ESTILO DE VIDA NOCIVO:

Todos aquellos comportamientos y/o actitudes que provocan un efecto negativo en

la salud humana, sea fsica, psicolgica o social. Entre los estilos nocivos ms
importantes encontramos:
Estrs.
Consumo excesivo de sal.
Ingesta excesiva de bebidas alcohlicas.
Consumo de tabaco y/o drogas.
Tensiones emocionales fuertes y continuas.
Mltiples parejas sexuales.
Sedentarismo.
Obesidad.
Dieta desequilibrada
Mala higiene del sueo.
Todos estos comportamientos y actitudes si se adoptan en forma mantenida en la
vida cotidiana pueden llegar a provocar problemas ms graves como
enfermedades crnicas tales como Diabetes mellitas, hipertensin arterial,
enfermedades coronarias, depresin entre otras que cada da aumenta ms en .
De acuerdo a esto solo se harn mencin de algunos efectos nocivos para la
salud:
El cigarrillo crea tanta mayor adiccin que otras drogas:
La Nicotina es un poderoso estimulante. Es la que proporciona el sabor al cigarrillo
y obliga a la persona a querer cada vez mayor cantidad. Despus de inhalar la
Nicotina, el flujo sanguneo va acumulando la sustancia en cada clula del
organismo y a medida que el tiempo pasa, las clulas se acostumbran y piden
ms al cuerpo. Por ello, el fumador se vuelve irritable y nervioso; con el cigarrillo
se "calma" y la Nicotina se convierte en un "tranquilizante" semejante a la cafena.
La experiencia demuestra que la nicotina est entre las drogas que crean mayor
adiccin, junto con la herona y la cafena.
Desde el primer cigarrillo, comienzan los problemas. Una simple bocanada acelera
el ritmo cardaco, de 5 a 20 latidos por minuto. Es decir que el corazn bombea
ms sangre, pero la nicotina hace que los vasos sanguneos se contraigan, de tal
modo que la sangre no puede fluir fcilmente.

El infarto y el bloque de las arterias no se dejan esperar, el riesgo de sufrir un
infarto es 3 veces mayor en los fumadores que en los no fumadores. Esto no es
raro si tenemos en cuenta que la nicotina y el monxido de carbono obligan al
corazn a trabajar forzadamente.
Si una mujer adems de fumar utiliza anticonceptivos, que tambin aumentan la
produccin de adrenalina, el peligro de infarto del miocardio es mayor y es as
como el 80% de infartos en personas menores de 50 aos se atribuye al cigarrillo.
El porcentaje es mayor que el de enfermedades como colesterol e hipertensin.
Si el fumador sufre hipercolestemia e hipertensin, tiene 3 veces ms de
posibilidades de sufrir de infarto del miocardio que el no fumador.
Fumar de 1 a 4 cigarrillos diarios, duplica el riesgo de ataque al corazn y ms de
25 cigarrillos al da aumenta el riesgo hasta un en un 50%.

Exceso de sal en los alimentos:
El exceso de sal incrementa el riesgo de padecer hipertensin arterial,
enfermedades cardacas y accidentes cerebro-vasculares.
El sodio (componente de la sal de mesa) se encuentra en numerosos productos
alimenticios debido a que se lo utiliza como conservante pero justamente habra
que inclinarse por los alimentos naturales sin procesar, que lo contienen en
mnimas cantidades.
Las hortalizas y las frutas, los cereales y legumbres, las frutas secas y semillas
son alimentos pobres en sodio, mientras que los fiambres, embutidos, enlatados,
quesos de pasta dura, productos de copetn y algunos aderezos, contienen altas
cantidades de sal.
La clave para prevenir enfermedades est en la moderacin y en utilizar
estrategias para reducir el consumo, como el uso de especias, hierbas aromticas,
ajo, cebolla, vinagre y jugo de limn.

Sedentarismo:
Las personas sedentarias no queman las grasas que consumen, y stas se
acumulan en areas como el abdomen, por lo que aumenta su volumen. Una dieta
sin deporte esta condenada al fracaso.

Cansancio inmediato ante cualquier actividad que requiera esfuerzo fsico, como
subir escaleras, tener relaciones sexuales, caminar, levantar objetos o correr.
El aumento del volumen de grasas en el organismo implica tambin: aumento del
colesterol, en el cual, arterias y venas se vuelven igualmente almacenes de grasas
inutilizadas, lo que hace que el flujo sanguneo hacia el corazn, sea menor y, por
lo tanto, tenga que hacer un doble esfuerzo. De esto vienen los problemas
cardiacos y las fatigas, ante cualquier esfuerzo.

Debilitamiento seo:
la carencia de actividad fsica, hace que los huesos pierdan fuerza y se debiliten,
lo que abre el camino a enfermedades como la osteoporosis.
Problemas de espalda, que generan dolores frecuentes, debido a una musculatura
dbil, como consecuencia de la falta de actividad fsica.

Obesidad:
Las consecuencias que la obesidad y el sobrepeso pueden tener en la salud son
numerosas y variadas, desde un mayor riesgo de muerte prematura a varias
dolencias debilitantes y psicolgicas, que no son mortales pero pueden tener un
efecto negativo en la calidad de vida.

Los principales problemas de salud asociados a la obesidad y el exceso de
peso son:
Diabetes de tipo 2
Enfermedades cardiovasculares e hipertensin
Enfermedades respiratorias (sndrome de apnea del sueo)
Algunos tipos de cncer
Osteoartritis
Problemas psicolgicos
Empeoramiento en la percepcin de la calidad de vida

El grado de riesgo depende entre otras cosas de la cantidad relativa de exceso de
peso, la localizacin de la grasa corporal, cunto se ha subido de peso durante la
edad adulta y la cantidad de actividad fsica. La mayora de estos problemas
pueden mejorarse adelgazando un poco (entre 10 y 15%), especialmente si
tambin se aumenta la actividad fsica.

Hbitos de riesgo
En los que llamaramos hbitos de riesgo (conducir imprudentemente, practicar
sexo inseguro, etc.), se incrementa el peligro de sufrir un dao por la prctica de
una actividad en condiciones de escasa seguridad.

