"A los que se niegan a arriesgarse y a crecer, los devora la vida" (alguien
bien dijo por ah; es la ley ms natural..., ecologa pura).
"A Mario Benedetti le haca feliz la costumbre: la costumbre de los diarios, la costumbre de la escritura, la costumbre de vivir" (Juan Cruz) . "A menudo ... la crcel en la que creemos estar encerrados no lo es. Su puerta no tiene cerrojo" (Catherine Rambert). "A m el xito no me ha llegado de un da para otro, sino poco a poco, a lo largo de 32 aos" (Orhan Pamuk). "A todo atardecer sigue un amanecer" (no por evidente, todos/as lo disfruten por igual, no lo ven as...) "A veces nos paramos tanto tiempo a contemplar una puerta que se cierra, que vemos demasiado tarde otra que se abre" (Grahan Bell. "A veces slo queda respirar profundo, cerra lo ojos, tragarse las lgrima y sonreir". "A veces hay que poner tapones de cera en los odos para no oir el canto de las sirenas" (Ulises).. "Abundantes beneficios esperan a quienes descubren el secreto de encontrar la oportunidad en la crisis" (proverbio chino). "Aburrimiento... es la explicacin principal de por qu la historia est tan llena de atrocidad" (Fernando Savater). "Accin.... Lo que libera la depresin no es el anlisis, sino la accin" (Jos Antonio Marina) "Accin siempre... En lugar de esperar a que las cosas sean mejores, haz una lista de todas las cosas que puedes hacer hasta que la situacin mejore y hazlas" (Danielle Kennedy). "Aceptacin... No podemos cambiar, por ejemplo, que en la vida hay muchos sucesos que ocurren de forma totalmente incontrolable... Instalarse en la queja... no va a cambiar eso que no nos gusta o que no queremos y, en cambio, puede mantenernos en una posicin victimista, pasiva, negativa..., en las antpodas de la flexibilidad y la adaptacin, territorios mucho ms frtiles y productivos" (Francesc J. Fossas) "Aceptacin inteligente... As que, ante aquello que resulte inevitable, probablemente la postura ms inteligente y eficiente..., para sobrellevarlo de una manera constructiva..., y cabalgar sobre la ola que no podemos esquivar, es la aceptacin" (Francesc J. Fossas). "Aceptacin y no resignacin, postura activa... La aceptacin no quiere decir que nos tenga que gustar todo o estar de acuerdo con todo, no equivale a un conformismo pasivo y victimista, no es resignarse, sino que se trata de un reconocimiento, de una postura activa, abierta al mundo y a nosotros mismos, integrada en un proceso de avance que evita la paralizacin y el estancamiento en el malestar del dolor. No es un punto final, sino un punto de partida... Sera una forma de llevarse bien con todo aquello que no nos gusta o que preferiramos que fuese de otra manera, pero que no est a nuestro alcance cambiar " (Francesc J. Fossas) "Aceptar los pensamientos recurrentes..., dejarlos que fluyan... Est demostrado que querer dejar de pensar en algo lleva a un incremento de la frecuencia de ese pensamiento... A pesar de que uno se encuentre mal, puede actuar, puede hacer algo. Sentirse mal no significa directamente no poder hacer nada. Aceptar puede ayudar a disminuir la presencia de contenidos negativos precisamente porque se deja de luchar contra ellos, disminuye su impacto..., se vita hacer una tragedia cuando stos se presentan... Deja que fluyan, gastas ms energa luchando contra ellos... No podemos dirigir el viento, pero podemos ajustar las alas" (Francesc J. Fossas) "Aceptar no es igual a resignarse, es buscar soluciones, alternativas al problema que preocupa... Al ser conscientes de cmo ocurre [el bloqueo, la obsesin en nuestra mente], cada vez que Antonia siente que se enfada con su marido por no ver, intenta pensar en su nieto y eso le permite distanciarse un poco y no bloquearse... Se hace responsable de poder cambiar el momento y se siente mejor al no quedarse resignada, esperando (y desesperando) que