comum sermos atingidos por um ataque de pessimismo.

difcil ver os aspetos positivos

na vida e tornar-se um otimista quando voc est perdido nas guas turvas do
pensamento negativo. O padro de pensamento destrutivo chamado de pessimismo na
grande maioria das vezes instala-se porque afunilamos a ateno para tudo o que
negativo e sombrio. Passamos a de olhar a vida por uma perspectiva catastrfica e
vitimizante. Neste artigo, vou explorar oito hbitos positivos que permitem criar uma
perspectiva mais otimista e positiva de olhar a vida. Na sua aplicao prtica, recomendo
que no adicione todos os hbitos de uma s vez. Escolha um ou dois hbitos e coloque-
os em prtica por um perodo mnimo de 15 dias para que se torne um hbito duradouro,
antes de adicionar o prximo.
Eu pretendo que o meu otimismo tome conta da minha mente, que tranquilamente oriente
as aes do meu corpo, que de forma assertiva domine as minhas percepes, e que
conjuntamente em conscincia, eu e o meu otimismo, juntos nos unamos para sempre
acharmos a melhor soluo. No tenho tempo a perder. Vou-me atrever a que cada clula
do meu corpo seja comandada pela fora do meu otimismo, e que isso se transforme num
desejo para a vida. - Miguel Lucas
1 - FAA A SI MESMO BOAS PERGUNTAS
Este o passo mais simples, mas talvez tambm o hbito mais importante para adotar
umamentalidade otimista. As perguntas que fazemos a ns mesmos dia aps dia quando
colocadas por uma perspectiva tendencialmente pessimista, conduzem-nos
inevitavelmente para caminhos difceis ou incertos, prejudicando-nos o foco numa soluo
vivel.
Nublados pelo pessimismo poderamos fazer a ns mesmos, perguntas como:
Por que isso aconteceu comigo?
Por que coisas ruins me acontecem o tempo todo?
Porque nunca tenho sorte nenhuma?
Importa fazer melhores perguntas, alinhadas com uma perspectiva virada para a
soluo. Perguntas com uma perspectiva otimista so:
O que posso fazer para melhorar esta situao?
O que posso aprender com esta situao?
Qual o passo mais pequeno que posso realizar para comear a resolver esta
situao?
2 SEJA GRATO PELO QUE VOC TEM,
CONTEMPLE
Uma maneira muito simples e rpida para aumentar a energia positiva na sua vida
praticar a gratido. Deixo alguns exemplos de como pode faz-lo atravs de algumas
perguntas:
O que tenho na minha vida hoje pelo qual posso estar grato?
Quem so 3 pessoas que eu posso ser grato por ter na minha vida e porqu?
Quais so as trs coisas que eu posso ser grato a meu respeito?
Na grande maioria das vezes andamos na nossa vida em piloto automtico, damos tudo
por garantido. No temos conscincia das coisas boas que possumos. Importa aumentar
a conscincia para todas as boas coisas que temos. Acredito que quando enfrentamos um
problema, ser-se grato pelo que se tem no resolve nada, no entanto, pode ajud-lo a
energizar-se e a ficar num estado de ser mais positivo para solucionar o que o incomoda.

Contemplo,
Fico uno com a natureza,
Aproximo-me da sua grandeza,
Relativizo as questes da vida, por momentos perteno a algo grandioso,
Inspiro, expiro e vivo um momento encantado,
Deslumbro-me, olho para dentro e sinto a liberdade a apoderar-se de cada clula do meu
corpo,
Um corpo que sente a brisa do vento, que desvenda as nuances das cores, o chilrear dos
pssaros,
Permaneo imvel,
A tranquilidade alimento para o esprito,
Os pensamentos lentificam-se,
Quero ficar ali, simplesmente ficar,
Como bom vivenciar a grandiosidade da unificao com a natureza,
Sempre ali, pronta a oferecer a melhor das recordaes,
Sempre ali vida para interagir na minha experincia,
Inspiro e expiro,
A cada momento sou abenoado por algo que me dado sem ter que dar nada em troca,
Mas eu troco, apercebo-me que troco olhares, respiraes, sensaes que me permitem
experienciar algo que no tem preo,
Sinto-me leve, livre, energizado e preenchido,
Ali fico a contemplar.
- Miguel Lucas
3 NO SE ESQUEA DE REGENERAR-SE E
CUIDAR-SE
Ser otimista e positivo no apenas sobre pensar de uma maneira diferente e virada para
a soluo. tambm ter a noo de que temos um corpo e quanto melhor cuidarmos dele
mais preparados e fortalecidos estamos para enfrentar as dificuldades ou para
promovermos a obteno dos nossos objetivos.
Mente s em corpo so. O ditado antigo mas sbio. Precisamos de ter um sono
restaurador, de exercitar o corpo e de aliment-lo devidamente para que possamos sentir-
nos bem. Por isso, no negligencie estes fundamentos bsicos. Cuidar do seu corpo fsico
da maneira correta pode minimizar os problemas da vida.
4 COMECE O SEU DIA DE FORMA
OTIMISTA
A maneira de iniciar o seu dia pode definir o desenrolar do resto do seu dia. Nem sempre
controlamos tudo o que se passa ao nosso redor, e certamente sofremos influencia daquilo
que o espao em que a nossa vida se movimenta. Coisas boas e coisas ms acontecem.
No entanto, ns temos sempre a possibilidade de agir de forma que nos beneficie. Assim
sendo, importa habituar-nos a agirmos positivamente sobre o nosso dia desde o momento
em que nos levantamos da cama.
Relembre a si mesmo que tem o poder de autoinfluenciar-se positivamente. Escolha as
palavras, imagens e cenrios mentais que possam coloc-lo num estado de ser pleno de
recursos de acordo com as exigncias, desafios e objetivos do seu dia.
Ento, como voc pode definir uma atitude positiva e otimista para o seu dia? S
voc pode construir esta resposta de acordo com os seus objetivos. Para ajudar leia o
artigo: Potencie a sua mente, opte por palavras, pensamentos e imagens positivas.
5 CONCENTRE-SE EM SOLUES
Uma maneira de se sentir mais negativo sobre uma situao sentar-se e no fazer nada
sobre isso. Em vez disso, use as perguntas que eu coloquei no primeiro passo e abra a
sua mente para as possibilidades da situao que voc est enfrentando. Deixe aquilo que
considera impossvel de realizar ou que no depende de voc e foque toda a sua ateno
e esforos no que pode fazer e depende de voc.
Por vezes os estados negativos e pessimistas fazem disparar a ansiedade, empurrando-
nos para cenrios angustiantes em que perspectivamos um futuro desesperante. Nesse
estado tudo nos passa na cabea, menos uma possvel soluo. Para contrariar esta
tendncia, importa acionar o poder da ao fazendo o que necessrio ser feito. Temos
de ficar dispostos a fazer o que preciso para ser feliz. Arregaar as mangas e por mos
obra.