Christian H. Godefroy y D. R.

Steevens
Las Tcnicas
del Pensamiento
Positivo
Traduccin de Oelia ateovich
Utilice el pensamiento positivo para cambiar su vida!!!
1
Si usted est! realmente convencido de "oseer una "ersonalidad diferente y muy
es"ecial# si est! se$uro de %ue la vida a&n "uede de"ararle $ran cantidad de
sor"resas "ositivas# si "iensa %ue hasta ahora la suerte no ha sido del todo 'usta con
usted... (ntonces no ca)e duda de %ue ste es el li)ro %ue usted necesita. (l *ito
"rofesional# el a"lomo social# la )uena salud f+sica y mental son al$o al alcance de
su mano. Las tcnicas del pensamiento positivo le ayudar!n a lo$rar todas esas
)uenas cosas de la vida al mostrarle cmo a"rovechar el "oder e*traordinario de su
mente su)consciente sin %ue ten$a %ue recurrir a mdicos o analistas. , lo lar$o de
estas "!$inas descu)rir! %ue "uede utili-ar estas tcnicas sim"les "ara.
. Hacer cam)ios "ositivos en su vida.
. /omentar su autoestima y su confian-a en s+ mismo.
. Desarrollar una e*celente memoria e incrementar al m!*imo su creatividad.
. Lo$rar una "erfecta salud y fortalecer su sistema inmunol$ico.
. Controlar muchos malos h!)itos e incluso 0de'ar de fumar1
. e'orar sus relaciones "ersonales y su vida se*ual.
. Disfrutar de un estilo de vida saluda)le y vi$orosa.
Los autores de este libro estudian, con ciencia y valenta, los valores
ocultos de la mente. Propugnan la autohipnosis para despertar el pensamiento
positivo y lograr as un permanente estado de buena salud fsica y mental
basada en la autoestima personal. Su trabajo es digno de ser ledo y
meditado.
2S ,LL2
ndice
3ntroduccin................................
4. Los "oderes ocultos de la mente. . . . . . . . . . . . . . .
2. Cmo inducir el estado de autohi"nosis . . . . . . . . . .
5. Cmo des)lo%uear la "ersonalidad real. . . . . . . . . .
6. Lle$ar a estar sano y mantenerse sano. . . . . . . . . . .
7. Controlar los h!)itos y adicciones . . . . . . . . . . . . . .
8. Cmo me'orar la vida amorosa. . . . . . . . . . . . . . . .
9. Cmo desarrollar la memoria# la creatividad y la a"titud "ara los de"ortes. . . . .
:. (le$ir el *ito# no el fracaso. . . . . . . . . . . . . . . . . .
Conclusin. ;sted "uede hacer cual%uier cosa. . . . . . .
,"ndice..................................
<i)lio$raf+a.............................
Introduccin
Qu puede hacer este libro por usted
Piense %ue slo "or unas "ocas "esetas =el "recio de este li)ro= usted "uede
ad%uirir la llave "ara acceder a much+simas de las cosas )uenas de la vida %ue tal
ve- "ens %ue nunca i)an a "resentarse en su camino. (l *ito "rofesional# el
a"lomo social# la )uena salud y muchas otras cosas realmente "ueden ser suyas.
>Le "arece demasiado )ueno "ara ser cierto? @o sea sarc!stico. ha funcionado
conmi$o y con otros miles de "ersonas. A lo maravilloso es %ue usted no se hallar! a
2
merced de mdicos y analistas# de medicamentos o $ru"os de tera"ia. (star!
controlando totalmente todos estos cam)ios e*citantes a travs del "oder de su "ro=
"ia voluntad e ima$inacin. Por consi$uiente# lo %ue ahora est! sosteniendo en sus
manos es la herramienta m!s "reciosa e ima$ina)le "ara su desarrollo y *ito
"ersonal. Pero mientras esta herramienta "ermane-ca en un estante de su )i)lioteca
no har! nada "or usted. Lalo una ve-# lue$o vuelva a leerlo y llvelo a la "r!ctica.
Por favor# no trate de "asar directamente al se$undo ca"+tulo# %ue e*"lica cmo auto
hi"noti-arse. Si$a leyendo el "rimer ca"+tulo hasta %ue lo haya entendido
"erfectamente. Puede "arecer lar$o# "ero es esencial si se %uiere hacer el me'or uso
de esta tcnica.
Pero %ui-!s usted est! "re$unt!ndose >%u "uede hacer este li)ro realmente "or
m+? Casi todos nosotros tenemos al$&n rincn de nuestras vidas en el %ue sentimos
%ue hemos fracasado =tal ve- "or%ue nunca lo hemos intentado=# so)re todo si
hemos sido "ro$ramados desde niBos "ara creer %ue no tendr+amos *ito. (n Las
tcnicas del pensamiento positivo le mostraremos hasta %ue "unto es f!cil cam)iar
todo esto "ara lle$ar a ser m!s efica- y se$uroC en otras "ala)ras# "ara modificar su
autoima$en.
Si cree sinceramente %ue tiene una "ersonalidad e*traordinaria# los dem!s
tam)in lo creer!n. La "ersona t+mida y ver$on-osa de ayer )rillar! en la reunin de
la oficina de hoy y "ronto estar! en camino hacia la "romocin. La "ersona %ue se
"reocu"a de manera com"ulsiva comen-ar! a mirar m!s all! de s+ misma y lo$rar!
interesarse "or otras "ersonas. con se$uridad# a ello se$uir! una vida social
renovada y "lena. Las "ersonas %ue est!n re$ularmente enfermas descu)rir!n cmo
recha-ar el conce"to de enfermedad a travs del "oder del "ensamiento "ositivo.
"ronto tendr!n a su dis"osicin un estilo de vida saluda)le# vi$orosa# a$rada)le. A en
much+simos otros cam"os ="erder "eso# de'ar de fumar# desarrollar una memoria
e*celente# "oseer el "oder de influir en los dem!s# me'orar sus relaciones "ersonales
y su vida se*ual# "or nom)rar slo unos "ocos=# la se$ura y )eneficiosa ciencia de la
autohi"nosis lo$rar! resultados "ermanentes# "ositivos.
(l li)ro ha sido escrito en un estilo v+vido# colo%uial# "ara influir so)re su
su)consciente con mayor facilidad. La idea de escri)irlo se me ocurri durante una
sesin de autohi"nosis# y muchos de los ca"+tulos fueron transcritos directamente a
"artir de una cinta ma$netofnica a lo lar$o de las sesiones su)si$uientes. D. R.
Steevens# coautor de este li)ro# es uno de los es"ecialistas m!s famosos del mundo
en el cam"o de la autohi"nosis. Ha com"artido $ran "arte de su e*"eriencia conmi$o
y ha revisado cada ca"+tulo# aBadiendo sus "ro"ios "untos de vista y dando conse'os
"r!cticos. Creo %ue "uedo decir# sin 'actancia# %ue este li)ro es el me'or %ue se ha
escrito so)re el tema.
Si %uiere a)ordar un "ro)lema es"ec+fico %ue "ueda tener# estudie los ca"+tulos
"rimero y se$undo y lue$o vaya directamente al ca"+tulo %ue sea de es"ecial inters
"ara usted. @o o)stante# es "referi)le leer todos los ca"+tulos# aun cuando slo se
"ro"on$a concentrarse en los dos "rimeros y en el %ue sea de "articular relevancia
en su caso. 0Sim"lemente com"rue)e cu!n "oderosa "uede ser su mente
su)consciente1
(s"ero %ue ser! tan entusiasta como yo acerca de esta tcnica y de lo %ue "uede
hacer "or usted. Las "osi)ilidades son infinitas. La &nica limitacin es su "ro"ia
ima$inacin. Por consi$uiente# "re"!rese "ara un via'e muy es"ecial. 0,'&stese el
cinturn# "ues des"e$amos hacia la salud# la felicidad y el *ito1
3
Christian H. Godefroy
1. Los poderes ocultos de la mente
Desde el inicio de los tiem"os# los filsofos y hom)res sa)ios han dicho %ue la
$ente est! dormida y %ue de)e ser des"ertada. , travs del "oder de su mente
su)consciente usted "uede lo$rar ese des"ertar. La tcnica %ue a"render! "ara
acceder al su)consciente es la autohi"nosis. Con toda "ro)a)ilidad# es el modo m!s
sim"le y r!"ido de alcan-ar sus o)'etivos en la vida y de utili-ar "lenamente su
"otencial.
La manera m!s sencilla de definir la autohi"nosis comien-a con una e*"licacin
de la hi"nosis. La "ala)ra deriva del voca)lo $rie$o hypnos, %ue ori$inalmente se
refer+a al dios del sueBo. (s cierto %ue el estado hi"ntico "arece seme'arse al de
sueBo# "ero la com"aracin termina all+. De hecho# un individuo )a'o hi"nosis slo
"arece estar durmiendo a un o)servador e*terno. La diferencia "rinci"al entre los
dos estados es %ue los individuos hi"noti-ados "ermanecen l&cidos y conscientes de
todo lo %ue est! sucediendo a su alrededor. Sus "erce"ciones son incluso m!s
"ers"icaces %ue durante el normal estado de vi$ilia# "ero estas "erce"ciones son de
otro orden.
(n cierta medida# el estado de hi"nosis se aseme'a al de un sueBo des"ierto. La
fuer-a de voluntad y el "ensamiento ocu"an un lu$ar secundario res"ecto de la
ima$inacin y de la li)re asociacin de ideas. Los individuos se rela'an m!s y m!s
"rofundamente# tanto en el "lano f+sico como en el mental. 3ncluso "ueden
e*"erimentar una es"ecie de euforia. A "uesto %ue est!n inmviles# sus mentes ya
no se hallan influenciadas "or las sensaciones f+sicas# de modo %ue "ueden
concentrarse "or com"leto en "ensamientos o sensaciones "recisos. Pero so)re
todo# y de ca"ital im"ortancia "ara el estado hi"ntico Dtam)in llamado el estado
EalfaF# %ue se caracteri-a "or una disminucin si$nificativa en la emisin de ondas
cere)ralesG# los individuos alcan-an un nivel elevado de su$esti)ilidad.
>Hu %ueremos decir con su$estin? Sim"lemente esto. su$esti)ilidad es la
ca"acidad de la mente su)consciente "ara reci)ir su$estiones desde la mente
consciente# su$estiones %ue est!n orientadas y "reesta)lecidas de acuerdo con los
deseos del individuo. (s im"ortante com"render claramente este "unto# "ues la
autohi"nosis no es nada m!s %ue una tcnica %ue nos "ermite acceder a nuestro
su)consciente a voluntad. (ntonces "odemos li)erar su enorme "oder y ahondar en
su sor"rendente de"sito de conocimiento# de modo %ue tra)a'e "ara nosotros y no
contra nosotros Dcomo lamenta)lemente es el caso "ara la mayor+a de la $enteG.
(s un hecho )ien conocido %ue la mayor+a de la $ente slo utili-a
a"ro*imadamente el die- "or ciento de su cere)ro. ,l$unos investi$adores han
su$erido %ue el die- "or ciento es demasiado alto y %ue la cifra est! m!s cercana al
cuatro "or ciento. La autohi"nosis le "ermite utili-ar una "ro"orcin sustancialmente
incrementada de su cere)ro# colocando sus "oderes ocultos a su servicio.
Cuando lea el li)ro ver! lo sim"le %ue es. He "erfeccionado mi mtodo a lo lar$o
de los aBos# me'or!ndolo incesantemente $racias a los comentarios y a las
o)servaciones de las "ersonas a %uienes he enseBado. (n realidad# es tan sim"le
%ue "odr+amos lle$ar al e*tremo de decir %ue cual%uier individuo ca"a- de leer est!
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en condiciones de transformar su vida con la autohi"nosis.
(n slo unos "ocos d+as usted sentir! los inicios de la transformacin es"ectacular
%ue est! a "unto de "roducirse en usted# una transformacin %ue "udo ha)er estado
es"erando desde hace mucho tiem"o. /inalmente ha lle$ado la hora "ara %ue usted
se ha$a car$o de su "ro"io destino y comience a controlar las circunstancias# en
lu$ar de ser una v+ctima de ellas. Practi%ue los e'ercicios durante unos "ocos
minutos y al ca)o de unas semanas no se reconocer!. Se ha)r! convertido en otra
"ersona# la "ersona %ue "ro)a)lemente siem"re soB ser. (star! m!s satisfecho y
ser! feli-# amado y admirado "or la $ente %ue le rodea# co$iendo firmemente las
riendas de su "ro"io destino. >@o es eso lo %ue todos los hom)res y las mu'eres
sueBan lo$rar# y con toda ra-n?
Cambiar usted mismo y sentirse seuro
Iamos a volver a anali-ar la distincin inicial %ue hicimos entre hi"nosis y
autohi"nosis. La hi"nosis re%uiere un hi"noti-ador y un su'eto. (l hi"noti-ador diri$e
todas las o"eraciones# mientras %ue el su'eto se somete "asivamente a las directivas
y su$estiones del hi"noti-ador. Sin em)ar$o# hay %ue hacer notar %ue# en $eneral#
los su'etos de)en dar su consentimiento "ara %ue el estado hi"ntico se ha$a
efectivo# y# contrariamente a lo %ue mucha $ente cree# no har!n nada %ue vaya en
contra de su me'or 'uicio moral. La literatura )arata y las "el+culas sensacionalistas
han difundido una conce"cin falsa de la hi"nosis como al$o "eli$roso e incluso
demon+aco. Hudese tran%uilo# esto no tiene nin$una )ase de verdad.
(n todo caso =y sta es la $ran venta'a de mi mtodo=# las "ersonas %ue "ractican
la autohi"nosis nunca est!n a merced de un hi"noti-ador "ro)a)lemente
inescru"uloso o incom"etente# "uesto %ue ellas mismas desem"eBan ese "a"el. Por
consi$uiente# "ueden sentirse com"letamente se$uras. ,dem!s# el mtodo es# "or
esa misma ra-n# m!s accesi)le y mucho menos costoso. ;sted solo# tra)a'ando
consi$o mismo# con la "arte m!s "rofunda y tam)in m!s "oderosa de su
"ersonalidad# el centro mismo de su ser. @o tiene %ue revelar sus "ro)lemas a
nin$&n otro. Slo tiene %ue enfrentarse con usted mismo. los o)st!culos %ue desea
su"erar o los h!)itos ne$ativos %ue desea cam)iar. >Hu "odr+a ser me'or %ue eso?
!"uncionar# el mtodo en usted$
,l$unas "ersonas son esc"ticas acerca de la autohi"nosis y "iensan %ue slo
"ueden ser hi"noti-adas las "ersonas sim"les o de voluntad d)il. @ada m!s ale'ado
de la verdad. De hecho# las "rue)as =y no slo las m+as# sino tam)in las de
numerosos mdicos# "siclo$os y tera"eutas= han demostrado lo contrario. uchas
"ersonas nota)les y de una fuerte voluntad# tales como Henry /ord# Thomas (dison
e innumera)les artistas y escritores famosos# han utili-ado la autohi"nosis "ara
lo$rar sus o)'etivos. Cual%uiera# inde"endientemente de cu!l sea su nivel actual de
lo$ros# "uede "racticar con *ito la autohi"nosis sin nin$una clase de "eli$ro.
(s m!s# usted ya ha sido hi"noti-ado sin sa)erlo. Cuando se %ueda a)sorto ante
un li)ro o una "el+cula fascinante# al escuchar m&sica# al olvidar toda sensacin del
tiem"o mientras se concentra en una tarea determinada# o al "erder la ca)e-a "or un
orador es"ecialmente enr$ico y carism!tico =y m!s tarde descri)e el discurso como
Ehi"nticoF=# en realidad se halla en una es"ecie de estado hi"ntico. Por lo tanto#
"uede ver %ue sucede con )astante naturalidad y %ue los temores %ue al)er$amos
5
res"ecto de la hi"nosis son com"letamente in'ustificados.
La hipnosis es un estado natural de la conciencia
De lo &nico %ue necesitamos "rote$emos es de tratar de utili-ar en forma
deli)erada la autohi"nosis "or ra-ones ne$ativas# %ue terminar!n "or hacemos
daBos slo a nosotros mismos. Como reconoceremos cuando hayamos avan-ado en
la lectura# el "oder de la hi"nosis o de la autohi"nosis tiene un efecto "ermanente
so)re nuestras vidas. (l "ro)lema es %ue# en la mayor+a de los casos# y sin %ue
nuestro ser sea consciente de ello# esta fuer-a est! tra)a'ando en contra de
nosotros. Por consi$uiente# es una suerte %ue usted est leyendo estas l+neas hoy# y
no el aBo "r*imo o de a%u+ a die- aBos# "or%ue# aun cuando lo &nico %ue resulte de
este li)ro sea una com"rensin de este hecho# ello har! %ue val$an la "ena todos
mis aBos de tra)a'o en este mtodo. La cuestin es %ue =y ha)laremos mucho de
esto en las "!$inas si$uientes= su vida es un es"e'o fiel de sus "ensamientos.
(ntonces# "ara resumir# la autohi"nosis es el mtodo moderno m!s sim"le y efectivo
"ara acceder al su)consciente de la mente y hacer uso de sus "oderes "rodi$iosos.
%l poder e&traordinario del subconsciente
>Hu es e*actamente este su)consciente del %ue tanto o+mos ha)lar? (*isten
varias definiciones# no todas ine%u+vocas. Puesto %ue el mtodo %ue se descri)e en
este li)ro es esencialmente "r!ctico# no entraremos en lar$as discusiones tericas o
histricas. <asta con decir %ue el conce"to de mente su)consciente Dtam)in
llamada inconscienteG fue e*"lorado inicialmente "or Si$mund /reud# %uien lo
convirti en la "iedra an$ular de todo su sistema de "si%uiatr+a y lo vio como la
fuente de la mayor "arte del com"ortamiento humano# en es"ecial ese com"orta=
miento %ue creemos %ue es "uramente voluntario. Por consi$uiente# la contri)ucin
de /reud a la com"rensin de nuestra conducta y de su verdadera naturale-a es
considera)le# a "esar de ciertas e*a$eraciones en las %ue "ueda ha)er incurrido.
;na cosa es cierta. aun cuando los tericos no "ueden "onerse de acuerdo acerca
de una definicin &nica de la naturale-a e*acta del su)consciente# el hecho de %ue
e*iste no "uede "onerse en duda y as+ ha sido ace"tado "or la comunidad cient+fica
durante muchos aBos.
Para e*"resarlo en trminos sim"les# la mente humana est! dividida en dos
"artes. una es consciente y la otra es inconsciente. La "arte consciente# %ue slo
"ermanece activa durante las horas de vi$ilia# se ocu"a de la mayor+a de las
actividades de rutina e intelectuales. Cuando comemos# nos servimos un tra$o#
tra)a'amos en nuestro "resu"uesto mensual o com"letamos el im"reso de
devolucin de im"uestos Dolvidar hacer estas cosas# como ver! m!s adelante# a
menudo se de)e a %ue
Su su)consciente le est! dictando lo %ue "arece ser un acto involuntarioG# es su
mente consciente la %ue se "one en 'ue$o. (n cuanto a su su)consciente# se ocu"a
de todas sus funciones vitales. Por e'em"lo# usted no tiene %ue "ensar en la
res"iracin con el o)'eto de res"irar. 0Si lo hiciese# tendr+a serios "ro)lemas a la hora
de dormir1
Su su)consciente tam)in re$istra y almacena todo lo %ue ocurre en su vida#
como un archivo de toda su e*istencia. Su memoria es "erfecta. no olvida nada.
Tam)in es su su)consciente el %ue le hace enamorarse de una "ersona y no de
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otra. Su mente consciente "uede aconse'arle en contra de tal eleccin. un hom)re o
una mu'er en "articular "ueden "arecer no reunir las cualidades necesarias "ara
merecer su amor.
Sin em)ar$o# su su)consciente es m!s fuerte y usted es atra+do irresisti)lemente
hacia esa "ersona# a "esar del hecho de %ue l o ella "ueden "arecer no ser el
candidato o la candidata ideal.
,%u+ se incluye otro e'em"lo# esta ve- m!s o)vio. ;sted %uiere de'ar de fumar.
Realmente %uiere de'ar de fumar# o al menos trata de convencerse de %ue lo desea.
A con todo# no "uede de'ar el ta)aco. (sto ocurre "or%ue su su)consciente# %ue
entre otras cosas es la causa de todos sus h!)itos =)uenos y malos= no le "ermite
hacerlo. Ha sido "ro$ramado "ara "ensar de manera diferente. !s adelante
ha)lar con mayor detalle so)re esta nocin de "ro$ramacin# %ue es sumamente
im"ortante.
;sted entra a un su"ermercado y de manera es"ont!nea y mec!nica =de hecho#
como un ro)ot o un t+tere= Eeli$eF una marca de 'a)n en "olvo. ;na ve- m!s est!
siendo $uiado "or su su)consciente# sim"lemente "or%ue ha sido "ro$ramado# sin
%ue su ser fuese consciente de ello# "or al$&n anuncio "u)licitario %ue influy en sus
"referencias Dy de hecho los mtodos utili-ados en marJetin$ son asom)rosamente
similares a los de la hi"nosisG.
%l subconsciente es m#s 'uerte por(ue usted no conoce sus e'ectos
Podr+an ofrecerse miles de e'em"los de cmo el su)consciente afecta al
com"ortamiento. A al$unos tienen un efecto mucho m!s dram!tico e im"ortante %ue
los ya mencionados. Por e'em"lo# >sa)+a usted %ue cuando una "ersona fracasa
re"etidamente en una tarea# a "esar de tener talento y tra)a'ar duro# es de)ido a su
mente su)consciente? >Sa)+a %ue lo mismo vale "ara los fracasos emocionales?
>Sa)+a %ue la mayor+a de las enfermedades =al$unos mdicos su$ieren incluso %ue
todas las enfermedades sur$en y se desarrollan "rimero en su mente
su)consciente? >(so le sor"rende?
Iamos a considerar otro e'em"lo# uno %ue todos hemos visto miles de veces. ;na
mu'er "arece tener todo lo %ue %uiere. La naturale-a la dot con )elle-a f+sica# tiene
un tra)a'o interesante y )ien remunerado# "arece estar feli-mente casada# cuenta
con un $ru"o de )uenos ami$os# "uede tomarse un mes de vacaciones cada aBo# y
con todo# ine*"lica)lemente# es desdichada. 3ncluso "uede estar considerando el
suicidio. Lle$a a estar m!s y m!s de"rimida. Se siente como si estuviese a "unto de
sufrir una crisis nerviosa. Lo "eor es %ue# aun%ue "uede confiar en la $ente cercana
a ella# nadie le cree. Los dem!s "iensan %ue ella est! inventando# %ue est!
)uscando com"asin. >Cmo "uede al$uien tener tanto y atreverse a fin$ir %ue es
desdichada?
A sin em)ar$o# esta mu'er no est! mintiendo. (st! diciendo la a)soluta verdad
cuando descri)e su estado mental. La verdadera ra-n es %ue su su)consciente es
m!s fuerte %ue su mente consciente. (n al$&n momento de su vida de)e ha)er
reci)ido al$una "ro$ramacin muy ne$ativa# %ue fue refor-ada con el transcurso del
tiem"o. (l su)consciente siem"re es m!s fuerte y siem"re tiene la &ltima "ala)ra.
Ksa es la. ra-n "or la cual la re"ro$ramacin de su su)consciente ="ositivamente=
"uede )rindar resultados tan maravillosos.
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uchos "rover)ios dicen lo mismo# "or e'em"lo. ELa felicidad es un estado
mentalF. (n este sentido =y hasta cierto "unto las circunstancias e*ternas no son un
factor determinante. De este modo# dos "ersonas# cuando son colocadas en
situaciones similares de)iendo enfrentar la misma clase de o)st!culos# "ueden
reaccionar de manera com"letamente diferente. ;na "uede hacer lo %ue se re%uiere
sin im"licarse demasiado en trminos emocionales o sin lle$ar a E"erder su
serenidadF# mientras %ue la otra se vuelve totalmente confusa y de"rimida. Por
consi$uiente# el estado mental de la "ersona =su "redis"osicin mental= es el factor
determinante del modo en %ue "uede salir adelante.
(s"ero %ue estos "ocos e'em"los le hayan convencido del "oder e*traordinario
del su)consciente. @uestra mente consciente con frecuencia fue com"arada con la
"unta de un ice)er$. Como "ro)a)lemente sa)e# la "ro"orcin del ice)er$ %ue est!
de)a'o del a$ua# y "or lo tanto invisi)le# es mucho mayor %ue la "arte %ue "uede
verse. Lo mismo se a"lica al su)consciente Do inconscienteG. (sta ima$en )rinda un
retrato "reciso de los "oderes relativos de las dos "artes de nuestra mente. (l
su)consciente es mucho m!s "oderoso# aun cuando la $ente crea %ue tiene una
voluntad muy fuerte. (s slo des"us de lle$ar a ser consciente del "oder del
su)consciente %ue usted "uede comen-ar a for'ar su "ro"io destino y a transformar
su vida como lo desee.
)ran parte de nuestra *proramacin+ subconsciente se remonta a la
in'ancia
Para el famoso filsofo del si$lo LI33 Ren Descartes# la mayor des$racia fue
ha)er sido niBo. @o era "or%ue no le $ustasen los niBos =l mismo fue "adre= sino
"or%ue durante la infancia la mente ace"ta toda clase de o"iniones# creencias y
su$estiones car$adas de "re'uicios sin cuestionarlas. , Descartes le llev aBos
des"renderse de esos "re'uicios# cosa %ue reali- a"licando su "ro"io sistema de la
Eduda racionalF.
Somos "ro$ramados "or nuestros "adres# a menudo sin %ue ellos lle$uen a
sa)erlo. Lamenta)lemente# suelen hacerlo de un modo ne$ativo. (l su)consciente
de un niBo es tan im"resiona)le# %ue las ideas se $ra)an en l como un "un-n
hundindose en la cera )landa. (n $eneral# la $ente tarda aBos en lle$ar a ser
consciente de su "ro"ia "ro$ramacin y# si es necesario# "roceder a anular las
im"resiones ne$ativas %ue se inscri)ieron en su su)consciente durante su niBe-.
Por suerte# "odemos utili-ar la autohi"nosis# "rimero "ara )orrar de nuestras
mentes los "ro$ramas ne$ativos# y m!s tarde "ara re"ro$ramarnos de acuerdo con
nuestros deseos y as"iraciones. La autohi"nosis "uede ayudamos a li)eramos de
todos nuestros h!)itos y tendencias ne$ativos# de un EsinoF a"arentemente
"redeterminado# %ue en realidad es el resultado de las im!$enes y "rocesos
su)conscientes %ue "odemos cam)iar.
Cmo traba,a nuestro subconsciente
He com"arado al su)consciente con la cera )landa a fin de mostrar lo
im"resiona)le %ue es. La com"aracin m!s im"actante y esclarecedora es# sin duda#
la %ue reali- el doctor a*Mell alt-# autor del li)ro de difusin internacional
Psycho-Cyberneties Dver )i)lio$raf+aG. ;na ve- %ue haya le+do mi li)ro# le recomiendo
8
el del doctor alt- como un medio de am"liar su com"rensin del su)consciente.
(ste ciru'ano "l!stico de renom)re mundial D%ue desarroll su teor+a des"us de
darse cuenta de %ue ni si%uiera las modificaciones radicales en el rostro yNo en otras
"artes del cuer"o )asta)an "ara cam)iar la autoima$en de la $enteG com"ar al su)=
consciente con un ordenador. A cuando se ha)la de ordenadores# hay %ue ha)lar de
"ro$ramacin. Por lo tanto# la "rimera cuestin en la com"aracin es %ue el
su)consciente est! "ro$ramado como un ordenador. (n realidad# ya he utili-ado este
trmino en una o dos ocasiones.
La se$unda cuestin es %ue un ordenador# como el su)consciente# es
inmensamente "oderoso. (n $eneral# sus a"titudes son muy su"eriores a las del
o"erador en trminos del n&mero de funciones %ue "uede e'ecutar y de la ra"ide-
con %ue es ca"a- de e'ecutarlas. (l tercer "unto de com"aracin es %ue los orde=
nadores# como el su)consciente# "oseen un ti"o de l$ica "erfecta e im"laca)le.
(ntre a un determinado ti"o de "ro$rama# di$amos "or e'em"lo uno %ue yo utili-o
mucho# %ue im"lica verificar una lista de nom)res en )usca de "acientes "otenciales
%ue cum"lan ciertos criterios# y el ordenador reali-ar! su tarea y encontrar! los
nom)res %ue usted esta)a )uscando. Pero no encontrar! nin$uno m!s. Su
"ro$rama =su mandato= se detiene all+. (l su)consciente act&a del mismo modo.
Como un ordenador# ace"ta cual%uier su$estin o "ro$rama de modo incondicional y
lo e'ecuta cie$amente.
Parad'icamente# el su)consciente es infinitamente sa)io e infinitamente
"oderoso# "ero al mismo tiem"o no tiene# "or as+ decir# una voluntad li)re. Lo misma
se a"lica a los ordenadores. Sin un "ro$rama# un ordenador no "uede hacer nada. (l
su)consciente tam"oco "uede hacer nada sin un "ro$rama. @o o)stante# es
a)solutamente im"osi)le "ara el su)consciente no estar "ro$ramado. Los estudios
m!s fia)les han demostrado %ue incluso en el seno materno el su)consciente del
feto ya est! re$istrando im"resiones D"or e'em"lo# sintiendo la ansiedad de la ma=
dreG# %ue muchos aBos des"us del nacimiento "ueden ser rememoradas durante la
hi"nosis "rofunda. (n numerosas ocasiones he "resenciado re$resiones
asom)rosas en las cuales el su'eto reviv+a momentos e*"erimentados mientras a&n
se halla)a dentro del seno materno. (m"ero# todo esto )rinda m!s "rue)as de %ue
el su)consciente re$istra a)solutamente todo.
(l su)consciente es reactivo# en el sentido de %ue slo "uede res"onder a un
im"ulso# a un "ro$rama o a una orden %ue le es dada. Los "ro$ramas %ue
determinan cmo funciona "roceden o )ien de la "ersona# o )ien del e*terior. La
se$unda cate$or+a incluye a "adres# ami$os y sociedad en $eneral.
Lamenta)lemente# la mayor+a de la $ente ha reci)ido "ro$ramacin ne$ativa
durante un tiem"o muy "rolon$ado# en $eneral sin darse cuenta en a)soluto de %ue
ha)+a sido "ro$ramada. La $ente cree %ue no "uede hacer nada "ara cam)iar su
vida# %ue Ees %uien esF y %ue sim"lemente de)e someterse a los acontecimientos y
circunstancias# ace"tando %ue en la vida hay muchos m!s momentos )a'os %ue
momentos altos. Tal "esimismo est! muy difundido y enca'a "erfectamente en un
sistema %ue losO conductistas llaman Erefuer-o "ositivoF D0aun%ue es "osi)le %ue no
haya nada "ositivo en ello1G.
9
Cambiar su prorama y cambiar su vida
(l sim"le hecho de ser consciente de esta verdad sumamente im"ortante res"ecto
de su mente y de su vida le coloca en una cate$or+a a"arte. ,hora usted tiene un "ie
en la "uerta y "ronto ser! ca"a- de entrar "lenamente en la vida. una vida real# una
vida nueva# una vida de reali-acin e*ce"cional. Le incum)e a usted# y slo a usted.
Refle*ione so)re este conce"to de la "ro$ramacin inevita)le de todos los seresC no
es f!cil ca"tar de inmediato su "rofundo si$nificado. >,l$una ve- se ha "re$untado
cu!les son las ra-ones reales "ara actuar de un modo determinado en una situacin
dada# en es"ecial si sus acciones son ne$ativas?
Por e'em"lo# >"or %u siem"re a"arece con la res"uesta "erfecta a al$uien a
%uien est! tratando de im"resionar# "ero no lo hace hasta varias horas o d+as m!s
tarde? >O "or %u no consi$ue %ue le "a$uen el aumento %ue merece mientras sus
cole$as# a "esar de ser menos dotados o menos leales# "arecen ascender la
escalera "rofesional con una facilidad in%uietante# reci)iendo en forma re$ular
sustanciales aumentos de sueldo? ;sted no "iensa %ue sea 'usto. O# al menos# eso
es lo %ue "iensa conscientemente.
Pero ahondemos un "oco m!s en el "ro)lema. Des"us de todo# slo tiene %ue
ser sincero con usted mismoC nadie m!s tiene %ue sa)er lo %ue "iensa
verdaderamente. De hecho# la sinceridad =ser sincero con usted mismo= es la
"alanca "ara todo "ro$reso. Cuando realmente "iensa en ello# >no es "osi)le %ue en
lo "rofundo de su interior usted crea %ue no merece un aumento? >Hu no tiene
derecho a solicitarlo# aun cuando su mente consciente y racional "ueda estar
dicindole %ue su "edido es "erfectamente le$+timo? Hui-!s al$o sucedi durante su
infancia# %ui-!s sus "adres o un maestro o un ami$o ridiculi-aron sus "rimeros
intentos es"ont!neos de afirmarseC tal ve- le di'eron %ue era inca"a-# %ue ten+a %ue
de'ar de soBar y hacer frente a la realidad...
Hu tristes son las cr+ticas de este ti"oC a&n m!s tristes son las vidas %ue
arruinan. Por su"uesto# las "ersonas %ue las "ro$ramaron en usted "ueden no ha)er
estado tratando de hacerle daBo en forma deli)erada. Sim"lemente no eran
conscientes del "oderoso efecto %ue tales cr+ticas "ueden tener so)re las
im"resiona)les mentes 'venes. Tales cr+ticos $eneran efectos ne$ativos en las
"ersonas %ue les rodean# "ero sin sa)erlo. De este modo# se esta)lece un ciclo %ue
"odr+amos llamar Ecadena de desdichaF. La )uena noticia es %ue usted "uede
rom"er la cadena# no slo "ara usted mismo sino tam)in "ara las "ersonas %ue le
rodean.
Cuando comience a "re"arar su salida de esta situacin a travs de mi tcnica de
autohi"nosis# "ronto lle$ar! a ser consciente de su influencia )enfica so)re las
"ersonas %ue le rodean. La $ente se sentir! atra+da "or usted de)ido a su
sin$ularidad# a su ori$inalidad. A esto es "or%ue# en la actualidad# el hecho lamen=
ta)le es %ue lo m!s ori$inal %ue usted "uede hacer es ser feli-# feli- y "ositivo.
,traer! a la $ente como un im!n. Su "ersonalidad re-umar! "oder y carisma. La
$ente lo ele$ir!# como los via'eros )uscan un oasis en el desierto.
!Cmo est# proramado usted$
,hora es el momento de detenerse a leer durante un rato y hacer al$&n
10
autoan!lisis "ara descu)rir cmo est! "ro$ramado usted. (n $eneral# los "ro$ramas
"ueden catalo$arse como "ositivos o ne$ativos. Pre$&ntese sinceramente a %u
cate$or+a corres"onde usted.
Si sufre de cansancio y a"at+a cuando se des"ierta "or la maBana# si de"ende del
alcohol "ara resolver sus "ro)lemas o cuando se siente de"rimido# si est!
insatisfecho con sus relaciones o tiene serios "ro)lemas se*uales# si se enferma
m!s a menudo de lo %ue de)er+a# si es a)&lico y carece de orientacin...# con toda
"ro)a)ilidad usted tiene un "ro$rama ne$ativo.
Por el contrario# si la vida es como un 'ue$o "ara usted Dun 'ue$o %ue "uede
"resentar "ro)lemas ocasionales "ero %ue# no o)stante# le resulta sumamente
a$rada)leG# si des)orda ener$+a# si le $usta su tra)a'o# si su salud es )uena# si
siem"re est! im"lic!ndose en "royectos nuevos# si los dem!s "arecen es"ont!nea=
mente atra+dos "or su "ersona# si $ana el dinero suficiente y sus "ro)lemas
financieros eventuales slo son tem"orarios# si est! com"rometido en una relacin
feli-# si se recu"era con ra"ide- de los reveses y fracasos# si se siente motivado "or
el amor a la vida...# entonces usted "ertenece a ese $ru"o de "ersonas a %uienes el
novelista francs del si$lo L3L Stendhal se refiri como Elos "ocos felicesF# los
ele$idos# el "e%ueBo n&mero de "ersonas "ositivas.
(s "ro)a)le %ue usted %uede en al$&n "unto entre estas dos cate$or+as.
Si# en con'unto# usted es m!s "ositivo %ue ne$ativo Dlo cual "ro)a)lemente sea el
caso# "uesto %ue la mayor+a de la $ente "ositiva trata continuamente de me'orar
rode!ndose de "ersonas "ositivas y leyendo li)ros# tales como ste# so)re
motivacin y desarrollo "ersonalG# )ien...# tanto me'or. i mtodo le ser! &til de dos
modos. Primero# )eneficiar! a otros# ya %ue usted a"render! un sim"le
"rocedimiento cient+fico "ara "ro$ramar a la $ente %ue le rodea. su "are'a# sus
cole$as# sus ami$os# sus hi'os# etc. y se$undo# resultar! )eneficioso "ara usted
"ersonalmente# "ues aun%ue "ueda ser una "ersona "ositiva en $eneral# todo tiene
su lado oscuro y ne$ativo# sus deseos secretos e insatisfechos. Siem"re hay facetas
de nuestro car!cter %ue "ueden me'orarse. (n $eneral# usted "uede ser una "ersona
)ondadosa# "ero no "arece dis"uesto a a)andonar el h!)ito de fumarC %ue envenena
su entorno y "lantea un ries$o "ara su salud. Puede %ue le "a$uen un sueldo
decente# "ero le $ustar+a sa)er cmo $anar m!s.
Hui-!s siente %ue %uiere m!s de la vida. @o hay nada malo en ello# es un deseo
"erfectamente le$+timo. A "uedo ase$urarle %ue mi tcnica contri)uir! a satisfacer
ese deseo# e incluso a su"erar sus e*"ectativas.
Sin em)ar$o# si usted es m!s ne$ativo %ue "ositivo# tiene %ue dar un "aso
decisivo. darse cuenta de ello y admitido Daun%ue sea slo "ara ustedG. Pero no se
"reocu"eC no es tan $rave. Cual%uier "ro$rama "uede modificarse o )orrarse# "or
m!s "rofundamente enrai-ado %ue est. !s adelante le mostrar cmo des=
"ro$ramarse y lue$o re"ro$ramarse con el o)'eto de transformar su "ersonalidad. A
el "aso %ue usted ya ha dado =el autoan!lisis es el "rimero y decisivo en el "roceso
de re"ro$ramacin. ;sted ya ha identificado sus de)ilidades y sus deseos insatisfe=
chos. @o o)stante# de)e entender lo %ue %uiere decir la "ala)ra EidentificarF.
@o estoy ha)lando de al$&n ti"o de "sicoan!lisis. (n otras "ala)ras# no le he
"edido %ue identifi%ue las causas de su "ro$ramacin ne$ativa. (stas causas suelen
ser oscuras y estar enterradas en los recuerdos distantes de la infancia# o )ien
ocultas en las cavidades de su su)consciente. (l "sicoan!lisis ha hecho una
11
im"ortante contri)ucin a la com"rensin terica de la mente humana# y %uiero decir
terica# "uesto %ue los resultados "r!cticos lo$rados incluso "or los "rofesionales
m!s destacados son mucho menos $randiosos. (n $eneral# el tratamiento
"sicoanal+tico es lar$o y costoso y no "uede $aranti-ar resultadosC de hecho#
numerosos "sicoanalistas atri)uyen las curas a"arentes al factor tiem"o en s+# como
si los "acientes# "or decido de al$&n modo# hu)iesen Ecum"lido su condenaF.
Perm+tanme tratar de ilustrar la diferencia entre autohi"nosis y "sicoan!lisis. Su
mente o "ersonalidad es como un coche. (l coche tiene una aver+a y usted no sa)e
nada acerca de lo %ue sucede de)a'o del ca". Por consi$uiente# usted hace llevar a
su coche a remol%ue hasta un taller mec!nico. (l conductor del veh+culo de
remol%ue "uede estar en condiciones de e*"licarle cu!l es el "ro)lema# "ero en
realidad no re"ara el coche. (s como un "sicoanalista. Para conse$uir %ue el coche
sea re"arado usted tiene %ue es"erar a %ue un mec!nico levante el ca" y arre$le o
sustituya las "artes defectuosas. !s tarde el mec!nico "uede decirle cu!l fue la
causa del "ro)lema a fin de 'ustificar la factura. Pero lo im"ortante es %ue el coche
est! re"arado y %ue usted "uede se$uir conduciendo. (so es lo %ue hace la autohi"=
nosis. (s "r!ctica.
Cmo hacer (ue su subconsciente traba,e para usted
(l su)consciente est! $o)ernado "or las leyes de causa y efecto# como el resto
del mundo f+sico en el cual vivimos. Todo "ensamiento es una accin. (n realidad#
cada "ensamiento es una causa %ue "roduce efectos e*teriores. Si lo "iensa# ver!
%ue no hay nada sor"rendente en esto. >@o es cierto %ue el "ensamiento $o)ierna
el mundo? De hecho# detr!s de cada acto y de cada invento conocido "or el hom)re#
"rimero se halla un "ensamiento. 3ncluso antes de hacer al$o tan trivial como mover
una silla# usted tiene %ue "ensar al res"ecto. ;sted dir! %ue al$unas acciones son
mec!nicas y no re%uieren nin$&n "ensamiento. (stoy de acuerdo. @o o)stante# la
"rimera ve- %ue e'ecut esa accin# antes de %ue lle$ase a ser mec!nica# usted tuvo
%ue "ensar al res"ecto.
(l su)consciente es como un cam"o frtil. Si usted siem)ra semillas de -anahoria
en un cam"o en la "rimavera# no de)er+a sor"renderse de encontrarse reco$iendo
-anahorias en el otoBo. (sta ley de causa y efecto es i$ualmente v!lida "ara el
su)consciente. Por consi$uiente# "ara hacer %ue su su)consciente tra)a'e
adecuadamente "ara usted tiene %ue comen-ar hoya "lantar las semillas de
"ensamientos "ositivos. "ensamientos de felicidad y *ito# de amor y "a- y# "or
su"uesto# de salud.
Tiene %ue instalar en usted un "ro$rama com"letamente nuevo. Recuerde. tan
"ronto como una idea es ace"tada "or el su)consciente# se ve o)li$ado a utili-arla.
(so "arece )astante sim"le. Pero# >cmo "uede crear un "ro$rama "ositivo? (so es
lo %ue vamos a considerar en el a"artado si$uiente. A# como ver!# es muy sim"le.
%l poder de las palabras
;sted lle$a a su oficina "or la maBana# ya nervioso de)ido a los "ro)lemas %ue le
es"eran y un "oco aturdido "or%ue la noche anterior sali y se acost tarde des"us
de ha)erlo "asado )ien D"erfectamente ace"ta)le# "ues era su cum"leaBosG. Lo
&nico %ue ha tenido tiem"o de desayunar fue una ta-a de caf )e)ida con toda
ra"ide-. Sin em)ar$o# se siente muy )ien. Tal ve-# un "oco menos des"ierto %ue de
costum)re# "ero si lo &nico %ue im"ortase fuese estar en forma# usted no "odr+a
"ermitirse nin$una diversin# >no es cierto?
12
;n cole$a le saluda# sonriendo al "rinci"io# "ero la sonrisa se desvanece y# con
una e*"resin "reocu"ada# le "re$unta si se siente )ien. ;sted se a"resura a
tran%uili-arlo diciendo %ue s+# %ue est! )ien# sali ayer "or la noche# no es nada
serio...
EDe)er+as descansar un "ocoF# insiste el ami$o. ;sted recuerda %ue esa "ersona
no le $usta en a)soluto.
E >Por %u no se ocu"a de sus "ro"ios asuntos?F# "iensa usted.
EDes"us de todo# l mismo la mayor "arte del tiem"o "arece un cad!ver.F
ientras camina "or el "asillo en direccin a su des"acho# otro cole$a lo detiene
y# con una e*"resin "reocu"ada# "re$unta. E >(st!s enfermo? >Has co$ido la $ri"e
o al$o "or el estilo?F.
E@o# no# slo un "oco de indi$estin. @ada serio...F
De modo %ue ahora ha cam)iado de historia. Aa no es la salida nocturna# es
indi$estin. (n forma $radual# est! sucum)iendo a las su$estiones %ue le han
hecho. (st! "erdiendo terreno. A si sucede %ue tro"ie-a con una tercera "ersona
%ue hace una o)servacin similar acerca de su as"ecto# "ronto se encontrar! con
%ue no se siente del todo )ien. Se detendr! delante del "rimer es"e'o %ue vea y se
e*aminar!. S+# es verdad %ue su as"ecto no es muy )ueno. Hui-!s est a "unto de
co$er un resfriado. O tal ve- es %ue la &lcera de estma$o# %ue usted "ens %ue es=
ta)a com"letamente curada# vuelve a "ortarse mal. >(s ese dolor el %ue siente en
su estma$o?
, medida %ue la maBana avan-a# el telfono suena constantemente# sur$en m!s y
m!s "ro)lemas y hacia las once en "unto usted com"rue)a %ue no se siente )ien.
Decide irse a casa des"us del almuer-o y acostarse durante un rato "ara
descansar un "oco. De)e estar cayendo enfermo con ese resfriado.
(ste $uin "uede ser vul$ar# "ero contiene una leccin im"ortante. Con se$uridad#
usted ha e*"erimentado una situacin similar en su "ro"ia vida# una situacin en la
%ue cay v+ctima de una su$estin ver)al. Su su)consciente ace"ta una su$estin
e*terna %ue interiori-a# y %ue lue$o resulta en %ue usted realmente se siente
enfermo# aun cuando al "rinci"io no se sintiese mal en a)soluto.
%l subconsciente es un ampli'icador poderoso
;sted ya ha ca+do v+ctima del "rodi$ioso "oder de las "ala)ras. (sto sucede
continuamente. Di$amos %ue al$uien le llama mentiroso en "&)lico. ,un cuando la
acusacin es com"letamente falsa Dy a menos %ue usted haya desarrollado una
fuer-a interior necesaria "ara "ermanecer indiferente a las su$estiones ne$ativasG# lo
"ro)a)le es %ue monte en clera o %ue al menos se sienta ultra'ado. A con todo# si
"iensa al res"ecto# tiene %ue admitir %ue lo %ue "rovoca su in%uietud no son m!s
%ue "ala)ras# "ala)ras %ue ni si%uiera descri)en la realidad. (sto sucede "or %ue el
su)consciente no diferencia entre las ideas %ue son verdaderas y las %ue son falsas.
!s adelante volver a ha)lar de esta cuestin de $ran im"ortancia# %ue en realidad
es un corolario a la idea de %ue el su)consciente es como un cam"o frtil.
13
Pero ahora vamos a considerar al$unos e'em"los m!s del formida)le "oder de las
"ala)ras. ,l$uien le dice %ue le ama. Si encuentra atractiva a esa "ersona# su
cora-n comien-a a latir con m!s ra"ide- y usted lle$a a estar estimulado y e*citarlo.
A em"ero# est! reaccionando slo ante "ala)ras. La "ersona "uede ser sincera# o
slo "uede estar tratando de divertirse# tom!ndole el "elo. @o o)stante# su
su)consciente ace"ta la su$estin sin cuestionarla y de inmediato la traduce en
si$nos visi)les# de f!cil com"rensin.
Iamos a considerar un se$undo e'em"lo. su 'efe lo felicita "or el tra)a'o %ue est!
haciendo. ,un%ue su su"erior "uede no creer una sola "ala)ra de lo %ue est!
diciendo# a usted le hace sentir muy )ien. La confian-a en usted mismo su)e de
re"ente y lo im"ulsa a a)ordar su tra)a'o con entusiasmo aBadido D0y se "uede
ha)er sido el "ro"sito de su 'efe en "rimer lu$ar1G.
(l tercer e'em"lo ="or cierto# una historia verdadera= es mucho m!s dram!tico. ;n
mdico inform a un "aciente %ue ha)+a acudido a la consulta "ara una revisin de
rutina %ue sufr+a una enfermedad incura)le y %ue slo le %ueda)an unos "ocos
meses de vida. Por su"uesto# el "aciente se sinti aturdido. >Cmo "udieron ha)er
conducido a un dia$nstico tan dr!stico las sim"les "rue)as %ue reali- el mdico?
(l "aciente se sent+a estu"endamente cuando entr a la consulta del mdico. Sin
em)ar$o# su vida sufri una transformacin com"leta. Realmente cay enfermo de
$ravedad. Pronto estuvo cercano a la muerte y "ro)a)lemente hu)iese fallecido si no
le hu)iesen informado en el &ltimo minuto %ue todo fue un error. su historia cl+nica
ha)+a sido confundida con la de otro "aciente.
(sta ancdota "rue)a una ve- m!s %ue el su)consciente ace"tar! cual%uier clase
de su$estin# incluso las %ue son com"letamente falsas# en es"ecial si la su$estin
es ace"tada en "rimer trmino "or la mente consciente. Refle*ionemos acerca del
caso %ue aca)o de descri)ir. un hom)re estuvo a "unto de morir de)ido a una sim"le
"ala)ra de su mdicoC su su)consciente hi-o el resto. A esto nos conduce a otra
caracter+stica fundamental de la mente su)consciente. Se trata de una caracter+stica
%ue es im"ortante entender si usted va a utili-ar el "oder del su)consciente en su
"rovecho o si %uiere ser ca"a- de resistir a su influencia en situaciones "er'udiciales.
(sta caracter+stica resulta es"ecialmente si$nificativa en las situaciones
$eneradas "or otras "ersonas Destas "ersonas# incluso las %ue est!n cercanas !
nosotros y fin$en amamos# rara ve- e'ercen una influencia com"letamente "ositiva
so)re nuestro su)consciente "uesto %ue ellas mismas a menudo tienen un "ro$rama
ne$ativo y no son conscientes del efecto %ue tienen sus "ala)ras so)re %uienes las
rodeanG.
(l "rinci"io fundamental del %ue estoy ha)lando es ste. el su)consciente act&a
como una lente de aumento# a$randando todo lo %ue "erci)e. Aa hemos visto hasta
%u $rado el su)consciente "uede e*a$erar una su$estin# en es"ecial si es
refor-ada en forma re$ular Dafortunadamente# "uede ir en otra direccin ="ositiva o
ne$ativa=# de"endiendo de la su$estinG. Pero de)emos recordar %ue el
su)consciente es re activo y ace"ta a cie$as todas las su$estiones. Las a"licaciones
de este "rinci"io de am"lificacin son infinitas.
La importancia vital de lo (ue usted se dice a s- mismo
14
Por esta ra-n# tiene %ue ser sumamente cauteloso res"ecto de la clase de
"ensamientos %ue "ermite %ue ocu"en el centro de su mente durante el d+a. (n
$eneral# la $ente tiene un monlo$o interior %ue se desarrolla a lo lar$o de la mayor
"arte de las horas de vi$ilia. >Sa)e %ue este monlo$o interior# a"arentemente
inocente# e'erce una "rofunda influencia so)re su vida? ;sted env+a incesantemente
su$estiones a su su)consciente# %ue a su ve- act&a como una es"on'a a)sor)iendo
todo de manera indiscriminada.
,hora es el momento "ara otro "er+odo )reve de autoan!lisis# %ue de)er+a
demostrar %ue resulta muy instructivo. >(n %u clase de cosas suele "ensar?
,l$unas "ersonas# induda)lemente sin ser conscientes de ello# est!n re"itindose
continuamente %ue las cosas van mal# %ue la vida es a)urrida y dif+cil# %ue la
mayor+a de la $ente es detesta)le# %ue est!n cansadas de todo# etc. ,ntes de un
acontecimiento im"ortante# tal como una entrevista "ara un tra)a'o o una "rimera
cita# este monlo$o interior se acelera# ha)itualmente en un sentido ne$ativo#
revelando al$&n ti"o de "reocu"acin %ue el su)consciente de inmediato ado"ta y
am"lifica fuera de toda "ro"orcin. (n tales situaciones# es o)vio %ue su
su)consciente est! tra)a'ando contra usted. Las consecuencias suelen ser m!s
e*tremas y "ro)lem!ticas %ue la situacin ori$inal. ;na cantante "uede "erder la vo-
en la noche inau$ural de un es"ect!culo# o un actor "uede olvidar su "arte# o un
candidato muy cualificado "uede lle$ar a estar com"letamente tur)ado durante una
entrevista...# las variaciones son infinitas.
.e,e de lan/ar *con,uros mal'icos+
(l "oder de las "ala)ras ha sido reconocido desde el al)a de la historia.
Consideremos la im"ortancia de la "le$aria en la mayor+a de las reli$iones. Las
reli$iones orientales# "or e'em"lo# utili-an una forma de "le$aria llamada EmantraF#
donde una "ala)ra# un $ru"o de "ala)ras# dotadas de al$&n si$nificado es"ecial# se
re"ite intermina)lemente. Los resultados "ueden ser asom)rosos. La tcnica
moderna denominada Eautosu$estinF# utili-ada "or muchos mdicos en todo el
mundo# consiste en re"etir una "ala)ra o frase formulada cient+ficamente# en $ran
medida como un EmantraF. Los "rofesionales de la ma$ia tam)in re"iten ciertas
frmulas %ue creen %ue est!n dotadas de "ro"iedades m!$icas. Pero en con'unto
slo hay dos clases de frmulas. las %ue son )eneficiosas y las %ue son
"er'udiciales.
, continuacin se incluye una lista de frases de frmula nocivas Dun "oco como
los con'uros malficos lan-ados so)re usted "or usted mismoG %ue de)er+a evitar a
toda costa.
. @o "uedo
. @o de)er+a
. Ioy a fracasar
. @o soy afortunado
. Siem"re estoy e%uivocado
. @o es "ara m+
. Aa soy demasiado vie'o
. Si nunca he tenido *ito# >cmo "uedo tener *ito ahora?
. @adie me ama
. @o soy una "ersona a$rada)le
. @unca "are-co actuar con eficacia
15
. Ioy a declararme en %uie)ra
. Ioy a "erder mi tra)a'o
. i es"osaNmarido va a de'arme
. Siem"re ser desdichado
. Ioy a caer enfermo
. Siem"re estoy cansado
. Soy neurtico
. Soy t+mido
. @o s cmo afirmarme en "&)lico
. @adie me "resta atencin
. @unca lle$ar muy le'os en la vida.
. @o val$o nada
. (l *ito no est! hecho "ara m+
. @ac+ )a'o un mal si$no
. @unca cam)iar
(sta lista "odr+a continuar# "ero de momento usted ha)r! ca"tado la idea.
Siem"re de)e "rote$erse contra esta clase de "ensamientos y evitar %ue lle$ue a su
su)consciente. Cuando al$uien considera un "royecto suyo y dice. E(sto nunca
funcionar!...F# usted no de)e ace"tar esa o"inin. Si lo hace# su "royecto est! casi
muerto. La confian-a en usted mismo comen-ar! a sufrir erosin y la idea# "or
)rillante %ue "ueda ser# "ro)a)lemente a)ortar! antes de remontar vuelo. Su mente
estar! ace"tando la idea de fracaso# el "ensamiento se afian-ar! y finalmente se
materiali-ar! en las circunstancias de su vida.
Ejercicio
Tome nota de cual%uier otra frmula ne$ativa %ue se encuentre re"itiendo.
,ctualice la lista en forma re$ular.
Cmo proteerse contra las in'luencias e&ternas per,udiciales
;sted no slo de)er+a ser cauteloso res"ecto de las su$estiones involuntarias Dy
lamenta)lemente a menudo "er'udicialesG %ue en forma continua se hace a s+
mismoC tam)in de)e "restar "articular atencin a las su$estiones %ue "roceden de
los dem!s. Aa hemos considerado los ti"os de consecuencias desastrosas %ue las
su$estiones e*ternas "ueden tener so)re la $ente# "ero sa no es nin$una ra-n
"ara sentirse desalentado. (n todos los casos descritos# cada uno de los su'etos
ace"t conscientemente la su$estin ne$ativa# e*terna.
Ksa es la ra+- del "ro)lema. Recuerde. una su$estin %ue no es ace"tada no tiene
nin$&n efecto en a)solutoC res)ala como el a$ua so)re las "lumas de un "ato.
@e$arse a ace"tar una su$estin "uede "arecer f!cil# "ero hacerlo es mucho m!s
duro. , veces no "uede resistirse. es m!s fuerte %ue usted. O# como suele ser el
caso# la su$estin ne$ativa tiene al$&n sentidoC ya tenemos al$unas dudas# miedos#
vacilaciones# etc.# %ue son alimentados A refor-ados "or toda nueva su$estin
ne$ativa a la cual estamos e*"uestos.
Cmo de'enderse de las suestiones neativas
Ioy a darle un arma "oderosa con la cual se defender!. Lo "rimero es reaccionar
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r!"idamente ante cual%uier su$estin %ue usted 'u-$ue %ue es "er'udicial. e'or
a&n# com)ine esto con uno de los "rinci"ios )!sicos de la mente# un "roceso %ue es
m!s efectivo en com)atir cual%uier nueva influencia "er'udicial tratando de
afian-arse# y %ue tam)in es una "arte anti$ua y casi instintiva de su
com"ortamiento. el "rinci"io de sustitucin.
Cuando usted# o al$&n otro# trate de im"lantar en su mente una su$estin
ne$ativa# "uede "rote$erse con *ito sustituyndola de inmediato "or una su$estin
o"uesta y "ositiva. Por consi$uiente# si al$uien si$ue dicindole %ue va a fracasar#
%ue nunca ser! ca"a- de salir de la rutina en %ue est! atascado# "uede contraatacar
dicindose. ETriunfar# mi vida est! me'orando d+a a d+a...F y as+ sucesivamente Den
el a"artado si$uiente vamos a estudiar e*actamente cmo formular las su$estiones
"ositivasG.
Por lo tanto# si se encuentra re"itiendo "ensamientos como. ESiento como si
fuese a caer enfermoF# las "osi)ilidades son %ue la su$estin eche ra+ces en su
su)consciente. Sin discriminar# el su)consciente a su ve- comen-ar! a enviar a su
cuer"o seBales de %ue est! enfermando. Reaccione de inmediato. @o es"ere.
(m"iece a hacerse su$estiones "ositivas. Ee siento estu"endamenteC mi salud
est! me'orando d+a a d+a. aBana me des"ertar en muy )uena forma#
com"letamente descansado y sano...F A as+ sucesivamente.
@o "uedo "oner m!s nfasis en la im"ortancia de este "unto. ;sted tiene %ue
estar sumamente atento =o)viamente# sin lle$ar a ser o)sesivo= al flu'o de sus
"ro"ios "ensamientos. La idea de caer enfermo# "or e'em"lo# suele im"re$nar al
su)consciente de un modo muy sutil. Cuando lle$amos a ser conscientes de ello# en
$eneral es demasiado tarde. la enfermedad ya se ha esta)lecido. ;sted "uede
contri)uir a recha-arlo haciendo m!s su$estiones ada"tadas al o)'etivo# "ero ha)r+a
sido mucho m!s f!cil hacer esto antes# cuando la idea de enfermedad a&n no esta)a
tratando de echar ra+ces en su mente.
Por lo tanto# mantn$ase en $uardia. Convirtase en el $uardi!n de sus
"ensamientos. @o olvide. usted es lo %ue "iensa. Para vivir una vida feli-# de)e tener
"ensamientos felices. Ksta es una ley universal %ue "arece no tener e*ce"ciones.
Unas pocas palabras pueden cambiar su vida
,hora vamos a a"render a utili-ar el "oder de las "ala)ras en su "ro"io )eneficio.
La formulacin "ositiva es un arte %ue si$ue ciertas re$lasC como ver!# son sim"les
de entender y de a"licar.
;na su$estin ideal tiene una serie de caracter+sticas %ue enumerar en un
momento Daun%ue "ro)a)lemente no haya nin$una frmula EidealF %ue funcione
"ara todosC usted tiene %ue ele$ir el ti"o de su$estin %ue me'or se ada"te a su
tem"eramento# a sus conocimientos# a su "ersonalidad# etc.G. @o o)stante# "ara ser
efica- una formulacin de)er+a reunir los re%uisitos %ue se enumeran en los
si$uientes a"artados.
4. Formle s s!esti"n de n modo tan positivo como sea posible
(sto "uede "arecer o)vio# "ues en las &ltimas "!$inas hemos ha)lado
e*clusivamente de su$estiones "ositivas. D'enme e*"licarlo. Para %ue una
17
su$estin lle$ue a ser o"erativa# y en es"ecial "ara im"edir %ue ten$a un efecto
contrario al %ue se "retende# de)e e*"resar lo %ue %ueremos o)tener# y no lo %ue
deseamos evitar o corre$ir. .
Por consi$uiente# en lu$ar de decir. E@o ten$o una &lcera de estma$o...F usted
tiene %ue hacer una afirmacin como. Ei di$estin est! me'orando continuamenteF.
(n lu$ar de decir. EAa no dormir m!s hasta una hora avan-ada de la maBana...F
usted de)er+a formular la su$estin %ue se "ro"one corre$ir su "ere-a en forma de
una afirmacin# tal como. E,hora "uedo levantarme "or la maBana sintindome
estu"endamenteF. (n lu$ar de la su$estin formulada ne$ativamente. EAa no ten$o
"reocu"aciones financieras...F# di$a. Ei situacin financiera se hace m!s se$ura
cada d+aF.
Como hemos visto# el su)consciente es reactivo. reacciona# "ero no ra-ona. Por
e'em"lo# no est! e%ui"ado "ara descodificar todos los matices de. ;na formulacin
determinada Daun%ue la mente consciente "uede hacerlo f!cilmenteG y "erci)e slo
la idea dominante. (n declaraciones como. E@o ten$o una &lcera de estma$o...F o.
E@o ten$o nin$una "reocu"acin financiera...F# >cu!les "iensa %ue son las ideas
dominantes o las "ala)ras clave? Si las frases son re"etidas muy r!"idamente# u
o+das desde cierta distancia# E&lcera de estma$oF y E"reocu"aciones financierasF
son las "ala)ras %ue se retendr!n. A as+ es como el su)consciente re$istra las
cosas. @o res"onde a las ne$aciones.
>Hu tiempo verbal es mejor para las formlaciones#
,l$unos es"ecialistas recomiendan el tiem"o "resente. (n ve- de decir al$o
como. E(ncontrar un )uen tra)a'o...F# su$ieren %ue es me'or decir. *0hora teno
un buen traba,o+. (l "ro)lema es %ue esta clase de formulacin en tiem"o "resente
a menudo conduce a un conflicto mental %ue desalienta al individuo. Si usted afirma
%ue es rico cuando en realidad es "o)re como un ratn de i$lesia# o %ue. E,hora
estoy del$ado...F cuando decididamente est! e*cedido de "eso# su mente
consciente se enfrentar! con una contradiccin inevita)le. (n consecuencia# el su)=
consciente tender! a recha-ar la su$estin o a ace"tarla slo "arcialmente#
hacindola mucho menos efectiva.
Por lo tanto# la utili-acin del tiem"o "resente "lantea ciertos "ro)lemas. Kste es
el modo en %ue su$iero su"erar esta dificultad.
1. Formule sus sugestiones de un modo progresivo
(sto evitar! crear conflictos mentales a su su)consciente. , continuacin se
incluyen al$unos e'em"los Dcomo ver!# en $eneral es el ver)o el %ue e*"resa el
conce"to de "ro$resinG. ;n vendedor de se$uros est! "reocu"ado "or%ue sus
ventas son flo'as. (n lu$ar de decir. ELas ventas van a ir )ien...F# lo cual su mente
consciente encontrar+a dif+cil de ace"tar# "uede decir. E, "artir de hoy# las ventas
est!n me'orando d+a a d+aF. Las ventas "ueden su)ir slo un 4 "or ciento en un d+a
determinado# "ero no hay nin$una contradiccin en la formulacin.
. Pro)lemas con la o)esidad. E(stoy adel$a-ando d+a a d+a...F o.
EPro$resivamente# estoy alcan-ando mi "eso idealF.
. Pro)lemas con la $ente. E(stoy volvindome m!s y m!s "ositivo hacia la $ente.
La $ente $usta de m+ y se siente es"ont!neamente atra+da "or m+...F.
. Pro)lemas en el tra)a'o. Ei "roductividad est! me'orando d+a a d+a. i tra)a'o
me resulta m!s y m!s satisfactorioF.
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Pro)lemas de memoria. Ei memoria est! me'orando diariamente y "uedo
recordar todo lo %ue necesito "ara hacer mi tra)a'oF.
Otro modo de resolver el "ro)lema del tiem"o en las formulaciones# mientras se
si$uen o)teniendo resultados satisfactorios# es e*cluir los ver)os "or com"leto.
uchas "ersonas han "resenciado me'oras es"ectaculares en sus "recarias
situaciones financieras sim"lemente des"us de re"etir "ara s+ mismas las "ala)ras
E*itoF y Eri%ue-aF.
La venta'a de estas dos "ala)ras mila$rosas es %ue son sumamente sim"les# no
im"lican nin$una contradiccin y "ueden a"licarse a casi cual%uier as"ecto de la
vida. <uscamos el *ito en todas "artes# en todas las !reas de nuestras vidas# en
nuestras relaciones# en nuestras "rofesiones# etc. A# "or su"uesto# la ri%ue-a no slo
se refiere a las cosas materiales. tam)in "uede ser es"iritual# art+stica o emocional.
(n consecuencia# >"or %u no em"ie-a hoy y ad%uiere el h!)ito de re"etir estas
dos sim"les "ala)ras? Son un ant+doto sumamente "oderoso "ara un sinf+n de
"ro)lemas. Tam)in "uede usar "ares de "ala)ras como formulaciones#
de"endiendo de sus necesidades.
20LU. 3 4%L050CI67
8
C97"I07:0 ; C0L<0
8
0<94;0L%)40
=. ntente !ue sus formulaciones sean breves
(n $eneral# las formulaciones %ue son demasiado lar$as causan menos im"resin
so)re su su)consciente y "or consi$uiente son menos efectivas. Las me'ores
formulaciones suelen ser las m!s cortas. Tam)in# si ha decidido hacer re"eticiones
mentales de sus formulaciones Dcomo veremos m!s adelante# hay una serie de
o"ciones alternativas %ue se le "resentan# de"endiendo de su "ersonalidad y de su
"referenciaG# entonces memori-ar las %ue son )reves resulta mucho m!s f!cil.
>. "tilice palabras simples y claras
(li'a "ala)ras %ue le $usten y le resulten familiares# "ala)ras con las %ue se sienta
cmodo# "ala)ras %ue no le irriten ni le im"acten de al$&n modo.
?. #La primera o la segunda persona es mejor para las formulaciones$
>De)er+a utili-ar EyoF o Et&F? La eleccin le incum)e a usted. @o o)stante# si
decide $ra)ar en una cinta ma$netofnica sus formulaciones# el Et&F es m!s
efectivo. (s como si otra "ersona estuviese ha)l!ndole# convencindole "ara %ue
asimile las su$estiones. La vo- $ra)ada afirma %ue usted est! haciendo "ro$resos#
%ue est! me'orando# y constituye una es"ecie de conciencia %ue vi$ila el modo en
%ue "iensa y el ti"o de cosas %ue %uiere. Tam)in# "uesto %ue un cierto $rado de
"asividad es &til "ara lo$rar %ue las su$estiones tra)a'en "ara usted# utili-ar el
"ronom)re Et&F es me'or# ya %ue im"lica un as"ecto de autoridad.
Por otra "arte# si ha o"tado "or una re"eticin mental de la formulacin# utili-ar el
19
"ronom)re EyoF ser+a m!s natural. @o o)stante# lo me'or es "ro)ar am)os
"ronom)res y ver cu!l funciona me'or en su caso.
.esarrollar sus suestiones
/ormule sus su$estiones "or escrito. Lue$o trate de desarrolladas# me'or!ndolas
a la lu- de los "rinci"ios %ue aca)a de a"render. (l sim"le hecho de "resentarlas "or
escrito ya constituye un refuer-o "ositivo# %ue confirma su afirmacin y su deseo de
hacer "ro$resos.
#%u&ntas sugestiones puede hacer al mismo tiempo$
La e*"eriencia ha demostrado %ue es infinitamente m!s efectivo hacer una sola
su$estin "or sesin# y "referi)lemente una %ue sea muy es"ec+fica. Por e'em"lo# si
%uiere de'ar de fumar# utilice la formulacin %ue se ofrece en el ca"+tulo 7 o cree una
usted mismo. Pero slo a)orde un "ro)lema a la ve-.
(sto evitar! %ue se "rovo%ue confusin en su su)consciente# y usted comen-ar!
a ver resultados con mayor ra"ide-. ,l "rinci"io# cuando a&n no est familiari-ado
con la autohi"nosis# de)er+a em"e-ar tra)a'ando so)re "ro)lemas %ue sean f!ciles
de resolver. O)tendr! resultados r!"idos# %ue a su ve- lo estimular!n y aumentar!n
su confian-a. A no olvide %ue cada victoria# "or insi$nificante %ue "ueda "arecer#
tendr! un efecto "ositivo so)re su "ersonalidad %ue es mucho m!s am"lio %ue el
sim"le resultado %ue ha o)tenido. ;na victoria "e%ueBa conduce a otra m!s
im"ortante. (l "oder de su mente crecer! y usted o)tendr! la "rue)a %ue necesita
"ara creer %ue "uede me'orar.
Puede "oner o)'eciones al hecho de im"onerse estas limitaciones# diciendo "or
e'em"lo %ue# si )ien %uiere de'ar de fumar# tam)in le $ustar+a ver al$unas me'oras
m!s $enerales en su vida. A tiene ra-n# "ero d'eme e*"licarlo. Cuando di$o %ue
es me'or no tra)a'ar so)re dos "ro)lemas al mismo tiem"o estoy ha)lando de
"ro)lemas es"ec+ficos# como tratar de me'orar su memoria simult!neamente con
tratar de "erder "eso. ,)ordar estos dos "ro)lemas en la misma sesin "uede
confundir a su su)consciente "ues# como se e*"lic anteriormente# el su)consciente
es en muchos modos como un ordenador# y si usted conoce al$o so)re ordenadores
sa)r! %ue no "uede "edirle %ue tra)a'e con dos "ro$ramas al mismo tiem"o.
Pero es )astante ra-ona)le %uerer transformar su vida en $eneral mientras si$ue
tra)a'ando so)re un "ro)lema "articular. Lo %ue yo su$iero es esto. utili-ar dos
formulaciones "or sesin# una $eneral y la otra es"ec+fica. Comience con la
formulacin $eneral# re"itindola o escuch!ndola durante unos "ocos minutos# y
lue$o "ase a la se$unda.
;na de las formulaciones $enerales m!s conocidas es la creada "or (mile Cou#
un modesto farmacutico de la ciudad francesa de @ancy %ue transform las vidas
de miles de "ersonas. Puede %ue usted ya haya o+do ha)lar de la formulacin# "ues
numerosos escritores la han citado o la "resentan con variaciones. Se trata de una
formulacin ideal en lo %ue concierne a la formaC satisface todos los re%uisitos %ue
hemos esta)lecido.
'e todas formas, cada da !ue pasa me siento mejor
La formulacin es "ositiva# "ro$resiva# )reve# sim"le y tiene la $ran venta'a de
20
referirse a todos los as"ectos de la vida. La he utili-ado durante muchos aBos y
"uedo ase$urarle %ue sus efectos "oderosos no han de'ado de asom)rarme. Por lo
tanto# "uedo recomendarla vivamente.
(esumen
l. /ormule sus su$estiones del modo m!s "ositivo.
P. Ha$a %ue sus formulaciones sean "ro$resivas.
5. anten$a la )revedad de sus formulaciones.
6. (li'a "ala)ras %ue sean sim"les y claras.
7. ;tilice slo una su$estin Des"ec+ficaG "or sesin.
)jercicio
Tome todas las su$estiones ne$ativas %ue descu)ri en el e'ercicio anterior y
sustit&yalas "or formulaciones "ositivas. (n otras "ala)ras# encuentre los ant+dotos
"ara sus "ensamientos ne$ativos.
La rela de oro de la suestin
Hay otra re$la %ue de)e res"etarse con el o)'eto de %ue una formulacin ten$a
*ito.
La regla de oro de la sugesti*n es la repetici*n
@o hay nada de sor"rendente en esto# cuando se de'a de "ensar. >Hu hacen los
"u)licitarios cuando %uieren introducir un "roducto nuevo o aumentar la demanda de
uno ya e*istente? Descar$an una andanada de "u)licidad# inundando al "&)lico con
su mensa'e.
;sted de)e hacer e*actamente lo mismo cuando "racti%ue la autohi"nosis. Re"ita
continuamente la formulacin %ue ha ele$ido# inundando as+ su su)consciente con
su mensa'e.
Cuando usted "ide a al$uien al$o# no siem"re lo consi$ue al "rimer intento. Pero
si vuelve a "edirlo una y otra ve-# la resistencia de la "ersona se a$otar! y
finalmente usted conse$uir! lo %ue %uiere. Lo mismo se a"lica al su)consciente.
;sted tiene %ue comunicarse lo %ue %uiere tan a menudo como le sea "osi)le hasta
%ue consi$a una res"uesta favora)le.
Como di'o @a"olen. ESiem"re se o)tiene lo %ue se desea con vehemencia y
"ersistenciaF. @a"olen sa)+a de %u esta)a ha)lando.
Cmo establecer un *di#loo+ con su subconsciente
(l di!lo$o necesariamente im"lica dos "artes. (n la autohi"nosis estas dos "artes
son su mente consciente y su mente su)consciente. La "ala)ra Edi!lo$oF no es
inadecuada "ara descri)ir el ti"o de relacin %ue usted "uede esta)lecer con su su)=
consciente. Aa se ha e*"licado cmo "uede comunicarse con lC a eso es "osi)le
aBadir %ue usted "uede formular demandas %ue sean sumamente es"ec+ficas. (n
realidad# es "ro)a)le %ue usted ya lo haya hecho sin sa)erlo# o)teniendo una
res"uesta. (l doctor Qose"h ur"hy# un eminente es"ecialista en el cam"o del
"ensamiento "ositivo# de cuyos li)ros se han vendido millones de e'em"lares en todo
el mundo# ofrece un e'em"lo cautivador en su o)ra de $ran difusin +he po,er of
21
your subconscious DPrentice HallG.
(l doctor ur"hy descri)e.
;n hom)re 'oven %ue "artici"a)a en uno de mis cursos tuvo la e*"eriencia