Hbitos txicos
Son los producidos por el consumo de una sustancia nociva que incrementa el
riesgo de sufrir un deterioro. Entre tales hbitos se encuentran lgicamente los
relacionados con el consumo de todo tipo de drogas, siendo el tabaco y el alcohol,
por su gran extensin en la sociedad, los que ms preocupan a las autoridades
sanitarias


Los hbitos nocivos
Hbitos nocivos hay muchos, pero podramos clasificarlos en dos grandes tipos:
Tabaco, el sempiterno hbito nocivo
El tabaquismo supone un problema de salud mundial de primer orden por ser la
primera adiccin en el mundo contemporneo y ostentar de modo probado el
dudoso honor de provocar ms de 25 enfermedades graves. Asmismo es
causante de un nmero altsimo de muertes prematuras en todo el mundo (4
millones al ao aproximadamente). Se calcula que en torno a unos 500 millones
de los 1.200 millones de fumadores que existen en el mundo morirn por una
enfermedad relacionada con el tabaco, lo que supone que prcticamente uno de
cada dos fumadores fallecer antes de la vejez por el tabaco. El problema es an
mayor si se tiene en cuenta la gran cantidad de personas que por convivencia
familiar o laboral se ven obligadas a respirar aire contaminado con humo del
tabaco (fumadores pasivos) lo que tambin se ha demostrado como claramente
perjudicial, sobre todo los nios.
Un cigarrillo contiene ms de 4.000 sustancias distintas, la mayora de las cuales
posee un efecto txico o directamente cancergeno. Estos son mltiples y variados
(induccin de mutaciones genticas favorecedoras de cncer, efectos irritantes,
inhibicin de clulas de la defensa inmunolgica, parlisis de los cilios
respiratorios, desequilibrio enzimtico proteasas-antiproteasas, inutilizacin de
parte de la hemoglobina de la sangre que sirve para transportar el oxgeno,
alteraciones metablicas, aumento de la coagulabilidad de la sangre, etc.) Tanto
poder lesivo se traduce en la capacidad de inducir numerosas enfermedades
graves de tipo maligno (cnceres de pulmn, labio, boca, lengua,nasofaringe,
orofaringe, senos nasales, laringe, esfago, pncreas, rin, vejiga, crvix, etc.);
respiratorio (enfermedad pulmonar obstructiva crnica); cardiovascular (infarto de
miocardio, anginacardiaca, trombosis cerebral, hipertensin arterial, enfermedad
de Buerger, etc.); digestivo (lcera gastroduodenal, gastritis aguda); inflamatorio
crnico (estomatitis, faringitis, laringitis, etc.); ginecolgico-obsttrico (abortos,
nios de bajo peso al nacer...), etc.

Alcohol, un hbito cultural mal entendido
El abuso de alcohol en nuestra sociedad acarrea serios problemas para el
individuo y para la sociedad por su sensible repercusin en la actividades
cotidianas de la vida diaria (trfico, trabajo, familia...). Se calcula que al menos una
dcima parte de la poblacin espaola (hombres en su mayor parte) consume
sistemticamente una cantidad excesiva de alcohol.
El abuso de alcohol es causa de muchas enfermedades de tipo maligno (cnceres
de senos seos, boca, lengua, labio, orofaringe, nasofaringe, laringe superior,
esfago, hgado...); cardiovasculares (arteriosclerosis, miocardiopata); hepticas
(cirrosis etlica, hgado graso...); digestivas (cuadros de malabsorcin, gastritis
aguda, lcera gastroduodenal, hemorragia digestiva alta, pancreatitis aguda
ycrnica); hematolgicas (anemia perniciosa, enfermedades de la coagulacin,
enfermedades de las protenas de la sangre); inflamatorias (faringitis crnica,
laringitis aguda y crnica); metablicas (aumento de cido rico, aumento de
lpidos de la sangre, hipertrigliceridemia, cetoacidosis); renales (tubulopatas);
sexuales (disfuncin erctil, esterilidad, frigidez); neurolgicas (polineuritis, visin
doble, miopatas, encefalopata de Wernicke-Korsakoff, degeneracin del
cerebelo, demencia etlica, precipitacin de crisis en epilpticos); psiquitricas
(suicidio, delirium tremens, trastornos de la personalidad, conducta agresiva), etc.
El alcohol constituye un serio problema de salud pblica no slo por la inacabable
lista de enfermedades que puede provocar, sino tambin por el tremendo impacto
que su consumo irracional ejerce en la convivencia. Se estima que estn
relacionados con el alcohol un 25% de los suicidios, un 15% de los accidentes
laborales, un 25% de los accidentes de trfico (porcentaje an mayor -40%- si se
consideran slo los mortales) y un 20% de las urgencias mdicas. De la poblacin
reclusa de cualquier pas occidental, prcticamente la tercera parte cumple penas
por delitos relacionados con el consumo abusivo del alcohol.
Sin embargo cabe decir que el consumo moderado (un vaso de vino en las
comidas) puede disminuir el riesgo de infarto de corazn, efecto favorable que se
ha demostrado en varios estudios clnicos.
Alimentacin inadecuada
Se considera una alimentacin inadecuada la que favorece enfermedades como
la obesidad y la arterioesclerosis, entre otras posibles enfermedades. Una dieta
sana ha de tener presente alimentos ricos en fibra (pan integral, frutas, verduras,
legumbres, frutos secos...) y una proporcin global adecuada de hidratos de
carbono (50%), grasas (30% mximo, no debiendo superar las saturadas el 8%-
10%) y protenas (15%).
Una dieta con excesivas caloras o con exceso de grasas o hidratos de carbono
conduce a la obesidad, sobre todo en ausencia de una prctica adecuada y
regular de ejercicio. La obesidad favorece mltiples trastornos de salud, de los
cuales destacan el sndrome de resistencia a la insulina (clave de la diabetes) y
las enfermedades cardiovasculares.
La lucha contra la obesidad es prioridad en la poltica sanitaria de todos los pases
del mundo occidental y se centra en concienciar a la poblacin en la mejora de los
hbitos saludables relacionados con la alimentacin y la prctica de ejercicio
Conduccin imprudente
Los accidentes de trfico son la primera causa de muerte entre los jvenes de 15
a 34 aos, y la quinta causa global de muerte. La cifra de fallecidos en accidente
de circulacin en nuestro pas se sita todos los aos entre 4.000 y 5.000
personas. Es de esperar una disminucin de la cifra tras la entrada en vigor del
carnet por puntos.
Los accidentes de trfico son tambin la causa de la aparicin de una
discapacidad por cada cuatro accidentes de circulacin (paraplejias, mutilaciones,
etc.)
Se estima que de los accidentes de trfico que se producen en Espaa, ms del
90% se producen por el factor humano (dficit de atencin, conduccin bajo los
efectos del alcohol y/o medicamentos, error de maniobra, o simplemente
imprudencia).
Por su elevadsimo coste humano, social y econmico, los accidentes de trfico
son una preocupacin muy seria para las autoridades, que intentan corregir los
malos hbitos de los conductores mediante campaas sistemticas de seguridad
vial en los medios de comunicacin, as como el endurecimiento de las sanciones.
Prctica de sexo inseguro
Por ltimo cabe hablar de la prctica de sexo inseguro como una conducta de
riesgo sanitario que provoca dos graves problemas, los embarazos no deseados y
el contagio de enfermedades de transmisin sexual, como la hepatitis C o el SIDA.
Este tipo de enfermedades, para las que an no existe curacin ni vacuna, hoy por
hoy tiene su nico control en la prevencin de los hbitos de riesgo.

