bastante agua ayuda a evitar el molesto carraspeo que se produce
en pblico, al querer aclarar la garganta, facilitando el hablar por momentos mas
prolongados, as la garganta se encuentra hmeda y no se reseca al pasar de los
minutos al comunicarse.
16.- Evite la ingestin abundante de alimentos antes de hacer uso exigente de la
voz, de lo contrario se cansara ms rpido, lo aquejara la fatiga y le provocara
varias pausas incomodas en su discurso, para respirar mas pausadamente,
llegndole a sentir nerviosismo.
17.- Otro aspecto, que debe considerar son las ropas que utiliza que sean de un
material que permita la evaporacin de la transpiracin, de tal manera que no
quede hmeda la ropa y pueda secarse rpidamente. Las prendas que se usan
durante la emisin vocal no deben oprimir el cuello ni la zona abdominal e impedir
movimientos respiratorios.
18.- Evitar tensar o apretar los dientes, la mandbula o la lengua durante la
fonacin porque le restara diccin a su discurso y de este modo no se le podr
comprender todas las ideas que desee expresar, adems de que provoca una
posicin rgida de la cara que resta simpata.
19.- Mantener una voz alimentada por el flujo respiratorio, de manera que el tono
se mantenga, vare y suene bien, permitiendo que el abdomen y la zona intercostal
se muevan libremente, haciendo menos cansado el forzar el tono de voz del habla
y mostrando derivaciones en el tono de voz lo que provoca inters.
20.- Recitar varios trabalenguas rpidamente, para cuando se lea en pblico sea
de manera fluida y sin equivocaciones, pues hay palabras que son difciles de
pronunciar, es necesario que los trabalenguas sean dichos en voz alta y con
movimientos exagerados de la boca.

D. Graciela Verdugo Camacho 304 M