Mi hijo no quiere comer que hago?

Los primeros tres aos de vida es una etapa nica e irrepetible para el desarrollo fsico e
intelectual de una persona. Garantizar una buena nutricin es responsabilidad del padre y
la madre, y va acompaada de una alimentacin balanceada, controles de salud, higiene y
afecto.
En muchas ocasiones los padres, con un gran deseo de que el nio est bien nutrido,
hacen de la hora de la comida el momento de ms tensin en el hogar, con angustia,
ansiedades y reproches a la conducta del nio frente al alimento..
Una de las consultas ms comunes que llegan a los consultorios de los pediatras es la
referida a los nios inapetentes. La preocupacin entre los padres es grande, pues un nio
que no come bien corre el riesgo de malnutricin.

Aunque su actitud de rechazo puede perturbar el almuerzo familiar y resultar
verdaderamente molesto, sin contar con la impresin de tener que ceder ante el poder
del nio, no vale la pena montar en clera ante un hijo inapetente. Un nio no se muere
de hambre si no est muy deteriorado fsicamente y si tiene alimento a su alcance. Su
salud no debe ser en este caso nuestra preocupacin, sino las causas de esa actitud frente
a la comida.
Lo importante es determinar cul es el origen de la conducta para poder plantear buenas
estrategias.
Importancia de una buena alimentacin
Una de las cosas que tenemos que tener presente como padres es la importancia de
garantizarles a nuestros hijos una adecuada alimentacin. Empearnos en que coma bien
y variado no es un capricho o un exceso de autoridad de nuestra parte. Se trata de cumplir
con una de nuestras funciones esenciales: procurar que los pequeos, que se encuentran
en una etapa de intenso desarrollo fsico e intelectual, reciban todo cuanto necesitan
gracias a una dieta sana y equilibrada.

La importancia de la alimentacin infantil radica en que es fundamental para lograr el
mayor potencial fsico, mental e intelectual. Con una buena nutricin el nio consigue un
desarrollo adecuado de su peso y talla y alcanza un ptimo estado de salud. Un estado
nutricional deficiente provoca que tenga menores defensas contra enfermedades
comunes como las diarreas y las infecciones de las vas respiratorias. Por otro lado, no
debemos olvidar que un nio bien alimentado ser un adulto sano.

Alimentacin y desarrollo emocional
Alimentar, cocinar, comer juntos, no son procesos mecnicos sino toda una experiencia de
dar y recibir afecto, de sentirse cuidado y protegido. Por ello las experiencias que el nio
tenga en torno a su alimentacin sern decisivas para su desarrollo emocional.
Pensemos que la primer vinculacin entre madre e hijo se forma alrededor de la lactancia.
Cuando la madre lo tiene entre sus brazos y sacia su hambre no satisface solamente una
necesidad fsica sino, tambin, le da calor, lo tranquiliza, lo contiene, lo mima y le
transmite el mensaje de que no le har falta nada.

Causas de inapetencia
Lo primero que hay que hacer es diferenciar si la causa es un problema de salud o un mal
hbito alimenticio. En el primer caso, los nios que no comen, tampoco juegan y lucen
decados, a ellos hay que llevarlos a consulta, pero si no es as.

La relacin del nio y de la madre est estrechamente vinculada con la alimentacin.
Cuando el nio se enfada con ella, su clera puede expresarse en el rechazo de la comida
que ella prepara: el comer puede ser un smbolo de lucha entre el hijo y la madre y el
rechazo de sta un sntoma de algo ms.
1. Hay padres que se equivocan en el tamao de las raciones y quieren que su hijo coma
ms de lo que necesita. Si est fuerte y sano no debemos preocuparnos de que coma
poco, siempre que lo que coma sea complementario y equilibrado.