si$uiente. Su "adre ha)+a muerto# a"arentemente sin de'ar un testamento. @o
o)stante# la hermana del hom)re le ase$ur %ue el "adre le ha)+a dicho a ella %ue
ha)+a redactado un testamento %ue ser+a 'usto "ara todos los miem)ros de la familia.
Todos los esfuer-os "ara locali-ar el testamento resultaron in&tiles.
,ntes de irse a dormir# el 'oven ha)l con su mente m!s "rofunda# dicindole lo
si$uiente. ESe lo de'o a mi su)consciente. Kl sa)e e*actamente dnde encontrar el
testamento y me revelar! el lu$ar en %ue est!F. Lue$o concluy su demanda con la
"ala)ra ERes"uestaF# %ue re"iti una y otra ve-# como una salmodia# antes de
%uedarse dormido. , la maBana si$uiente el 'oven se sinti irresisti)lemente atra+do
hacia un determinado )anco en Los 2n$eles# donde se encontr una ca'a de
se$uridad a nom)re de su "adre %ue conten+a el testamento.
(ste e'em"lo "uede recordarle un incidente similar en su "ro"ia vida. Di$amos
%ue usted "ierde al$&n o)'eto valioso como un relo' o un anillo. Sa)e %ue est! en
al$&n lu$ar de la casa# "ero >dnde? Hasta el momento# todos sus esfuer-os "or
encontrarlo han sido en vano. Ha revisado todos los ca'ones y mirado en todos los
lu$ares donde l$icamente "odr+a estar el o)'eto. @ada. Se detiene y "iensa#
tratando de recordar dnde lo vio "or &ltima ve-. @ada. Se dice. EDe)o encontrar
este o)'eto. Lo necesito. (s valiosoF. A lue$o# cuando se han a$otado todas las
"osi)ilidades# usted se rinde.
,l$&n tiem"o m!s tarde# "or la tarde o al d+a si$uiente# mientras no est! "ensando
en nada en a)soluto o tal ve- se halle sumido en un ensueBo# mirando la televisin o
charlando con un ami$o =normalmente cuando est! rela'ado mentalmente y su
fuer-a de voluntad da "aso a su ima$inacin=# de re"ente le viene a la mente la
res"uesta. 3ntuitivamente sa)e dnde )uscar. Se levanta y se diri$e al lu$ar e*acto.
0es casi un mila$ro1
<ien# no hu)o nin$&n mila$ro. La res"uesta al "ro)lema lle$ desde su
su)consciente. Recuerde %ue su su)consciente no olvida nadaC re$istra
a)solutamente todo. Cuando usted distra+damente de' su anillo o su relo' en un
lu$ar inusual# su su)consciente# siem"re vi$ilante# era consciente del hecho y lo re=
$istra)a. A m!s tarde# cuando usted m!s o menos conscientemente "idi esta
informacin dando a su su)consciente la orden de res"onder Deste enfo%ue
autoritario a menudo "roduce resultados sor"rendentes. usted no "ide a su cere)ro
%ue ha$a al$o# usted le ordena# de manera im"erativa y cate$ricaG# ste o)edeci y
se someti a su demanda.
La inmensa sabidur-a se halla dormida dentro de usted
De hecho# su su)consciente contiene un enorme aco"io de sa)idur+a# como un
)anco de datos con millones de bits de informacin.
Su subconsciente sabe e-actamente lo !ue es bueno para usted y lo !ue
puede ayudarle en su vida
Lo &nico %ue tiene %ue hacer usted es darle una orden. ( incluso m!s maravilloso
22
es el hecho de %ue si usted sa)e cmo comunicarse con su su)consciente# ste no
lo dece"cionar! nunca. Todo lo %ue tiene %ue hacer es someterlo a sus rdenes a fin
de %ue lle$ue a ser su aliado. Puede "edirle %ue ha$a casi todo. Siem"re
res"onder!.
>Cmo lo hace? De)o admitir con humildad %ue este interro$ante a&n no ha sido
res"ondido de manera satisfactoria. sin duda# es el mayor misterio concerniente a la
mente humana %ue si$ue sin descifrar. Pero lo im"ortante es %ue el su)consciente
funciona# aun cuando no se"amos e*actamente cmo. Todo lo dem!s es secundario.
Lo %ue usted de)er+a recordar siem"re es %ue.
Su subconsciente sabe la respuesta a todos sus problemas
Hudese tran%uilo# su sa)idur+a es infinita. Ao mismo la he utili-ado miles de
veces y siem"re con *ito. , continuacin se incluyen al$unas situaciones concretas
en las %ue usted "uede diri$irse a su su)consciente en )usca de $u+a.
Cmo tomar una decisin di'-cil
Di$amos %ue usted no sa)e si ace"tar o no una oferta de em"leo. Ha estado
"ensando al res"ecto durante )astante tiem"o. Ha se$uido las re$las# formulando
"or escrito todos los "ros y los contras %ue se le ocurren. Pero si$ue sin "oder
encontrar una res"uesta ine%u+voca. (sto sucede a menudo y de nin$&n modo
%uiere decir %ue usted carece de decisin. De hecho# la mayor+a de los $randes
tomadores de decisiones =ca"itanes de la industria# "ol+ticos# asesores militares# etc.=
en $eneral terminan confiando en su intuicin "ara tomar una decisin final. >A %u
es la intuicin si no un mensa'e %ue le env+a su su)consciente? (l su)consciente
anali-a toda la informacin %ue usted le da con una velocidad "rodi$iosa. ,dem!s#
"uede acceder a todo ti"o de informacin almacenada en su asom)rosa memoria#
informacin %ue usted ya no recuerda conscientemente y %ue "uede ser un factor
determinante en su an!lisis de la situacin. A sa es "recisamente la informacin
%ue "uede estar falt!ndole a usted# lo cual le im"ide tomar una decisin.
Por consi$uiente# usted no sa)e de %u modo actuar. Por la noche# antes de irse a
la cama Den el ca"+tulo P e*"licar e*actamente cmo em"e-ar a hacer estoG "ide a
su su)consciente una solucin a su "ro)lema. uy a menudo se des"ertar! con una
res"uesta# o sta "odr+a lle$arle de re"ente durante el d+a si$uiente. (n realidad#
literalmente tendr! %ue Edormirse en ellaF y dar! con la solucin.
La solucin "uede lle$arle de numerosos modos# con frecuencia de manera
misteriosa y casi siem"re en forma im"redeci)le. Podr+a encontrarse con un vie'o
ami$o al %ue no ha visto durante aBos. Charlan durante unos minutos y usted
menciona su intencin de de'ar su actual em"leo "or un "uesto en otra com"aB+a.
(ntonces el ami$o dice %ue l aca)a de .llevar los li)ros conta)les de la com"aB+a a
la %ue usted "iensa in$resar y %ue# ha)lando confidencialmente y slo "or%ue es un
vie'o ami$o# de)e decirle %ue las finan-as de esa em"resa se hallan muy le'os de
estar saneadas. E(n nuestra &ltima reunin incluso ha)lamos de la "osi)ilidad de
%uie)ra.F
, usted lo )aBa un sudor fr+o. (sta)a muy "r*imo a ace"tar el nuevo em"leo#
"ero con ello "od+a ha)er arruinado su carrera. @o ten+a la menor idea de %ue la
em"resa se halla)a en tal mal estado. Pero de al$&n modo misterioso# casi como si
23
tuviese un se*to sentido =y mi "ro"ia e*"eriencia ha confirmado esto una y otra ve-=#
su su)consciente lo $ui hasta encontrarse con este ami$o# a %uien nunca ha)r+a
"ensado en consultar. De hecho# no sa)+a en a)soluto %ue l estuviese llevando la
conta)ilidad de la em"resa en cuestin.
Los modos %ue utili-a su su)consciente "ara informarle y $uiarle son misteriosos
y variados. , veces# com"letamente "or casualidad# usted tro"ie-a con un art+culo en
un "eridico o con un li)ro %ue le da una solucin "recisa a su "ro)lema. ;n en=
cuentro ines"erado# como el %ue aca)a de mencionarse casi "rovidencial en su
o"ortunidad= a menudo le ofrecer! una solucin a su "ro)lema. (n muchos casos
e*"erimentar! un destello de intuicin %ue determinar! su curso de accin. La
e*"eriencia me ha enseBado %ue en $eneral es me'or escuchar a la intuicin# "ues
con frecuencia resulta ser una $u+a de confian-a. Por su"uesto# este ti"o de
incidente no slo se a"lica a situaciones "rofesionales. @o# o)stante# las decisiones
"rofesionales en $eneral son m!s definidas A f!ciles de tomar %ue las emocionales#
%ue suelen estar em"aBadas "or diversos $rados de duda# "ues las emociones son#
"or naturale-a# m!s ef+meras y a menudo dif+ciles de com"render. ;sted conoce a
al$uien %ue le $usta. ,m)os son li)res. ,l ca)o de un tiem"o# usted comien-a a
ha)lar acerca de si de)er+an vivir 'untos o no. (s una decisin muy dif+cil de tomar.
Pida la res"uesta a su su)consciente. Kl le $uiar! una ve- m!s. Kl sa)e %u curso
de accin le conducir! a la felicidad. A a la satisfaccin verdaderas.
De hecho# "uede interro$ar a su su)consciente so)re todos los niveles. salud#
ne$ocios# relaciones "ersonales# cuestiones es"irituales# etc. Comience hoy.
(sta)le-ca un di!lo$o con su su)consciente y entrar! en contacto con el centro de
su ser. Tendr! acceso "ermanente a la asom)rosa sa)idur+a %ue ha estado dormida
dentro de usted durante much+simo tiem"o.
Cmo interroar a su subconsciente
La tcnica del interro$atorio del su)consciente si$ue las mismas re$las %ue la de
hacer su$estiones. La "re$unta "uede ser un "edido o una orden. , continuacin se
incluyen al$unos e'em"los.
. E(ncontrar el coche de se$unda mano %ue estoy )uscando# a muy )uen "recio.
(st! en "erfectas condiciones A satisface e*actamente mis necesidades. i
su)consciente me $uiar! hasta el coche.F
. E(ncontrar a mi "are'a afectiva ideal# %ue me ame# y a %uien yo ame
"rofundamente.F
. E(ncontrar al socio em"resarial %ue necesito "ara %ue me ayude con mi tra)a'o.
@uestra asociacin nos )eneficiar! a am)os.F
. E(ncontrar el dinero %ue necesito "ara financiar mi "royecto o "ara "a$ar mis
deudas.F
Por su"uesto# las "osi)ilidades son tan intermina)les como la lista de "osi)les
necesidades. Como "uede ver# cuando se formulan rdenes es me'or ser "ositivo y
afirmativo %ue interro$ativo. (n lu$ar de decir. E >Cmo "uedo encontrar el dinero
%ue necesito?F# es me'or afirmar %ue usted va a encontrarlo Dvanse "!$inas 5R y
54G. ,un cuando no utilice e*actamente este ti"o de formulacin# su demanda
i$ualmente "uede dar frutos. Por e'em"lo# "odr+a decir al$o como. ECate$ricamente
de)o encontrar la solucin a este "ro)lema...F o. ECate$ricamente necesito sa)erF.
, menudo# el factor determinante de mayor im"ortancia en sus demandas# y el %ue
incitar! a su su)consciente a encontrar una solucin# es su sinceridad y la intensidad
24
de su deseo.
2u subconsciente es muy sensible al lenua,e de la emocin
Recuerde la m!*ima de @a"olen. si realmente %uiere una solucin a su
"ro)lema# si %uiere al$o sinceramente y con todo su cora-n =encontrar a al$uien#
conse$uir un tra)a'o# etc.=# en $eneral su deseo ser! satisfecho. Pero tiene %ue
%uererlo con todo su cora-n# "or%ue la demanda %ue e*"resa ser! mucho m!s
"oderosa si est! a"oyada "or las emociones y los sentimientos corres"ondientes. La
velocidad con (ue su deseo es concedido es directamente proporcional al
poder y a la intensidad de su deseo y de sus sentimientos. @ena presente (ue
el subconsciente es la sede de la emocin. Aor lo tantoB cuando utili/a el
lenua,e de la emocinB usted est# utili/ando lo (ue su subconsciente puede
entender con 'acilidad.
(s "ro)a)le %ue usted ya haya com"rendido %ue lo %ue m!s fuertemente motiva a
la $ente en todas las !reas de la vida es la emocin y el instinto# m!s %ue la ra-n.
Cuando decimos %ue una "ersona tiene muchas a$allas# %ueremos decir %ue tiene
mucho cora'e. A la "ala)ra cora'e $cora!im% tiene la misma ra+- %ue la "ala)ra latina
"ara cora-n $cor%& "or consi$uiente# ser cora'udo %uiere decir tener mucho cora-n.
%n consecuenciaB no vacile en apoyar sus demandas deseando lo (ue (uiere
desde el 'ondo de su cora/n.
Un arma poderosa para el bien o para el mal
;nas "ala)ras de advertencia. ten$a cuidado con lo %ue demanda. @o es %ue
ten$a %ue limitarse de al$&n modoC sus demandas "ueden referirse a casi cual%uier
faceta de su vida# sin distinciones. Slo %ue la tcnica %ue estoy ofreciendo a%u+#
%ue usted dominar! en "oco tiem"o aun cuando "racti%ue a"enas durante unos
minutos cada d+a# es sumamente "oderosa. De hecho# "uede ser la tcnica mental
m!s "oderosa de todo el mundo. (s un arma formida)le y# como cual%uier arma#
"uede usarse "ara fines )uenos o malos. Como di'o el escritor francs medieval
Ra)elais. *La ciencia sin conciencia es la ruina del alma+.
Cuando utilice esta tcnica# ase$&rese de %ue sus o)'etivos sean siem"re
)enficos. ;sela "ara hacer el )ien# "ara difundir amor y satisfaccin. (n sus
formulaciones nunca de)er+a desear malo daBo a al$uien. Di$amos %ue est!
a)ordando un "ro)lema emocional en el cual se halla im"licada una tercera "ersona.
@o trate de causar a esa "ersona un sufrimiento a fin de %ue desa"are-ca de la
escena. (so lo colocar+a a usted en o"osicin a las leyes universales.
Lo "eor %ue "odr+a suceder es %ue su deseo# aun cuando sea "er'udicial# se ha$a
realidad. (ntonces usted estar+a se$uro de sufrir a su ve-# "ues todo el mundo est!
sometido a la ley de causa y efecto Do la ley de retri)ucinG# %ue se a"lica a los
niveles morales y emocionales tanto como al mundo f+sico. A funciona de un modo
muy "reciso# casi hasta el "unto de ser cient+fica. (n cierta medida# es como la ley
de conservacin de ener$+a. @ada se "ierde# nada se crea. toda accin tiene una
reaccin i$ual y contraria. A recuerde lo %ue se di'o antes. todo "ensamiento es una
accin y# "or consi$uiente# "rovocar! una reaccin.
Hay una es"ecie de 'usticia funcionando a%u+# y los caminos %ue toma suelen ser
insonda)les. Si su formulacin va a contra"elo de las leyes universales# m!s tarde o
25
m!s tem"rano usted sufrir! las consecuencias. La 'usticia tiene una memoria infali)le
y un )ra-o muy lar$o. Tal ve- en un aBo# o en un "la-o de cinco o incluso die- aBos#
usted do)lar! una es%uina y de re"ente la 'usticia le devolver! el $ol"e. (n realidad#
cuando ve las cosas desde una "ers"ectiva m!s am"lia %ue la del "resente
inmediato# se da cuenta de %ue al hacer =o sim"lemente al desear= daBo a al$uien en
realidad se hace daBo a usted mismo. Si su deseo se )asa en malas intenciones
siendo consciente de ello# usted ser! el "rimero en sufrir. %ui-!s no de inmediato#
sino un d+a en el futuro no demasiado distante. @o olvide %ue la ley fundamental %ue
$o)ierna nuestro su)consciente es una %ue defiende los "rinci"ios de vida# amor y
armon+a con los dem!s. e e*tender m!s so)re esta idea en el ca"+tulo 5# %ue
contiene un mtodo infali)le "ara conse$uir %ue la $ente %ue le rodea le ame y le ad=
mire# y "ara e'ercer una influencia "ersonal "ositiva so)re esas "ersonas
desarrollando una "ersonalidad muy ma$ntica.
He hecho esta dis$resin )astante e*tensa "or%ue considero %ue es de suma
im"ortancia "ara usted entender en %u clases de formulaciones y deseos de)er+a
estar tra)a'ando. Si su o)'etivo es la felicidad =y la )&s%ueda de felicidad es el
"ro"sito esencial del $nero humano=# el amor y la satisfaccin de una vida rica en
todos los as"ectos# entonces slo de)er+a "ermitirse hacer formulaciones %ue
condu-can a alcan-ar ese fin. La ley de atraccin comen-ar! tra)a'ando "ara usted#
"onindolo en contacto con situaciones y "ersonas del mismo estado de !nimo %ue
le ayudar!n a alcan-ar la satisfaccin. Lo "ositivo atrae a lo "ositivo# y de i$ual
manera lo ne$ativo atrae a lo ne$ativoC infali)lemente# ste es el caso. Si usted se
"ermite cultivar "ensamientos de odio o envidia# o si en sus formulaciones inte$ra
"ensamientos de celos# "o)re-a# discordia# ven$an-a# etc.# con se$uridad atraer! a
"ersonas y situaciones del mismo ti"o.
;sted "uede "oner o)'eciones a estas advertencias# diciendo %ue en teor+a
"arece muy f!cil al)er$ar solamente "ensamientos )ellos# no)les y $enerosos# "ero
%ue en el mundo real las cosas no son as+ de sim"les. (stoy de acuerdo. Todos
tenemos alti)a'os# todos nos "onemos im"acientes de ve- en cuando# o nos
sentimos envidiosos o incluso llenos de odio. Pero usted ha o)servado %ue# cuando
e*"erimenta este ti"o de "ensamientos y sentimientos ne$ativos# siem"re se sentir!
mal con usted mismo. es desdichado# y est! insatisfecho y tenso. Puede re"licar %ue
es "recisamente "or%ue se siente de ese modo %ue tiene "ensamientos ne$ativos.
<ien# eso es verdad# "ero al "ermitirse al)er$ar "ensamientos ne$ativos slo
conse$uir! sentirse "eor.
Tener "ensamientos ne$ativos es inevita)le# en es"ecial antes de %ue comience a
"racticar este mtodo. Pero este mtodo disolver! todas las limitaciones ne$ativas
de su "ersonalidad# "ermitindole "artici"ar "lenamente del flu'o armonioso de la
vida tal como de)er+a ser vivida.
Cmo reaccionar ante pensamientos o sentimientos neativos
Hay un modo de a)ordar tales "ensamientos y sentimientos ne$ativos de
inmediato =y de)o enfati-ar %ue es de vital im"ortancia reaccionar de inmediato= y es
a"licando el "rinci"io de sustitucin del %ue se ha)l en la "!$ina PS. Por e'em"lo# si
tiene un "ensamiento de odio hacia al$uien# aun%ue se trate de al$uien %ue le haya
hecho daBo y contra %uien usted siente un resentimiento le$+timo# sustit&yalo de
inmediato "or un "ensamiento de amor y armon+a. (sto "uede "arecer sim"lista y un
"oco in$enuo# o tal ve- usted "iense %ue se "arece a al$&n ti"o de do$ma reli$ioso.
26
De hecho# no tiene nada %ue ver en a)soluto con la reli$in# sino %ue sim"lemente
si$ue las leyes %ue ri$en el funcionamiento de la mente# leyes a las %ue todos
estamos su'etos# las cono-camos o no.
Puesto %ue ahora usted es consciente de estas leyes# tam)in "odr+a conse$uir
%ue tra)a'en en su favor. Si lo hace# "ronto cosechar! los )eneficios. Su vida ser!
m!s rica en todos los as"ectos. Sa)r! hacia dnde se encamina# cmo lle$ar hasta
all+ y "or %u se diri$e en esa direccin "articular. Su com"rensin de los
acontecimientos y de las "ersonas %ue le rodean ser! m!s l&cida# y como resultado
de ello e*"erimentar! menos sor"resas desa$rada)les. Tam)in evitar! causar
sufrimiento in&til# tanto a usted mismo como a los dem!s.
Las "ala)ras# %ue normalmente utili-amos "ara e*"resar nuestros "ensamientos#
tienen un "oder enorme. (s"ero %ue ahora ya est convencido de ello. Piense en el
%ue "osi)lemente es el li)ro m!s $randioso %ue se haya escrito =la <i)lia=# %ue
comien-a con la sentencia. E(n el comien-o fue la Pala)ra.F >@ecesito decir m!s?
2uperar sus limitaciones
(l "oder de las "ala)ras# cuando se utili-a en forma correcta# es verdaderamente
mila$roso. @o o)stante# de)o hacer una salvedad. ciertas cosas re%uieren m!s
tiem"o %ue otras "ara fructificar. Ha)lando en trminos $enerales# cuanto mayor es
el deseo# m!s tiem"o y ener$+a re%uiere. Por consi$uiente# si usted %uiere
"ro$ramarse "ara lle$ar a ser el 'efe "ol+tico de su "a+s# lo cual en s+ mismo no es
al$o im"osi)le# tiene %ue ace"tar %ue eso no suceder! de la noche a la maBana.
Del mismo modo# si usted %uiere convertirse en millonario D>y "or %u no?C ya hay
muchas "ersonas %ue han lle$ado a ser millonarias antes %ue usted# y de hecho
otras est!n convirtindose en millonarias en este "reciso momento# 0mientras usted
lee estas l+neas1G tiene %ue contar con %ue se re%uiere un "oco de tiem"o. Sin
em)ar$o# %ui-!s no tanto como usted "iensa. Dicho esto# no %uiere %ue usted crea
%ue tiene %ue limitar sus deseos de al$&n modo# %ue tiene %ue de'ar de soBar con la
forma en %u le $ustar+a vivir. Por%ue no de)e olvidar %ue la mayor limitacin %ue
"uede tener una "ersona es la im"uesta "or su "ro"ia mente.
La 'e puede mover montaCas.
La mayor limitaci*n !ue puede tener una persona
es la impuesta por su propia mente
%l entusiasmo y la perseverancia pueden superar todos los obst#culos. Si
usted realmente cree %ue "uede lo$rar al$o# ser! ca"a- de lo$rarlo. @o de)e de'ar
de soBar. De hecho# de)e soBar# "ero de un modo cient+fico# a"licando el mtodo
%ue le estoy revelando a%u+. @o hay nada m!s triste %ue una "ersona %ue ha de'ado
de soBar. Cuando uno de sus sueBos muere# tam)in muere una "arte de usted.
So.ar /permitirse una visi*n
de grande0a/ es verdaderamente m&gico
Por consi$uiente# no se limite. Recuerde %ue los "royectos am)iciosos re%uieren
m!s tiem"o. A tam"oco su)estime los )eneficios "ositivos de las "e%ueBas victorias.
Por el contrario# como di'e antes# cada victoria "e%ueBa le otor$a m!s confian-a# lo
cual a su ve- le confiere m!s entusiasmo y ener$+a. (sto tiene un efecto tan$i)le
27
so)re la $ente %ue le rodea# y con su ayuda usted "uede avan-ar hacia desaf+os
mayores A victorias m!s im"resionantes.
%l poder de las im#enes
;na ima$en vale "or mil "ala)ras# como dice el refr!n. A esto es es"ecialmente
cierto cuando se trata de "ro$ramar su su)consciente. Slo est!)amos ha)lando de
la ma$ia de la visin# y la visuali-acin# de hecho# act&a como un "oderoso
catali-ador de sus formulaciones ver)ales. ,hora veremos e*actamente cmo
funciona eso.
, muchas "ersonas les resulta m!s f!cil utili-ar el "oder de las im!$enes# m!s
%ue el de las "ala)ras# "ara influenciar e im"re$nar su su)consciente. (so es
normal# "ues estamos viviendo en una "oca visual inundada "or las "el+culas y la
televisin. A de)emos recordar %ue las "rimeras cosas %ue re$istr nuestro
su)consciente en nuestra "rimera infancia# y antes de %ue a"rendisemos a ha)lar#
fueron im!$enes# un sinf+n de im!$enes de toda clase. (n la "!$ina 46 com"ar a la
autohi"nosis con la "u)licidad# cuando e*"li%u cmo utili-ar las "ala)ras. La
com"aracin "uede e*tenderse "ara ayudamos tam)in a hacer uso de las
im!$enes.
O)viamente# la "u)licidad le Eha)laF a usted. Re"ite el mismo mensa'e Da veces
ad naseam% o# "ara ser m!s "recisos# la misma su$estin. Pero la "u)licidad
tam)in hace uso de im!$enes# tal ve- incluso m!s %ue las "ala)ras. im!$enes
seductores# im!$enes sensuales y erticas# im!$enes on+ricas. (n realidad# la
"u)licidad em"lea toda clase de asociaciones com"letamente artificiales con el
o)'eto de motivamos a com"rar un "roducto determinado.
, usted le muestran a una "are'a 'oven# $ua"a y sensual en una "laya )aB!ndose
)a'o el sol matinal# sor)iendo su "rimer caf del d+a. ;sted es seducido de inmediato
"or la ima$en. (n realidad# en este momento est! necesitando salir de vacaciones. A
la "are'a es tan atractiva# tan encantadora... (lla tiene un modo determinado de
colocar sus la)ios en el )orde de la ta-a... A la manera en %ue $uiBa el o'o a su
com"aBero ha)la much+simo de la clase de noche %ue de)en de ha)er "asado
'untos.
Kl es atltico y est! )ronceado. Lleva un relo' es"lndido# lo cual im"lica un estilo de
vida lu'osa y o"ulenta# adem!s de )uen $usto. (l hom)re contem"la a su )ella
com"aBera con una mirada %ue es a la ve- viril y rom!ntica D0a%u+ estamos tratando
de a$radar al mayor n&mero "osi)le de "ersonas1G ;na suave )risa acaricia los
ca)ellos de la "are'a mientras o+mos el sonido de olas# a"oyado "or una m&sica
ele$ida con criterio.
(l es"ectador est! fascinado. La ra-n de'a de funcionar tem"oralmente# siendo
sustituida "or el "oder su$erente de las im!$enes. @o hacen falta "ala)ras. A de
hecho# el es"ectador est! siendo hi"noti-ado literalmente. La "u)licidad trata de
lle$ar al su)consciente en forma directa eliminando las )arreras mentales y los
mecanismos de defensa. Como "uede ver# se "arece much+simo a la hi"nosis.
Por lo tanto# las im!$enes lo$ran "oner al es"ectador en un estado "asivo#
rece"tivo. A ahora lle$a la "ro"a$anda comercial. >Hu est! tratando de vender el
anuncio? >Relo'es caros? >;nas vacaciones de lu'o? @o# el "roducto es caf# una
nueva me-cla de caf descafeinado# con un sa)or e*%uisito# fra$ante# %ue no afecta
28
a su salud...# %ue le "ermite "ermanecer "erfectamente rela'ado a lo lar$o de todo el
d+a...# como si usted estuviese de vacaciones 'unto al mar. A la "r*ima ve- %ue vaya
al su"ermercado# "ro)a)lemente usted recordar! la ima$en y sentir! un im"ulso
irresisti)le de "ro)ar ese caf# aun cuando nunca antes haya "ensado en consumir
caf descafeinado. Ha)lando en trminos racionales# usted sa)e muy )ien %ue no se
encontrar! en la "laya con una com"aB+a encantadora tan "ronto como )e)a el
"rimer sor)o. Pero su su)consciente# al cual el anuncio lo$r lle$ar# no sa)e eso.
Desafiar! la l$ica e infali)lemente asociar! esa marca de caf con la "laya y el
romance.
%l asombroso poder de su imainacin
Kste suele ser el modo en %ue los "u)licitarios sacan "artido del "oder fascinante
de las im!$enes# a menudo a e*"ensas del consumidor. @osotros vamos a a"render
a hacer lo mismo. Iamos a a"render a hacer al$&n EsueBo cient+ficoF# "ara utili-ar la
e*"resin %ue acuB anteriormente. Le asom)rar! descu)rir en %u medida las
im!$enes "ueden cam)iar su vidaC las im!$enes y# lo %ue es m!s im"ortante# el
"oder %ue las $enera. su ima$inacin.
Pero tal ve- usted no conf+a en su ima$inacin. Hui-!s "iensa %ue es slo el
Elado alocado de la l$icaF# como di'o un filsofo. (stoy de acuerdo en %ue nuestra
ima$inacin suele causar "ro)lemas. 3ncluso lle$ar+a al e*tremo de decir %ue la
ima$inacin "uede matar a una "ersona# "uede destruir una vida. (sto es as+ "or%ue
la ima$inacin es la e*"resin m!s directa e inmediata del su)consciente. (s la
ima$en es"ecular del su)consciente# "or decido de al$&n modo# y el su)consciente
es su fuente "rinci"al. Ksta es la ra-n "or la cual las "ersonas con ima$inaciones
frtiles =$randes "intores# escritores# m&sicos# etc.= son ca"aces de a"rovechar el
inmenso tesoro %ue se halla dormido en el su)consciente de toda "ersona. >Hu es
la ins"iracin si no un acceso re"entino e involuntario Dm!s adelante ha)lar de
cmo usted "uede literalmente lle$ar a estar ins"irado "or mandato# lo cual ha sido
el $ran secreto de las "ersonas sumamente creativasG al almacn de ideas %ue es el
su)consciente?
Por su"uesto# la ima$inacin# cuando se la orienta de manera incorrecta# "uede
ser "er'udicial. @a"olen di'o %ue la Eima$inacin $o)ierna al mundoF.
Personalmente# considero %ue la ima$inacin es la su"rema facultad humana. Por
des$racia# con demasiada frecuencia su)estimamos su fant!stico "oder# o la uti=
li-amos "or ra-ones errneas. Con se$uridad# esto es el resultado del ti"o de
educacin %ue reci)imos. Se nos enseB %ue soBar es una "rdida de tiem"o# %ue el
&nico modo de alcan-ar el *ito es racionali-ar todo# so"esar los "ros y los contras
con nuestra l$ica antes de em"render al$o.
A no o)stante# todas las $randes "ersonalidades de la historia ="ol+ticos# artistas#
inventores# ma$nates de los ne$ocios# etc.= fueron# "rimero y ante todo# $randes
soBadores y "oseyeron ima$inaciones fant!sticas. (stas "ersonas ima$inaron el
futuro# o su destino# o la o)ra de su vida. Iieron con claridad el sendero delante de
ellos# casi como si ya estuviesen all+# como si ya hu)iesen lo$rado lo %ue se
"ro"on+an hacer# y esto a "esar de las dificultades y de los o)st!culos e*teriores
%ueC si las "ersonas en cuestin se hu)iesen "ermitido a"artarse de sus o)'etivos#
"ro)a)lemente ha)r+an a$otado todo su entusiasmo# lle$ando a convencerlas de no
em"render nada. , menudo tales "ersonas son llamadas soBadoras# visionarias#
idealistas e incluso locas# todo lo cual %uiere decir %ue son ima$inativas. Sa)en
cmo e*"lotarlos asom)rosos "oderes de esta facultad# %ue es accesi)le a todos# de
un modo e*ce"cionalmente "roductivo.
29
Sin m!s discusin# vamos a considerar una tcnica sim"le %ue lo ca"acitar! "ara
hacer uso del "oder fant!stico de su ima$inacin
%l secreto de las im#enes
Las im!$enes# como las "ala)ras# "ueden utili-arse de dos modos. o )ien "ara
li)erarse de un h!)ito malo o fo)ia D"or e'em"lo# fumar# claustrofo)ia y alcoholismoG#
o )ien "ara lo$rar al$o Dcom"rar la casa de sus sueBos# encontrar un em"leo me'or#
iniciar un ne$ocio# etc.G. ,l$unas "ersonas est!n m!s orientadas visualmente# en
tanto %ue otras est!n m!s orientadas ver)almente. Pero en am)os caso es una
)uena idea hacer uso de las im!$enes# %ue constituyen .un refuer-o "oderoso "ara
las formulaciones ver)ales.
%l principio b#sico de la utili/acin de im#enes es actuar como si el deseo
(ue usted tiene en mente ya se haya alcan/ado.
Como he dicho# el su)consciente no hace distinciones tem"orales. Como suele
suceder en los sueBos# el su)consciente "erci)e todo como si estuviese teniendo
lu$ar en un momento eterna mente "resente. Por lo tanto# cuando usted ima$ina
al$o el su)consciente no distin$ue entre la ima$en de un deseo %ue ser! reali-ado
en el futuro y otro %ue ya ha sido reali-ado.
Por consi$uiente# cuando im"re$na su su)consciente con una ima$en de *ito#
usted se de'a arre)atar =o al menos su su)consciente se "ermite de'arse arre)atar
"or las emociones "ositivas %ue acom"aBan al *ito# y esto refuer-a su
"ro$ramacin. (s como "racticar "ara el *ito antes del hecho. Su ima$inacin Dsu
su)conscienteG est! activado# y sus fuer-as son "uestas en movimiento.
Una imaenB como una palabraB es una semilla...
La tcnica de utili-ar im!$enes est! su'eta a las mismas leyes# incluyendo la ley
de crecimiento# %ue la tcnica de utili-acin de "ala)ras. Si usted "lanta en su mente
im!$enes de *ito# de salud# de felicidad# de ri%ue-a# de calma interior# etc.# ver! a
estas im!$enes materiali-arse en diversas situaciones vitales con una consistencia
%ue es casi matem!tica# aun cuando el mecanismo mediante el cual estas
im#enes llean a ser concretas siue siendoB en su mayor parteB misterioso.
(n $eneral# se hace referencia a este mecanismo =errneamente= como suerte o
coincidencia. Lo mismo es cierto "ara las im!$enes ne$ativas. cuando son "lantadas
en su mente conducen a situaciones vitales ne$ativas.
2u imainacinD el co're del tesoro personal
>Cmo em"e-ar a utili-ar su ima$inacin? (n el ca"+tulo P a"renderemos a
inducir un estado de autohi"nosis. A uno de los mtodos "ara entrar en este estado
em"lea las im!$enes mentales. ;na ve- %ue se ha inducido el estado autohi"ntico#
todo lo %ue tiene %ue hacer usted es ima$inar la situacin %ue desea crear# con tanto
detalle como sea "osi)le. >Hu hace un orador cuando %uiere descri)ir al$o y
cautivar a un auditorio? Se concentra en los detalles. @o o)stante# se ase$ura de
ele$ir los detalles m!s im"actantes y "intorescos %ue "ueda encontrar. Por
consi$uiente# "ara influenciar m!s efectivamente a su su)consciente# %ue a%u+ 'ue$a
el "a"el de oyente "asivo mientras %ue usted es el orador# no hay %ue omitir detalles.
Los detalles le ayudar#n a creer (ue lo (ue usted (uiere ya se ha alcan/ado.
30
%sta tcnica recibe el nombre de *cine mental+ y se utili/a en una variedad de
situaciones.
>Hasta %u "unto tiene %ue visuali-ar una situacin "ositiva? ,l$unas "ersonas
se "reocu"an "or%ue no son ca"aces de EverF realmente lo %ue ima$inan Dy# de
hecho# yo tam)in soy as+G. Pero esto carece de im"ortancia. La tcnica es
i$ualmente efectiva tanto si usted EveF sus im!$enes como si no lo lo$ra. Ao ima$ino
cosas# "ero de un modo %ue llamar+a a)stracto# mientras %ue otras "ersonas ven
realmente las im!$enes %ue e*citan sus ima$inaciones activas# como si tuviesen los
o'os a)iertos durante un sueBo. A no o)stante# a "esar del hecho de %ue mi ima$i=
nacin no es tan EconcretaF como la de otras# "ersonas# "uedo ase$urarle %ue he
o)tenido resultados e*celentes utili-!ndola en mi "rovecho y de un modo cient+fico.
(n realidad# casi todos utili-amos de manera "r!cticamente continua la tcnica de
cine mental D%ue al$unos e*"ertos llaman *visuali/acin creativa+# otro trmino
a"to "uesto %ue eso es e*actamente lo %ue sucedeG. Todos soBamos. A estoy
ha)lando de sueBos en estado de vi$ilia# o ensueBos. >Hu es un ensueBo si no una
su$estin de im!$enes? Todos refle*ionamos so)re el ftro. De hecho# soBar es
inherente a la naturale-a del hom)re.
uch+simas sucesiones de *itos han comen-ado e*actamente de este modo. las
"ersonas "ueden verse ha)iendo alcan-ado ya lo %ue desean. A esto se a"lica a
casi todos los as"ectos de la vida. 'sted ve a una mu'er )ella en la calle y la ima$ina
en sus )ra-os. Ie un costoso coche de"ortivo en una carretera rural y no "uede
evitar ima$inar cmo ser+a estar detr!s del volante...
O)viamente# a)undan e'em"los de este ti"o de com"ortamiento. @odos
soCamos. %l Enico problemaB y la ra/n por la cual la mayor parte de estos
sueCos no se hacen realidadB es (ue no son metdicosB no son sistem#ticos.
Pero ahora usted "uede a"render a soBar del modo correcto# de manera efectiva.
%l poder de la ley de la atraccin
, continuacin se incluyen al$unos e'em"los %ue le ayudar!n a entender cmo
sacar "rovecho de su ima$inacin.
Su"on$amos %ue est! )uscando una casa. Aa ha "asado muchas horas
e*"lorando el mercado# visitando decenas o incluso cientos de casas. Tiene un
a$ente %ue tra)a'a "ara usted. Se lo ha dicho a todos sus ami$os y stos se
mantienen alertas. Pero todav+a no ha "odido encontrar nada a"ro"iado. O )ien es
demasiado cara# o %ueda muy le'os de su oficina# o no satisface sus re%uerimientos
de es"acio# o necesita muchas re"araciones... 'sted est! desanimado# casi a "unto
de renunciar. A tam)in est! sometido a cierta "resin de tiem"o# "ues el contrato de
al%uiler de su "iso concluye en unas "ocas semanas.
Kste es "recisamente el momento de comen-ar a hacer al$&n cine mental. Por
su"uesto# no "uedo "rometer *ito inmediato. Slo "uedo decirle %ue he
"resenciado cientos de casos en %ue la tcnica ha funcionado. A siento la tentacin
de aBadir... ECasi "or ma$iaF. Ao mismo he recurrido al cine mental en varias oca=
siones. , "esar de los numerosos *itos %ue me ha ocasionado# si$o asom)r!ndome
cada ve- %ue sucede. (l "roceso es tan misterioso...
Pero vamos a volver a nuestro "ro)lema de encontrar una casa. >(s realmente
31
im"osi)le encontrar una casa a su $usto? @o# "or su"uesto %ue no lo es. A "or una
ra-n muy sim"le. ya sea en un nivel emocional# "rofesional o material# como es el
caso a%u+# d-ase (ue sus pensamientos siempre pueden producir o crear las
condiciones adecuadas para encontrar lo (ue (uiere. La casa %ue usted est!
)uscando e*iste. Todo lo %ue tiene %ue hacer es utili-ar su su)consciente y la ley de
atraccin "ara atraerla hacia usted. (so es e*actamente lo %ue le sucedi a una
ami$a m+a# %uien m!s tarde me ha)l de su aventura maravillosa. (ra la "rimera ve-
%ue mi ami$a utili-a)a la tcnica# %ue yo le ha)+a e*"licado al$&n tiem"o antes# y al
"rinci"io se$u+a siendo esc"tica. Pero lue$o no "udo creer a sus "ro"ios o'os. (sto
es lo %ue me cont...
;na ve- %ue alcan- el estado de autohi"nosis Dvase el ca"+tulo PG trat de
verse# con tanto detalle como le fe "osi)le# lle$ando realmente a la casa de sus
sueBos. (sto no "udo ha)erle resultado demasiado dif+cil de hacer# "or%ue ya ha)+a
"asado muchas horas ha)lando de la clase de casa %ue %uer+a# e incluso hi-o
di)u'os y "lanos# "ensando %ue en ve- de com"rarla "odr+a construirse una. Por lo
tanto# sa)+a e*actamente lo %ue %uer+a. una casa %ue se "areciese a la %ue ha)+a
di)u'ado so)re el "a"el.
Se ima$in lle$ando a esa casa. ,dmir la ventana %ue da)a al frente Duna $ran
ventana "anor!micaG# la "uerta de entrada Dro)le maci-o# diseBo cl!sicoG. (sta)a
im"aciente "or entrar y su re$oci'o se hi-o mayor cuando lo hi-o. 3ma$in la
clara)oya %ue siem"re ha)+a %uerido Dal menos# la %ue su es"oso siem"re ha)+a
%ueridoC "ero no im"orta# ellos com"art+an todo# incluso su $usto en lo referente a
casasG.
La cocina era es"aciosa y funciona)a "erfectamente. ;na chimenea en la sala de
estar. aceteros ya colocados en todas las ventanas# lo cual era estu"endo# "ues ni
a ella ni a su marido les $usta)a mucho la car"inter+a. 0Si usted va a construir un
sueBo# tam)in "odr+a hacerlo de acuerdo con es"ecificaciones muy "recisas1 Por
consi$uiente# en la ima$inacin de mi ami$a los maceteros ya esta)an ocu"ados "or
"lantas sanas y floridas. /uera# detr!s de la casa# ima$in un huerto "e%ueBo y )ien
cuidado# donde crec+an ve$etales y hortali-as.
(l &nico "ro)lema era %ue ella y su marido slo ten+an una modesta suma de
dinero. (n el mundo real# la casa de sus sueBos "ro)a)lemente costar+a un tercio
m!s de lo %ue ellos esta)an en condiciones de invertir. @o o)stante# yo le ha)+a
dicho de antemano %ue no se "reocu"ase "or esa clase de detalles durante sus
sesiones# sino %ue sim"lemente de'ase %ue su su)consciente a)sor)iese las
rdenes contenidas en el sueBo.
;na semana m!s tarde reci)+ una llamada telefnica. i ami$a ha)+a encontrado
la casa de sus sueBos. ;n ami$o de su marido# al %ue ella no ha)+a visto durante
aBos y %ue viv+a en otra ciudad# les ha)+a hecho una visita ines"erada. Slo "asar+a
en la ciudad una noche "ara hacer al$unas com"ras y ocu"arse de ciertos ne$ocios#
y "or consi$uiente ha)+a decidido visitar a su vie'o ami$o. Des"us de una cena
a$rada)le# y a "esar de su insistencia en %ue "asase la noche en casa de ellos# lo
llevaron de re$reso al lu$ar donde l ha)+a dis"uesto alo'arse. una casa en un )arrio
su)ur)ano encantador Da "ro"sito# un )arrio %ue ellos ha)+an "asado "or alto en su
)&s%ueda# "ues esta)an se$uros de %ue ser+a demasiado caroG. i ami$a se halla)a
asom)rada. all+# delante de ella# se al-a)a la casa de sus sueBos# e*actamente
como la ha)+a ima$inado. A he a%u+ %ue 0clavado en el cs"ed ha)+a un cartel de
E(n IentaF1
32
(*ce"to %ue# a "esar de su sueBo# la casa se$uramente era demasiado cara "ara
ellos. Sin em)ar$o# mi ami$a "re$unt a su hus"ed si era cierto %ue la casa de su
familia esta)a en venta.
=OH# s+ =re"lic el ami$o=. >Por %u? >(st!n )uscando casa?
=S+# s+# estamos...
=>Les $ustar+a verla?
=Oh# s+. Pero es demasiado tarde...
=@o# en a)soluto. (sta $ente se acuesta tarde. Iamos# entren.
Se de'aron "ersuadir y entraron. Los "ro"ietarios esta)an 'u$ando al )rid$e. Se
hicieron las "resentaciones. Las dos "are'as se "usieron a conversar y de inmediato
se $ustaron mutuamente. i ami$a se enter de %ue hac+a dos meses %ue la casa
esta)a en venta. Di'o %ue se halla)a interesada en la casa y "re$unt el "recio. Los
"ro"ietarios di'eron %ue esta)an dis"uestos a de'arla "or un "recio mucho menor al
%ue "idieron en un "rinci"io. Hasta la fecha no ha)+an encontrado nin$&n com"rador
y en realidad nadie les ha)+a hecho una oferta. Slo dis"on+an de una semana antes
de tener %ue mudarse# "ues el hom)re ha)+a sido trasladado a un "uesto en otro
lu$ar. Su em"resa se esta)a mostrando muy $enerosa con la asi$nacin "or
traslado# lo cual le com"ensar+a "or la "rdida %ue sufrir+a al hacer una venta r!"ida.
(l "recio %ue mencion el hom)re no esta)a muy le'os de lo %ue mi ami$a y su
marido esta)an dis"uestos a "a$ar. Hicieron una oferta en el acto y sta fue
ace"tada# 0todo en el es"acio de media hora1
Cree su suerte
Todo esto "odr+a "arecer un mila$ro y sin em)ar$o la historia no es ficcin sino un
hecho. (stoy se$uro de %ue usted ha e*"erimentado en su "ro"ia vida al$unos $iros
de suerte afortunados. A usted dice. E0Oh1 0;n re$alo del cielo1F. @o o)stante# la
mayor "arte del tiem"o es un re$alo de su "ro"io su)consciente# %ue usted ha
"ro$ramado# "ro)a)lemente sin ser consciente de ello. ,hora no tiene %ue es"erar a
%ue el cielo le env+e sus re$alos. ;sted "uede crear su "ro"ia suerte toda ve- %ue lo
desee.
(l ti"o de situaciones en %ue la visuali-acin creativa "uede ser efectiva es
"r!cticamente ilimitado. Puede utili-arla "ara resolver sus "ro)lemas monetarios#
"ara encontrar un em"leo me'or# "ara me'orar su memoria o sus relaciones
"ersonales# o "ara su"erar una fo)ia. !s adelante en este li)ro desarrollar cada
uno de estos temas y usted encontrar! descri"ciones detalladas acerca de cmo se
a"lica e*actamente el mtodo.
(ste mtodo ha estado en uso durante much+simo tiem"o y sus usuarios han sido
al$unas "ersonas muy ilustres. (l $ran "oeta alem!n del si$lo LI333 Goethe sol+a
recurrir a la autohi"nosis antes de irse a dormir "or la noche# en es"ecial cuando se
sent+a desanimado. 3ma$ina)a %ue un ami$o se acerca)a a l con una am"lia
sonrisa iluminando su rostro y diciendo. ETe felicito.F Goethe esta)a "racticando el
cine mental Ecomo siF sus lo$ros de ese d+a mereciesen las felicitaciones de un
ami$o# aun cuando las cosas en realidad no fuesen tan )ien como l desea)a. Si la
tcnica demostr ser &til "ara un hom)re de esta talla# entonces con se$uridad ser+a
un error vacilar en utili-arla nosotros mismos.
;na "ersonalidad m!s moderna tam)in ha utili-ado la visuali-acin "ara
33
tran%uili-ar su mente y a)ordar todos los "ro)lemas con %ue se encontra)a durante
el curso del d+a. (stoy refirindome a Ray Troc# el rey de la ham)ur$uesa
americana. (n su fascinante auto)io$raf+a e*"lica cmo se coloca)a l mismo en un
estado de autohi"nosis "or la noche antes de dormirse# e ima$ina)a una "i-arra
so)re la %ue anota)a todos los "ro)lemas %ue le im"ortuna)an. Lue$o se ima$ina)a
)orrando lentamente los "ro)lemas# uno a uno. Ray Troc ase$ura a sus lectores %ue
esta tcnica sim"le# %ue l "ractica)a cada d+a# le "ermit+a dormir como un tronco#
incluso des"us de tra)a'ar diecisis y m!s horas "or d+a. A cuando consideramos la
colosal fortuna %ue fue ca"a- de amasar# de)emos admitir %ue la tcnica fue un *ito
total.
La t1cnica de la pi0arra
(n realidad# esta tcnica es una variacin de lo %ue se menciona es"ec+ficamente
como la tcnica de la "i-arra. (s muy sim"le A muchas "ersonas %ue han asistido a
mis seminarios la han em"leado con $ran *ito. Tiene una a"licacin mucho m!s
am"lia %ue la de resolver "ro)lemas. tam)in "uede utili-arse "ara me'orar la vida.
Cuando usted %uiera o)tener al$o# o lo$rar %ue un deseo secreto se ha$a realidad#
ima$ine a esta "i-arra y lue$o vase utili-ando un tro-o de ti-a "ara escri)ir en ella
lo %ue %uiera. Por e'em"lo# "uede visuali-arse escri)iendo cosas como.
. *%stoy m#s y m#s sereno en todas las situaciones.+
. *%stoy teniendo &ito m#s '#cilmente en todo lo (ue emprendo.+
. *Cada d-a mi traba,o me resulta m#s satis'actorio.+
La lista de e'em"los "odr+a continuar intermina)lemente. ;sted ya conoce las
re$las "ara redactar formulaciones efectivas. ,"l+%uelas a sus necesidades
"articulares. (scri)a la misma oracin en la "i-arra una serie de veces# tratando de
visuali-arla con mayor claridad cada ve-. La re"eticin es i$ualmente im"ortante
cuando est tra)a'ando con im!$enes. @iene (ue imprenar y saturar su mente
con im#enes positivas.
(n todo este li)ro ofrecer una serie de variaciones so)re esta tcnica. Pero de
momento comience a"licando las %ue ya he e*"licado.
%st atento a sus im#enes mentales
;n &ltimo "unto antes de "asar a la tcnica de autohi"nosis. Como las "ala)ras#
las im!$enes "ueden tra)a'ar "ara usted o en su contra. Pueden eliminar todas las
limitaciones %ue le im"iden alcan-ar su "otencial "leno# o "ueden a"risionarlo A o)li=
$arle a 'u$ar un "a"el restrin$ido en la vida# un "a"el %ue usted "arece %uerer
cam)iar# "ero %ue# en realidad y de manera inconsciente# ace"ta. ,l decir de manera
inconsciente %uiero si$nificar %ue su su)consciente lo ace"ta# y eso es lo %ue resulta
tan lamenta)le.
Por consi$uiente# "odemos entender %ue un e'ecutivo %ue "ersiste en decir %ue
no "uede verse en el "a"el de "residente de la em"resa "ro)a)lemente nunca
alcan-ar! esa distincin. Si l no "uede verse como "residente# >"or %u de)er+a
hacerlo el conse'o de administracin o los accionistas? Kl no "uede verse como
"residente...# en otras "ala)ras# no "uede ima$inarlo. (st! creando su "ro"ia
limitacin mental. Del mismo modo# una "ersona %ue no "uede ima$inarse ha)lando
delante de un auditorio nunca ser! ca"a- de hacerla. Sin em)ar$o# "uede "oseer la
a"titud necesaria "ara lle$ar a serNun e*celente orador. Puede tener m!s talento
34
innato %ue al$&n otro %ue sea m!s E)uscavidasF y %ue no tema enfrentarse al
"&)lico.
Por consi$uiente# "ara concluir este ca"+tulo me $ustar+a recordarle %ue "reste
atencin a las clases de "ensamientos# y en es"ecial a las im!$enes# %ue sur$en en
su mente. 3ncluso# toda ve- %ue dis"on$a de al$&n tiem"o e*cedente# "uede
tomarse unos minutos "ara hacer un "oco de autoan!lisis. (*amine %u clases de
im!$enes se le "resentan diariamente. 0Puede lle$ar a sor"renderse al descu)rir lo
%ue est! "ensando1 ;na cosa es cierta. la e*"eriencia slo "uede ser instructiva.
Pero aun cuando descu)ra al$unas cosas ne$ativas acerca del modo en %ue "iensa#
no se desanime. , la lar$a el "roceso ser! "ositivo# "or%ue usted ha)r! lle$ado a ser
consciente de al$o sumamente im"ortante en las o"eraciones "rofundas de su
mente. A esto constituye un "aso decisivo y necesario hacia la transformacin de su
"ersonalidad.
4%2U<%7 .%L C0A@UL9 1
U Su vida es un es"e'o e*acto de sus "ensamientos. La hi"nosis es un estado
natural de conciencia# %ue le "ermite entrar en contacto con su su)consciente. (l
su)consciente est! "ro$ramado# y e'ecuta cie$amente ese "ro$rama. @in$&n
"ro$rama es irreversi)le. ;sted "uede cam)iar su "ro$rama a travs de la
autohi"nosis.
U (l su)consciente "uede ser "ro$ramado con "ala)ras. (s un am"lificador
"oderoso# de modo %ue todo lo %ue usted "iensa influye en l. Para defenderse
contra las "ala)ras ne$ativas# sim"lemente tiene %ue "ensar de inmediato en una
su$estin o"uesta y "ositiva.
8 1. Faa sus 'ormulaciones GsuestionesH tan 'actibles como le sea posible.
1. Faa (ue sus 'ormulaciones sean proresivas Gd-a a d-a...H.
=. 2us 'ormulaciones deben ser breves.
>. Utilice palabras simples y claras.
?. Faa slo una suestin por sesin.
U La re$la de oro de la su$estin es la re"eticin. Su su)consciente conoce la
res"uesta a todos sus "ro)lemas. (s es"ecialmente sensi)le al len$ua'e de la
emocin. Sus limitaciones mayores son las %ue usted crea en su "ro"ia mente.
U (l su)consciente es muy sensi)le a las im!$enes. Por consi$uiente# usted
"uede influir en l em"leando su ima$inacin. Cuando se utili-an im!$enes# la
tcnica b#sica es actuar *como si+ ya hubiese alcan/ado lo (ue (uiere. (sto
coloca de su "arte al "oder de atraccin y a la suerte.
U Tam)in "uede usar la tcnica de la "i-arra. Iisual+cese escri)iendo so)re una
"i-arra lo %ue %uiere.
U (st atento a sus im!$enes mentales ne$ativas# y cuando sur'a una# cree una
contraima$en "ara sustituirla.
1. Cmo inducir el estado de autohipnosis
35
(elajaci*n
Iamos a comen-ar re"asando )revemente nuestra definicin de autohi"nosis. %s
*un mtodo (ue consiste en poner en contacto a la mente consciente con el
subconscienteB de modo (ue pueda ser in'luenciada de un modo positivo+.
La me'or manera de facilitar este contacto con el su)consciente es a travs de la
rela'acin. >Por %u rela'acin? Por una ra-n muy sim"le %ue com"render! sin
dificultad. @uestra "ersonalidad =la suma de nuestros h!)itos# ideas y creencias= se
form sin nin$&n esfuer-o consciente# sin la intervencin de la fuer-a de voluntad. Se
hi-o sin %ue fusemos conscientes de ello# en $eneral durante la infancia# cuando
nuestras facultades cr+ticas eran casi ine*istentes y nos mostr!)amos "articular=
mente sensi)les y a)iertos a la su$estin. @o o)stante# mediante la rela'acin
"odemos e*"erimentar lo %ue se denomina el Vestado alfaW# normalmente des"us
de tan solo unas "ocas sesiones.
(l estado alfa# como se e*"lic anteriormente# se caracteri-a "or una
desaceleracin de las ondas cere)rales en com"aracin con el estado normal de
vi$ilia o Vestado )etaW. Los otros dos estados de conciencia son el Eestado thetaF#
%ue se aseme'a a la somnolencia e*trema Dy ocasionalmente resulta en un estado de
rela'acin "rofundaG y el Vestado deltaW# %ue e*"erimentamos durante ciertas eta"as
del sueBo.
Lo im"ortante res"ecto del estado alfa es %ue la mente consciente "ermanece
"asiva. ;sted se EdesconectaF del mundo e*terior Dde)o re"etir# sin colocarse a
merced de al$&n ti"o de amena-a e*terna# "ues nuestros instintos de su"ervivencia
"ermanecen "lenamente o"erativosG. (ste estado de rela'acin se caracteri-a "or
sensaciones de serenidad# de )ienestar y un entumecimiento "ro$resivo del cuer"o.
(n su mente comien-an a sur$ir recuerdos distantes# im!$enes y "ensamientos# %ue
son si$nos de %ue est! en contacto con su su)consciente.
!Cu#l es el momento ideal para una sesin de autohipnosis$
Los me'ores momentos del d+a son "or la maBana tem"rano y "or la noche. >Por
%u? Por%ue sos son los momentos en %ue usted est! m!s cercano a su
su)consciente y es m!s creativo. Por la maBana nuestra mente consciente a&n no
se halla "lenamente activa# y "or la noche est! un "oco cansada como consecuencia
de todas las actividades %ue ha tenido %ue reali-ar durante el d+a. (sto hace %ue
resulte mucho m!s f!cil esta)lecer un Edi!lo$oF con su mente su)consciente.
Por su"uesto# si )ien la maBana y la noche son los me'ores momentos "ara
"racticar la autohi"nosis# de nin$una manera son los &nicos momentos en %ue se
"uede entrar en contacto con el su)consciente. De hecho# cual%uier momento del
d+a Do de la nocheG est! )ien# de"endiendo de su dis"oni)ilidad. I lo m#s estu;
pendo respecto de la autohipnosis es (ue cuanto m#s se practi(ueB m#s '#cil
es alcan/arlaB de modo (ue puede reali/arse una sesin en cual(uier momentoB
toda ve/ (ue se tena tiempo y necesidad de hacerlo.
D'enme e*"licarlo. Cuando se "racti%ue la autohi"nosis# como con cual%uier otra
disci"lina# se aconse'a un cierto $rado de re$ularidad. Recomiendo al menos una
sesin "or d+aC si tiene tiem"o# ha$a dos. Pero una )uena sesin es suficiente "ara
"roducir resultados es"ectaculares# "rofundos y duraderos.
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(s me'or efectuar las sesiones a una hora fi'a del d+a# o )ien 'usto antes de irse a
dormir# o )ien tem"rano "or la maBana. ,s+ sa)r! %ue este "er+odo del d+a est!
reservado e*clusivamente "ara usted# "ara "ermitirle rela'arse y tra)a'ar en su
"ersona Dla "ala)ra Etra)a'arF no es muy a"ro"iada# "ues no hay nada m!s
a$rada)le %ue la autohi"nosis. es f!cil# casi como un 'ue$o# "ero un 'ue$o %ue "uede
cam)iar su vida y ya ha cam)iado las vidas de miles de "ersonasG.
Una sesin de emerencia
,un%ue es una )uena idea "ro$ramar sus sesiones a la misma hora cada d+a# no
vacile en recurrir a la autohi"nosis toda ve- %ue sienta la necesidad de hacerlo. Hay
momentos %ue "ueden ser llamados emer$encias# en los %ue se re%uiere una sesin
)reve "ara des"e'ar la mente. Su"on$amos %ue a usted se le "resenta una
im"ortante entrevista la)oral# %ue tiene %ue "ronunciar un discurso o de)e acudir a
una cita con al$uien %ue le resulta muy atractivoC no vacile en reali-ar una sesin
im"rovisada. ,un cuando slo "ueda dis"oner de cinco minutos# una sesin des"e=
'ar! su mente# y ser! de inmensura)le ayuda. La autohi"nosis es una herramienta
maravillosa# de modo %ue >"or %u no hacer uso de ella toda ve- %ue lo necesite#
toda ve- %ue las circunstancias lo re%uieran?
,dem!s# y como "ronto descu)rir! "or usted mismo# sim"lemente sa)er %ue
"uede recurrir a la autohi"nosis le dar! una inmensa confian-a. Sa)r! %ue "uede
mane'ar cual%uier situacin# en la %ue "reviamente usted "odr+a ha)er lle$ado a
estar in%uieto o incluso "arali-ado "or el miedo. (s como si siem"re estuviese
llevando la carta del triunfo en la man$a# una venta'a invenci)le %ue "uede utili-ar
siem"re %ue lo desee.
Unos pocos minutos pueden cambiar su vida
>Cu!l cree %ue es la o)'ecin m!s com&n %ue hace la $ente cuando vacila
res"ecto de comen-ar a "racticar la autohi"nosis? (s. E@o ten$o tiem"oF.
Pero nin$una de esas "ersonas ha "ro)ado la autohi"nosis aun%ue m!s no sea
una ve-C de lo contrario no estar+an en condiciones de defender esta l+nea de
ra-onamiento. De hecho# la autohi"nosis es la &nica actividad %ue le ahorra m!s
tiem"o durante el curso de un d+a. Ieinte minutos "or d+a contri)uir!n much+simo a
aumentar su "roductividad. ;sted ser! m!s creativo# m!s eficiente# m!s l&cido.
Tam)in necesitar! mucho menos sueBo# "ues unos "ocos minutos de autohi"nosis
al d+a son el e%uivalente de unas dos horas de sueBo "rofundo. ,dem!s# des"us de
dormir se des"ertar! sintindose m!s renovado y revitali-ado. Su concentracin y su
memoria me'orar!n# as+ como su ca"acidad "ara tomar decisiones.
Parad'icamente Daun%ue esto "arece una "arado'a slo a los %ue no tienen
conciencia de los asom)rosos )eneficios de la autohi"nosisG# es durante esos
momentos de mi vida en %ue mis actividades son m!s e*i$entes# cuando ten$o %ue
hacer un esfuer-o com)inado y tra)a'ar a marchas for-adas# %ue tiendo a "racticar
la autohi"nosis m!s a menudo. Si ten$o %ue escri)ir una carta comercial im"ortante
en tan solo unas "ocas horas# me "on$o muy nervioso y ansioso y "re"aro tres o
cuatro )orradores in&tiles.
(n cam)io# ha$o una sesin de autohi"nosis "ara des"e'ar mi mente y convocar
todos mis "oderes de concentracin. (ntonces ordeno a mi su)consciente %ue dicte
el te*to %ue necesito# r!"idamente y en un &nico )orrador.
37
Si ten$o tiem"o# de'ar %ue mi su)consciente realice el tra)a'o de la noche a la
maBana Drecuerde %ue el su)consciente est! activo las veinticuatro horas del d+a y
%ue siem"re se encuentra all+ a su servicio si usted sa)e cmo hacer uso de lG. Por
la noche# antes de irme a dormir# suministro a mi su)consciente todos los datos %ue
necesita# ha)iendo estudiado de antemano el tema en cuestin. A nueve veces de
cada die- me levantar a la maBana si$uiente con la carta ideal ya formulada en mi
mente# a menudo sin nin$&n error# como si la hu)iese soBado. (sto es normal#
"uesto %ue escri)+ mi carta "erfecta mientras dorm+a. Por su"uesto# el caso es %ue
yo ya s mucho acerca de escri)ir cartas comerciales# de modo %ue no es como si lo
hiciese "or "rimera ve-. Pero mi su)consciente act&a como una ayuda valiosa "ara
mi "roceso de "ensamiento. A una cosa es cierta. me ahorra una enorme cantidad
de tiem"o. Puede hacer lo mismo "or usted. Comience hoy. Por%ue hoy# si tan solo
se toma la molestia de hacer %ue suceda# es el comien-o de una vida nueva "ara
usted.
2oy es el primer da del resto de mi vida.
2oy comien0o una nueva vida
Des"us de una &nica sesin de autohi"nosis con *ito# usted se sentir! tan "leno
de ener$+a# tanto m!s se$uro de s+ mismo y concentrado# %ue nunca volver! a
decirse %ue no tiene los "ocos minutos %ue necesita dedicarle. Har! lo mismo %ue yo
Dy otros miles de "ersonasG. cuanto m!s tra)a'o ten$a# cuanto m!s a"retado sea su
"ro$rama de actividades# m!s naturalmente se volver! hacia la autohi"nosis como
una ayuda "ara a)ordar la situacin de manera efectiva.
Cmo reunir dos d-as en uno
Hace al$unos aBos descu)r+ un modo de reunir dos d+as en uno. sentirme tan
"leno de ener$+a a las cinco de la tarde como a las nueve de la maBana. Le contar
mi secreto y estoy se$uro de %ue va a %uerer "ro)arlo.
>Sa)e cu!ndo "refiero reali-ar mis sesiones de autohi"nosis? Cuando re$reso a
casa del tra)a'o# antes de cenar# en es"ecial si mi "ro$rama de la tarde es muy
intenso D"ero tam)in si no lo es y slo ten$o "laneadas actividades de ocioG. ;sted
"uede divertirse mucho cuando est lleno de ener$+a. 0A mi "e%ueBa sesin de
autohi"nosis es como un cctel ves"ertino1
(n tan solo unos "ocos minutos "uedo eliminar toda la tensin y el cansancio %ue
he acumulado a lo lar$o del d+a. e siento refor-ado y "re"arado "ara enfrentar otro
d+a. Le su$iero %ue "rue)e a hacer lo mismo# con el o)'eto de dividir su d+a en dos y
)eneficiarse de un nuevo inicio cuando realmente sienta %ue lo necesita. (sto no
de)er+a im"edirle reali-ar otra sesin m!s tarde. La sesin nocturna normalmente es
me'or "ara tra)a'ar so)re los "ro)lemas "rofundos# como li)erarse de h!)itos
ne$ativos %ue han estado enrai-ados durante mucho tiem"o# "ara una re=
"ro$ramacin m!s $lo)al de su vida y cuando %uiera o)tener res"uestas es"ec+ficas
"or "arte de su su)consciente.
Condiciones ideales para la autohipnosis
(n "rinci"io# "uede "racticar la autohi"nosis en cual%uier lu$ar. Pero e*isten dos
ti"os de sesiones. ;no es la sesin de emer$encia %ue aca)amos de descri)ir# %ue
"uede hacerse en la oficina# en una sala de es"era# en un coche# en la estacin del
ferrocarril# en el aero"uerto# etc. @o se "reocu"e# 0nadie lo advertir!1 A se des"ertar!
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autom!ticamente si siente al$una inse$uridad# o incluso si al$uien se acerca "ara
"re$untarle la hora. Por su"uesto# es "referi)le encontrar un sitio aislado# "ero eso
no siem"re es "osi)le. A todav+a tiene sus sesiones re$ulares# %ue ha)itualmente
"racticar! en la tran%uilidad de su "ro"io ho$ar.
Para estas sesiones de)er+a reservar un es"acio y utili-arlo en todas las
ocasionesC un es"acio a$rada)le# tran%uilo# en el %ue no sea molestado. Desconecte
el telfono si es "osi)le# o "ida a al$uien %ue tome sus llamadas# o conecte el
contestador autom!tico. Puesto %ue es dif+cil encontrar un lu$ar totalmente silencio=
so a menos %ue viva en el cam"o Den todo caso# no es necesario el silencio
a)solutoG# o si e*iste la "osi)ilidad de %ue sea molestado "or ruidos am)ientales#
tales como tra)a'os en la carretera a coches %ue "asan# no vacile en suministrarse
al$&n sonido muy suave y tran%uili-ador de fondo como "or e'em"lo m&sica cl!sica.
Tam)in hay en el mercado discos com"actos y cintas ma$netofnicas %ue est!n
diseBados es"ec+ficamente "ara la rela'acin o la meditacin# y al$unos de ellos son
e*celentes "ara la autohi"nosis. (li'a cintas ma$netofnicas %ue estn de acuerdo
con su "ro"io $usto. , al$unas "ersonas tam)in les $usta %uemar un "alillo de
incienso o una vela arom!tica "ara "erfumar el am)iente. ;na ve- m!s# la eleccin
es suya.
;n &ltimo# aun%ue im"ortante# detalle. no es aconse,able practicar la
autohipnosis despus de una comida pesada. @o hay nin$&n "eli$ro en hacerlaC
slo %ue resultar! mucho m!s dif+cil o)tener resultados satisfactorios. Hay una
e*ce"cin a esta re$la y es cuando usted siente la necesidad de una sesin de
emer$encia. Puesto %ue no hay nin$&n modo de "lanearlas "or adelantado# "uede
reali-arse una sesin incluso des"us de una comida a)undante. Pero en $eneral
efect&e sus sesiones al menos dos horas des"us de comer# salvo %ue slo haya
tenido una comida liviana.
Aara rela,arse respire!
Como di'e antes# cada sesin de autohi"nosis es "recedida "or una de rela'acin.
Con "r!ctica# la eta"a de rela'acin "uede reducirse considera)lemente Daun%ue
"uede %ue no %uiera hacerla# "ues le resulta estu"enda# resultando a menudo en un
estado %ue lle$a al l+mite de la euforiaG.
Pero con eX o)'eto de ase$urarse de %ue se rela'a "or com"leto# recomiendo
utili-ar un e'ercicio de res"iracin %ue# aun%ue sim"le# es sor"rendentemente
efectivo. Ao "recedo cada una de mis sesiones con este e'ercicio. Lo "re"ara me'or
%ue cual%uier otro %ue cono-co "ara el via'e maravilloso hacia el reino de la
autohi"nosis# un via'e al mismo cora-n de la rela'acin# la serenidad y la ale$r+a# la
fuer-a y el entusiasmo. ;n via'e hacia el centro de nuestro yo y la ra+- de nuestro
ser# donde encontramos las claves secretas "ara la felicidad y el *ito. Siem"re ha
estado all+# oculto y# no o)stante# a nuestro alcance...
>Por %u res"irar? Por%ue res"irar es vida# animacin. La ra+- latina $anima, %ue
%uiere decir tanto aliento como almaG ha)la "or s+ misma. orir si$nifica tomar el
&ltimo aliento. (l vivir est! +ntimamente vinculado a la res"iracin y sin em)ar$o#
lamenta)lemente# la mayor+a de las "ersonas no sa)e cmo res"irar. Siem"re est!n
faltas de aliento =de"rimidas# cansadas# a"!ticas= y nerviosas.
Las "ersonas %ue res"iran mal est!n nerviosas. Lo inverso tam)in es cierto. las
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"ersonas %ue est!n nerviosas res"iran mal. (l hecho de %ue esta "auta funcione de
am)os modos es lo %ue resulta interesante al res"ecto. Por%ue esto %uiere decir %ue
el modo en %ue usted res"ira tiene un efecto so)re lo nervioso %ue se encuentra. A
en realidad# la res"iracin controlada Dcomo la tcnica %ue voy a e*"licar en un
momentoG tiene un efecto sumamente sedante# tanto en el as"ecto f+sico como en el
mental.
,hora )ien# >%u %uiero decir cuando afirmo %ue la $ente res"ira mal? Dos cosas.
%ue res"ira demasiado su"erficialmente y con e*cesiva ra"ide-. (n resumen# no
res"ira lo suficiente.
Res"ira de manera incom"leta. La e*halacin com"leta es una de las condiciones
re%ueridas "ara una )uena res"iracin. >Cmo "uede es"erar llenar sus "ulmones
con o*+$eno fresco si no los vac+a "or com"leto?
Por lo tanto# en los "ocos e'ercicios %ue estamos a "unto de efectuar# trate de
e*halar tan com"letamente como le sea "osi)le antes de inhalar. A lue$o# cuando
inhale# utilice sus m&sculos a)dominales. Comience "or llenar su a)domen con aire
D0es "osi)le %ue "re$unte cmo "uede llenar su a)domen con aire si todo el aire se
%ueda en sus "ulmones1 <ien# el aire no se %ueda en sus "ulmones# sino %ue
cuando usted inhala "lenamente sus "ulmones tam)in se e*"anden "or com"leto y
"resionan contra su a)domen# creando la ilusin de %ue su cavidad a)dominal est!
llen!ndose de aireG. A no se "reocu"e# esto no "er'udica a su cintura. Por el
contrario# masa'ear internamente su a)domen de este modo resulta )eneficioso "ara
fortalecer sus m&sculos a)dominales y se$uir estando =o lle$ar a estar= del$ado.
>Por %u res"iracin a)dominal? Por%ue es m!s com"leta y "rofunda %ue los
otros dos ti"os de res"iracin# en es"ecial la res"iracin tor!cica# donde los
m&sculos "ectorales hacen todo el tra)a'o. ,dem!s de ser m!s com"leta# la
res"iracin a)dominal rela'a el "le*o solar# fuente de nuestras emociones y de $ran
"arte de nuestra tensin. ;sted conoce la e*"resin Eten$o un nudo en el
estma$o...F y conoce la sensacin %ue e*"erimenta cuando est! asustado# cuando
sucede al$o im"actante. es como si al$uien le diera un "uBeta-o en el estma$o.
Podr+a aBadir %ue todos los actores y actrices# oradores "&)licos# cantantes# etc.#
"ractican la res"iracin a)dominal. .
Por consi$uiente# des"us de e*halar "lenamente# comience a inhalar de'ando
%ue su a)domen se hinche y lleve el aire hasta el fondo de sus "ulmones. ientras
contin&a inhalando# su "echo se llena con "erfecta naturalidad y el aire su)e hasta la
$ar$anta. Kste es el modo correcto de res"irar.
Aruebe este e,ercicio
(l e'ercicio si$uiente re%uiere un "oco de concentracinC no o)stante# de hecho
me'orar! su concentracin y tam)in su memoria. Tam)in ayuda a interce"tar la
estimulacin e*terior# a fin de %ue "ueda concentrarse en lo %ue est! sucediendo
dentro de usted. (sto# a su ve-# lo rela'a y hace %ue le resulte m!s f!cil entrar en el
estado de autohi"nosis. Todo lo %ue tiene %ue hacer es contar PR res"iraciones
"rofundas. Aa "uedo verle sonriendo. "arece demasiado sim"le. >Cmo al$o tan
sim"le "uede conse$uir tanto? <ien# su"rima su criterio cr+tico "or un momento y
"ru)elo.
Como ver!# en sus "rimeros intentos "ro)a)lemente ser! ca"a- de contar siete u
ocho res"iraciones# y lue$o se encontrar! "ensando en otras cosas Dcomo di'e# 0ste
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es un e'ercicio de concentracin1G. Pero eso no tiene im"ortancia. (s com"letamente
normal. Si sucediese lo contrario Dsi usted fuese ca"a- de concentrarse "lenamente
durante PR res"iraciones "rofundasG# eso ser+a inusual. @unca he visto a al$uien
%ue# en su "rimer intento# fuese ca"a- de contar PR res"iraciones "rofundas sin
lle$ar a distraerse con otros "ensamientos.
, "esar de estas distracciones inevita)les# usted de)e "erseverar. Iuelva a
comen-ar de cero. Des"us de unos "ocos minutos# haya lle$ado o no a las veinte
res"iraciones# el o)'etivo del e'ercicio se ha)r! alcan-ado. La res"iracin "rofunda le
har! sentirse sereno y totalmente rela'ado# yeso es lo %ue estamos tratando de hacer
a%u+. %ue usted consi$a rela'arse.
@o ha$a el e'ercicio como si fuese al$&n ti"o de desaf+o. (so slo crear! m!s
tensin. Slo %uiero %ue usted lle$ue a ser consciente de cmo en Occidente
estamos tan desacostum)rados a concentramos en las cosas interiores. ;na ve-
%ue usted descu)re %ue est! res"irando "rofunda y lentamente# de'a de "ensar al
res"ecto. ,hora est! "re"arado "ara "racticar una tcnica de rela'acin. A en
