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Dal pensiero positivo al pensiero creativo

ome migliorare la propria vita, modificando il proprio sistema di pensiero. Il


Pensiero Positivo nasce come esigenza di modifica e di miglioramento della qualit
della vita che pu avvenire in noi attraverso l'osservazione dei nostri pensieri. C
La nostra mente lavora in continuazione seguendo degli schemi appresi dall'ambiente
circostante, famiglia, scuola, lavoro, amicizie. Spesso per questi schemi causano un
pensiero limitante che pu condurre anche a degli stati di sofferenza in quanto non offrono
degli spunti positivi riguardo alla vita.
uante volte la sera al ritorno dal lavoro, o comunque al termine di una giornata si passa
in rassegna quello che ! successo ma di questo si ricorda solo gli eventi negativi, di
tensione"
#nche questo ! uno schema, pensare alle sole cose negative, e come schema pu essere
sostituito da uno migliore e pi$ %CREATIVO% per la nostra esistenza.
uesti appunti sul modo di pensare sono una considerazione e non una critica a noi
stessi. &no dei concetti essenziali consiste nell'amare noi stessi, per quello che siamo,
considerando che ogni cosa che abbiamo fatto fino ad ora era la migliore che potevamo
fare in quel momento in base all'esperienza maturata.
#ccettare questo ci permette di non auto criticarci, e di far giungere una maggior
consapevolezza di prosperit nella nostra vita. 'ome potrete leggere ne %I Punti di Forza%
ognuno ! responsabile delle proprie esperienze, e siccome ogni nostro pensiero crea il
nostro futuro, possiamo fin d'ora provare a modificare gli schemi mentali a cui abbiamo
ricorso fino
(olti avranno visto il film %L'attimo fuggente% e sicuramente ricorderete la scena degli
allievi che salgono sopra la cattedra per avere un altro punto di vista. )rovare altri punti di
vista significa rendere creativo ogni nostro pensiero e ogni nostro istante. Per questo
motivo molte persone che conoscono il pensiero positivo sono spinte attualmente a
denominarlo '*+#)I,-, primo perch. cos/ si esce da una connotazione dualistica
positivo0negativo secondo perch. si d al pensiero un'impronta neutra ma non limitante1
creativo...
creativo di ci che si ritiene utile ed importante per noi stessi. Lasciamo aperta la porta alle
nostre enormi potenzialit, e ci accorgeremo che la nostra vita pu guarire2
&na volta un amico disse parlando di una sua situazione1 uesta ! l'unica cosa bella di
questo periodo.
Perch. non dire1 uesta ! la prima cosa bella di questo periodo2 3on ! mancanza di
realismo, ! semplicemente lasciare aperta la porta ad altre possibilit... la nostra mente
ricever cos/ un messaggio creativo, apportatore, di nuove opportunit, invece di quello
limitante.
Provando solo a cambiare questa frase potremmo comprendere che dietro al concetto1
questa ! l'unica cosa bella..., si potrebbero nascondere in realt altre situazioni, altre
emozioni, quali ad esempio quella di non meritare altre cose belle2
'ercando in ogni istante di essere coscienti di ci che si pensa. Possiamo lavorare oltre
che sul nostro aspetto mentale anche su quello emozionale, liberandoci cos/ dei vecchi
pensieri limitanti e creare in ogni secondo un miracolo nella nostra vita.
1
In queste pagine troverai gli strumenti essenziali per conoscere ed approfondire il pensiero
positivo 0 creativo, come1
le affermazioni
i seminari e gli allenamenti
i punti di forza
la iliografia
e non per ultima, la vita e l'esperienza di !ouise "a#, una delle fondatrici del pensiero
positivo nel mondo
Le affermazioni
e #ffermazioni sono uno degli %strumenti% pi$ potenti e conosciuti del Pensiero
Positivo. &na volta che conosciamo il potere dei nostri pensieri e delle parole e ora
di fare qualcosa per trasformarli, in modo da creare dei benefici nella nostra vita. L
'ome possiamo rendere positivo il nostro linguaggio e trasformare i nostri pensieri su
schemi pi$ positivi"
La risposta ! semplice, facendo le affermazioni. Per fare affermazioni intendo scegliere
consapevolmente frasi e termini che ci aiutino a creare qualcosa di positivo nella nostra
vita. -gni qualvolta che pensiamo e parliamo, facciamo delle affermazioni.
L'affermazione ! il punto di partenza, il primo passo che apre la via al cambiamento.
4acendo affermazioni, diciamo all'inconscio che ci stiamo responsabilizzando, che
possiamo e vogliamo fare qualcosa per cambiare.
Spesso quando parliamo delle esperienze che viviamo o che vogliamo realizzare noi
utilizziamo il non, e in questo modo ci allontaniamo dall'obiettivo che vogliamo
raggiungere. uesto perch. l'inconscio non computa il non. ,i faccio un esempio1 Se io
dico %non voglio essere pi$ malata%, non do al corpo una chiara immagine della salute che
voglio godere. + l'inconscio percepir unicamente % malata%.
Invece posso cominciare a dire1 %sto cominciando il mio processo di guarigione, mi sento pi$
a mio agio con il mio corpo, ho anche un aspetto pi$ sano%. 4ocalizziamo l'inconscio sulla
guarigione, sulla salute e non sulla malattia. 4ocalizziamo l'attenzione sulla direzione
verso la quale siamo diretti, piuttosto che focalizzarci su dove non vogliamo andare.
L'inconscio ! molto diretto non ha ne strategie ne obbiettivi da perseguire, fa in sostanza
quello che sente5 quindi prende tutto molto sul serio, senza senso dell'umorismo.
Possiamo paragonare il nostro inconscio ad un fruttivendolo, questo ci da' solo ci che noi
gli chiediamo. 3on entreremo mai da un fruttivendolo dicendo1 %3on voglio le mele.%, bens/
chiederemo con chiarezza cosa veramente vogliamo1 %,oglio un chilo di pesche%.
Le caratteristiche di base per creare delle affermazioni funzionali sono1
creare frasi chiare, precise, positive e al tempo presente a proposito di quello che
vogliamo sperimentare nella nostra vita.
mirano al processo per raggiungere quello che vogliamo, pi$ che al risultato.
l'affermazione ! necessario sia acquisita e mantenuta sotto la sola responsabilit
della persona, quindi le affermazioni sono personali. *iguardano noi, il nostro
cambiamento, non quello degli altri.
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,i faccio un esempio se volessi incrementare la fiducia in me stessa, creer una
affermazione tipo1
"o fiducia nelle mie scelte, ogni cosa c$e faccio % giusta per me.
3on utilizzer mai quest'altro tipo di affermazione1
Avr& fiducia nelle mie scelte, senza paura di sbagliare.
3el secondo tipo di affermazione la mente, l'inconscio riceve il messaggio del 4&)&*-
6avr&75 perci c'! tutto il tempo per farlo... magari domani. +d inoltre, far qualcosa senza
paura, perci l'attenzione va alla paura e non alla fiducia. *icordate che l'inconscio non
computa le negazioni.
Usare le affermazioni
&no dei modi per usare le affermazioni e quello di ripeterla a voi stessi, mentalmente o a
voce alta, durante tutta la giornata, ogni volta che vi viene in mente, specialmente subito
prima di addormentarvi o subito dopo il risveglio.
&na delle tecniche pi$ potente che io abbia mai sperimentato e quella di prendere una
particolare affermazione e scriverla dieci o venti volte di fila, pensando veramente alle
parole mentre le scrivete. I risultati che si ottengono praticando questa facile tecnica sono
talmente importanti che solo per questo vale la pena di provare.
'omponetevi da soli delle canzoni semplici, usando delle affermazioni che creano la realt
che voi volete per voi stessi nella vostra vita, e8 andate in giro per casa o per il mondo
cantando la vostra canzone222
'ominciate a includere nelle vostre conversazioni e nei vostri discorsi delle affermazioni,
formulando frasi molto positive che riguardano quello che volete costruire nella vostra vita.
&n uso molto semplice delle affermazioni consiste nel ripetersi le affermazioni preferite al
mattino davanti allo specchio.
#ffermate davanti allo specchio e guardandovi negli occhi1
IO MI AMO E MI ACCETTO COSI' COME SONO
IO MERITO DI ESSERE AMATO/A
IO SONO UN ESSERE MERAVIGLIOSO
provate, tutti i giorni per un mese e poi ditemi....
&sate quelle che vi piacciono di pi$, trascrivetele e mettetele nei posti della casa o del
luogo di lavoro in cui le potete vedere pi$ spesso. Leggetele spesso, trascrivetele nei
vostri quaderni, magari anche ripetendole pi$ e pi$ volte. Pensatele ogni qual volta un
pensiero %negativo% vi viene in mente.
+' importante sapere che qualsiasi stimolo ripetuto pi$ volte nel nostro cervello diventa
ben presto un'abitudine o fa scattare un certo meccanismo.
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# questo proposito, sono stati condotti degli esperimenti sulla formazione dei meccanismi
automatici, per osservare con quale frequenza si deve ripetere, anche materialmente, una
suggestione prima che questa diventi parte del subconscio.
+' risultato che, dopo ventuno ripetizioni in stato rilassato, qualunque condizionamento
impartito correttamente al cervello diventa un meccanismo automatico tendente a
consolidarsi.
Per questo ! importante dichiarare esplicitamente i nostri desideri in maniera chiara,
precisa e positiva, se vogliamo creare dei cambiamenti positivi nella nostra vita.
Le affermazioni sono un meraviglioso strumento per creare la vita che vogliamo.
Immaginate che ogni volta che pronunciate un affermazione essa si realizzi all'istante,
come una magia8uali magie volete materializzare nella vostra vita, pensateci222
#lcuni esempi di affermazioni
ed altre relative al successo,
alla salute,
a come iniziare la giornata
per la ellezza
aumentare la prosperit'
migliorare le relazioni
Esempi di affermazioni
9razie :io per aver portato il successo nella mia vita.
Io accetto la vita come sicura e gioiosa. Solo il bene si muove verso di me e fluisce in me.
9razie :io perch! vivo in un posto meraviglioso circondata dalla natura. In un ambiente
ospitale, tranquillo, calmo, solitario. ,ivo in pace con me stessa, con l'ambiente e con le
persone che mi circondano. La mia casa ! meravigliosa. +' veramente un piacere abitarla.
9razie :io per questa grandiosa opportunit. 9razie, veramente grazie.
9razie :io per aver fatto fluire grandi idee dalla mia mente, idee che sono la soluzione a
tutte le situazioni che vivo.
9razie :io perch! sono pervasa da una grande pace mentale e fisica e sono consapevole
di chi sono e dei mezzi di cui mi hai fornito per creare una vita meravigliosa piena di felicit
pace e amore.
Lascio andare il bisogno che ! dentro di me e che crea questa situazione.
Lascio andare lo schema mentale che ! dentro di me e che crea questa condizione.
Sono pronta e disponibile ad accogliere pi$ umorismo nella mia vita.
(i perdono per ogni cosa, per tutto. #ccolgo l'umorismo nella mia vita e la rendo pi$
leggera.
(i piace tutto il mio corpo. Sono bella dalla testa ai piedi, ho un aspetto fantastico, che
fortuna avere un corpo sano in cui vivere2222
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*ealizzo uno dopo l'altro tutti i miei sogni e anche di pi$22222
Il successo
Io sono onorato e rispettato in ogni senso dalle persone con cui lavoro e dal lavoro che
svolgo.
Io godo, per la mia realizzazione di abbondante supporto ed entusiasmo da parte delle
persone della mia comunit.
Io sono molto conosciuto e molto rispettato per la mia esperienza, talento, abilita; e
realizzazione.
La mia reputazione di onesta;, affidabilita; e compassione cresce ogni giorno.
Io merito tutto il successo che voglio
L'&niverso ! il mio manager
-gni mia azione porta alla mia realizzazione
<o fiducia nelle mie scelte, e con gioia accetto il successo
la salute
#mo il mio corpo
Il mio corpo conosce il modo per essere in salute
Sono pulito=a nel corpo e nei pensieri
Io sto gi incominciando a guarire
#ccetto la guarigione
Sono disposto=a a provare emozioni. Le emozioni sono fonte di sicurezza
3utro con amore e gioia tutto me stesso=a
<o fiducia nel processo vitale
Io mi merito di stare bene. -ra la mia salute ! raggiante, vibrante e dinamica
AFFER(A)IO*I
I*I)IARE !A +IOR*ATA
CO* ,* ATTE++IA(E*TO
-I FE-E, .PERA*)A E
A(ORE.
Io 6inserisci il tuo nome7 sono fantastica, la numero uno, la migliore e mi amo cos/
come sono.
uesto ! uno dei giorni pi$ belli della mia vita.
)utto opera per il mio bene.
)utto ci di cui ho bisogno mi viene dato.
)utto quello che ho bisogno di sapere mi ! rivelato nel modo, nel tempo e nel luogo
giusto.
3ella mia vita va tutto bene. + cos/ sia.
Sono sempre sicura e protetta dal divino.
Sono pronta a cambiare e a crescere.
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Affermazioni per la ellezza
(i sento stupendamente bene, ho un aspetto fantastico e sono in ottima forma. Sono
bella, rilassata, perfettamente capace di godermi la vita.
Sono eternamente giovane e ogni giorno pi$ bella e brillante. Sono giovane e bella...a
qualsiasi et.
Io mi amo e mi accetto esattamente cos/ come sono.
<o dei capelli bellissimi, robusti e splendenti. (i piace il mio aspetto. <o delle mani
bellissime. <o delle gambe molto forti e sane. <o una pelle liscia e vellutata. <o degli
occhi luminosi. Sono fantastica. Sono la migliore.
Sono bellissima e attraente. Sono libera di essere me stessa.
Il mio corpo ! perfetto cos/ come !. #mo e accetto il mio corpo.
-gni caloria che assumo si trasforma in energia pura.
(angio ci che voglio e quando voglio e mantengo sempre il mio peso forma.
Sono felice di aver fiducia e di seguire le mie sensazioni, cos/ facendo dimagrisco e
divento bellissima.
So come mantenermi giovane e sana. Il mio corpo si rinnova ad ogni momento. Sono
vitale, vivace e sana. Piena di vita.
(i concedo del tempo per giocare con il mio bambino 0 la mia bambina interiore.
(edito, faccio tranquille passeggiate e mi godo la natura, amo trascorrere il tempo da
sola. + questo contribuisce alla mia bellezza.
Saluto ogni nuovo giorno con energia e gioia. :ormo bene di notte.
Sorridere fa parte della mia vita. Io sono sana, felice e integra.
Io sono la mia persona preferita. Io mi amo totalmente in questo momento. Sono
un'espressione divina e magnifica della vita.
Affermazioni prosperit'
Stupende opportunit si presentano nella mia vita quotidianamente.
Identifico me stessa con l'abbondanza. L'abbondanza di :io e la mia abbondanza. :io
! la sorgente delle mie risorse.
Il mio reddito aumenta continuamente. La mia impresa si sta espandendo oltre ogni
mia aspettativa.
Il mio giro di affari aumenta costantemente ed io ho pi$ lavoro di quanto non riesca a
smaltire.
,i ! abbondanza per tutti, anche per me.
Io ho una carriera meravigliosa davanti a me.
Scelgo di formulare pensieri che mi aiutino a prosperare e, di conseguenza, vivo nella
prosperit.