2. Otra de las causas de inapetencia puede ser debida a que el nio est atravesando un
mal momento familiar:el nacimiento de un hermano, falta de dedicacin por parte de sus
padres, un deseo de llamar la atencin o cualquier cambio en su vida

3. Por el contrario hay nios que toman la postura contraria y devoran sin degustar la
comida.. Debemos reflexionar y atender a las causas de esta ansiedad, adems de
procurar motivarle para que coma ms despacio, saboreando los alimentos y tomando
una postura reposada en la comida.

4. Puede convertirse tambin en inapetente el nio manejado por una madre autoritaria
y nerviosa que crea un ambiente tenso de disgusto, con prisas y amenazas.

5. Otro tipo de nio es el que come a cualquier hora menos a las horas de las comidas.

6. Es frecuente tambin que durante la enfermedad, el apetito descienda


Una vez identificada la causa de la inapetencia, los padres deben armarse de mucha
paciencia para ensear a su hijo a comer variado y jams acudir a la violencia fsica o
psicolgica para lograrlo, pues ello puede originar a futuro desordenes alimenticios.

Normas de alimentacin
La mesa como hbito familiar
La comida es, tambin, un hbito que se construye. Por eso est sujeto a horarios y
secuencias de alimentos (primero se come el plato salado y luego el postre). Estas cosas se
aprenden. Si un nio no es estimulado para sentarse a la mesa, no lo har por iniciativa
propia. Adquirir este hbito lo ayudar a comer mejor puesto que la comida ser, adems,
un momento para compartir experiencias con los dems integrantes de la familia.

Para que se instauren unos hbitos de alimentacin correctos, debemos tener en cuenta
varias cosas:

1 Es importante que se respete un horario fijo para las comidas, comenzamos as a crear
un hbito. Si se le hace esperar demasiado tiempo o se le da la comida cuando no tiene
hambre, la situacin llegar a convertirse en un problema.


2 Debe comer en un sitio destinado para ello y procurar que siempre sea el mismo.
Debe aprender que no puede levantarse hasta que no termine de comer, aunque si hay
ms gente en la mesa no se le puede obligar a permanecer en ella hasta que todos
terminen -para un nio pequeo esto resultara un esfuerzo excesivo.

3 Proporcinale una alimentacin variada. Haz funcionar las papilas gustativas de tus
hijos e introduce poco a poco todos los alimentos habituales en la nutricin infantil, para
que se acostumbre desde el principio. No hay que darse por vencido ante el primer no,
ya que ste puede ser meramente circunstancial; los nios necesitan algo de tiempo para
aceptar un alimento nuevo, hay que tener en cuenta que todos los sabores son
desconocidos para ellos. Si rechaza algo nuevo hay que volver a presentrselo unos das
despus y siempre poco a poco, que lo pruebe, luego dos cucharas, despus tres... hasta
que llegue el da que coma todo el plato.

Un error gravsimo en el que caen muchas madres es prepararle slo las comidas que
saben que le gustan para evitar a la hora de comer. La madre tiene que decidir lo que
debe comer el nio, no al contrario. Si no lo quiere, no se le debe preparar otro plato y es
mejor que no coma a que l decida lo que va a comer.

Esto no quiere decir que deba gustarles absolutamente todo. Hay platos que no gustan y
esto es normal y se debe respetar. Si un nio come una alimentacin variada y sana, no
pasa nada porque haya algn alimento que no le guste.
4 No fomentes la actitud pasiva en el nio, entretenindole con cuentos, juguetes o
televisin mientras le das de comer cucharada a cucharada.

La hora de la comida es la hora de la comida, no es la hora de ver la televisin. Se le debe
invitar a un dilogo animoso para que le sea ms grato el almuerzo, pero que sea l el que
coma. El nio tiene que darse cuenta que est comiendo, disfrutando del momento,
saboreando la comida, dndose cuenta si est fra o caliente, del olor, etc.

5 Ponle una cantidad adecuada para que se termine el plato. Es mejor que repita a que
se desanime ante un plato muy colmado ante el cual se sienta incapaz de terminarlo. Para
el nio es muy gratificante terminarse todo y luego pedir ms. Si la comida consta de dos
platos, modera el primero para que pueda comerse el segundo

6 No puedes exigir muchas normas en la comida desde el primer momento. Las reglas
tienen que ser secuenciadas y priorizadas...