SUEO NOCTURNO
No hay que trabajar durante las noches. Es mejor acostarse aproximadamente a
las 22.00 horas y levantarse temprano, de las cuatro a las seis de la maana. Esto
permite descansar de una mejor manera y asegura el vigor y la agilidad de la
conciencia. Cada da hay que empezarlo con los ejercicios espirituales.
Debemos dormir lo suficiente, puesto que el sueo nocturno ayuda a la
purificacin bioqumica del cerebro. Si uno no lo hace, el cerebro se inflama y all
aparecen lugares oscuros que pueden ser vistos por medio de la clarividencia.
Cabe mencionar al respecto que no es correcto dormir juntos en la noche en una
cama estrecha, puesto que los movimientos de los cuerpos interrumpen el sueo
de ambas personas. Como resultado, ninguno duerme bien y las actividades
diarias del siguiente da se desarrollan a un nivel ms bajo.
Hay que dormir en un lugar bioenergticamente favorable. Aun dentro de un
departamento o dormitorio, es posible descubrir los lugares favorables o
desfavorables. El origen de los lugares desfavorables es, principalmente, los
estados groseros o enfermizos que quedaron bioenergticamente grabados en
los objetos materiales y que provienen de las personas que estuvieron antes en
aquel lugar. Es posible eliminar aquellos defectos mediante influencias
meditativas.
Si la persona ignora este factor y duerme donde sea, puede ser afectada
fcilmente por aquellos estados desfavorables cuyas huellas dej aquel que haba
estado all antes. De esta manera uno puede sufrir insomnio, terribles pesadillas
durante toda la noche, perder la sutileza de la conciencia e incluso empezar a
tener los sntomas de alguna enfermedad del habitante anterior.
ESTRS

EL ESTRS: es una reaccin fisiolgica del
organismo en el que entran en juego diversos
mecanismos de defensa para afrontar una
situacin que se percibe como amenazante o de
demanda incrementada.
Sntoma provocado por alguna situacin en
problema, los sntomas son algunos notables
como el nerviosismo (Temblar) o estar inquieto.
Otros no son tan notables como la aceleracin
del corazn, las pupilas dilatadas, la sudoracin, la piel se torna rubosa y se erizan
los vellos de la piel (Como brazos o piernas).
El estrs es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo
cual hoy en da se confunde con una patologa. Esta confusin se debe a que este
mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias
frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de
salud.
Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de
tensin que repercute en el organismo humano y provoca la aparicin de
enfermedades y anomalas patolgicas que impiden el normal desarrollo y
funcionamiento del cuerpo humano. Algunos ejemplos son los olvidos (incipientes
problemas de memoria),
1
alteraciones en el nimo,
2
nerviosismo y falta de
concentracin, en las mujeres puede producir cambios hormonales importantes
como dolores en abdominales inferiores, entre otros sntomas.

COMPORTAMIENTO SEXUAL HUMANO
La actividad sexual en los humanos es una forma natural de intimidad fsica.
Puede ejercerse con el propsito de la reproduccin
biolgica, trascendencia espiritual, para expresar afecto o por placer y
entretenimiento (conocido en este contexto como "gratificacin sexual").
El deseo por el sexo es una de las motivaciones bsicas del comportamiento
humano. Todas las especies animales que tienen reproduccin sexual, y todas las
culturas humanas, tienen una serie de conductas que se dividen en: cortejo,
intimidad y actividad sexual.


Consumo del alcohol, tabaco, etc...
El consumo de algunas substancias, algunas de ellas de adquisicin legal en casi
todos los pases, tiene demostrado un efecto especialmente nocivo para la salud.
Dentro de las ms usadas desembocan en hbitos sociales que pueden llevar a
dependencias fsicas y/o psicolgicas; as, el tabaquismo o el alcoholismo son las
que afectan a un mayor nmero de personas. Otros hbitos son el consumo de
otras molculas, muchas de ellas consideradas drogas ilcitas y cuyas
consecuencias pueden ser muy importantes para la salud.
El consumo de tabaco
Las consecuencias nocivas sobre el organismo, producidas por el consumo de
productos derivados del tabaco son importantes sobre muchos tejidos, rganos y
sistemas, produciendo importantes patologas y prdidas se salud. As, se calcula
que los productos del tabaco son los principales responsables cada ao de
centenares de miles de muertes y de enfermedad crnica en millones de
personas. Los muertos por culpa del hbito tabquico son muy superiores a las
muertes sucedidas por enfermedades como el SIDA o la Tuberculosis, por el
consumo de cualquier otra droga, por accidentes de circulacin, suicidios y
asesinatos.



As, las consecuencias principales del tabaquismo son el desarrollo de:

Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crnica: con sus manifestaciones ms
importantes, la bronquitis crnica y el enfisema, las enfermedades
pulmonares son de aparicin casi constante en los pacientes fumadores.
Enfermedades cardiovasculares: la arteriosclerosis es ms intensa en
pacientes fumadores, as sus manifestaciones como infarto de
miocardio, enfermedad arterial perifrica o accidentes vsculo-
cerebrales son mucho ms frecuentes en pacientes fumadores.
Cncer pulmonar y otros cnceres producidos o influidos por el hbito de
fumar, como: cncer de labio, cavidad oral, faringe, laringe, esfago,
pncreas, cuello uterino, rin y vejiga.
En mujeres que fuman durante el embarazo, sus hijos presentarn con
mayor incidencia prematuridad, un bajo peso al nacer, muerte al nacer,
muerte sbita del lactante e incluso infertilidad en la edad adulta.
En mujeres postmenopusicas, la osteoporosis tiende a ser ms
importante entre aquellas que fuman, manifestndose como un aumento
del riesgo de fractura de fmur.

El consumo de alcohol
El alcoholismo es otro hbito muy extendido en todas las sociedades, con
consecuencias negativas muy importantes para los consumidores.

El alcohol se absorbe rpidamente y pasa al torrente sanguneo. En su paso por el
hgado, las molculas del alcohol son tratadas por este rgano como un veneno,
dedicando todos sus esfuerzos metablicos a la destruccin del alcohol y
postergando cualquier otra va metablica para cuando ya no exista alcohol
circulante; por ello, el metabolismo de la mayora de frmacos cambia en
presencia del alcohol y su efectividad y efectos indeseables pueden
incrementarse.
Si la concentracin de alcohol en sangre es superior a las posibilidades de
metabolismo del hgado, aparecern los efectos clnicos de la intoxicacin
alcohlica, en especial una depresin del ritmo cardaco y respiratorio,
vasodilatacin arterial perifrica y prdida de los mecanismos de control del
cerebro.
Por ello, las manifestaciones clnicas de la intoxicacin alcohlica pueden variar
desde el deterioro de las habilidades para realizar acciones complejas (conducir),
reduccin de las inhibiciones sociales, disminucin de la capacidad de atencin y
concentracin, deterioro de la memoria, de los procesos de pensamiento y de la
coordinacin motora. Los efectos se agravan con la concentracin de alcohol
circulante, llegando a aparecer una sedacin que puede llevar al individuo al coma
y a la muerte.
As y por muy diversas razones, el alcoholismo agudo o crnico se relaciona con
los accidentes de circulacin, con la malnutricin, con la transmisin de
enfermedades sexuales, con el riesgo de embarazos no deseados, con abortos
espontneos por alcoholismo fetal, con enfermedad heptica crnica (cirrosis y
cncer hepticos), cnceres de cabeza, cuello, estmago y mama, sndrome
depresivo y otros trastornos psiquitricos, prdida de soporte social, exclusin
social y muerte.
El consumo de otras substancias
Otras substancias como marihuana, cocana, estupefacientes, drogas de
administracin intravenosa o algunos frmacos producen un sndrome de
dependencia fsica y/o psicolgica que pueden tener repercusiones fsicas,
psicolgicas y sociales de gran importancia.
Es importante, ante cualquier sospecha de uso espordico o de dependencia a
cualquiera de estas molculas la consulta con personal sanitario especializado
que pueda conocer, evaluar y manejar tanto las posibles consecuencias fsicas
como psicolgicas e incluso econmicas y sociales que el consumo de estas
substancias puede ocasionar sobre la persona.

