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Pratique :: Meditao
Meditao no vishuddha chakra
edro %up&er ! '( de Outu)ro de '(*+ ! Nenhum coment,rio
-empo de pr,tica. +/ a /( minutos
Sinopse. esta pr,tica inclui 0102a pr0 030ma4 )56a mantra e visuali7a8o9 O
vi2uddha se vincula ao elemento 0102a :espao;4 < eloq=>ncia e ao dom de
interpreta8o das escrituras9 O desenvolvimento deste centro de &ora permite ao
praticante ser mestre de si pr?prio4 desenvolvendo a qualidade de sv0tantr3a
:autosu&ici>ncia;9

Sente numa posi8o de medita8o com as costas eretas e as m8os em 6@0na mudr09
"antenha os olhos &echados9 Inspire pro&undamente e vocali7e o mantra O
durante sete &Alegos. O 4 O 4 O 4 O 4 O 4 O 4 O 9 ermanea consciente
do seu corpo9 Construa uma imagem mental do seu corpo9 Ou sinta seu corpo9 Ou
as duas9 Como voc> quiser9 ermanea consciente do seu corpo inteiro9 -ome
consci>ncia da sua espinha dorsal4 que est, per&eitamente ereta4 sustentando o
pescoo e a ca)ea9
-ome consci>ncia da posi8o equili)rada dos )raos e pernas9 Consci>ncia total
no seu corpo inteiro9 O corpo inteiro4 dos pBs < ca)ea9 Imagine!se como se
estivesse crescendo a partir do ch8o4 como se &osse uma ,rvore9 Suas pernas s8o
as raC7es da ,rvore9 O resto do corpo B o tronco9 Vivencie isto com intensidade9
Voc> est, crescendo a partir do ch8o4 &iDando!se no ch8o9 A)solutamente est,vel9
A)solutamente im?vel9 Como se &osse uma ,rvore enorme e &orte9 erce)a!se4
vivencie!se crescendo a partir do ch8o9 EiDando!se no ch8o9 $nindo!se com o
ch8o9 N8o h, di&erena entre o corpo e o ch8o9 Voc> est, a)solutamente est,vel9
A)solutamente im?vel4 e ao mesmo tempo totalmente descontraCdo e relaDado9
Concienti7e!se das partes do corpo4 comeando pela ca)ea9 Visuali7e a sua
ca)ea e mantenha consci>ncia total nela9 Eaa o mesmo com o pescoo9
Visuali7e o seu pescoo e mantenha consci>ncia total nele9 Eaa o mesmo com o
om)ro direito9 Com o om)ro esquerdo9 Com o )rao direito9 Com o )rao
esquerdo9 Com a m8o direita9 Com a m8o esquerda9
ermanea consciente das costas inteiras9 Do peito9 Do a)dAmen9 Do glFteo direito9 Do
glFteo esquerdo9 "antenha!se consciente da perna direita9 Da perna esquerda9 Do pB
direito9 Do pB esquerdo9 E depois4 do corpo inteiro9 O corpo inteiro de uma s? ve79
Consci>ncia total no seu corpo inteiro9 O corpo inteiro4 como uma unidade9
Agora visuali7e o eDterior do corpo9 Como se voc> estivesse se vendo num espelho9 Ve6a
seu corpo na posi8o de medita8o9 ela &rente9 elo lado direito9 elo lado esquerdo9 or
tr,s9 or cima9 E depois4 de todos os lados ao mesmo tempo9 Consci>ncia total no seu
corpo inteiro9 Seu corpo inteiro4 como uma unidade9
Agora tome consci>ncia das sensaGes &Csicas9 Consci>ncia total em todas as sensaGes9
ermita que elas se tornem o &oco do seu pensamento9 Consci>ncia total9 Eaa um
sa 1alpa. tome a resolu8o de permanecer a)solutamente est,vel e im?vel durante toda a
pr,tica9 Repita mentalmente. Hdurante toda a pr,tica &ico a)solutamente est,vel4
a)solutamente im?vel9 A)solutamente est,vel e im?velI9
Eique atento aos sinais de descon&orto do seu corpo9 Consci>ncia total em todos os sinais
de descon&orto. dor4 coceira4 &ormigamento4 necessidade de deglutir saliva4 o que &or9 E
permanea a)solutamente &irme e im?vel9 Juando voc> se prepara para permanecer
atento e evitar todo e qualquer movimento4 o corpo permanece im?vel e rCgido como uma
est,tua9 E voc> perce)e uma sensa8o de levita8o astral9
Se houver algum movimento inconsciente4 tome consci>ncia desse movimento9 -orne!o
consciente9 Consci>ncia total no corpo e na esta)ilidade9 Consci>ncia total no corpo e na
imo)ilidade9 Seu corpo est, totalmente est,vel e im?vel9 A)solutamente &irme e
descontraCdo9 Esta B a &orma da sua consci>ncia agora9
Voc> est, preparado para manter esse estado9 Sinta seu corpo &icando mais e mais rCgido9
"ais e mais &irme9 -8o rCgido e &irme que4 depois de algum tempo4 voc> n8o consegue
mais se meDer9 Consci>ncia total no corpo e na rigide79 Consci>ncia total no corpo e na
&irme7a9 Seu corpo est, a)solutamente rCgido e &irme9 RCgido e &irme4 porBm4
per&eitamente descontraCdo e relaDado9 A)solutamente im?vel9
Ao manter a consci>ncia centrada4 voc> sente o seu corpo &icar cada ve7 mais leve4 cada
ve7 mais sutil9 -8o leve e sutil4 que a consci>ncia do corpo se esvai9 A consci>ncia do
corpo se esvai9 Este B o momento para trans&erir a aten8o para o ritmo natural da sua
respira8o9 Consci>ncia total no ritmo natural da sua respira8o4 mantendo!a t8o
silenciosa quanto &or possCvel9 Agora coloque a consci>ncia no limite eDterior das
narinas4 no ponto que de&ine se o ar est, dentro ou &ora delas9 Dentro ou &ora do seu
organismo9 Consci>ncia total9
#eve a consci>ncia para alBm do limite das narinas9 O)serve o movimento de entrada e
saCda do ar9 Ao eDpirar4 o ar de &ora B deslocado pelo ar que sai das narinas9 Ao inalar4 o
