NUEVE HABITOS

El sufrimiento puede manifestarse de muy diferentes maneras. En muchos casos, es el producto

lgico de un acontecimiento negativo o traumtico, que trae consigo un proceso de duelo del que la
angustia es parte evidente, quiz no deseable, pero s inevitable.

No juzgues el presente
Tendemos a hacer juicios de valor continuamente sobre nuestro momento vital y nuestras
circunstancias personales, lo cual nos conduce a pensar en trminos de bueno o malo (en muchos
casos, malo, muy malo). Pero la vida sigue siempre, y si simplemente nos dejamos llevar
aprovecharemos mejor el momento que si nos preocupamos por el an lejano futuro.

El futuro nunca llega
Uno de los procesos mentales ms perjudiciales es aquel que nos hace anticipar las hipotticas
catstrofes mucho antes de que ocurran; aunque ello parezca que nos puede hacer ms precavidos,
en realidad simplemente da lugar a un sentimiento de miedo atenazador que nos impide funcionar
correctamente en el da a da. La mayor parte de desastres que se nos pasan por la cabeza nunca
llegan a ocurrir.

Aclara tu mente
En un artculo publicado en Huffington Post, la escritora de autoayuda Byron Katie explicaba cmo
vivi durante aos con una pistola debajo de su almohada hasta que, un buen da, comprendi
como una revelacin que la nica cosa que nos hace sufrir es cuando creemos en algo que est en
conflicto con la realidad. Sentmonos a reflexionar y nos daremos cuenta de que la mayor parte de
nuestros miedos son infundados.

S responsable, pero no te culpes
La culpa, como hemos explicado en el pasado, puede ser txica o saludable. En algunos casos, es
inevitable para recordarnos que hemos sido viles o irresponsables, pero en otros, slo consigue
atormentarnos sin ayudarnos a poner solucin. Es preferible ser responsable a tiempo que sentirse
culpable a destiempo.

Acepta tus sentimientos negativos
Uno de los orgenes del sufrimiento ms habitual es torturarnos por los sentimientos (de ira, de
miedo, de angustia, de envidia) que tenemos. Pensamos que somos malas personas por caer en
dichas debilidades, y de esa manera, nos sentimos an peor. Sin embargo, se trata de emociones
que afectan a todo el mundo; el propio sufrimiento es una de ellas, as que si somos conscientes de
que habremos de pasarlo mal de vez en cuando, cuando esto ocurra, sabremos mejor cmo
afrontarlo.

No juzgues a los dems
Somos nuestros peores jueces, nos exigimos demasiado incluso cuando ya lo hemos dado todo. Ello
se ocasiona porque, previamente, hemos solicitado a los que nos rodean que sean perfectos, puesto
que nosotros intentamos serlo. En realidad, nadie lo es, as que aceptemos los defectos y las
carencias tanto propias como ajenas.

No envidies
El dcimo mandamiento de las Tablas de la Ley de Moiss. Siempre se ha dicho que la envidia es el
peor pecado espaol, y desde luego, es un sentimiento altamente daino. No slo por que el
envidiado pueda ser objeto de un odio que no se ha merecido, sino porque esta emocin nos corroe
por dentro al mirar a los que nos rodean y nos hace sentirnos inferiores.



Cuidado con lo que deseas
De todos los principios que promulga el budismo, quiz el ms til en una sociedad en la que el
consumo desmedido y la satisfaccin inmediata de todos los deseos parecen la clave del xito, sea el
que recuerda que el deseo es el origen de todo el sufrimiento. En muchos casos, el origen de toda
angustia es la imposibilidad de satisfacer nuestros anhelos. Es inevitable desear determinadas
cosas (o personas), pero debemos aprender a mantener la cabeza fra en los momentos en los que el
deseo se convierta en sufrimiento.

Todo pasa
Volviendo al primer punto, debemos tener presente que tanto la felicidad como la angustia tocan a
su fin, y que mejores (o peores) tiempos nos esperan a la vuelta de la esquina. Aceptarlo es el
primer paso para disfrutar cuando la marea nos mece suavemente o para saber capear el temporal
cuando este llegue.

LA ESTRATEGIA MENTAL PARA CONSEGUIR LO QUE QUIERAS


La "Ley de atraccin" y sus derivados, hablan de imaginar algo que deseas con fuerza, actuar como
si lo hubieses conseguido y en breve "el Universo" har todo para que lo obtengas. En realidad lo
que le da realidad a esta propuesta es anclar el pensamiento en un objetivo concreto, de manera
que pones todos tus recursos en encontrar la manera de conseguirlo, an cuando trabajas en
pensamiento paralelo.

Lo dicho anteriormente no est mal, pero est incompleto, por eso mucha gente se frustra cuando
prctica de la "Ley de la atraccin" ya que no le funcion. Cuando esto les sucede siguen buscando
libros y seminarios sobre el tema para saber cmo hacerlo de manera correcta.

Como digo a continuacin, no soy adepto a esta propuesta pero s encontr un sentido que puede
facilitarnos el camino hacia aquello que deseamos. La clave est en pensar ms all de lo que
queremos conseguir y de cmo queremos hacerlo.

La mente humana es tremendamente compleja y muchas veces vienen a ella pensamientos
limitantes "muy linda la propuesta, pero creo que no lo voy a poder hacer", "no creo que llegue a
conseguir esto en este tiempo", "estoy demasiado cansado para hacer esta tarea". Son algunos
ejemplos de pensamientos limitantes que llegan todo el tiempo a nuestra mente y nos frustran.

En estos casos nos olvidamos de algo sumamente importante con lo que todos contamos, la
imaginacin y la creatividad. Utilizando estos dos recursos podemos alcanzar lo que queramos o al
menos imaginar la manera, como un proyecto e ir desarrollndola. Esa es probablemente la mejor
parte, porque como dije en un artculo sobre la felicidad, lo importante no es el objetivo sino el
camino que recorramos hacia l y cmo lo recorramos, para que podamos aprender cosas nuevas
sobre nosotros y nuestros recursos.

El recorrido es la clave porque si el objetivo no se da hoy, al menos lo intentamos y aprendimos
mucho para seguir intentndolo.

Esta es una primera parte, la segunda (se pueden invertir si se quiere), es como dice el sabio de la
pelcula "El Guerrero Pacfico" "sacar la basura", a eso se refiere cuando llegan a la mente esos
pensamientos limitantes y miedos, a veces infundados, que nos paralizan a llegar a eso que
deseamos. Si los reconocemos y enfrentamos, crecemos y los temores se irn empequeeciendo
hasta dejarnos libres para actuar.

La ltima clave es, como dije en otro artculo, vivir todo el tiempo (o lo ms que podamos) mirando
el presente, estando en el "aqu y ahora" eso nos va a ayudar a disfrutar de este tramo del recorrido
y a quitarnos temores sobre lo que podra suceder en el siguiente tramo.

Esta es la estrategia que propongo, pero como digo siempre, cada uno sabr adaptarla a s mismo, a
sus recursos y objetivos, lo importante bsicamente es eliminar esos pensamientos que limitan a
nuestras capacidades.