La prctica de mett-bhvan (meditacin de amor benevolente) es la parte de clausura de la tcnica de meditacin Vipassana. Practicamos mett irradiando amor y buena voluntad hacia todos los seres, cargando deliberadamente la atmsfera a nuestro alrededor con las vibraciones calmas y positivas del amor puro y compasivo. El Buddha nos instruy a desarrollar mett para llevar una vida con ms paz y armona y para ayudar a los dems a hacer lo mismo. La prctica de mett nos otorga una manera de compartir con todos los dems la paz y la armona que estamos desarrollando. Los comentarios definen que mett es la cualidad que lo inclina a uno hacia una predisposicin amistosa -Mijjati siniyhat'ti mett. Es un sincero deseo de bienestar y felicidad para todos, desprovisto de mala voluntad. La no aversin es mett -adoso'ti mett. La principal caracterstica de mett es una actitud benevolente. Culmina en la identificacin de uno mismo con todos los seres, un reconocimiento de la fraternidad de todos los seres vivos. La prctica de mett no es un rezo ni tampoco la esperanza de que algn agente externo brinde ayuda. Por el contrario, es un proceso dinmico que produce una atmsfera en la que los dems pueden actuar para ayudarse a s mismos. La prctica de mett puede estar dirigida hacia todos los seres o hacia una persona en particular. Para practicar mett debemos eliminar el egocentrismo y abrir nuestra mente. Es fcil comprenderlo intelectualmente, pero es mucho ms difcil desarrollar esta actitud en uno mismo. Para hacerlo se necesita prctica, y para ello contamos con la tcnica de mett- bhvan, el cultivo sistemtico de la benevolencia hacia los dems. Sin embargo, para que sea realmente efectiva, mett-bhvan debe ser practicada junto a la meditacin Vipassana. Mientras negatividades tales como la aversin continen dominando la mente, es ftil formular pensamientos concientes de buena voluntad, y hacerlo se vuelve un ritual desprovisto de sentido. Sin embargo, cuando las negatividades son eliminadas a travs de la prctica de Vipassana, la benevolencia surge naturalmente en la mente; y al salir de la prisin de la obsesin por uno mismo, comenzamos a preocuparnos por el bienestar de los dems. Por esta razn, la tcnica de mett-bhvan se presenta slo al final de un curso de Vipassana, cuando los participantes ya han pasado por el proceso de purificacin. En ese momento, los meditadores generalmente sienten un profundo deseo por el bienestar de los dems, haciendo que su prctica de mett sea realmente efectiva. Aunque se le dedica un tiempo limitado durante los cursos, la prctica de mett debe ser considerada como la culminacin de la prctica de Vipassana. El Nibbna slo puede ser experimentado por aquellos cuya mente est colmada de amor benevolente y compasin hacia todos los seres. El mero deseo de alcanzar ese estado no es suficiente; debemos purificar nuestra mente para poder alcanzarlo. Con la prctica de Vipassana, nos hacemos concientes de que la realidad subyacente del mundo y de nosotros mismos consiste del surgir y el desaparecer a cada momento. Nos damos cuenta de que el proceso del cambio contina sin nuestro control e independientemente de nuestros deseos. Gradualmente, comprendemos que cualquier apego a lo que es efmero e insustancial nos produce sufrimiento. Aprendemos a estar desapegados y a mantener el equilibrio de nuestra mente ante cualquier experiencia. Entonces comenzamos a experimentar lo que es la verdadera felicidad: no la satisfaccin del deseo ni la prevencin de los miedos, sino la liberacin de los ciclos de avidez y miedo. Cuando la serenidad interior se va desarrollando, vemos claramente cmo los dems estn enredados en el sufrimiento, y naturalmente surge el deseo: Que ellos encuentren lo que nosotros hemos encontrado: la va para salir de la desdicha, el sendero de la paz. sta es la volicin adecuada para la prctica de mett-bhvan. Para practicar mett la mente debe estar calma, equilibrada y libre de negatividad. ste es el tipo de mente que desarrollamos con la prctica de Vipassana. Un meditador sabe por experiencia propia cmo la ira, la antipata o la mala voluntad destruyen la paz y frustran todo esfuerzo por ayudar a los dems. Slo cuando el odio ha sido eliminado y la ecuanimidad se ha desarrollado, podemos ser felices y desear felicidad a los dems. Las palabras Que todos los seres sean felices tienen una gran fuerza slo cuando son pronunciadas desde una mente pura. Respaldadas por esta pureza, ciertamente sern eficaces en fomentar la felicidad de los dems. Por tanto, debemos examinarnos antes de practicar mett-bhvan para revisar si somos realmente capaces de practicar mett. Si hallamos aunque sea un pice de odio u aversin en nuestra mente, debemos abstenernos de practicar en ese momento y relajarnos o recostarnos hasta que la impureza o la incomodidad se haya ido. Sin embargo, si el cuerpo y la mente estn llenos de serenidad y bienestar, es natural y apropiado compartir esa felicidad con los dems: Que sean felices, que se liberen de las contaminaciones que son causa de sufrimiento. Que todos los seres estn en paz! Que todos los seres sean felices! Que todos los seres salgan de su desdicha!. Durante la vipassana no se permite ningn tipo de verbalizacin, visualizacin o imaginacin. Sin embargo, durante la prctica de mett-bhvan, todo ello est permitido. Podemos usar nuestra imaginacin, especialmente con aquellos que nos son cercanos y queridos, podemos visualizar sus rostros y dar mett: Que seas feliz, que seas feliz. Mientras experimentamos las vibraciones, que son caracterstica del surgir y desaparecer, podemos decirnos a nosotros mismos: stas son vibraciones de mett, de amor, de compasin. Cuando uno est solo, puede verbalizar: Que todos sean felices, que todos estn en paz, que todos salgan de la desdicha. Esta actitud amorosa nos permite lidiar de manera mucha ms hbil con las vicisitudes de la vida. Supongamos, por ejemplo, que uno se encuentra con una persona que est actuando deliberadamente con mala voluntad para daar a otros. La respuesta comn de reaccionar con temor y odio es estar centrado en s mismo, lo que no ayuda en nada para mejorar la situacin y, de hecho, magnifica la negatividad. Sera mucho ms beneficioso mantenerse calmado y equilibrado, con un sentimiento de benevolencia hacia la persona que est actuando errneamente. Esto no debe ser simplemente una postura intelectual, un barniz sobre de la negatividad sin resolver. Mett trabaja slo cuando se desborda espontneamente de una mente purificada. La serenidad adquirida en la meditacin Vipassana naturalmente da lugar a sentimientos de mett y esto continuar afectndonos de manera positiva, tanto a nosotros como a nuestro entorno, a lo largo de todo el da. As pues, en ltima instancia, Vipassana tiene una doble funcin: traernos felicidad por la purificacin de nuestra mente y ayudarnos a fomentar la felicidad de los dems por prepararnos para practicar mett. Cul sera el propsito de liberarnos a nosotros mismos de negatividad y egocentrismo si no compartiramos estos beneficios con los dems? En un retiro, cortamos temporalmente nuestro contacto con el mundo a fin de regresar y compartir con los dems lo que hemos adquirido en soledad. Estos dos aspectos de la prctica de Vipassana son inseparables. En estos tiempos de disturbios violentos y sufrimiento generalizado, la necesidad de una prctica como mett-bhvan es clara. Si la paz y la armona han de reinar en todo el mundo, primero se deben establecer en la mente de todos los habitantes del mundo. Que todos los seres sean felices!