L'oceano della vita ! estremamente ricco. +sso riesce a soddisfare ogni mia esigenza,
ogni mio desiderio. Io ricevo il bene da ogni luogo, persona e cosa.
Il bene mi giunge da ogni luogo. Io sono un essere illimitato e ricevo illimitatamente da
una fonte illimitata. La vita mi d di pi$ di quanto io possa mai desiderare ricevere.
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Io sono mentalmente ed emotivamente pronto a vivere una vita prospera e ricca di
amore. Io merito tutto il bene possibile e affermo questo mio diritto.
Il denaro ! la cosa pi$ facile da ottenere.
Io merito ed accetto che la mia vita abbondi di prosperit. Io do e ricevo con gioia ed
amore.
Io firmo ogni assegno e pago ogni conto con amore e gratitudine. In banca io ho soldi a
sufficienza per coprire ogni mia necessit e ogni lusso che mi concedo nella vita.
Affermazioni relazioni
Io amo me stessa e attraggo naturalmente relazioni di amore nella mia vita.
-ra sono pronta ad accettare una relazione di amore felice e soddisfacente.
Le mie relazioni mi aiutano a guarire e ad amare me stessa.
Le mie relazioni sono degli specchi che mi mostrano me stessa. Imparo da tutte le mie
relazioni.
La mia famiglia mi offre tutto il suo sostegno ed io le offro il mio.
Sono rispettata da tutti coloro con i quali entro in contatto.
#mo e onoro me stessa. Sono un essere umano di valore. ,engo sempre trattata con
rispetto.
Pi$ amo me stessa e mi sento soddisfatta e pi$ la gente mi ama.
Il mio compagno in amore ! affettuoso, tenero, libero, bello, famoso e ricco. (i sento
costantemente attratta da lui e vivo il nostro rapporto di amore in maniera
soddisfacente e piena. 3ella mia vita viene prima il piacere e poi il...piacere.
:entro di me vi ! un amore incondizionato ed io lo esprimo a tutti. *ivolgo questo mio
amore incondizionato anche verso me stesso=a, poich! so di essere degno=a di amore.
Io sono infinitamente amato=a e accetto questo amore ora.
Sono aperto e ricettivo nei confronti di un meraviglioso rapporto di amore.
:ichiaro di avere un rapporto meraviglioso e pieno di armonia con tutti.
Io posso esprimere tutto il mio amore e sentirmi completamente al sicuro e protetta.
Io sono in armonia con la vita. Io ho un rapporto armonioso con la vita.
-vunque vada, io porto gioia ed allegria.
Io apro il mio cuore all'amore e mi sento sicuro e protetto.
L'amore nella mia vita inizia da me. La mia vita ! piena di amore.
Io sono degna=o di amore e rispetto.
Il seminario
Il seminario ! un percorso preciso, studiato e realizzato da Louise L. <a>, e le attivit
proposte hanno l'obiettivo di sviluppare le condizioni o la formazione del %terreno% atto a
ricevere stimoli creativi.
L'esperienza del corso ! immediatamente usufruibile, dalla domenica sera. )utti gli
esercizi possono essere ripetuti a casa, da soli o coinvolgendo la propria famiglia o gli
amici.
3el seminario si impara ad usare la mente in maniera pi$ creativa, e la bellezza di questo
tipo di corso ! che non ha bisogno di altri livelli per essere operativo. #ppena finito il fine
settimana abbiamo tutti gli strumenti necessari per iniziare a trasformare la nostra vita.
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Il lavoro mira a recuperare quanto di vivo e di vitale c'! in ognuno di noi, portandolo alla
luce e dimostrando con prove alla mano che ognuno di noi ! creativo, restituendo la
fiducia in se stessi e soprattutto costruendo in noi l'abitudine di ricorrere a se stessi come
alla prima fonte a cui attingere.
)utti gli esercizi sono semplici, anche un bambino potrebbe farli.... ed esistono bambini
che lo fanno.
9li esercizi sono svolti individualmente, in coppia e in gruppo. Per esercizio intendo un
lavoro fatto in maniera scritta, ad esempio, per imparare a creare e ad usare le affermazioni
positive. ,erbale lavorando con un altro partecipante, oppure il lavoro mentale con
visualizzazione, rilassamento e meditazioni.
uesti semplici ed efficaci esercizi possono essere applicati nelle vostre relazioni, nel
vostro lavoro e in ogni campo di vostro interesse. 'reando nuove e nutrienti abitudini in
ogni settore della propria vita1
.alute, Autostima, Prosperit', .essualit', Relazioni, .piritualit'
3el lavoro che proponiamo ! sempre presente la multidimensionalit comprendente1
Il piano fisico
Il piano emotivo
Il piano mentale
Il piano sociale
Il piano spirituale
+' necessaria per una premessa per chiarire che in tutto il lavoro si osserva una regola di
base che si pu far risalire al significato di %com 0 prendere% cio! %prendere insieme%, per
cui non sono i fatti n. le strutture delle cose che determinano la com0prensione, bens/ le
loro interazioni.
Il lavoro di Louise L. <a> ha aiutato milioni di persone di tutto il mondo a cambiare e
migliorare le loro vite.
Il seminario intensivo %#ma te stesso 0 +uarisci la tua vita%, ! un lavoro di due giorni molto
potente. +d ! un'opportunit per i partecipanti per identificare le proprie credenze limitanti
attraverso una serie di esercizi, per usare affermazioni cambiando le vecchie credenze e
per gioire dei meravigliosi cambiamenti nelle proprie vite. :ividendo e condividendo il
processo con gli altri partecipanti al seminario.
Il processo di gruppo offre una favolosa +nergia per sostenere il cambiamento.
Se volete veramente accelerare i cambiamenti, se volete realmente 6ora che avete preso
coscienza di ci che potete fare7 passare all'azione, allora, voi avete bisogno di un
contatto diretto. Immaginate di trovarvi per due giorni consecutivi immersi in una realt
tutta per voi, immaginate di trovarvi in un ambiente in cui vi concentrate totalmente, un
ambiente in cui non vi sono distrazioni esterne.
,i ! mai capitato di leggere un libro, ascoltare una cassetta e magari di essere interrotti"
,i ha dato fastidio" Invece immaginate di trovarvi in un ambiente sicuro, protetto e dove
ponete tutta la vostra attenzione su voi stessi. In questo contesto, sarete aiutati ad operare
i cambiamenti necessari e vi guideremo verso nuovi ed entusiasmanti modi di pensare.
#ffinch. possiate utilizzare questi nuovi modi di pensare per migliorare il vostro fisico, i
rapporti verso gli altri, le vostre finanze e la vostra vita.
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I punti di forza
4ate diversi elenchi dei sette punti che seguono e metteteli in posti in
cui potete vederli. Leggeteli spesso. Imparateli a memoria. uando
questi cancetti saranno diventati parte del vostro modo di pensare,
avrete una visione diversa della vita.
"Io sono conin!o "i aere la forza "i cam#iare"
/. Ognuno di noi % responsaile delle proprie esperienze
0. Ogni nostro pensiero crea il nostro futuro
1. Ognuno di noi deve fare i conti con gli sc$emi mentali dannosi del
risentimento, della critica, del senso di colpa e dell2odio per se stessi
3. .ono solo pensieri e i pensieri si possono camiare
4. E2 necessario c$e ci stacc$iamo dal passato e perdoniamo tutti, compresi
noi stessi
5. !e c$iavi per un camiamento positivo sono l2approvazione di s6 e
l2accettazione di s6 nel momento presente
7. Il punto di forza % sempre nel presente
Emozioni
:al momento che la nostra cultura ammira l'approccio pi$ maschile e razionale verso la
vita, e disprezza il lato femminile, pi$ portato ai sentimenti, tutti hanno imparato, in qualche
misura, a nascondere i propri sentimenti, persino a se stessi.
#bbiamo imparato a seppellire la maggior parte delle nostre sensazioni nel profondo di noi
stessi, e a mostrare al mondo soltanto quello che sembra sicuro, e generalmente non !
molto.
La maggior parte di noi si sente particolarmente a disagio con i sentimenti comunemente
considerati %negativi%, come la paura, la tristezza, il dolore, la collera e la sensazione di
essere feriti. In realt non esistono sentimenti negativi.
3oi definiamo negativi le cose perch. non le capiamo e quindi ne abbiamo paura. )utti
questi sentimenti sono naturali e importanti5 ognuno ha una funzione significativa
nell'esperienza umana. Invece di respingerli ed evitarli, abbiamo bisogno di esplorare e
scoprire il dono che ogni sentimento ci offre.
I pensieri sono molto pi$ collegati alla mente cosciente e alla volont, mentre i sentimenti
vengono da un luogo pi$ profondo e meno razionale. In una certa misura possiamo
scegliere coscientemente i nostri pensieri, ma l'unica scelta che abbiamo riguardo ai nostri
sentimenti ! il modo in cui affrontarli.
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Per esempio, la persona che ! stata licenziata potrebbe scegliere di crogiolarsi in pensieri
critici o vendicativi sul suo capoufficio, oppure concentrarsi su pensieri che riguardano la
ricerca di un altro lavoro.
(a le emozioni sottostanti di rabbia e di paura rimangono l/, immutate. La persona pu
scegliere se affrontare queste sensazioni rimanendo seduto in casa in preda alla
depressione, oppure andando in ufficio a gridare contro il capo oppure sfogandosi con un
amico o un terapista, per poi andare in cerca di un nuovo lavoro.
In altre parole, pu reprimere i suoi sentimenti, sfogarli, oppure esplorarli esprimerli,
accettarli, e infine trovare un modo di agire appropriato per prendersi cura di se stesso.
Permettendoci di riconoscere e di vivere i nostri sentimenti quando si presentano,
sviluppiamo gli strumenti per rimanere in contatto con essi.
? importante entrare in contatto con i bisogni che si trovano sotto le nostre emozioni e
imparare a comunicarli con efficacia. #l di sotto della maggior parte delle nostre emozioni
si trovano le nostre esigenze basilari di amore, accettazione, sicurezza e auto0
considerazione.
#bbiamo bisogno di conoscere il bambino vulnerabile che vive ancora nel profondo di noi,
e di diventare il genitore affettuoso di cui il nostro bambino interiore ha bisogno.
I nostri sentimenti sono una parte importante della forza vitale che si muove
costantemente attraverso di noi. Impedendo a se stessi di vivere appieno le proprie
emozioni, si interrompe il flusso naturale della forza vitale.
L'energia viene bloccata nel corpo fisico e pu rimanere cos/ per anni o addirittura per
tutta la vita, finch. non viene liberata. uesto stato genera dolore emozionale e fisico, e
malattie.
.entimenti repressi 8 energia loccata 8 malattie emozionali e fisic$e.
#ccettare le nostre emozioni, concederci di viverle e imparare a comunicarle in modo
costruttivo e equilibrato, fa s/ che scorrano facilmente e naturalmente attraverso di noi.
'os/ la forza vitale fluisce senza impedimenti attraverso il corpo fisico, e produce la
guarigione emozionale e fisica.
Vivere i sentimenti 8 fluire liero dell2energia 8 salute e enessere emozionale e
fisico.
(i piace usare l'analogia che paragona le nostre emozioni alle condizioni meteorologiche,
in costante trasformazione a volte buie, a volte luminose, a volte violente e intense, altre
volte calme e tranquille.
'ercare di resistere o di controllare le esperienze emotive ! come cercare di controllare le
condizioni atmosferiche1 il massimo della futilit e della frustrazione2 Inoltre, se vivessimo
solo giornate di sole alla temperatura esatta di @A gradi, la vita sarebbe piuttosto noiosa.
uando siamo in grado di apprezzare la bellezza della pioggia, del vento e della neve
come quella del sole, siamo liberi di godere della vita in tutta la sua pienezza.
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Sensazioni
:opo aver represso e bloccato le nostre sensazioni non possiamo metterci in contatto con
l'universo insito in noi, non possiamo prestare ascolto alla nostra voce intuitiva e non
possiamo certo godere di essere vivi.
uando sorvegliamo le nostre sensazioni impediamo all'energia vitale di fluire attraverso il
nostro corpo. L'energia di queste sensazioni represse e inespresse rimane bloccata nel
nostro corpo e ci causa sconforto emotivo e fisico e, a lungo andare, malattie e disturbi
fisici. :iventiamo apatici, quasi fossimo morti.
:opo aver sperimentato e liberato emozioni del passato, prima represse, un maggiore
flusso di energia e di vitalit arricchir la vostra vita. +' importante che impariate a essere
in contatto con le vostre sensazioni non appena esse compaiono1 in questo modo possono
continuare a muoversi attraverso voi e il vostro canale rimarr libero.
Le emozioni hanno una natura ciclica e, come il tempo meteorologico, cambiano
costantemente. 3el corso di un'ora, di un giorno o di una settimana possiamo provare
sensazioni diverse.
Se capiamo ci, possiamo imparare ad apprezzare tutte le nostre sensazioni e permettere
loro di continuare a cambiare.
(a quando temiamo alcune sensazioni, quali la tristezza o la paura, inizieremo a usare i
nostri freni emotivi non appena ne avremo la percezione. 3on vogliamo percepirle
completamente, cos/ ci fermiamo a met strada senza completare l'esperienza.
)endiamo a considerare dolorose alcune sensazione e, quindi, vorremmo evitarle. <o
scoperto, tuttavia, che il dolore deriva realmente dalla resistenza a una sensazione.
# livello emotivo quel che ci provoca dolore ! la nostra resistenza a una sensazione
%negativa%. (entre, se permettiamo a noi stessi di percepirla e di accettarla totalmente,
essa diventa una sensazione intensa, non una sensazione dolorosa.
3on vi sono molte sensazioni %negative% o %positive%1 noi le rendiamo tali, a seconda che le
rifiutiamo o le accettiamo. Per me, tutte le sensazioni sono parte dell'indicibile e mutevole
sensazione di essere viva. Se amiamo tutte le differenti sensazioni, esse ci appaiono
come i colori dell'arcobaleno della vita.
Se vuoi lavorare sulle emozioni praticamente, ecco due visualizzazioni1
&na per guarire a livello emozionale e l'altra ! una risorsa di consolazione per i periodi in cui ti
senti stanco, freddo e vuoto, anche per una vecchia ferita, o per un piccolo ostacolo
momentaneo della tua vita.
Amare e accettare se stessi
uando comincerete ad amarvi e ad apprezzarvi di pi$ per l'unicit della vostra bellezza,
del vostro talento e della vostra forza, rimarrete sorpresi costatando quanto sia diverso il
modo in cui la gente si rapporta a voi.
'ominceranno a scoprire delle cose che apprezzavano in voi e che prima non avevano
mai notato, e questo perch. voi proiettate una diversa auto 0 immagine, che dice %Si sono
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effettivamente una persona meravigliosa, una miniera di qualit uniche e preziose come
l'amore, la simpatia, la compassione e la forza. <o stima di me, mi considero un essere
umano completo%.
,oi non siete il vostro corpo, il vostro corpo ! semplicemente una parte di voi. (olte
persone sono giunte a considerare il loro corpo come qualcosa di ornamentale, invece che
lo strumento che permette loro di agire, di sentire e di vivere.
uesti uomini e donne credono che il loro valore personale dipenda dal fatto di essere
fisicamente attraenti, e se il loro corpo non corrisponde ai canoni estetici della nostra
cultura, che in ogni caso sono arbitrari e in costante evoluzione, hanno l'impressione di
perdere valore come individui.