realidad# lo %ue ha hecho constituye el "rimer "aso.
#3u1 posici*n$
,l$unas "ersonas "refieren hacerlo sentadas Dy "ara sesiones de emer$encia
esto suele ser m!s "r!cticoG. Pero "ara sus sesiones en casa# normalmente es me'or
tenderse de es"aldas. @o o)stante# si usted "refiere la "osicin sedente# adelante y
&sela. Si va tenderse de es"aldas# h!$alo so)re una alfom)ra# un sof! o su cama
Den es"ecial si "ro$rama sus sesiones "or la noche# "ues a continuacin "uede
%uedarse dormido sin tener %ue levantarse y cam)iar de "osicinG.
4opa
@o hay re%uisitos es"eciales en lo concerniente a la ro"a# e*ce"to %ue la "renda
%ue use de)er+a ser suelta y "ermitirle una total li)ertad de movimiento. @o use
cinturones# cor)atas# fa'as# sostenes# etc. Por la noche# lo ideal es un "i'ama
cmodo.
.uracin de una sesin t-pica
Aa he ha)lado al$o acerca de la cantidad de tiem"o %ue se necesita. Sin
em)ar$o# los minutos %ue usted "asa en contacto con su su)consciente son de
ca"ital im"ortancia# de modo %ue no se los salte. So)re todo# trate de %ue sean tan
re$ulares como le resulte "osi)le. Ksa es la clave del *ito. ,l "rinci"io# si "uede
mantener una sesin de entre PR minutos y media hora# eso es lo ideal. Con
"r!ctica# "uede reducir el tiem"o %ue necesite. (n casos de emer$encia# cuando
a)orde necesidades es"ec+ficas# una sesin %ue dure slo unos "ocos minutos =o
incluso un minuto "uede )rindar los resultados %ue usted necesita "ues# a medida
%ue $radualmente consi$a rela'arse me'or# estar! en condiciones de "asar "or alto
los "asos "reliminares y entrar en el estado de autohi"nosis siem"re %ue %uiera en
menos tiem"o del %ue se re%uiere "ara leer esta oracin. Tal destre-a normalmente
re%uiere unas "ocas semanas de entrenamiento. (s como desarrollar un refle'o
condicionado# slo %ue este refle'o es el arma m!s "oderosa %ue usted "udo es"erar
"oseer.
(n todos los casos# tan "ronto como comience a sentirse a)urrido# tan "ronto
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como el e'ercicio lle$ue a ser montono# es me'or detenerse. ;sted no est! en esto
"ara crearse m!s "ro)lemas. Las sesiones de)er+an ser a$rada)les y f!ciles. Si no
est! sintindose )ien# o si est! de mal talante# no se "reocu"e. Siem"re "uede
volver a ello en otro momento.
La importancia de la rela,acin
Los estudios cient+ficos diri$idos "or es"ecialistas de renom)re mundial#
es"ecialmente Hans Seyle# han demostrado m!s all! de la som)ra de una duda %ue
el estrs es una de las causas "rinci"ales =si no la causa "rinci"al= de un sinf+n de
enfermedades# tanto mentales como f+sicas. Ylceras de estma$o# mi$raBas#
"ro)lemas card+acos y una $ama com"leta de trastornos llamados E"sicosom!ticosF
son el resultado de la inca"acidad del hom)re moderno "ara defenderse contra la
em)estida del estrs cotidiano.
Por consi$uiente# las "ersonas %ue "ueden rela'arse a voluntad son afortunadas.
Su sistema nervioso e*"erimenta alivio inmediato y su salud $eneral me'ora. Los %ue
"ueden rela'arse est!n me'or e%ui"ados %ue los dem!s "ara enfrentar los "ro)lemas
de la e*istencia terrenal. Cuando usted est! rela'ado# su ca"acidad "ara mantener
una actitud "ositiva me'ora much+simo.
(l "ro)lema con el estrs es %ue es tan com&n %ue ha lle$ado a convertirse en
una "arte ace"tada de la vida# y a menudo no nos damos cuenta de lo tensos %ue
estamos en realidad. Con frecuencia la $ente necesita tomarse unas lar$as
vacaciones con el o)'eto de recu"erar cierta a"ariencia de un ritmo normal y natural
en sus vidas. @o o)stante# y esto no es una e*a$eracin# mediante la autohi"nosis#
"recedida "or una sesin de rela'acin# "ronto se sentir! como si estuviese
"ermanentemente de vacaciones. La vida lle$ar! a ser un 'ue$o. Recu"erar! el
entusiasmo# la ener$+a y la ima$inacin %ue tuvo en "lena 'uventud.
Los efectos de una "rimera sesin de rela'acin son casi siem"re los mismos. de
total asom)ro. ;sted se da cuenta de lo estresado %ue esta)a# de %ue no se ha)+a
sentido realmente rela'ado durante meses# o incluso aBos. ,l$unas "ersonas ni
si%uiera "ueden recordar la &ltima ve- %ue se sintieron rela'adas# "ues ello fue
mucho tiem"o atr!s. Con todo# al mismo tiem"o usted com"rende %ue ste es el
estado m!s natural %ue e*iste# y %ue el estado de tensin en el %ue ha)+a estado
viviendo es anormal y terri)lemente destructivo. Pero no hay nada como la
e*"eriencia de "rimera mano "ara %ue se conven-a de %ue lo %ue estoy diciendo es
verdad.
Por consi$uiente# sin m!s "role$menos# vamos a "asar a la tcnica de
rela'acin. Ioy a su$erir dos mtodos y uno de ellos ser! el adecuado "ara usted.
,m)os son reconocidos en todo el mundo# siendo "racticados con *ito "or millones
de "ersonas. Recomiendo "ro)ar am)os mtodos y lue$o %uedarse con el %ue
funcione me'or en su caso.
Para hacer m!s f!cil el a"rendi-a'e del mtodo de rela'acin su$iero# al menos al
"rinci"io# %ue se tienda de es"aldas. (n esta "osicin las tensiones se reducen y
usted alcan-a un estado de e%uili)rio cor"oral# "ues cada "arte del cuer"o es
so"ortada en forma se"arada. DSi est! de "ie# "or e'em"lo# todo su "eso tiene %ue
ser so"ortado "or sus "ies.G Cuando haya lle$ado a ser un "oco m!s diestro# "uede
rela'arse en una "osicin sedente si lo "refiere.
42
4ela,acin di'erencial
Para conse$uir acostum)ramos a sentir la diferencia entre tensin y rela'acin#
vamos a hacer uso de un determinado fenmeno fisiol$ico. Cuando un m&sculo se
mantiene totalmente contra+do durante unos "ocos se$undos# inmediatamente
des"us de)e rela'arse "or com"leto con el o)'eto de recu"erarse. (ste "er+odo de
recu"eracin autom!tico "uede sentirse# desarrollarse y controlarse. A eso es lo %ue
usted va a hacer.
,l "rinci"io sus m&sculos "odr+an sentirse un "oco doloridos. (n cierta medida# es
como comen-ar a "racticar un de"orte %ue se ha a)andonado durante un tiem"o
"rolon$ado. (sto es "erfectamente normal# de modo %ue no se "reocu"e al
res"ecto. Si el e'ercicio le resulta demasiado dif+cil# o si su mdico le aconse'a %ue
no lo "racti%ue "or ra-ones de salud# "rue)e en cam)io la rela'acin concentrada
Dvase "!$ina 98G.
Puede conse$uir %ue al$uien le lea las instrucciones %ue si$uen# o "uede
$ra)arlas en una cinta ma$netofnica y lue$o escucharlas toda ve- %ue %uiera
"racticar una sesin de rela'acin.
(el)jese... sienta vibrar las e*tremidades de s cerpo+ la coronilla de la cabe,a,
los dedos de los pies, las manos... Colo-e las manos con las palmas hacia arriba y
cirrelas en n p.o. /priete my ferte, con todas ss fer,as. 0ense los p.os y
contrai!a todos los m1sclos de las manos y de los dedos, tanto como peda. 2ienta
la tensi"n y... relaje ss m1sclos.
/hora velva a comen,ar+ Cierre las manos en p.os y contrai!a los m1sclos
hasta -e los sienta vibrar+ Contin1e, tensando los p.os y tili,ando toda s fer,a
hasta -e empiecen a doler... manten!a apretado y... relaje.
/hora concntrese en los m1sclos de las manos cando se recperan del
esfer,o. 2ienta na sensaci"n de hormi!eo en las pntas de los dedos... /hora va
a volver a tensar los p.os, contrayendo los m1sclos en los antebra,os, en las
partes speriores de los bra,os, con todas ss fer,as. Contin1e. 0ense los p.os,
contrai!a los m1sclos en los antebra,os y en la parte sperior de los bra,os... m)s
ferte... m)s ferte y... rel)jese completamente.
/hora velva a comen,ar. Cierre los p.os y tense los m1sclos de los bra,os...
m)s tensos... m)s tensos todav3a... tilice toda s fer,a... manten!a tenso... si!a
manteniendo tenso y... relaje. Pesto -e ha contra3do tanto los m1sclos de manos
y bra,os, pede -e sienta n poco de dolor. 4o se preocpe, simplemente
e*perimente lo relajado -e se siente.
/hora vamos a volver a comen,ar el ejercicio. /delante, cierre los p.os, tense
los m1sclos de los bra,os...m)s tensos... m)s tensos... con toda la fer,a -e
ten!a...ss bra,os est)n temblando... apriete m)s ferte... si!a manteniendo... si!a
manteniendo y... relaje. (elaje completamente los bra,os. 2ienta la san!re
circlando en ss bra,os, sienta el calor de s san!re. 2s bra,os est)n pesados...
la !ravedad los lleva hacia abajo... pesados... calientes... concntrese en la
sensaci"n en ss bra,os cando se recperan de la contracci"n. 5y bien.
/hora despl)cese a ss pies. Estire los pies y contrai!a los dedos... ha!a como si
-isiese enrollar los dedos de los pies y tense todos los m1sclos... m)s ferte... m-
cho m)s ferte... manteniendo...manteniendo y... relaje. 2ienta las vibraciones en los
pies y en los dedos de los pies cando se relaje.
/hora velva a comen,ar. Estire los pies, ha!a como si -isiese enrollar los
dedos y contrai!a los m1sclos... tense los m1sclos de los dedos de los pies... m)s
43
tensos... a1n m)s tensos... tnselos con todas ss fer,as...manten!a...manten!a
y...relaje. 2ienta la san!re circlando, el calor de s san!re aflyendo r)pidamente
hacia ss m1sclos, revivindolos.
/hora vamos a inclir las pantorrillas y los mslos. Por lo tanto, vamos a contraer
ya relajar completamente las piernas. Comience con los dedos de los pies... ahora
tense las pantorrillas6.. los mslos... ss piernas est)n lo m)s tensas posible...
apriete m)s ferte... a1n m)s ferte y... relaje. 5y bien. (elaje todos los m1sclos
de las piernas pensando+ 7Estoy relajado8.
/hora velva a comen,ar... pies... pantorrillas... mslos... m)s ferte... a1n m)s
ferte... contrai!a los m1sclos tan ferte como peda... manten!a... nos pocos se-
!ndos m)s y... relaje. 9esps de haber contra3do ss m1sclos con tanta fer,a,
deber3a sentir n leve dolor en los pies y en las piernas. Eso es perfectamente
normal.
/hora vamos a volver a comen,ar el ejercicio. /delante, contrai!a los dedos de
los pies... las piernas... apriete ferte... my ferte... tan ferte como peda... pon!a
toda s ener!3a en mantener estos m1sclos tensos... apriete m)s ferte... m)s
ferte y... relaje. 2ienta c)n relajados est)n ss piernas y pies ahora, lo beno -e
es relajarse y dejar -e los m1sclos se recperen. 0rate de lle!ar a ser consciente
de cada na de las cllas de ss piernas. 2ienta las piernas pesadas... m)s y m)s
pesadas. La !ravedad las lleva hacia abajo, sjet)ndolas a la sperficie sobre la -e
sted est) tendido.
/hora vamos a cerrar los p.os y a contraer los m1sclos de bra,os y piernas al
mismo tiempo. /delante... cierre los p.os... tense los bra,os... ha!a como si fese
a enrollar los dedos de los pies, contrai!a los m1sclos de las pantorrillas... de los
mslos... m)s ferte... apriete m)s ferte... m)s ferte... si!a apretando... eso es...
contrai!a todos los m1sclos tan ferte como peda y... relaje.
/hora comience nevamente+ cierre los p.os, contrai!a los m1sclos de los
bra,os, de los pies, de las piernas... apriete m)s ferte... m)s ferte... tilice toda s
fer,a y apriete m)s ferte... manten!a... eso est) bien y...relaje.
/hora va a contraer los m1sclos del rostro y del cello. /delante, tense los
m1sclos de la mand3bla, de la frente, del cello... tense esos m1sclos... m)s
ferte...my ferte... tilice toda s fer,a para mantenerlos tensos y... relaje.
/hora a.ada los m1sclos de los hombros y de la espalda. Primero contrai!a los
m1sclos faciales y del cello tanto como peda. /hora tense los m1sclos de los
hombros y de la parte sperior de la espalda, como si estviese a!antando n !ran
peso. /priete ferte... my ferte... vamos, pede apretar m)s ferte -e eso...
tilice toda s ener!3a para tensar esos m1sclos... manten!a y... relaje.
Concntrese en la sensaci"n de relajaci"n cando ss m1sclos se recperen.
2ienta s san!re circlando a travs de los dimintos capilares de ss m1sclos,
revitali,)ndolos con o*3!eno fresco. Concntrese en los latidos de s cora,"n, -e
bombea san!re hacia todos ss m1sclos. OZ
/hora va a contraer todos los m1sclos de s cerpo al mismo tiempo,
combinando los ejercicios -e acaba de reali,ar. Comience cerrando los p.os,
le!o contrai!a los m1sclos de los bra,os... de los pies... de las piernas... los
m1sclos del rostro... del cello... de los hombros... de la espalda... contrai!a los
m1sclos abdominales... todo s cerpo est) tenso... apriete ferte... m)s ferte...
tan ferte como peda... manten!a... eso est) bien... concntrese y... relaje.
(el)jese completamente. 2ienta todo s cerpo vibrando. Concntrese en s
cerpo cando los m1sclos se recperan del esfer,o. En n par de mintos va a
contraer nevamente todos los m1sclos de s cerpo. :a a hacer esto tres veces.
; cando relaje los m1sclos desps de la tercera y 1ltima ve,, entrar) en n
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estado de relajaci"n -e es mcho m)s profndo y mcho m)s interior de lo -e ha
e*perimentado hasta ahora.
/hora va a contraer todos los m1sclos. :a a tili,ar toda s fer,a. :a a
contraerlos dos veces como ha hecho hasta ahora. 5y bien, adelante+ cierre los
p.os, contrai!a los m1sclos de los bra,os... de los pies... de las piernas... del
rostro... del cello... de la espalda... todo s cerpo est) tenso... apriete m)s ferte...
m)s ferte... tan ferte como peda... eso est) bien, manten!a... tense esos
m1sclos y... relaje.
(espire profndamente y prep)rese para la se!nda contracci"n. 5y bien,
comience+ cierre los p.os... tense los bra,os... los pies... las piernas... el rostro... el
cello... la espalda... todo s cerpo est) tenso... apriete m)s ferte... m)s ferte...
tan ferte como peda... eso est) bien, manten!a... nos pocos se!ndos m)s y...
relaje.
/hora, desps de esta tercera contracci"n, recerde -e liberar la tensi"n le
permitir) entrar en n estado de conciencia -e es mcho m)s profndo y m)s
interior -e cal-iera -e haya e*perimentado antes. 2"lo escchar) mi vo,. 5y
bien, adelante.
Contrai!a todos los m1sclos de s cerpo. Comience con los p.os... los
bra,os... los pies... las piernas... el rostro... el cello... la espalda... todo s cerpo
est) tenso... apriete m)s ferte... m)s ferte... tan ferte como peda... my, my
ferte... tilice toda s fer,a... manten!a... eso est) bien... ha!a n esfer,o final
para contraer todos los m1sclos tan ferte como peda y... relaje.
Cando libera la tensi"n, e*perimenta n estado de conciencia -e es my
profndo, my interior. 2e siente estpendamente... est) totalmente relajado...
pede liberarse por completo, sin nin!na tensi"n. 'sted est) relajado.
/hora prep)rese para emer!er savemente de s estado de conciencia. Entrar
profndamente en s propio cerpo de este modo le hace sentir my bien. 'sted
est) completamente relajado. 2 cello est) perfectamente relajado, no hay nin!na
tensi"n en la nca y, como ver) en n momento, s sentido de la visi"n resltar)
real,ado.
En n momento voy a pedirle -e abra los ojos. Cando lo ha!a, se sentir)
estpendamente. 0odo s cerpo, y en especial s cabe,a y s cello, estar)n
completamente relajados.
Ha!a 7clebrear8 los dedos de los pies. Contrai!a li!eramente los m1sclos de
las piernas. 5eva la mand3bla de n lado a otro. Cierre los p.os lenta y save-
mente. (espire profndamente y estire. /hora abra los ojos.
'sted est) perfectamente despierto y pede comprobar -e s sentido de la
visi"n est) real,ado. 2e siente como si hbiese velto a nacer, en perfectas
condiciones, como si se hbiese dado n ba.o en la fente de la jventd. Est)
car!ado de ener!3a, en armon3a con sted mismo, con los dem)s, con todo el
niverso.
0hora vamos a considerar la seunda tcnica de rela,acin.
4ela,acin concentrada
Slo mediante la concentracin usted e*"erimentar! esa sensacin de "esade-
causada "or la atraccin de la $ravedad de la tierra. Se li)erar! y sentir! el calor y la
san$re circulando "or su cuer"o.
Concntrese en el bra,o derecho... lentamente el bra,o derecho va hacindose
m)s pesado... lo siente pesado... m)s y m)s pesado... el bra,o derecho est) my
pesado. /hora piensa+ 75i bra,o derecho est) my pesado. 5i...bra,o... derecho...
45
est)... my... pesado. 5i... bra,o... derecho... est)... est)... volvindose... m)s... y...
m)s... pesado... est) my pesado... est) total y completamente pesado8.
/hora ha!a lo mismo con el bra,o i,-ierdo... el bra,o i,-ierdo est) volvindose
poco a poco m)s pesado... est) volvindose m)s y m)s pesado... siente el bra,o
i,-ierdo my pesado... Piensa+ 75i... bra,o... i,-ierdo... est)... completamente...
pesado... mi... bra,o... i,-ierdo... est)... totalmente... pesado... lo siento... my
pesado... total... y completamente... pesado8.
/hora concntrese en la pierna derecha... pronto va a comen,ar a sentirla
pesada... el mslo y la pantorrilla derechos se volver)n my pesados... m)s y m)s
pesados... sienta toda la pierna derecha my pesada... la pierna derecha est)
pesada... Piensa+ 75i pierna derecha est) pesada... mi... pierna... derecha... est)...
completamente... pesada... mi... pierna... derecha... est)... volvindose... m)s... y...
m)s... pesada... est)... total... y completamente... pesada8.
Concntrese en la pierna i,-ierda... relaje la pierna i,-ierda. Pronto comen,ar)
a sentirla m)s pesada... la pantorrilla y el mslo i,-ierdos est)n volvindose m)s...
y m)s pesados...
La pierna i,-ierda est) my pesada... Piensa+ 75i pierna i,-ierda est) my
pesada... mi... pierna... i,-ierda... est) totalmente... pesada... total... y
completamente... pesada8.
2ienta todo s cerpo pesado, m)s y m)s pesado... pesa mch3simo... es na
masa pesada... como si hbiese plomo circlando en ss venas en ve, de san!re...
m)s y m)s pesado... pede abandonar s cerpo completamente.
/hora, mientras se concentra en s bra,o derecho, siente na ola de calor
flyendo r)pidamente a travs de l... el bra,o derecho est) volvindose m)s
caliente... lo siente my caliente... m)s y m)s caliente... Piensa+ 75i bra,o derecho
est) my caliente... mi... bra,o... derecho...est)... my... caliente...8. y s bra,o
derecho realmente est) my caliente... completamente caliente...
/hora n save calor penetra en s bra,o i,-ierdo...el bra,o i,-ierdo est)
volvindose caliente... el bra,o i,-ierdo est) volvindose m)s y m)s caliente...
Piensa+ 75i... bra,o... i,-ierdo... est)... completamente caliente... mi... bra,o...
i,-ierdo... est)... my caliente...8. y s bra,o i,-ierdo est) realmente caliente...
completamente caliente y relajado.
/hora la ola de calor se despla,a hacia la pierna derecha... siente la san!re
caliente circlando en s pierna derecha... la pierna derecha est) volvindose m)s
caliente... m)s y m)s caliente... Piensa+ 75i pierna derecha est) completamente
caliente... mi... pierna... derecha... est)...caliente... realmente... est)... caliente...
completa y savemente... caliente... y relajada8.
Concntrese en s otra pierna... sentir), el calor... est) volvindose m)s caliente...
la pierna i,-ierda est) my caliente... Piensa+ 75i pierna i,-ierda est) completa-
mente caliente... mi pierna... i,-ierda... est)... my..., caliente... est)... totalmente...
caliente... y relajada8.
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2ienta la ola de calor mientras recorre todo s cerpo. 2 cora,"n late enviando
san!re caliente a travs de todo s cerpo... todo s cerpo est) caliente... my
caliente... y completamente... relajado.
'sted se siente relajado... m)s y m)s relajado... la sensaci"n de relajaci"n se
difnde... hacia cada m1sclo de s cerpo... de m1sclo a m1sclo... y sted se
siente maravillosa... y completamente... relajado.
Arocedimiento pr#ctico
uy )ien. ahora usted sa)e cmo rela'arse# al menos tericamente. (n am)as
tcnicas usted "rocede "aso a "aso# rela'ando cada "arte de su cuer"o. Pero >cmo
se hace esto en trminos "r!cticos? O)viamente# no )asta con leer el te*to a fin de
lle$ar a estar "rofundamente rela'ado.
Hay una serie de modos en los %ue usted "uede lle$ar a estar com"letamente
rela'ado. Puede comen-ar memori-ando el te*to de una u otra tcnica# y lue$o
recitarla mentalmente "ara s+# "restando atencin a no omitir nin$&n "aso. Cuando
di$o memori-ar# no %uiero decir %ue tiene %ue a"renderse el te*to "ala)ra "or
"ala)ra. Slo reten$a los "rinci"ios $enerales. (n am)as tcnicas comience
rela'ando los )ra-os# lue$o las "iernas y finalmente todo el cuer"o. (s muy sim"le.
Por consi$uiente# "uede Ememori-arF uno de los te*tos. (n el ca"+tulo 4 ha)l del
asom)roso "oder de las "ala)ras. Pueden ser &tiles cuando usted %uiera rela'arse.
Ksa es la ra-n "or la cual es muy im"ortante re"etir mentalmente la orden o
su$estin "ara rela'arse durante cada "aso del e'ercicio. Puede utili-ar la "rimera
"ersona DyoG o la se$unda "ersona DustedG# como hace el te*to. So)re todo#
descu)ra %u "ala)ras funcionan me'or en su caso. A )us%ue la eficacia. Por
e'em"lo# re"ita la frase. E(stoy rela'ando mis "ies# mis "ies est!n volvindose m!s y
m!s rela'ados# est!n "esados# tan com"letamente "esados# %ue siento la fuer-a de
la $ravedad llevando hacia a)a'o mis "ies...F una serie de veces# hasta %ue
realmente e*"erimente la sensacin de "esade- en sus "ies. Tam)in "uede aBadir
cual%uier variacin "ersonal %ue le "are-ca efectiva.
Si no le $usta memori-ar cosas# o si "iensa %ue ser! demasiado dif+cil
Dr!"idamente lle$a a ser m!s f!cil con un "oco de "r!cticaG# "uede $ra)ar los te*tos
en una cinta ma$netofnica DaBadiendo m&sica de fondo si lo "refiereG o hacer %ue
un ami$o cuya vo- le resulte a$rada)le y tran%uili-adora los $ra)e "ara usted. (sto
hace mucho m!s f!cil el a"rendi-a'e de las tcnicas# "ues las su$estiones "rovienen
del e*terior. Ser! menos "ro)a)le %ue se distrai$a y o)edecer! "asivamente a las
su$estiones %ue le est!n siendo dictadas. Tam)in le ayudar! a rela'arse el hecho
de %ue la vo- del lector sea Zserena y melodiosa. ;na ve- %ue ha utili-ado la tcnica
%ue ha esco$ido# ya no necesitar! m!s la cinta ma$netofnica y ser! ca"a- de
alcan-ar un estado de rela'acin "rofunda casi instant!neamente# toda ve- %ue lo
desee.
Por &ltimo =y sta "odr+a ser la me'or o"cin cuando se est! em"e-ando= usted
"uede com"rar una cinta ma$netofnica creada e*"resamente "ara ese fin. Ao
mismo he $ra)ado dos cintas y miles de "ersonas las han utili-ado. uchas de ellas
han escrito "ara manifestar %ue las cintas les han resultado muy efectivas.
;na o)servacin final. "uede %ue se %uede dormido en sus "rimeros intentos de
47
rela'acin "rofunda# aun cuando no %uiera hacerlo. @o se "reocu"e. ,un%ue el
sueBo no es el o)'etivo "rinci"al# es un )uen si$no "or%ue si$nifica %ue toda su
tensin se ha disuelto. (s su cansancio acumulado el %ue lo lleva a este sueBo
re"entino# %ue es "erfectamente normal y del cual de)er+a sacar "rovecho# "ues es
"ro)a)le %ue sea m!s "rofundo y re"arador %ue el sueBo %ue lo$ra en forma
ha)itual.
La "r*ima ve- "uede volver al mtodo de rela'acin "rofunda como un "reludio
"ara la autohi"nosis. (n $eneral se re%uieren unas "ocas sesiones "ara conse$uir
su"erar el cansancio y alcan-ar el estado de autohi"nosis.
La ciencia moderna hace un nuevo descubrimiento acerca de la rela,acin
@o "uedo concluir este a"artado sin mencionar un maravilloso descu)rimiento
cient+fico %ue le "ermite no slo medir su $rado de rela'acin# sino tam)in me'orar
su calidad y "rofundidad de manera considera)le. Se llama Dermo=<iocontrol y ha
dado resultados asom)rosos en una serie de estudiantes %ue "artici"aron en mis
seminarios so)re ondas alfa y autohi"nosis. Dermo=<iocontrol es el nom)re de una
marca y su e%uivalente en (stados ;nidos ser+a una m!%uina (lectrodermal o
Galvanic SJin Res"onse DGSRG. @o es costosa# en es"ecial cuando se consideran
los e*traordinarios )eneficios %ue "uede a"ortar a su vida cotidiana. A no slo eval&a
y desarrolla su rela'acin. Tam)in "uede usarla "ara medir# de un modo o)'etivo y
cient+fico# sus estados de !nimo o los de otra "ersona a %uien usted desee anali-ar
yNo ayudar.
Dermo=<iocontrol se )asa en el "rinci"io de E"sico$alvanometr+aF Dla m!%uina
"ol+$rafa# utili-ada en las "rue)as detectoras de mentiras# se )asa en el mismo
"rinci"ioG. La Dermo# como la llamamos# es una autntica m!%uina de biofeedbac<,
lo cual %uiere decir %ue le "ermite detectar modificaciones )iol$icas# %ue suelen ser
inconscientes# y convertidas en seBales audi)les Den este caso# un sonido %ue var+a
de tono# de"endiendo de la intensidad de su reaccin )iol$icaG.
Lle$ar a ser consciente de sus cam)ios )iol$icos mientras se "roducen es el
"rimer "aso en el camino hacia la conciencia interior y el autodominio. La Dermo le
hace consciente hasta de las reacciones emocionales m!s sutiles. (ntonces# si
usted %uiere# "uede a"render a controladas. (*isten numerosas a"licaciones
"otenciales en !reas como el desarrollo "ersonal# la "sicotera"ia# el dia$nstico
"sicol$ico y la reeducacin "sicomotri-. Le recomiendo "ro)arla "or usted mismo.
Produ'o una enorme diferencia en mi vida cuando comenc a utili-ada y me ayud a
lle$ar a ser un maestro en el arte de la rela'acin f+sica y mental. S %ue "uede
hacer lo mismo en su caso.
%l mtodoD su pasaporte a la 'elicidad total!
Durante mis aBos de e*"eriencia "r!ctica y de investi$acin en el cam"o de la
autohi"nosis he sido
e*"uesto a innumera)les mtodos. Realic un intento serio "or hacer %ue cada uno
de ellos funcionase y me %ued con el %ue ofreci los resultados m!s r!"idos y
es"ectaculares# no slo "ara m+ sino tam)in "ara los %ue asistieron a mis
seminarios. Como ver!# este mtodo es sumamente sim"le. Se "ractica en todo el
mundo# en es"ecial en (stados ;nidos# donde ha sido ado"tado "or miles de
mdicos# hi"notera"eutas y ade"tos del hi"notismo. Reci)e el nom)re de
48
Einterru"cin ocularF y tiene la venta'a de "ermitirle no slo entrar en el estado de
autohi"nosis# sino tam)in sa)er con certe-a si en realidad ha alcan-ado o no ese
estado. D(n la mayor+a de los casos# en es"ecial cuando comien-a a "racticar la
tcnica# la $ente tiende a no estar com"letamente se$ura.G
;na ve- %ue usted ha rela'ado cada "arte de su cuer"o# vuelva a llevar su
atencin hacia sus o'os# o m!s "recisamente hacia sus "!r"ados. Concntrese en
sus "!r"ados. Re"ita lo si$uiente Duna ve- m!s# no tiene %ue re"etir el te*to "ala)ra
"or "ala)raC lo im"ortante es ca"tar la idea $eneral y las diversas eta"asG.
/hora mis p)rpados est)n volvindose pesados, m)s y m)s pesados. Est)n
volvindose tan pesados -e pronto no podr abril6os. Pronto entrar en el estado
de atohipnosis. 5e sentir perfectamente c"modo en este estado. 5is p)rpados
ahora est)n my pesados, son my pesados... /hora voy a comen,ar a contar
lentamente hasta die,. Lentamente. 5y lentamente. ;a la centa de die,, mis
p)rpados ser)n tan pesados -e no podr abrir6os. Entrar en el estado de
atohipnosis. Pronto no podr abrir mis p)rpados. Cando lle!e a contar die,, mis
p)rpados ser)n tan pesados -e no podr abrirlos. /hora estoy comen,ando a
contar, my lentamente+ 'no... dos... tres... catro... cinco... seis... siete... ocho...
neve...die,... /hora mis p)rpados est)n tan pesados -e soy incapa, de abrirlos...
,hora trate de a)rir los o'os. Si no "uede# 0felicitaciones1 Ha alcan-ado el estado
de autohi"nosis. Si ste es su "rimer intento# entonces usted es un candidato
e*ce"cional. Como decimos en la 'er$a "rofesional# su nivel de autosu$estin
"ro)a)lemente es muy alto.
Pero si no tuvo *ito# no se "reocu"e. (n realidad# es com"letamente normal no
alcan-ar el estado de autohi"nosis en los "rimeros intentos. @o lo considere un
fracaso de nin$una manera. i e*"eriencia me ha enseBado %ue incluso los
individuos muy dotados normalmente necesitan cinco o seis sesiones antes de %ue
la tcnica de interru"cin ocular funcione y "uedan entrar en el estado de
autohi"nosis. (n mi "ro"io caso# a "esar de mis firmes convicciones y de mi
e*"eriencia "revia en rela'acin alfa# fueron necesarias ocho sesiones.
>(sta)a menos dotado %ue los dem!s? @o lo creo. (n es"ecial si me 'u-$o "or
los e*traordinarios resultados %ue o)tuve "oco des"us. Hay una cosa %ue usted no
de)er+a olvidar. mi e*"eriencia con numerosos estudiantes me ha demostrado %ue
un comien-o lento de nin$&n modo si$nifica %ue usted no alcan-ar! finalmente
resultados es"ectaculares.
Ocho sesiones "ueden "arecer mucho. Pero si usted considera %ue hice una
sesin al d+a# slo necesit una semana y un d+a "ara tener *ito... ;na semana y un
d+a es un "er+odo de tiem"o muy )reve cuando usted est! ha)lando literalmente de
transformar su vida. De)o admitir %ue# mirando hacia atr!s y conociendo lo %ue lo$r
a travs de la autohi"nosis# ha)r+a estado dis"uesto a es"erar meses en lu$ar de tan
solo unos "ocos d+as. Pero %udese tran%uilo# usted no tendr! %ue es"erar tanto.
Sim"lemente recuerde %ue el noventa y nueve "or ciento de las "ersonas %ue lo
intentaron lo$r alcan-ar el estado de autohi"nosis.
uy )ien# volvamos a nuestro mtodo. Si la tcnica de la interru"cin ocular
funcion "ara usted# estu"endo. ,hora est! "re"arado "ara comen-ar a tra)a'ar
so)re su su)consciente. ;n "oco m!s adelante ha)laremos de cmo le fue al hacer
49
esto.
Si fuese ca"a- de a)rir los o'os a "esar de las su$estiones %ue se dio de
mantenerlos cerrados# ha$a unas "ocas res"iraciones "rofundas y vuelva a reali-ar
el e'ercicio de interru"cin ocular. uchas "ersonas lo lo$raron en el se$undo
intento. Pero nunca hay %ue hacer m!s de dos intentos "or sesin.
(n el a"artado si$uiente vamos a considerar unos "ocos e'ercicios "ara
desarrollar su tcnica de autohi"nosis. Su$iero "receder su se$undo intento con uno
de estos e'ercicios# en es"ecial si su "rimera tentativa no tuvo *ito. (sto me'orar!
sus "osi)ilidades de *ito.
Por consi$uiente# "ara resumir lo %ue aca)o de decir# si no funciona la "rimera ve-
%ue lo intenta =%ue es lo %ue suele suceder Dy en al$unos casos# incluso cuando la
interru"cin ocular tuvo *ito# hay ocasiones en %ue le resultar! m!s dif+cil o se sen=
tir! menos "redis"uestoG=# ha$a uno de los e'ercicios de "re"aracin.
Kste es el modo en %ue de)e "rocederse.
l. Primer intento de interru"cin ocular.
P. ('ercicio de "re"aracin.
5. Se$undo intento de interru"cin ocular.
Haya funcionado o no su "rimer intento de interru"cin ocular# ha$a el se$undo
"aso D"ro$ramacin mentalG# %ue realmente es lo m!s im"ortante. De)o enfati-ar el
hecho de %ue# aun cuando usted no alcance de inmediato el estado de autohi"nosis#
de todas maneras de)er+a efectuar el se$undo "aso. O)tendr! resultados# a menudo
)astantes es"ectaculares. Recuerde %ue# de)ido a sus e'ercicios de res"iracin y
rela'acin# usted ya ha alcan-ado un cierto $rado de "asividad. Su conciencia se
diri$e suficientemente hacia adentro "ara "ermitirle acceder a su su)consciente de
manera efectiva.
La "ro$ramacin mental es en realidad el o)'etivo de la autohi"nosis. es el camino
"ara el triunfo y la felicidad. ;sted ya ha atravesado la entrada %ue conduce a la
mina %ue se halla en el centro de cada ser humano Dde la cual# lamenta)lemente# la
mayor+a de la $ente no sa)e nadaG. ,ll+ encontrar! el "oder "ara controlar su "ro"io
destino. ,hora usted est! al mando# ya no es $o)ernado "or los dem!s o "or las
circunstancias.
,l "rinci"io usted est! e*"erimentando# descu)riendo %u es la rela'acin y la
autohi"nosis. Como ha vistoO el mtodo es sim"le. 3ncluso "uede "ensar %ue es
demasiado sim"le "ara ser efica-. @o cai$a en esa tram"a. las cosas m!s sim"les
suelen ser las m!s eficaces. >,nteriormente al$uien ha)r+a cre+do %ue la divisin
invisi)le e infinitesimal de un o)'eto "e%ueBo "od+a "roducir una reaccin tan
"oderosa como la )om)a atmica? Sin em)ar$o# en la actualidad todos lo ace"tan
como un hecho com&n. y en realidad# la autohi"nosis es tan "oderosa como la
ener$+a atmica cuando lle$a a cam)iar su "ersonalidad. Tan "ronto como em"iece
a utili-ada# "recisamente a "artir de su "rimera sesin Dy aun cuando se tome al$&n
tiem"o "ara com"render lo %ue est! sucediendo en su interiorG se desatar! una
reaccin en cadena %ue "ronto transformar! y finalmente encender! su ener$+a
interior# %ue ha estado a"risionada durante tanto tiem"o.
50
De modo %ue al "rinci"io usted es un e*"lorador %ue# en forma $radual# va
descu)riendo un estado mental nuevo y ha)itualmente muy a$rada)le. Se$uramente
se "re$untar! "or %u no hi-o este descu)rimiento mucho antes# y ten$o la certe-a
de %ue %uerr! com"artido con sus familiares y ami$os. Pero# >cu!les son las
caracter+sticas de este estado mental %ue est! a "unto de descu)rir?
(*"erimentar! un estado de "rofunda rela'acin# con una marcada tendencia a
"ermanecer inmvil. (sto es )astante normal. Se sentir! tan )ien %ue no %uerr!
moverse. 3ncluso desear! %ue ese estado "udiese continuar indefinidamente. Todos
sus m&sculos estar!n "esados y li)res de tensin.
,l$unos conse'os im"ortantes. des"us de sus sesiones iniciales# %ue so)re todo
ser!n de car!cter e*"loratorio# comience a "lanificar "or adelantado sus "ro$ramas
mentales. Decida %u "ro)lema %uiere a)ordar# o so)re %u as"ecto de su
"ersonalidad %uiere tra)a'ar. (scri)a el te*to %ue utili-ar!. Sus sesiones no de)er+an
ser im"rovisadas. La "arte de "ro$ramacin mental de)er+a ocu"ar al menos la
mitad del tiem"o asi$nado a cada sesin. (llo es la clave "ara el *ito# de modo %ue
ase$&rese de hacerlo correctamente.
Cmo salir del estado de autohipnosis
(s muy sim"le. (n realidad# usted hace lo mismo %ue efectu durante el estado
de autohi"nosis# o sea %ue da a su su)consciente una orden re"itiendo mentalmente
al$una versin de las "ala)ras si$uientes.
/hora vaya emer!er de mi estado de atohipnosis. Cando re!rese a mi estado
normal, me sentir perfectamente relajado ; descansado. i cabe,a, mi cello y mis
hombros estar)n libres de tensi"n. /l contar cinco, abrir los ojos ; empe,ar a
moverme lentamente. 'no... dos...tres... catro... cinco.
Ha$a Ecule)rearF los dedos de los "ies# mueva las manos A la mand+)ula#
fle*ione los m&sculos de las "iernas# est+rese como un $ato... y a)ra los o'os. Aa ve#
es as+ de f!cil. , veces [aun%ue muy raramente= un individuo "uede e*"erimentar
al$una dificultad "ara emer$er del estado de autohi"nosis. Pero# "uesto %ue la
autohi"nosis es un estado com"letamente a$rada)le y sumamente "lacentero "ara
hallarse en l# no se "reocu"e si le sucede esto. Sim"lemente vuelva a contar hasta
cinco# des"us de ordenarse a)rir los o'os. O ha$a un "oco m!s de "ro$ramacin
mental y lue$o a)ra los o'os. O sim"lemente a)andnese a la sensacin de
)ienestar %ue e*"erimenta )a'o la autohi"nosis. (n cual%uier caso# la $ente
raramente "ermanece hi"noti-ada durante m!s de media hora. O se des"ierta en
forma es"ont!nea# o se %ueda dormida.
Cmo intensi'icar sus sesiones de autohipnosis
Su$iero dos mtodos sim"les y efectivos %ue "ueden utili-arse "ara ayudarle la
"rimera ve- %ue lo intente o en ocasiones en %ue su estructura mental no est!
dis"uesta a alcan-ar el estado deseado# o sim"lemente "ara aumentar el alcance y
la eficacia de sus sesiones. (l "rimer mtodo reci)e el nom)re de contacto del dedo.
;sted se halla en su "osicin normal Dtendido de es"aldasG y ha com"letado las
"rimeras eta"as de rela'acin y autohi"nosis.
51
Arimer e,ercicioD contacto del dedo
Concntrese en su mano derecha Do en su mano i-%uierda si usted es -urdoG# en
es"ecial en los dedos "ul$ar e +ndice. (n este "unto del e'ercicio sus dedos no
de)er+an tocarse. De hecho# el "ro"sito del e'ercicio ser! "onerlos en contacto.
Re"+tase las si$uientes su$estiones# y al mismo tiem"o trate de visuali-ar el
movimiento de sus dedos.
5is dedos pl!ar e 3ndice est)n acerc)ndose lentamente. Est)n movindose tan
lentamente -e el movimiento es casi imperceptible. 2e acercan m)s y m)s, len-
tamente, relajados, completamente relajados. Lentamente, los dedos van
acerc)ndose hasta -e se tocan y yo entro en el estado de atohipnosis. Es n
estado profndo, my profndo. 'n estado de calma incomparable. 0an pronto como
mis dedos se to-en, mi estado de atohipnosis se intensificar). 5e sentir inclso
m)s relajado. /hora mis dedos pl!ar e 3ndice se tocan. ; yo entro en n estado
m)s profndo de atohipnosis. 0an pronto como mis dedos se to-en, me adentrar
m)s profndamente en mi atohipnosis. ; ahora los dedos se tocan...
(l e'ercicio re%uiere uno o dos minutos. H!$alo muy# muy lentamente. Sus dedos
de)er+an lle$ar a 'untarse muy suavemente. antn$ase concentrado en el
movimiento mientras lo visuali-a "roducindose. (s muy efectivo y muy sim"le de
hacer. ,hora vamos a considerar el se$undo e'ercicio.
2eundo e,ercicioD levitacin del bra/o
;sted se halla en la misma "osicin. tendido de es"aldas. Concntrese en su
mano derecha Do en la mano i-%uierda si es -urdoG. Sienta %ue su )ra-o va
hacindose m!s "esado. (st! muy "esado. Siente todo su )ra-o muy "esado. Casi
"arece como si su )ra-o se hundiese en el colchn o en la alfom)ra so)re la %ue
est! tendido. (s como si estuviese convirtindose en l+%uido.
,hora sienta una ola de calor fluyendo a travs de su mano. Iisualice sus dedos
claramente. (st!n com"letamente rela'ados y muy "esados. ,hora una sensacin de
liviandad sustituye a la sensacin de "esade- en su mano. Su mano est!
volvindose luminosa. Li$era como el aire.
,hora va a em"e-ar a levantar su mano lentamente. Como si su mano estuviese
siendo tirada hacia arri)a "or una cuerda invisi)le. Como si estuviese movindose
"or s+ misma. A mientras visuali-a el movimiento sumamente lento de su mano al=
-!ndose en el aire# usted va a re"etir el te*to si$uiente# no "ala)ra "or "ala)ra# sino
la esencia del te*to# como har+a "ara cual%uier formulacin. Puede aBadir u omitir
cosas# de acuerdo con sus "referencias. .
5i mano est) volvindose m)s liviana, mcho m)s liviana. (esplandece, rodeada
por na l, de color dorado. La l, entra en mis manos e irradia desde s centro, il-
minando mis dedos. 5i piel comien,a a brillar. y poco a poco, mi mano se levanta,
my lentamente.
/hora siento todo mi bra,o my liviano. 2e despe!a del selo, lminoso, liviano
como na plma. Liviano como el viento. Lentamente mi bra,o se levanta. La li-
viandad de mi mano se e*tiende a mi antebra,o, mi codo, mi hombro. 5i bra,o es
levantado por al!na fer,a misteriosa. 2e levanta lentamente y le!o mi mano
52
comien,a a moverse hacia mi frente. 5y lentamente. La veo descendiendo hacia
mi frente, liberada de toda tensi"n, de toda ri!ide,. 5i mano, lminosa y liviana, se
meve lenta e imperceptiblemente hacia mi frente. Pronto tocar) mi frente... ; este
contacto parecer) m)!ico.
0an pronto como mi mano to-e mi frente, mi estado atohipn"tico alcan,ar) na
profndidad -e nnca he conocido antes. /lcan,ar n estado de relajaci"n incom-
parable. (elajaci"n profnda, my profnda. 5i mano est) acerc)ndose m)s a mi
frente, movindose my lentamente. Pedo sentirla, siento la radiaci"n lminosa de
mi mano, como na l, -e borra todas mis preocpaciones permitindome
e*perimentar n estado de profndo, profndo bienestar.
/hora mi mano est) solo a nos cent3metros de mi frente. Pedo sentirla irradiando
inclso con m)s intensidad. /hora mi mano toca mi frente. Liviana y lminosa.
0ransmite s ener!3a y s l, hacia mi cabe,a y le!o hacia el centro de mi ser.
/hora me hallo en n estado de profnda atohipnosis. 5y, my profnda...
De'e %ue su mano descanse so)re su frente durante unos "ocos minutos. Sienta
la "rofunda ola de rela'acin fluyendo a travs de usted. ,hora vuelva a llevar su
mano a su "osicin ori$inal# m!s r!"idamente %ue cuando la levant.
La duracin del e'ercicio var+a de acuerdo con el individuo. Pero en $eneral es
me'or hacerla tan lentamente como sea "osi)le# concedindose al menos un minuto
o dos. Pronto com"ro)ar! "or usted mismo lo f!cil %ue es y los efectos ser!n
m!$icos.
Qu hacer si no 'unciona
,nte todo# no se desanime. Como ya he e*"licado# ha)itualmente se re%uieren
unas "ocas sesiones "ara lo$rarlo. Pero la "erseverancia y la "r!ctica re$ular
siem"re com"ensar!n al final. A no olvide %ue todav+a "uede influenciar a su
su)consciente# aun cuando no alcance el estado de autohi"nosis com"leta.
, continuacin incluimos al$unos conse'os %ue "ueden ayudarle. Iuelva a leer las
instrucciones %ue he dado hasta el momento. Hui-!s ha olvidado uno de los "asos.
;no de los o)st!culos %ue he encontrado a menudo entre la $ente es una actitud
e*cesivamente esc"tica res"ecto de la autohi"nosis. Como m+nimo# usted de)e
tener una mente a)ierta. O)viamente# si se ha tomado la molestia de ad%uirir este
li)ro# en cierta medida tiene una mente a)ierta. Pero a veces# a "esar de la
dis"osicin "ara "ro)ar el mtodo# la $ente est! "ersuadida de antemano de %ue no
funcionar!. D+$ase %ue si no cree %ue "uede lo$rarlo# est! limitando much+simo sus
"osi)ilidades. Por lo tanto# sea "ositivo. D+$ase %ue "uede lo$rarlo f!cilmente. Como
Cho"in sol+a decir a sus estudiantes. ESi %uieres tocar el "iano )ien# tienes %ue creer
%ue "uedes hacerloF. Del mismo modo# si usted %uiere alcan-ar el estado de
autohi"nosis tiene %ue creer %ue "uede hacerla.
Otro conse'o. durante la eta"a de auto"ro$ramacin re"ita la si$uiente
formulacin. Ei a"titud "ara la autohi"nosis aumenta de sesin a sesinF. O
invente una formulacin e%uivalente %ue funcione me'or en su caso. (sto har! %ue
su su)consciente tra)a'e "ara usted.
Si si$ue sin lo$rarlo a "esar de todos sus intentos# "uede %ue %uiera consultar a
53
un hi"noti-ador com"etente. P+dale %ue le d una su$estin "oshi"ntica %ue ha$a
%ue le resulte m!s f!cil inducir con *ito el estado de autohi"nosis.
Crear su propio mtodo
La autohi"nosis es un arte solitario. (l individuo est! solo consi$o mismo.
Tra)a'a so)re la "arte m!s +ntima de su ser. su su)consciente. (s dif+cil "ara un
autor dar con un mtodo %ue corres"onda e*actamente a los $ustos y necesidades
de todos. Ksa es la ra-n "or la cual he incluido variaciones so)re la diversas
tcnicas %ue estoy enseB!ndole. Pru)elas# com)+nelas "ara %ue se adecuen a su
"ro"ia "referencia y ad!"telas a su "ro"ia "ersonalidad. De este modo# "uede crear
su "ro"io mtodo.
;na variacin %ue es muy &til y efectiva es %ue resulta me'or hacerlo en una
"osicin sedente. Sintese cmodo# ya sea en un sof! o en el suelo Dutili-ando una
alfom)ra# una manta $ruesa# una esterilla de "a'a o similarG# con las "iernas
cru-adas. /i'e la mirada en la llama de una vela# en un "unto ne$ro so)re una ho'a
de "a"el o en la "unta de un "alillo de incienso Den realidad# no im"orta lo %ue use#
cual%uier o)'eto "e%ueBo servir! si usted no est! en su casa y siente la necesidad
de una sesin de emer$enciaG.
ire fi'amente el "unto durante no m!s de dos minutos# mientras re"ite la
formulacin si$uiente cuatro o cinco veces.
5is p)rpados est)n pesados, est)n volvindose m)s y m)s pesados... Est)n tan
pesados -e pronto tendr -e cerrarlos, y cando lo ha!a entrar en el estado de
atohipnosis.
Si tiene los o'os cerrados y no "uede a)rirlos sin dar instrucciones a su
su)consciente utili-ando la tcnica de la Ecuenta hasta cincoF# entonces usted ha
tenido *ito.
,hora voy a su$erir unas "ocas tcnicas m!s. (n realidad# hay un sinf+n de
tcnicas diseBadas "ara inducir un estado de autohi"nosis. Si encuentra al$una en
otro lu$ar# sintase li)re de utili-arla. (ncontrar una %ue funcione en su caso
de"ende de su "ersonalidad# de su $usto y de sus "referencias. , continuacin se
incluye una tcnica diseBada "ara "ersonas %ue aman la naturale-a# los 'ardines# las
flores# etc. Reci)e el nom)re de tcnica de la Erosa cl!sicaF.
La tcnica de la rosa cl#sica
3ma$ine una rosa ma$n+fica# "referi)lemente ro'a. La rosa es un s+m)olo universal
y tiene "rofundas connotaciones en la mente de la mayor+a de la $ente. ;na rosa
re"resenta amor# )elle-a y vida. 3ma$ine cada "talo de la rosa a)rindose# flore=
ciendo. y cuando cada "talo se a)re# uno de sus m&sculos se rela'a# li)erando toda
su tensin y ri$ide-. Primero los m&sculos del cuello y de los hom)ros# donde se
acumula $ran "arte de la tensin del d+a. Lue$o los m&sculos de los )ra-os# %ue se
vuelven m!s "esados cuando se rela'an. Se a)ren m!s "talos y su estma$o y sus
intestinos li)eran toda la tensin y se rela'an "or com"leto. La rosa se a)re m!s
"lenamente y la sensacin de )ienestar se e*tiende hacia sus "iernas y "ies. ,hora
usted se halla com"letamente rela'ado y sereno. ;sted es una visin de )elle-a y
satisfaccin# como el "im"ollo cerrado a)rindose en una flor radiante. Se identifica
con la rosa. usted es la rosa.
3ma$ine a esta rosa radiante y de dulce aroma en la -ona de su cora-n. Ii)ra#
54
irradiando una c!lida lu- dorada. (nv+a ondas de lu- hacia el es"acio e*terior#
llenando todo el universo. Las ondas re)otan en las "ersonas %ue usted ama y
vuelven a usted multi"licadas die- veces en intensidad# "or lo %ue le deslum)ran con
su lu- dorada. Su cora-n y esta rosa radiante son uno. /orman un centro ma$ntico
de amor "uro# lu- y armon+a. La reali-acin de este e'ercicio durante unos "ocos
minutos# en es"ecial si es ca"a- de visuali-ar a la rosa radiante fundindose con su
cora-n# contri)uir! en $ran medida a a)rir sus emociones y li)erar la tensin
ne$ativa. (n forma $radual# sentir! %ue una $ran corriente de amor se e*"ande a
travs de usted# "rocedente del centro de su ser e irradi!ndose hacia afuera a su
alrededor.
4ela,acin de la pluma
(sta tcnica es a"ro"iada "ara "ersonas con una "ersonalidad m!s infantil.
ientras una "luma desciende lentamente hacia el suelo# remolineando suavemente
"or efecto de las corrientes de aire# $radualmente usted alcan-a un estado de
rela'acin "rofunda. (s me'or visuali-ar una "luma )lanca# una "luma "erfecta# de
ensueBo. Iala flotando suavemente en un "erfecto y des"e'ado cielo a-ul# contra el
cual la "luma )lanca destaca en v+vido contraste. Desciende lentamente# muy
lentamente. (n cada eta"a# mientras la "luma se acerca m!s al suelo# usted lle$a a
estar m!s rela'ado. Sus m&sculos "ierden toda su ri$ide-# volvindose "esados# muy
"esados# y com"letamente rela'ados. y finalmente# en el momento "reciso en %ue la
"luma toca el suelo# usted entra en el estado de autohi"nosis.
4ela,acin de la ola
Ksta es una de mis tcnicas favoritas. La costa marina es ciertamente uno de los
lu$ares m!s "ro"icios "ara la rela'acin. la $ente toma vacaciones 'unto al mar "ara
re$enerar su mente y su cuer"o.
=ma!ine el ocano. =ma!ine na ola a,l, de n profndo a,l a!amarina, my
!rande y lminosa. /n-e es potente, la ola se meve lentamente, en forma
apacible. La ola lo envelve, levant)ndolo savemente. El a!a tiene na
temperatra ideal, perfectamente c)lida, y s save calor envelve todo s cerpo.
'sted se siente maravillosamente relajado. 2e siente liviano, como si estviese
flotando. Est) flotando en el ocano. 'na ola si!e a la otra. La primera se aleja en
la distancia, llevando con ella todas las tensiones acmladas drante el crso de s
d3a, toda s ne!atividad, todas ss frstraciones. La ola se lleva todo esto my lejos,
para siempre. 'sted -e da libre de todo esto por completo.
Le!o lle!a otra ola con n movimiento envolvente, inclso m)s inmensa -e la
primera, na ola lminosa y de n a,l m)s profndo -e resplandece cando refleja
la l, del sol. Primero la ola toca s cabe,a, le!o desciende a lo lar!o de s cerpo,
relajando cada m1sclo, haciendo -e s cerpo se velva liviano, lminoso y re-
lajado. Esta ola tambin se aleja en la distancia, llev)ndose cal-ier resto de
tensi"n o frstraci"n, cal-ier problema insistente -e sted peda tener todav3a.
/hora sted est) totalmente sereno y relajado.
/parece otra ola. >sta parece flir jsto detr)s de sted, penetr)ndole e
innd)ndole, de modo -e s cerpo lle!a a ser no con la ola, con la c)lida a!a
del mar. El calor es my a!radable y el a!a lminosa envelve s cerpo. 'sted no
es otra cosa -e esta ola. Esta ola de relajaci"n, felicidad, armon3a y pa, totales.
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; ahora sted ve otra ola, lejos en la distancia, a1n m)s !rande -e las
anteriores. Es majestosa, imponente, y se despla,a lentamente dominando todo el
hori,onte, y sted sabe -e tan pronto como esa ola to-e s cerpo, entrar) en el
estado de atohipnosis. En la hipnosis profnda. Lle!ar) a ser no con la ola. La ola
se lo llevar) a sted, liviano, completamente relajado, en total armon3a con el
niverso del cal es parte. 2 cerpo lle!ar) a ser lminoso, elevado por esta
inmensa ola. /hora est) acerc)ndose m)s y m)s. 'sted ya pede sentir na
profnda sensaci"n de calma -e se e*tiende sobre sted. 'sted pede oler el bello
aroma de la ola, n aroma e*-isito, sedante, de aire limpio del ocano. ; ahora, la
ola le toca, elev)ndolo alto en el cielo claro, flyendo a s alrededor. ; sted entra
en el estado de atohipnosis.
%l c-rculo de lu/
,hora incluimos un e'ercicio final.
=ma!ine na esfera de l, rodeando s cabe,a. La l, es dorada, como la l, del
sol al atardecer, y forma n halo en torno a s cabe,a, resplandeciendo a travs de
l de modo -e s cabe,a lle!a a ser el halo de l,. La l, entra en s cerpo a
travs de todos los poros de s piel, ba.ando cada clla de s cerpo, cada no de
los millones de cllas de s cerebro. La l, crea na sensaci"n de tran-ilidad, pa,
; dl,ra en el centro de s ser.
/hora visalice s cabe,a tan claramente como peda. Es lminosa y conservar)
al!o de esta lminosidad en s vida cotidiana. =ma!ine -e, debido a este halo de
l, -e est) visali,ando en torno a s cabe,a, sted est) convirtindose en n ser
radiante. (ealmente radiante. 2 rostro brilla con na l, neva. 2 personalidad se
velve ma!ntica y potente, atrayendo a la !ente -e le rodea mediante la simple
fer,a de s presencia. 2ienta la l, disolviendo completamente todos ss
problemas, frstraciones y tensiones. La l, desvanece todas las ,onas oscras,
sombr3as, de s ser. ?a.a e ilmina cada rinc"n de s cerebro, cada rinc"n de s
cabe,a, cada faceta de s vida.
/hora ima!ine a la esfera descendiendo hacia s pecho y sit)ndose alrededor
de s cora,"n. La l, desvanece todas ss emociones ne!ativas y lo colma con na
sensaci"n de valor y entsiasmo, de esperan,a y fer,a. La l, ba.a s cora,"n y
ss plmones. 'sted ya pede sentirse respirando mejor, de manera m)s profnda y
serena. 2s plmones lle!an a estar irradiando l,. 2 cora,"n no es nada m)s -e
n centro de ener!3a, n sol, alimentado por el c3rclo de l, y alimentando a la l, a
s ve,.
/hora la esfera de l, velve a despla,arse, esta ve, hacia la ,ona de s
est"ma!o y abdomen. 'sted ve a la l, rodeando todos ss "r!anos, s h3!ado, ss
intestinos, ss ri.ones, s ba,o. 2s "r!anos son ba.ados por esta l,
re!eneradora. 2e relajan por completo y se sienten llenos de ener!3a, recar!ados y
listos para desempe.ar ss respectivas fnciones.
/hora la l, desciende y rodea ss caderas y !enitales. Llena ss "r!anos
se*ales con fer,a y vitalidad. Los re!enera completamente. /l mismo tiempo,
diselve todas ss frstraciones se*ales, todos los problemas -e sted peda
tener conectados con la se*alidad. 2on diseltos por completo por esta l,
radiante. 2 cerpo se velve m)s y m)s liviano. ; la esfera de l, velve a
despla,arse, descendiendo esta ve, a ss piernas. =ma!ine a ss rodillas ba.adas
56
por la esfera de l, dorada. Le!o ss pies, donde sted acmla tanta tensi"n y
presi"n cada d3a& la l, rodea ss pies y diselve toda la tensi"n -e hay en ellos. El
c3rclo est) cerrado. 'sted est) ilminado de la cabe,a a los pies, rebosando la l,
de la armon3a. 2intase convirtindose en esta l,. 'sted est) radiante, lleno de
sentimientos de amor y pa,.
/hora ima!ine na esfera de l, de mayor tama.o, m)s oval, -e flota en el aire
sobre s cerpo. La ve encima de sted y la encentra fascinante, ma!n3fica. Esta
l, es na vibraci"n pra de armon3a y amor. La ve descendiendo lentamente hacia
sted. 'sted est) impaciente por -e la l, le alcance. 2abe -e en tan solo nos
pocos se!ndos la l, tocar) s cerpo, como n b)lsamo sedante de l, y
tran-ilidad. 2abe -e la l, envolver) todo s cerpo, liberando toda la presi"n -e
hay dentro de sted, disolviendo todos ss problemas. Le traer) na pa, profnda y
dradera. =lminar) todo s ser. 0odo s cerpo se sentir) ma!neti,ado. :e -e el
"valo de l, toma la forma de s propio cerpo cando desciende lentamente, m)s y
m)s cerca de sted. ; sabe -e cando le to-e, entrar) en el estado de
atohipnosis.
Las tcnicas %ue aca)o de descri)ir son conocidas en todo el mundo y
ha)itualmente tienen un efecto muy "otente. Prue)e todas estas tcnicas# aun
cuando al "rinci"io no las encuentre atractivas. Lue$o# una ve- %ue las ha "ro)ado#
si$a utili-ando la %ue le hi-o sentirse m!s rela'ado. @o tiene %ue em"lear siem"re la
misma tcnica. (li'a la %ue sea m!s a"ro"iada a su estado de !nimo en ese
momento determinado. , veces "uede "referir la tcnica de la ola# mientras %ue en
otras ocasiones se inclinar! "or el c+rculo de lu-. (s al$o %ue le incum)e "or
com"leto a usted.
,hora %ue est! familiari-ado con la teor+a y las tcnicas de la autohi"nosis#
"odemos comen-ar a ha)lar de las a"licaciones "r!cticas. (*isten much+simas
a"licaciones "r!cticas# %ue se relacionan con todos los as"ectos de la actividad
humana. , "ro"sito# de)er+a recordarle %ue# con el o)'eto de no so)recar$ar a su
su)consciente# es me'or tra)a'ar slo un "ro)lema a la ve- D"!$ina 56G. Cuando ese
"ro)lema haya sido resuelto# "uede "asar a otro.
Sin em)ar$o# o)servar! %ue el *ito en un !rea es"ec+fica tendr! tam)in un
efecto m!s $eneral. ;na "ersona %ue utili-a el mtodo "ara "erder "eso# "or
e'em"lo# tam)in recu"erar! la confian-a en s+ misma y se sentir! dotada de un
amor "or la vida %ue "uede ha)er "erdido.
()S"4)5 ')L %6P7+"L8 9
U La rela'acin es el me'or camino "ara tener acceso al su)consciente.
U La maBana y la noche son los me'ores momentos "ara "racticar la autohi"nosis.
@o o)stante# usted "uede recurrir a Esesiones de emer$enciaF toda ve- %ue lo
necesite.
U La autohi"nosis le ahorrar! mucho tiem"o. Cree un es"acio tran%uilo y
a$rada)le en el %ue "ueda hacer sus sesiones. Si le $usta# utilice m&sica suave de
fondo. Desconecte el telfono. (vite las sesiones des"us de comidas "esadas.
Puede acostarse o sentarse cmodamente. ,se$&rese de %ue sus ro"as est!n flo'as
y %ue no constriBen sus movimientos# en es"ecial su res"iracin.
57
U Comience haciendo veinte ciclos de res"iracin a)dominal# lue$o rela'e todo su
cuer"o con la tcnica de rela'acin diferencial Dtense varios $ru"os musculares y
lue$o rel!'elosG. Des"us de unas "ocas sesiones# "uede cam)iar a la rela'acin
concentrada. Puede %ue %uiera usar un a"arato Dermo<iocontrol "ara %ue le ayude.
U La tcnica de interru"cin ocular# mientras se cuenta de die- hasta cero#
autom!ticamente le "ondr! en un estado de autohi"nosis. Si tiene dificultades "ara
alcan-ar ese estado# ha$a uno de los e'ercicios refor-adores# tales como el contacto
del dedo o la levitacin del )ra-o# y lue$o vuelva a utili-ar la tcnica de interru"cin
ocular.
U Para salir de la autohi"nosis# cuente de uno a cinco y lue$o comience a mover
lentamente las diversas "artes de su cuer"o.
U ;sted "uede desarrollar su "ro"io mtodo "ersonal# )asado en una de estas
variaciones.
= mirar fi'amente un o)'eto# tal como la llama de una vela o un "alillo de inciensoC
= tcnica de la rosaC
= tcnica de la "lumaC
= tcnica de la olaC
= tcnica del c+rculo de lu-.
=. Cmo desblo(uear la personalidad real
Desde cual%uier "unto de vista# la "ersonalidad de un individuos un "asa"orte
hacia su *ito. >Hu solemos recordar de la $ente? !s %ue su )elle-a f+sica# las
ro"as %ue usa o su vo-# tendemos a retener una im"resin de su "ersonalidad. Las
cualidades %ue he nom)rado son "arte de la "ersonalidad de un individuo. Pero la
"ersonalidad real es una cualidad interior# o m!s "recisamente un aura de ener$+a
%ue emana desde la "arte m!s "rofunda del ser de una "ersona.
;n estudio reciente reali-ado en (stados ;nidos muestra %ue el ochenta y cinco
"or ciento del *ito de la $ente de"ende de su "ersonalidad. (l %uince "or ciento
restante corres"onde a sus ha)ilidades y e*"eriencia en el cam"o de actividades de
su eleccin. uchas "ersonas de *ito tienen una com"rensin im"l+cita de este
hecho.
Tomemos a los "ol+ticos# "or e'em"lo. La mayor+a de la $ente vota m!s a la
"ersonalidad de un candidato %ue a sus o"iniones "ol+ticas. Iotan "or una ima$en# a
menudo cuidadosamente construida "ara Dy "orG los medios de comunicacin.
>Sa)+a %ue Qohn /.Tennedy# mientras era un estudiante y antes de decidir entrar en
la "ol+tica# era una "ersona muy introvertida# con m!s "ro)a)ilidades de lle$ar a ser
un escritor o un "rofesor %ue una fi$ura "&)lica? Si un d+a no hu)iese decidido
a)rirse y lle$ar a ser m!s e*trovertido# en otras "ala)ras# transformar "or com"leto
su "ersonalidad# ciertamente nunca ha)r+a lle$ado a ser "residente. @unca ha)r+a
sido ca"a- de $enerar la e*traordinaria "o"ularidad %ue disfrut.
Por consi$uiente# el ochenta y cinco "or ciento de su *ito de"ende de su
"ersonalidad. ateria de refle*in# >no es cierto? (sto demuestra %ue la me'or
inversin "ara el *ito es en su "ro"ia "ersonalidad.
ETodo eso est! muy )ienF# dice usted# E"ero >cmo se su"one %ue voy a ad%uirir
una $ran "ersonalidad y triunfar en todo lo %ue ha$a sin a"arecer d!ndome +nfulas o
58
causar la im"resin de ser un im"ostor a los o'os de la $ente?F <ien# la res"uesta es
sim"le. La transformacin de la "ersonalidad no es al$o %ue sucede de la noche a la
maBana. ;sted tendr! *ito# "ero slo des"us de unos "ocos meses de tra)a'ar
so)re s+ mismo. @o o)stante# cierto $rado de cam)io se "roduce tan "ronto como co=
mien-a. Slo se re%uiere un "oco de tiem"o "ara %ue el cam)io ten$a un efecto
"rofundo y duradero. Todo de"ende del lu$ar en %ue se encuentre y de cu!ndo
comience# y en es"ecial de la ima$en %ue ten$a de usted mismo y de la clase de
o)st!culos %ue )lo%ueen el "leno desarrollo de su "otencial.
;sted sa)e %ue tiene un "otencial. Sa)e %ue "odr+a ser una "ersona m!s efica-#
m!s se$ura# m!s encantadora Dy amadaG y# en $eneral# m!s feli- y "ositiva. Pero no
sa)e cmo li)erar todo ese "otencial. @o se "reocu"e# la# mayor+a de las "ersonas
son como ustedC slo utili-an una "arte diminuta de su "otencial "leno# raramente
m!s del die- "or ciento.
>Hu o)st!culos le im"iden ad%uirir la "ersonalidad %ue siem"re ha soBado
tener? <ien# el "rimer o)st!culo "ro)a)lemente fue el hecho de %ue no fuese
consciente de sus "ro"ias "osi)ilidades. Pero se ya no es el caso# "ues ahora sa)e
%ue tiene acceso a un formida)le de"sito de conocimiento y ener$+a. su mente
su)consciente. >(ntonces# %u otros o)st!culos? La mayor+a de ellos "ermanecen
inconscientes y son el resultado de nuestra educacin. La "ersonalidad# en su mayor
"arte# no es hereditariaC es el "roducto de un "roceso de condicionamiento. Lo
alentador es %ue lo %ue fue "ro$ramado en usted tam)in "uede ser
des"ro$ramado# "ara sustituirlo lue$o "or un "ro$rama me'or. Pero el o)st!culo real
"ara desarrollar una "ersonalidad "ositiva es la ima$en %ue usted ten$a de s+
mismo.
2 personalidad se basa en lo -e sted cree -e es
@ada m!s y nada menos.
2 l3mite es s atoima!en mental
Si %uiere li)erarse de sus l+mites# entonces li)rese de su ima$en mental.
Convirtase en un anador!
Los individuos %ue tienen una autoima$en de $anador "royectan esa ima$en a los
dem!s y realmente lle$an a ser $anadores. >@o ha o)servado %ue ha)itualmente
reaccionamos ante las "ersonas de acuerdo con la ima$en %ue "royectan? Si
al$uien "arece vacilante e inse$uro# no reci)imos una im"resin favora)le y
tendemos a no encontrar a esa "ersona cre+)le y confia)le. Con todo# esa misma
"ersona "uede estar muy dotada y ser e*ce"cionalmente inteli$ente# siendo e*"erta
en su cam"o de actividad. (l "ro)lema es la ima$en %ue "royecta. Refle*ione al
res"ecto# "or%ue el factor ima$en es de im"ortancia ca"ital. en l reside la clave
"ara su transformacin.
,hora vamos a hacer un "oco de autoan!lisis. >Hu ima$en tiene de usted
mismo? >Hu ima$en cree %ue "royecta a los dem!s? >(s un $anador o un
"erdedor?
Si considera %ue es un $anador# eso es estu"endo. Pero la autohi"nosis se$uir!
59
sindole &til# "ues "uede aumentar su coeficiente de *itoC "uede hacerle incluso
m!s ma$ntico de lo %ue ya es. Si su autoan!lisis le conduce a la conclusin de %ue
su autoima$en es la de un "erdedor# no se "reocu"e demasiado al res"ecto. ;sted
ya ha dado un $i$antesco "aso adelante slo con lle$ar a ser consciente de ello. (s
como el dia$nstico de un mdico# %ue su"one el "rimer "aso con vistas a encontrar
una cura.
Cmo superar un comple,o de in'erioridad
Los "siclo$os han demostrado %ue la mayor+a de la $ente sufre en cierta medida
de un com"le'o de inferioridad. @os su)estimamos. A la mayor "arte de las veces
estamos e%uivocados al hacerlo. , veces es "or%ue hemos e*"erimentado el
fracaso# o una serie de fracasos# y esto contrae nuestra autoima$en. , veces se
de)e a lo %ue los "siclo$os llaman Eel efecto Pi$malinF. ;sted se convierte en lo
%ue sus "adres# maestros y com"aBeros es"eran %ue lle$ue a ser. Sus e*"ectativas
han for'ado su "ersonalidad# con mayor frecuencia de un modo ne$ativo. Por
e'em"lo# "uede tener "or encima a al$uien %ue dice al$o ne$ativo so)re usted.
. EKl nunca lle$ar! a nada...F
. EKl no lle$ar! muy le'os en la vida...F
. EKl es tan tor"e# %ue es inca"a- de hacer al$o con sus manos...F
Lamenta)lemente# se es el "ro$rama "erfecto "ara crear un com"le'o de
inferioridad. Pero no hay %ue olvidar una cosa. nueve veces so)re die- la creencia
de una "ersona de %ue es inferior no se )asa en hechos. (s "uramente ima$inaria. A
ahora %ue usted sa)e %ue tiene la a"titud "ara a)rirse "aso a travs de sus "ro"ias
limitaciones# ya no necesita tolerar este sentimiento de inferioridad. Ia a li)erarse de
l de inmediato y "or com"leto. y "uesto %ue es consciente del "oder de la
autohi"nosis# ya tiene una venta'a inicial.
.esarrolle la con'ian/a en s- mismo
Cuando se li)ere de su com"le'o de inferioridad# lle$ar! a tener mucha m!s
confian-a en usted mismo. Se asom)rar! ante su "ro"ia audacia en determinadas
situaciones. Se sor"render! ante el modo en %ue "uede mane'ar situaciones %ue
antes le hu)iesen "arali-ado de miedo. Tendr! "resencia y le resultar! f!cil tratar a
otras "ersonas# y nunca le ocurrir! %ue no encuentra las "ala)ras. La confian-a en
uno mismo es de im"ortancia ca"ital. Si no se tiene confian-a >"or %u otras
"ersonas de)er+an tener confian-a en usted?
(n el ca"+tulo 4 e*"li%u %ue hay dos modos de "ro$ramar al su)consciente. a
travs de "ala)ras y mediante im!$enes. (n funcin de su tem"eramento# eli'a uno
de los dos# o# me'or a&n# utilice am)os.
Ioy a recomendar una formulacin %ue yo mismo he utili-ado durante aBos. Pues#
"or sor"rendente %ue "ueda "arecer# yo tam)in sufr+ de una es"ecie de com"le'o
de inferioridad durante aBos# era sumamente t+mido# y ten+a $ran dificultad "ara
a)ordar situaciones en %ue ten+a %ue ha)lar en "&)lico. Desde entonces he recorrido
un lar$o camino. Sin nin$una duda# las "ersonas %ue me conocieron entonces no me
reconocer+an ahora si me viesen conduciendo uno de mis seminarios o "residiendo
una de mis conferencias.
60
Por su"uesto# no soy la &nica "ersona %ue ha tenido %ue su"erar el miedo a
ha)lar en "&)lico# ni hay nada de e*ce"cional en mi caso. uchos de mis
estudiantes me han confiado %ue sus ami$os y cole$as esta)an asom)rados "or la
transformacin radical en sus "ersonalidades. >Somos diferentes a usted? @o# en
a)soluto. Todo lo %ue hicimos fue a"licar este mtodo y usted "uede hacer lo mismo.
S %ue ello le a"ortar! el mismo $rado de *ito.

