Cmo ayuda la Psicoterapia a las personas a recuperarse de la Depresin?

de Psicologa: Equilibrio Mente - Cuerpo, el domingo, 8 de enero de 2012 a la(s) 1:12

Cmo difiere la depresin de la tristeza ocasional?
Todos nos sentimos tristes o desanimados alguna vez. La mayora de las personas sufren las experiencias tristes de la vida
como una enfermedad grave, la prdida de un empleo, la muerte de un familiar o un divorcio. Estos sentimientos de dolor
tienden a ser menos intensos con el paso del tiempo.
La depresin se produce cuando sentimientos de profunda tristeza o desesperacin duran como mnimo dos semanas o ms y
cuando interfieren con las actividades de la vida cotidiana como trabajar o incluso comer y dormir. Las personas deprimidas
tienden a sentirse indefensas y sin esperanzas y a culparse por tener estos sentimientos. Algunas pueden tener pensamientos
de muerte o suicidio.
Las personas con depresin pueden sentirse abrumadas y agotadas y dejar de participar en ciertas actividades cotidianas,
retrayendose de familiares y amigos.
Qu causa la depresin?
Los cambios en la qumica del cuerpo influyen en el estado de nimo y los procesos de pensamiento y los factores biolgicos
contribuyen en algunos casos de depresin. Adems, las enfermedades crnicas graves, como la enfermedad cardaca o el
cncer, pueden estar acompaados por la depresin. Para muchas personas, sin embargo, la depresin indica primero y
principalmente la falta de equilibrio en determinados aspectos mentales y emocionales de la vida.
Las transiciones importantes y los principales factores de estrs en la vida, como la muerte de un ser querido o la prdida de un
empleo, pueden contribuir a provocar la depresin. Otros factores ms sutiles que conducen a la prdida de identidad o
autoestima pueden tambin contribuir. Las causas de la depresin no siempre son evidentes de inmediato por lo que el
trastorno requiere la evaluacin cuidadosa y el diagnstico de un profesional de la atencin mdica de salud mental.
A veces la persona tiene poco o ningn control sobre las circunstancias implicadas en la depresin. Otras veces, sin embargo, la
depresin se produce cuando las personas no pueden ver que realmente tienen opciones y pueden hacer cambios en sus vidas.
Puede tratarse la depresin con xito?
Por supuesto. La depresin es muy tratable cuando una persona recibe atencin competente. Los psiclogos estn entre los
proveedores de salud mental con autorizacin para ejercer y muy capacitados, con aos de experiencia en el estudio de la
depresin y ayudan a los pacientes a recuperarse de ella.
Existe todava determinado estigma, o renuencia, asociado con buscar ayuda para los problemas emocionales y mentales,
incluyendo la depresin. Lamentablemente, los sentimientos de depresin suelen considerarse como un signo de debilidad
antes que una seal de algo que no est equilibrado. El hecho es que las personas con depresin no pueden simplemente
reaccionar y sentirse mejor espontneamente.
Las personas con depresin que no buscan ayuda sufren innecesariamente. Los sentimientos y preocupaciones no expresados,
acompaados por una sensacin de aislamiento, pueden empeorar la depresin. No est de ms insistir en la importancia de
obtener atencin mdica profesional de calidad.
Cmo ayuda la psicoterapia a recuperarse de la depresin a las personas?
Hay varios enfoques en la psicoterapia, incluyendo la terapia cognitiva-conductual, la interpersonal, la psicodinmica y otras
clases de terapia conversacional, que ayudan a las personas a recuperarse de la depresin. La psicoterapia ofrece la
oportunidad de identificar los factores que contribuyen a su depresin y a afrontar eficazmente las causas psicolgicas,
conductuales, interpersonales y situacionales.