7 No frenes su desarrollo. Para el nio es tan importante el gusto como el tacto en el
descubrimiento de los alimentos. Por eso se le debe permitir tocarlos y hasta embadurnar
la mesa. Debe empezar a usar la cuchara cuanto antes, sin importar que juegue con la
comida o que se ensucie. Esto no es debido a su falta de habilidad, estas acciones son
deliberadas.
.
8 No utilices el alimento como premio o castigo. Sino te comes todo, no saldrs al
parque a jugar o Si no ordenas tus juguetes, no hay postre. A menudo los padres
utilizan estos argumentos para conseguir algo de sus hijos. Sin embargo es preferible
entender la comida como un hecho cotidiano y bsico y no como una herramienta para
disuadir.

Ser ejemplo No nos olvidemos que nuestro pequeo copia nuestro comportamiento. Es
muy importante por lo tanto que vea en nosotros el placer de comer. Comer implica
muchas ms cosas que el simple hecho de engullir y digerir. Ponle cuanto antes a tu lado
en la mesa junto con el resto de la familia y haz de ese instante un momento de
convivencia.
Qu hacer? Consejos
1. . S POSITIVO
Trata de hacer de las comidas una experiencia realmente positiva. Una de las cosas ms
importantes es tratar de ocultar tu frustracin. Felicita al nio cuando come muy bien, o
prueba algo nuevo. Puede que tengas que pasar por alto algunas malas conductas
alimentarias para centrar tu atencin en el buen comportamiento. Esto puede hacer
que la hora de comer sea menos estresante para t tambin. Recuerda, la inapetencia
infantil es un problema temporal, afrntalo con paciencia, amor y buen humor.
Valoremos el esfuerzo que ha hecho para comer aunque sea una cucharada.
No lo obliguemos a comer un alimento. Mejor es dejar pasar unos das y volver a
ofrecrselo.

2. Procura iniciar el da con frutas, jugos, leche y ensaladas.
3. Opta por los jugos naturales de casa en lugar de los envasados o las gaseosas, detro de ellos
puedes incorporar alguna fruta o verdura que sea necesaria para ellos y que no sea mucho de su
agrado..
4. Restrinje el consumo de azcar porque solo aportan caloras sin nutrientes. (provoca
llenura)
5. Establece horarios fijos para comer y evita darle golosinas entre comidas.


6. Haz que intervenga en el ritual de la comida. A cada edad puede realizar una labor Lo
importante es no hacer un drama de la alimentacin. En lo que respecta al men,
proponle que elija entre algunos platos, pero hazle comprender desde el principio que no
est en un restaurante a la carta.
7. La hora de la comida debe ser agradable y necesaria para el nio.. Evitar que se
condicione al castigo si no concluye el plato

8. Haz atractivos los platos
Las madres y padres deben ser muy creativos para alimentar a sus hijos, presentar los
alimentos de manera atractiva es importantehay que armarse no solo de paciencia,
tambin de mucha imaginacin para darle los alimentos que necesita.
Presenta su comida con formas divertidas y en platos coloridos para que sean ms
atractivos
En ocasiones que los ms pequeos tomen algunos alimentos como la fruta o la verdura
puede resultar una pesadilla. Con algunos trucos podemos conseguir engatusar los
estmagos ms caprichosos para que coman de todo: S creativo cuando prepares los
platos, vara las formas de las verduras, crtalas de diferentes formas, en palitos por
ejemplo, que podrn mojar en salsas (purs) de colores y texturas diferentes. Corta la
fruta en pequeos trozos y ensrtala en un palito a modo de brocheta.