, continuacin se incluye la formulacin %ue# como ver!# sim"lemente es una
variacin de la %ue se ofreci en el ca"+tulo 4.
93a a d3a, de todas las maneras, lle!o a ser m)s y m)s ferte, y m)s y m)s
se!ro de mi mismo.
(sta formulacin es dinamita. >Por %u menciona la fuer-a? Por%ue la fuer-a
interior es la fuente de la confian-a en uno mismo. Hasta "odr+amos esta)lecer la
si$uiente ecuacin. $ran fuer-a i$ual a $ran confian-a en uno mismo. Ser fuerte
%uiere decir sentirse en control# no slo de usted mismo# sino tam)in de los
acontecimientos %ue tienen lu$ar en su vida. Ser fuerte si$nifica %ue usted ha co$ido
las riendas de su destino. y sa es la ra-n "or la cual esta su$estin es tan
"oderosa. La confian-a en usted mismo crecer! r!"idamente cuando desarrolle su
fuer-a interior. Re"ita la formulacin ad infinitm. Sature su mente con su si$nificado.
La confian-a en usted mismo "ronto lle$ar! a ser conta$iosa y se e*tender! a las
"ersonas %ue le rodean. @ada ser! ca"a- de inter"onerse en su camino. ;sted
su"erar! todos los o)st!culos. Dar! la es"alda al fracaso# sin dudar nunca de su *i=
to final. A conse$uir! *ito tras *ito# en todo lo %ue ha$a.
Cambie su banco de datos
,hora vamos a considerar la se$unda tcnica# la %ue utili-a im!$enes. Iamos a
hacer al$o de cine mental. >Por %u? Por%ue su sensacin de inferioridad# su falta
de confian-a# ha creado un )anco de im!$enes en su su)consciente# todas ellas
asociadas con el fracaso. ;sted se ve continuamente en situaciones dif+ciles o
desdichadas# en las %ue su e$o %ueda en rid+culo. Iamos a )orradas de una ve- "or
todas# sustituyndolas "or un nuevo con'unto de im!$enes. im!$enes "ositivas#
im!$enes de *ito.
Hay dos v+as de enfo%ue. Primero# vamos a escudriBar en su de"sito de
recuerdos y a encontrar los momentos felices de su vida en los %ue e*"eriment
*ito Dincluso *ito limitadoG. y usted va a revivir esas situaciones en su mente.
Podr+a ser su 'efe felicit!ndolo "or al$&n tra)a'o )ien hecho. Podr+a ser al$uien
e*"resando su amor "or usted# o cum"liment!ndolo. Puede recordarse $anando un
concurso o al$&n ti"o de com"eticin. Puede ha)er sido durante el curso de una
noche en com"aB+a de ami$os# cuando usted hi-o al$una o)servacin hilarante o
encontr la r"lica "erfecta Dcuando la confian-a en usted mismo cre-ca# "ronto
desarrollar! la ha)ilidad de decir lo a"ro"iado en el momento adecuadoG. Tam)in
"odr+a ser un momento de ternura o intimidad con al$uien a %uien ama. Lo %ue
interesa es %ue cuando usted reviva esos momentos se sienta )ien# se sienta im=
"ortante. A al revivir esos momentos "uede reconstruir la confian-a en usted mismo#
"ues el su)consciente# como vimos en el ca"+tulo 4# no hace nin$una distincin
tem"oral.
(n la se$unda v+a de enfo%ue utili-aremos la tcnica Ecomo si...F descrita en las
61
"!$inas 74 y 7P. ;sted va a visuali-arse en situaciones "&)licas# sintindose
cmodo# sonriendo# rodeado "or "ersonas %ue disfrutan con su com"aB+a y valoran
lo %ue tiene "ara decir. 3ma$inar! esas situaciones con tantos detalles como le sea
"osi)le. el escenario# la $ente# e*actamente lo %ue se di'o y lo %ue sucedi.
Iisuali-ar! un sinf+n de situaciones seme'antes.
(stas situaciones "ueden im"licar a un hom)re o a una mu'er %ue usted
encuentre atrayente# "ero a %uien todav+a no se ha atrevido a acercarse. 3ma$+nese
con esa "ersona# disfrutando una )uena comida# caminando "or el "ar%ue tomados
de la mano# etc. La "ersona amada sonr+e# de'!ndole sa)er %ue el sentimiento de
amor es rec+"roco. y usted se siente com"letamente se$uro de s+ mismo. De manera
es"ont!nea# acierta a decir lo adecuado y su "are'a le encuentra encantador e
in$enioso. Sus $estos son "erfectosC usted es tierno y rom!ntico. 3ma$ina la
situacin como si ya hu)iesen sido amantes durante mucho tiem"o. Los resultados
le asom)rar!n. (l "oder del "ensamiento o)rar! su ma$ia# no slo so)re usted# sino
tam)in so)re las "ersonas %ue le rodean.
"n ejemplo
Puede recurrir a esta tcnica "ara cual%uier situacin %ue re%uiera una accin
se$ura. Di$amos %ue tiene %ue "ronunciar un discurso ante un $ru"o de "ersonas
"or "rimera ve- en su vida. Slo "ensarlo le aterra. Se le seca la $ar$anta y las
manos se le humedecen con la trans"iracin. 3ma$+nese "ronunciando el discurso#
enfrent!ndose a su auditorio. ;na ve- m!s# visualice la escena con tanto detalle
como le sea "osi)le. Cree una situacin ideal con usted como "rota$onista estelar.
La $ente em"ie-a "or reci)irlo con una calurosa salva de a"lausos cuando hace su
a"aricin. Le viene a la mente un chiste y a travs de su sentido del humor de
inmediato con%uista al auditorio. Ha "re"arado sus notas cuidadosamente# "ero en
realidad no las necesita y las de'a aun lado. Conoce su te*to. /recuentes salvas de
a"lausos interrum"en su alocucin. Cuando termina# la $ente se "one en "ie "ara
ovacionarle y lue$o se "reci"ita hacia usted "ara felicitarle.
Aa ve# es sim"le. Por su"uesto# no "uedo ofrecer e'em"los "ara cada situacin
"osi)le. Pero usted "uede hacerlo. Sim"lemente cree una escena "ositiva %ue re&na
sus re%uisitos. 3ma$ine la situacin "erfecta y v+vala "or adelantado como si ya hu=
)iese sucedido. Su nivel de confian-a se multi"licar! "or die- y muy a menudo las
cosas resultar!n e*actamente como usted ima$in %ue lo har+an. ;na cosa es cierta.
su nivel de confian-a incrementado ser! manifiesto# tanto "ara usted como "ara los
%ue le rodean. A ste es slo el comien-o. Cada *ito consolidar! su confian-a
recin hallada y la har! a&n m!s fuerte.
Cmo crear una personalidad nueva
Cual%uiera "uede hacerlo# con dos condiciones Dy estas condiciones ri$en "ara
todas las a"licaciones de la autohi"nosisG. Primero. usted de)e creer %ue "uede
cam)iar su "ersonalidad.
La primera condici*n para el 1-ito es creer !ue usted puede cambiar su
personalidad
Pero estoy a)solutamente se$uro de %ue usted ya se ha convencido de eso. La
se$unda condicin es %ue de)e desear sinceramente un cam)io.
62
Para transformar su personalidad debe desear sinceramente un cambio
Si no es as+# no tiene sentido tratar de utili-ar el mtodo. Si# "or e'em"lo# usted
slo tiene un deseo va$o# fr+o y ef+mero de transformarse# "ro)a)lemente no tendr!
*ito. Dicho esto# la autohi"nosis "uede ayudarle a definir sus o)'etivos# "ues le
ayuda a verse m!s claramente y a refor-ar su fuer-a de voluntad. (sto es "or%ue
usted no de"ende &nicamente de su voluntad consciente D%ue suele ser )astante
d)ilG "ara o)tener $u+a# sino %ue tam)in "uede recurrir al tremendo "oder de su
su)consciente =de hecho# de todo su ser= "ara lo$rar su "ro"sito.
Crear su autorretrato ideal
;na ve- %ue se cum"len estos dos re%uisitos )!sicos# usted est! "re"arado "ara
comen-ar a tra)a'ar en su nueva "ersonalidad. Pero todav+a hay al$o %ue de)e
hacer# al$o muy im"ortante. Tiene %ue crear un "erfil de la "ersona ideal %ue
secretamente desea "oder lle$ar a ser. Lo me'or %ue se "uede hacer es co$er l!"i- y
"a"el y escri)ir una lista de las cualidades %ue le $ustar+a ad%uirir y de los defectos
%ue %uiere eliminar Denfati-ando las cualidades m!s %ue los defectosG. @o se coh+)a#
usted ser! la &nica "ersona %ue lea esta lista. Des"us de usarla la destruir!.
(scri)a lo %ue considere im"ortante# "or%ue eso ayuda a confirmar sus
intenciones y a esclarecer lo %ue %uiere. Redacte sus su$estiones formulaciones de
acuerdo Con esta lista. ;tilice la tcnica de cine mental "ara crear escenas en las
cuales "osee las cualidades %ue desea. Puede estar se$uro de %ue el *ito vendr! a
continuacin. Pero "rimero tiene %ue soBar un "oco. De todos modos# modele la
"ersonalidad %ue desea. Su "ersonalidad ya ha sido modelada en el "asado# sin %ue
usted lo su"iese y de un modo %ue le desa$rada# o %ue al menos no le resulta
com"letamente satisfactorio. ,hora es su turno de asumir el mando. ;sted va a
)orrar de la "i-arra todos sus defectos "rocediendo a rediseBarse del modo %ue
%uiere ser.
D+$ase %ue# inde"endientemente de cu!l sea su estado actual# de las deficiencias
de car!cter de las %ue sufre en este momento, de las numerosas ocasiones en %ue
ha fracasado en el "asado# usted "uede cam)iar. Recuerde la historia de
Demstenes. Cuando era 'oven# Demstenes tartamudea)a.
Sin em)ar$o# $racias a la determinacin y a la "erseverancia# fue ca"a- de
convertirse en uno de los m!s $randes oradores de la anti$ua Grecia. Para curarse
de su terri)le mal# Demstenes se "uso "iedras en la )oca y "ractic ha)lar.
Pasea)a a lo lar$o de las desiertas "layas de Grecia declamando "eroratas %ue m!s
tarde le har+an famoso# o)teniendo confian-a en el "oder de su mente y en su
a"titud "ara su"erar su im"edimento natural. Com"arado con Demstenes# usted es
muy afortunado. 0no tiene %ue va$ar "or "layas desiertas Con "iedras en la )oca1
Todo lo %ue tiene %ue hacer es acostarse y rela'arse# de'ando %ue su ima$inacin y
su su)consciente ha$an el tra)a'o.
Si hasta ahora le han fracasado otros mtodos en un nivel "ersonal y "rofesional#
realmente la autohi"nosis es la solucin. Cuando se a"lica correctamente y se
"ractica con asiduidad# la autohi"nosis es un mtodo infali)le.
Cmo in'luir sobre los dem#s y llear a ser un l-der
Todos %uieren me'orar sus relaciones "&)licas y ser ca"aces de influir so)re los
63
dem!s. Kse es un o)'etivo "erfectamente le$+timo. La ha)ilidad "ara mantener unas
)uenas relaciones humanas es una $arant+a de *ito. >Por %u? Por una ra-n muy
sim"le# %ue sin em)ar$o a menudo tendemos a olvidar. Cuando decimos %ue hemos
hecho un trato con tal y tal em"resa# o con una or$ani-acin como un )anco# slo
estamos e*"resando una verdad a medias y# en cierto modo# en realidad estamos
mintindonos. Por%ue cuando hacemos un trato# siem"re es con un individuo y no
con al$una entidad annima como una Eem"resaF. (s otra "ersona %uien "uede
ayudamos a conse$uir lo %ue %ueremos. (s una "ersona %uien "uede a)rirle una
"uerta# %uien "uede estar de acuerdo en concederle un "rstamo# %uien decide
"romoverlo# %uien est! dis"uesta a devolverle su dinero cuando usted no est!
satisfecho con una com"ra. A "or su"uesto# en sus relaciones "ersonales =con
ami$os y familiares= usted siem"re est! tratando con "ersonas. Personas %ue son
individualidades diferenciadas de usted# %ue tienen sus "ro"ios "ro)lemas# am)i=
ciones y sueBos. 3$ual %ue usted. Lamenta)lemente# ste es otro hecho %ue solemos
olvidar.
(n una ocasin <emard ShaM di'o en )roma %ue Eun e$latra es al$uien %ue
continuamente se nie$a a "ensar en mi "lacerF. Recuerde esa m!*ima cuando
%uiera a$radar a al$uien# a fin de "oder influir so)re esa "ersona y o)tener lo %ue
desea.
;sted tiene %ue estar sinceramente interesado en otras "ersonas. (scuche
cuando otros le ha)len. Trate de determinar las necesidades y am)iciones de los
dem!s. Pn$ase en su "elle'o. Kse es el me'or modo "ara conse$uir conocer a
al$uien# a fin de "oder hacer al$o "or esa "ersona. Sonr+a. Cultive el arte de hacer
cum"lidos. La $ente comen-ar! a con$re$arse a su alrededor como a)e'as atra+das
"or la miel. Sea sincero y trate de ayudar a los dem!s siem"re %ue "ueda. A so)re
todo# a"renda a ser usted mismo. (st! muy )ien %uerer com"lacer a los dem!s.
Pero tam"oco de)e temer dis$ustar a la $ente si la situacin lo re%uiere.
+engo derecho a decir no a alguien sin perder su amor o respeto
8
Los dem&s pueden decirme no sin !ue me afecte
;sted es un adulto# "or lo tanto tam)in "uede actual como tal. Sea es"ont!neo y
e*"rsese. (so est! muy )ien# sea ;sted mismo. @o tema e*"resar sus o"iniones o
ideas.
0en!o confian,a en m3 mismo y en la vida, e infndo confian,a en los dem)s
Pero# so)re todo# a"renda el arte de desarrollar una "ersonalidad ma$ntica.
(ntonces influir! so)re las "ersonas %ue le rodean con su natural sensacin de
autoridad. (scuchar!n cuando usted ha)le y realmente %uerr!n %ue usted influya
so)re ellas. Sus deseos m!s sim"les e'ercer!n una influencia considera)le de)ido a
su "oder acrecentado. Pero >cu!l es la clave "ara ad%uirir una "ersonalidad
ma$ntica? Hacer uso del "oder de su su)consciente A "ermitir %ue la incre+)le
ener$+a# %ue ha mantenido atra"ada dentro de usted hasta ahora# )rille li)remente#
iluminando a su "ro"ia "ersona y a %uienes le rodean.
Kse es el verdadero secreto de lo %ue llamamos carisma. ,l$unas "ersonas
"arecen naturalmente dotadas con esta forma su"erior de encanto# "ero la mayor+a
de %uienes lo "oseen lo han desarrollado A usted tam)in "uede hacerlo. Cuando lo
64
ha$a# se convertir! en un l3der natural# aun cuando no sea sa su intencin. La $ente
confiar! y disfrutar! tra)a'ando con y "ara usted. Le encomendar!n
res"onsa)ilidades m!s im"ortantes e interesantes. ,%u+ est! el mtodo. ;na ve-
m!s# se "resentan dos enfo%ues# ver)al y visual.
"ormulacin verbal
Ei "ersonalidad est! lle$ando a ser m!s y m!s ma$ntica. Soy ca"a- de influir a
voluntad en la $ente %ue me rodea.F
Iariacin. ELa $ente se siente m!s y m!s atra+da "or m+. ,$rado a todos los %ue
cono-coF.
"ormulacin visual
Puede crear una situacin en la %ue est! rodeado "or "ersonas %ue escuchan
reli$iosamente lo %ue
usted tiene %ue decir# o lo miran con admiracin... ,lternativamente Dy esta tcnica es
muy efica- "ara desarrollar carisma# "ues coincide con la definicin esotrica de
EauraFG# ima$ine una lu- dorada %ue circunda su ca)e-a como un halo y desde all+
emite radiaciones %ue iluminan a las "ersonas %ue le rodean. (s una lu- de ale$r+a#
"a-# amor y armon+a.
Cuanto m!s "racti%ue la rela'acin autohi"ntica# m!s li)erar! a su yo realC cuanto
m!s irradie esta lu- invisi)le# "ero muy real# m!s influir! so)re las "ersonas %ue le
rodean. Lle$ar! a ser su refu$io de "a- y ale$r+a. De manera instintiva la $ente
)uscar! su com"aB+a.
Le indicar una variacin muy efectiva del mtodo visual "ara situaciones en %ue
se enfrente con un "ro)lema es"ec+fico y desee influir so)re al$uien de un modo
"articular. Ao mismo la he utili-ado a menudo# con mucho *ito. Se trata de la tcnica
del cine mental# %ue se descri)i en la "!$ina 7P. 3ma$ine la situacin %ue %uiere
%ue suceda como si ya hu)iese sucedido# con la "ersona a la %uiere influir actuando
como usted desea %ue act&e.
, continuacin incluyo un e'em"lo "ersonal. ;n d+a# antes de ha)er fundado mi
"ro"ia em"resa# uno de los directores de la com"aB+a en la %ue esta)a tra)a'ando
vino a mi des"acho y me ha)l de una decisin %ue ha)+a tomado sin consultarme.
La decisin no me "areci ra-ona)le# "ero antes de %ue "udiese e*"resar mi o"inin
o defender mi "unto de vista el director se march# de'!ndome "ara llevar a ca)o
una tarea %ue yo considera)a a)surda y contraria a los intereses de la em"resa. (ra
una ocasin ideal "ara a"licar el mtodo de influir so)re al$uien de manera indirecta.
@o me enfad. (sa noche# en la "rivacidad de mi dormitorio me ech en la cama#
me rela' e indu'e el estado de autohi"nosis y Lue$o ima$in esta escena. , la
maBana si$uiente# lle$a el director y e*"lica %ue ha cam)iado de o"inin# %ue ha
encontrado una solucin me'or y %ue vamos a utili-ar tal y tal estrate$ia en lu$ar de
la decisin ori$inal. De modo %ue yo le ha)+a im"uesto mi "ro"ia solucin como si
fuese la suya# ase$ur!ndome de no omitir nin$&n detalle. O+ el sonido de su vo- y
visual ic todo tan claramente como "ude. Reforc mi visuali-acin re"itiendo la
formulacin si$uiente. EaBana# el seBor L me dir! %ue ha cam)iando de o"ininF.
,l d+a si$uiente# el director en cuestin no vino a mi des"acho como yo ha)+a
65
"ronosticado Do al menos es"eradoG %ue har+a. e sent+ muy dece"cionado. Pero
esta)a e%uivocado al sentirme as+# "or%ue un "oco m!s tarde advert+ en un rincn
de mi escritorio un memor!ndum %ue ha)+a "asado "or alto. (ra una nota interna de
este director y en ella esta)a el te*to %ue yo ha)+a su$erido mentalmente la noche
anterior# 0casi "ala)ra "or "ala)ra1
Podr+a citar docenas de casos similares. ;sted mismo "uede ha)er o+do ha)lar de
al$o seme'ante# "ues la mayor+a de la $ente es ca"a-# en $rados diversos# de
e'ercer inconscientemente esta clase de influencia indirecta. La diferencia# es %ue
ahora usted est! en condiciones de hacerlo conscientemente# en cual%uier
circunstancia %ue "ueda sur$ir. Tal ve- desee una determinada oferta de em"leo o
es"ere una invitacin a al$una funcin. Ciertamente# no se o"ondr+a a un aumento
de sueldo# en es"ecial si no lo ha "edido D0es "osi)le1G. Le incum)e a usted e*"lorar
todas las v+as# y son infinitas.
;nas "ala)ras de advertencia. cuando desarrolle su "oder interno# "ronto ser!
ca"a- de comen-ar a influir so)re las "ersonas %ue le rodean del modo %ue %uiera#
ya sea "ara su )ien o "ara su mal. Por lo tanto# ten$a cuidado. Recuerde la Eley de
devolucinF %ue mencion anteriormente. Todo el daBo %ue hacemos se$uramente
nos ser! devuelto. (n consecuencia# cuando e'er-a su influencia "ersonal#
ase$&rese de no a"artarse de la re$la de oro. @unca ha$as a los dem!s lo %ue no
%uieres %ue te ha$an a ti.
(n cual%uier caso# yo no me "reocu"ar+a demasiado al res"ecto. Las "ersonas
%ue "ractican la hi"nosis $eneralmente desarrollan una dis"osicin $enerosa y
caritativa como una es"ecie de efecto secundario. (so es "erfectamente normal.
;sted se siente m!s e%uili)rado# m!s en "a- con usted mismoC en s+ntesis# m!s
feli-. Por consi$uiente# su influencia "ro)a)lemente ser! )eneficiosa.
()S"4)5 ')L %6P7+"L8 :
U Su *ito de"ende de su "ersonalidad. Su "ersonalidad es lo %ue usted "iensa
%ue es. (st! definida "or sus limitaciones y "or su auto ima$en mental.
U Para su"erar la falta de confian-a en s+ mismo# as+ como otros ti"os de
com"le'os# utilice la su$estin. ED+a a d+a# de todas las maneras# estoy volvindome
m!s fuerte A m!s se$uro de m+ mismoF.
U Recree en su mente momentos de felicidad y *ito. 3ma$+nese tal como le
$ustar+a ser. ;tilice la tcnica Ecomo siF "ara ima$inarse en situaciones "ositivas.
U La "rimera condicin "ara el *ito es creer %ue usted "uede cam)iar su
"ersonalidad. Para transformar su "ersonalidad# usted tam)in de)e %uerer cam)iar
con sinceridad.
U Considere las cosas desde la "ers"ectiva de otra "ersona. ,"renda a decir no.
D+$ase. Ei "ersonalidad est! lle$ando a ser m!s y m!s ma$ntica. Puedo influir
como %uiero so)re las "ersonas %ue me rodeanF.
U ;se la tcnica de la Elu- doradaF.
U ,se$&rese de %ue utili-a su influencia "ara )eneficiar a los dem!s.
66
>. Llear a estar sano y mantenerse sano
%l orien de la en'ermedad
Ciertamente# la herencia es un factor determinante en la salud de un individuo.
Pero no es el &nico factor. 3ncluso los "ro)lemas $enticos desafortunados a
menudo "ueden su"erarse. De hecho# usted "uede construir Do reconstruirG su salud#
%ue es al$o en lo %ue necesita tener *ito en la vida "lenamente. y a travs de la
autohi"nosis "uede hacer mucho m!s %ue eso. (ste mtodo no slo ayudar! a curar
su cuer"o de la mayor "arte de las enfermedades y me'orar! su resistencia a la
mayor+a de las dolenciasC tam)in le ayudar! a descu)rir una sensacin nueva de
"lenitud f+sica# una sensacin %ue no es sim"lemente el resultado de una ausencia
de enfermedad sino una afirmacin de salud radiante.
(n la actualidad# incluso "ersonas con E)uena saludF# como se dice# en $eneral
no re)osan ener$+a. La salud es definida desde un "unto de vista ne$ativo. estar
sano %uiere decir no estar enfermo. (so es estu"endo# "or su"uesto. Pero nosotros
tenemos %ue ir un "oco m!s le'os.
Cual%uiera# sin considerar su actual estado de salud# "uede descu)rir el secreto
de la Esalud "ositivaF. >Por %u? Por%ue# contrariamente a lo %ue la mayor+a de la
$ente "iensa# el ori$en de $ran "arte de las enfermedades no es f+sico. La
enfermedad "uede manifestarse f+sicamente# "ero el cuer"o no es su fuente. (n
c+rculos cient+ficos# el factor "sicosom!tico est! siendo ace"tado en forma creciente
como una im"ortante causa de enfermedad. Los investi$adores de la Cl+nica ayo#
en Rochester# (stados ;nidos# estiman %ue el ochenta "or ciento de nuestras
enfermedades se ori$inan de este modo. D'eme recordarle el ori$en $rie$o de la
"ala)ra E"sicosom!ticoF# a fin de %ue "odamos refle*ionar 'untos so)re ella "or un
momento. Procede de las "ala)ras psi-e, %ue si$nifica mente# y soma, %ue %uiere
decir cuer"o.
(l si$nificado es sim"le# tan sim"le %ue a menudo se descuida como factor
determinante en un sinf+n de trastornos tales como el asma# las aler$ias# los
"ro)lemas card+acos# de "iel y la enuresis. Las enfermedades "sicosom!ticas
comien-an en la mente antes de a"arecer en el cuer"o.
(sto es di$no de cierta refle*in# "or la sim"le ra-n de %ue si "odemos e'ercer
una influencia favora)le so)re nuestra mente antes de %ue una enfermedad se
manifieste f+sicamente# y si esa influencia fuese com"letamente efectiva en todo
momento# estar+amos en condiciones de evitar casi todas las enfermedades. Tal ve-
usted sea un "oco esc"tico. Por otro lado# si es sensi)le a las necesidades de su
cuer"o# y en es"ecial si est! atento a los "er+odos %ue "receden a la enfermedad#
sa)r! de %u estoy ha)lando. D'eme darle al$unos e'em"los.
Cmo superar la en'ermedad
uy a menudo# el "er+odo de incu)acin de una enfermedad se caracteri-a "or
triste-a# estrs# cansancio# etc. (sto si$ue a al$&n revs o dece"cin# o re"resenta
una necesidad de atraer la atencin Do m!s )ien el afecto de las "ersonas %ue le
rodeanG# de a"artarse del mundo# o incluso de infli$irse un autocasti$o a causa de
al$&n sentimiento deZ cul"a. (l "ro)lema es %ue con frecuencia confundimos causa y
67
efecto. Pensamos %ue la de"resin %ue "recede a una enfermedad es el "rimer
s+ntoma de la misma# mientras %ue en realidad es la causa.
(sto "uede "arecer sor"rendente y hasta "arad'ico. Pero trate de "ensar en la
&ltima ve- %ue estuvo enfermo. Si "uede recordar claramente cmo comen- la
enfermedad# %ui-!s se sor"renda. >La $ente no suele em"e-ar a sentirse
indis"uesta des"us de reci)ir una mala noticia? Piense en lo %ue sucede cuando
al$uien se %ueda sin tra)a'o# o tiene %ue ace"tar la "rdida de un ser %uerido# o su
tarea le resulta demasiado dif+cil. (sta "ersona lle$a a enfermar. >A %u fue lo %ue la
enferm? Pala)ras# sim"les "ala)ras. ;n e'em"lo "odr+a ser.
. ELamenta)lemente# de)emos informarle %ue ya no necesitamos sus servicios.
Hueda des"edido.F
. EIoy a de'arte...F
Por su"uesto# estas "ala)ras se traducir!n en hechos y situaciones concretas.
Tendr!n consecuencias desa$rada)les# causar!n "ro)lemas# triste-a y hasta drama
"asional. Pero en tales casos la enfermedad %ue si$ue resulta directamente del
im"acto emocional# del estrs cuyo ori$en no tiene nada %ue ver con un virus o
micro)io Dlo cual# sin em)ar$o# no %uiere decir %ue la enfermedad f+sica no sea de
car!cter viral o infecciosoG. (l cuer"o# $uiado "or una mente "ertur)ada# ace"tar! e
incluso atraer! al virus %ue necesita "ara traducir sus s+ntomas mentales en f+sicos.
(sto es slo otra ilustracin# aun%ue es"ectacular# "ues tiene re"ercusiones f+sicas#
de la ley de devolucin Dusted reco$e lo %ue sem)rG. ;n dese%uili)rio ace"tado de
la mente siem"re tendr! re"ercusiones f+sicas.
)l origen real de la enfermedad est& en la mente
(s "or esta ra-n %ue "odemos decir %ue una "ersona %ue tiene una estructura
mental "erfectamente "ositiva y e%uili)rada tam)in $o-ar! de salud "erfecta y de
"roteccin de toda enfermedad. La enfermedad es ne$ativa e inarmnica. La salud
es lo o"uesto. "ositiva y armoniosa.
Ser perfectamente positivo !uiere decir estar perfectamente sano
Ksta es una ley a)soluta# sin e*ce"ciones. Por su"uesto# no es f!cil desarrollar
una mente "erfectamente armoniosa %ue nunca "ermita echar ra+ces a la
enfermedad. Sin em)ar$o# como ver! un "oco m!s adelante# usted "uede tra)a'ar
hacia alcan-ar este o)'etivo.
Pero "rimero %uiero "resentar al$unos e'em"los m!s "ara convencerle de la
im"ortancia de su estado mental en lo %ue concierne al ori$en de la enfermedad. Los
e'em"los %ue he ele$ido ilustran acerca de cmo una enfermedad "uede ser
causada "or una sim"le su$estin# o "or la re"eticin de una su$estin# %ue es lo
mismo %ue condicionar o "ro$ramar. Aa le he contado la historia del em"leado %ue
lle$ al tra)a'o "or la maBana y varios cole$as le di'eron %ue no ten+a )uen as"ecto#
y a continuacin cay enfermo# o al menos realmente comen- a sentirse enfermo.
Tam)in esta)a el caso del dia$nstico errneo# %ue fue incluso m!s es"ectacular. ,
continuacin se incluye otro e'em"lo# a&n m!s dram!tico# relatado "or el doctor
Qose"h ur"hy.
Cmo una suestin mat a un hombre
68
;n "rimo m+o fue a la 3ndia y consult a un adivino# %uien le di'o %ue ten+a un
cora-n d)il y le "redi'o %ue morir+a antes de la "r*ima luna nueva. i "rimo ha)l
de esto a su familia y "re"ar su testamento.
(sta "oderosa su$estin fue ca"a- de echar ra+ces en su su)consciente# "or%ue
la ace"t "or com"leto. i "rimo me cont %ue el adivino %ue ha)+a consultado era
re"utado "or "oseer e*traBos "oderes esotricos %ue lo faculta)an "ara ayudar o
hacer daBo a la $ente.
(l hom)re muri tal como se "redi'o# sin sa)er la causa de su "ro"ia muerte.
La mayor+a de nosotros hemos o+do ha)lar de historias i$ualmente e*traBas# tan
su"ersticiosas y a"arentemente rid+culas como sta. Pero vamos a anali-ada a la lu-
de nuestro entendimiento del modo en %ue funciona el su)consciente. (l
su)consciente ace"tar! todo lo %ue la mente consciente# crea y actuar! en con=
secuencia. (n la "oca en %ue consult al adivino mi "rimo era un hom)re feli-#
sano# vi$oroso y ro)usto# en la "lenitud de la vida. (l adivino hi-o una su$estin muy
ne$ativa# %ue mi "rimo ace"t. (sta)a aterrori-ado y comen- a "ensar
constantemente en su muerte inminente. Se lo di'o a todos y se "re"ar "ara ello. @o
de)i hacer esoC sus acciones fueron dictadas "or su "ro"ia mente. /ue su miedo el
%ue caus su "ro"ia muerte o# m!s )ien# la destruccin de su cuer"o. Su miedo y su
e*"ectativa de %ue morir+a.
(l adivino %ue "redi'o su muerte no ten+a m!s "oder %ue una "iedra o un tronco.
Su su$estin no ten+a nin$&n "oder en s+ misma "ara causar el tr!$ico fin %ue
"redi'o el adivino. Si mi "rimo hu)iese sido consciente de las leyes %ue $o)iernan la
mente# "odr+a ha)er recha-ado "or com"leto esa su$estin ne$ativa# ne$!ndose a
"restar atencin a las "ala)ras del hom)re# sa)iendo en el fondo %ue l esta)a
$o)ernado y controlado "or sus "ro"ios "ensamientos y sentimientos# y "or nadie
m!s. La su$estin del adivino no ha)r+a sido m!s efectiva %ue una flecha
estrell!ndose contra un su)marino nuclear. La "rofec+a de muerte ha)r+a sido
com"letamente neutrali-ada# se ha)r+a disuelto en el aire enrarecido# sin daBar a mi
"rimo en lo m!s m+nimo.
Como "uede verse# las "ala)ras =y nada m!s %ue las "ala)ras= mataron a este
hom)re. Las "ala)ras formaron una su$estin destructiva# contra la cual de)er+a
ha)erse defendido# "ero no lo hi-o de)ido a su i$norancia de las leyes universales
de la mente. (n nuestras vidas cotidianas a menudo encontramos e'em"los similares
Daun%ue menos es"ectacularesG %ue ilustran so)re el mismo "rinci"io.
Kste es otro e'em"lo. i a)uela muri recientemente. (lla siem"re ha)+a dicho
%ue vivir+a al menos hasta la noventa# "ero ten+a mucho miedo de sufrir o de no estar
en condiciones de cuidar de s+ misma. (sta)a o)sesionada con ese miedo y muri el
d+a en %ue cum"li noventa aBos de un $rave ata%ue de a"o"le'+a mientras com+a.
Como "uede verse# mi a)uela "ro$ram su "ro"ia muerte...
Cmo nos proramamos para estar en'ermos
(sto "uede "arecer raro. >Hay al$uien %ue realmente %uiere estar enfermo? <ien#
m!s "ersonas de lo %ue se "iensa. Pero la mayor+a de las veces# el deseo de estar
enfermo es inconsciente. D'eme contarle una e*"eriencia "ersonal.
Cuando yo era muy 'oven# mi salud# aun%ue )uena en $eneral# no era tan fuerte
69
como en la actualidad Dconsciente como soy ahora de las leyes de la autocuracin# o
de lo %ue llamo E"revencin mentalF# %ue es el &nico camino hacia la verdadera
salud en lo %ue a m+ res"ectaG. Pero cuando era 'oven# no s "or %u=%ui-!s "or%ue
ca+a enfermo dos o tres veces a comien-os del otoBo mi madre dec+a. EOh# Christian
siem"re se "one enfermo en se"tiem)re...F @o era nada serio# una li$era afeccin
$ri"al# "ero )asta)a "ara tenerme en cama durante unos d+as. as# invaria)lemente
con la lle$ada del otoBo yo Econtra+a la $ri"eF.
e llev al$unos aBos darme cuenta de %ue ha)+a estado "ro$ramado
inconscientemente "ara caer enfermo en se"tiem)re# con el o)'eto de no
dece"cionar a mi madre# a fin de satisfacer su e*"ectativa. Tan "ronto com"rend+
esto# el hechi-o se rom"i. frustr mi "ro$rama de enfermedad.
%l ran secreto de la autocuracin
(s"ero %ue ahora usted est convencido de la im"ortancia de la mente en el
desarrollo de enfermedad. >Sa)+a %ue al$unos de los investi$adores m!s
adelantados est!n em"e-ando a "ensar %ue hasta el c!ncer Del mayor fla$elo del
si$lo **# "ara el cual a&n no se ha encontrado curaG se ori$ina en la mente? ;n
an!lisis de miles de "ersonas %ue sufren de este terri)le mal ha demostrado %ue en
casi todos los casos los s+ntomas f+sicos iniciales fueron "recedidos "or una
de"resin seria# melancol+a# o un deseo intenso y "ersistente de morir. Parece como
si la mente su)consciente del futuro "aciente literalmente ordenase a su cuer"o %ue
lle$ue a estar $ravemente enfermo# sucum)iendo as+ al deseo de morir. Como
hemos visto# el su)consciente o)edece cie$amente y con tremenda fuer-a#
indiferente a si sus efectos son )eneficiosos o "er'udiciales.
;na de las "rimeras "ersonas %ue esta)leci la cone*in entre el su)consciente y
el desarrollo de enfermedad fue (mile Cou# el farmacutico francs %ue se hi-o
famoso "or sus teor+as so)re la su$estin "ositiva D"!$ina 57G. Cou hi-o su descu=
)rimiento "or accidente. ;n d+a lle$ a la farmacia un cliente %ue "idi un
medicamento %ue re%uer+a receta mdica# y no la ten+a. Cou se ne$ a vendrselo#
diciendo %ue si lo hac+a sin receta estar+a %ue)rantando la ley. Pero el cliente insistiC
ro$ando %ue le vendiese el medicamento. Cou# com"rendiendo %ue la enfermedad
no era seria# fin$i acceder. Pero en realidad slo dio al hom)re "+ldoras de a-&car.
Poco tiem"o des"us el cliente volvi# lleno de '&)ilo# y anunci %ue esta)a
com"letamente curado. Kste es un caso t+"ico de lo %ue se llama el Eefecto
"lace)oF. Parece %ue lo %ue cur al "aciente fue su creencia de %ue el medicamento
funcionar+a. (sta creencia# aun%ue falsa# fue ace"tada "or su mente consciente y
%ued re$istrada en su su)consciente# %ue entonces actu en consecuencia y
orden al cuer"o %ue se curase. @o hay me'or e'em"lo del "oder curativo de la
autohi"nosis.
(n este "unto se im"one incluir al$unos conse'os valiosos acerca de cmo utili-ar
el $ran secreto de la autocuracin# %ue ha sido conocida )a'o diversos nom)res "or
muchas culturas desde los al)ores de la civili-acin. Para comen-ar# de)emos
cultivar "ensamientos de salud en forma constante. La salud# como la felicidad# es
ante todo un h!)ito mental. Piense sanamente. Si est! enfermo# no mencione su
enfermedad. @o ha)le de ella. Recuerde la ley de atraccin. usted atraer! los efectos
%ue corres"onden a las causas %ue ha creado en su mente. Si "iensa en estar
enfermo# lle$ar! a estar enfermo. uchas "ersonas mantienen en sus mentes Dy
70
consi$uientemente en sus cuer"osG una actitud de enfermedad al ha)lar de manera
continua de sus dolencias# anali-!ndolas# %ue'!ndose de ellas y com"ar!ndolas. Su
enfermedad lle$a a ser una ra-n "ara vivir# "or decirlo as+# su entretenimiento y
"rinci"al tema de "reocu"acin. @ada "odr+a ser m!s nocivo "ara la salud.
Librese de la en'ermedad a travs del poder de su mente
, menudo caemos enfermos "or h!)ito. ,ce"tamos la idea de enfermedad# %ue
consideramos un estado normal# al menos en ocasiones. @o o)stante# el estado
normal real# y su derecho como ser humano# es de salud. de una constante y
floreciente )uena salud.
6ceptar la idea de enfermedad significa !ue usted ya est& enfermo
8
La buena salud es su derecho absoluto; utilcelo
<a'o nin$una circunstancia de)er+a "ermitir %ue entren en su mente "ensamientos
de enfermedad# ya sea %ue "rocedan de usted o de al$&n otro. Tmese tiem"o "ara
hacer un "oco de autoan!lisis# como ya hemos hecho en un "ar de ocasiones. >Aa
est! "ro$ramado "ara caer enfermo? >Cae enfermo cada invierno# "or%ue durante
aBos ha estado re"itindose inconscientemente al$o como. E@o s "or %u# "ero
cada invierno co'o un resfriadoF?
,un cuando se %ue'e res"ecto de caer enfermo y di$a %ue no entiende "or %u lo
hace# su mente consciente lo ace"ta como una es"ecie de destino fatal y su mente
su)consciente lo re$istra como tal. Si sufre de este ti"o de enfermedades c+clicas#
e*amine su mente en )usca. de la causa. Podr+a ser al$o %ue sucedi en el "asado
distante. Pero no tiene im"ortancia. Puede re"ro$ramarse. (n un momento ver!
e*actamente cmo.
(scuche a su cuer"o y a su estado interior. (n "rimer lu$ar enumerar una serie
de situaciones %ue conducen directamente a la enfermedad. Le aconse'o estar muy
atento tan "ronto como se "resenten al$unas de las situaciones si$uientes.
. ;na dece"cin "ersonal
. Prdida del em"leo
. Cam)io de em"leos
. Divorcio o ru"tura de una relacin
. Prdida de un hi'o
. (nfermedad de un ser %uerido
. Traslado de casa
. Prdida de una $ran suma de dinero
. Tener %ue "a$ar una deuda im"ortante
. La muerte de la madre# del "adre o de un familiar cercano
Todas estas situaciones "ueden conducir a la enfermedad. Si se "roducen#
defindase. Tendr! %ue saturar su su)consciente con su$estiones "ositivas y
o"uestas. 0pli(ue la ley de sustitucin (ue ya ha aprendidoD sustituya de
inmediato los pensamientos de en'ermedad por pensamientos de salud.
Cmo reaccionar para liberarse de una en'ermedad desde el comien/o
71
Las situaciones traum!ticas no son la &nica causa de enfermedad. Tam)in e*iste
la acumulacin de "reocu"aciones cotidianas# "ro)lemas# dece"ciones de menor
im"ortancia y# "or su"uesto# el enemi$o "&)lico n&mero uno. el estrs.
(scuche a su cuer"o. Puede ha)er o)servado %ue a menudo reci)e un
"resentimiento de %ue caer! enfermo 'usto antes de %ue suceda. ;sted se dice.
ESiento %ue voy a caer enfermoF. Kste es el momento "ara reaccionar. @o es"ere ni
un instante. De inmediato tiene %ue comen-ar a re"ro$ramarse.
,hora voy a darle al$unas formulaciones "ara la salud %ue "ueden utili-arse en
cual%uier momento. !s adelante le dar formulaciones m!s es"ec+ficas "ara
diferentes ti"os de dolencias. (stas formulaciones tienen un "oderoso efecto
"reventivo. Tam)in "ueden a"licarse cuando ya est enfermo y trate de sentirse
me'or. (l estilo de la formulacin es el mismo %ue he dado anteriormente.
;na de las formulaciones m!s efectivas# %ue al mismo tiem"o es muy f!cil de
recordar# es el e%uivalente de la formulacin *ito=ri%ue-a D"!$ina 5PG. Sim"lemente
enuncia. fuer-a=salud. Re"ita estas dos "ala)ras incesantemente en su mente y en
vo- alta. Gr!)elas. (scr+)alas. (stas dos "ala)ras son su "asa"orte hacia la salud.
"U%4:0 ; 20LU.
Las siuientes son otras 'ormulacionesD
%ada c1lula y cada tejido de mi cuerpo est&n recobrando salud y armona
completas
8
%ada da creo pensamientos y emociones positivos y armoniosos. )st&n
transformando mi vida y tray1ndome felicidad y salud
8
4i salud est& mejorando da a da. Llego a estar radiantemente sano.
(espiro armona, fuer0a y salud
8
4i fuer0a y mi salud est&n mejorando da a da.
6mo a mi cuerpo.
+engo el poder de curarme
8
)l poder de mi subconsciente cura mi cuerpo y me asegura una salud
perfecta
Aida a su subconsciente la cura de su problema de salud
Aa hemos ha)lado de la tcnica de esta)lecer un di!lo$o con su su)consciente
D"!$ina 59G. Su su)consciente sa)e todo so)re ustedC "or consi$uiente# tam)in est!
informado acerca de su enfermedad. Por lo tanto# "or la noche# antes de irse a
dormir# "re$unte a su su)consciente "or %u est! enfermo. A ordnele %ue le indi%ue
un remedio.
Con esto no %uiero decir %ue usted de)er+a sustituir a su mdico "or su
72
su)consciente. Siem"re es me'or consultar a un mdico# incluso antes de "racticar la
autocuracin. ;sted %uiere tomar todas las "recauciones "osi)les. (l "ro)lema es
%ue los mdicos a menudo son inca"aces de curar trastornos de ori$en "sicoso=
m!tico# tales como mi$raBas# &lceras de estma$o# artritis# dolores de es"alda#
"ro)lemas de "iel# etc. ,%u+ es donde "uede acudir en su ayuda la maravillosa
ciencia de la autocuracin.
Iamos a volver al su)consciente. Casi siem"re le suministrar! una solucin "ara
su "ro)lema. ;sted "uede estar comiendo un determinado alimento %ue es nocivo
"ara su or$anismo. Lo descu)re "or accidente# mientras lee una revista o ha)la con
un ami$o. O tal ve- tiene un destello de intuicin al res"ecto. Pero "uede estar
se$uro de %ue su su)consciente est! ha)l!ndole.
Im#enes curativas
,ca)amos de ver al$unas formulaciones ver)ales. ,hora vamos a considerar el
enfo%ue visual. Puede utili-ar la tcnica del cine mental. Tendido cmodamente de
es"aldas# ima$+nese irradiando )uena salud. De todas las "artes de su cuer"o se
irradian fuer-a y lu-. Hay una sonrisa en su rostro. ;sted est! en "erfecta salud.
Tam)in "uede crear una variacin de la tcnica em"leada "or el famoso "oeta
alem!n Goethe# %uien ima$ina)a %ue un ami$o +ntimo se "resenta)a ante l y le
dec+a al$o "ositivo. Para me'orar su salud# ima$ine a su ami$o diciendo.
. *2e te ve en muy buena 'orma. !Cmo lo consiues$+
. *2e te ve muy sano. 4ealmente estoy impresionado.+
. *7o puedo evitar envidiarte tu 'ant#stica salud. !Cu#l es tu secreto$+
(n todas sus sesiones de visuali-acin creativa a"oye sus im!$enes con
formulaciones ver)ales re"etidas y "ensamientos de e%uili)rio y fuer-a.
La tcnica del sol
Otra visuali-acin# muy efica-# reci)e el nom)re de tcnica del sol. (l sol es uno
de los s+m)olos de salud m!s "oderoso y naturalC tam)in constituye un remedio
natural. 3ma$ine un sol en el lu$ar de su cora-n. (l calor de sus rayos se difunde a
travs de todo su cuer"o. ;sted es )aBado "or su lu- y su calor# como si estuviese
en una "laya tro"ical. Los rayos de fuer-a y salud emanan de su cora-n# irradiando
hasta una $ran distancia a su alrededor. ;sted es el sol. ,)sor)e la fuer-a del sol a
travs e su cora-n y lue$o la irradia# multi"lic!ndola "or mil. Su sol interior lle$a a
ser tan fuerte como el sol %ue )rilla en el cielo. (s muy "oderoso y le dota de una
salud "erfecta.
;na variacin de la tcnica del sol# %ue en realidad es muy anti$ua# es la esfera
dorada. Personalmente la encuentro muy efectiva y la "ractico en forma re$ular. Aa
la hemos utili-ado en el a"artado so)re rela'acin. 3ma$ine una esfera de lu- dorada
rodeando todo su cuer"o. Su lu- se difunde "or sus e*tremidades# %ue lle$an a ser
luminosas y livianas# colmadas de ener$+a renovada. Todo su cuer"o late con
ener$+a ma$ntica y su "iel res"landece.
%l mtodo curativo de %mile Cou
73
(ste mtodo es muy sim"le. @o hay nada nuevo al res"ecto. (*isten referencias a
l en muchos te*tos anti$uos# incluyendo la <i)lia. De hecho# ste fue el mtodo
utili-ado "or el mismo Qesucristo y %ue todav+a em"lean en la actualidad numerosos
sanadores. Se lo llama Eim"osicin de manosF. (l mtodo de Cou es una
variacin. (sto es lo %ue dice Cou y creo %ue su len$ua'e sim"le descri)e su
mtodo a la "erfeccin.
Cada ve/ (ueB en el curso del d-aB e&perimente alEn su'rimiento '-sico o
mentalB a'-rmese de inmediato (ue se liberar# de l. Lueo a-slese tanto como
le sea posibleB cierre los o,os yB colocando una mano sobre su 'rente Gsi el
problema es mentalH o sobre la parte a'ectada de su cuerpo Gsi el problema es
'-sicoHB repita estas palabras con tanta rapide/ como le resulte posibleD *Ja a
pasarB va a pasarB va a pasar...+B etc.B durante el tiempo (ue se re(uiera para
(ue el dolor cese. Con un poco de pr#cticaB podr# liberarse de casi todo tipo de
dolor '-sico o mental en unos veinte seundos. Faa el e,ercicio cada ve/ (ue
apare/ca el dolor.
Cmo combatir el cansancio nervioso y superar el insomnio
(*isten dos ti"os de cansancio. (st! el cansancio normal# %ue llamamos
cansancio sano y %ue resulta de un esfuer-o f+sico como caminar "or el cam"o#
"asarse un d+a "racticando es%u+ en la ladera de una montaBa o hacer al$&n tra)a'o
manual.
(l otro ti"o de cansancio# llamado cansancio nervioso# en realidad es una
enfermedad. Por des$racia# en estos d+as muchas "ersonas sufren esta clase de
cansancio. Princi"almente es ori$inado "or el estrs# %ue es la causa de un sinf+n de
trastornos. (s esta clase de cansancio el %ue im"ide dormir a las "ersonas# "or
e'em"lo# cuando dicen %ue est!n Ee*cesivamente cansadasF. (s este ti"o de
cansancio el %ue le hace sentirse cansado cuando se levanta "or la maBana# incluso
des"us de ocho horas de sueBo.
La autohi"nosis le ayudar! a li)erarse de este cansancio ne$ativo# %ue no es
normal# aun cuando usted se haya acostum)ra do a l. (n la actualidad ha lle$ado a
ser tan com&n %ue "uede ser considerado una de las "la$as del si$lo **.