-sservate la gente per strada e notate quanti rispecchiano quella che essenzialmente ! la
moda culturale che ci vorrebbe sottili come giunchi o palestrati, vita stretta e spalle larghe.
Il fatto che in un mondo geneticamente variegato tutti desideriamo assomigliare ai0 alle top
model costituisce davvero il trionfo del marBeting e della pubblicit.
Susan Cano, afferma1 %+ solo attraverso un condizionamento ampio e continuo che un
umano intelligente comincia a vedersi come un oggetto ornamentale, la cui priorit
assoluta ! il raggiungimento di un corpo snello, invece che come un essere umano
completo che ha una miriadi di altri interessi e un potenziale illimitato%.
ueste parole di grande efficacia servono a ricordarci quanta attenzione e energia
abbiano convogliato sull'idea del corpo perfetto invece che sul conseguimento di un
esistenza equilibrata.
-gnuno di noi pu rimediare a questo stato di cose smettendo di usare il peso e la forma
del corpo come misura del valore personale, sia per quanto riguarda noi stessi che gli altri.
La bellezza non ! solo ci che la societ definisci tale, ed esistono vari modi per imparare
ad apprezzare se stessi in quanto individui1 escogitatele voi stessi, apprezzatevi per quello
che siete, basandovi sulle vostre risorse e i vostri punti di forza.
Il fatto di sentirvi bene con voi stessi ! qualcosa che deve assolutamente venire
dall'interno1 infatti, per quanto riusciate ad essere perfetti, se la vostra autostima si basa solo
sul vostro aspetto esteriore, il semplice fatto di invecchiare vi distrugger.
(olte persone hanno l'impressione che accettarsi cos/ come sono adesso significhi in un
certo senso arrendersi o rassegnarsi a rimanere grasse per sempre. %Se mi accetto cos/
come sono 0dicono0 cosa mi spinger a cambiare" Sar solo pi$ compiacente%.
uasi tutti vogliono evitare di sentirsi cos/ perch. gi in passato si sono arresi, ritrovandosi
poi a fare i conti con un senso di inadeguatezza e disperazione.
L'esperienza di accettazione di s. di queste persone ! partita da circostanze negative,
caratterizzate da un atteggiamento rinunciatario che le ha indotte ad accettare le cose
come stavano, senza speranza di cambiare n. gli strumenti per farlo. In genere, a causa
degli insuccessi passati, provano anche sentimenti di odio verso di se stesse, e l/ finiscono
i loro tentativi di migliorare.
uando ci si arrende, si pensa in modo rassegnato %la situazione ! questa e non cambier
mai%. Pensare in questo modo significa davvero rassegnarsi al ruolo di vittima. La
rassegnazione ! una forma di disperazione dovuta alla certezza che il futuro sar uguale
al passato.
12
+ se invece riusciste a pensare diversamente, a credere che andate bene cos/ come siete,
anche se forse non ! questo il corpo che desiderate avere" In tal caso qualsiasi
cambiamento diventa qualcosa che voi avete deciso di fare, un avventura e una sfida che
nascono da desideri relativi a voi stessi, ai vostri valori e a ci che pi$ vi sta a cuore.
Pensare che andate bene cos/ come siete e desiderare cambiare le cose, gi di per s.
costituisce un nuovo contesto rispetto al modo in cui vi rapportate a voi stessi. Potreste
pensare che l'auto0accettazione sta semplicemente nel riconoscere la realt dell'attuale
situazione, senza esprimere giudizi.
-vvero avete il corpo che avete, e certe cose hanno contribuito a determinare questo
stato di cose5 non ! n. giusto n. sbagliato, si d solo il caso che sia cos/. + questo non
significa che debba restare cos/ per sempre. Se riuscirete a liberarvi del senso di
vergogna e di delusione rispetto a voi stessi, vedrete che il solo fatto di accettare quella
realt vi permetter di cominciare a cambiare partendo da una diversa prospettiva5 vi
considererete in fase di trasformazione, e quest'idea impedir che vi sentiate bloccati dalle
vostre debolezze.
+steriormente potreste non vedere ancora i risultati di un calo ponderale, ma il
cambiamento in corso parte dall'interno e il primo passo consiste nell'avere pensieri
positivi riguardo a s.. Se la negativit fosse una buona fonte di motivazione, le persone
pi$ pessimiste sarebbero anche quelle di maggior successo, cosa che invece non accade.
'ominciate ad affrontare ogni sfida con un nuovo atteggiamento positivo, aspettandovi
che le cose si risolvano per il meglio, e vedrete che questo vi aiuter a modificare il vostro
rapporto con il corpo. Siate consapevoli del fatto che il vostro corpo vi rende un servizio e
cominciate a volervi bene per questo. *iuscirete cos/ ad avere pi$ fiducia nella vostra
capacit di raggiungere la forma fisica ideale.
3on aspettatevi di conquistare in un battibaleno un assoluta capacit di amore e
accettazione di s., perch. i messaggi negativi che per tanto tempo vi siete trasmessi sono
potenti e hanno avuto modo di sedimentarsi in voi. 'ercate solo di ricordarvi che le
abitudini si possono modificare con l'esercizio della consapevolezza delle proprie azioni5
abituatevi gradualmente a entrare in una dimensione di maggiore accettazione.
'ominciate spostando l'accento delle frasi che vi sentite pronunciare. Invece di %odio il mio
corpo, mi faccio schifo, sono brutto%, dite1
"a #ene cos$% il mio cor&o a"esso ' cos$ e o(lio &ren"ermi c)ra "i me s!esso%
cominciare a laorare s) "i me &er cam#iare"
oppure1
"mi &iace !)!!o "el mio cor&o% sono #ello "alla !es!a ai &ie"i% *o )n as&e!!o
fan!as!ico% c*e for!)na aere )n cor&o sano in c)i iere"+
+li esercizi
'i piace il fatto che chi visita le nostre pagine abbia degli strumenti pratici con cui mettersi
all'opera. uesta pagina ! un contributo che vi vogliamo offrire per passare dalla teoria
alla pratica.
,i proponiamo quindi una serie di esercizi semplici ed efficaci per mettervi in contatto con
voi stessi, con il vostro pensiero.
13
9li esercizi verranno regolarmente aggiornati con dei nuovi, perci non mancate di
rivisitare questa pagina.
!ettera all2io saotatore
Incrementare il successo
Il 9amino Interiore
!e emozioni, come guarirle
!a raia, energia inespressa
Perdonare per lasciare andare il passato
Come includere gli angeli nella tua vita
,isualizzazioni per aumentare l'energia1
Rituale della !uce
Innalzare l2energia del corpo
Respirare 9ene
!ettera al saotatore
uesto esercizio contribuisce a lasciar andare quel nostro aspetto critico che spesso ci
limita. :icendoci frasi del tipo1 %ma dove vai, tanto non sei capace2% o %! inutile io non
posso permettermi ci...%, e via di seguito.
+bbene l'esercizio consiste nello scrivere una lettera di licenziamento e di congedo al
vostro 'ritico Personale. +ccone un esempio delle linee guida della lettera1
Caro si(nor cri!ico% sono felice "i com)nicarle c*e% &er la &rofon"a reisione "el
nos!ro &ro(e!!o% non a##iamo &i, #iso(no "elle s)e &res!azioni+
La s)a colla#orazione in -)es!o se!!ore &). consi"erarsi !ermina!a+ Da a"esso+
S!iman"o mol!o le s)e -)ali!/ % c*e a##iamo a&&rezza!o (ran"emen!e ne(li anni%
siamo felicissimi "i &ro&orle )n incarico "i res&onsa#ili!/ e ma((ior in!eresse al
re&ar!o 0Cresci!a% crea!ii!/ e s)&&or!o1+ Ci e"iamo l$+
uella che segue ! un esempio di lettera scritta da una partecipante ad uno dei nostri corsi.
-vviamente ! solo un esempio di come la vostra immaginazione e i vostri pensieri
possano creare dei nuovi messaggi pi$ creativi. Lasciando andare i vecchi schemi del
passato.
+ent.ma .ig.ra Critic$ella Pallosini
oggetto: !icenziamento immediato
!e comunic$iamo c$e da oggi pu& ritenersi licenziata. A causa del suo eccessivo
zelo ci $a reso a volte la vita impossiile, perci& aiamo deciso di non utilizzare
pi; le sue funzioni nel reparto <Revisione e Controllo< da una riunione dei Capi
Reparto dell2<Io< ci siamo per& indirizzati per l2apertura di nuovi meravigliosi settori:
<Felicit', !iert', Economia, !avoro, Vita .ociale, Vita Affettiva< tutti rientranti nel
capogruppo <Perfetto e (eraviglioso<. Conoscendo la sua enorme capacit' di
adattamento e trasformazione, l2aspettiamo per il suo nuovo lavoro di <serena< c$e
siamo certi !ei vorr' accettare. Certi di una sua risposta affermativa, l2aspettiamo.
Il -irettore: <Io<
14
!A (IA VITA E2 FO*TE -I +IOIA
Incrementare il successo
:ue esercizi collegati fra loro che servono ad incrementare la possibilit di successo di noi
stessi e degli altri. La prima parte ! un esercizio da svolgere in due. La seconda ! una
visualizzazione che potete registrare su una audio cassetta per poterla ascoltare da soli,
oppure potete chiedere ad un amico di leggervela... magari poi ricambiando il piacere 107
ffermare con gli altri Sedetevi l'uno di fronte all'altro, guardatevi negli occhi e
pronunciate a turno le affermazioni preparate in precedenza dall'altro, rivolgendovi
l'uno all'altro e ascoltandovi a vicenda. A
)iziano1 %)eresa, tu meriti tutto il successo che vuoi2% )eresa1 %S/, lo so2% *ipetetelo per tre
o quattro minuti, poi scambiatevi i ruoli1 )eresa dir l'affermazione a )iziano e lui si
dichiarer d'accordo.
Poi provate con le affermazioni formulate in prima persona. )iziano1 %Io, )iziano, ho tutto il
successo che voglio2% )eresa1 %S/, certamente lo hai2% *ipetetelo per tre o quattro minuti.
Siate sicuri di dire le affermazioni sinceramente e riflettendo sul loro significato, anche se
in principio vi sentirete un po' stupidi.
+' una magnifica opportunit di far fluire verso un'altra persona amore e sostegno,
aiutandola effettivamente a sostituire le sue idee negative con idee positive.
isualizzazione di auto apprezzamento uella che segue ! una meditazione che
potete fare per migliorare l'autostima e aumentare la capacit di gestire l'amore e
l'energia che l'universo desidera far fluire verso di voi. V
*ilassatevi completamente in una posizione comoda.
Immaginatevi in una situazione della vita quotidiana e raffiguratevi qualcuno 6che
conoscete oppure no7 che vi guarda con grande amore e ammirazione e vi parla di
qualcosa che gli piace veramente molto in voi.
-ra raffiguratevi un numero maggiore di persone che sopraggiungono e si uniscono alle
lodi su di voi. 6se la cosa vi imbarazza, persistete ugualmente7.
Immaginate un numero sempre maggiore di persone che arrivano e vi contemplano con
grandissimo amore e rispetto negli occhi.
*affiguratevi voi stessi a una parata o in uno stadio, con una folla che vi fa una ovazione e
vi applaude1 tutti vi amano e vi apprezzano.
:ovete udire con le orecchie i loro applausi. #lzatevi e fate un bell'inchino, ringraziandoli
per il loro sostegno e la loro stima.
!A (IA VITA E2 PERFETTA
15
9amino interiore
*itengo che operare con il bambino=bambina interiore sia la tecnica pi$ efficace per
guarire le ferite del passato5 non sempre siamo a contatto con i sentimenti del
bambino=bambina, atterrito e abbandonato, che sta in noi .
Se abbiamo trascorso un infanzia difficile, dominata dalla paura e dai conflitti, da adulti
continuiamo ad abbatterci spaventando il bambino=bambina interiore esattamente come i
nostri genitori facevano con noi.
+gli, tuttavia, non ha dove rifugiarsi ed ! un nostro dovere superare i limiti dei genitori e
instaurare un dialogo con il bambino=bambina, che ha bisogno delle nostre amorevole
cure.
#dulto e bambino=bambina dovrebbero instaurare un rapporto, comunicarsi ogni cosa1 pu
sembrare sciocco ma funziona. +' bene far capire al bambino=bambina che, qualsiasi cosa
accada, l'adulto non scapper n. lo rifiuter1 sar sempre pronto in caso di necessit.
Proviamo anche in questo instante a dirgli che gli vogliamo bene veramente, che
desideriamo prenderci cura di lui1 forse finora lo abbiamo detto solo al genitore ed !,
pertanto, bene iniziare a dirlo anche al bambino=bambina. Immaginiamo di prenderlo per
mano e di andare via, trascorrendo insieme un po' di giorni in gioia e tranquillit.
E2 necessario comunicare con =uesta parte di noi stessi. >uali sono i
messaggi c$e vogliamo sentire?
Sediamoci in silenzio, chiudiamo gli occhi e parliamo al bambino/bambina: se non lo
abbiamo fatto per 62 anni, pu essere necessario un po' di tempo prima che egli risponda.
'importante ! insistere: "#oglio parlarti. #oglio vederti. #oglio amarti." $lla fine i nostri
sforzi verranno premiati: il bambino/bambina si far% vedere, percepire o udire..
&ossiamo fare 'uesto esercizio guardandoci allo specchio negli occhi.
(ettiti davanti a uno specchio e guardati negli occhi, guardati veramente... nel profondo
dei tuoi occhi e comincia a comunicare con il tuo bambino/bambina interiore...
e prime frasi da rivolgersi sono senz'altro di scusa: scusiamoci per non avergli parlato o
per averlo rimproverato a lungo. Diciamogli 'uindi che vorremmo recuperare il tempo
perduto chiedendogli come potremmo renderlo felice, appurando che cosa lo spaventa e
che cosa potremmo fare per evitare tutto ci.
)' importante adoperare parole ed espressioni semplici: "*he cosa posso fare per renderti
felice+ *he cosa ti piacerebbe oggi+" &ossiamo, ad esempio, dirgli che vorremmo fare un
po' di ,ogging e invitarlo con noi- se risponde che preferisce andare al mare, vuol dire che
il dialogo ! iniziato.
.n 'uesta fase ! bene essere coerenti- se, anche per pochi istanti al giorno, riusciamo a
entrare in contatto con il bambino/bambina, la nostra vita migliorer% considerevolmente.
#ltri esercizi per comunicare con il tuo bambino=bambina interiore1
-ialogare con il bambino=bambina interiore
-ivertirsi con bambino=bambina interiore
16
+uarire il bambino=bambina interiore
Perdonare il bambino=bambina interiore
-ialogo con il amino@amina interiore
Sedetevi comodamente e davanti a voi, a circa DA cm. (ettete un cuscino e ad occhi
aperti, osservate solo la respirazione e fate scorrere le mani sulle cosce, diventate
consapevoli della vostra posizione nell'ambiente.
Immaginate che sul cuscino si trovi il vostro bambino=bambina interiore. 9uardatelo,
osservatelo, prendete coscienza della sua presenza. + quando lo desiderate parlate con
lui, chiedetegli quello che avete sempre voluto dirgli, parlategli di qualsiasi cosa interessi
tutte e due. Potrebbe non aver voglia di parlare, chiedetegli perch., potete iniziare con un
%buonasera come stai"% + invitare il bambino=bambina a raccontare tutto cio' che prova.