SEDENTARISMO

El sedentarismo fsico es la carencia de ejercicio fsico en la vida cotidiana de
una persona, lo que por lo general pone al organismo humano en una situacin
vulnerable ante enfermedades, especialmente cardacas. El sedentarismo fsico se
presenta con mayor frecuencia en la vida moderna urbana, en sociedades
altamente tecnificadas en donde todo est pensado para evitar grandes esfuerzos
fsicos, en las clases altas y en los crculos intelectuales en donde las personas se
dedican ms a actividades intelectuales. Paralelo al sedentarismo fsico est el
problema de la obesidad, patologa preocupante en los pases industrializados.

INSOMNIO
El insomnio se define como dificultad para iniciar o mantener el sueo y puede
manifestarse como dificultad para conciliar el sueo (insomnio inicial), despertarse
frecuente durante la noche o despertarse muy temprano por la maana, antes de
lo planeado (insomnio terminal).
1
Segn la duracin del problema tambin puede
dividirse en insomnio agudo si dura menos de 4 semanas, subagudo cuando tiene
una duracin de entre 4 semanas y 6 meses, o crnico si dura ms de 6 meses.
La queja ms frecuente asociada al insomnio es la somnolencia diurna, baja
concentracin e incapacidad para sentirse activo durante el da. Puede deberse a
muchas causas, entre ellas insomnio primario, estrs, trastornos psiquiatricos
como la ansiedad o la depresin, insomnio relacionado con alteraciones
circadianas y ciertos medicamentos. En la actualidad, es frecuente la prescripcin
de frmacos para el tratamiento a corto plazo del insomnio, sin embargo el
tratamiento farmacolgico debe evitarse durante periodos de tiempo prolongados,
y es conveniente en ciertos casos de insomnio crnico el uso de otras tcnicas,
como la terapia conductual, cognitivo-conductual o la psiconeuroterapia. Es
importante el uso de medidas generales o higiene del sueo, entre ellas seguir un
horario lo ms regular posible.


FALTA DE HIGIENE PERSONAL
La higiene en la piel ayuda a evitar la presencia de grmenes, virus, bacterias,
parsitos, entre otros. El nuevo jabn Palmolive Neutro Balance Antibacterial crea
una barrera sin daar el equilibrio natural de la piel, cuenta con dos nuevas
aplicaciones digitales que ayudarn a los padres de familia a generar una cultura
de prevencin desde la infancia.
El aseo es muy importante para prevenir muchas clases de infecciones y
enfermedades. Dos de las enfermedades ms comunes entre los nios de edad
escolar son enfermedades gastrointestinales y enfermedades de la piel. Estas
resultan en gran parte de una falta de higiene y aseo personal.

Por ejemplo, muchas infecciones intestinales se pasan de una persona a otra por
falta de higiene. Miles y miles de microbios y lombrices (o sus huevecillos) salen
en el excremento de personas infectadas. Los microbios pasan del excremento de
una persona a la boca de otra por medio de los dedos y las uas sucias, moscas,
o en agua o comida contaminadas. Como por ejemplo:

- Parsitos intestinales de distintas clases.
- Diarrea y Disentera (causadas por amebas y bacteria).
- Hepatitis.
- La fiebre tifoidea.
- La polio.

LA FALTA DE RELACIONES INTERPERSONALES,
Efectivamente, afecta mucho a la persona. Si se da de pequeo, la persona tendr
muchos problemas a la hora de tratar con los dems e integrarse en grupos. De
mayor, lo que suele producir es tristeza, cambios de humor, cambios de actitud...

El ser humano necesita vivir en sociedad, y all su requerimiento mximo es el de
disfrutar de relaciones interpersonales armnicas. Todo el mundo sabe muy bien
de lo satisfactorio y placentero que es el disfrutar de buenas relaciones
interpersonales y de la infelicidad que significa el no tenerlas.
El tan inquietante y comentado " estrs" (tensin) en los seres humanos es
prcticamente siempre producto de experiencias de relaciones interpersonales
insatisfactorias o existe el riesgo de que as ocurra.
Al existir malas relaciones interpersonales podra implicar una amenaza
claramente comprobada de problemas de salud tanto mental como orgnica.
No es necesario ser un experto para saber cmo afectan a las personas
los conflictos conyugales, las problemticas familiares (relaciones padres-hijos,
relaciones entre hermanos, crisis de adolescencia, etc.) o las relaciones
interpersonales insatisfactorias en el trabajo.

CONTAMINACION AMBIENTAL
Se denomina contaminacin ambiental a la
presencia en el ambiente de cualquier agente
(fsico, qumico o biolgico) o bien de una
combinacin de varios agentes en lugares,
formas y concentraciones tales que sean o
puedan ser nocivos para la salud, la
seguridad o para el bienestar de la poblacin,
o bien, que puedan ser perjudiciales para la
vida vegetal o animal, o impidan el uso
normal de las propiedades y lugares de
recreacin y goce de los mismos. La
contaminacin ambiental es tambin la incorporacin a los cuerpos receptores de
sustancias slidas, liquidas o gaseosas, o mezclas de ellas, siempre que alteren
desfavorablemente las condiciones naturales del mismo, o que puedan afectar la
salud, la higiene o el bienestar del pblico.

A medida que aumenta el poder del hombre sobre la naturaleza y aparecen
nuevas necesidades como consecuencia de la vida en sociedad, el medio
ambiente que lo rodea se deteriora cada vez ms. El comportamiento social del
hombre, que lo condujo a comunicarse por medio del lenguaje, que posteriormente
form la cultura humana, le permiti diferenciarse de los dems seres vivos. Pero
mientras ellos se adaptan al medio ambiente para sobrevivir, el hombre adapta y
modifica ese mismo medio segn sus necesidades.
El progreso tecnolgico, por una parte y el acelerado crecimiento demogrfico, por
la otra, producen la alteracin del medio, llegando en algunos casos a atentar
contra el equilibrio biolgico de la Tierra. No es que exista una incompatibilidad
absoluta entre el desarrollo tecnolgico, el avance de la civilizacin y el
mantenimiento del equilibrio ecolgico, pero es importante que el hombre sepa
armonizarlos. Para ello es necesario que proteja los recursos renovables y no
renovables y que tome conciencia de que el saneamiento del ambiente es
fundamental para la vida sobre el planeta
La contaminacin es uno de los problemas ambientales ms importantes que
afectan a nuestro mundo y surge cuando se produce un desequilibrio, como
resultado de la adicin de cualquier sustancia al medio ambiente, en cantidad tal,
que cause efectos adversos en el hombre, en los animales, vegetales o materiales
expuestos a dosis que sobrepasen los niveles aceptables en la naturaleza.
La contaminacin puede surgir a partir de ciertas manifestaciones de la naturaleza
(fuentes naturales) o bien debido a los diferentes procesos productivos del hombre
(fuentes antropognicas) que conforman las actividades de la vida diaria.