ar nos pulmGes B comprimido pelo ar novo que entra9 Consci>ncia total no processo
respirat?rio4 mantendo a respira8o t8o silenciosa quanto &or possCvel9
Agora torne a respira8o mais sutil9 rolongue aos poucos a dura8o da inspira8o e da
eDpira8o9 N8o &orce nada9 Respira8o leve e sutil9 A sua respira8o &ica t8o sutil que ao
inspirar4 n8o h, compress8o do ar dentro dos pulmGes4 e ao eDpirar4 n8o h, deslocamento
do ar de &ora9 A sua respira8o est, a)solutamente silenciosa9 Aqui voc> eDperiencia
0102a4 o princCpio do espao9
Coloque a aten8o no vi2uddha cha1ra4 na eDtremidade da espinha dorsal9 Consci>ncia
total no vi2uddha9 Ao mesmo tempo4 &aa mentalmente o )56a mantra Ka 9 Repita este
mantra de maneira contCnua e rCtmica4 associando o ritmo com a respira8o. Ka 4 Ka 4
Ka 4 Ka 4 Ka 9 Eaa 6apa mentalmente4 criando uma teDtura sonora constante e
uni&orme9 Sinta a vi)ra8o do mantra ressoando no cha1ra9 ara revelar seu poder4 o )56a
mantra precisa &a7er!se 6unto com visuali7aGes9
Consci>ncia contCnua e intensa no vi2uddha cha1ra9 Associe agora ao )56a mantra a
imagem de uma lua crescente prateada )rilhando na sua garganta4 inscrita dentro de um
l?tus de de7esseis pBtalas de cor pFrpura9 O crescente representa o 0102a4 o tattva do
espao4 e sim)oli7a a puri&ica8o9 Dentro do crescente4 )rilha um cCrculo )ranco9
Visuali7e o )56a mantra Ka na cor dourada4 pulsando so)re o cCrculo )ranco9
LAten8o. nas primeiras pr,ticas4 se voc> &or iniciante ou tiver di&iculdades para
visuali7ar claramente4 omita esta parte da medita8o e passe diretamente < visuali7a8o
do redemoinho de lu79M
So)re o )56a aparece o ele&ante Na6a4 veCculo do cha1ra9 Ele tem a cor das nuvens
carregadas de chuva9 Suas orelhas e trom)a representam o n0da4 o som c?smico9 Acima
do ele&ante4 do lado direito4 senta a deidade do cha1ra4 a@chava1tra Oiva4 o Oiva de
cinco rostos9 Cada um deles representa um dos cinco elementos e um dos cinco sentidos9
Sua pele , a7ul e tem quatro )raos9 Com a m8o superior esquerda sustenta o tam)or
dhamaru9 Com o outro )rao esquerdo4 um tridente9 No )rao in&erior direito ele tem um
6apa m0l09 Com a outra m8o ele &a7 a)ha3a4 o gesto de dissipar o medo9 Ele B o mestre do
Poga9
Ao seu lado est, Sha1inC4 a Oa1t5 do cha1ra9 Ela tem cinco rostos e quatro )raosQ B a
encarna8o da pure7a9 Sua pele B cor de rosa e veste um sari a7ul claro9 Est, sentada
so)re uma &lor de l?tus cor de rosa9 Na m8o superior esquerda tem uma caveira9 Na outra
m8o esquerda4 os 20stras :as escrituras;9 Na m8o in&erior direita4 um 6apa m0l0 :ros,rio de
medita8o;9 Na outra4 o an1u2a4 lana para guiar ele&antes4 que sim)oli7a o domCnio so)re
o intelecto e os sentidos9
Consci>ncia total na representa8o do vi2uddha cha1ra9 Se em algum momento voc>
perder a imagem4 construa tudo de novo. mantenha a respira8o lenta e consciente 6unto
com a repeti8o mental do )56a mantra Ka 9 Depois4 o crescente prateado4 3antra do
elemento espao4 circundado por de7esseis pBtalas pFrpura9 O mantra Ka pulsa so)re o
cCrculo )ranco9 Dentro dele4 resplandece Na6a4 o ele&ante9 Acima do ele&ante4
a@chava1tra Oiva e Oa1inC Oa1t54 am)os com cinco rostos e quatro )raos9
Agora visuali7e que o vi2uddha se trans&orma num l?tus de cor pFrpura )rilhante4 com o
centro )ranco9 Aos poucos4 o l?tus comea a girar9 $m v?rtice de energia girando
vertiginosamente9 "ergulhe nesse redemoinho9 O)serve o sentido do giro9 Sinta a
vi)ra8o da energia primal pulsando atravBs de voc>9
Consci>ncia intensa e contCnua9 Nesse momento4 a imagem do l?tus se esvai9 Conclua a
medita8o9 "antenha os olhos &echados9 Eique atento ao momento presente4 aos seus
sentimentos4 ao e&eito da pr,tica4 ao lugar onde voc> est,9 Ent8o4 movimente!se devagar9
A)ra os olhos9 A pr,tica de medita8o est, completa9
O nti nt nti .
Extrado do livro Yoga Prtico.
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EDercCcios do Poga para auto!o)serva8o e re&leD8o so)re a pr?pria nature7a9 Os
e&eitos psico&Csicos dos ,sanas s8o secund,rios em rela8o ao prop?sito maior4
que B a li)erdade9
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-antra U seDoR ! Pedro #u$%er ! '+V(WV'(((
O signi&icado do sCm)olo Om ! S&a'i Da(ananda Saras&ati ! '/V*'V'((*
Repensando o Ashtanga Vin3asa Poga ! )odrigo *arva+ho ! **V(WV'((W
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O que B o PogaR ! Pedro #u$%er ! 'XV(WV'(((
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Vegetarianismo e Poga ! Pedro #u$%er ! *XV(YV'((/
Dicas de viagem para a Zndia ! Pedro #u$%er ! 'WV*'V'(([
%ri3,s4 as puri&icaGes org\nicas ! Pedro #u$%er ! 'XV(WV'(((
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re&,cio do livro Dicion,rio de Poga ! Pedro #u$%er ! 'XV(WV'(((
Os ,sanas do Katha Poga ! 0eorg 1euerstein ! *[V([V'((*
Bhuta shuddhi dos elementos ! Pedro #u$%er ! */V(WV'((/
Como &a7er o mula )andha ! Pedro #u$%er ! ''V(YV'((Y
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*3)SOS E E4E/5OS