Poi fisicamente cambiate posto, sedendovi sul cuscino e chiudete gli occhi. :iventate quel
bambino=bambina innocente. *espirate e sentite questa dimensione Poi rispondete o
porgete una domanda all'adulto, non censurate nulla ma dite le cose come sono. Potete
parlare a voce alta o piano. 'ontinuate a conversare, cambiando di posto ogni volta che
cambiate ruolo, continuate il dialogo.
+ quando riterrete opportuno concludere la conversazione, concludetela stando nella
realt dell'essere attuale, salutatelo ditegli arrivederci......
-ivertirsi con il amino interiore
I! T,O E!E*CO CRITICO
4ai un elenco di cinque cose che critichi di te stessa1
E ......................................................................
@ ......................................................................
F ......................................................................
G ......................................................................
H ......................................................................
# fianco ad ogni voce segna una data, il giorno in cui ha iniziato ad aggiungere quella voce
al tuo elenco di cose %sbagliate%.
17
&n bambino=bambina, per crescere e maturare, ha bisogno di essere amato, accettato e
lodato.
Si possono mostrare dei modi migliori di fare una cosa senza per questo far sembrare
sbagliati i modi in cui veniva fatta prima. Il bambino=bambina dentro di voi ha ancora
bisogno di essere amato e accettato.
FAI ,* -I.E+*O
Prendi delle matite, dei pennarelli o dei pastelli. &sa la mano non dominante e fai un
disegno che rappresenti te da bambino=bambina. 'osa ti dice questo disegno" 'he colori
hai usato" 'osa sta facendo il bambino=bambina"
:escrivi il tuo disegno.
PAR!A A! T,O 9A(9I*O I*TERIORE
-ra dedica un po' di tempo per parlare con il tuo bambino=bambina interiore. 'erca di
scoprire di pi$ su di lui. 4agli delle domande.
E. 'osa ti piace"
@. 'osa non ti piace"
F. 'osa ti spaventa"
G. 'ome ti senti"
H. :i cosa hai bisogno"
D. In che modo posso aiutarti a farti sentire al sicuro"
I. 'ome posso farti sentire felice"
4ai una bella chiacchierata con il tuo bambino=bambina interiore. Sii disponibile nei suoi
confronti. #bbraccialo, amalo e fai tutto quello che puoi per soddisfare i suoi bisogni.
4ai in modo che sappia che indipendentemente da ci che accadr, tu sarai sempre con
lui. Puoi iniziare a creare un'infanzia felice.
uesto esercizio riuscir meglio se lo praticherai ad occhi chiusi.
-IVERTITI CO* I! T,O 9A(9I*O I*TERIORE
+lenca EH modi in cui puoi divertirti con il tuo bambino=bambina interiore. 4orse ti fa
piacere leggere un buon libro, andare al cinema, fare un po' di giardinaggio, tenere un
diario o fare un bel bagno caldo.
+ che ne dici di qualche attivit infantile" Prendi tutto il tempo necessario per pensarci.
Puoi correre in spiaggia, andare ai giardini e giocare sull'altalena, puoi fare dei disegni o
arrampicarti su di un albero.
:opo aver fatto il tuo elenco, cerca di praticare almeno una di queste attivit ogni giorno.
'os/ inizia la guarigione2
I! T,O E!E*CO -E!!A +RATIT,-I*E
18
Per cosa ti senti grato" 'ome inizi la tua giornata" 'os'! la prima cosa che dici quando ti
svegli" +' positiva o negativa" +lenca almeno EA cose della tua vita per cui ti senti grato.
'hiudi gli occhi e pensaci bene prima di scrivere.
+uarire il amino interiore
'hiudi gli occhi e porta la tua attenzione al respiro calmo e regolare. Segui il ritmo del tuo
respiro lento e profondo, e lentamente e gentilmente comincia a percepire il respiro in
maniera circolare, vale a dire senza pausa.
Il respiro ! sempre lento, profondo e circolare. 'hiedi alla tua guida interiore di aiutarti in
questo processo8 Senti la sua presenza, ti sta accanto8ti senti sicura e protetta8(entre
il tuo respiro ! lento, profondo e circolare8
-ra, comincia a parlare alla tua bambina=bambino interiore8digli1 %,oglio parlarti, voglio
vederti, voglio amarti.% :igli che la vuoi bene veramente e che vuoi prenderti cura di lei.
*ivolgi alla bambina=bambino frasi di scusa1 tipo, ti chiedo scusa per non averti parlato e
per averti rimproverato per cos/ tanto tempo8:igli che vuoi recuperare il tempo perduto
appurando che cosa la spaventa e che cosa potremmo fare per evitare tutto ci8
Lascia che la tua guida interiore ti dia dei suggerimenti per entrare in contatto con le
emozioni della tua bambina=bambino8 Il respiro ! sempre lento, profondo e circolare, e
focalizza la tua consapevolezza sulle sensazioni che ti trasmette la tua
bambina=bambino8
+' cos/ importante comprendere come la tua bambina=bambino si ! sentita8 )utti gli
schemi d'amore li abbiamo imparati da bambini8'omincia a raccontarle qualcosa di te
alla tua bambina=bambino, parlale delle tue paure, le tue aspirazioni e i tuoi desideri8
:igli che sei il suo futuro, che c'! l'hai fatta non ostante tutto8c'! la pu fare anche lei8 e
tu sei qui per aiutarla8e le sarai sempre accanto, qualunque cosa accada, non scapperai
n. la rifiuterai, ma sarai sempre pronta in qualunque momento8
Il respiro ! sempre lento, profondo e circolare, e focalizza la tua consapevolezza sulle
sensazioni che ti trasmette la tua bambina=bambino8e dille %'he cosa posso fare per
renderti felice"%8Sii ricettiva all'ascolto di quello che ha da dirti la bambina=bambino8
Se hai una sensazione di disagio, dolore o tensione a livello del corpo fisico, ricorda che
queste sono manifestazioni dell'emozione trattenuta nel corpo8 porta la tua attenzione al
disagio8 e respira lentamente, profondamente e circolarmente8focalizza la
consapevolezza sulla sensazione8 non ! un lavoro mentale, ma fisico8
#nche se non ricevi un messaggio vero e proprio, il semplice fatto di voler iniziare a
dialogare con la tua bambina=bambino interiore e di permetterti di sentirla, incoragger
qualunque energia vi sia rimasta bloccata a muoversi pi$ facilmente e facendo questo per
qualche minuto ogni giorno ti permetter di entrare in contatto con la tua
bambina=bambino8
uando senti che per il momento l'esperienza di stare insieme ! compiuta, ringrazia la tua
guida per il suo grande aiuto, e per il senso di protezione e sicurezza che ti ha pervaso8
e ringrazia la tua bambina=bambino interiore ed esprimili il tuo apprezzamento, ed
incoraggiala a dialogare con te ogni volta che ne avr voglia8
19
)u sei sempre disponibile per lei8in ogni momento8dille che sei felice di essere in
contatto con lei8e che la vostra vita migliorer considerevolmente8 #pri gli occhi e torna
in questa stanza8
Perdonare il amino A la amina c$e %
dentro di noi
'hi viaggia su un sentiero spirituale prima o poi si imbatte sul bisogno di perdonare sia s.
stesso sia gli altri. Il perdono ! una delle lezioni pi$ importanti che abbiamo bisogno di
conoscere. Potete non sapere ancora come perdonare, ma potete coltivare la disponibilit
a perdonarvi e ad entrare in uno spazio positivo della mente nel quale includere persone e
situazioni del passato. 'on gli angeli al vostro fianco, state coltivando una protezione
interiore che vi aiuter a rimediare.
Pensate al vostro bambino interiore come a un bambino affidato alle vostre cure. 3on sa
ancora cos'! il calore e si brucia toccando il camino, forse che non fate del vostro meglio
per consolarlo, baciandolo, cullandolo e coccolandolo" ,i sembra strano" 3on lo !,
naturalmente.
+ il bambino che ! in voi" uello di cui vi vergognate" uello che continua a saltare fuori
e fare o dire la cosa sbagliata" uello che ha paura di crescere" L'adulto che ! in voi
consola questo bambino invece di criticarlo o, peggio, di scacciarlo" Pensate di poter
cominciare ad amare questo bambino"
#llora sedetevi in pace e lasciate che il vostro bambino=bambina %da amare in modo
speciale% vi ritorni in mente. Portatelo a fare una passeggiata, guardate dove va a finire,
giocate con lei, chiedetele cosa vorrebbe fare per divertirsi, mettetela a letto, curatevi di
lui=lei quando ! malato=a 6e rendetevi conto di cosa l'ha sconvolto al punto di farlo
ammalare7. 'ercate quindi di conoscerla e di amarla. Potete anche aver trovato il bambino
che, come Peter Pan, non vuole crescere, o potete scoprire che cambia e diventa una
parte adulta di voi. Jello, senza regole, solo amore.
,n mio esempio personale di esercizio di perdono:
:urante l'adolescenza sono andata da un dentista per fare una pulizia di denti, che
sicuramente non avevo bisogno di fare, ma consigliata dalle amiche decise di andare.
#ppena arrivo, mi siedo nella fatidica sedia del dentista e vedo che questo prepara una
iniezione di anestetico, penso.
-vviamente rimango un po' stupita che per fare una semplice pulizia di denti serva una
iniezione non lo avevo mai sentito. -ra, sorpresa gli chiedo perch. mi voleva fare quella
iniezione, il dentista mi risponde che per la pulizia era necessaria, dandomi come scusa
che senza anestetico avrei sentito dolore, ma che se io non volevo non me l'avrebbe
fatta8
Io non ero per niente convinta della spiegazione, ma non sapendo cosa fare gli ho detto
che se lui la riteneva necessaria allora -.C8'os/ lasciai che il dentista mi facessi
l'iniezione e dopo la quale la pulizia dei denti.
:opo questo fatto, non sono pi$ tornata da quel dentista e non fece pi$ una pulizia di
denti fino a poco tempo fa.
(i sent/ fregata, umiliata ed arrabbiata per anni con quel dentista. 4ino a quando scoprii
che la persona con la quale ero veramente arrabbiata ero proprio io, era con me che ce
20
l'avevo, e non con il dentista8ce l'avevo con me perch. non avevo saputo dire di no, dire
quello che sentivo veramente, che fare una iniezione per fare una pulizia di denti era una
stupidaggine, e che lui lo faceva solo per soldi8mi sentivo che avevo sbagliato, e questo
mi faceva arrabbiare tantissimo, soprattutto perch. lui mi aveva in qualche modo dato la
scelta a me, io potevo dire che non la volevo.
uando scoprii questo decisi di utilizzare le mie conoscenze riguardo agli esercizi sul
perdono. (i perdonai perch. ero giovanissima, inesperta, e perch. avevo fatto il meglio
che avevo potuto fare e che sapevo fare in quel momento, con la conoscenza e la
consapevolezza che avevo in quel momento.
Parlai con la mia bambina interiore e la perdonai, le chiesi scusa per tutto il tempo che
sono stata arrabbiata. Le dissi che al contrario di quello che avevo pensato per anni lei
era stata molto brava, era una situazione non semplice da gestire per un ragazzina di
fronte all'esperto in materia, e la ringraziai di quanto aveva fatto.
# questo punto sent/ una forza incredibile dentro di me e mi sentii finalmente pi$ leggera,
finalmente questo vecchio carico, che condizionava ancora oggi il mio comportamento, se
ne era andato.
Raia energia inespressa
Jloccare quelli che abbiamo definito %aspetti negativi% di se stessi richiede una quantit
spaventosa di energia, cio! significa sottrarre a se stessi la propria forza potenziale.
&sando una parte sempre maggiore della nostra energia per cercare di tenere la porta
chiusa sui nostri s. %negativi% e di non sperimentare aspetti che pensiamo siano negativi e
terrificanti, indeboliamo la nostra forza vitale. Possiamo persino morire per aver usato la
nostra energia per bloccare l'energia2
+siste un semplice principio universale1 ogni cosa nell'universo desidera essere accettata.
)utti gli aspetti della creazione vogliono essere amati e apprezzati e inclusi.
Perci, le qualit o energie che non permettete a voi stessi di sperimentare o di esprimere,
continueranno riaffiorare dentro di voi o attorno a voi, finch. non le riconoscerete parte di
voi, finch. non le accetterete e non le integrerete nella vostra personalit e nella vostra
vita.
Se, per esempio, vi ! stato insegnato che ! cattivo e sbagliato esprimere la collera, e non
vi siete mai concessi di farlo, probabilmente avete una montagna di collera accumulata
dentro di voi.
#lla fine, verr fuori come un'esplosione, o vi far sentire depressi, o potr favorire lo
sviluppo di una malattia fisica. Inoltre, vi accorgerete che nella vita attraete persone
colleriche, oppure il vostro partner o uno dei vostri figli potrebbero essere persone
colleriche.
Se invece imparate ad esprimere la vostra collera in maniere appropriate e costruttive,
questo potr arricchire e potenziare la vostra vita. + verosimilmente troverete meno
arrabbiate le persone che entrano nella vostra vita.
)utto quello che non ci piace, quello che rifiutiamo, quello che cerchiamo di sfuggire o di
cui cerchiamo di liberarci, continuer a perseguitarci.
21
Sar per noi come un parassita. 'i seguir continuamente, volandoci attorno e
sbattendoci in faccia. 'i tormenter nei nostri sogni. 'auser problemi nelle nostre
relazioni, la salute, le finanze, finch. non avremo trovato voglia e capacit di affrontarlo e
riconoscerlo, e di accoglierlo come parte di noi.
&na volta fatto questo, non costituir pi$ un problema. 3on sar pi$ una cosa importante.
3on condizioner pi$ la nostra vita. :a quel momento cominceremo ad avere una gamma
molto pi$ vasta di scelte possibili e di alternative.
uando annulliamo la nostra vera forza e permettiamo agli altri di esercitare su di noi un
potere indebito, ci arrabbiamo. 9eneralmente soffochiamo questa rabbia e diventiamo
apatici.
3on appena riprendiamo il contatto con la nostra forza, la prima sensazione che proviamo
! quella della rabbia accumulata. 'os/, per molte persone che stanno acquistando
maggiore coscienza, provare rabbia e un segno molto positivo. Significa che stanno
nuovamente rivendicando la propria forza.
Se, nella vostra vita, non avete permesso a voi stessi di provare rabbia, inizierete a
provocare situazioni e persone che la scatenano. 3on concentratevi troppo sui problemi
esteriori, permettete soltanto a voi stessi di provare la rabbia e di riconoscere che essa !
la vostra forza. ,isualizzate un vulcano che esplode dentro di voi e vi riempie di forza e di
energia.
La gente ! spesso spaventata dalla propria rabbia1 teme che la spinga a compiere qualche
azione dannosa. Se provate tale paura, permettete a voi stessi di avvertirla
completamente e di creare una situazione sicura dove poterla esprimere1 da soli, oppure
con un esperto o con un amico fidato.
Permettetevi di parlare ad alta voce o di vaneggiare, di scalciare o di urlare, o diventare
collerici, di lanciare o di colpire cuscini, qualunque cosa vogliate fare.
:opo aver fatto ci in un ambiente sicuro 6potreste aver bisogno di farlo regolarmente7,
non avrete pi$ paura di compiere un atto distruttivo e sarete capaci di affrontare, in modo
pi$ efficace, le situazioni che vi si presenteranno.