Intentemos presentar los alimentos de forma divertida. Utilicemos distintas formas para
cortar un emparedado o valgmonos de pequeos trozos de fruta para crear una flor o un
conejo.
El momento de la comida debe ser agradable, de modo que los pequeos no asocien la
comida con tensin y violencia sino con afecto y bienestar.
9. Ayude al nio ante la percepcin de la comida. Srvale en el plato ms grande la misma
cantidad de comida a modo que perciba poca comida dentro de su plato.
10. Puede motivarle el poner la mesa, dejar que l mismo se sirva, y que decida y tenga
autonoma sobre sus gustos alimenticios.
11. Siempre que puedas permtale que coma con los padres para que se apropie de los
hbitos alimenticios de su familia, asimilando la conducta y modelos de sta.
12. Permitirle escoger su men puede influir en el xito o fracaso de su alimentacin. El xito
no significara solamente que los alimentos ingresen al nio, sino el desenvolvimiento
natural y saludable de la criatura al alimentarse.
13. No permitirle complacencias y exquisiteces. Eso slo ubicara a usted y a su hijo dentro de
otro problema. La hora de la comida tiene un lugar, un tiempo y un fin claro y necesario.
14. . COCINA CON LOS NIOS
La mayora de los nios adoran cocinar y tareas como apretar la naranja para hacer zumo
de naranja natural o cascar los huevos son muy recomendables para las capacidades de un
nio pequeo. Es increble cmo participar en la planificacin y la preparacin de una
comida puede estimular el apetito de un nio.
15. 5. COMIDA BASURA SALUDABLE
Crea tu propia comida basura sana. Puedes preparar bases de pizza con pan de focaccia
o pan de pita y dejar que tu hijo escoja los ingredientes para prepararla Prepara
hamburguesas utilizando carne magra de calidad Fingers de pollo, hamburguesas de
garbanzos las posibilidades son infinitas.
16. 6. EL JUEGO DE VENDAR LOS OJOS
Si tienes un hijo adicto a la comida basura o que se niega a probar nada nuevo, juega con
l a vendarle los ojos y dale a probar diferentes platos, algunos conocidos por l y otros
nuevos, ganar si adivina lo que come!
17. 11. COMER JUNTOS
Comer con toda la familia, siempre que sea posible, puede hacer que tu hijo cambie su
actitud. Quitar el foco de atencin sobre la comida del nio y mantener una conversacin
familiar puede ser muy til.
18. Evitar usar las comidas para hacer valer tu autoridad. Si hay que dar una leccin o un
sermn, mejor elegir otro momento.
19. MERIENDAS SALUDABLES
Aprovecha cuando viene del cole para que coma algo saludable, ya que suelen venir
muertos de hambre. El problema es que la mayora de los nios agarran lo primero que
pillan, galletas, patatas fritas Intenta tener algo ya preparado sobre la mesa. Puedes
cortar la fruta en trozos en lugar de ponerla entera, o palitos de zanahoria y pepino con
alguna salsa.
20. Que no solo las comidas sean saludables sino tambin lo que va en las loncheras y lo que
comen entre horas.
21. Variar la alimentacin. Los nios deben ir probando nuevos alimentos, Para que
incorporen nuevos sabores hay que ir poco a poco, aade. Si le gusta una fruta se la
damos una vez a la semana, luego dos y ms tarde incorporamos una segunda fruta, y as
vamos avanzando, ejemplifica. O si hay algo que no le gusta le damos poco de eso junto
con otro alimento que s toma, le animamos a que lo pruebe al menos e incorporamos las
novedades semanalmente o cada 15 das, indica. Y reconoce que pese a nuestros
esfuerzos, hay momentos y edades en los que probar alimentos nuevos se les hace difcil.
Es algo evolutivo: les da miedo por instinto de supervivencia. Ah hay que acompaarlos,
remarca.

7- Come lo necesario. Para los pequeos que estn en el otro extremo, aquellos que
comen en exceso, volver al hbito, retomar la rutina y evitar picar entre horas. Si se
hace esto, se consiguen dos cosas fundamentales para comer bien: sentarse a comer con
hambre y aprender a tener la sensacin de saciedad.