67 de 8unho a 9: de 8u+ho de 97;<

edro %up&er
Eorma8o em Poga
Anunciamos com satis&a8o o "?dulo II da Eorma8o em Poga4 que ir, acontecer
no pr?Dimo m>s de 6ulho de '(*X na praia de "ariscal4 litoral de Santa Catarina9

99 de 1evereiro a 7: de Maro de 97;<

Sta&& 3oga9pro9)r
Zndia. Viagem de Poga e Cultura com edro %up&er e engela Sundari
Esta proposta de viagem &oge <s convencionais4 centradas no turismo4 no la7er e
nas compras9 Visitaremos cidades sagradas e hist?ricas4 escolas de Poga e
ashrams4 rurais e ur)anos9 Visitaremos as multicoloridas &eiras indianas4
conheceremos a eDcepcional cultura deste paCs4 sua hist?ria e seu passado
Lve6a todosM
2"5!MOS )5!0OS
24 de Dezembro de 201
Desiderata ! Editores do 3oga9pro9)r
11 de Dezembro de 201
Tsana. o que h, num nomeR ! edro %up&er
1! de "ovembro de 201
"edita8o da EDpans8o ! edro %up&er
1# de "ovembro de 201
Brahman como o Komem C?smico :Chandog3a $panishad; ! tradu8o por edro
%up&er
Lve6a a lista completaM
2"5!MOS *OME/5=)!OS
10 de $aneiro de 2014
*/hX[4 coaquim Ri)eiro comentou em. Resenha do livro Autoper&ei8o com
Katha Poga ! SClvia do Nascimento Aquini
0! de $aneiro de 2014
'+h*]4 Claudia comentou em. Adaptar!se aos demais ! S^ami Da3ananda
Saras^ati
'(hX+4 Euler comentou em. Antar mouna4 est,gio III ! edro %up&er
*Wh/]4 Iracema Sena comentou em. SBtimo CBu ! Bar)ara %aplan Kerring
>3EM SOMOS
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