Se siete una persona che nella sua vita ha provato e manifestato rabbia, dovete cercare il
dolore che in essa si cela per esternarlo. State utilizzando la rabbia come meccanismo di
difesa per negare la vostra vulnerabilit.
Per trasformare la rabbia in accettazione della vostra forza ! importante che impariate a
farvi valere. Imparate a chiedere ci che volete e a fare ci che desiderate senza essere
indebitamente influenzati dagli altri.
uando non disperderete pi$ la vostra forza non proverete pi$ rabbia.
L'accettazione delle nostre sensazioni ! direttamente connessa con la nostra
trasformazione in canale creativo. Se non permettete alle vostre sensazioni di fluire, il
vostro canale sar bloccato. Se avete accumulato molte emozioni avete dentro di voi molte
voci urlanti e piangenti che non vi permettono di ascoltare la voce pi$ sottile del vostro
intuito.
#lcuni esercizi1
22
/.lierarsi dal risentimento
uesto esercizio serve soprattutto per aiutare a rendere le cose pi$ chiare, potete
decidere di integrarlo con altri esercizi per aiutarvi a eliminare le fonti di risentimento, una
volta che le avete definite, oppure potreste scoprire che riuscite a dissolverle appena ve le
siete chiarite.
#ssicurati di non essere disturbato. Siediti o distenditi e ascolta il tuo respiro, calmo e
regolare... *aggiungi la tranquillit seguendo il ritmo del tuo respiro, e rilassati...
6pausa7
+' estate e sei in vacanza. 'osa fai oggi" :ecidi di star fuori tutto il giorno e di andare a
fare una bella passeggiata. Procurati quello che ti serve, cibo, vestiti, qualsiasi altra cosa.
Preparati bene.
6pausa7
#desso prendi lo zaino. +' sul pavimento della dispensa ed ! incredibilmente pesante.
uando lo esamini, ci trovi dentro una grossa pietra. 'erchi di buttarla via, ma non se ne
vuole andare. 'ome riesci nel tuo intento"
6pausa7
Infine lasci perdere e cerchi un altro modo per trasportarlo, ma non c'! niente che vada
bene. Il carrello si rompe e le tue tasche non sono sufficientemente grandi. 'os'altro puoi
provare" 'on riluttanza decidi che, appena accetti questo fatto, lo zaino non sembra cos/
pesante. Prendi coscienza di quel che provi e descrivilo.
6pausa7
La passeggiata ! gradevole, ma la giornata diventa sempre pi$ calda, e il tuo carico ti
sembra sempre pi$ pesante. :ecidi di fermarti accanto al fiume per riposarti e mangiare.
+' piacevole non aver pi$ un peso da portare. 9oditi la sosta.
6pausa7
Sentendoti riposato decidi di riprendere il cammino ma, con sgomento, ti accorgi che la
pietra appesantisce di nuovo lo zaino e non riesci a sollevarlo. (entre stai esitando un
uccello piomba all'improvviso sopra la tua testa e ti manda un pensiero chiaro. %Le pietre
possono essere usate, le pietre si possono usare%. (entre ti guardi intorno per vedere in
che modo utilizzarla, ti accorgi che qualcuno ha dimenticato l/ vicino un album per
fotografie rosso che ha la parola %*isentimento% stampata chiaramente sulla copertina. Lo
prendi e cominci a guardare le foto.
6pausa7
La prima foto che prendi in esame ritrae una porta chiusa con un bimbo che la martella di
pugni. Il bambino ! chiuso fuori o ! chiuso dentro, cerca di entrare o cerca di uscire"
Sentine il risentimento, e cerca di capire cosa significa per te. 'on la pietra, grossa e dura,
riesci a fermare la porta in posizione semi0aperta e il bimbo riesce nel suo intento.
La seconda foto che esamini riguarda un bellissimo giardino, con un alto muro e nessuna
apertura. uesta volta il bambino pensa1 %3on ce la faccio. 3on sono abbastanza grande
o abbastanza bravo, non posso scavalcarlo%. (a la pietra diventa enorme e piena di
23
protuberanze, trasformandosi in una scala perfetta per salire oltre il muro. 9uarda il tuo
bambino che si arrampica e gioca felice nel giardino segreto.
6pausa7
La terza foto ! molto sfocata, forse ! un gruppo di famiglia, o di amici, o un posto con una
vecchia compagnia. La sensazione ! %3on ! bella%. La pietra non va bene per questa, ma
si trasforma in un piccolo cristallo limpido. &sandolo come lente la foto diviene
perfettamente chiara e ti mostra da dove proviene il risentimento. 9uardala bene. *ivivi
quell' avvenimento dimenticato. 'omincia a chiarirlo.
6pausa7
+' ora di tornare a casa. Lo zaino ! vuoto, ma accanto ad esso per terra ci sono tre sassi1
uno assomiglia a un ferma porta, uno sembra una pietra piena di protuberanze come una
scaletta, e uno, chiaro, brilla al sole. *accoglili con cura e mettiteli in tasca. 'on lo zaino
leggero sulle spalle, torna a casa, stanco ma felice.
6pausa7
*itorna ora al tuo tempo e, nella stanza dove stai lavorando, stirati, apri gli occhi e rifletti
su quello che hai imparato circa il tuo risentimento e le sue origini.
(olte persone sono vittime di sentimenti angosciosi suscitati da incidenti dell'infanzia che
essi hanno il terrore di riportare alla luce1 figuriamoci se riescono a liberarsene2 uando li
esplorano mediante la visualizzazione, esse spesso scoprono con stupore che mentre la
situazione appariva devastante se vista con l'occhio del bambino, rivederla ora
chiaramente dal punto di vista dell'adulto ne diminuisce del tutto l'importanza. + facilmente
esse se ne liberano, dopo anni di sofferenze.
La rabbia ! energia come qualunque altra emozione, e se la sappiamo utilizzare, questa
energia diventa una nostra risorsa. )utte le nostre emozioni, compressa la rabbia,
rappresentano una grande opportunit per conoscere noi stessi pi$ profondamente.
*icordate che la vita ! energia, e sebbene l'energia non possa essere distrutta, pu
sempre essere diretta, usata in modo diverso, trasformata. Siamo esseri di energia e,
quando ne blocchiamo il flusso con sufficiente intensit, il risultato ! un certo tipo di
sintomo. )utti i sintomi, quindi, possono essere descritti come blocchi di energia. Poich!
avete la capacit di dirigere l'energia, siete anche in grado di sbloccarla, ovunque sia
bloccata, in voi o negli altri. uando lo fate la guarigione accade. Se vediamo gli eventi in
quest'ottica, ! chiaro che tutto pu essere guarito. Potete guarire tutto.
'hiediti1 Sono pronto a permettere alla mia rabbia di essere trasformata" )enete conto
che la rabbia ! in realt una manifestazione della paura. 'hiediti1 'osa temo di perdere"
0.scoprire un locco di resistenza
#vvolgiti nell'azzurro 6il colore della calma e della tranquillit7 di un bosco di campanule,
dei fiordalisi, di un cielo estivo. Scegli quello che vuoi e lasciati andare completamente nel
sereno abbraccio di questa energia.
6pausa7
Stai andando a fare un picnic nel tuo posto preferito. Puoi decidere se andare da solo, o in
compagnia, quel che oggi preferisci. Scegli il cibo che ti piace di pi$. 3on essere logico, !
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un divertimento, un momento in cui puoi fare quello che vuoi. (etti tutto il cibo in un bel
cestone e prendi anche qualsiasi altra cosa che ti possa servire. (ettiti in cammino.
6pausa7
Se sei in compagnia, i tuoi compagni se ne andranno da qualche parte a passeggiare e tu,
rimasto solo, prendi il cesto vuoto e ti avvii verso il fiume, il mare o il lago. 9uarda nel
cesto che improvvisamente ! diventato pesante. +' pieno della tua rabbia. # cosa
assomiglia la tua rabbia, che sensazioni d" +samina il contenuto del cesto.
6pausa7
Stai cercando di trovare un modo di disfartene. Se ti trovi vicino a un fiume o un lago
profondo, forse puoi buttarla dentro, finch. affonda completamente e lasciarla l/. Se sei in
prossimit di un torrente impetuoso la puoi lavar via. - forse la possono portar via gli
uccelli, o i pesci, o...#spetta e osserva. 3on pensare, lascia semplicemente che la rabbia
esca dal cesto.
6pausa7
uando ! quasi vuoto che cosa senti di diverso in te" 'ome ti senti ora" *itorna al luogo
del picnic, e riunisci nel cesto quello che vuoi riportare a casa. Poi, se vuoi, stirati e fatti un
sonnellino al sole. Sentiti sereno, e quando sei pronto, prendi le tue cose e stanco, ma
felice, riprendi la via di casa.
6pausa7
#desso, gentilmente e con i tuoi tempi, ritorna nella stanza in cui lavori e assimila quanto
hai imparato.
+vitate le idee preconcette circa i sistemi per superare gli ostacoli e facilitarsi il
cambiamento. (olti, per esempio, credono che per liberare la rabbia sia necessario
gridare o sfasciare qualcosa. 4orse per qualcuno pu funzionare, ma non per tutti. #nche
nel caso di un problema fisico di origine emotiva, quando i muscoli sono bloccati, ecc., pu
essere possibile sbloccarli, attraverso il pensiero positivo e la visualizzazione creativa.
Provate2
1.manifestazione della raia
State di fronte al letto, in posizione eretta con i piedi divaricati e paralleli, e le ginocchia
piegate per avere elasticit, poich. il movimento viene dal suolo. Sollevate al di sopra
della testa i pugni o la racchetta, piegandovi leggermente all'indietro. uesto piegamento
non dev'essere troppo pronunciato per non interrompere il collegamento con il suolo.
Invece, per accrescere la potenza del colpo tirate indietro le braccia al massimo,
tenendole il pi$ possibile accostate alla testa. 'i potr essere difficile per la tensione
delle spalle, che tuttavia scomparir con la pratica assidua dell'esercizio.
# braccia sollevate, respirare profondamente e colpite il letto. 'ercate di far partire il
movimento dai piedi in modo che sia aggraziato. Poich. il colpo forzato ha una potenza
minore, non cercate di percuotere il letto con tutta la durezza di cui siete capaci. 'ome
avviene nel tiro con l'arco, dove la gittata della freccia dipende dalla lunghezza del
movimento retrogrado della corda, la forza di qualsiasi azione muscolare dipende dalla
lunghezza dell'allungamento del muscolo, non dall'intensit della sua contrazione.
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#ccertatevi che la respirazione sia libera e profonda. 3on trattenete il respiro. L'esercizio
pu risvegliare forti sentimenti di rabbia, ma non ! questo l'obiettivo cui tende1 il colpo
stesso ! gi una manifestazione di rabbia. Se eseguito correttamente di quando in
quando, potr allentare la tensione della schiena. +' bene effettuarlo con regolarit,
assestando al letto da venti a cinquanta colpi ogni volta.
3essuno si fa male in questo esercizio, che ! un metodo assai efficace per scaricare la
tensione cronica della rabbia che ci si porta dentro. +' consigliabile che il letto abbia un
materasso di gommapiuma, tale da sopportare un maltrattamento del genere.
In genere la tensione dei muscoli dorsali ! associata alla repressione della rabbia. 3ella
rabbia il flusso dell'onda di eccitazione risale la schiena e si insinua nei denti 6per
mordere7 e nelle braccia 6per percuotere7. uando un animale si arrabbia solleva la
schiena e rizza il pelo. #nche l'individuo arrabbiato solleva la schiena1 diciamo infatti che la
sua schiena diritta indica che ! pronto ad attaccare. (anifestando la rabbia l'eccitazione si
scarica e la schiena pu ricadere nella posizione naturale. Se per la rabbia ! repressa, la
tensione permane e diventa cronica.
3on si pu avere un'apprezzabile riduzione della rigidit della schiena finch. la rabbia
repressa non ! resa cosciente e scaricata. Si pu avere una vaga consapevolezza della
propria rabbia di fondo se si hanno degli incontrollabili scatti di collera o se si . assillati da
un continuo senso di irritabilit. (a queste risposte non rimandano direttamente alla causa
originaria della tensione e quindi non servono a scaricarla. Solo quando la tensione
diventa viva si pu sentire la rabbia e ricollegarla al trauma che l'ha causata.
uesto esercizio ! uno dei metodi per entrare in contatto con il sentimento di rabbia.
3.esercizio per farsi valere
Bdi autoaffermazione.C #ssumete la postura eretta di base, piedi paralleli, ginocchia
leggermente piegate, bacino allineato con la colonna vertebrale, peso del corpo ben
distribuito uniformemente. Spingete in avanti la mascella inferiore e tenetela in quella
posizione per circa trenta secondi respirando regolarmente. Sentite dolore alla regione
dell'articolazione temporo0mandibolare" #vete i muscoli irrigiditi" Sempre tenendo la
mascella protesa, muovetela a destra e a sinistra. uesto movimento pu estendere il
dolore alla parte posteriore del collo. -ra spalancate al massimo la bocca e cercate di
infilare fra i denti le tre dita mediane della mano. In molte persone la tensione della
mascella ! talmente forte da impedirgli di aprire completamente la bocca.
4ate rilassare la mascella, poi spingetela di nuovo in avanti, stringete i pugni e dite pi$
volte %3on voglio% in tono deciso. ,i sembra che la vostra voce abbia un suono
convincente" Potete anche eseguire l'esercizio dicendo %3o%. Potete dire a gran voce %3o%
o %3on voglio% come forme di autoaffermazione. Pi$ ! vigoroso il tono di voce, pi$ ! forte il
senso del S. che esso origina.
Potete abbinare l'esercizio a una certa violenza verbale, con espressioni come1 %Io ti odio%,
oppure1 %Io ti ammazzo%. 'ontemporaneamente stringete i pugni in modo da impegnare
l'intero corpo nella manifestazione della rabbia.
+' importante che ogni persona impari a manifestare questo sentimento, perch! ben
poche persone sono capaci di farsi valere in modo aperto e diretto contro una forza
superiore. 3ell'infanzia tale forza superiore era un genitore5 nella vita adulta pu essere un
coniuge o un datore di lavoro.
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:urante l'esercizio respirate profondamente. *espirare profondamente ! sentire
profondamente. Se respiriamo in profondit nella cavit addominale, quella regione si
anima. Se la nostra respirazione non ! profonda, reprimiamo certi sentimenti associati
all'addome. &no di questi ! la tristezza, poich. l'addome ! interessato al pianto profondo.
:ietro al sentimento di rabbia c'! spesso la tristezza, il dolore. Il respiro profondo ci aiuta a
metterci in contatto con questi sentimenti.
4.Perdono
B!avoro alla specc$ioC 'hiudi gli occhi e respira profondamente molte volte. Pensa a tute
le persone che ti hanno fatto del male nella tua vita. 4alle scorrere nella tua mente.
-ra apri gli occhi e inizia a parlare con una di loro. :/ qualcosa tipo1
%)u mi hai fatto molto male. 'omunque, io non voglio stare ancora legato al passato. Io
sono pronto a perdonarti.% *espira e di'1 %Io ti perdono e ti libero.% *espira di nuovo e di'1
%)u sei libero e io sono libero.%
-sserva come ti senti. 4orse percepisci della resistenza, oppure ti senti sollevato. Se provi
della resistenza, respira e di'1 %Io sono pronto a superare ogni resistenza.%
uesta pu essere un'occasione per te per perdonare parecchie persone. -ppure ne
perdonerai soltanto una5 non importa. In qualsiasi caso, questo esercizio ! perfetto per te.