(s hora de %ue usted se li)ere de su cansancio crnico de una ve- "or todas. Sus
sesiones de rela'acin ya ha)r!n hecho mucho "ara curar el "ro)lema. (stas son
al$unas formulaciones diseBadas es"ec+ficamente "ara com)atir el cansancio. (l
me'or momento "ara re"etirlas es "or la noche# antes de %uedarse dormido.
'uermo con el objeto de satisfacer mis deseos
8
%ada noche me trae un profundo sue.o reparador
8
%ada ma.ana me despierto pleno de alegra y confian0a
8
)stoy desarrollando m&s y m&s energa y fuer0a
(l insomnio# "or su"uesto# es una de las causas "rinci"ales del cansancio
nervioso. Hay dos formas de insomnio.
La "rimera forma consiste sim"lemente en %ue usted ten$a "ro)lemas "ara
74
conciliar el sueBo al final del d+a# o en %ue se des"ierte una serie de veces durante la
noche y no "ueda volver a dormirse. ,m)as variantes de esta "rimera forma hacen
%ue resulte dif+cil resistir el tra'+n del d+a si$uiente y# si el insomnio es crnico#
finalmente derivar! en un estado de cansancio nervioso.

La se$unda forma de insomnio es m!s "erniciosa. ;sted se %ueda dormido Dm!s
o menos f!cilmenteG# "ero nunca "uede alcan-ar un sueBo "rofundo# %ue es el
estado en el cual renueva su ener$+a. ;sted est! semidormido# en lu$ar de hallarse
durmiendo "rofundamente. Se des"ierta a menudo# "ero no "or mucho tiem"o# A
lue$o vuelve a %uedarse semidormido. Por la maBana suele estar cansando e
irrita)le# como si no hu)iese dormido en a)soluto.
Para am)os ti"os aconse'o formulaciones ver)ales. ;na de las m!s sim"les y
efectivas# %ue le su$iero "ro)ar en "rimer trmino# es la si$uiente Des me'or hacerlo
cuando ya est! en cama#
"or ra-ones o)viasG. ientras as"ira hondo# re"ita mentalmente lo si$uiente.
. EDuermo... duermo...F
y mientras es"ira.
. EDuermo "rofundamente... duermo "rofundamente...F
Ha)itualmente# )asta con re"etir la su$estin veinte veces. Si no cae dormido de
inmediato# es "ro)a)le %ue lo ha$a des"us de unos minutos. (ntonces disfrutar! de
un sueBo "rofundo y re"arador.
Otra tcnica %ue es i$ualmente efectiva# como ver!# es la %ue descri)+
anteriormente "ara inducir un estado de autohi"nosis.
5is ojos se velven cansados, my cansados. Pronto mis p)rpados estar)n tan
pesados -e tendr -e cerrar los ojos y el se.o lle!ar). 5i cerpo se siente m)s y
m)s relajado. Estoy volvindome m)s y m)s so.oliento, m)s y m)s so.oliento, m)s
y m)s so.oliento. /hora voy a comen,ar na lar!a y lenta centa descendente
$desde cien a cero%. Canto m)s cento, m)s so.oliento lle!o a estar.
Gradalmente estoy cayendo en n se.o profndo, m)s y m)s profndo. Pronto
perder la centa y estar profndamente dormido. Caer en n se.o profndo y
reparador. 9ormir toda la noche sin despertarme y por la ma.ana me levantar
perfectamente descansado y pleno de ener!3a. .
,l ca)o de unos "ocos d+as de hacer esto usted se sentir! re$enerado y
re)osante de ener$+a. @o olvide %ue el sueBo es la me'or medicina %ue e*iste# en la
medida en %ue sea un SueBo "rofundo. (l insomnio ya no ser! un "ro)lema y usted
e*"erimentar! cu!n revitali-ador "uede ser un sueBo "rofundo.#
Como resultado# es "ro)a)le %ue necesite menos sueBo %ue antes# con lo cual
estar! en condiciones de ahorrarse dos horas "or d+a. Dos horas m!s "ara ser feli-#
"ara disfrutar de la vida# "ara caminar hacia el *ito y ayudar a otros a triunfar. y
esas dos horas e*tras ser!n mucho m!s "roductivas y eficaces. Por lo tanto#
0)uenas noches y dulces sueBos1
Cmo liberarse del dolor a voluntad
75
Las "osi)ilidades tera"uticas de la autohi"nosis son asom)rosas. @o o)stante#
slo %uiero re"etir lo %ue di'e anteriormente. la autohi"nosis no es un sustituto del
mdico. Puede ayudar a su mdico a ayudarle a usted# actuando como un
com"lemento del tratamiento mdico %ue est! reci)iendo. (s im"ortante recordar
esto# en es"ecial cuando el mtodo se utili-a "ara anestesiar al$una "arte del
cuer"o. (l dolor es una seBal. Su cuer"o lo usa "ara advertirle de un "eli$ro
"otencial Dal colocar su mano so)re un# o)'eto ardienteG o de %ue al$o funciona mal
DenfermedadG.
(l dolor tam)in es una v+a "ara %ue su mente EsomaticeF Den otras "ala)ras#
"ara %ue tradu-ca al len$ua'e f+sicoG sus tensiones mentales# sus frustraciones y sus
desilusiones. y ste es "recisamente el !rea en %ue la autohi"nosis tiene su mayor
efecto.
(n al$unos casos la autohi"nosis es la v+a "erfecta "ara li)erarse del dolorC
incluso a veces "uede ser la &nica o"cin. Por e'em"lo# su"on$amos %ue usted se
hace un corte en la mano y el dolor es intenso. @o hay nin$&n mdico en las
"ro*imidades# "ues usted est! caminando "or el )os%ue. Lle$ar a la ciudad m!s
cercana le llevar! al menos una hora de caminata. >Hu "uede hacer? <ien# "uede
anestesiar su dolor. (l me'or modo de hacerlo es durante un "er+odo de tiem"o
"redeterminado. Por e'em"lo# durante la hora %ue tardar! en o)tener ayuda.
Rel!'ese A entre en el estado de autohi"nosis. Lue$o re"ita las si$uientes
formulaciones mientras se concentra en su mano herida.
/hora todo el dolor de mi mano est) desapareciendo ; la san!re coa!la con
rapide,. 5i dolor est) disminyendo r)pidamente. 4o lo sentir en absolto drante
la hora si!iente. 9esaparecer) por completo. /hora vaya contar hasta cinco. /l
lle!ar a cinco, mi dolor desaparecer) por completo y no lo sentir drante na hora
Do cal-iera sea el per3odo de tiempo deseado%. 'no... dos... tres... catro... cinco...
.olor de muelas
Kste es un "ro)lema or$!nico# lo cual %uiere decir %ue no tiene causas
"sicol$icas. (s un s+ntoma de caries o de al$una otra clase de infeccin. ;sted
de)e ver a un dentista. @o o)stante# conse$uir una hora de visita "uede re%uerir
cierto tiem"o y hasta en una emer$encia "uede tener %ue es"erar al$unas horas o
incluso d+as. Por lo tanto# "ara evitar el sufrimiento innecesario mientras es"era#
>"or %u no entra en un estado de autohi"nosis? ;tilice la misma formulacin
em"leada en el e'em"lo "recedente# sustituyendo la mano lesionada "or la "ie-a
dental con caries.