CONSUMO DE MEDICAMENTOS INADECUADOS
Los riesgos de adiccin a los medicamentos de prescripcin aumentan cuando se
utilizan de manera distinta a las indicadas por el mdico (por ejemplo, en dosis
ms altas, usando una va de administracin diferente, o en combinacin con el
alcohol u otras drogas). Los mdicos, sus pacientes y los farmacuticos pueden
jugar un papel en la identificacin y la prevencin del abuso de medicamentos de
prescripcin.

La prevencin o la detencin del abuso de medicamentos de prescripcin es una
parte importante del cuidado de los pacientes. Sin embargo, los profesionales de
la salud no deben evitar recetar estimulantes, depresores del SNC o analgsicos
opioides cuando sean necesarios.

LA VIOLENCIA
Es el tipo de interaccin humana que se manifiesta en aquellas conductas o
situaciones que, de forma deliberada, aprendida o imitada, provocan o amenazan
con hacer dao o sometimiento grave (fsico, sexual o psicolgico) a un individuo o
una colectividad; o los afectan de tal manera que limitan sus potencialidades
presentes o las futuras.
Se trata de un concepto complejo que admite diversas matizaciones dependiendo
del punto de vista desde el que se considere; en este sentido, su aplicacin a la
realidad depende en ocasiones de apreciaciones subjetivas.
El elemento esencial en la violencia es el dao, tanto fsico como psicolgico. Este
puede manifestarse de mltiples maneras (por ejemplo, los estmulos nocivos de
los que depende) y asociado igualmente, a variadas formas de destruccin:
lesiones fsicas, humillaciones, amenazas, rechazo, etc.
Es destacable tambin el dao (en forma de desconfianza o miedo) sobre el que
se construyen las relaciones interpersonales, pues est en el origen de los
problemas en las relaciones grupales, bajo formas como la polarizacin, el
resentimiento, el odio, etc., que, a su vez, perjudica las redes sociales y de
comunidad.
Otro aspecto de la violencia que hay que tener en cuenta es que no
necesariamente se trata de algo consumado y confirmado; la violencia puede
manifestarse tambin como una amenaza sostenida y duradera, causante de
daos psicolgicos quienes la padecen y con repercusiones negativas en la
sociedad.
En otro orden de cosas, cuando la violencia es la expresin contingente de algn
conflicto social puede darse de manera espontnea, sin una planificacin previa
minuciosa.
La violencia puede adems ser encubierta o abierta; estructural o individual.

La grasa Y la sal se deben consumir con mesura

Forzar a los nios a comer algunos alimentos no funciona.
Tampoco funciona prohibir ciertos alimentos. Cuando los
nios piensan que un alimento est prohibido por sus
padres, entonces el alimento con ms frecuencia ser ms
deseable.
Es importante para los nios y para los adultos ser sensible
y disfrutar todos los alimentos y bebidas, pero no exagere
con ningn tipo de alimento. Los dulces y los alimentos de bocadillos con mayor
cantidad de grasa en porciones adecuadas estn bien en cantidades moderadas.
La siguiente es informacin sobre la grasa, el azcar y la sal, y las
recomendaciones basadas en recomendaciones del Departamento de Agricultura
de EE.UU. y el Departamento de Salud y Servicios Sociales de EE.UU.
Grasa
La niez es el mejor momento para empezar a tener hbitos de alimentacin
saludables para el corazn, pero los objetivos de los adultos para reducir el
consumo de grasa total, grasa saturada, grasa trans y colesterol no estn hechos
en general para los nios menores de 2 aos.* La grasa es un nutriente esencial
que suministra la energa o las caloras que ellos necesitan para crecer y jugar
activamente y no se deben restringir de manera severa.
Sin embargo, el consumo alto en grasa, especficamente una dieta alta en grasas
saturadas, puede ocasionar problemas de salud, incluyendo enfermedad cardaca
ms adelante en la vida. Las grasas saturadas usualmente son slidas a
temperatura ambiente y se encuentran en las carnes grasosas (como la res, el
cerdo, el jamn, la ternera y el cordero) y muchos productos lcteos (leche entera,
queso y helado).
Por esa razn, despus de los 2 aos, los nios deben comer alimentos bajos en
grasa y grasas saturadas. Las opciones ms saludables incluyen ms alimentos
bajos en grasas y bajos en colesterol como las aves de corral, el pescado y la
carne magra (cocidos, horneados o rostizados; no fritos), la margarina suave (en
lugar de mantequilla), los productos lcteos bajos en grasa y los aceites bajos en
grasas saturadas y limitar el consumo de huevos.
Como lineamiento general, las grasas deben formar menos de 30% de las caloras
en la dieta de su hijo, sin no ms de aproximadamente un tercio o menos de esas
caloras de grasa provenientes de la grasa saturada y el resto de grasas no
saturadas (es decir, polisaturadas o monosaturadas), las cuales son lquidas a
temperatura ambiente e incluyen aceites vegetales como el maz, azafrn, soya y
oliva.
Algunos padres encuentran confusa la informacin sobre varios tipos de grasa. En
general, los aceites y las grasas derivados de origen animal son saturados. El
lugar ms simple para empezar es simplemente reducir la cantidad de alimentos
grasosos de todos los tipos en la dieta de su familia.
*La leche entera es recomendada para los nios de 12 a 24 meses de edad. Sin
embargo, el mdico de su hijo podra recomendar leche con grasa reducida (2%)
si su hijo es obeso o tiene sobrepeso o si hay historial familiar de colesterol total
alto o enfermedad cardaca. Verifique con el mdico o dietista de su hijo antes de
cambiar de leche entera a leche con grasa reducida.

Sal
La sal de mesa o cloruro de sodio puede mejorar el sabor de ciertos alimentos. Sin
embargo, los investigadores han descubierto una relacin entre la sal de dieta y la
presin arterial alta en algunas personas y grupos de la poblacin. La presin
arterial alta afecta a aproximadamente 25% de los estadounidenses adultos y
contribuye a los infartos y ataques.
El hbito de usar sal adicional es adquirido. De esa manera, tanto como sea
posible, sirva a su hijo alimentos bajos en sal. En la cocina, minimice la cantidad
de sal que agrega a los alimentos durante su preparacin, usando hierbas,
especias o jugo de limn en su lugar. Adems, retire el salero de la mesa del
comedor o por lo menos limite su uso por parte de su familia.
Los alimentos procesados a menudo contienen mayores cantidades de sodio.
Revise las etiquetas de los alimentos para conocer los niveles de sodio en el
queso procesado, pudines instantneos, vegetales enlatados, sopas enlatadas,
salchichas, requesn, aderezos para ensaladas, pepinillos curtidos, ciertos
cereales para desayuno y papas fritas y otros bocadillos.

