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Apresentar o programa de
Treinamento Funcional, suas
aplicaes e resultados
prticos, comprovando a
eficcia do mesmo em
diversos segmentos do
mercado
CONTEDO PROGRAMTICO
-AS MUDANAS NO MODO DE TRABALHO E
ESTILO DE VIDA MODERNA DOS INDIVDUOS;

-O TREINAMENTO FUNCIONAL, OBJETIVOS E
BENEFCIOS;

CONTEDO PROGRAMTICO
--TIPOS DE TREINAMENTO FUNCIONAL E SUAS
APLICAES;
-FUNDAMENTOS PARA ELABORAO DOS
EXERCCIOS E RESULTADOS PRTICOS DO
TREINAMENTO FUNCIONAL .
METODOLOGIA
VIVNCIAS PRTICAS EM 80% DO
MINICURSO, UTILIZANDO DINMICAS
ATRAVS DE CIRCUITOS;
20% DO TEMPO COM CONTEDO
TERICO.

QUE BEM VOC CONSIDERA MAIS
PRECIOSO NESTA VIDA ???
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Seu corpo um dos bens mais
preciosos!
???

A sade um dos nossos atributos mais
preciosos.

Manter ou tentar melhorar a sade quando
esta se acha ameaada mais seriamente e os
sintomas de doenas so evidentes...
FATAL.

Precisamos cuidar do nosso corpo
enquanto est saudvel, e mant-lo
assim.
O ESTILO DE VIDA

Fator diferencial para a sade e a
qualidade de vida;
independente da idade ou condio social das
pessoas.

No passado o ambiente determinava
quanto tempo e em que condies
nossos antepassados viveriam.
Antes as pessoas eram mais ativas porque viviam
constantemente se movimentando no
trabalho na escola, em famlia e nas horas de
lazer.

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O sculo XX veio acompanhado de
transies

Demogrfica
Tecnolgica
Epidemiolgica

Demogrfica

- Crescimento populacional
- Concentrao urbana
- Envelhecimento
Brasil: Populao > 60 anos - Fonte: IBGE; ONU


1980 (6%)

1989(7,4%)

1999(9,1%)

2025(15%)

Tecnolgica

- Avies Jato, computadores, celulares
- As tarefas dirias passaram a ser mais fceis de
serem executadas e sem gastar muita energia.

Epidemiolgica

Erradicao de certas doenas chamadas
Infectocontagiosas ;

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Doenas infecto contagiosas.

Malria, Dengue, Febre amarela, Leptospirose,
Hepatite A, Febre tifide, Clera, Poliomielite,
Sarampo, Rubola, Caxumba, Ttano, Difteria,
Varicela, Tuberculose, Gripe, etc


Epidemiolgica

Acometimento das DANT - Doenas e Agravos
no Transmissveis.
DANT - doenas e agravos no transmissveis

Doenas cardiovasculares, Diabetes,
Hipertenso Arterial, Doenas do aparelho
locomotor, os vrios tipos de Cncer, a
Obesidade, os Transtornos Mentais, a
Violncia e os Acidentes.

Dados da Organizao Mundial da Sade (OMS),
das 58 milhes de mortes ocorridas no mundo em
2005, mais de 60% foram decorrentes das (DANT)
doenas e agravos no transmissveis, mostrando
a associao dessas ocorrncias com o fumo, a
alimentao inadequada e a inatividade fsica.
Sade e QV no mundo atual

5 em cada 10 brasileiros tm excesso de peso !

1 em cada 10 brasileiros obeso !

Dados da Organizao Mundial da Sade (OMS)

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Treinamento
funcional

ORIGEM DO TREINAMENTO
FUNCIONAL

Desde os tempos remotos, como na Grcia, a
funcionalidade do corpo humano j era motivo
de estudo.






Muitos dos equipamentos e mtodos de
treinamentos especficos tiveram seu incio de
desenvolvimento devido aos jogos olmpicos e
ao culto ao corpo perfeito dos Gregos.
Botelho (2010
No mercado Fitness iniciou nos Estados Unidos nos
anos 90.
Treinadores de fora e condicionamento e coparticipao
de fisioterapeutas, tinham o objetivo no apenas de
melhorar a performance, mas tambm evitar os riscos
elevados de leso nos atletas (que eram absurdamente
comuns).
A literatura sobre a origem escassa.

Basicamente so movimentos fundamentais do homem
primitivo e que so executados pelo homem moderno.
Agachar, avanar, abaixar, empurrar, entre outros
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OBJETIVOS DO
TREINAMENTO FUNCIONAL

TREINAMENTO TRADICIONAL
VERSUS
TREINAMENTO FUNCIONAL



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BENEFCIOS DO
TREINAMENTO FUNCIONAL


EQUIPAMENTOS E ACESSRIOS UTILIZADOS
PARA DESENVOLVER OS EXERCCIOS
FUNCIONAIS
BOSU

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TRX - TREINAMENTO SUSPENSO


CORDA NAVAL

ESCADA SLIDE

MEDICINE BALL BOLA SUIA

ELSTICO KETTLEBELL DISCO DE EQUILBRIO APOIO FLEXO

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CINTO DE ARRANQUE

RODA ABDOMINAL FAIXAS ELSTICAS

CORE TRAINNING
MSCULOS DO CORE
POSICIONAMENTO
FORTALECIMENTO DO CORE
EXERCITE O CORE

Palavra inglesa. Significa CENTRO, NCLEO
O Core tem sido chamado de zona de
fora" e "zona de energia". o local onde
o centro de gravidade do corpo est
localizado e, mais importante, onde
todos os movimentos so iniciados.
Alm disso, o core responsvel pela
gerao de fora, manuteno do
equilbrio, estabilidade e melhora da
coordenao durante o movimento
(HANDZEL, 2003).
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AVALIAO FUNCIONAL


O treinamento funcional deve ser iniciado
somente depois de uma aplicao de uma
avaliao postural, teste de flexibilidade e
avaliao funcional dos movimentos,
para que se encontrem os possveis
desequilbrios musculares, e que a partir
da o programa de exerccios possa ser
realizado de maneira segura e eficaz
(CAMPOS; CORAUCCI NETO, 2004).
PRESCRIO DO TREINAMENTO FUNCIONAL

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EXERCCIOS DE ALONGAMENTO E
FLEXIBILIDADE

Para os iniciantes (baixo nvel de
condicionamento) indica-se uma frequncia
de 2 a 3 treinos semanais com durao
de 20 a 60 minutos;

Para os intermedirios 3 treinos semanais
com durao de 30 a 60 minutos;

Alunos avanados (ampla experincia em
relao aos exerccios e variaes) a
frequncia pode ser diria com durao de 45
a 60 minutos.


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SUGESTO DE PRESCRIO DE EXERCCIOS DE
TREINAMENTO DO CORE NA PIRMIDE ABAIXO

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Mas os que esperam no SENHOR renovaro
as foras, subiro com asas como guias;
correro, e no se cansaro; caminharo, e
no se fatigaro. Isaias 40:31