Como "uede ver# est! tcnica est! en condiciones de ser utili-ada "ara
numerosos ti"os de dolor. Se asom)rar! al com"ro)ar lo efectiva %ue resulta.
Pro)a)lemente ha o+do ha)lar de hi"noti-adores %ue "ueden "roducir en la $ente
sensaciones de calor o fr+o e*tremo mediante una sim"le su$estin. (l mismo ti"o de
fuer-a se utili-a a%u+# "ero de modo o"uesto. ,%u+ usted %uiere su"rimir una
sensacin en lu$ar de crearla. con el o)'eto de calmar el dolor %ue sufre.
@cnica de sustitucin para abordar el dolor
(m"lee el "oder de las im!$enes y una tcnica llamada Esustitucin sensorialF.
Comience ima$inando una situacin en %ue ya no "uede sentir su mano D"or
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e'em"lo# usted est! es%uiando en un d+a sumamente fr+o y "ierde un $uanteG. Su
mano est! entumecida. entalmente re"ita la formulacin. ETodo lo %ue ten$o %ue
hacer es tocar \cual%uier otra "arte de su cuer"o %ue "refieraX "ara %ue lle$ue a
estar entumecidaF.
Cmo calmar un ata(ue de artritis auda
;tilice la misma tcnica# salvo %ue a%u+# "or%ue el trastorno es crnico#
"ro)a)lemente no "odr! li)erarse del dolor "or com"leto. @o o)stante# "uede
eliminar a"ro*imadamente el 97 "or ciento del dolor# lo cual hace %ue su estado sea
un "oco m!s so"orta)le. Sin em)ar$o# de)er+a aBadir %ue muchas "ersonas %ue
han "erseverado y tra)a'ado so)re el "ro)lema en forma re$ular se han curado "or
com"leto a travs de la autohi"nosis# "ues la causa de la artritis suele ser el estrs
emocional continuo.
Re"ita la si$uiente su$estin y no nom)re a la enfermedad.
4i energa est& circulando m&s y m&s libremente a trav1s de todo mi cuerpo,
!ue est& volvi1ndose liviano y luminoso. 4is dolores est&n desapareciendo
por completo, por!ue la fuer0a maravillosa de mi subconsciente est&
cur&ndome plenamente.
Si su ata%ue est! locali-ado en una -ona es"ec+fica# en sus rodillas "or e'em"lo#
"uede acom"aBar estas su$estiones con otro e'ercicio. 3ma$ine %ue la circulacin
san$u+nea aumenta en la re$in afectada. La san$re fluye hacia sus rodillas#
difundiendo un calor sedante y disolviendo su dolor.
Aiel bella
Tener una "iel )ella ciertamente es una venta'a# "ues el rostro es un "oco como
una tar'eta de visita. Cual%uiera "uede tener un cutis )ello en la medida en %ue
res"ete determinadas re$las# incluyendo las dietticas. O)viamente# una "ersona
%ue come mucha $rasa y comida )asura no tendr! una "iel )uena.
Su "iel es un es"e'o# el refle'o de su yo interior. Sus tensiones# sus frustraciones A
sus dece"ciones "ueden verse en su "iel. Para tener una "iel sana usted tiene %ue
tener un alma sana. Si est! sereno y rela'ado# tendr! una "iel )ella. , continuacin
se incluyen al$unos e'ercicios %ue "ueden ayudarle a conse$uir un cutis sano y
)ello# comen-ando con una formulacin.
5i piel est) volvindose m)s y m)s bella y radiante. 5i rostro resplandece de
frescra y ener!3a. 5i ctis mejora d3a a d3a, hacindose tan fresco como na rosa.
5i piel parece m)s joven cada d3a, mientras recpera s frescra y vitalidad, s
elasticidad y s brillo sano.
%,ercicio de visuali/acin creativa
3ma$ine %ue est! tendido al "ie de una cascada suave y fr+a. (l a$ua )ur)u'eante
cae suavemente so)re su rostro# refresc!ndolo y )orrando todas sus im"erfecciones.
Su "iel se vuelve m!s y m!s suave# m!s y m!s satinada. ;sted emer$e de este
)aBo com"letamente "urificado# renovado# con una "iel "erfecta y reluciente#
radiante y sana.
77
%liminar las miraCas
illones de "ersonas sufren de mi$raBas diariamente. (stas "ersonas se toman
un "ar de "+ldoras# )e)en al$&n t de hier)as y "ueden conse$uir calmar el dolor#
hasta la "r*ima ve-. La mi$raBa no tarda en volver# con su terri)le y a$udo dolor.
La mayor+a de las mi$raBas son de ori$en "sicosom!tico. A usted tiene %ue tratar
la causa# as+ como el s+ntoma# si %uiere li)erarse del trastorno de manera
"ermanente. (l estrs emocional es la causa m!s frecuente. (sto "uede de)erse a
"ro)lemas en el tra)a'o# contrariedades "ersonales en casa# reveses# dece"ciones#
a)urrimiento# e*ceso de e*i$encias so)re usted mismo# etc. Cuando la mi$raBa se
"roduce slo ocasionalmente y se de)e al estrs tem"oral# suele )astar una &nica
sesin de autohi"nosis. @o o)stante# cuando la mi$raBa lle$a a ser crnica# es me'or
"receder a la autohi"nosis con al$o de autoan!lisis a fin de descu)rir la causa.
anten$a un di!lo$o con su su)consciente. P+dale %ue revele la causa de sus
mi$raBas. (sto har! mucho "ara facilitar su tratamiento.
Ksta es una formulacin a utili-ar.
5i cabe,a est) abrindose, volvindose serena y liviana. 5i ener!3a comien,a a
circlar normalmente en mi cabe,a, eliminando tensiones y cansancio. 5i san!re ali-
menta cada clla de mi cerebro, -e est) ba.ado en na save l,. 5i cabe,a est)
relaj)ndose por completo.