Perdonare ! un po' come tagliare i diversi strati di una cipolla. Potrai sempre ricominciare
un'altra volta ed eliminare un nuovo strato. #pprezzati per il solo fatto che sei disposto a
iniziare questo esercizio.
Soprattutto, perdona te stesso. Smettila di essere cos/ duro con te stesso. 3on !
necessario che ti punisca. <ai fatto del tuo meglio.
(entre continui l'esercizio, sentirai che i pesi ti cadono dalle spalle. )i sorprender notare
quanti bagagli ti portavi dietro2 Sii buono con te stesso mentre affronti questo processo
purificatore.
2AI UN ELENCO
(etti una musica dolce, qualcosa che ti faccia sentire rilassato e tranquillo. Poi prendi un
notes e una penna, e lascia vagare la mente. *itorna indietro al passato, e pensa a tute le
cose per cui sei arrabbiato con te stesso.
Scrivile tutte. Scoprirai forse che non ti sei mai potuto perdonare quella volta che ti sei
fatto la pip/ addosso davanti a tutta la classe. +' un bel pezzo che ti porti dietro questo
peso2
)alvolta ! pi$ facile perdonare gli altri che se stessi. Spesso siamo duri con noi stessi, da
noi pretendiamo la perfezione. -gni errore che facciamo deve essere severamente punito.
+' giunto il momento che superiamo questo vecchio atteggiamento.
+' attraverso gli errori che possiamo imparare. Se fossimo perfetti, non avremmo nulla da
imparare. 3on avremmo bisogno di stare sulla terra. Inoltre, essere %perfetto% non ti
guadagner neppure l'amore e l'approvazione dei genitori, ti far solo sentire %in torto% e
non abbastanza bravo. Lascia questo peso e smettila di trattarti cos/.
27
Perdonati. Lascia perdere. :atti lo spazio per essere spontaneo e libero. 3on hai bisogno
di provare vergogna e sensi di colpa.
*icordati quanto era meraviglioso correre libero da bambino2 +sci, vai sulla spiaggia o in
un parco, o anche in un parcheggio vuoto, e mettiti a correre liberamente1 non una
corsetta composta, ma una corsa libera e selvaggia5 fai le capriole, salta, e mentre lo fai,
ridi2 Porta con te il tuo bambino interiore e divertitevi.
'he importi se qualcuno ti vede" uesta ! la tua libert2
5.come includere gli angeli nella tua vita
uesto esercizio favorisce lo sviluppo di un sistema per guarire il vostro stato mentale con
umorismo e sviluppare un piano per mantenere la mente ben centrata.
-gni volta che potete, nel corso della giornata, prendetevi una pausa per ridere di voi
stessi o con voi stessi.
-sservate il potenziale di umorismo che si trova in qualsiasi situazione stiate affrontando1
la miglior commedia ! la vita reale, specialmente quando le persone si dedicano ai loro
affari ed incominciano a prendersi troppo sul serio.
4ate una festa della risata la domenica sera, perch! ci si libera da ogni sorta di seriet la
sera prima dell'inizio della settimana e si ! quindi pronti ad affrontarla con maggior
leggerezza.
Il modo pi$ facile per accrescere l'umorismo nella vita ! chiedere agli angeli di
procurarvelo1 dichiarate loro che siete malati e stanchi di seriet, e che siete pronti e
disponibili ad accogliere pi$ umorismo nella vostra vita.
Svegliatevi la mattina ed affermate che oggi riderete, e che avrete molti momenti leggeri
con l'aiuto del vostro angelo custode.
uando si verifica qualcosa di inaspettato che vi butta un p gi$, imparate a fare una
brevissima pausa e a cercare l'aspetto umoristico. -sservatevi con onest ogni volta che
potete, fatelo con amore e buon umore e vivrete a lungo2 *icordate di godere di voi stessi
un pochino ogni giorno1 gli angeli vi aiuteranno e vi sosterranno al cento per cento.
"Sapete perch! gli angeli sono capaci di volare+...
&erch! si sanno prendere alla leggera."
9.C.'<+S)+*)-3
Altri esercizi:
per entrare in contatto con il proprio amino di luce e per lasciar andare le preoccupazioni
Incontrare il nostro amino@amina di luce
3on importa quale et umana voi abbiate, siete dei bambini. 'iascuno di noi ha uno
speciale colore di luce divina, e che questo ! il nostro dono per il mondo5 quando brilla in
tutto il suo splendore, la nostra essenza viene trasmessa ed il nostro dono viene ricevuto.
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In questa luce di :io siamo sempre bambini. La luce ! eternamente nostra, ! dentro di noi
ed ha bisogno di finestre dai vetri puliti per passarci luminosamente attraverso. La luce
pu affievolirsi, quando siamo depressi ed infelici1 cos/ la reprimiamo. )roppo spesso la
pressione legata all'essere adulti riduce la nostra luce, e per riaverla dobbiamo ritornare
alla nostra vera e luminosa natura in quanto figli di :io e della luce.
&er un momento, lasciate correre libera la mente, poi concentratela sulle seguenti
domande:
*ome state agendo+ /egli ultimi tempi, 'ual ! stato il tono prevalente della vostra vita+
$gite come un adulto afflitto da responsabilit% che nessuno potr% mai comprendere o
aiutarvi ad affrontare+
Se ! cosi, ricordate che siete bambini di luce: nel momento in cui imparate a
giocare col flusso divino della vita, le responsabilit% si mutano in giochi.
.ncominciate ad immaginare come le vostre piccole insoddisfazioni si proiettano
nella vita: se vi state preoccupando per 'ualcosa, rendetevi conto che la preoccupazione
non ! un problema adatto ad un bambino di luce, 'uindi affidatelo agli angeli.
Se sentite un calo di energia, chiedete loro di aiutarvi a riscoprire l'energia del
bambino di luce. 0ristezza o depressione stanno ad indicare che la luce ! fioca, perch1
l'adulto che ! in voi l'ha smorzata per non vedere pi2 n1 l'una n1 l'altra, cos3 non faranno
pi2 male. Siete un bambino di luce e rimettetevi in contatto con la gioia dell'infanzia-
riaccendete la luce e lasciatela brillare in tutto il suo splendore: gli angeli sono 'ui per
aiutarvi4
o scopo di 'uesto esercizio ! di focalizzare la vostra attenzione sul bambino di
luce che siete. /on sempre ci ricordiamo d'essere bambini li luce con dei genitori che ci
nutrono 5il &otere Superiore eternamente amorevole dell'universo, che gli angeli
personalizzano e coltivano per noi6 e possono prendersi carico di problemi di adulti che
non sono realmente nostri , purch1 ci ricordiamo di affidarglieli affinch1 siano risolti nel
modo migliore, per il massimo bene dell'universo: lasciate la presa e lasciate fare agli
angeli.
Pause durante la preoccupazione
(entre vi state preoccupando, fate una lista delle parole fondamentali che vi vengono in
mente, e disegnate una pentola a pressione nel mezzo della pagina e scrivete dentro le
vostre preoccupazioni di base, poi tracciate delle righe di collegamento con altre
preoccupazioni che sono collegate a quelle fondamentali.
Per esempio se il denaro ! una preoccupazioni fissa, che cosa si dirama da questa
preoccupazione principale"
Poi scrivete in cima al foglio1
0ALLARME 3ER GLI ANGELI 4ANDITORI DELLE 3REOCCUO3A5IONI1
In questo modo gli angeli sono stati messi in allarme, ed ora sono al vostro fianco per
prendersi cura dei passi successivi1 le soluzioni. Se aggiornate le preoccupazioni nel
disegno della pentola a pressione, aggiungete delle frecce rivolte verso l'esterno per
eliminare la pressione e scrivete qualche soluzione5 soluzioni sono qualsiasi cosa a cui
riuscite a pensare che potrebbe essere di aiuto nella preoccupazione.
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Le preoccupazioni variano da molto intense a ridicole, quindi trattatele di conseguenza5 se
alcune sono semplicemente troppo grandi per voi, passatele direttamente agli angeli.
uando avrete finito, dichiarate che vi piacerebbe ricevere aiuto dal cielo nel portare
avanti le soluzioni.
-ra viene la parte difficile1 non potete preoccuparvi per altre ventiquattro ore2 uando vi
viene in mente una preoccupazione, fatela andar via rapidamente1 ci ritornerete sopra pi$
tardi. In questo preciso momento siete creativamente il vostro s. migliore e pi$
spensierato, e gli angeli ne sono felici.
Provate questo semplice esercizio. 4unziona davvero2 #nche per risolvere preoccupazioni
di vecchia data2
7.Il potere e2 in te
(olte persone tengono in vita relazioni non soddisfacenti5 pur sentendosi sfinite, non sono
capaci di rompere un legame con i genitori, il terapeuta, il guru o il 6la7 partner.
Se esiste ancora un legame ! perch. i due partner hanno ancora bisogno l'uno dell'altro.
3el corso di un esercizio possiamo far collaborare il conscio e l'inconscio della persona
che abbiamo di fronte, affinch. trovi e riceva ci di cui ha bisogno senza doverlo chiedere
al partner. La soluzione ! nel sapere dove trovare ci di cui abbiamo bisogno.
Il nostro %io evoluto% possiede ci che ancora noi non abbiamo, e se inconsciamente
dipendiamo ancora da qualche relazione non soddisfacente, giunger il momento in cui
non ne avremo pi$ bisogno. #bbiamo in noi stessi le risorse necessarie al cambiamento.
Seguendo la linea del tempo, possiamo raggiungere nel futuro questo %io evoluto% e
scegliere lo stato d'animo che ci occorre per cambiare. 4acendo appello a questo alter
ego, la dipendenza attuale scompare e possiamo liberarci da quella relazione.
Esercizio: trovare le nostre risorse
Potete fare questo esercizio da soli 6e7 ma sarebbe pi$ semplice se qualcuno vi leggesse
ci che dovete fare e prendesse appunti.
*ilassatevi e usate il vostro ancoraggio. *espirate profondamente e ascoltate i rumori
all'interno e all'esterno della stanza. Sentite la pace che pervade il vostro corpo.
Immaginate la persona da cui volete allontanarvi5 chiamiamola %il vostro partner%.
-ra mettete il vostro partner sopra un disco che gira, a tre o quattro metri da voi, in modo
da vederne tutti i lati1 eviterete cos/ la visione %tunnel% e vedrete il vostro partner nelle sue
giuste proporzioni. uando avr fatto un giro completo e sar rivolto verso di voi, fate
attenzione ai legami energetici che vi collegano, a quali parti del vostro corpo sono
collegate a lui, e verso quali parti del suo corpo si dirigono questi legami. 'hiedete al
vostro inconscio di rendere visibili questi flussi di energia. -sservate il colore di questi
legami o flussi di energia e chiedetevi cosa significa per voi ciascun colore.
uest'indicazione vi permetter di conoscere il vostro bisogno in relazione a quel partner e
il suo bisogno in relazione a voi stessi. Prendete nota accuratamente di tutto ci.
'hiedete ora al vostro inconscio di far comparire il vostro %io evoluto% o %io risorsa% nella
direzione in cui sentite che si trovi il vostro futuro. Poi, riprendete in considerazione gli
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stessi flussi di energia con gli stessi colori apparsi prima, ma questa volta dirigeteli verso il
vostro %io evoluto%.
# questo punto riportate scrupolosamente dal vostro %io risorsa% fino a voi stessi tutto ci
che avevate bisogno di trovare nel vostro partner. #spettate il momento in cui il contatto
sar stabilito bene, quando avrete avuto sufficiente energia diretta verso di voi e sentirete
la soddisfazione del momento.
Integrate l' %io risorsa% in voi stessi, unitevi a lui, affinch. il processo possa continuare a
svolgersi dentro di voi per ricevere ci che prima prendevate dal vostro partner.
9uardate di nuovo il vostro partner e fate apparire alla sua sinistra il suo %io evoluto%. -ra
dirigete, allo stesso modo, i suoi flussi di energia, che fino a questo momento erano diretti
a voi, verso il suo %io evoluto%. uando pensate che il vostro partner abbia ricevuto
sufficiente energia ed abbia attinto a sufficienza da quella fonte, ri0unitelo al suo %io
evoluto%. In questo modo, il vostro partner trover in se stesso e non pi$ in voi ci di cui ha
bisogno.
-ra guardate di nuovo i legami e i flussi di energia che andavano dal vostro partner a voi e
viceversa. -sservate ci che accade.
Se questi legami non hanno ancora cominciato a dissolversi, inviate loro una luce bianca
dorata, allo scopo di aiutarli a sciogliersi. :ite in silenzio1 %'on questo gesto, io mi libero
da te e ti libero da me. Juona fortuna%. Sentite la libert e l'indipendenza che avete gi
acquisito. Se ancora non avete questa sensazione, associate questo momento ad una
sensazione di libert sperimentata in precedenza.
Si pu sperimentare questo esercizio in varie situazioni 6esseri umani tra loro, esseri
umani con animali ed esseri umani e situazioni7, e funziona molto bene.
I diritti negati di bimbi e
bimbe
/ A Il diritto all2ozio a vivere momenti di tempo non programmato dagli adulti
0 A Il diritto a sporcarsi a giocare con la sabbia, la terra, l'erba, le foglie, l'acqua, i
sassi, i rametti
1 A Il diritto agli odori a percepire il gusto degli odori, a riconoscere i profumi offerti
dalla natura
3 A Il diritto al dialogo ad ascoltare e poter prendere la parola, ad interloquire e
dialogare
4 A Il diritto all2uso delle mani a piantare chiodi, segare e raspare legni,
scartavetrare, incollare, plasmare la creta, legare corde, accendere un fuoco
5 A Il diritto ad un uon inizio a mangiare cibi sani fin dalla nascita, a bere acqua
pulita e respirare aria pura
7 A AIl diritto alla strada a giocare in piazza liberamente, a camminare per le
strade
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D A Il diritto al selvaggio a costruire un rifugio, giocare nei boschetti, ad avere
rametti in cui nascondersi, alberi su cui arrampicarsi
E A Il diritto al silenzio ad ascoltare il soffio del vento, il canto degli uccelli, il
gorgoglio dell'acqua
/F A Il diritto alle sfumature a vedere il sorgere del sole e il suo tramonto, ad
ammirare, nella notte, la luna e le stelle
... e come imparano i amini?
I bambini imparano ci che vivono
.E Il bambino viene criticato,
Impara a condannare
.E vive nell'ostilit,
Impara ad aggredire
.E vive deriso,
Impara la timidezza
.E vive vergognandosi,
mpara a sentirsi colpevole
.E vive trattato con tolleranza,
Impara ad essere paziente
.E vive nell'incoraggiamento,
Impara la fiducia
.E vive nell'approvazione,
Impara ad apprezzarsi
.E vive nella lealt,
Impara la giustizia
.E vive nella sicurezza,
Impara ad avere 4ede
.E vive nell'elogio,
Impara ad essere sicuro
.E vive nell'onest,
Impara la verit
.E vive volendosi bene,
Impara a trovare amore ed amicizia nel mondo
8.lo spirito di alo*a
32
di .erge Ga$ili Ging
tradotto in italiano da (. )eresa 'atani
La caratteristica dello spirito di $loha ! meglio conosciuta come l;amichevole accettazione
per le quali sono tanto famose le isole di <aKaii. (a riguarda anche una potente forma per
risolvere qualsiasi problema, per raggiungere qualsiasi obbiettivo e anche per ottenere
qualsiasi stato della mente o del corpo si desideri.