Terapeutas capacitados, como psiclogos autorizados para ejercer, pueden trabajar con personas deprimidas para:
Sealar los problemas de la vida que contribuyen a su depresin y ayudarlas a entender qu aspectos de estos problemas
pueden ser capaces de resolver o mejorar. Un terapeuta capacitado puede ayudar a los pacientes deprimidos a identificar
opciones para el futuro y a fijarse metas realistas que les permita mejorar su bienestar mental y emocional. Los terapeutas
tambin ayudan a las personas a identificar cmo lidiar satisfactoriamente con sentimientos similares, si tuvieron depresin en
el pasado.
Identificar patrones de pensamiento negativos o distorsionados que contribuyen a sentimientos de desesperanza e indefensin
que acompaan a la depresin. Por ejemplo, las personas deprimidas pueden tender a generalizar en exceso, es decir, a pensar
en las circunstancias en trminos de siempre o nunca. Tambin pueden tomar las cosas de forma personal. Un terapeuta
capacitado y competente puede ayudarlas a nutrir una actitud ms positiva frente a la vida.
Explorar otros pensamientos y conductas conocidos que generan problemas y contribuyen a la depresin. Por ejemplo, los
terapeutas pueden ayudar a las personas deprimidas a entender y mejorar patrones de interaccin con otras personas que
contribuyen a su depresin.
Ayudar a las personas a recuperar el control y el placer de la vida. La psicoterapia ayuda a las personas a ver las opciones que
tiene, as como a incorporar gradualmente actividades placenteras y satisfactorias nuevamente en sus vidas.
La ocurrencia de un episodio de depresin aumenta en gran medida el riesgo de tener otro. Existen pruebas de que la
psicoterapia continua puede disminuir la posibilidad de futuros episodios o al menos reducir su intensidad. A travs de la
terapia, las personas pueden aprender tcticas para evitar el sufrimiento innecesario de episodios futuros de depresin.
En qu otras formas ayudan los terapeutas a las personas deprimidas y a sus seres queridos?
El apoyo y la participacin de la familia y amigos puede desempear un papel crucial para ayudar a alguien con depresin. Las
personas en el sistema de apoyo pueden ayudar a alentar al ser querido deprimido a seguir el tratamiento y a poner en prctica
las tcnicas de afrontamiento y tcticas para la resolucin de problemas que aprenda mediante la psicoterapia.
Vivir con una persona deprimida puede ser muy difcil y estresante para los familiares y amigos. El dolor de ver a un ser querido
con depresin puede provocar sentimientos de indefensin y prdida. La terapia familiar o de pareja puede resultar beneficiosa
para reunir a todas las personas afectadas por la depresin y ayudarlas a aprender formas eficaces de sobrellevarla juntos. Este
tipo de psicoterapia tambin puede brindar una buena oportunidad para que las personas que nunca han tenido depresin
aprendan ms al respecto e identifiquen formas constructivas de apoyar a un ser querido que tiene depresin.
Son tiles las medicaciones para tratar la depresin?
Las medicaciones pueden ser muy tiles para reducir los sntomas de la depresin en algunas personas, sobre todo en los casos
de depresin moderada a grave. Algunos proveedores de atencin mdica que tratan la depresin pueden preferir la
combinacin de psicoterapia y medicaciones. Dados los efectos colaterales, el uso de medicacin requiere un control atento por
parte del mdico que la receta.
Algunas personas deprimidas pueden preferir la psicoterapia al uso de medicacin, en especial si su depresin no es grave. Al
realizar una evaluacin exhaustiva, un profesional de la salud mental capacitado y autorizado para ejercer puede ayudar a
hacer recomendaciones sobre un curso eficaz de tratamiento para la depresin del paciente.
La depresin puede afectar seriamente la capacidad de una persona para conducirse en situaciones cotidianas. Sin embargo, las
perspectivas de una recuperacin a largo plazo son muy buenas para quienes buscan ayuda profesional. El trabajar con
terapeutas calificados y experimentados, puede ayudar a las personas con depresin a recuperar el control de sus vidas
fuente: APA