Pesimismo
Es un estado de nimo y una doctrina filosfica que sostiene (invirtiendo la
tesis leibniziana) que vivimos en el peor de los mundos posibles, un mundo
donde el dolor es perpetuo (Schopenhauer) y nuestro destino es tratar de obtener
lo que nunca tendremos. El pesimismo niega el progreso de la civilizacin y de
la naturaleza humana. Desde el punto de vista psicolgico, constituye uno de los
rasgos o sntomas ms sealados de la enfermedad conocida como depresin.

La actitud negativa
Es fuente inagotable de sinsabores y sentimientos derrotistas. En general, las
personas cuando sufren depresin adoptan este tipo de postura frente a la vida.
Bsicamente, una persona con actitud negativa enfoca su atencin en aquello que
carece y que necesita: salud, dinero, amor, etc. Por legtimas que puedan ser
estas aspiraciones, lo cierto es que enfocarse en las carencias no nos llevar a
eliminarlas, sino que por el contrario, puede crearnos otras.

Consumir altas cantidades de azcar
No necesitamos aadir azcar a nuestra alimentacin pues
se encuentra en todas partes (pan, pastas, frutas). La
bsqueda del sabor dulce es innata.
Para otros, resultara de un condicionamiento social y cultural,
probablemente tambin psicoanaltico: la madre que
conquista a su hijo presentndose como la nica fuente
autorizada de dulces; el nio castigado por haber comido
muchos caramelos.
El azcar pura en cantidad excesiva puede ser peligrosa
porque desajusta los delicados mecanismos de regulacin que permiten
almacenar y quemar los azcares simples.
Este desajuste favorece la gordura (almacenamiento de azcar en forma de grasa
por intermedio del hgado). Favorece tambin la diabetes (respuesta incorrecta a
la produccin de insulina por el pncreas); fatiga las clulas del pncreas.
AZCAR:
Las pequeas molculas de azcar se vierten rpidamente en la sangre en
forma de glucosa.
La llegada del azcar se produce masivamente, como un torrente que
estimula una fuerte rpida produccin de insulina por el pncreas (pico de
insulina).
La cantidad de insulina circulando por la sangre es entonces demasiado
grande. Su nivel se hace muy alto. El azcar es rpidamente almacenada y
quemada, pero la accin de la insulina es demasiado eficaz y el nivel de
azcar en la sangre desciende por debajo del normal: es el estado de
hipoglucemia,
Este estado se caracteriza por sntomas bien conocidos como el bajn de
las 11 Hs.: fatiga, depresin, falta de concentracin, que pueden acarrear
accidentes de trabajo o de la circulacin.
En estado de hipoglucemia se busca azcar o caf, que tiene como efecto
liberar el glucgeno del hgado y asestar un latigazo inmediato por la
accin indirecta de la adrenalina y el derrame de azcar en la sangre. Se
crea as un circulo vicioso peligroso, una dependencia similar a la de una
droga.

Contaminacin del aire

La contaminacin del aire es una mezcla de partculas slidas y gases en el aire.
Las emisiones de los automviles, los compuestos qumicos de las fbricas, el
polvo, el polen y las esporas de moho pueden estar suspendidas como partculas.
El ozono, un gas, es un componente fundamental de la contaminacin del aire en
las ciudades. Cuando el ozono forma la contaminacin del aire tambin se
denomina smog.

Algunos contaminantes del aire son txicos. Su inhalacin puede aumentar las
posibilidades de tener problemas de salud. Las personas con enfermedades del
corazn o de pulmn, los adultos de ms edad y los nios tienen mayor riesgo de
tener problemas por la contaminacin del aire. La polucin del aire no ocurre
solamente en el exterior: el aire en el interior de los edificios tambin puede estar
contaminado y afectar su salud.

DORMIR POCO
Mantenerte despierto hasta tarde y no tener la cantidad apropiada de sueo puede
tener efectos negativos al da siguiente. Los efectos adversos de la falta de sueo
pueden ser: depresin, olvido, alteraciones del juicio y con el tiempo aumento de
peso.
Si ests afectado por la falta de sueo hay varias maneras de lidiar con la
situacin que te mantendrn despierto y alerta para poder resistir efectivamente
durante tu jornada laboral.
Para el especialista Antonio Hernndez, consultor de No Pain, el promedio de
sueo oscila entre seis a ocho horas diarias; "es recargar las energas para el da
siguiente".
"La falta de sueo puede generar dolores de cabeza, trastornos de visin o
musculares; principalmente a nivel del cuello o la zona dorsal", explica.
"Podemos sufrir desde trastornos digestivos hasta aceleracin o desaceleracin
cardiaca. Dormir mal hasta puede producir ataques de pnico".
Si a uno lo aqueja la falta de sueo, "o un insomnio repetitivo es mejor es ir a una
consulta para determinar si hay un tema orgnico o funcional. Si es este ltimo se
aconseja realizar ejercicios o practicar yoga".
"No recurramos a medicinas para inducir sueo, suele ser daino. Los
medicamentos usualmente provocan resaca al da siguiente y el paciente podra
perder memoria o capacidad mental".
Recomendaciones

- Fije un horario para dormir para adquirir ritmo biolgico.
- No haga ejercicios por las noches. El cuerpo se activa,
- Evite la TV, computadora o smartphone mucho tiempo.
- No tome caf ni bebidas gaseosas con cafena.
- Adopte la posicin fetal para obtener mayor relajacin.