3el linguaggio <aKaiano, aloha vuol dire molto di pi$ di un semplice LciaoM o LarrivederciM
o LamoreM. Il suo significato pi$ profondo implica Ll;allegria 6aho7 di condividere 6alo7
energia vitale 6ha7 nel presente 6alo7.M
Pi$ si condivide quest'energia pi$ ci si sintonizza con il Potere :ivino, quello che gli
<aKaiani chiamano mana. &sare, con amore, questo potere incredibile ! il segreto che ci
porta alla realizzazione della vera salute, felicit, prosperit e successo.
Il modo per avere questo Potere e per sintonizzarsi con esso, ! cos/ semplice, che
qualcuno potrebbe essere tentato di scartarlo perch. lo ritiene troppo facile per essere
vero. Per favore non vi lasciate ingannare dalle apparenze.
uesta ! la tecnica pi$ potente del mondo e, anche se estremamente semplice, forse non
risulta facile perch. bisogna ricordarsi di praticarla, molto spesso.
+; un segreto che ! stato dato all;umanit pi$ e pi$ volte ed ora, ancora una volta, sotto
un;altra forma1
9enedite tutti, e tutto ci&, c$e rappresenta =uello c$e desiderate.
uesto ! tutto quello che c;! da fare.
3onostante sia qualcosa di tanto semplice, necessita di qualche spiegazione.
9enedire qualcosa implica dare riconoscimento o enfasi ad una qualit positiva, ad una
caratteristica o condizione, con l;intenzione che quello che sia riconosciuto o enfatizzato
s'incrementi, perduri nel tempo o inizi ad essere.
9enedire ! efficace per cambiare la vita o per ottenere quello che si vuole, per tre ragioni1
La prima di tutte ! di focalizzare la mente in positivo attivando cos/ la forza positiva e
creativa del Potere.
La seconda consiste nel muovere verso l;esterno la propria energia permettendo cos/ che
pi$ potere passi attraverso se stessi
)erza, quando si enedice a beneficio d'altri, al posto di farlo direttamente a vantaggio
proprio, si tende ad abbandonare qualsiasi timore inconscio esistente rispetto a quello che
si vuole per se stessi. #llo stesso tempo ci che viene benedetto si attiva perch.
s'incrementi lo stesso benessere nella vita d'ognuno.
uello che ! realmente meraviglioso di questo processo, ! che le enedizioni che si
danno ad altri aiutano tanto gli altri quanto se stessi.
Si pu enedire attraverso immagini o toccando, per la maniera pi$ usuale e facile ! di
farlo con le parole. I tipi principali di benedizioni verbali sono1
33
A((IRARE. uesto consiste nel lodare o elogiare qualcosa di buono che si sia notato.
Per esempio1 Lche bel tramonto5 mi piace quel vestito5 sei tanto divertente.M
AFFER(ARE. uesta ! una dichiarazione specifica di benedizione per incrementare o
fare durare qualcosa. +s.1 LJenedico la bellezza di quest'albero5 benedico la salute del tuo
corpoM.
APPRE))A(E*TI. uesta ! un'espressione di gratitudine per l;esistenza di qualcosa di
buono o perch. qualcosa di buono ! successo. +s.1 L9razie, :io, per aiutarmi5 ringrazio la
pioggia che nutre la terra.M
A*TICIPA)IO*E. uesta ! una benedizione per il futuro.
+s.1 L#vremo un buon picnic5 0 benedico l;aumento delle tue entrate5 0 ringrazio la mia
perfetta compagna5 0 ti auguro un buon viaggio50 che tu abbia il vento in poppa.M
Per ottenere maggiori benefici dalle benedizioni, dovrete eliminare ci che lo nega,
dovrete smettere di fare qualcosa1 maleAdire.
(aledire B dire maleC ! l;opposto di enedire Bdire eneC , ossia, criticare invece
d'ammirare, dubitare invece d'affermare, incolpare invece d'apprezzare e preoccuparsi
invece d'anticipare con fiducia.
uando si fa qualcosa di questo si tende a cancellare in qualche modo gli effetti della
benedizione. In pratica pi$ si maledice, pi$ coster, e maggiore sar il tempo richiesto per
ottenere il beneficio della benedizione. :;altra parte, pi$ si benedice minore sar il danno
che potr fare qualsiasi maledizione.
Alc)ne i"ee &er #ene6"ire "ifferen!i si!)azioni e "esi"eri+
.A!,TE 0 Jenedite gente sana, animali e piante5 qualsiasi cosa che sia ben fatta o
ben costruita5 e qualsiasi cosa che esprima abbondante energia.
FE!ICITAH 0 Jenedite tutto quello che ! buono, o il buono che si trova in tutta la
gente e in tutte le cose5 tutti i segnali di felicit che vedete, ascoltate o sentite nella
gente o negli animali5 e tutte le potenzialit di felicit che notate attorno a voi.
PRO.PERITAH 0 Jenedite tutti i segni di prosperit del vostro ambiente, includendo
qualsiasi cosa che il denaro abbia aiutato a costruire o a fare5 tutto il denaro che in
qualsiasi forma possedete5 e tutto il denaro che circola nel mondo.
.,CCE..O 0 Jenedite tutti i segnali di riuscita e realizzazione 6come edifici, ponti
ed eventi sportivi75 tutti gli arrivi a destinazione 6di navi, aerei, treni, automobili e
gente75 tutti i segni d'avanzamento o di perseveranza5 e tutti i segnali di
divertimento e piacere.
.IC,RE))A 0 Jenedite tutti i segnali di sicurezza nelle persone e negli animali5 tutti
i segnali di resistenza nelle persone, animali e oggetti 6incluso l;acciaio e il
cemento75 tutti i segni di stabilit 6come montagne, alberi alti75 e tutti i simboli di una
determinata potenza 6macchine grandi e cavi elettrici7
A(ORE E A(ICI)IA 0 Jenedite tutti i segnali d'attenzione, cura, compassione e
sostegno5 tutte le relazioni armoniose nella natura e nell;architettura5 tutto quello
che ! collegato o che tocca soavemente qualcosa5 tutti i segni di cooperazione,
come nei giochi o nel lavoro5 e tutti i segni di riso e divertimento.
PACE I*TERIORE 0 Jenedite tutti i segnali di silenzio, calma, tranquillit e serenit
6tipo acqua e aria quieta75 tutte le visioni lontane 6orizzonti, stelle, la luna75 tutti i
segnali di bellezza, di vista, suono o tatto5 colori e forme nitide5 dettagli di oggetti
naturali o fabbricati.
34
CRE.CITA .PIRIT,A!E 0 Jenedite tutti i segnali di crescita, sviluppo e
cambiamento nella 3atura5 il momento di transizione dell;alba e del tramonto5 il
movimento del sole, della luna, dei pianeti e delle stelle5 il volo degli uccelli nel
cielo5 il movimento del vento e del mare.
Le precedenti idee sono una guida qualora non siate pratici nel benedire, per non vi
limitate solo a quelle. *icordatevi che qualsiasi qualit, caratteristica o condizione pu
essere benedetta 6es., puoi benedire delle assi sottili, degli animali snelli per favorire la
perdita di peso7, che gi esista, o che sia esistita o che esista solo nella tua
immaginazione. Personalmente ho usato il potere della benedizione per curare il mio
corpo, aumentare le mie entrate, sviluppare molte abilit, creare una relazione di profondo
amore con la mia sposa e con i miei figli, e per stabilire una rete mondiale di pacificatori
che lavorino con lo spirito di aloha. + poich. ha funzionato tanto bene per me, vorrei
condividerlo con ,oi.
$ 7.8S87.$ D. $89$
o E. IC+1 Il mondo ! quello che uno pensa che sia.
o @. C#L#1 3on esistono limiti.
o F. (#CI#1 L;energia fluisce dove va l;attenzione.
o G. (#3#N#1 Il momento del potere ! ora.
o H. #L-<#1 #mare significa essere felice con chiunque.
o D. (#3#1 )utto il potere viene da dentro noi stessi.
o I. P-3-1 Il risultato ! la misura della verit.
'ome aumentare il potere delle tue benedizioni uesta ! una tecnica praticata dagli
sciamani <aKaiani con la quale aumentate il potere delle vostre benedizioni,
incrementando la vostra energia personale. +; un semplice modo di respirare che
usato anche per stabilizzarsi, centrarsi, meditare e guarire. 3on ! richiesta un posto
particolare o una particolare postura, e pu essere fatto anche in movimento o ancora
quando si ! occupati o si sta riposando, con gli occhi aperti o chiusi. 3elle tecniche
<aKaiane questo si chiama pi:opi:o perch. pi:o significa sia mettere la ghirlanda alla
testa che l;ombelico.
a tecnica
E. Iniziare ad essere consapevoli del proprio naturale respiro 6potrebbe cambiare
quando voi avete maggiore consapevolezza di esso, va comunque bene7.
@. Individuate e divenite consapevoli del vostro capo e del vostro ombelico, e=o
toccandoli.
F. -ra inspirando, portate la vostra attenzione sul capo5 e durante l;espirazione
ponete la vostra attenzione sull;ombelico. 'ontinuate a respirare in questa maniera
per la durata che desiderate.
G. uando vi sentite rilassati, centrati e=o energizzati, iniziate ad immaginare di
essere circondati da un;invisibile fascio di luce o da un campo elettromagnetico, e il
vostro respiro accrescer l;energia di questo fascio o campo.
H. uando benedite, immaginate l;oggetto della benedizione circondato dalla stessa
energia di cui voi stessi siete circondati.
#ariazioni
a7 Invece del capo e dell;ombelico, spostate l;attenzione da un spalla all;altra oppure
dal cielo alla terra.
35
b7 #iutatevi a focalizzare questo campo energetico, immaginando il suo colore,
sfumature o frequenza o vibrazioni.
'-S'+' IL P+3SI+*- P-SI)I,-
,olendo dare una definizione sintetica potremmo affermare che il Pensiero Positivo ! una
filosofia che mira alla scoperta e all'utilizzo del pieno potenziale della nostra forza creativa.
&na volta liberata questa forza latente, imprigionata da credenze limitanti, messaggi
negativi, e condizionamenti di vecchia data, sar pi$ facile avviarsi sul sentiero della
crescita personale e della guarigione, sia essa fisica, emotiva, mentale o spirituale.
# partire da questa dichiarazione di scopi condivisa da molti autori 6e da molte discipline
anche antiche7 i mezzi pratici per raggiungerli possono essere molto differenti.
La 3eK #ge ci ha abituati ad un vero e proprio proliferare di corsi, seminari, libri che hanno
in comune alcuni tratti fondamentali1 sono sdolcinati fino alla nausea, solitamente targati
&S#, politicall> correct ed espressione di sincretismi spesso azzardati tra culture e visioni
sacre e profane.
:iventa quindi difficile distinguere il buono dall'inutile, il bello dal superficiale, il vero dal
commerciale. #vete gi capito che non sono un classico neK0ager tutto sorrisi, love, peace
and floKers...
'on questo spirito critico, e vaccinato da anni di esperienze non sempre positive
nell'inflazionato settore della crescita personale, ho imparato nel tempo a selezionare ed !
per questo motivo che mi permetto di consigliarvi 6con tutta tranquillit7 i seminari e i libri di
alcuni autori che ritengo validi.
Il vero problema ! in realt dare un nome, mettere un'etichetta a questa visione, ed in
effetti Pensiero Positivo non ! proprio il termine pi$ indicato. Il vero e puro pensiero
positivo ! abbastanza estremo e in sintesi afferma che ci si deve sforzare di vedere 6solo7
il bicchiere mezzo pieno per cambiare in meglio la propria esistenza. Sono pochi gli autori
che nel tempo hanno mantenuto questa visione integralista, ma il termine ! rimasto con i
prevedibili fraintendimenti.
9li indiani d'#merica non sono pellerossa, nativi americani, indigeni pre0colombiani5 sono
LaBota, SiouO, 3avaPos, <opi, etc. (a tutti quanti continuiamo a chiamarli indiani per
abitudine.
+ cos/ #lan 'ohen, :eepaB 'hopra, Qoan Jor>senBo, Louise <a>, Stuart Nilde, Na>ne
:i>er, non sono rappresentanti del pensiero positivo, anche se li identifichiamo con
quell'etichetta.
Le loro competenze svariano dalla psiconeuroendocrinoimmunologia 6P3+I7 alla fisica
quantistica, dalla medicina alla Science of (ind, dalla medicina #>urvedica alla psicologia
moderna.Sono per accomunati da una certa fiducia nelle potenzialit dell'uomo e nella
ricerca degli strumenti pi$ adatti al cittadino del villaggio globale.
)ra questi autori le mie personali competenze riguardano soprattutto lo stupendo lavoro di
Louise <a> 6sono insegnante certificato dal ERRI7, e la partecipazione al )he 9lobal
3etKorB for Spiritual Success di :eepaB 'hoopra. I corsi e i seminari di Pensiero Positivo
36
proposti dal 'entro Shiatsu :aniele 9iorcelli sono quindi basati sulle tecniche elaborate da
questi due ricercatori 6L. <a> e :. 'hopra7. 3el tempo ho scoperto come questo approccio
sia veramente efficace ed abbia cambiato in meglio la qualit della mia vita.
(a attenzione1 per crescere e migliorarsi, frequentare questi corsi e seminari, leggere
questi libri, non ! di sicuro sufficiente. )anto meno per trovare salute e felicit. Per sono
momenti importanti nella nostra vita. 3on sono il punto d'arrivo ma quello di partenza.
Sono, come dice Louise <a>, pietre miliari nel cammino. Per qualcuno l'incontro con
queste tecniche, riflessioni, esperienze sar semplicemente 627 l'accelerazione di un
processo gi avviato. Per qualcuno sar il tanto ricercato filo di #rianna.
I R P&3)I '<I#,+ :+LL# 4IL-S-4I# :I
L-&IS+ <#S
Louise <a> ha sempre affermato di non essere una guaritrice. 3on guarisce nessuno. Il
suo lavoro ! una pietra miliare nel cammino. ualcuno di voi ha gi lavorato molto su se
stesso, e questa filosofia sar una revisione e un approfondimento di quanto voi gi
sapete. ualcuno di voi ! nuovo a queste idee e sta solo ora cominciando il suo viaggio
interiore, potreste trovare che i vostri interruttori vengono accesi2*endiamoci conto che
ognuno di noi, me incluso, imparer qualcosa che gli consentir di migliorare la qualit
della sua vita. +' sempre possibile rilasciare vecchi schemi che ci hanno limitato per cos/
tanto tempo. +' sempre possibile permettere alle nuove idee di entrare nella nostra
'oscienza. Idee che ci consentiranno di sbocciare in maniere che mai avremmo creduto
possibili. 3on si tratta di credere ma di provare, verificare. In realt tutti conosciamo gi
questi punti, ma spesso ce ne dimentichiamo. 'ome al solito non si impara ma si ricorda
solo quello che si sa gi.
CIO' C7E DIAMO CI RITORNA Sempre. uesto messaggio circola da molto tempo.