sean los dems los que cambien, ya que eso no est en nuestras manos" (JM. Dolores Pallares i Ramn). "Aceptar comporta reconocer al otro como diferente, estemos o no de acuerdo con l; resignarse, en cambio, es no aceptar la diferencia y quedar atrapado en una expectativa desajustada de que el otro es el que debe cambiar algo y eso nos deja sufriendo" (JM. Dolores Pallares i Ramn). "Aclara la mente antes de darle a la lengua" Actividad fsica, salud squica Cada vez gana ms terreno la teora de que la vida ms larga y saludable est directamente relacionada con la buena alimentacin variada y equilibrada y, sobre todo, con el hbito de realizar frecuentemente actividad fsica. Son muchos los estudios que demuestran sus beneficios. Por una parte, disminuyen la ansiedad, hostilidad y otros desrdenes relacionados con el estrs, rebajan las cifras de tensin arterial y colesterol, y, por la otra, aumenta la secrecin de endorfinas, las cuales no slo mejoran de manera significativa el bienestar general, sino que tambin influyen en la disminucin del dolo (Martn Caicoya) Actividad y calidad de vida... En definitiva, mantener una conducta alimentaria saludable y evitar la vida sedentaria van a darnos una mejor calidad de vida, ayudndonoes a prevenir enfermedades propias de la senectud. Y esto tan slo depende de cada uno de nosotros (Martn Caicoya) "Agua, salud, vida.. Despus del aire, el agua fra es el mejor alimento y medicamento..., el agua viva, la de vertiente, arroyo, ro y especialmente aquella que, tras nacer en la montaa, se despea golpendose en su camino. sta es la mejor agua para mantener la salud, pues lleva aire, energas magnticas, solares, elctricas" (Manuel Lazaeta Acharn). "Ahora que tenemos todas las comodidades, nos ahogamos en un vaso de agua" (Josefa Ramona Tejn). "Ahora sobre todo quiero estar quieto en un lugar. Quieto. Levantarme cada maana a la hora que quiera... improvisar, por favor, poder improvisar!" (Julio Bocca) "All va Romero en un atad, que por ganar dinero, perdi la salud, y por recuperar la salud, perdi el dinero; y, ya sin dinero y sin salud, all va Romero en un atad" "Ama la naturaleza, que est rebosante de vida, de bondad, de verdad y de belleza" (Bernab Tierno) Amabibildad, belleza, verdad Los ideales que iluminan mi camino y una y otra vez me han dado coraje para enfrentar la vida con alegra han sido: la amabilidad, la belleza y la verdad (Albert Einsten) . "Amar es acariciar un rbol para sentirlo vibrar" (Catherine Rambert) "Amar es alegrarse del instante" (Catherine Rambert) "Amar es extremecerse ante el espectculo de una puesta de sol" (Catherine Rambert). "Amor no es mirarse el uno al otro, sino mirar los dos en la misma direccin"(Antoine de Saint Exupry). "Antes no haba depresin porque no haba tiempo" (Emilio Dur) . "Apreciar, renovar y prolongar los pequeos gozos de la existencia, se es el secreto de la felicidad" (Catherine Rambert) "Aprender a desarmar al adversario sonrindole y permaneciendo serenos" (Catherine Rambert). "Aprender de vez en cuando a separarse del mundo" (Catherine Rambert) "Aprender es vivir... Relacionar lo aprendido, los saberes, aprender con redes... Aprendizaje significativo. Es el aprendizaje valioso... En el aprendizaje significativo se aprenden dos aspectos complementarios: se aprenden contenidos, informacin, saberes y, lo ms importante, se aprende a pensar, se aprende inteligencia(Jos ngel Lpez Herreras). "Aprender como fuente de salud fsica y squica... Hay aprendizaje significativo cuando se generan redes, en-red-ar, de conceptos..., cuando se generan campos de ideas, de informaciones, que integran cuerpos de explicacin y de comprensin de los diferentes mbitos de experiencia. Cuando se hace vivencia, este aprendizaje favorece la idea y la prctica del aprendizaje a lo largo de la vida. Se anima la actividad