Jariacin visual
3ma$ine una cinta de metal a"retando su ca)e-a. (l metal es ne$ro# tan ne$ro
como sus "ro)lemas y tensiones. ;sted va a li)erarse de una ve- "or todas de este
tro-o de metal# %ue est! caus!ndole tanto daBo. 3ma$ine %ue la cinta de metal
revienta y se a)re# con lo cual la "resin disminuye lentamente. Cuando la cinta se
a)re m!s y m!s# usted siente %ue sus tensiones y su dolor se disuelven. ,hora se
%uita totalmente de la ca)e-a la cinta# la ima$en de su dolor# y la arro'a le'os# muy
le'os. A en ese "reciso momento siente su ca)e-a com"letamente li)re y rela'ada.
.iiera sus alimentos con tran(uilidad
(l estrs de la vida moderna a menudo tiene un efecto ne$ativo so)re su
estma$o. uchas "ersonas di$ieran mal las comidas. O )ien su di$estin es lenta#
o )ien e*"erimentan dolor des"us de comer# aun cuando todav+a no han
desarrollado una &lcera. O)viamente# el funcionamiento a"ro"iado del a"arato
di$estivo es esencial "ara una )uena salud. Las "ersonas %ue di$ieren mal no
"ueden nutrir a sus cuer"os en forma adecuada. (l cuer"o no o)tiene todos los
nutrientes %ue necesita y la "ersona lle$a a estar cansada# carente de ener$+a#
melanclica o de"rimida.
La autohi"nosis "uede resolver este "ro)lema. Pero antes de ofrecerle las
tcnicas# le dar al$unos conse'os )!sicos. (n el mundo occidental en $eneral
comemos demasiado y con mucha ra"ide-. Si usted %uiere tener una )uena
di$estin# comience "or masticar )ien su comida. De)er+a masticar hasta %ue el
alimento se vuelva l+%uido en su )oca. @o olvide %ue la di$estin comien-a en su
)oca. la saliva contiene "oderosas en-imas %ue desinte$ran el alimento. A un
interesante efecto secundario# en es"ecial si est! tratando de "erder "eso# es %ue
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cuanto m!s lentamente coma# menos tendr! %ue consumir. Su ham)re "sicol$ica
se satisface m!s "ronto# y necesitar! comer cantidades menores "ara satisfacer su
ham)re fisiol$ica. Recuerde la m!*ima. E(*cavamos nuestras tum)as con nuestros
dientesF.
Por lo tanto# coma lenta y fru$almente. y ha$a unas "ocas sesiones utili-ando la
formulacin si$uiente.
5i est"ma!o velve a fncionar normalmente. 0iene toda la ener!3a -e necesita
para hacer s trabajo y metaboli,a la comida -e como. /hora di!iero m)s y m)s f)-
cilmente. 9esinte!ro mis alimentos y los di!iero con tran-ilidad. Cando di!iero,
estoy relajado y sereno.
Como ver!# en cuanto em"iece a di$erir en forma adecuada sus alimentos de'ar!n
de "roducir cantidades innecesarias de )ilis y comen-ar! a sentirse de nuevo
estu"endamente.
!Aor (u la ente no puede liberarse de sus alerias$
La mayor+a de la $ente "iensa %ue las aler$ias son hereditarias y %ue# una ve-
ad%uiridas# "ermanecen con uno durante el resto de la vida# o en el me'or de los
casos "ueden ser tratadas a )ase de inyecciones en forma re$ular. (s cierto %ue
tales inyecciones suelen ser eficaces# "ero slo calman los s+ntomas de las aler$ias
y no hacen nada "ara eliminar la causa.
La causa de la mayor "arte de las aler$ias es "sicosom!tica. uchas "ersonas se
vuelven alr$icas des"us de sufrir al$&n ti"o de trauma# lo cual a su ve- crea un
"ro$rama ne$ativo en su su)consciente. Cuando se "resenta una situacin similar#
el "ro$rama "roduce la misma reaccin y las aler$ias comien-an a "ortarse mal otra
ve-.
;n niBo# "or e'em"lo# "uede ser mordido "or un "erro# una e*"eriencia muy
traum!tica %ue crea un "ro$rama en su mente su)consciente. Cuando el niBo se
convierte en adulto e*"erimenta serias e incontrola)les eru"ciones cut!neas ante
cada contacto con un "erro. La "ersona incluso "uede no recordar el incidente
ori$inal. Pero la mente su)consciente nunca olvida.
Kste es slo un e'em"lo entre un sinf+n de otras "osi)ilidades. ,l$unas "ersonas
son alr$icas al "olen# otras al "elo de ciertos animales y otras al "olvo# a ciertos
olores# a la hier)a# a determinados alimentos# etc. ;nas "ocas sesiones de
autohi"nosis suelen )astar "ara tratar una aler$ia. , veces incluso una &nica sesin
surtir! efecto# en es"ecial si la "ersona est! acostum)rada a inducir un estado de
rela'acin hi"ntica. A a menudo un "oco de autoan!lisis "uede ayudar a resolver los
s+ntomas.
41todo curativo verbal<visual
/ormulacin "ara aler$ias a alimentos.
6hora puedo comer tran!uilamente = con placer. )stoy libre de las
influencias negativas del pasado. 4i cuerpo ahora reacciona normalmente ante
cual!uier alimento.
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Como una variacin visual# ima$+nese com"lacindose en comer el alimento al
cual usted es alr$ico.
/ormulacin "ara aler$ias a animales# tales como $atos.
Cada ve- me reslta m!s placentero estar con !atos. Los !atos son animales
dlces y encantadores. 5i cerpo reacciona con absolta normalidad cando estoy
con !atos.
Como una variacin visual# ima$+nese mimando a un $ato %ue ronronea de "lacer.
;sted est! sonriente y rela'ado# com"letamente li)re de su aler$ia# %ue es s"lo un
recuerdo del "asado. 3ncluso es me'or tener el $ato a cierta distancia de usted y
lue$o visuali-arse acerc!ndose al animal sin sufrir nin$&n efecto alr$ico
desa$rada)le.
<todo eneral
@o im"orta %u ti"o de aler$ia ten$a ustedC ahora sa)e c"mo construir una
su$estin "ositiva. (s una )uena idea visuali-ar una escena %ue corres"onda a su
formulacin. (sto refor-ar! su su$estin. Iisual+cese en una situacin %ue
ha)itualmente le "roduce una reaccin alr$ica# "ero ima$+nese rela'ado# sereno A
sin nin$&n s+ntoma alr$ico.
Cmo superar el asma
(n cierto modo# el asma "uede clasificarse como una forma de aler$ia. Sin
em)ar$o# a menudo la $ente tiene ata%ues de asma sin estar e*"uesta a nin$&n
elemento causante de aler$ia# como "olen o animales. Los ata%ues se "roducen sin
nin$una ra-n a"arente. @o o)stante# en realidad siem"re hay una causa# aun%ue
"odr+a no ser e*terna. Con el asma# la causa es casi siem"re "sicol$ica. ;n ata%ue
de asma# %ue se caracteri-a "or las Contracciones es"asmdicas de los )ron%uios#
ha)itualmente es el resultado de al$una ansiedad o de e*cesiva tensin nerviosa.
Podr+a decirse %ue %uienes sufren de asma se EsofocanF ante el e*ceso de
emocin.
Los estudios han demostrado %ue en la mayor+a de los casos el asma no es
hereditaria. (s m!s una reaccin f+sica %ue se convierte en un h!)ito cuando se
re"ite. (n otras "ala)ras# lle$a a ser un "ro$rama su)consciente. Cada ve- %ue un
"aciente tiene un ata%ue# el "ro$rama se refuer-a. Como "uede ver# la autohi"nosis
es un tratamiento ideal "ara el asma# "ues el me'or modo "ara li)erarse del
"ro)lema es cam)iar el "ro$rama.
Ksta es una formulacin a"ro"iada.
Estoy volvindome m)s y m)s relajado cada d3a. 5e siento liberado y reacciono
normalmente ante cal-ier sitaci"n. (espiro profndamente, llenando mis plmo-
nes, -e siempre est)n libres de obstrcciones. Pedo sperar f)cilmente mi tensi"n
y ansiedad. Pedo controlar perfectamente todas mis reacciones corporales. (espiro
con serenidad y de manera profnda bajo cal-ier circnstancia. 2iempre
permane,co sereno y controlo el modo en -e reacciona mi cerpo. 5e siento m)s y
m)s se!ro y relajado, en todas las sitaciones.
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Cmo aliviar los dolores de espalda
(l dolor de es"alda "uede afectamos en al$&n momento u otro. Ksta es una
formulacin "ara vencerlo.
0odos los m1sclos de mi espalda est)n relaj)ndose. Las tensiones en mi espalda
est)n disolvindose por completo. 0oda mi espalda se siente mejor y mejor. ; al
mismo tiempo mi postra est) mejorando. 5i colmna vertebral est) relaj)ndose. 5i
espalda se hace m)s ferte d3a a d3a, cando es liberada de toda s tensi"n.
,l mismo tiem"o# concntrese en la "arte de la es"alda %ue le duele. 3ma$ine %ue
la tem"eratura de su cuer"o se eleva en la re$in afectada. La san$re fluye hacia
esa -ona# re"arando los m&sculos y rela'!ndolos. (n $eneral# des"us de unos
cuatro o cinco minutos usted realmente sentir! el calor en su es"alda y el dolor
disminuir! $radualmente.
Puede em"lear la tcnica de elevar la tem"eratura de su cuer"o "ara cual%uier
ti"o de "ro)lemas. (s muy efectiva y se recomienda es"ecialmente en casos de
dolor muscular. Pero no olvide %ue re%uiere unos "ocos minutos "ara comen-ar a
funcionar# des"us de lo cual sentir! una sensacin real de calor.
0yuda para la riide/ del cuello
Su$iero utili-ar la misma formulacin %ue "ara la es"alda. Sim"lemente sustituya
la "ala)ra Ees"aldaF "or EcuelloF. (m"lee el mtodo de elevacin de la
tem"eratura# %ue es "articularmente efectivo "ara los cuellos r+$idos.
2uperacin del mareo
(l mareo "uede ser muy desa$rada)le y lle$ar a su"oner una verdadera molestia
cuando se est! de via'e. Prue)e la formulacin si$uiente.
Pedo viajar en barco tran-ilamente. 5i cerpo reacciona con absolta
normalidad y me siento my e-ilibrado en medio del ocano. Permane,co sereno y
relajado, di!iero mis alimentos con perfecta normalidad y controlo todas mis
reacciones.
Recomiendo vivamente hacer al$o de cine mental "ara los casos de mareo# con el
o)'eto de refor-ar las su$estiones mentales. 3ma$+nese a )ordo de un ma$n+fico
trasatl!ntico. ;sted est! sonriente y rela'ado. Se siente estu"endamente y contem"la
las olas sin nin$una sensacin de intran%uilidad o -o-o)ra. @o e*"erimenta nin$&n
mareo# nin$una n!usea# nin$&n vah+do. 3ma$+nese disfrutando una )uena comida a
)ordo# riendo con ami$os# com"letamente rela'ado.
Puede hacer sus sesiones de cine mental de manera "ro$resiva. comience con
via'es cortos alrededor de una )ah+a# lue$o al'ese m!s de la costa# des"us
adntrese en alta mar# etc. 0Puede concluir su tratamiento cru-ando el ,tl!ntico1
4es'riados y sinusitis
Cuando sufra de sinusitis o ten$a un resfriado# trate de utili-ar esta formulacin.
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6hora mi respiraci*n est& volvi1ndose m&s y m&s tran!uila. Puedo respirar
libremente. 4i nari0 y mis senos est&n completamente abiertos. Puedo verme
respirando bien y ello hace !ue me sienta estupendamente. +odas mis vas
respiratorias est&n abri1ndose y puedo respirar sin dificultad.
Iisuali-ar la esfera dorada alrededor de su ca)e-a le ayudar! a li)erarse de un
resfriado o de la sinusitis. Iisualice la lu- mientras re"ite sus formulaciones ver)ales.
Aroblemas card-acos
Hay diversos $rados de "ro)lemas card+acos y circulatorios. "or su"uesto# es
me'or consultar a un mdico. (sto es es"ecialmente im"ortante "ara casos %ue
im"lican al m&sculo card+aco en s+. @o o)stante# los mdicos no tienen nin$una
frmula m!$ica# y a "esar de sus re"etidas afirmaciones de %ue no hay nada $rave#
muchas "ersonas si$uen sin sentirse muy )ien. Pueden sufrir de arritmia Dlatido del
cora-n irre$ularG# o e*"erimentar "al"itaciones s&)itas %ue "ueden ser al$o
dolorosas y %ue siem"re resultan "reocu"antes. O su "ulso "uede ser demasiado
r!"ido# lo cual $radualmente lle$a a ser sumamente a$otador# "ues se e'erce mucha
tensin adicional so)re el cora-n.
(n tales casos# es una )uena idea mantener un di!lo$o con su su)consciente.
Los "ro)lemas card+acos a menudo tienen una causa "sicol$ica. Tam)in "ueden
de)erse a una dieta o a un estilo de vida incorrecto. e*ceso de sal# caf# ci$arrillos#
alcohol# etc. Hui-!s ser+a a"ro"iado un "oco m!s de e'ercicio# si no hay nin$una
ra-n mdica %ue lo desaconse'e. Cual%uiera %ue sea la causa# su su)consciente le
informar! de ello. Pida una solucin "ara su "ro)lema "articular y re"ita la
formulacin si$uiente.
5i cora,"n est) volvindose m)s y m)s ferte, m)s y m)s sereno, m)s y m)s
relajado. Late lenta y re!larmente, ntriendo todo mi cerpo con san!re y o*3!eno
fresco. 5i cora,"n est) hacindose m)s ferte d3a a d3a. Est) volvindose m)s y
m)s sereno y ferte.
La tcnica de la rosa Ddescrita en la "!$ina S4 como una variacin de la rela'acin
autohi"nticaG "uede utili-arse de manera efectiva como un com"lemento de estas
su$estiones. Slo lo re"etir r!"idamente. ima$ine una rosa en el lu$ar de su cora=
-n# una rosa ma$n+fica %ue a)re sus "talos con lentitud# irradiando fuer-a# lu- y
amor. Tam)in "uede limitarse a visuali-ar a su cora-n latiendo en forma lenta y
re$ular.
O)viamente# e*isten muchos trastornos %ue no he "odido cu)rir en este ca"+tulo.
Pero ahora %ue usted ha ca"tado los elementos )!sicos de la tcnica# vindola
a"licada en una serie de situaciones# "uede ada"tada a casi cual%uier circunstancia
%ue se "resente. @o vacile en hacerlo. Sea innovador. Descu)ra nuevas
formulaciones. y no olvide. usted "uede ser el amo de su "ro"io cuer"o y de su
salud.
"U%4:0 ; 20LU.
()S"4)5 ')L %6P7+"L8 >
U La mayor+a de las enfermedades comien-an en la mente y lue$o se traducen en
82
s3ntomas f+sicos.
U Ser "erfectamente "ositivo %uiere decir estar "erfectamente sano. <us%ue el ori$en
de su trastorno y "ro$r!mese "ara la sald. @o olvide la ecuacin. /uer-a ] 2ald.
U Pida a su su)consciente el remedio "ara su "ro)lema.
U ;tilice im!$enes curativas. Convirtase en un sol radiante de sald.
U Cuando est sufriendo# re"+tase. EIa a "asar# est! "asando...F etc. ;tilice
formulaciones "ositivas antes de irse a dormir.
U (limine el insomnio. Calme su dolor a voluntad# ya se trate de un dolor de dientes o
de una artritis a$uda. Consi$a un cutis de seda. (limine las mi$raBas y las aler$ias#
el asma y los dolores de es"alda# el cello r+$ido# el mareo y los "ro)lemas
card3acos. Di$iera sus alimentos con tran%uilidad.
U (ste cap3tlo contiene im!$enes y formulaciones %ue "uede utili-ar "ara Curarse.
?. Controlar los h#bitos y adicciones
Como dice el refr!n# un h!)ito es como un car!cter arrai$ado# y nada "odr+a ser
m!s cierto. @o o)stante# no de)emos olvidar %ue el car!cter arrai$ado es ad%uirido.
(s el resultado de un "roceso de condicionamiento# en otras "ala)ras# de
"ro$ramacin. Por su"uesto# no hay nin$&n "ro)lema si los h!)itos son "ositivos.
Pero si usted desarrolla malos h!)itos Dcomo hacemos todosG# sur$en "ro)lemas
cuando trata de a)ordarlos# cuando trata de cam)iar un as"ecto ne$ativo de su
car!cter. (sto es mucho m!s f!cil de decir %ue de hacer. Se$uimos dicindonos a
nosotros mismos. E 0Iamos# ten$o %ue hacer al$o al res"ecto1F o ETen$o %ue hacer
un esfuer-o real "ara li)erarme de este mal h!)itoF. Pero# como "ro)a)lemente
usted ya ha com"rendido# hasta las me'ores intenciones a menudo son vanas.
"n esfuer0o directo de voluntad es inefica0
La fuer0a de voluntad en s- misma habitualmente no basta para liberarse de
un mal h&bito
(m"ero# se$uimos %ueriendo cam)iar. Lo intentamos una y otra ve- em"leando
diferentes mtodos# "ara terminar resi$n!ndonos al hecho de %ue Ees m!s fuerte
%ue yoF.
>Sa)e "or %u? La res"uesta est! en la ley del efecto inverso# formulada "or
(mile Cou a finales del si$lo "asado. (sta ley sostiene. EToda ve- %ue e*ista un
conflicto entre ima$inacin y fuer-a de voluntad# siem"re $ana la ima$inacinF.
Hay un famoso e'em"lo %ue ilustra res"ecto de este "rinci"io y es la llamada
Ehistoria del ta)lnF. Si al$uien le "ide %ue camine a lo lar$o de un ta)ln tendido
encima del suelo# ;sted lo har! sin nin$&n "ro)lema# aun cuando est so)re una
"endiente "ronunciada. Pero si le "idiesen %ue camine a lo lar$o del mismo ta)ln#
%ue en esta ocasin se halla sus"endido en el aire a dos metros del suelo# la ha-aBa
"arecer! mucho m!s "eli$rosa. Lo "ro)a)le es %ue se nie$ue. ;sted sa)e %ue no es
dif+cilC ha caminado "or la misma ta)la cuando esta)a so)re el suelo. Por lo tanto#
83
tericamente sa)e %ue "uede hacerlo. 3ncluso tal ve- %uiera hacerlo# "ero no "uede.
Su ima$inacin es m!s fuerte %ue su fuer-a de voluntad. (s consciente de la altura
del ta)ln y ya "uede verse cayendo al suelo.
La autohi"nosis accede directamente al "oder del su)consciente# %ue es donde se
inscri)en todos los "ro$ramas %ue se traducen en malos h!)itos. Por esta ra-n#
una sesin de autohi"nosis de "ocos minutos de duracin ha)itualmente e%uivale a
horas de esfuer-o voluntario. ;sted de)e a)ordar a su su)consciente en forma
directa# en su "ro"io len$ua'e# %ue es )astante diferente del len$ua'e %ue utili-a "ara
comunicarse con su mente consciente y hasta la fecha ha demostrado ser inefica-.
Controle su peso sin privarse
La mitad de la "o)lacin del mundo occidental sufre en al$una medida de
so)re"eso. Puede %ue usted slo ten$a unos Jilos de so)re"eso# "ero "arece %ue
no "uede li)erarse de la $rasa e*cedente. O su "ro)lema %ui-!s sea m!s dram!tico.
"uede desarrollar serios "ro)lemas de salud como consecuencia de so"ortar un
e*cesivo so)re"eso. Iemos nuevos li)ros %ue a"arecen en los estantes de las
li)rer+as cada semana# ofreciendo dietas mila$rosas %ue $aranti-an la "rdida de
"eso Een die- d+as o menosF. uchas "ersonas han "ro)ado como m+nimo una de
estas dietas mila$rosas y al$unas han "ro)ado varias. La $ente se "riva# o)li=
$!ndose a atenerse a una dieta estricta y fru$al a la %ue sus cuer"os no est!n
acostum)rados# a menudo durante semanas# y todo es en vano. O)tienen
resultados# "ero lamenta)lemente son slo tem"orarios.
;n mes m!s tarde han recu"erado todo su "eso# y en muchos casos incluso $anan
al$o m!s. Por lo tanto# salen en )usca de otra dieta mila$rosa y el ciclo vuelve a
comen-ar. (sta es una situacin muy )eneficiosa "ara los li)reros y autores# "ero no
"ara las "ersonas con so)re"eso.
#Por !u1 fracasan todas estas dietas milagrosas$
/racasan "or%ue no a)ordan la causa real de la o)esidad. los malos h!)itos
nutritivos. (l &nico modo de "erder "eso de manera "ermanente es vencer sus
malos h!)itos A sustituirlos "or nuevos. Como he afirmado# los h!)itos se ori$inan
en el su)consciente. Ksa es la ra-n "or la cual# aun cuando usted sinceramente
"uede %uerer "erder "eso# aun%ue ha$a un tremendo esfuer-o de voluntad# sin la
"artici"acin del su)consciente fracasar!. (s m!s fuerte %ue usted. ;sted no "uede
resistirse a sa)orear una deliciosa comida india# o a devorar "asteles# una y otra ve-.
Por consi$uiente# tener e*ceso de "eso es el resultado de malos h!)itos y no se
de)e# como a al$unas "ersonas les $ustar+a creer# a un mal funcionamiento del
sistema meta)lico o de la $l!ndula tiroides. De hecho# las causas reales de la
o)esidad son la tensin "sicol$ica# la frustracin se*ual# la falta de afecto# los
com"le'os de cul"a# el a)urrimiento# etc. La comida se convierte en un sustituto# en
una com"ensacin "or todo a%uello de lo %ue se carece. Se esta)lece un c+rculo
vicioso# donde las "ersonas lle$an a ser o)esas "or%ue comen demasiado# y comen
demasiado "or%ue est!n o)esas# y desarrollan un com"le'o res"ecto de estar
$ordas. Lamenta)lemente# cuanto m!s comen las "ersonas o)esas "ara
com"ensarse "or sus "ro)lemas# m!s refuer-an el "ro$rama ne$ativo re$istrado en
su mente su)consciente.
84
Por suerte# no todo est! "erdido. Los malos h!)itos "ueden rom"erse y un
"ro$rama "ara la o)esidad "uede cam)iarse. Ao voy a darle al$unas formulaciones
incre+)lemente eficaces# %ue le ayudar!n a recu"erar su "eso ideal sin tener %ue
hacer nin$&n esfuer-o real o "rivarse de al$&n modo. ;sted no tendr! nin$una
dificultad en de'ar "asar un "ostre de 67R calor+as# %ue "or cierto no necesita "ara
mantenerse sano# A %ue en realidad es nocivo "ara su salud. (sto le resultar! f!cil
"or%ue# una ve- %ue est instalado su nuevo "ro$rama# no ser! la misma "ersona#
no se sentir! como un m!rtir cuando rechace su "orcin de tarta de crema o de
"astel de chocolate. Su su)consciente estar! "ro$ramado de tal modo %ue no
sentir! nin$una necesidad de esta clase de alimentos# %ue son relativamente in&tiles
en trminos nutricionales y no hacen nada "ara darle esa feli- sensacin# tan
a$rada)le# de ha)er disfrutado de una comida sa)rosa y nutritiva.
Ksta es la ma$ia de la autohi"nosis. y es "or esta ra-n %ue la autohi"nosis es el
&nico mtodo efica- y duradero "ara "erder "eso. y no tendr! %ue hacer nin$&n
esfuer-o en a)soluto. Su E"erfil alimenticioF# si es %ue se me "ermite acuBar una
frase# cam)iar! "or com"leto.
4elas a seuir
@o o)stante# e*isten ciertas re$las %ue usted# de)e se$uir si %uiere %ue su
"ro$rama de autohi"nosis ten$a *ito. ,ntes de comen-ar# ha)le con su mdico o
con un dietista# o consulte un li)ro re"utado# y confeccione una lista de los alimentos
%ue de)er+a eliminar de su dieta o como m+nimo comer slo de ve- en cuando.
Tam)in "re"are una lista de los alimentos %ue de)er+a comer.
Tome la firme decisin de "erder "eso. Pida a su mdico %ue le ayude a
determinar su "eso ideal. Kse lle$ar! a ser su o)'etivo. Psese re$ularmente a fin de
a"reciar su "ro$reso.
De)e estar convencido de %ue "uede "erder "eso con facilidad a travs de la
autohi"nosis. @o se "ermita al)er$ar nin$una duda. @o hay nin$una duda de %ue va
a alcan-ar su "eso ideal. Sea "aciente. (s me'or "erder "eso $radualmente %ue
hacerlo de $ol"e# lo cual slo de)ilitar! su or$anismo. Piense en $ramos m!s %ue en
Jilos# es"ecialmente si se ha fi'ado un o)'etivo semanal. (n cual%uier caso# conf+e en
el "oder de su su)consciente. Kl sa)e e*actamente a %u ritmo de)er+a "erder "eso#
con el "ro"sito de alcan-ar su o)'etivo de una manera e%uili)rada y sana.
;na advertencia de menor im"ortancia. si slo %uiere "erder unos Jilos# no ha)r!
nin$&n "ro)lema. Pero si tiene un serio "ro)lema de "eso# "ro)a)lemente ser!
me'or %ue "on$a en "r!ctica su "ro$rama de autohi"nosis )a'o su"ervisin mdica.
,m)as cosas no son incom"ati)les. La autohi"nosis es ace"tada como una forma
v!lida de tratamiento "or la am"lia mayor+a de mdicos.
,ntes de darle las formulaciones %ue va a re"etir# "erm+tame refor-ar su
motivacin un "oco m!s ha)l!ndole de al$unas de las venta'as %ue disfrutar!
des"us de li)erarse de su e*ceso de "eso. Su as"ecto me'orar!# lo cual a su ve- le
har! m!s atractivo a los o'os de los dem!s# en es"ecial al se*o o"uesto. Iivir! m!s#
se hallar! en me'or forma f+sica# estar! m!s activo y menos cansado# y su vida
se*ual se intensificar!. Desarrollar! una autoima$en nueva A se $ustar! mucho m!s.
Por lo tanto# en cierto sentido# 0"erder "eso "uede marcar el comien-o del *ito "ara
el resto de su vida1
85
Kstas son las 'ormulacionesD
En forma !radal estoy alcan,ando mi peso ideal y lo mantendr f)cilmente. 5i
sald est) mejorando. 5i aspecto est) volvindose m)s y m)s atractivo, ; la !ente
comien,a a bscar mi compa.3a. Estoy mejorando d3a a d3a. 2"lo como alimentos
sanos -e me permiten perder peso f)cilmente, sin privarme. Estoy volvindome
m)s y m)s atractivo y sano !racias a mi sbconsciente. Pedo alcan,ar mi peso
ideal con facilidad y mantenerlo sin esfer,o. 5e !sta mi cerpo y la neva
atoima!en -e estoy creando a travs del poder de mi sbconsciente. Estoy en
perfecto control de mis h)bitos alimenticios. 5e !sta mi cerpo y ten!o el poder de
perder peso.
(li'a las formulaciones %ue "refiera. @o vacile en me'orarlas o em)ellecerlas.
Como una alternativa# $ra)e el te*to com"leto una serie de veces en forma sucesiva
y esc&chelo durante su sesin diaria. S %ue tendr! *ito. A se revelar! como un
$anador. Persevere hasta alcan-ar el *ito.
Una imaen mental (ue puede utili/ar como ayuda
Iisual+cese tal como le $ustar+a ser# en su "eso ideal. Por e'em"lo# "odr+a ser en
la "laya# vistiendo un tra'e de )aBo se*y. ;sted est! del$ado# atractivo# vi$oroso y en
"erfecta salud. Las "ersonas del se*o o"uesto lo miran con deseo y tratan de
acercarse a usted. Los de su "ro"io se*o est!n envidiosos de su as"ecto. ;sted se
siente much+simo me'or# le $usta su cuer"o... y as+ sucesivamente.
.e,ar de 'umar en dos semanas
La nicotina es un veneno. (l ci$arrillo es "eli$roso "ara su salud. Se ha
demostrado %ue fumar acorta considera)lemente el "er+odo vital. La mayor+a de las
"ersonas afectadas de c!ncer de "ulmn fueron $randes fumadores. (l ci$arrillo
aumenta la tensin nerviosa y "uede daBar al cora-n y a las arterias. (l humo es
malo "ara el cutis y los o'os. La mayor+a de los fumadores desarrollan )ron%uitis
crnica# %ue ado"ta la forma de la notoria Etos del fumadorF.
Todos los fumadores sa)en esto y sin em)ar$o contin&an fumando. (s un h!)ito#
"rofundamente enrai-ado en sus mentes. Hay dos clases de fumadores. los %ue
fin$en disfrutar fumando y no tienen nin$una intencin de de'ar de hacerlo# y los %ue
de"loran el h!)ito y les $ustar+a de'arlo. uchas "ersonas han tratado de de'ar de
fumar y "ueden ha)erlo lo$rado durante unos "ocos d+as o semanas# o incluso
durante unos meses. Pero lue$o vuelven a comen-ar. Como di'o Geor$e <emard
ShaM en una ocasin. EOh# s+# es f!cil de'ar de fumar. Ao lo he hecho docenas de
vecesF. (ste se$undo $ru"o de fumadores %uiere de'ar el h!)ito# "ero no "uede. (l
h!)ito es m!s fuerte %ue ellos y los esclavi-a. Su fuer-a de voluntad es inca"a- de
ayudarles.
,hora# en slo dos semanas# usted "uede eliminar este h!)ito nocivo si realmente
%uiere hacerla. Comience "or efectuar una eleccin clara y definida "ara lo$rarlo#
como con la o)esidad. Tam)in "ersu!dase de %ue el mtodo es efectivo. Piense en
todas las venta'as de no fumar# y en todas las desventa'as de continuar hacindolo.
;na ve- %ue ha entrado en el estado de autohi"nosis# re"ita las formulaciones
si$uientes.
86
Pedo dejar de fmar f)cilmente. Estoy rennciando al h)bito de fmar por
completo. i sald y mi estado !eneral mejorar)n al mismo tiempo. Pedo controlar
el modo en -e reacciono a los ci!arrillos. 4o ten!o nin!1n deseo de fmar. 2oy na
persona neva, na persona -e no tiene nin!na necesidad de ci!arrillos. i
sbconsciente est) ayd)ndome a dejar de fmar con tran-ilidad, de na ve, para
siempre, sin !anar peso.
(li'a las formulaciones %ue "refiera. Re"+talas. (scr+)alas. (scr+)alas so)re
eti%uetas autoadhesivas A "$uelas donde "ueda verlas. Hacer esto refuer-a su
determinacin. Si siente la necesidad de fumar# masti%ue un chicle o chu"e un
caramelo.
Se re%uieren unas dos semanas "ara de'ar de fumar "or com"leto. Redu-ca el
n&mero de ci$arrillos %ue fuma cada d+a. Des"us de una semana# de)er+a ha)er
reducido la cantidad al menos a la mitad. Lue$o# cuando se acer%ue al final del
"er+odo de dos semanas# "rue)e a reducir a uno o dos ci$arrillos "or d+a. Casi ha
alcan-ado su o)'etivo# "ero contin&e con sus sesiones diarias con el "ro"sito de
refor-ar su nuevo "ro$rama. Todav+a se sentir! tentado# "ero menos y con menor
frecuencia. y su necesidad de fumar ser! menos intensa. ,hora su su)consciente
est! funcionando como un aliado "oderoso. (s tan fuerte como cuando le im"ed+a
de'ar de fumar# slo %ue ahora est! tra)a'ando en sentido contrario. "ara usted# en
lu$ar de contra usted.
Des"us de ha)er de'ado de fumar "or com"leto# refuerce su "ro$rama
re"itiendo.
=a no fumo m&s. 2e dejado de fumar, definitivamente y por completo. <i
salud ha mejorado muchsimo. Puedo respirar mejor = me siento en una forma
espl1ndida.
@cnica visual
Para refor-ar sus formulaciones# o como una tcnica sustituta# visual+cese
a"a$ando su &ltimo ci$arrillo o rom"indolo "or la mitad y tirando su &ltimo "a%uete.
3ma$+nese recha-ando un ci$arrillo %ue al$uien le ofrece. ;sted sonr+e mientras dice.
E@o# $racias# he de'ado de fumarF.
O utilice este $uin. ,"arece un ami$o y le dice. E 0/elicitaciones1 e enter de
%ue has de'ado de fumar. Tienes un as"ecto estu"endo. Pienso %ue es maravilloso
%ue hayas sido ca"a- de de'ar el ta)aco. Se re%uiere mucha fuer-a. e ale$ra
mucho %ue lo hayas lo$radoF.
Cmo superar la depresin y recobrar el amor por la vida
La felicidad es un h!)ito# no un re$alo enviado del cielo. Ser feli- tam"oco es una
cuestin de suerte# como mucha $ente cree. P+enselo. La felicidad es un h!)ito# del
mismo modo %ue fumar o )e)er alcohol son h!)itos. Salvo %ue ser feli- es un h!)ito
"ositivo. (n realidad# es el me'or h!)ito %ue "uede ad%uirir# y "reservar. y cuando
ha)lamos de h!)itos# estamos ha)lando de condicionamiento o "ro$ramacin.
Lo mismo se a"lica a la de"resin. (s el resultado de un "ro$rama ne$ativo# a
menudo sumamente "oderoso. Pero cual%uier "ro$rama# como usted sa)e ahora#
"uede cam)iarse y sustituirse# incluso la "eor clase de condicionamiento ne$ativo.
87
Hay muchas causas e*ternas de de"resin. fracaso "rofesional# un vuelco de
suerte# la "rdida de un ser %uerido# una relacin fallida# etc. @adie# hasta el m!s
)ien e%uili)rado y "ositivo de nosotros# es inmune a la de"resin en al$&n momento
de su vida. (s normal en la medida en %ue el estado sea tem"or!neo y no
demasiado serio. @o somos ro)ots# "or lo %ue no siem"re "odemos ser
radiantemente felices Dno estoy diciendo %ue un estado constante de felicidad
"erfecta# o nirvana# es inalcan-a)le# sino %ue "arece estar reservado slo "ara muy
"ocos individuosG.
Pero adem!s de esta clase de de"resin leve# de corta duracin# %ue las
"ersonas "ositivas son ca"aces de su"erar sin mucha dificultad# e*iste un ti"o m!s
serio# %ue se llama de"resin crnica. Las "ersonas %ue sufren de de"resin crnica
est!n casi "arali-adas# inca"aces de funcionar normalmente# a"!ticas# ariscas# etc.
Pueden rom"er a llorar con el m!s m+nimo "rete*to# no tienen a"etito e incluso
lle$an a ser anor*icas. Dicen cosas incom"rensi)les y suelen com"ortarse de un
modo e*traBo# incoherente.
(n los casos en %ue la de"resin ha lle$ado a ser tan seria# de)e consultarse a un
mdico. @o o)stante# la autohi"nosis "uede actuar como a"oyo "oderoso al
tratamiento mdico# "or la sim"le ra-n de %ue la de"resin rara ve- es de ori$en
fisiol$ico Daun%ue "uede ser el resultado de una enfermedad f+sica $raveG. La
de"resin est! relacionada con un trastorno nerviosoC en otras "ala)ras# se ori$ina
en la mente.
(n todos los dia$nsticos de de"resin# incluso de los casos m!s $raves# los
mdicos y los "si%uiatras )uscan un acontecimiento# o una serie de acontecimientos#
como causa del trastorno. Por e'em"lo# una "ersona "ierde su tra)a'o y al d+a
si$uiente cae en una de"resin seria# confirmando %ue la causa no es f+sica sino
mental. Por su"uesto# nunca es divertido "erder el tra)a'o. ,un cuando usted odie su
tra)a'o# la "rdida de un em"leo ha)itualmente ocasiona un im"ortante a"remio "ara
sus finan-as# al menos tem"oralmente# en es"ecial si tiene %ue hacerse car$o de
una familia. Pero al$unas "ersonas continuar!n adelante y su"erar!n sus
dificultades# mientras %ue otras en la misma situacin lle$ar!n a estar seriamente
de"rimidas y a)andonar!n la es"eran-a.
De modo %ue# "or decido as+# las circunstancias e*teriores no son realmente la
causa fundamental de la de"resin. La misma causa "roduce efectos radicalmente
diferentes de una "ersona a otra# un hecho %ue est! en concordancia con la ley de
causalidad universal. Por consi$uiente# el factor determinante no es el acon=
tecimiento sino el estado mental de la "ersonaC en otras "ala)ras# su "ro$ramacin
mental.
,dem!s# y esto es muy im"ortante# >sa)e "or %u es indis"ensa)le mantener una
estructura mental "ositiva? @o es slo "or%ue usted es ca"a- de su"erar m!s
f!cilmente o)st!culos %ue son inherentes a la condicin humana. (s "or%ue# de
acuerdo con la ley de atraccin mutua# las "ersonas "ositivas atraen a otras
"ersonas "ositivas y crean en sus vidas circunstancias "ositivas# lo cual hace mucho
m!s f!cil su tarea.
Hay un "rover)io %ue dice. EPrestar dinero slo al ricoF. (n cierto modo# lo mismo
se a"lica al nivel mental. Si usted es rico en ideas y es"+ritu# si usted es rico en
felicidad y "ensamientos "ositivos# la vida le dar! m!s. (llo ase$urar! %ue siem"re
88
haya una a)undancia de felicidad en su vida.
2oy incre-blemente 'eli/
Re"ita esta formulacin. (s el me'or antide"resivo %ue e*iste# "ues la de"resin
es lo contrario de la felicidad a)undante. La de"resin es la falta de felicidad# de
vitalidad. Cuando la mente de una "ersona est! seriamente des"o'ada de
"ensamientos "ositivos# la vida no acudir! a socorrerla. La vida de esa "ersona es=
tar! "rivada de felicidad.
Por consi$uiente# la felicidad# como la de"resin# es so)re todo un estado mental.
Iolvamos al e'em"lo mencionado anteriormente. "erder el tra)a'o. ,l$unas "ersonas
reaccionan mal y lle$an a de"rimirse# ha)iendo de'ado la "uerta a)ierta a "oderosas
su$estiones sumamente ne$ativas Den $eneral# hechas "or ellas mismasG. Sufren un
cola"so mental y finalmente caen en una de"resin $rave. Han sucum)ido al muy
ne$ativo monlo$o interior descrito en el ca"+tulo 4. Ksta es una forma continua e
inconsciente de autosu$estin en la cual se re"iten el mensa'e. E(sto es $rave.
Perd+ mi em"leo. >Hu voy a hacer? @unca lo recu"erar. Perder todo. e morir
de ham)re. Tardar meses en encontrar otro em"leo# si es %ue lo encuentro. Todo se
aca). @o ten$o nin$&n talento# no soy lo )astante cualificado como "ara com"etir.
Ksa es la ra-n "or la cual "rescindieron de m+. Soy un in&tilF# etc.
@o es la "rdida del em"leo lo %ue causa la de"resin# sino esta clase de
monlo$o interior# %ue el su)consciente ace"ta# es"ecialmente "or%ue est! car$ado
de emocin. La de"resin es causada "or el estado mental de la "ersona. A lo %ue
resulta triste en tales situaciones es %ue# cuando la "ersona lle$a a estar de"rimida#
continuamente refuer-a el "ro$rama ne$ativo con "ensamientos ne$ativos#
"esimistas. (s un caso cl!sico de c+rculo vicioso.
@uestro se$undo "erdedor de em"leo tam)in mantiene un monlo$o interior
activo. Por su"uesto# esta "ersona est! dece"cionada# "ero "iensa al$o como. Euy
)ien# no ten$o un em"leo. De)o reaccionar. (ncontrar otro em"leo esta semana.
De todas maneras# en realidad no es tan $rave. ;n cam)io de escenario me har!
)ien. y realmente# no disfruta)a mucho con mi tra)a'o. Desde hace al$&n tiem"o
ven+a a)urrindome. DRecuerde %ue una "ersona rara ve- es des"edida de un
em"leo %ue le resulta interesante A com"letamente satisfactorio. (n $eneral# las
"ersonas %ue son des"edidas m!s tarde se dan cuenta de %ue el em"leo %ue
"erdieron no era a"ro"iado "ara ellas# %ue no esta)an evolucionando o a"rendiendo
nada y %ue de)er+an ha)erlo de'ado mucho tiem"o antes. , veces necesitamos %ue
la vida nos d Oun em"u'nO. Pero de)er+amos recordar %ue las cosas siem"re se
desarrollan "ara me'or.G Soy muy com"etente. Ten$o e*"eriencia. y la suerte est! de
mi lado. S %ue en este "reciso momento hay un tra)a'o %ue es ideal "ara m+. Ioy a
encontrarloF.
)stoy agradecido por todo lo !ue me sucede
8
?2ay una soluci*n y voy a encontrarla@
(s o)vio %ue las "ersonas %ue "iensan de este modo no caer!n en un estado de
de"resin. Contraatacan creando un "ro$rama "ositivo. ;sted "uede decir %ue "ara
ellas es f!cil# "ues ya son "ositivas. y estoy de acuerdo# es m!s f!cil. Pero usted
tam)in "uede lle$ar a ser una "ersona "ositiva.
89
Si en este momento est! seriamente de"rimido# slo le "edir una cosa# A es %ue
d una o"ortunidad a mi mtodo. /unciona un "oco como la "rue)a del filsofo
francs Pascal. Si Dios e*iste# no tiene nada %ue "erder creyendo en Kl. Si Kl e*iste#
usted estar! salvado. Lo mismo vale "ara mi mtodo. Le di$o esto "or%ue# una ve-
%ue el su)consciente est! "ro$ramado ne$ativa mente en una cierta direccin Dlle$ar
a de"rimirse# "or= e'em"loG# ese "ro$rama tratar! de su)sistir# de mantenerse# como
si tuviese vida "ro"ia.
Por tanto# una "ersona ne$ativa tender! a recha-ar cual%uier idea %ue "ueda
ayudarle a terminar con ese estado. (l "ro$rama ne$ativo estar+a amena-ado. (nv+a
mensa'es a travs de su su)consciente# dicindole cosas como. E(s in&til tratar de
resolver este "ro)lema. La autohi"nosis no funciona. Tienes %ue ace"tar ser infeli-.
La vida es as+...F# etc. Para utili-ar una analo$+a )iol$ica# estos "ensamientos
ne$ativos son como anticuer"o s se$re$ados "or el "ro$rama "ara neutrali-ar a su
a$resor# en este caso sus "ensamientos "ositivos. (l mecanismo o"era de manera
muy sutil y# en $eneral# inconsciente. @o o)stante# se resistir! tena-mente a ser
su"lantado# como el dia)lo# cuya mayor estrata$ema es conse$uir %ue la $ente crea
%ue no e*iste. (ntonces l "uede se$uir adelante y hacer su tra)a'o sucio# sin
o)strucciones. ;n "ro$rama ne$ativo hace lo mismo.
De modo %ue ahora ya lo sa)e. ;sted es consciente de la artimaBa su)consciente
%ue conduce a sentirse de"rimido. Reaccione. ;sted "uede reco)rar su amor "or la
vida. ;sted se re"ro$ramar!.
0lunos conse,os importantes
, continuacin incluiremos al$unas "autas antes de "asar a las formulaciones.
>Hu clase de monlo$o interior tiene ha)itualmente en marcha en su mente?
>Positivo o ne$ativo? De)e ser "ositivo. Por consi$uiente# o)serve sus "ro"ios
"ensamientos.
Si# como la mayor+a de la $ente# usted est! sometido a "er+odos tem"orarios de
de"resin# durante esos "er+odos aumente la frecuencia de sus sesiones. Si
e*"erimenta al$una clase de revs# accidente u otro acontecimiento estresante# le
su$iero %ue de inmediato ha$a una sesin de emer$encia. @o resolver+a nada em=
)orrach!ndose# o al)er$ando "ensamientos ne$ativos y acusando a la $ente de ser
in'usta# me-%uina# etc. <aBe su mente en "ensamientos "ositivos. 3n&ndela con la
lu- de su sol interior inmediatamente des"us del acontecimiento desdichado y
durante los d+as si$uientes# hasta %ue las cosas recu"eren la normalidad.
A lo har!n. La vida contin&a A normalmente las cosas no son tan malas como
"uedan "arecer al "rinci"io. Des"us de todo# est! vivo yeso es lo im"ortante. Le
es"eran nuevas e*"erienciasC van a sucederle cosas maravillosas A enri%uecedoras.
D vuelta la "!$ina# olvide el "asado y si$a adelante con la vida. (l "asado slo
tiene valor "or las lecciones %ue nos enseBa. Lo %ue cuenta es el hoy.
F9I
(l ayer no e*iste. (s slo una ilusin en su mente. Slo e*iste el "resente. la
ale$r+a de estar vivo a%u+ y ahora. La fuente "rofunda de su ser es la felicidad# %ue
est! m!s all! de toda ne$atividad. La felicidad com"leta. La de"resin es slo una
ilusin. ;sted es feli-. ;sted es. @o se en$aBe. ;sted es m!s fuerte %ue las
90
circunstancias %ue tiene %ue a)ordar# "ero no se da cuenta. @o todav+a. Puede
sentirlo# tiene un "resentimiento. Siente %ue su amor "or la vida est! re$resando.
Pronto lo sentir! "or com"leto. Por%ue usted es amor y ale$r+a.
0L%)40 ; "%LICI.0.
,nte todo# stas son las dos "ala)ras en las %ue le su$iero %ue se concentre.
Tendr!n un efecto maravilloso. Re"+talas. Aa las conoce...
Io soy la abundancia de vida
Re"ita esta frase y su de"resin lle$ar! a ser un recuerdo distante. O "uede
"ensar.
Continamente estoy lle!ando a ser na persona m)s ferte. 0en!o confian,a en
la vida. Estoy recobrando mi amor por la vida. Esta ale!r3a pede estar conmi!o
siempre. 5e siento m)s y m)s feli,. Estoy en armon3a con el fljo de la e*istencia,
-e me recompensa con na abndancia de vida y felicidad.
O "uede usar esta variacin de una formulacin %ue .ya conoce y %ue est!
"erfectamente ada"tada "ara su"erar sentimientos de de"resin.
%ada da, de todas las maneras, estoy llegando a ser m&s y m&s fuerte,
seguro, feli0 y sano
Jariacin visual
Tiene %ue crear un )anco de im!$enes "ositivas y felices "ara usted mismo# %ue
neutrali-ar!n los efectos de sus "ensamientos de"resivos. Trate de rememorar
tantos recuerdos felices como "ueda. Iisual+celos con tanto detalle como le sea "o=
si)le.
La variacin del *amio positivo+
Iisualice a su me'or ami$o# o a un "ariente cercano# o incluso a su "are'a#
acerc!ndose a usted# sonriendo y diciendo. E/elicitaciones# has mane'ado muy )ien
la situacin. Pero siem"re lo haces. Tienes un as"ecto maravilloso. (res tan "ositivo.
Pareces estar con mucho !nimo. >Cmo lo haces?F
Como conclusin# recuerde %ue cual%uier estado de de"resin "uede ser
su"erado y transformado en una ocasin "ara el re$oci'o. A cuanto m!s "racti%ue la
autohi"nosis# menos "ro)a)le es %ue lle$ue a sentirse de"rimido# y menos seria ser!
su de"resin si se siente a)atido. Con el tiem"o# lle$ar! a estar com"letamente
inmuni-ado contra los efectos insidiosos de la de"resin. (star! fuerte y e%uili)rado.
A so)re todo# su estado mental crear! m!s y m!s circunstancias favora)les y
afortunadas en su vida# "or lo %ue a"enas si tendr! ocasin de re"eler los ata%ues
de de"resin. Su mente "uede hacer cual%uier cosa. La felicidad est! all+ "ara ser
tomada. Por lo tanto# tmela. ,hora.
.omine sus emociones
Cu!ntas veces o+mos a la $ente decir con "esar. E@o "uedo controlarmeF. O.
EDe)er+a ha)er dicho al$o# "ero ten+a miedoF. A as+ sucesivamente. Por su"uesto#
91
hay toda una $ama de emociones "ositivas como el amor# la com"asin y la
sim"at+a. Pero tam)in hay muchos sentimientos ne$ativos. ira# miedo# odio# envidia#
celos# im"aciencia# etc.
Pocas "ersonas son realmente conscientes del "oder de sus emociones# tanto
"ositivas como ne$ativas. ;na emocin "ositiva eleva sus mentes# les nutre# les
ayuda a crecer y les hace felices. Los estudios cient+ficos m!s recientes han
demostrado# m!s all! de toda duda# %ue las emociones "ositivas tienen un efecto
directo so)re el sistema endocrino del cuer"o# %ue 'ue$a un "a"el esencial en la
re$ulacin de las funciones cor"orales.
Las emociones ne$ativas# en es"ecial cuando se sienten con fuer-a# "ueden
trastornar las funciones $landulares y hormonales. @o es inusual %ue los ciclos
menstruales de las mu'eres sean "ertur)ados "or diversas emociones# como el
miedo a estar em)ara-ada# "ro)lemas de relaciones u otras clases de estrs.
Las emociones ne$ativas tienen un efecto insidioso so)re la mente y "ueden
destruir la felicidad de una "ersona sin %ue ella se d cuenta. Por consi$uiente#
cuando e*"erimentamos sentimientos de odio hacia al$uien# en realidad somos
nosotros %uienes sufrimos. Por%ue# de acuerdo con la ley de causalidad mental# todo
"ensamiento es una accin y toda accin tiene una reaccin. y una cosa es cierta.
al)er$ando "ensamientos de animosidad no me'orar+amos las relaciones con
al$uien# ni resolver+amos nin$una diferencia.
O)viamente# lo ideal ser+a tener slo "ensamientos "ositivos# sin "ermitirse nunca
ser su"erado "or emociones ne$ativas. (sto es "osi)le# con un "oco de "r!ctica. @o
o)stante# "ara iniciar el "roceso usted de)e utili-ar la ley de sustitucin tan "ronto
como entre en su mente una emocin ne$ativa. Sustituya la emocin Do
"ensamientoG "or su contraria. Por e'em"lo# "uede re"etir las "ala)ras.
A0: ; 0<94
Tam)in "uede re"etir un mantra# una "ala)ra sa$rada o un $ru"o de "ala)ras
dotadas con un si$nificado m+stico muy "oderoso. (l mantra %ue voy a su$erir ha
sido utili-ado "or millones de "ersonas durante si$los. Por consi$uiente# est!
car$ado con "oderosas vi)raciones "ositivas. Cuando se sienta inundado "or
emociones ne$ativas# cual%uiera sea su naturale-a# re"ita el mantra. O @,,
SH3I,A,. Son "ala)ras en s!nscrito# y %uieren decir. *<e inclino ante el poder (ue
est# en m-.+ Tam)in lo recomiendo "ara la meditacin Dre"+talo durante unos veinte
minutosG y "ara las sesiones de rela'acin.
Tam)in "uede re"etir otro mantra muy anti$uo# em"leado "or los sa)ios como el
mantra natural "ara la res"iracin. H,S,. Di$a H, cuando as"ire y S, cuando
es"ire. (n realidad# estos mantras son su$estiones car$adas de ener$+a "ositiva. Le
ayudar!n a controlar sus emociones.
, continuacin se incluyen al$unas formulaciones m!s.
Soy capa0 de controlar mis emociones perfectamente, bajo cual!uier
circunstancia. )stoy dominando mis reacciones por completo. )stoy
volvi1ndome m&s y m&s positivo y satisfecho, en todas las situaciones.
Jariacin visual
92
3ma$+nese en una situacin en la %ue usted est! controlando sus emociones sin
dificultad. Iisualice una escena ideal. Por e'em"lo# si usted es t+mido con otras
"ersonas y se siente tur)ado y dice cosas %ue no %uiere decir# ima$+nese
com"letamente cmodo y "leno de confian-a en s+ mismo.
Si tiende a volverse muy iracundo# visualice una escena en la %ue est! en el
tra)a'o con un $ru"o de cole$as. @ada de lo %ue ellos dicen o hacen "uede hacerle
"erder la calma. @i si%uiera los "ro)lemas ines"erados $eneran en usted emociones
ne$ativas. Sus cole$as y ami$os valoran su com"aB+a# "or%ue usted est! siem"re
en "erfecto control de sus emociones ne$ativas.
;na emocin "uede matar a una "ersona. Tam)in "uede transformar su vida.
,"renda a neutrali-ar las emociones ne$ativas y stas "ronto ser!n sustituidas "or
otras "ositivas.
Cmo superar otros h#bitos determinados
,hora usted entiende la verdadera naturale-a de todos los h!)itos# as+ como el
hecho de %ue "uede cam)iarlos a travs de la autohi"nosis. @o ten$o %ue re"etir los
"rinci"ios )!sicosC usted sa)e cmo a"licarlos "ara su"erar casi toda clase de h!)ito
nocivo. , continuacin se indican unas "ocas a"licaciones adicionales "osi)les# %ue
a)ordan "ro)lemas comunes.
%s '#cil de,ar de beber
(l alcohol es un "ro)lema "ara much+sima $ente. La dificultad res"ecto de
su"erar el h!)ito es %ue )e)er resulta un im"ortante "asatiem"o social. Donde%uiera
%ue vamos# lo "rimero %ue se nos ofrece es un tra$o. ,dem!s# es duro "ara un
individuo eliminar la influencia del alcohol# "or%ue el cuer"o desarrolla una tolerancia
Do necesidadG a l en un nivel "sicol$ico.
Por su"uesto# e*isten )e)edores sociales y e*isten alcohlicos inveterados. @o
hay nada malo en )e)er un vaso de vino con la comida o un )uen )randy des"us
del "ostre. Los "ro)lemas sur$en cuando a una "ersona lle$a a resultarle im"osi)le
de'ar "asar un tra$o# cuando una "ersona ya no eli$e el momento "ara )e)er# sino
%ue se convierte en un esclavo del alcohol y el alcohol# cuando es consumido con
demasiada frecuencia# y es"ecialmente en e*ceso# es un autntico veneno. ,fecta al
cora-n# a las arterias y# "or su"uesto# al h+$ado. Tam)in afecta al com"ortamiento#
a menudo arruinando matrimonios o carreras "rometedoras.
Hay un refr!n %ue dice. E(l %ue ha )e)ido )e)er!F. ,fortunadamente# esto no es
cierto# "or la sim"le ra-n de %ue )e)er es un h!)ito# un "ro$rama# y usted "uede
cam)iar el "ro$rama de la si$uiente manera.
Primera formulacin. Para a%uellos %ue "ueden )e)er en forma ocasional# "ero
%uieren reducir la cantidad de alcohol %ue consumen.
Soy capa0 de controlar con facilidad mi h&bito de beber. 6hora s*lo bebo
cantidades moderadas de alcohol. F&cilmente puedo pasarme das sin beber. =
cuanto menos bebo, mejor es mi salud. )stoy dominando mis h&bitos y mi
estado general est& mejorando diariamente. 6mo a mi cuerpo y !uiero
mantenerme sano tanto tiempo como me sea posible. Por lo tanto, lo cuido.
93
Aebo con moderaci*n. Puedo pasarme das sin beber y soy perfectamente
feli0.
Se$unda formulacin. Para a%uellos %ue no de)en tocar el alcohol en a)soluto.
)stoy abandonando el alcohol por completo. 4e resulta f&cil dejar de beber
y me siento mucho mejor. 4i cuerpo y mi mente est&n completamente libres
del h&bito de beber. )stoy m&s y m&s en control de mis emociones. Puedo
dejar de beber por completo, comen0ando hoy. Soy una persona sobria y feli0.
La variacin del *buen amio+
3ma$+nese en una fiesta# sonriendo mientras recha-a un tra$o %ue al$uien le
ofrece. E@o# $racias#F dice usted# Eno )e)o.F Se siente "erfectamente cmodo. ;n
ami$o le oye y dice. E<ien# 0felicitaciones1 ,dmiro tu disci"lina. ,hora %ue has de'ado
de )e)er tienes mucho me'or as"ecto. Ao tam"oco )e)o. A de)o decir %ue me siento
estu"endamente as+F.
.e,e de morderse las uCas!
orderse las uBas es el "erfecto e'em"lo de h!)ito com"ulsivo. Ha)itualmente# es
el resultado de al$&n ti"o de ansiedad# im"aciencia o frustracin# A res"onde
sumamente )ien al tratamiento a travs de la autohi"nosis# cuando no est! im"licada
nin$una forma seria de de"endencia.
Ksta es una formulacin.
5o siento ninguna necesidad de morderme las u.as. Puedo liberarme
f&cilmente de ese h&bito. 4is manos est&n comen0ando a parecer bellas y
elegantes, como deberan ser.
Para una variacin visual# visualice sus manos con uBas manicuradas A
ele$antes.
2uperar la pere/a I el desorden
(stos dos malos h!)itos suelen ir de la mano. ;sted se "ermite ser desordenado
"or%ue es "ere-oso# A la falta de orden de su vida le hace a&n m!s "ere-oso# tanto
f+sica como mentalmente. ;sted se a)andona A termina en un estado de"lora)le.
Ksta es una formulacin.
+odos los aspectos de mi vida est&n volvi1ndose m&s y m&s organi0ados.
Soy disciplinado = confiado. +rabajo mejor y me siento m&s animoso. 4e
compla0co en todas las pe!ue.as tareas de la vida cotidiana. +engo toda la
energa !ue necesito para hacer las cosas !ue debo hacer. %ada ma.ana me
despierto pleno de energa y abordo el da con disciplina = determinaci*n.
Cleptoman-a
(l trmino Ecle"toman+aF se refiere al h!)ito de ro)ar en forma com"ulsiva# la
mayor+a de las veces contra los "ro"ios deseos de uno# %ue es lo %ue lo convierte en
94
Eman+aF. (l deseo de ro)ar es irrefrena)le. ;n cle"tmano es )astante diferente de
un ladrn corriente. Los ladrones ha)itualmente ro)an "ara su)sistir# es el modo en
%ue se $anan la vida# como %uien dice. Por otra "arte# los cle"tmanos en $eneral
no tienen nin$una necesidad de las cosas %ue ro)an. (l acto es im"ulsivo. a menudo
es el resultado de una neurosis %ue# a su ve-# es consecuencia de un serio conflicto
interno.
Cada acto de ro)o refuer-a el h!)itoC (sta es una formulacin "ara rom"er este
h!)ito ver$on-ante y nocivo# %ue "uede tener efectos terri)les so)re las vidas de las
"ersonas %ue lo "adecen.
5e siento feli, con lo -e ya ha!o. Estoy en perfecto control de mis reacciones e
implsos. Cando voy de compras, siempre pa!o las cosas -e compro. Pedo con-
trolar f)cilmente mis implsos. 5e compla,co en !astar mi dinero en las cosas -e
-iero. 2oy na persona perfectamente honesta y feli, por serlo.
Aona 'in al h#bito de orinarse en la cama!
(l orinarse en la cama# o enuresis# "uede ser sumamente molesto. Hay %ue
cam)iar las s!)anas cada maBana y lavar las "rendas de dormir cada d+a. (*iste
una serie de mtodos "ara curar el trastorno# "ero el m!s sim"le es el %ue estoy a
"unto de descri)ir. Ha)itualmente se re%uiere un "ar de semanas "ara %ue funcione#
a veces incluso un "oco m!s de tiem"o# "ero casi siem"re tiene *ito.
Los niBos %ue se orinan en la cama suelen ser hi"ersensi)les o tienen "adres %ue
son demasiado e*i$entes. La enuresis es un modo su)consciente de "rotestar. Por
consi$uiente# de)emos mirar al su)consciente "ara )uscar una cura. (sto de)e
hacerse mientras el niBo est! durmiendo. y es me'or si el niBo no es consciente de lo
%ue sus "adres est!n haciendo. Si el niBo se des"ierta# detn$ase de inmediato y
contin&e la noche si$uiente. Des"us de %ue el niBo se haya %uedado dormido#
re"ita las si$uientes formulaciones unas veinte veces# con vo- suave y montona.
2iempre avisas a mam) cando -ieres ir al lavabo y nnca enscias la cama.
Para ti es f)cil permanecer seco y limpio a lo lar!o de toda la noche.
Si el niBo es muy "e%ueBo# em"lee "ala)ras a&n m!s sim"les %ue l "ueda
entender f!cilmente. Por e'em"lo# sustituya ir al lava)o "or Ehacer "i"+F.
"obias y miedos
Casi todos sufrimos de al$&n ti"o de miedo o fo)ia. (so es "erfectamente normal
y no es un "ro)lema serio# en la medida en %ue no nos im"ida funcionar o no ha$a
%ue nuestra vida sea misera)le. La lista de "osi)les fo)ias y miedos es casi intermi=
na)le. miedo a los ascensores# a las multitudes# a las alturas# a la oscuridad# a los
"erros# etc.
@o o)stante# aun cuando e*iste una variedad tan infinita de fo)ias y miedos# todos
tienen una cosa en com&n. ha)itualmente est!n vinculados con al$&n ti"o de trauma
o accidente. ,dem!s# son h!)itos. el resultado de un "ro$rama %ue ha sido instalado
en el su)consciente. Por consi$uiente# unas "ocas sesiones de autohi"nosis )ien
"lanificadas suelen )astar "ara curar ese estado. , veces incluso una sesin es
suficiente. Se "uede "receder el tratamiento con un "oco de autoan!lisis. esta)le-ca
un di!lo$o con su su)consciente con el o)'eto de descu)rir la causa de su trauma# y
a la ve- de su fo)ia. Pero esto no es a)solutamente necesarioC el tratamiento ser!
95
efica- con o sin autoan!lisis.
Recomiendo la tcnica de Ecine mentalF# a"oyado "or unas "ocas formulaciones
ver)ales# como el me'or modo "ara curar miedos y fo)ias. Por lo tanto# "ara curar el
miedo a los ascensores visual+cese entrando tran%uilamente en un ascensor. Se
siente muy rela'ado. Si hay otros "asa'eros# usted les sonr+e e intercam)ia unas
"ocas ocurrencias. ,com"aBe esta situacin ideal con la si$uiente formulacin.
2oy capa, de viajar en ascensor sin dificltad. /hora me siento perfectamente
relajado cada ve, -e estoy en n ascensor. Estoy en completo control de mis
reacciones y emociones. 2oy capa, de dominar la sitaci"n por completo y me
siento tran-ilo y relajado.
,da"te este ti"o de formulacin a cual%uier clase de fo)ia. ;tilice "ala)ras %ue
ten$an un efecto sedante# rela'ante# y relacinelo siem"re con el hecho de %ue usted
est! en "erfecto control de sus reacciones y emociones. Iisualice una situacin
ideal. (n "oco tiem"o# esta escena ideal lle$ar! a ser una realidad. ;sted estar!
com"letamente li)erado de sus fo)ias y miedos# cuales%uiera %ue sean.
()S"4)5 ')L %6P7+"L8 B
U Hacer un esfuer-o de voluntad no )asta "ara cam)iar un h!)ito. Tam)in tiene
%ue utili-ar el "oder de su mente su)consciente.
U Si %uiere "erder "eso.
4. H!$ase el firme "ro"sito de "erder "eso.
P. Determine su "eso ideal y f+'elo como un o)'etivo.
5. ;se una formulacin "ositiva.
6. Refuerce la formulacin con im!$enes "ositivas.
U ;sted "uede de'ar de fumar en dos semanas. ;tilice las formulaciones y las
tcnicas visuales descritas en este ca"+tulo.
U Los acontecimientos "enosos no son la causa real de la de"resin. !s )ien# el
res"onsa)le es el estado mental de una "ersona cuando se "roducen tales
acontecimientos. Piense. ESoy una a)undancia de vida. Hay una solucin y voy a
encontrarlaF. ;sted es m!s fuerte %ue las circunstancias %ue le rodean.
U Para controlar sus emociones# "iense. EPa- = ,morF. Re"ita el mantra O
@,, SH3I,A,# o H, Dcuando as"ireG y S, Dcuando es"ireG. ;tilice im!$enes y
formulaciones "ositivas.
U (ste ca"+tulo tam)in incluye tcnicas "ara a)ordar los si$uientes h!)itos.
= )e)er demasiadoC
= morderse las uBasC
= la "ere-a y el desordenC
= la cle"toman+aC
= orinarse en la camaC
= fo)ias y miedos.
L. Cmo me,orar la vida amorosa
96
2uperar el miedo al se&o opuesto
(l mayor o)st!culo "ara tener una vida amorosa feli- =y uno de los m!s
comunes= es el miedo de las "ersonas al se*o o"uesto y su recha-o Da menudo
inconscienteG a verse im"licadas en una relacin. (n $eneral# este miedo es
irracional y# lamenta)lemente# incontrola)le. Los "rimeros en de"lorarlo son %uienes
sufren de l. (stas "ersonas sa)en muy )ien %ue es est&"ido temer al se*o o"uesto.
Pero# como en muchos otros ar$umentos con los %ue ya est! familiari-ado# es m!s
fuerte %ue ellas.
(ste miedo no slo se "resenta como una timide- e*cesiva# sino %ue tam)in
suele ado"tar una forma m!s sutil y "erniciosa. Por fuera# las "ersonas "ueden no
"arecer tener miedo al se*o o"uesto. Se com"rometen en relaciones %ue#
"r!cticamente# "arecen armoniosas y satisfactorias. Se citan con la misma "ersona
durante un tiem"o "rolon$ado# o viven con al$uien# o incluso se casan. Pero en el
fondo# a "esar de ellas mismas# mantienen un miedo im"l+cito "or su "are'a %ue les
im"ide ser com"letamente felices en sus relaciones. (st!n sufriendo un )lo%ueo
mental.
Otro as"ecto de este miedo es es"ecialmente com&n entre los adolescentes Dy
"or tanto# )astante naturalG. (s el miedo a lo desconocido# en este caso a la "rimera
relacin se*ual.
Pero incluso des"us de iniciarse en los "laceres se*uales muchas "ersonas
si$uen mostr!ndose temerosas del se*o o"uesto. Los hom)res son tan t+midos
como las mu'eres. Temen no
ser di$nos. @o se atreven a dar el "rimer "aso. antienen un monlo$o interior
terri)lemente ne$ativo# dicindose cosas como. E(lla es demasiado )ella "ara m+.
@unca ser ca"a- de a$radarle. @o ten$o suficiente clase. @unca funcionar!. >Por
%u ella %uerr+a salir con al$uien como yo?F. A as+ sucesivamente. O)viamente# esta
clase de discurso auto desa"ro)ador es nocivo.
(*isten muchas ra-ones "or las cuales la $ente desarrolla miedo al se*o o"uesto
y a menudo se remontan a la tem"rana infancia. Los comentarios de /reud so)re el
tema esta)an llenos de discernimiento e inclu+an la hi"tesis de %ue nadie "uede
entrar en una relacin con *ito hasta %ue no haya sido resuelto su com"le'o de
(di"o. (star demasiado li$ado a una madre o a un "adre ciertamente es un
o)st!culo "ara una relacin dichosa# y a menudo crea tal miedo "or el se*o o"uesto#
%ue realmente es un modo de ocultar la cul"a asociada con los sentimientos inces=
tuosos de amor "or una u otra fi$ura familiar.
Otra ra-n frecuente de la inca"acidad de las "ersonas "ara com"rometerse y
amar realmente a al$uien es el miedo a ser recha-ado# %ue tiene su ori$en en un
desaire del "asado. (n este caso# la "ersona teme volver a sufrir. ;na ve-
defraudado# dos veces t+mido# como dice el refr!n. Cual%uiera sea la causa# las
diversas formas del miedo al se*o o"uesto "ueden su"erarse a travs de una
re"ro$ramacin a"ro"iada. (stos miedos son mentales y su)conscientes. Son
"ro$ramas %ue han estado diri$iendo nuestra conducta en las relaciones durante
aBos.
(l amor es lo m!s natural en el mundo. (s un derecho a)soluto de toda "ersona.
Cuando se muestre t+mido y no se anime a acercarse a al$uien# o no se atreva a
97
ace"tar una invitacin inicial# recuerde %ue con toda "ro)a)ilidad la otra "ersona
siente tanto miedo como usted y "or los mismos motivos irracionales. Todo est! en
su ca)e-a. Si ha sido recha-ado en el "asado# si$a leyendo. S %ue es m!s f!cil de
decir %ue de hacer. Tal ve- haya sufrido much+simo. Pero una relacin nueva "uede
a"ortarle una ale$r+a e*traordinaria# >%uin sa)e?
De'e de vivir en el "asado. y si ha sufrido una serie de dece"ciones# ha$a un "oco
de autoan!lisis.
@o es res"onsa)ilidad de la otra "ersona. @o olvide %ue su mente crea las
situaciones %ue usted e*"erimenta. Pro)a)lemente# usted est! "ro$ramado "ara
fracasar en el amor# en lu$ar de enamorarse. Su su)consciente se adhiere fielmente
a este "ro$rama y de manera infali)le le "one en contacto con a%uellos %ue
"ro)a)lemente le hacen sufrir. A %ue le ins"iran miedo. Pero vamos a cam)iar todo
eso. ;sted "uede ser el amante %ue siem"re ha soBado ser y conocer a su "are'a
ideal.
Ksta es una formulacin.
4e siento cada ve0 mejor en mis relaciones con el se-o opuesto. 4e siento
cada ve0 m&s satisfecho en la compa.a de Chombres o mujeresD. +engo
relaciones armoniosas con Chombres o mujeresD. )stoy completamente
c*modo y muchos Chombres o mujeresD me encuentran sumamente atractivo.
%ada ve0 tengo m&s confian0a y me siento m&s seguro de m mismo ante
Chombres o mujeresD.
'oy amor y recibo amor, libremente
8
+engo derecho a ser feli0 con la persona amada !ue elijo
Eariaci*n visual
3ma$ine la situacin ideal. (n un lu$ar "&)lico usted ve a un hom)re o a una
mu'er a %uien encuentra atractivoNa. Se acerca a esa "ersona# sintindose confiado y
se$uro. Sonr+e e inicia una conversacin. La "ersona le devuelve la sonrisa. ;sted
ofrece com"rar una )e)ida o dar un "aseo 'untos. La "ersona ace"ta entusiasmada.
;sted e*"erimenta una maravillosa sensacin de armon+a entre am)os# ya hay un
sentimiento de ternura inci"iente. A se encuentran muy atractivos# uno al otro...
0C"ielo de all+1
Cmo vivir como una pare,a de &ito y hacer (ue el amor cre/ca
Kste es un hueso duro de roer# en es"ecial en estos tiem"os modernos. 3ncluso
"uede ser im"osi)le. Hay tantos divorcios# se"araciones# infidelidades. A sin
em)ar$o todav+a %uedan unas "ocas "are'as felices# "ersonas %ue realmente son
dichosas. (n el amor# la felicidad es una cuestin de actitud. (l amor es un estado
mental. Por su"uesto# e*iste el elemento de afinidad y com"ati)ilidad entre dos
"ersonas. Puede sonar un "oco tonto# "ero el me'or momento "ara im"edir un
divorcio# y otros "ro)lemas conyu$ales# 0es antes de casarse1 (s muy im"ortante
esco$er a la "are'a adecuada.
Si usted est! soltero en este momento# voy a darle una frmula m!$ica "ara
encontrar a su "are'a ideal. Durante veinte d+as re"ita esta formulacin veinte veces
98
cada noche.
)stoy cada ve0 m&s cerca de conocer a mi pareja ideal, a !uien amar1
profundamente y !ue, a su ve0, me amar& profundamente.
Tam)in# trate de com"oner un "erfil de la "ersona %ue le $ustar+a conocer. ;tilice
la Etcnica de la "i-arraF "ara hacer una lista de las cualidades %ue est! )uscando
en un amante o "are'a matrimonial. Plante esas im!$enes en su mente su)cons=
ciente. , su ve-# estas im!$enes crear!n en su vida circunstancias %ue sean
favora)les "ara satisfacer su deseo. Sin sa)er e*actamente cmo o "or %u# como si
fuese "or casualidad# "ronto se cru-ar! con la "ersona %ue est! )uscando.
@o o)stante# de)e ser sincero res"ecto de lo %ue %uiere. Tam)in tiene %ue ser
muy claro acerca del ti"o de "ersona %ue est! )uscando. Puede %ue no lo se"a#
"ero sin duda sta es la "arte m!s dif+cil del amor y la causa de una )uena
"ro"orcin de las frustraciones y dece"ciones %ue e*"erimentamos. usted tiene %ue
hacer una eleccin clara. Decida sinceramente %u %uiere amar. La mayor+a de las
"ersonas no sa)en %u es"eran del amor. @o sa)en lo %ue %uieren. Sus
e*"ectativas son confusas y
su amor "or la vida# siendo el es"e'o de sus e*"ectativas# tam)in se halla en un
estado de confusin.
Por su"uesto# una ve- %ue conoce a la "ersona %ue "iensa es la a"ro"iada "ara
usted# la vida en "are'a lle$a a ser mucho m!s sim"le. Siem"re tendr! sus "e%ueBos
conflictos# "ero no ser!n serios. La vida en "are'a e*i$e una ada"tacin constante y#
so)re todo# un estado mental adecuado. ;sted tiene %ue mostrarse a)ierto a la otra
"ersona y "ermitir %ue el amor se desarrolle. Tiene %ue tomar la iniciativa y
demostrar su amor# deli)erada y diariamente. Tiene %ue invertir en la relacin. Si
ahora se halla en una relacin y est! teniendo "ro)lemas# no de)e tirar la toalla
necesariamente. (n mi o"inin# uno de los mayores defectos de nuestro tiem"o es
una tendencia a ser demasiado im"acientes# a %uerer las cosas ahora mismo.
Re"ita esta formulacin des"us de ada"tarla a sus necesidades es"ec+ficas.
5i relaci"n con L va hacindose m)s armoniosa d3a a d3a. Estamos m)s
satisfechos y felices. :amos evolcionando jntos y nos complementamos
perfectamente en m)s y m)s modos. /mo a @ y l6ella tambin me ama. 5ch3simo.
:ivo en na plenitd de amor y vida. L es amor. ;o soy amor.
Para %ue las "are'as manten$an Eese sentimiento amorosoF# en "rimer lu$ar
am)os inte$rantes tienen %ue encontrar armon+a en s+ mismos# en las "rofundidades
de su su)consciente. La formulacin %ue aca)o de dar es sumamente efectiva. Con
se$uridad le ayudar! a evolucionar y a lle$ar a ser una "ersona m!s afectiva.
@o o)stante# "arad'icamente# me'orar su relacin "uede conducir a una
se"aracin. ;sted "idi a su su)consciente %ue le hiciese feli- en el amor. Su
su)consciente sa)e si su "are'a actual es o no a"ro"iada "ara usted. Tiene %ue
confiar en su $u+a y admitir %ue en ciertas situaciones la se"aracin no es al$o malo#
aun cuando "rovo%ue nostal$ia o arre"entimiento. @o olvide %ue hacen falta dos
"ara formar una "are'a. (l amor es un sendero %ue le ayuda a evolucionar en la vida.
99
Puede a"arecer una )ifurcacin en el sendero y lo me'or "ara am)os %ui-!s sea la
se"aracin. Pero no se "reocu"e# siem"re es "ara me'or. ;n nuevo amor est!
es"erando ser descu)ierto.
Cmo superar la impotencia
(l "ro)lema de la im"otencia masculina# mantenido en secreto durante tanto
tiem"o# est! mucho m!s difundido de lo %ue la $ente cree. Hasta "odr+a decirse %ue
todos los hom)res# en al$&n momento u otro de sus vidas. sufren de im"otencia. (l
estrs# el cansancio e*cesivo# el a)uso de alcohol o de dro$as son todas causas de
este "ro)lema. Lo %ue resulta alentador es %ue los estudios mdicos han
demostrado %ue la mayor+a de los casos de im"otencia son de ori$en "sicol$ico.
Por su"uesto# tam)in "ueden e*istir ra-ones fisiol$icas# entre ellas el factor de
edad.
@o o)stante# ten$a la se$uridad de %ue los hom)res "ueden se$uir siendo
se*ualmente activos )ien adentrados en la ve'e-# en la medida en %ue manten$an un
nivel ace"ta)le de hi$iene f+sica y mental. Como suele decirse# su r$ano se*ual real
es su cere)ro. Las "ersonas %ue son "ositivas y mentalmente sanas en $eneral
tienen vidas se*uales satisfactorias. A lo contrario tam)in es cierto. los "ro)lemas
"sicol$icos "ueden conducir a la im"otencia. ,m)os est!n estrechamente
vinculados.
Hay una serie de formas de im"otencia masculina. La m!s com&n es la
inca"acidad "ara e*"erimentar una ereccin com"leta. (n otros casos los hom)res
"ueden tener una ereccin# "ero no son ca"aces de mantenerla el tiem"o suficiente.
O "ierden su ereccin en el momento en %ue intentan la "enetracin D%ue es el
e'em"lo cl!sico de im"otencia "sicol$ica# "ues es o)vio %ue el mecanismo se*ual
funciona )ien y %ue el "ro)lema slo se "resenta en el momento EfatalFG. A
finalmente est! la eyaculacin "reco-# %ue es una de las formas m!s comunes de
im"otencia.
(n casi todos los casos la im"otencia "uede curarse# de manera r!"ida y
definitiva. Los individuos incluso "ueden ad%uirir m!s vi$or se*ual %ue el %ue ten+an
antes. Pueden a"render a detener la eyaculacin a voluntad# sin esfuer-o# "ara $ran
satisfaccin de sus "are'as. Cada ve- %ue ha$an el amor "arecer! la "rimera. (n
resumen# los individuos redescu)rir!n su car!cter ertico natural. Todo lo %ue tienen
%ue hacer es cam)iar su "ro$rama.
La im"otencia es un e'em"lo cl!sico de un "ro$rama %ue se refuer-a con cada
intento fallido "or su"erarlo. Los hom)res est!n o)sesionados con sus fracasos del
"asado. Cada ve- %ue tienen un nuevo encuentro se*ual se vuelven ansiosos#
formul!ndose "re$untas como. E >Ser ca"a- de tener una ereccin? >Ser ca"a-
de retener la eyaculacin el tiem"o suficiente?F. A as+ sucesivamente.
La res"uesta a estos interro$ante s a menudo est! determinada "or adelantado. A#
"or su"uesto# esa res"uesta es no. Los individuos desarrollan una es"ecie de
neurosis res"ecto de su fracaso "ara desem"eBarse adecuadamente en situaciones
se*uales# cuando todo lo %ue tienen %ue hacer es re"ro$ramarse. @ada "odr+a ser
m!s sim"le. A nuestros estudios muestran %ue# casi siem"re# los resultados son
es"ectaculares.
100
Ksta es una formulacin a re"etir.
Pedo tener f)cilmente na erecci"n intensa y dradera. 2oy capa, de satisfacer
a mi pareja con tran-ilidad. Eyaclo cando decido eyaclar. 0en!o n perfecto
control sobre mi reflejo eyaclatorio. 9isfrto m)s y m)s haciendo el amor. 2oy m)s
y m)s diestro como amante, y estoy m)s y m)s enamorado de mi pareja. Estoy
lle!ando a ser m)s potente en todas las ocasiones y satisfa!o plenamente a mi
pareja.
Eariaci*n visual
(l "oder curativo de las im!$enes no "uede enfati-arse lo suficiente en los casos
de im"otencia. (s un !rea donde las im!$enes lle$an f!cilmente. ;sted tiene dos
o"ciones. o )ien "uede recurrir a sus "ro"ios recuerdos erticos# reviviendo noches
de amor satisfactorio en %ue fue ca"a- de satisfacer a su "are'a con facilidad# y
acom"aBar estas im!$enes con formulaciones a"ro"iadas. O )ien "uede ima$inar
una situacin ideal# con su "are'a o con otra mu'er. ;sted la desviste# la acaricia y
lle$a a e*"erimentar una ereccin "lena. (lla es consciente de lo e*citado %ue est!
usted y admira su virilidad. La mu'er hace o)servaciones hala$adoras res"ecto de
sus atri)utos f+sicos. Des"us de una estimulacin ertica diestra y a"asionada#
usted la "enetra. (lla se estremece de "lacer. ;sted "ermanece "otentemente
erecto tanto tiem"o como desea# conteniendo su eyaculacin hasta %ue ella est!
satisfecha. La mu'er se siente re)osante de $ratitud# i$ual %ue usted. Le felicita#
elo$iando su virilidad y dicindole %ue es un amante maravilloso.
La 'riide/ ya no debe ser un problema
, "esar de la revolucin se*ual# no todo es "erfecto en el "ara+so del amor.
uchas mu'eres sufren de fri$ide-# a menudo de)ido a sus hom)res# es cierto.
Como di'o una ve- el escritor francs del si$lo L3L <al-ac. E@o hay mu'eres fr+$idas#
sino hom)res sin sensi)ilidad.F Sin em)ar$o# de)e admitirse %ue en muchos casos
las mu'eres son res"onsa)les# al menos "arcialmente# "ues no son ca"aces de tener
un or$asmo cuando se estimulan.
Por su"uesto# e*isten numerosas causas de fri$ide-. miedo al r$ano masculino#
al$&n ti"o de trauma se*ual durante la infancia# sentimiento de cul"a res"ecto del
"lacer# un deseo de herir a una "are'a infiel# etc. Pero un factor com&n en casi todos
los casos es %ue a la mu'er no le $usta lo suficiente su cuer"oC en otras "ala)ras#
tiene una autoima$en ne$ativa. La mu'er no se encuentra desea)le. Por e'em"lo#
sus senos "ueden ser demasiado "e%ueBos# sus muslos demasiado $ruesos o sus
caderas demasiado anchas. Su autoima$en es tan ne$ativa# %ue siente %ue no tiene
nin$&n derecho a e*"erimentar "lacer.
,dem!s# muchas mu'eres temen entre$arse. Se nie$an a a)andonarse a su
"ro"io "lacer# como si ello im"licase al$una clase de "eli$ro# aun cuando este
a)andono sea el &nico modo de lo$rar una satisfaccin com"leta. 3$ual %ue los
hom)res im"otentes# est!n controladas "or un "ro$rama ne$ativo y de)en hacer
al$&n tra)a'o referido a ellas mismas. ;n "oco de autoan!lisis a menudo revelar! la
causa im"l+cita de la fri$ide-.
(sta es una formulacin "ara a)ordar la fri$ide-.
101
6mo a mi cuerpo y tengo derecho a estar satisfecha se-ualmente. %ada ve0
me resulta m&s f&cil tener un orgasmo. 6mo mis orgasmos y me abandono por
completo, con total confian0a. )stoy llegando a ser una mujer se-ualmente
satisfecha, vibrante y sensual. Puedo tener orgasmos f&cilmente y soy capa0
de satisfacer a mi pareja plenamente. 6mo a mi cuerpo y el cuerpo de mi
pareja, y estoy volvi1ndome m&s y m&s deseable.
Eariaci*n visual
uchas mu'eres no han e*"erimentado nunca un or$asmo. Por consi$uiente# no
"ueden recurrir a sus recuerdos erticos en )usca de im!$enes de satisfaccin. Si
usted es una de esas mu'eres# no se "reocu"e. Su ima$inacin acudir! en su ayuda.
Iisualice una situacin ideal# ya sea con su "are'a o con otro hom)re. Kl es un
amante e*"erto# sensi)le# a"asionado y tierno. (l hom)re la encuentra enormemente
atractiva. ;sted le vuelve loco y l la hace enardecer de deseo. Se acarician uno al
otro hasta %ue am)os est!n e)rios de "lacer. (ntonces l la "enetra. , usted le
encanta la sensacin del "ene del hom)re dentro de su cuer"o. ;sted est! a)ierta#
rece"tiva a todos sus movimientos. (l hom)re la acaricia h!)ilmente# haciendo
e*actamente lo %ue m!s le $usta# y usted tiene un or$asmo intenso# a)andon!ndose
"or com"leto a su *tasis. Des"us# su "are'a re)osa de elo$ios y $ratitud. ;sted ha
alcan-ado la armon+a se*ual y la satisfaccin.
Cmo despertar el deseo
, veces las "are'as# aun%ue "erfectamente funcionales en lo %ue concierne al
se*o# "or una u otra ra-n de'an %ue se esta)le-ca una es"ecie de rutina. A la rutina
es un camino de *ito se$uro "ara e*tin$uir el deseo. Hacen el amor mec!nicamente
"or%ue sa)en %ue es sano# no "or%ue realmente se deseen. Lo triste es %ue si$uen
am!ndose# "ero la ausencia de deseo les hace )uscar satisfaccin en otra "arte.
@o o)stante# es "osi)le redes"ertar el deseo# reco)rar esa sensacin ori$inal de
ardor y e*citacin. Si slo uno de los inte$rantes de la "are'a sufre de falta de deseo#
entonces l o ella de)e sustituir su "ro$rama ne$ativo "or uno "ositivo. La rutina no
es la &nica ra-n "ara la ausencia de deseo. Tam)in "uede ser el resultado de una
es"ecie de a"at+a# %ue limita con la de"resin. , veces las "ersonas sim"lemente
"ierden su $usto "or la vida. Si am)os inte$rantes de la "are'a han lle$ado a ser
se*ualmente a"!ticos# entonces de)er+an re"ro$ramarse 'untos.
Ksta es una formulacin a"ro"iada.
Estoy m)s y m)s e*citado se*almente. 0odo mi cerpo vibra de deseo y amor.
2oy m)s y m)s deseable, y encentro m)s y m)s deseable a mi pareja $@%. Le
encentro $a l o a ella% irresistible mente atractivo6a, encantador6a y sensal. 5i
deseo crece d3a a d3a, y mi vida se*al est) mejorando en todos los aspectos.
(n conclusin# me $ustar+a recordarle %ue el amor y la satisfaccin se*ual son su
derecho a)soluto en esta vida. ,un cuando vea a su alrededor "are'as en conflicto
%ue terminan se"ar!ndose# recuerde %ue la felicidad conyu$al es "osi)le. 0;sted
"uede ser feli- en el amor1
102
4%2U<%7 .%L C0A@UL9 L
U ;sted "uede su"erar el miedo al se*o o"uesto. Piense. EDoy y reci)o amor
li)remente. Ten$o derecho a ser feli- con el amor %ue he ele$idoF.
U Para encontrar su "are'a ideal# "ro$rame a su su)consciente. Toma la decisin firme
de %ue s+# usted %uiere amar y ser amado. Hudese tran%uilo# ser! recom"ensado.
U Puede utili-ar las formulaciones incluidas en este ca"+tulo "ara me'orar su vida
amorosa. Tam)in encontrar! tcnicas "ara su"erar la im"otencia y la fri$ide-# y
"ara des"ertar el deseo. 0;sted "uede ser feli- en el amor1
M. Cmo desarrollar la memoriaB la creatividad y la aptitud
para los deportes
)l secreto de una memoria efica0
Hay un dicho %ue sostiene. ELa memoria es esa facultad de la mente %ue se
olvidaF. A olvidar "uede ser un "ro)lema real. >Cu!ntas veces le ha fallado la
memoria# en es"ecial cuando m!s la necesita)a? Parece %ue siem"re sucede en los
"eores momentos. Todos los escolares y estudiantes e*"erimentan esa sensacin
horri)le cuando se sientan "ara hacer un e*amen y la memoria se les %ueda en
)lanco# aun cuando hayan re"asado lo suficiente y "iensen %ue sa)en todo lo %ue
ten+an %ue sa)er.
De hecho# usted sa)e# "ero la memoria "uede ser ca"ciosa. Cuanto m!s e*cava
en su materia $ris# m!s evasiva se vuelve la informacin %ue est! )uscando. (n
realidad# ste es uno de los modos en %ue funciona la Eley del efecto inversoF
formulada "or (mile Cou. cuanto m!s se %uiere recordar al$o# m!s dif+cil resulta
encontrarlo.