*icordate la regola d'oro1 %3on fate agli altri quello che non volete sia fatto a voi%.
uesta regola d'oro non ! stata creata per produrre colpevolezza. +' una legge della
natura che tu sarai trattato esattamente come tratti gli altri. uesto si applica anche ai
nostri pensieri. Se noi giudichiamo e critichiamo, anche con il pensiero, anche noi saremo
giudicati e criticati. Se amiamo e accettiamo noi stessi incondizionatamente e accettiamo
anche gli altri incondizionatamente, allora attrarremo persone nelle nostre vite che ci
daranno lo stesso #more Incondizionato e #ccettazione. Pensieri di odio attraggono
pensieri e azioni di odio. Pensieri di gelosia attraggono mancanza e perdita nelle nostre
vite. :'altra parte pensieri di Perdono attraggono salute e prosperit. Pensieri d'#more
portano non solo #more nelle nostre vite ma pi$ positivit di quanto noi stessi possiamo
immaginare. 'reando uno sbilanciamento nell;universo, che dovr compensare e quindi
riceveremo.
8
>,E!!O C"E *OI PE*.IA(O -I *OI .TE..I E -E!!A *O.TRA VITA -IVE*TA
REA!E PER *OI uesto ! il perch. ! importante esaminare in che cosa noi
crediamo. ,eramente troppo spesso ci che crediamo deriva dalle credenze limitanti
dei nostri genitori e della nostra societ. Louise spesso chiede di sedere quietamente e di
elencare i grandi temi della vita, scrivendo le credenze che abbiamo a proposito di questi
argomenti. )ipo1 che cosa credi a proposito degli uomini, delle donne, dell'#more, del
sesso, della salute, del tuo corpo, della mancanza, della prosperit, dell'et, del lavoro, del
successo, e di :io" +' sorprendente quante di queste credenze sono state acquisite all'et
di cinque anni. Sicuramente, non tutte queste vecchie credenze sono rilevanti nella nostra
vita presente. +' molto utile una %pulizia mentale% periodica. :al momento che tutte le
credenze sono scelte, puoi anche scegliere quelle che ti sostengono e ti nutrono di pi$.
0
37
';! anche un corollario a questo punto1 le parole che usiamo per descrivere le nostre
esperienze, creano la nostra realt. #ttenzione alle parole che si usano2 &na delle
scoperte pi$ importanti della nostra era. Provate a mettere un registratore vicino al
telefono e poi ascoltate quali sono le vostre parole ricorrenti. + il tono che usate. Le frasi
fatte che utilizzate e quanto le utilizzate.
I *O.TRI PE*.IERI .O*O CREATIVI uesta ! la pi$ importante legge della natura
che abbiamo bisogno di conoscere. &n piccolo pensiero non fa una grande
differenza, ma i pensieri sono come gocce d'acqua. Si accumulano nel tempo. +d !
cos/ che se continuiamo a ripetere gli stessi pensieri ancora e ancora, loro crescono, e la
goccia diventa una pozzanghera, e la pozzanghera uno stagno, e lo stagno un oceano. Se
sono positivi, possiamo galleggiare nell'oceano della vita. Se i pensieri sono negativi,
possiamo affogare in un mare di negativit. ual ! il vostro normale atteggiamento
quando vi svegliate la mattina" Se ! un continuo lamentarsi e arrabbiarsi, quello sar il
tipo di giornata che avrete. Se ! un'attitudine di speranza, fede, e #more, quello sar il
giorno che vivrete perch. ! quello di cui avete bisogno. Sedete quietamente per qualche
minuto e notate i vostri pensieri. ,eramente volete il tipo di vita che questi pensieri
creano" Scegliete pensieri che vi nutrono.I nostri pensieri sono creativi e tu sei il
pensatore2 ualsiasi oggetto o impresa ! stato prima un pensiero nella mente di qualcuno,
un;idea. 'he idea abbiamo di noi stessi" uante volte nella vita ci fermiamo a creare,
pardon pensare, a quello che vogliamo veramente" Se vogliamo realizzare qualcosa ci
dobbiamo pensare, visualizzare, portare attenzione.
1
*OI (ERITIA(O -I E..ERE A(ATI )utti noi. ,oi e io. 3on dobbiamo
%guadagnare% #more. 3on dobbiamo guadagnare il diritto di respirare5 noi respiriamo
perch. esistiamo. 3oi siamo degni di #more perch. esistiamo. 3oi dobbiamo sapere
solo questo. 3oi meritiamo il nostro proprio #more. 3on permettiamo alle opinioni negative
dei nostri genitori o ai pregiudizi popolari della nostra societ di abbassare la nostra luce.
La verit del vostro +ssere ! che voi potete essere amati, se ,-I lo credete2 *icordate, i
vostri pensieri creano la vostra realt. 'i che l'altra gente pensa non ha niente a che fare
con questo. :ite a voi stessi adesso1 %Io merito di essere amato.%
3
A,TOAAPPROVA)IO*E E A,TOAACCETTA)IO*E .O*O !A C"IAVE PER I
CA(9IA(E*TI PO.ITIVI uando siamo arrabbiati con noi stessi, quando
giudichiamo e critichiamo qualunque cosa facciamo, quando abusiamo di noi stessi,
le nostre vite non funzionano. Le vecchie credenze negative a proposito di noi stessi sono
solo vecchi modi di pensare e non hanno base nella verit. 'ome possiamo aspettarci che
gli altri ci amino e ci accettino se noi per primi non ci amiamo e non ci accettiamo" %Io amo
e accetto me stesso esattamente come sono% ! il pi$ potente pensiero che vi aiuter a
creare un mondo di gioia.
4
*OI PO..IA(O !A.CIARE A*-ARE I! PA..ATO E PER-O*ARE C"I,*>,E Il
passato esiste soltanto nella nostra mente. )rattenere vecchi dolori ! un modo per
punire noi stessi oggi per qualcosa che qualcuno ha fatto molto tempo fa. uesto
non ha per niente senso. )roppo spesso noi sediamo in una prigione di risentimento auto0
creato, e questo ! un modo terribile per vivere. Libera te stesso. Perdonare non vuol dire
giustificare il cattivo comportamento di qualcun altro5 vuol dire lasciare andare il nostro
risentimento su quella situazione. 'hiunque, inclusi voi stessi, sta facendo il meglio che
pu in ogni momento, con la 'omprensione, l'#ttenzione, e la 'onoscenza che ha in quel
5
38
momento. *inunciare al nostro risentimento e rimpiazzarlo con la comprensione libera noi
stessi. Il Perdono ! un dono a noi stessi.
I! PER-O*O APRE !A VIA A!!2A(ORE L'#more ! l'obiettivo. L'#more
Incondizionato. 'ome ci arriviamo" #ttraverso la porta del Perdono. Il perdono !
come gli strati di una cipolla. ualche volta ! meglio cominciare con il perdonare le
persone che sono pi$ facili da perdonare, muovendosi verso dolori sempre maggiori man
mano che diveniamo pi$ sperti in questo processo. + cos/ possiamo %sfogliare% i dolori uno
ad uno fino a che non arriviamo ad un livello pi$ profondo di comprensione. )roveremo
l'#more ad aspettarci. #more e Perdono vanno mano nella mano.
7
!2A(ORE E2 !A PI,2 POTE*TE FOR)A -I +,ARI+IO*E C"E C2E2 L'#more
stimola il nostro sistema immunitario. 3oi non possiamo guarire, o diventare interi, in
un'atmosfera di odio. + mentre impariamo ad amare noi stessi diventiamo potenti.
L'#more ci aiuta a passare da vittime a vincitori. Il nostro #more per noi stessi ci attrae
verso quello di cui abbiamo bisogno per il nostro cammino di guarigione. Le persone che
si sentono a posto con se stesse sono attraenti naturalmente.
D
.E(P!ICE(E*TE -ECI-ETE -I VO!ERE 3on ! necessario aspettare di sapere
come fare tutte queste cose. )utto quello che dobbiamo fare ! volerle fare. Perch. i
nostri pensieri sono creativi. Se avete un pensiero, %Io voglio cominciare a rilasciare
il giudizio, o a perdonare, o ad amare me stesso%, voi state mandando quel messaggio
nell'&niverso. + nel ripeterlo ancora e ancora, mettete in moto le Leggi dell'#ttrazione.
3uove strade si dispiegheranno per aiutarvi. L'&niverso vi ama ed ! l/ pronto ad aiutarvi a
manifestare qualunque cosa voi decidiate di credere e di pensare. Sii veramente
desideroso di avere una buona vita2
E
L+ I L+99I SPI*I)&#LI :+L S&''+SS-
6e come applicarle7 di :eepaB 'hopra
1 !a !egge della Potenzialit' Pura B-omenicaC
+ntrer in contatto con il campo della potenzialit pura, trovando ogni giorno il tempo per
rimanere in silenzio, semplicemente per esistere. Inoltre, sieder da solo, in meditazione
silenziosa, almeno due volte al giorno, per circa trenta minuti la mattina e trenta minuti la
sera. -gni giorno trover il tempo per entrare in comunione con la natura e per percepire
in silenzio l;intelligenza che ! in ogni essere vivente. (i sieder e, in silenzio, osserver il
tramonto, oppure ascolter il rumore dell;oceano o di un corso d;acqua, o semplicemente
sentir il profumo di un fiore. 3ell;estasi del mio silenzio e attraverso la comunione con la
natura, godr del palpitare eterno della vita, del campo della potenzialit pura e della
creativit illimitata. (i eserciter nell;astensione dal giudizio. Inizier la giornata con la
seguente affermazione1 L-ggi non esprimer giudizi di sortaM e, nel corso della stessa, mi
ricorder di questo proposito.
39
!a !egge del -are B!unedIC4ar un regalo 0 un complimento, un fiore o una
preghiera 0 a chiunque incontri, ovunque vada. -ggi regaler qualcosa a tutte le
persone con le quali entrer in contatto e avvier cos/ quel processo che fa fluire la
gioia, la ricchezza e l;abbondanza nella mia vita e in quella altrui. -ggi accoglier con
gratitudine tutti i doni che la vita mi offre. #ccoglier i doni della natura1 il sole, il cinguettio
degli uccelli, o le piogge primaverili, o la prima neve dell;inverno. Inoltre sar disponibile a
ricevere anche i doni degli altri, che siano oggetti, denaro, complimenti, preghiere. (i
impegner a continuare a far fluire la ricchezza nella mia vita, facendo e ricevendo i doni
pi$ preziosi della vita1 l;attenzione per gli altri, l;affetto, la considerazione e l;amore. -gni
volta che incontrer una persona, le augurer in silenzio felicit, gioia e serenit.
0
!a !egge del JGarmaK o della causaAeffetto B(artedIC -ggi valuter le scelte che
compio in ogni istante e, grazie a questa semplice osservazione, le porter al livello
cosciente. Sapr che il modo migliore per prepararsi ad ogni momento futuro
consiste nell;essere pienamente cosciente del presente. #d ogni scelta che far, mi porr
due domande1Muali sono le conseguenze della scelta che mi accingo a fare"M e Luesta
scelta porter soddisfazione e felicit a me e alle persone che ne saranno influenzate"M.
'hieder quindi consiglio al mio cuore e mi far guidare dalle sensazioni di benessere o di
disagio che induce in me. Se la scelta compiuta mi procura una sensazione di benessere,
cercher di raggiungere con fiducia l;obiettivo prestabilito. Se, invece, avvertir una
sensazione di disagio, mi conceder un attimo di riflessione e analizzer, con la mia vista
interiore, le conseguenze della mia azione. uesto processo mi permetter di fare
spontaneamente le scelte giuste per me e per quelli che mi stanno accanto.
1
!a !egge del (inimo .forzo B(ercoledIC Praticher l;accettazione. -ggi accetter
la gente, le situazioni, le circostanze e gli eventi cos/ come si presentano. )err a
mente che il momento presente ! come dovrebbe essere perch! l;intero universo !
come dovrebbe essere. 3on lotter contro l;intero universo, lottando contro il momento
presente. La mia accettazione ! totale ed assoluta. #ccetto le cose come sono al
momento presente, non come vorrei che fossero.&na volta accettate le cose come sono,
mi assumer la responsabilit della mia situazione e di tutti gli eventi che recepisco come
problemi. (i rendo conto che assumere un atteggiamento responsabile vuol dire non
attribuire a nessuno 6neanche a me stesso7 la colpa della situazione in cui mi trovo. (i
rendo altres/ conto che dietro ogni problema si nasconde un;opportunit di soluzione5 la
ricerca attenta di tale opportunit mi permette di afferrare il momento presente e di
trasformarlo in un beneficio maggiore.-ggi la mia coscienza sar orientata verso un
atteggiamento di non0difesa. *eprimer l;impulso di difendere il mio punto di vista. 3on
sentir il bisogno di convincere gli altri ad accettare la mia ottica. (i aprir a tutti i punti di
vista e non mi aggrapper tenacemente a uno solo di essi.
G
!a !egge dellHIntenzione e del -esiderio B+iovedIC 4ar una lista dei miei
desideri e la porter con me ovunque vada. 3e prender visione prima di rimanere in
silenzio e prima di iniziare la meditazione, prima di addormentarmi la sera e quando
mi sveglio al mattino.Liberer i desideri che ho annotato e li abbandoner nel grembo del
creato, fiducioso del fatto che, quando le cose non sembrano andare come vorrei, ci non
avviene per caso e che il creato ha in serbo per me progetti persino pi$ grandiosi dei
miei.(i ricorder di essere cosciente del momento presente in ogni mia azione. 3on
permetter che gli ostacoli consumino l;energia della mia attenzione per il momento
presente. #ccetter il presente cos/ com;! e manifester il futuro attraverso i miei pi$ forti,
ed intensi, desideri e propositi.
4
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!a !egge del -istacco BVenerdIC-ggi praticher il distacco. (i lascer libero di
essere quello che sono e lo stesso far nei confronti di tutti quelli che mi circondano.
3on imporr le mie idee personali su come dovrebbero essere le cose. 3on imporr
le mie soluzioni ai problemi perch! cos/ ne creerei ulteriori. Prender parte a tutto, ma con
distacco.-ggi far dell;incertezza l;ingrediente principale della mia esperienza. La mia
determinazione ad accettare l;incertezza favorir l;emergere spontaneo delle soluzioni dai
problemi, dalla confusione, dal disordine e dal caos. uanto pi$ le cose appariranno
incerte, tanto pi$ mi sentir sicuro perch! l;incertezza ! la via alla libert. #ttraverso la
saggezza dell;incertezza, trover la mia sicurezza.+ntrer nel campo delle possibilit
infinite e preguster l;eccitazione che si prova quando si rimane aperti ad un;infinit di
scelte. 3el campo delle possibilit infinite sperimenter tutta l;allegria, l;avventura, la
magia e il mistero della vita.
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!a !egge del J-$armaK o dello scopo della vita B.aatoC -ggi alimenter
amorevolmente il dio o la dea che cresce nel profondo della mia anima. Prester
attenzione allo spirito che dimora dentro di me e che anima il mio corpo e la mia
mente. )rasporter la coscienza dell;+ssere eterno nell;esperienza temporale.Preparer
una lista dei miei talenti peculiari e una delle cose che amo fare quando li esprimo.
+sprimendoli e mettendoli al servizio dell;umanit, perdo la nozione del tempo e creo
l;abbondanza per me e per gli altri. (i chieder ogni giorno1 L'ome posso essere utile"M e
L'ome posso aiutare"M. Le risposte queste domande mi permetteranno di servire ed
aiutare con amore i miei simili.
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