CMO MEJORAR LA CIRCULACIN EN BRAZOS Y PIERNAS

Si solemos tener manos y pies fros o una sensacin de

hormigueo continua en los diferentes miembros, pinchazos
como de agujas, entumecimiento e incluso calambres en las
extremidades, quiere decir que la circulacin sangunea no
anda muy bien.
Esto significa que a las clulas y tejidos de las
extremidades no les est llegando suficiente flujo
sanguneo, y por lo tanto tampoco oxigeno y alimento.
Tambin la sangre se lleva los desechos sobrantes y toxinas,
puede ocasionarnos si el problema se alarga en el tiempo.

Sntomas de mala circulacin
Como ya hemos comentado, tener las extremidades con baja temperatura, sentir pinchazos como de agujas
o un simple hormigueo en los miembros son algunos de los ms conocidos sntomas, pero hay algunos
ms que exponemos a continuacin:
Entumecimiento de brazos y piernas.
Dolor y calambres en manos y pies.
Edemas en las piernas.
Dificultad para curar lceras en pies y
manos.
Uas quebradizas en pies y manos.
Prdida de sensibilidad en las extremidades.
Migraas y dolores de cabeza.

Color azulado en dedos y uas.
Aparicin de varices.
Prurito en brazos y piernas.
Calambres en glteos y piernas.
Falta de fuerza en manos y pies.
Dificultades para caminar.
Mareos al levantarse.
POSIBLES CAUSAS
Las causas de mala circulacin pueden ser diversas, pinzamientos nerviosos, contraccin muscular por malas
posturas, inflamaciones, exposicin a bajas temperaturas o muchas otras. Lo primero que debemos es acudir al
mdico para detectar la causa, y a partir de ah hay muchas alternativas naturales para ponerle remedio.
A veces son nuestros malos hbitos como abuso de alcohol, exceso de cafena, tomar drogas o fuertes
medicamentos, falta de higiene postural, deficiencias nutricionales o excesivo estrs, los que pueden
provocar una deficiente circulacin sangunea en las extremidades.
En otras ocasiones las causas pueden ser por complicaciones de salud ms serias como obstruccin de las
arterias perifricas, arteriosclerosis, enfermedad de Raynaud, enfermedades coronarias, arritmia cardaca,
deficiencias del rin, afecciones pulmonares, diabetes, hipertensin u obstruccin de los vasos sanguneos por
cogulos de sangre.



MEJORAR EL ESTILO DE VIDA
Lo ideal en este caso es hacer un tratamiento
combinado. Sea cual fuere el diagnstico de nuestro
mdico y las medicinas que nos recete para sanar el
problema, ciertos cambios en el estilo de vida, una
alimentacin sana y algunos remedios caseros
ayudarn no solo a aliviar los sntomas sino
tambin, a la sanacin total.
Fumar menos, no tomar alcohol como hbito, caminar
ms, hacer bicicleta y gimnasia para brazos y piernas,
natacin o actividades acuticas, son actividades que
vienen muy bien. Una caminata de 40 minutos, es
accesible para la mayora y trae mejoras increbles.
Tambin es recomendable usar ropa holgada sobre
todo para dormir, y evitar las bajas temperaturas.