Cuando un actor tiene un la"so de memoria# cuando la mente de un estudiante se
%ueda en )lanco durante un e*amen# cuando un orador no "uede recordar lo %ue
%uer+a decir ante un auditorio# en todos estos casos la ima$inacin de la "ersona Do
la mente su)conscienteG se a"odera de su voluntad Do mente conscienteG. ,l ser
comunicado "or el su)consciente# el mensa'e dominante Dy# "or consi$uiente# su
"ro$rama dominanteG es de fracaso. la "ersona no tendr! *ito. (sto "rovoca el
)lo%ueo mental# en este caso una "rdida de memoria.

A sin em)ar$o estas "ersonas sa)en lo %ue son inca"aces de recordar en ese
momento. Tan "ronto como los estudiantes salen de la sala de e*amen# toda la
informacin olvidada vuelve a afluir
a su mente# sin esfuer-o. Pero lamenta)lemente# es demasiado tarde. Tam)in el
actor sa)e su "a"el de memoria. Aa lo re"resent docenas de veces# sin cometer
nin$&n error.
Todos los recuerdos est!n almacenados en el su)consciente. a)solutamente
todos. (sto de)er+a ser de $ran inters "ara a%uellos a %uienes les $ustar+a me'orar
su ca"acidad "ara recordar. Para lo$rarlo usted tiene %ue conservar o mantener el
acceso a su recuerdo interno. su su)consciente. Recuerde %ue todos tienen esta
memoria e*celente# "erfecta# oculta en su su)consciente. Contiene cada li)ro %ue
103
usted ha le+do# l+nea "or l+neaC todos sus sueBos# todos sus "ensamientos# todas las
"ala)ras %ue le di'eron# todas las im"resiones %ue tiene# todos sus sentimientosC a)=
solutamente todo.
,l$unas "ersonas tienen memorias asom)rosas. Pueden recordar "!$inas
enteras de un li)ro des"us de leerlo slo una ve-# o columnas com"letas de
n&meros con solo un vista-o. o-art es un e'em"lo cle)re. Su memoria "ara la
m&sica era fenomenal. Casi siem"re com"on+a en su ca)e-a# sin la ayuda de un
instrumento. Reten+a sinfon+as com"letas y lue$o las transcri)+a en un )orrador# sin
nin$&n error. (n la "oca de o-art esta)a "rohi)ido escri)ir m&sica en una i$lesia.
(n una ocasin# el 'oven com"ositor oy una misa %ue le result "articularmente
conmovedora. La misa dur dos horas. Tan "ronto como concluy el servicio
reli$ioso# o-art se diri$i a su casa y transcri)i la "ie-a com"leta# nota "or nota#
sin un solo error.
, travs de la historia e*isten muchos e'em"los de "ersonas con una ca"acidad
incre+)le "ara recordar. 3ncluso es "osi)le %ue usted cono-ca "ersonalmente a
al$uien %ue tiene una memoria asom)rosa. >Hu secreto "oseen estas "ersonas?
(s el acceso instant!neo y continuo a su mente su)consciente con su memoria
"erfecta.
Re"resente al su)consciente como si fuese una es"ecie de archivador mental.
Cada archivo en cada ca'n contiene informacin es"ec+fica. Las "ersonas dotadas
con una memoria "rodi$iosa "ueden a)rir cual%uiera de estos ca'ones en el
momento en %ue lo deseen.
Por lo tanto# usted com"rue)a lo &til %ue "uede ser la autohi"nosis "ara me'orar
su memoria# "ues es la llave "ara acceder al su)consciente. Si usted si$ue las
instrucciones incluidas en este ca"+tulo# lo "rimero %ue har! es eliminar esos
molestos la"sos de memoria %ue casi siem"re se "roducen en el momento menos
o"ortuno. Ser+a "resuntuoso de mi "arte ase$urarle %ue ad%uirir! una memoria
infali)le de la noche a la maBanaC no o)stante# se"a %ue se sor"render! ante la
ra"ide- de su "ro$reso.
Las numerosas venta,as de tener una ran memoria
Su eficiencia en el tra)a'o me'orar! am"liamente. Ser! ca"a- de recordar me'or la
informacin contenida en sus archivos y de citar la estad+stica adecuada en el
momento o"ortuno. @unca le suceder! %ue no encuentre las "ala)ras# siem"re
a"arecer! es"ont!neamente con la frase adecuada. Cuando ten$a %ue escri)ir al$o#
lo har! m!s f!cilmente y con mayor "recisin.

Su nivel de com"rensin y su ca"acidad de an!lisis me'orar!n al mismo tiem"o.
Por%ue la realidad es %ue toda actividad intelectual de"ende de la memoria. Sin
memoria es im"osi)le ra-onar# calcular# ima$inar. e'orando su memoria tam)in
me'orar! sus a"titudes intelectuales. y ello funciona de am)os modos. ;na me'or
com"rensin le "ermite memori-ar las cosas m!s f!cilmente. Por consi$uiente# usted
se revela como un $anador en am)os sentidos.
,hora vamos a dar un vista-o a las tcnicas. Ksta es una formulacin a re"etir.
5i memoria est) mejorando en todas las )reas de mi vida. Comen,ando hoy,
104
pedo retener f)cilmente todo lo -e necesito saber, en cal-ier circnstancia y
l!ar. 5i memoria est) volvindose m)s y m)s precisa y con fiable. /bsorbo toda la
informaci"n -e necesito para continar con mis actividades cotidianas m)s y m)s
f)cilmente. 5i memoria est) haciendo pro!resos diariamente y pronto lle!ar) a ser
perfectamente eficiente. Estoy en pleno control de mi memoria en todas las
sitaciones.
A esta otra es una formulacin "ara a"render un tema es"ec+fico.
Puedo aprender f&cilmente Cingl1sF y mi memoria absorbe las palabras del
idioma con creciente facilidad. )ntiendo ingl1s mejor y mejor. = puedo hablarlo
c*modamente. 4i memoria del ingl1s est& mejorando diariamente. 6prender
ingl1s es un juego de ni.os para m.

La t1cnica del amigo
Iisualice a un ami$o %ue se le acerca sonriendo. Su ami$o le "ide al$una
informacin# "or e'em"lo una fecha histrica im"ortante %ue no "uede recordar.
;sted suministra la informacin# sin esfuer-o. Su ami$o dice. E 0Iaya# %u memoria
asom)rosa tienes1 De)er+as estar or$ulloso. Puedes recordar fechas# aconte=
cimientos# estad+sticas# "ensamientos# %u "ersona te los di'o# %u le+ste...
Realmente# tienes una memoria fant!stica. Te envidio...F# etc.
Jariacin visual
;no de los me'ores e'ercicios "ara me'orar su memoria# as+ como su
concentracin Dam)as van de la manoG# se )asa en sumar n&meros. Iisual ice un
$ran ta)lero Dcomo se e*"lic antes# el e'ercicio si$ue siendo efectivo aun cuando
usted en realidad no "ueda ver en su mente el ta)lero y lo escrito en lG. 3ma$+nese
sosteniendo un tro-o de ti-a )lanca y escri)iendo en el ta)lero un n&mero l muy
$rande. Lue$o ima$ine %ue )orra el n&mero lentamente. @o tiene nin$una "risa. Se
siente "erfectamente rela'ado.
, continuacin escri)e el n&mero P. (l e'ercicio consiste en sumar cada n&mero
%ue escri)e al "recedente. Por consi$uiente# usted comien-a con l ^ P ] 5.
,hora )orra el l y visuali-a el n&mero 5. Las dos &ltimos n&meros son P y 5.
Iuelva a sumarios. P ^ 5 ] 7.

<orre el P y visualice el n&mero 7. S&melo al n&mero "recedente. 5 ^ 7 ] :.
Iisualice el n&mero :# A as+ sucesivamente# continuando con 45# P4#56# etc.

Des"us de cada o"eracin )orra el n&mero anterior antes de volver a sumar.
Contin&e hasta %ue se canse. Ier! %ue el e'ercicio lle$a a ser m!s f!cil con cada
sesin y ser! ca"a- de avan-ar m!s y m!s. Pronto estar! hacindolo durante varios
minutos se$uidos. Los efectos son sor"rendentes. Su memoria y concentracin
me'orar!n tremendamente y comen-ar! a ver resultados en tan solo unos "ocos
d+as.
?6prenda mientras duerme@
105
;na de las cosas m!s asom)rosas %ue usted "uede hacer con la autohi"nosis es
a"render mientras duerme. (s una tcnica maravillosa# en es"ecial en situaciones
de emer$encia. Di$amos %ue tiene %ue estudiar al$&n material r!"ido "ara un
e*amen. O %ue es actor y le "iden %ue sustituya a al$uien %ue est! enfermo. Slo
dis"one de dos d+as "ara a"render el "a"el. Lamenta)lemente# tiene una reunin
im"ortante en la maBana si$uiente y adem!s de)e hacer un montn de com"ras.
<ien# 0a"renda S; "a"el mientras duerme1
;nas "ala)ras de advertencia. (s me'or reservar esta tcnica "ara situaciones
e*ce"cionales. @o a)use de ella.
,hora# a%u+ est! el mtodo. Gra)e en una cinta ma$netofnica lo %ue %uiere
a"render. Colo%ue el a"arato 'unto a su cama. (m"iece escuchando la cinta
mientras est! des"ierto# antes de cerrar los o'os. Lue$o )a'e el sonido a fin de %ue
no lo des"ierte. Consi$a %ue al$uien entre en su cuarto y "on$a en marcha la cinta
una hora m!s tarde Do com"re un "ro$ramador electrnico %ue "on$a en
funcionamiento el a"arato en forma autom!ticaG. Tam)in# antes de %uedarse
dormido# h!$ase las si$uientes su$estiones.
Pronto estar profndamente dormido. y sin embar!o f)cilmente ser capa, de o3r
lo -e !rab y lo memori,ar sin esfer,o y sin despertarme. /prender con
facilidad el te*to !rabado, en total relajaci"n y calma.
Cuando se des"ierte# vuelva a escuchar la cinta ma$netofnica antes de salir de
la cama.
ConcentracinD la clave para el &ito
Si tuviese %ue identificar un factor com&n# una caracter+stica t+"ica de todas las
"ersonas de *ito# ele$ir+a [adem!s del "ensamiento "ositivo# "or su"uesto= la
a"titud "ara concentrarse en una actividad es"ec+fica. @o im"orta %u clase de
tra)a'o ha$a usted# no hay nin$una e*ce"cin. ;sted "uede ser em"resario# artista#
"ol+tico# atleta o "roductor de "el+culas. Todas las "ersonas de *ito# todos los %ue se
han destacado en sus cam"os res"ectivos# sa)en cmo concentrarse.

(n los casos de *ito e*ce"cional# en %ue las "ersonas alcan-an una es"ecie de
"osicin $loriosa o m+tica en el cam"o %ue han ele$ido# siem"re "uede o)servarse
una es"ecie de constancia a)soluta# una ca"acidad "ara concentrarse
com"letamente en una sola idea. (stas "ersonas son tenaces e incre+)lemente
"erseverantes. Diri$en todas su ener$+a# toda su fuer-a# su cora-n y su alma hacia
un o)'etivo claramente definido.

La concentracin constante y )ien diri$ida en cual%uier esfera de actividad
siem"re dar! resultados. Lamenta)lemente# las "ersonas %ue son inca"aces de
concentrarse# %ue sufren de un estado mental de VsaltamontesW# en raras ocasiones
alcan-an el *ito. A e*isten montones de ellas. Cu!ntas veces han o+do a al$uien
decir. V@o "uedo concentrarme. Siem"re me distrai$o# @o "uedo "asar m!s de cinco
minutos con el mismo tema...W# etc.

(s una %ue'a muy com&n. A ser ca"a- de concentrarse no slo afecta a su vida
106
"rofesional o a su a"titud "ara estudiar en la escuela o en la universidad. Tam)in
afecta a su vida interior# a su "sicolo$+a y a su com"ortamiento $eneral. Por%ue las
"ersonas %ue no "ueden concentrarse lo suficiente "ara leer un art+culo de una
revista# o "ara resolver una sim"le ecuacin matem!tica# tam)in son inca"aces de
concentrarse en sus "ro"ias vidas. Tales "ersonas ha)itualmente son inca"aces de
solucionar sus "ro"ios "ro)lemas. no "ueden ver las cosas con claridad.

Concentrarse %uiere decir ordenar las cosas# llevarlas a la lu- del d+a y encontrar
soluciones. (s la a"titud "ara fi'ar su mente so)re un o)'eto es"ec+fico durante un
"er+odo determinado de tiem"o# hasta el "unto en %ue olvide el mundo e*terior y
elimine toda distraccin
Cuando era 'oven viv+a en un lu$ar donde los veranos eran calurosos y h&medos.
Durante las lar$as vacaciones de verano me "asa)a los d+as )ochornosos y
lluviosos 'u$ando a las cartas con un ami$o. ;sted dir! %ue era una "rdida de
tiem"o. @o# en a)soluto. Descu)r+ %ue esta)a tan a)sor)ido en el 'ue$o# %ue la lluvia
y el calor no me im"orta)an. De hecho# yo esta)a anestesiado. i cuer"o era
insensi)le al calor. @o "ensa)a en l "ara nada.

Relat esta "e%ueBa ancdota "ara mostrarle lo "oderosa %ue "uede ser la
concentracin. Si usted es inca"a- de concentrarse# no se "reocu"e. La
concentracin es una facultad %ue "uede desarrollarse a travs del entrenamiento.
(s como un m&sculo. cuanto m!s se lo e'ercita# m!s fuerte se vuelve. A es f!cil
me'orar su concentracin# en es"ecial con el e'ercicio %ue voy a mostrarle. (s
sumamente efectivo. @o slo me'orar! su concentracin mental. literalmente
cam)iar! su vida.

(sto se de)e al hecho de %ue# cuando usted lle$a a ser una "ersona
concentrada# ad%uiere lo %ue com&nmente se llama E"resenciaF. ;sted es mucho
m!s consciente de lo %ue sucede en el momento "resente. A esto# a su ve-# lo dota
de una "ersonalidad ma$ntica. Se convierte en una "ersona im"ortante# una
"ersona a ser tenida en cuenta. La $ente escuchar! lo %ue usted tiene %ue decir.
De'ar! de interrum"irle. Le encontrar! irresisti)lemente atractivo y le utili-ar! como
una medida de sus "ro"ias a"titudes.

,dem!s# usted se sentir! much+simo m!s "ositivo hacia las "ersonas %ue le
rodean. Le $ustar!n m!s# "ues su recin descu)ierta ca"acidad "ara concentrarse le
"ermitir! verlos como realmente son. Ser! consciente de sus cualidades y
e*centricidades# de un modo nuevo y es"ecial. Ser! ca"a- de mirar a al$uien y
decirse "ara sus adentros. EDe modo %ue as+ es como realmente es ella...F.
Si ya conoce a la "ersona# ser! como verla con o'os nuevos# "or "rimera ve-. Si
es la "rimera ve- %ue ve a la "ersona# sentir! como si su"iese e*actamente y de
inmediato con %uin est! tratando. Sa)r! intuitivamente %u "ersonas est!n
realmente "ensando cuando ha)lan# como si "udiese leer en sus mentes. La $ente
no "odr+a mentirle sin %ue usted lo se"a. (sto "uede ser una $ran venta'a# tanto en
el tra)a'o como en la vida en $eneral.
(n cuanto a los "ro)lemas "ersonales# cuanto m!s a"renda a concentrarse# m!s
f!cil le ser! resolverlos. (n cierto sentido# la vida es como un rom"eca)e-as. Lo %ue
antes "uede ha)er "arecido insolu)le ="recisamente "or%ue usted carec+a de la
a"titud "ara concentrarse lo suficiente=# ahora lle$ar! a ser un 'ue$o de niBos. Las
107
soluciones lo acometer!n# a la clara lu- de su mente concentrada. ;sted ser! como
Picasso# %uien en una ocasin di'o. EAo no )usco# encuentroF.
Un e,ercicio incre-blemente e'ica/
,hora "asaremos al e'ercicio en s+. (s muy sim"le# como ver!. Pero no se de'e
en$aBar "or su sim"licidadC los resultados no son menos es"ectaculares. Tam)in es
un e'ercicio muy anti$uo# %ue ha sido "racticado "or millones de "ersonas. Aa he
descrito una variacin en el a"artado so)re induccin del estado de autohi"nosis. (l
e'ercicio consiste en concentrarse en un "unto &nico.
Di)u'e un "e%ueBo c+rculo en el suelo delante de usted o so)re la "ared Do utilice
una eti%ueta autoadhesivaG. ire fi'amente ese "unto# sin fruncir el entrece'o o for-ar
la vista. Su rostro de)er+a "ermanecer "erfectamente rela'ado. @o "ar"adee Dal me=
nos trate de reducir el n&mero de veces %ue "ar"adeaG. ,l "rinci"io "uede sentir al$o
de come-n o un leve esco-or alrededor de los o'os# o )ien stos "ueden comen-ar
a $irar.
@o se "reocu"e# el e'ercicio es muy )ueno "ara usted y realmente me'ora su visin y
aBade )rillo a sus o'os# 4R cual le dar! una mirada ma$ntica %ue irresisti)lemente
atraer! a la $ente hacia usted.
(m"iece "or mirar fi'amente al "unto durante un minuto. (n forma $radual
aumente el tiem"o# hasta un l+mite de unos PR minutos. Pero no se fuerce# tmese
su tiem"o. ientras mira fi'amente al "unto "uede concentrarse en su res"iracin# o
re"etir uno de los mantras %ue ya le he dado. O @,, SH3I,A, o H,S,.
Re"etir mentalmente estos mantras es en s+ mismo un e'ercicio de concentracin
sumamente "oderoso. Si el e'ercicio de mirar fi'amente un "unto determinado no le
atrae# en ve- de ello "uede re"etir un mantra. Cierre los o'os mientras reali-a esto. A
"or su"uesto# la com)inacin de los dos e'ercicios=mirar fi'amente un "unto y re"etir
un mantra =le a"ortar! resultados e*celentes.

Ha$a el e'ercicio "or lo menos una ve- al d+a. (l me'or momento es "or la
maBana. 3ncluso hacindolo durante slo cinco o die- minutos "or d+a# terminar!
ahorr!ndose una enorme cantidad de tiem"o. Sus "ensamientos tendr!n direccin#
su facultad de ra-onar me'orar!# su mente estar! des"e'ada y ser! ca"a- de una
refle*in "rofunda. ;sted estar! en condiciones de "ensar con ra"ide- y "recisin. A
descu)rir! un ti"o es"ecial de "lacer al estar com"letamente "resente y ser
consciente de lo %ue est! haciendo. (n otras "ala)ras# vivir! m!s intensamente# en
el momento "resente# a)sor)ido en el a%u+ y ahora# li)erado del "asado#
des"reocu"ado res"ecto del futuro y sin em)ar$o en camino hacia *itos
es"ectaculares. 0La concentracin es la clave1

Cmo ser creativo e inspirado
La mayor+a de nosotros creemos %ue la creatividad es una es"ecie de don
natural# lle$ado del cielo# %ue la $ente nace con talento# o con una creatividad
e*ce"cional# o incluso con caracter+sticas de $enio. (s verdad %ue determinadas
"ersonas est!n realmente dotadas de un talento e*ce"cional. Pero muchas de las
"ersonas %ue consideramos EnaturalmenteF creativas tuvieron
%ue a"render a ser de ese modo. Desarrollaron su creatividad sim"lemente
108
confiando en el "oder de su su)consciente y consi$uiendo acceder a su ina$ota)le
fuente de ideas. Hay un sinf+n de e'em"los.
Por e'em"lo# >sa)+a %ue el famoso m&sico Rachmaninov com"uso su cle)re
Se$undo Concierto "ara Piano mientras esta)a sometido a tera"ia hi"ntica "ara
curarse de una de"resin crnica Dcomo consecuencia de la cr+tica desfavora)le %ue
ha)+an reci)ido sus o)ras anterioresG y "ara estimular su creatividad? 0Hued tan
encantado con el resultado %ue dedic el concierto a su hi"noti-ador1
Hasta el $ran i$uel 2n$el# un s+m)olo universal de creatividad# utili- el "oder de
lo su)consciente "ara ayudarle en su tra)a'o. La si$uiente ancdota demuestra esta
cuestin. ;n d+a# mientras esta)a "intando en el Iaticano# un $ru"o de cardenales le
encontr durmiendo so)re su andamio. Los cardenales le llamaron la atencin "or el
hecho# ante lo cual i$uel 2n$el re"lic. EConsi$o hacer m!s tra)a'o mientras
duermo %ue cuando estoy des"ierto.F (n su sueBo vio todas las escenas %ue m!s
tarde "intar+a# con los colores e*actos %ue ir+a a utili-ar.
,dem!s de i$uel 2n$el# un n&mero considera)le de "intores# escritores y
m&sicos han confiado en el sueBo ==es decir# su su)consciente= como fuente de
ins"iracin. Cuando el escritor )rit!nico Ro)ert Louis Stevenson se encontra)a en
dificultades financieras "ed+a a su su)consciente una idea "ara un li)ro comercial#
una o)ra %ue lle$ar+a a ser un bestseller. 3nvaria)lemente# su su)consciente le da)a
la res"uesta. Por la maBana se des"erta)a Eins"iradoF con la idea nueva %ue
necesita)a.
La inspiracin puede ser proramada
De hecho# la ins"iracin no es una es"ecie de "roceso misterioso o m!$ico# como
se nos induce a creer. !s )ien# es una a"titud "ara acceder a la mente
su)consciente# al de"sito de ideas e im!$enes necesarias "ara toda creacin.
Conse$uir estar ins"irado es sim"le. Cual%uiera "uede hacerlo. Cual%uiera "uede
desarrollar su creatividad. Por su"uesto# no estoy diciendo %ue usted "uede lle$ar a
ser otro Cho"in o Picasso de la noche a la maBana# sino %ue ciertamente
desarrollar! su "ro"io "otencial creativo# %ue ya e*iste dentro de usted en un estado
latente. ;sted ser! m!s creativo# no slo en el tra)a'o sino tam)in en sus
"asatiem"os# en sus relaciones y en su vida en $eneral. Ser! m!s es"ont!neo y
m!s ima$inativo. y un to%ue de locura o fantas+a es un elemento necesario "ara la
felicidad en esta vida. ;sted "uede ad%uirirlo. Su vida lle$ar! a ser un 'ue$o# una
o)ra de arte %ue usted si$ue "erfeccionando# reto%ue a reto%ue.
S+# lle$ar a ser creativo e ins"irado es sim"le. Todo lo %ue usted necesita es el
"ro$rama a"ro"iado. Su$iero dos e'ercicios. ;tilice el "rimero cuando ten$a un
"ro)lema es"ec+fico# "or e'em"lo cuando est )uscando una idea "ara escri)ir al
res"ecto# o la solucin a un "ro)lema# o un conce"to "ara al$&n "royecto
em"resarial Do modos "ara desarrollar un ne$ocio e*istenteG# etc. anten$a un
di!lo$o con su su)consciente. "+dale una res"uesta.
5i sbconsciente est) ayd)ndome a encontrar la solci"n -e estoy bscando.
F)cilmente obtendr la respesta -e necesito. AC)l es el mejor modo para Bfor-
mlar s problemaC...#
%l seundo mtodo es m#s eneral y me,orar# su creatividad eneralD
109
2oy m)s y m)s creativo y estoy m)s inspirado en todas las )reas de mi vida.
0en!o acceso a na abndancia de ideas y solciones a toda clase de problemas,
por-e pedo recrrir a la fente ina!otable de mi sbconsciente.
Podr+a aBadir de "asada %ue sim"lemente "racticar la rela'acin le har! m!s
creativo "ues# toda ve- %ue entra en el estado alfa# usted tam)in se "one en
contacto con su su)consciente y todos sus tesoros.
Cmo desarrollar su aptitud atltica
La destre-a atltica no es &nicamente innata# contrariamente a lo %ue mucha
$ente "iensa. Ciertamente# al$unas "ersonas nacen m!s dotadas %ue otras. La
herencia es un factor y no todos "ueden lle$ar a ser cam"eones del mundo. Sin
em)ar$o# cual%uiera "uede desarrollar sus a"titudes f+sicas# inde"endientemente de
las dotes naturales %ue "osea. A esto se de)e a una ra-n muy sim"le. los m&sculos
est!n controlados "or el su)consciente.
(l tenis# el )oMlin$# el $olf y la mayor+a de los dem!s de"ortes de"enden en $ran
medida de la tcnica y la concentracin. La "r!ctica de los e'ercicios de
concentracin descritos en los a"artados anteriores tam)in me'orar!
considera)lemente su desem"eBo en cual%uier de"orte al %ue se dedi%ue. La
tcnica y la concentracin son esenciales# y tam)in lo es la rela'acin# "or%ue los
movimientos )ien coordinados y el a"rovechamiento "leno de su "oder muscular no
son "osi)les a menos %ue se est rela'ado.
(n el de"orte com"etitivo los nervios cuentan much+simo# "ues a menudo im"lican
una enorme cantidad de tensin. Todos los $randes cam"eones# cual%uiera sea su
disci"lina# est!n de acuerdo en %ue un determinado nivel alto de de"orte de com"e=
ticin lle$a a ser una es"ecie de E'ue$o mentalF. ;sted $ana o "ierde en su ca)e-a#
antes de hacerlo en el cam"o de 'ue$o. A es en su mente =en su mente
su)consciente= %ue ad%uiere "rimero las ha)ilidades %ue necesita.
Por su"uesto# no todos 'ue$an "ara $anar. uchas "ersonas no disfrutan
com"itiendo. Practican de"ortes "ara rela'arse# "ara estar en forma# "ara conocer
$ente. A sas son ra-ones "erfectamente le$+timas. @o o)stante# a todos les $usta
destacar# o al menos ser lo )astante )uenos como "ara %ue el 'ue$o resulte intere=
sante. @ada "odr+a ser m!s natural. O)tenemos "lacer al hacer las cosas )ien.
<todos in'alibles para me,orar su aptitud atltica
Estos mtodos son tili,ados en todo el mndo por los e-ipos ol3mpicos de los
diferentes pa3ses y por los campeones de todas las nacionalidades ; disciplinas. Los
resltados son espectaclares. 0ambin peden fncionar para sted, an cando
s"lo tome parte en n deporte por !sto& mejorar)n s desempe.o sstancialmente.

La )ase de estos mtodos es nada m!s %ue una variacin de la tcnica del Ecine
mentalF %ue ya he descrito. Podemos llamarlas Esesiones de entrenamiento
ima$inarioF. ;sted e'ecuta la actividad en su mente# ima$inando cada movimiento.
Tomemos el tenis# "or e'em"lo. ;sted se visuali-a en la cancha# com"letamente
rela'ado. Sus m&sculos res"onden "erfectamente a sus rdenes. Sus refle'os son
enr$icos. Sus $ol"es son "recisos y e'ecutados con comodidad. Todos sus tiros son
fluidos y e*actos. sa%ue# smash, lan-amiento alto# revs# etc.
110
Si usted "artici"a en de"ortes com"etitivos y 'ue$a "ara $anar# modifi%ue un "oco
el e'ercicio. Iisual+cese $anando "unto tras "unto. ;sted tiene un sa%ue "otente# y
sirve servicio tras servicio. Su o"onente est! desolado A a"enas es ca"a- de hacer
un lan-amiento. y usted saca venta'a en cada o"ortunidad# haciendo smash hacia la
"arte "osterior de la cancha# efectuando lan-amientos altos cuando su o"onente
avan-a hacia la red# todo "erfectamente e'ecutado. 3ncluso "uede visuali-arse
ace"tando el trofeo# mientras la multitud a"laude y usted sonr+e y saluda# triunfante.
Aa ve# es sim"le. y de)er+a aBadir %ue con el o)'eto de $anar es esencial hacer
esta clase de e'ercicio mental. Recuerde lo %ue di'imos acerca de la im"ortancia de
una autoima$en "ositiva. Para $anar# su autoima$en de)e ser la de un $anador. (s
una condicin a)solutamente esencial. A "ara 'u$ar )ien# tiene %ue "ro$ramar su
su)consciente. Los atletas lo llaman Ememoria muscularF# "ues "ara %ue un
movimiento sea e'ecutado "erfectamente de)e "roceder del su)consciente A no de
la mente consciente. (sto es lo %ue hace a un movimiento realmente natural y
efectivo. (s el &nico modo de 'u$ar realmente )ien# en es"ecial si se re%uiere mucha
fuer-a y ha)ilidad.

(l $olf es otro e'em"lo. Para hacer un tiro "erfecto de)en tenerse en cuanta
tantos detalles %ue si usted tuviese %ue "ensar en ello conscientemente no "odr+a
mane'arlos. la o"eracin es demasiado com"le'a. (l &nico modo de hacer un )uen
tiro es confiar en su su)consciente.
,com"aBe sus sesiones de Ecine mentalF con formulaciones ver)ales a"ro"iadas.
0enis
Estoy j!ando al tenis con m)s y m)s facilidad. Ejecto todos mis lan,amientos
con *ito creciente. El tenis est) convirtindose en n deporte f)cil para m3. Estoy
mejorando d3a a d3a. Gano m)s y m)s partidos.
Golf
5i tcnica para j!ar al !olf est) mejorando d3a a d3a. Golpeo la pelota con
potencia y precisi"n, en cal-ier sitaci"n. 5i !olpe lateral es save y efica,. 5is
!olpes con el palo de cabe,a de hierro son tan benos como mis !olpes con palo de
cabe,a de madera, y estoy teniendo mch3simo *ito con los lan,amientos. El !olf
est) lle!ando a ser f)cil para m3. 5i desventaja est) disminyendo y estoy j!ando
mcho mejor sin hacer nin!1n esfer,o adicional.
0iro con arco
2oy n ar-ero perfectamente relajado. 5is reflejos est)n hacindose m)s
r)pidos y enr!icos. 9oy en el blanco de manera consistente y con facilidad. 9isparo
tras disparo. 0odos los aspectos de mi habilidad est)n mejorando. El alcance de mi
vista y mis reflejos son e*celentes. El tiro de arco es f)cil para mD.
?oElin!
5i tcnica en el boElin! est) mejorando d3a a d3a. 5i acercamiento es save y
relajado. Lan,o la bola con m)s y m)s precisi"n. 0en!o n perfecto control y pedo
efectar cal-ier lan,amiento -e -iero. Estoy convirtindome en !anador en los
torneos. 5i marca mejora cada ve, -e je!o. El boElin! es f)cil para m3.
111
Kstos son slo cuatro e'em"los tomados de un sinf+n de "osi)ilidades. ,da"te las
formulaciones a su "ro"io de"orte. ,hora ya sa)e cmo hacerlo. A se sor"render!
de los resultados. @o olvide incluir tam)in las formulaciones re"etidas.
La "ro$ramacin de su su)consciente "ara $anar# o al menos "ara me'orar su
'ue$o# "ronto conducir! a un "ro$reso considera)le# aun cuando su estilo no sea
e*actamente cl!sico y usted no ten$a un f+sico atltico. A recuerde# no necesita
sa)er cmo el su)consciente "roduce resultados. Todo lo %ue necesita sa)er es %ue
funciona. (so es lo %ue cuenta. Por lo tanto# 0divirtase y )uena suerte1
()S"4)5 ')L %6P7+"L8 G
U (l su)consciente recuerda todo. Para tener una memoria "rodi$iosa# todo lo %ue
tiene %ue hacer es "ro$ramar su mente a travs de la autohi"nosis.

U ;sted "uede a"render mientras duerme. Gra)e en una cinta ma$netofnica la
formulacin suministrada en este ca"+tulo y esc&chela# 'unto con el te*to %ue
necesita a"render# antes de irse a dormir. Iuelva a hacerlo una hora antes de
%uedarse dormido. Cuando se des"ierte# recordar! todo f!cilmente.
U La concentracin es la clave "ara el *ito. Para desarrollar su concentracin# utilice la
tcnica de concentracin so)re un "unto fi'o.
U Pro$r!mese "ara ser ins"irado y creativo. Desarrolle sus a"titudes atlticas a travs
de formulaciones "ositivas y del entrenamiento ima$inario.
N. %leir el &itoB no el 'racaso
0prenda a motivarse para el &ito
,hora usted "osee una herramienta "oderosa "ara el *ito. la autohi"nosis. Pero
no de)e tener miedo de motivarse "ara el *ito. Tiene %ue creer sinceramente %ue
"uede ser una "ersona de *ito. A tiene %ue tomar una decisin firme. Tiene %ue
ele$ir triunfar.
(sto "uede "arecer un "oco )anal# "ero no lo es. ;sted "uede "ensar %ue todos
%uieren el *ito# "ues es la clase de am)icin m!s o)via %ue e*iste. Pero#
lamenta)lemente# eso no es cierto. uchas "ersonas han desarrollado una
"ersonalidad amoldada al fracaso. Son "erdedoras# lisa y llanamente. La suerte
nunca "arece estar de su "arte. Se enfrentan a un "ro)lema tras otro. A# "or
su"uesto# nunca de'an de %ue'arse acerca de su sino en la vida. Por%ue# de hecho#
lo %ue estas "ersonas realmente %uieren es el fracaso. ,un cuando "uedan decir
%ue %uieren triunfar# su mente su)consciente est! "ro$ramada "ara el fracaso. A
cum"le con su "ro$rama hasta el fin. Si usted es una de estas "ersonas# de)e
reaccionar# 0no maBana# sino hoy1
Por su"uesto# no siem"re estamos en condiciones de resultar $anadores Dy el
fracaso "uede ser muy instructivoG. Pero si sus fracasos son m!s frecuentes %ue sus
*itos# detn$ase un momento y form&lese esta "re$unta. >Por casualidad# no le
sucede %ue usted tiene una "ersonalidad "ro$ramada "ara el fracaso? Si la
112
res"uesta es s+# "uede cam)iarla. De hecho# ya est! camino de cam)iarla# "ues se
ha tomado la molestia de leer este li)ro y# es"ero# ha estado a"licando al$unas de
las tcnicas %ue su$iere.
Si usted ya es una "ersona de *ito# incluso "uede serlo m!s. @o hay l+mite "ara
el *ito. Su &nica limitacin# como ya hemos visto =y es la clase de limitacin m!s
fuerte %ue e*iste= es su "ro"ia mente. Cuando usted se a)re "aso a travs de sus
limitaciones mentales# se a)re "aso a travs de los l+mites de su *ito. Por%ue en
realidad no hay l+mites. Piense a lo $rande y lle$ar! a ser $rande. Piense en el *ito
y lle$ar! a tener *ito. /unciona siem"re.

A so)re todo# f+'ese o)'etivos. (sto es esencial. (l "oder de tener o)'etivos )ien
definidos es enorme. Sin o)'etivos# usted no sa)e hacia dnde va y "or dnde
em"e-ar. Todos sus esfuer-os se dis"ersan y carecen de consistencia. /+'ese metas
y o)'etivos y los alcan-ar!. 3r! m!s all! de ellos.
Los o)'etivos %ue usted tiene %ue fi'arse son de dos clases. a lar$o y a corto
"la-o. (stos o)'etivos dan rum)o y si$nificado a todos sus esfuer-os. Comience con
o)'etivos sim"les %ue sean f!ciles de alcan-ar. Sea "erseverante. @o a)andone un
o)'etivo la "rimera ve- %ue tro"iece con un o)st!culo. Sus victorias iniciales# aun%ue
a "e%ueBa escala# lo animar!n a esfor-arse "or o)'etivos m!s elevados y refor-ar!n
su nueva "ersonalidad# %ue est! siendo "ro$ramada "ara el *ito.
Aerseverar hasta tener &ito
De)er+a im)uir a su mente de la idea de *ito. @o de'e %ue nin$una duda em"aBe
su sentido de finalidad. ;sted "uede tener *ito. Tendr! *ito. Tiene todo lo %ue
necesita# aun cuando todav+a no sea "lenamente consciente de ello. Tiene un
"otencial inmenso. el "oder de su su)consciente es suyo "ara desarrollarlo. ,hora
%ue ha sido iniciado en las tcnicas de la autohi"nosis# usted es uno de los ele$idos
venturosos. Aa est! m!s delante de otras "ersonas %ue no tienen nin$una idea del
mtodo y de sus asom)rosos efectos. (limine de su mente todo "ensamiento# de
fracaso. @o "ermita %ue la idea de fracaso "enetre en su su)consciente. Si su mente
se nie$a a al)er$ar cual%uier "ensamiento de fracaso# usted nunca e*"erimentar! el
fracaso. Trate todo lo %ue le sucede como un "roceso de a"rendi-a'e %ue le conduce
hacia el *ito. Si se encuentra con un o)st!culo# esfurcese y descu)ra cu!n
"ositivo es# cu!nto "uede enseBarle. Pronto lle$ar! a ser el $anador %ue realmente
es.
KOI@9;4IQU%:0
Re"ita estas "ala)ras constantemente. A d+$ase.
+engo m&s y m&s 1-ito en todo lo !ue hago. Soy capa0 de alcan0ar mis
objetivos con creciente facilidad. )stoy convirti1ndome en una persona de
1-ito. La vida es buena para m. +odo lo !ue hago tiene 1-ito. 4&s y m&s, e-/
perimento 1-ito tras 1-ito.
Cmo tener tanto dinero como (uiera
La se$uridad financiera suele ser una "arte im"ortante del *ito. Le $uste o no#
tener dinero hace m!s f!cil la vida. (s m!s %ue un s+m)olo de "osicin social. es un
113
instrumento. uchas "ersonas tienen ideas falsas acerca del dinero. Creen %ue
nunca lo tendr!n# %ue nacieron "ara la mediocridad. (s este ti"o de conviccin lo
%ue las mantiene "or de)a'o de la l+nea de "o)re-a. Por%ue todas las evidencias
muestran %ue las "ersonas %ue est!n "ersuadidas de %ue siem"re ser!n "o)res#
"ro)a)lemente se$uir!n sindolo durante el resto de sus vidas.
De hecho# lle$ar a ser rico# o al menos $o-ar de una situacin financiera
desaho$ada# no es tan dif+cil como "uede "ensarse. 3ncluso usted est! en
condiciones de tener tanto dinero como necesita. ;na ve- m!s# todo de"ende de su
estado mental. La ri%ue-a autntica es un estado mental. Si vive con la idea domi=
nante de "rivacin y "o)re-a# ser! "o)re. Si vive con la idea de a)undancia y )uena
fortuna# aun cuando su situacin financiera actual sea dif+cil# lle$ar! a ser rico. Su
su)consciente o)edecer!# y de un modo u otro# sin %ue usted se"a e*actamente
cmo funciona# crear! circunstancias favora)les "ara su )eneficio financiero. (l
dinero vendr! a usted como atra+do "or un im!n. @o tendr! %ue dedicar tiem"o a
resolver cmo vivir de sus in$resos hasta fin de mes.
Puede ad%uirir el estilo de vida %ue siem"re ha soBado tener. ;n em"leo
interesante# una casa lu'osa# un coche m!s ele$ante# frecuentes via'es al
e*tran'ero...# "uede tenerlo todo. Plante las semillas de la ri%ue-a en su mente. @o
tema soBar un "oco. Pero sueBe cient+ficamente# como ha a"rendido a hacerlo en
este li)ro. La realidad "ronto tomar! la forma de sus sueBos. Recuerde estas
formulaciones.
KOI@9 ; 4IQU%:0
8
Eivo en la abundancia
8
%ada peseta !ue gasto vuelve a m multiplicada por cien
8
Hano m&s dinero del !ue gasto
8
)ncuentro seguridad en m mismo
8
+engo derecho a ser afortunado y rico
S+# ser rico es su derecho a)soluto. 0Piense en el dinero1 (sto no %uiere decir %ue
ten$a %ue convertirse en una "ersona avara o com"letamente materialista. Cuando
ten$a todo el dinero %ue necesita# a"enas "ensar! en l. @o se "reocu"e ni al)er$ue
"ensamientos ne$ativos continuamente. La ley de la vida es la ley de la a)undancia.
Pero la mayor+a de la $ente eli$e i$norarlo# o creer %ue lo cierto es lo contrario. %ue
la vida es "enuria y miseria. Gracias al "oder de su su)consciente# usted "uede
entrar en el flu'o "ositivo de la vida# el flu'o de la ri%ue-a y de la felicidad# 0este
mismo d+a1
Cmo permanecer ,oven y vivir m#s tiempo
La verdadera 'uventud es un estado mental. ,l$unas "ersonas ya son vie'as a los
veinte aBos# mientras %ue otras "resentan un as"ecto incre+)lemente )ueno y tienen
114
una ener$+a sor"rendente incluso a una edad avan-ada. (l secreto de "ermanecer
eternamente 'oven es fluir con la corriente de la vida autntica a)riendo las "uertas
de su su)consciente. ,hora usted sa)e cmo hacer esto.
La sociedad ha creado estereoti"os "ara las "ersonas de todas las edades#
"rediciendo cmo de)er+amos com"ortamos# en es"ecial cuando lle$amos a la edad
de la 'u)ilacin. @o se "reocu"e "or estas )arreras artificiales. ;sted "uede 'u)ilarse
cuando %uiera y no cuando se lo di$a la sociedad. De hecho# ni si%uiera tiene %ue
'u)ilarse# "or%ue "uede mantenerse activo a lo lar$o de toda su vida e interesado "or
los acontecimientos y las "ersonas %ue le rodean en todos los as"ectos. intelectual#
f+sica# es"iritual# se*ual y art+sticamente.
Piense como un 'oven y se mantendr! 'oven. Puede aBadir aBos a su vida y# lo
%ue es m!s im"ortante# vida a sus aBos. >Por %u tiene %ue considerarse vie'o a los
sesenta aBos? Por%ue todos "iensan de ese modo. Por%ue las estad+sticas han
demostrado %ue... @o "reste atencin a esta clase de actitudes car$adas de
"re'uicio. >Sa)+a %ue los hun-a# una "e%ueBa tri)u %ue vive en las montaBas del
Himalaya de 3ndia se"tentrional# "ueden vana$loriarse de una serie de centenarios
%ue todav+a son vi$orosos y activos# al$unos de los cuales han alcan-ado la
venera)le edad de 4P7 aBos? 0A est!n en "erfecta salud1 @o sa)en %u es la
'u)ilacin. @o e*iste. Sus cate$or+as de edades son com"letamente diferentes. Los
hun-as se convierten en adultos a los 8R aBos# momento en el %ue comien-an sus
aBos de madure-# en lu$ar de la 'u)ilacin.
;sted tam)in "uede vivir una vida lar$a y saluda)le. Re"ita estas formulaciones
y visualice a su cuer"o como siendo 'oven# fuerte y sano.
4i cuerpo est& volvi1ndose m&s fuerte y m&s vigoroso. )stoy recobrando Co
manteniendoD el pleno control de todas mis facultades. 4i odo, mi visi*n y mi
memoria son m&s y m&s efectivos y saludables. 4i rostro parece m&s joven da
a da. = continuamente estoy haci1ndome m&s atractivo. 4e siento m&s y m&s
joven, m&s y m&s relajado, m&s y m&s sano. )stoy recobrando mi entusiasmo
y la curiosidad de mi juventud. Iuventud. Iuventud. +engo m&s y m&s energa,
m&s y m&s creatividad. Soy joven en cuerpo y en mente.
La verdadera fuente de 'uventud est! en su mente# en su mente su)consciente#
%ue no enve'ece. (s eternamente 'oven. Lle$ue a ser su aliado y le recom"ensar!
mantenindole 'oven y "rote$indole de las vicisitudes de la ve'e-.
0prenda a dis'rutar de la vida
La vida es el don m!s e*traordinario %ue usted "uede reci)ir. @o olvide eso.
,"roveche "lenamente la vida. Cada d+a# cada hora# cada minuto es valioso. @o
mal$aste su tiem"o siendo desdichado. Cam)ie su estado mental y cam)iar! su
vida. ,l "rinci"io tal ve- resulte duroC nuestros vie'os h!)itos ne$ativos "ueden ser
muy resistentes. Pero ten$a la se$uridad de %ue al final $anar!. A el "remio de los
$anadores es la vida. ;sted triunfar!.
Tmese tiem"o "ara disfrutar de la vida. Iiva cada d+a como si fuese el &ltimo#
con intensidad. (limine las cosas inservi)les %ue son sim"lemente un des"erdicio de
tiem"o. ,"renda a amar todo lo %ue hace. @o ace"te el a)urrimiento como si fuese
su sino en la vida. @o ha$a lo %ue no %uiere hacer Dal menos# no durante mucho
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tiem"oG. (star a)urrido o estancado en un em"leo %ue odia es una total "rdida de
tiem"o. Pida a su su)consciente una solucin y sta le ser! revelada. ,l entrar en la
corriente de la vida# a"rende a a"rovechar "lenamente cada momento. Iivir!
intensamente. Cada d+a de su vida lle$ar! a ser una aventura maravillosa.
4%2U<%7 .%L C0A@UL9 N
U ot+vese y "ersevere hasta %ue alcance el *ito. Si no de'a %ue nin$&n
"ensamiento de fracaso se alo'e en su mente# no fracasar!. Trate todo lo %ue le
sucede como una es"ecie de "roceso de a"rendi-a'e %ue le conduce al *ito.
<us%ue los as"ectos "ositivos en las cosas %ue le suceden# aun cuando "are-can
ser ne$ativas.
U La ri%ue-a es ante todo un estado mental. ;tilice las formulaciones incluidas en
este ca"+tulo "ara "oner de su lado a la suerte y a la )uena fortuna.
U Para vivir mucho y "ermanecer sano# "ro$rame su su)consciente y a"renda a
disfrutar de la vida. Iiva cada d+a como si fuese el &ltimo.
ConclusinD
Usted puede hacer cual(uier cosa
Una antiua leyenda hindE
Hay una anti$ua leyenda hind& %ue se cuenta en la 3ndia# %ue he citado en mi li)ro
5ental 9ynamics y %ue me $ustar+a volver a utili-ar a%u+.
Hu)o un tiem"o en %ue todos los hom)res eran dioses. Pero a)usaron tanto de su
divinidad# %ue <rahma# el su"remo creador# decidi des"o'ados de su "oder divino y
ocultado en un lu$ar donde ser+a im"osi)le encontrado. (l "ro)lema era dar con el
escondri'o adecuado.
Cuando los dioses menores fueron convocados a una reunin "ara resolver el
"ro)lema# hicieron la si$uiente "ro"osicin. Ocultar el "oder de divinidad en al$&n
lu$ar en la tierra. Pero <rahma se ne$# diciendo. E@o# es demasiado f!cil. ,l$uien
e*cavar! la tierra y lo encontrar!F.
Por consi$uiente# los dioses re"licaron. E(n ese caso# hay %ue ocultado en las
"rofundidades del ocanoF.
Pero <rahma volvi a ne$arse# diciendo. E@o# "or%ue m!s tarde o m!s tem"rano
la $ente e*"lorar! todas las re$iones del ocano. Se$uramente lo encontrar!n y
volver!n a sacado a la su"erficieF.
De modo %ue los dioses concluyeron %ue no eran ca"aces de encontrar un lu$ar
en la tierra o en el mar donde el "oder de divinidad estuviese a salvo del hom)re.
(ntonces <rahma di'o. E(sto es lo %ue haremos con el "oder de divinidad. lo
ocultaremos en las mismas "rofundidades del hom)re# "or%ue se es el &nico lu$ar
en el %ue nunca "ensar! )uscarloF.
Desde esa "oca el hom)re ha e*"lorado la su"erficie de la tierra y las
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"rofundidades del ocano# )uscando al$o %ue slo "uede ser encontrado dentro de
s+ mismo.
Por su"uesto# el escondri'o es su mente su)consciente. ,hora lo sa)e. Sa)e %ue
con este aliado omni"otente "uede hacer cual%uier cosa. ,)solutamente cual%uier
cosa. Todo lo %ue soB "uede ser suyo. SoBar es su derecho y lo %ue desea es suyo
"ara %ue lo tome. amor# *ito# ri%ue-a# salud# felicidad. ,hora "uede convertirse en la
"ersona %ue siem"re soB ser. De hecho# ya es esa "ersona si "iensa %ue lo es y lo
cree en las "rofundidades de su mente. Todo lo %ue tiene %ue hacer es de'ar %ue se
revele su "ersonalidad real. (st! es"er!ndole un renacimiento. Hoy. ;na vida nueva
y es"ectacular se halla reservada "ara usted. Por%ue la vida es un estado mental.
;sted es el "roducto de sus "ensamientos. @o limite sus "ensamientos. (l "oder del
"ensamiento "uede conse$uir cual%uier cosa.
U2@%. AU%.% C972%)UI4 CU0LQUI%4 C920
6p1ndice
Anase a traba,ar ahora!
(scri)a estas "ala)ras y frases so)re "e%ueBas tar'etas y "n$alas dentro de su
)illetero# o en cual%uier otro lu$ar donde sea "ro)a)le %ue las vea a menudo.
Tam)in "uede meditar so)re ellas durante sus sesiones.
KOI@9
4IQU%:0
20LU.
4%L050CI67
C97"I07:0
2%4%7I.0.
0L%)4I0
0<94
Cada d-aB de todas las manerasB estoy volvindome me,or y me,or
"unciona!
Foy inicio una nueva vida
.-a a d-aB en todas las 'acetasB me siento m#s y m#s seuro de mi mismo.
@eno con'ian/a en m- mismoB en los dem#s y en la vida.
<i personalidad est# volvindose m#s y m#s <0)7%@IC0
Auedo in'luir a las personas (ue me rodean en cual(uier 'orma (ue eli,a.
"U%4:0
0mo mi cuerpo
@eno el poder de curarme a m- mismo.
@eno m#s y m#s ener-a y 'uer/a.
"%LICI.0.
Jive en la abundancia
F9I
A0:
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%stoy volvindome m#s y m#s creativo
Aerservar hasta alcan/ar el &ito
%ncuentro seuridad en m- mismo
@eno derecho a la buena 'ortuna y a la ri(ue/a
Auedo hacer cual(uier cosa
Pibliora'-a
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