del gran motor de la salud personal global, el cerebro cortical, dando sentido a la existencia, sintindose activo y til... La persona global y su plenitud" (Jos ngel Lpez Herreras) "Apresrate despacio" (Baltasar Gracin). Aqu y ahora siempre, lo pasado ya pas La gente tambin se equivoca al pensar que la ansiedad siempre deriva de una situacin del pasado, algunas personas tienen una infancia estupenda y, aun as, sufren ansiedad... Segn la Anxiety and Depression Association of America, la mayora de los especialistas propone una terapia basada en el aqu y el ahora, en lugar de hacer que el paciente se concentre en sus vivencias pasadas. Algunos estudios tambin han demostrado que las prcticas de meditacin y reflexin pueden contribuir a reducir los niveles de ansiedad y estrs mental (Lindsay Holmes). "Aqu y ahora, lo nico real... Vivir el presente al mximo nivel, porque el pasado ya no se puede cambiar; aunque s debes aprender de l para no cometer los mismos errores... Por qu te quieres preocupar por algo que ya est fuera del alcance de tu mano y por lo que no puedes hacer nada, sino amortiguarlo de la mejor manera? Adems, si tienes un problema y te focalizas en l, ya tienes dos problemas. Si te centras en la solucin, slo tienes uno" (Agustn Rosa). "Atreverse a ser uno mismo requiere valor" (Margie Igoa) "Aunque el hombre sea dbil, la alegra le hace fuerte" (Mary A. Sullivan) "A veces basta con decidir que un acontecimiento no es grave para que sea, de inmediato, menos serio de lo que temamos" (Catherine Rambert) Ayuda a una persona con ansiedad, tal como te pida Hay muchas formas de ayudar a alguien que sufre ansiedad, asegura Baker. Si quieres tranquilizar a una persona con ansiedad, lo mejor que puedes hacer es preguntarle cmo puedes ayudarla. "Espera a que ella misma te diga lo que necesita en vez de dar por hecho lo que precisa de ti en ese instante". Deberas evitar ciertas frases cuando hablas con un ser querido que padece este tipo de trastornos. Segn Humphreys, mostrarse sensible con la situacin tambin puede ayudar. "La paradoja es que una frase emptica les ayuda a tranquilizarse porque as no sienten que tienen que luchar por su ansiedad... Es una muestra de comprensin" (Lindsay Holmes).. "Ayudar a buscar la felicidad es tanto como luchar contra la soledad" (J. A. Flrez Lozano) "Azar, casualidad, incertidumbre..., son inevitables... El azar constituye nuestras vidas, desde pequeas casualidades a los golpes de suerte e infortunios. Incluso la vida en la Tierra es un azar: un error metafsico de la materia..., dice Pessoa... La incertidumbre produce ansiedad y queremos estar seguros de todo y tenerlo todo asegurado pero, afortunadamente, la vida no responde a un logaritmo, si lo hiciera, sera como vivir el guin de una pelcula: como aquel "Atrapados en el tiempo" El azar es elgo que tenemos que asumir deportivamente..." (Marino Prez lvarez) "Beethoven, un ejemplo de superacin y cambio... Cuando estaba a punto de darse por vencido ante tanto dolor y soledad, eligi activar su impulso de volar y superar lo que se le presentaba como insuperable... La joven ciega le haba sugerido que pasara a lenguaje musical esa luz que ella no poda ver... Beethoven..., como tantos seres humanos... supo entender que todas las esperanzas, todo lo que necesitaban, deban buscarlo en s mismos" (Bernab Tierno). "Bien, muy bien... - Araceli, qu tal vas, cmo te va la vida? -Voy bien, muy bien: si te digo que mal, pngome peor" (Araceli la de Bendueos, 95 aos sin pisar un hospital; pa la tensin, tila; pal catarro, requemao de origano con leche y miel; y, si acaso, algunos floritos ms pe la seruenda arriba. 95 aos de butsir desde que risca l'alba, y en sin quexase migaya. Paqu quexase!..."Si te digo que mal, pngome peor". 95 aos...). Buen corazn quebranta mala ventura" (del Quijote)