ALI MENTACI N NATURAL
Consumir alimentos ricos en vitamina C activar nuestra circulacin. Los que tienen bastante vitamina C son
los ctricos como limn, naranja, kiwi, pomelo y lima, adems de otras frutas como la guayaba, toronja,
fresas, bayas o frutas del bosque rojas, sandia y meln. Tambin son ricos en vitamina C los tomates,
espinaca, pimientos verdes y rojos, coles de Bruselas y perejil.
La sandia, los tomates y las fresas adems aportan Licopeno, que activa la circulacin sangunea. Otra
vitamina imprescindible para la buena circulacin es la vitamina E. Podemos encontrarla en gran concentracin
en los vegetales de hoja verde como espinacas o brcoli, tambin en la levadura de cerveza o el germen de
trigo. Tambin vienen bien la verduras y frutas ricas en potasio como el pltano.
Algunos aceites ricos en vitamina E y con alto porcentaje de Omega 3 son aceite de ssamo, aceite de nueces,
aceite de palma, aceite de almendra, aceite de oliva, aunque tambin en este caso es aconsejable consumir
sus frutos, aceitunas, almendras, nueces, avellanas, ssamo, y semillas de girasol. Tambin recomendable
complementar la dieta con yemas de huevo, pescado azul y comprimidos de alga espirulina para mejorar la
circulacin.
Sera conveniente evitar en la dieta los alimentos ricos en grasas saturadas como los productos lcteos enteros,
como mantequilla, nata, embutidos, repostera industrial, pues los triglicridos y el colesterol aumentaran
considerablemente la viscosidad de la sangre y esto afecta directamente a la circulacin. Tampoco tomar
exceso de sal o sodio, que absorben agua y tambin afectan a la liquidez de la sangre.
Un complemento muy til son los proteolticos, que bajan de forma muy eficiente la inflamacin. Puede ser la
bromelina de la pia, que podemos encontrarla en complementos de farmacia como el ferdinand fortes, o
el serrazimes, que procede de hongos y no de la pia, pero que tiene efectos incluso ms efectivos. tomar entre
3 y 5 al da alejados de las comidas.


REMEDI OS NATURALES
Adems de llevar una alimentacin natural, con pocas grasas
saturadas y rica en verduras, es una buena forma de ayudar a
la circulacin acompaar con algunos remedios caseros
que vienen muy bien para activar el flujo sanguneo en
las extremidades:
Aplicar el jugo del Aloe vera o Sbila fresco a las partes
afectadas. Conviene tambin consumir tres cucharadas de
este jugo alejadas de las comidas.
Aplicar aceites esenciales: diluir aceite esencial de lavanda
en aceite de almendra o coco, y masajear las piernas, pies,
brazos o manos.
Tisanas de hierbas: t de milenrama y jengibre, infusin de cola de caballo, el murdago, la pasiflora, el ginko
biloba, el tomillo, la salvia o el romero van muy bien para activar la circulacin. Toma la que tengas a mano,
djala hervir 15 minutos a fuego lento, despus deja reposar otros 5, colar y tomar antes de cada comida.
Comer uno o dos dientes de ajo en ayunas, o aadir bastante ajo a nuestra dieta diaria tambin ayudar
bastante a activar el riego sanguneo, para evitar la formacin de placas y as prevenir de la arteriosclerosis.
Consumir un litro de agua mineral en ayunas, tomando vaso a vaso, lentamente, ayudar a hacer ms fluida
la circulacin adems de tomar suficiente lquido saludable durante el da como tisanas, jugos de frutas y
verduras frescas, leches y caldos vegetales.
Aplicar cataplasmas de arcilla en las zonas afectadas, esto ayudar a no solo mejorar la circulacin sino
tambin los edemas y varices ocasionadas por su causa.
Baar los pies y las manos en agua caliente con pimienta cada noche es un remedio antiguo que ayuda a
activar la circulacin de las extremidades.
Baos con raz de jengibre para pies y manos, que consiste en mezclar un cuarto de raz de jengibre molida
en dos litros de agua caliente y despus introducir los miembros afectados.
Verter una taza de menta fresca en un galn de agua recin hervida, aprovechar para mantener durante 15
minutos con los pies dentro y luego secarlos bien.Una cucharada de romero con otra de ruda en medio litro de
agua y hervir durante diez minutos, una vez enfriado utilizar para lavar los pies y manos.
Bao con romero, saco, cola de caballo, bardana y consuelda. Aadir un puado de estas hierbas en
abundante agua hirviendo, dejar que repose durante unos 30 minutos y colarlo antes de aadirlo al agua de la
baera. Tomar un bao de 15 minutos y despus envolverse en la toalla otros diez minutos.
Tomar un bao de cebollas, hirviendo en 10 litros de agua un kilo de cebolla, y aadir el caldo a la baera con
agua tibia, mantenerse en el mismo durante unos diez minutos.
Todos estos remedios tradicionales le prestaran un gran alivio a los sntomas a la vez que van activando la
circulacin de todos los miembros.