Falta de estimulacin
Nuestro cerebro no puede vivir slo de s mismo, dndole vueltas una y otra vez a
lo que contiene, repasando goces ya vividos, penando penurias ya sufridas,
andando caminos ya recorridos, repasando deseos y realizacin de deseos ya
habidos. Un mstico aislamiento volcado uno con uno mismo no nos enriquece,
sino que nos degrada, nos impide alimentar con realidad externa una realidad
interna hecha slo con los ladrillos de la representacin, la foto desleda y el
recuerdo borroso.
Las redes neuronales de nuestro cerebro necesitan de los estmulos externos para
fijar, mantener su arquitectura y reforzar el conocimiento.
Los nios con pobreza de estmulos son menos avezados que los que han
disfrutado de estmulos que han provocado en ellos retos con los que su mente se
ha entrenado.
En el caso del adulto puede perder lo que ya tena. Las habilidades que no se
ejercitan se deterioran. Dejamos de caminar un mes y luego casinos hemos
olvidado cmo se hacer para caminar. No hablamos con nadie durante un ao y
luego no sabemos qu decir, cmo se habla, cmo se expresan nuestros
pensamientos (de hecho personas que de nios eran dicharacheros de adultos se
pueden transformar en inhibidos tras un largo periodo de silencioso retiro).
El aislamiento deprime, cambiando el mundo de las oportunidades por el mundo
de las imposibilidades, por negras fantasas sustitutas que permitan nuestra
parlisis e inhibicin resignada (en vez de salir disparados como un sediento en el
desierto en pos del oasis de cualquier persona que rompa la angustia de la
soledad).
El hasto, el aburrimiento, la soledad no querida, suelen constituirse en vertidos
muy poco ecolgicos al lago de la ansiedad. Son situaciones de falta de
estimulacin, de funcionamiento natural, y hasta tal punto dejarnos de ser como
queremos que podemos tener sensaciones de extraeza, de irrealidad y dudar de
quienes somos realmente, no saber dnde y por qu nos hemos perdido.
En el otro extremo tendramos la sobre-estimulacin, en la cual provocamos
percepciones, elaboracin de sensaciones, respuestas intelectuales o fsicas en
una cantidad que fuerza la capacidad del sistema nervioso.
El cerebro, hasta cierto punto, puede seleccionar unas formas y colocar en un
fondo neutro estmulos menos relevantes, para que esta jerarquanos permita
dosificar nuestros recursos. Pero en el caso del sobre-estimulacin no hay
concentracin en un tema que llevamos entre manos, sino el deliberado y
ambicioso propsito de ocuparnos del mximo nmero de cosas a la vez.
Forzamos nuestras capacidades porque tenemos los mecanismos de explotar un
alto rendimiento en una situacin de emergencia, en la cual el organismo se activa
de una forma extraordinaria para poder hacer frente a una situacin que lo
requiere. Nadie nos impide abusar de nuestro poder si queremos rendir ms.
Algunas drogas tales como las anfetaminas, la cocana, etc. tambin aumentan
artificialmente la amplitud de eficacia.
El deseo espiritual de rendir usando de su poder no tendra mayor inconveniente si
los humanos fusemos ngeles o dioses en vez de seres biolgicos. Nuestras
posibilidades para estar ultra-creativos, brillantes e inspirados es muy relativa,
requiriendo esta mediocre situacin una adecuada gestin de energas y del saber
conformarnos, saber subir y bajar apaciblemente como si viajsemos en una ola
marina.
La sobre-estimulacin tiende a traspasar un umbral temporal de resistencia y
agotamiento, que se desprecia y desoye. En vez de parar, seguimos un poco ms
all, arrastrados por la pasin contra la ansiedad, tapando una cosa por otra.
Abuso de Exposicin Solar
Los rayos ultravioleta (UV) son una forma invisible de radiacin. Pueden penetrar
la piel y daar las clulas. Las quemaduras de sol son un signo de dao en la piel.
El bronceado tampoco es saludable. Aparece despus que los rayos del sol ya
mataron algunas clulas y daaron otras. Los rayos UV pueden causar lesiones
en la piel durante cualquier estacin del ao y a cualquier temperatura. Tambin
pueden causar problemas en los ojos, arrugas, manchas en la piel y cncer de
piel.
Para protegerse:
Mantngase alejado del sol cuando sus rayos son ms fuertes (entre las 10
a.m. y las 4 p.m.)
Use protector solar con un SPF de 15 o ms
Utilice ropa protectora
Use anteojos de sol con buena cobertura que le brinden 100 por ciento de
proteccin contra los rayos UV
Evite las lmparas solares y las camas para broncearse
Revise su piel con regularidad para detectar cambios en el tamao, la forma, el
color o la textura de sus marcas de nacimiento, lunares y manchas. Esos cambios
pueden ser un signo de cncer en la piel.
Evitar el riesgo de enfermar
La Organizacin Mundial de la Salud (OMS) ha llamado la atencin recientemente
sobre el importante desafo que suponen en el mundo, y supondrn en los
prximos 50 aos, las enfermedades no transmisibles, es decir las enfermedades
no infecciosas. En ellas, el estilo de vida puede marcar una decisiva influencia y,
por tanto, el individuo tiene un papel muy importante en su potenciacin o
prevencin.
Antiguamente las enfermedades infecciosas tenan un peso muy destacado en la
salud de la humanidad. La esperanza media de vida de las personas hace dos
siglos no era superior a 50 aos y las epidemias (tuberculosis, viruela, difteria,
peste, etc.) eran una realidad casi cotidiana. El estilo de vida de la poca permita
un margen prcticamente nulo a las personas a la hora de prevenir los males que
ms se extendan por el mundo.
Sin embargo, determinadas medidas sencillas de salud pblica que se fueron
tomando, como depurar el agua de consumo, llevar las basuras o las aguas
residuales fuera de las ciudades, administrar vacunas, etc. tuvieron un impacto
tremendo en el control de las epidemias, favoreciendo notablemente la reduccin
de su incidencia.
Hoy da, afortunadamente (aunque en el tercer mundo sigan existiendo problemas
de salud que en Occidente no hemos vuelto a ver desde hace mucho tiempo), en
nuestra sociedad no nos preocupan tales amenazas. Gracias al progresivo control
de las enfermedades infecciosas nos encontramos con que el hombre est cada
vez ms facultado para preservar su salud y disminuir con ello el riesgo de
determinadas enfermedades.
Seguir fumando, bebiendo en exceso, conduciendo de modo imprudente, etc.,
implica eludir la responsabilidad que supone proteger de modo inteligente nuestra
salud. En consecuencia, parece acertado afirmar que la mayor amenaza que se
cierne actualmente sobre la salud del hombre occidental reside, muy
probablemente, en nosotros mismos.
TABAQUISMO
El tabaquismo es la adiccin al tabaco, provocada principalmente por uno de sus
componentes ms activos, la nicotina; la accin de dicha sustancia acaba
condicionando el abuso de su consumo. Dicha adiccin produce enfermedades
nocivas para la salud del consumidor.
Segn la Organizacin Mundial de la Salud el tabaco es la primera causa de
invalidez y muerte prematura del mundo.
1
En Europa el tabaquismo provoca cada
ao 1,2 millones de muertes. Est directamente relacionado con la aparicin de
29 enfermedades, de las cuales 10 son diferentes tipos de cncer y de ms del
50 % de las enfermedades cardiovasculares. El fumar es directamente
responsable de aproximadamente el 90 % de las muertes por cncer de pulmn y
aproximadamente el 80-90 % de la enfermedad pulmonar obstructiva crnica
(EPOC) y enfisema.
2
En Espaa cada ao mueren ms de 50 000 personas
debido al consumo de tabaco, ms que por los accidentes de trfico y el consumo
de todas las drogas ilegales juntas.

El tabaco es adictivo
3
debido principalmente a
su componente activo, la nicotina, que acta
sobre el sistema nervioso central.
El fumador sufre una dependencia fsica y
psicolgica que genera un sndrome de
abstinencia, denominado tabaquismo. La
nicotina genera adiccin, pero tiene efectos antidepresivos y de alivio sintomtico
de la ansiedad. No se utiliza en farmacia, porque en la segunda mitad del siglo
XX se descubrieron antidepresivos ms eficaces y que no crean adiccin.
Tampoco se emplea para el alivio sintomtico de la ansiedad, salvo en casos
excepcionales, porque las benzodiacepinas, que son el tipo de tranquilizantes ms
utilizado, tambin crean dependencia, pero se consideran ms eficaces.
Es factor de riesgo en enfermedades respiratorias, cardiovasculares, distintos
tipos de cncer, y es especialmente perjudicial durante el embarazo. Adems, no
slo perjudica a los fumadores, sino tambin a los que respiran el mismo aire
(fumadores pasivos). El tabaquismo es la principal causa de mortalidad, en la
mayora de los pases desarrollados, a principios del siglo XXI, aunque hay otros
estudios que indican que estas enfermedades atribuidas al tabaco son en realidad
la contaminacin industrial y qumica, los aditivos alimentarios y
las pesticidas utilizados en la agricultura

Adems, el tabaco como tal es lo que
menos se fuma, pues excepto el poco tabaco natural, todo lo que se comercializa
est adulterado con sustancias qumicas que le aportan dudosas o preocupantes
propiedades como la de ser ms adictivo o mejorar su sabor, y otras que no se
saben porque tambin tienen frmulas secretas. Las industrias agregan aditivos
que el tabaco puro jams ha tenido, aumentando la toxicidad que de por s ya
tiene. Sin embargo es importante recalcar que el tabaco por muy puro o de "liar"
como se conoce, siempre causar dao irremediablemente, por lo que la nica
opcin que minimiza el riesgo de padecer enfermedades respiratorias a edades
avanzadas es simplemente no fumar.


EL ALCOHOLISMO
Es un padecimiento que genera una fuerte
necesidad de ingerir alcohol, de forma que existe
una dependencia fsica del mismo, manifestada a
travs de determinados sntomas
de abstinencia cuando no es posible su ingesta. El
alcohlico no tiene control sobre los lmites de su
consumo, el cual va en aumento a medida que se
desarrolla tolerancia a esta droga.
Tipos de alcoholismo
En las ltimas dcadas se ha dividido a la poblacin alcohlica en dos grupos
distintos segn la razn que causa el desarrollo de la enfermedad y rasgos
personales caractersticos:
Tipo I: es caracterstico de personas adultas, las cuales pueden tener una etapa
de grandes ingestas puntuales separadas por tiempos de abstemia pero que sin
embargo van siendo ms pequeos hasta poder alcanzar una gran dependencia,
acompaada progresivamente por el desarrollo de enfermedades hepticas.
Tipo II: se desarrolla en hombres durante la adolescencia y est asociado a
menudo a un historial violento y arresto policial. No se caracteriza por un aumento
progresivo del consumo de alcohol. Algunos estudios han determinado una menor
expresin de la enzima monoamino oxidasa en este grupo, lo que se ha
correlacionado con una menor produccin de serotonina (relajacin y activacin
del sistema nervioso simptico) en el sistema nervioso central

GROGAS
Es toda sustancia que introducida en un ser vivo, por cualquier va (esnifada, oral
o tragada, fumada, inyectada o inhalada), es capaz de modificar una o ms
funciones del organismo relacionadas con su conducta, comportamiento, juicio,
percepcin o estado de nimo.
Dentro de esta definicin se encuentran tanto las sustancias legales (alcohol,
tabaco, medicamentos...) como las ilegales (cannabis, cocana, herona, speed,
etc.).

CLASIFICACIN DE LAS SUSTANCIAS:
Hay muchas clasificaciones de las drogas, hemos elegido dos o tres porque nos
parecen ms claras y representativas; son stas:

1. Drogas legales- drogas ilegales:
Parece que la sociedad donde vivimos y nuestro entorno slo consideraban como
"droga" a las ilegales, cuando las sustancias legalizadas, segn la definicin
anterior, tambin las consideran "drogas".


- Drogas ilegales: cualquier sustancia que se encuentra en nuestro pas de una
forma ilegal, que su consumo, su compra, su venta y su cultivo o fabricacin no
est legalizado, que introducida en el ser vivo es capaz de modificar, una o ms
funciones del organismo. Entre estas sustancias se encuentran: el cannabis y sus
derivados, la cocana, las anfetaminas y sus derivados, las drogas de sntesis, la
herona, el xtasis lquido (GHB), etc.

2. Segn el efecto:
Otra clasificacin muy clara es la que se basa en el efecto que producen las
sustancias en el cerebro de las personas que las consumen, as nos encontramos
con tres tipos de drogas:
- Drogas depresoras del Sistema Nervioso Central: acta sobre el cerebro
entorpeciendo y adormeciendo, ralentizando el propio funcionamiento y el proceso
cognitivo de la persona. Entre stas se encuentran: el alcohol, los derivados
opiceos, como son la herona, la metadona, la morfina, etc. Los tranquilizantes y
los hipnticos (pastillas o medicamentos para calmar la ansiedad, o para provocar
el sueo).

- Drogas estimulantes del Sistema Nervioso Central: actan sobre el cerebro
acelerando su funcionamiento habitual, y provocando un estado de activacin que
va, desde una mayor dificultad para dormir hasta un estado de hiperactividad
despus de su consumo. Entre stas estn: anfetaminas, cocana, nicotina,
cafena, teobromina, tena, etc.
- Drogas perturbadoras del Sistema Nervioso Central: actan sobre el cerebro
trastocando su funcionamiento y provocando distorsiones perceptivas y
alucinaciones visuales y acsticas. Entre stas se encuentran: los alucingenos
(LSD, mescalina, diversas clases de
hongos, y de cctus y algunas
variedades de hierbas silvestres), los
derivados del cannabis (hachs,
marihuana, resina...), y las drogas de
sntesis y sus derivados ( MDMA).
QU ES LA TOLERANCIA Y LA
DEPENDENCIA?
Un uso regular y continuado de estas
sustancias puede dar lugar a diversos
procesos, entre ellos se encuentran la
tolerancia y la dependencia.

1. Tolerancia: es la adaptacin que va haciendo nuestro organismo a la sustancia
que se consume, de forma que vayamos necesitando ms cantidad de esta
sustancia para producir los mismos efectos, es decir, lo que en un primer
momento conseguamos con poca cantidad ahora vamos a ir necesitando
mayores dosis para conseguir lo mismo, porque nuestro cuerpo se ha ido
"acostumbrando".

2. Dependencia: es la necesidad de una persona de consumir una determinada
sustancia de una forma habitual, nuestro cuerpo necesita esa dosis para funcionar
con normalidad y no presentar sntomas de abstinencia o malestar fsico ante sus
falta (dependencia fsica); o como en el caso de la dependencia psicolgica para
afrontar con normalidad las tareas de su vida cotidiana (ir a trabajar, salir y
divertirse el fin de semana o asumir responsabilidades de cada da).

3. Sndrome de abstinencia o "mono": es un conjunto de sntomas dolorosos y
desagradables de carcter psquico y fsico que produce una gran angustia y
malestar, que slo parece remediarse con otra ingesta de la sustancia a la que
hemos creado adiccin.