En general toda psicoterapia, especialmente la de enfoque cognitivo-conductual, representa un

espacio de reflexin con un/a profesional acerca de un problema que preocupa; con el fin de
analizar los factores que lo mantienen en trminos claros y modificables.

Luego de esta etapa diagnstica, la psicoterapia representa un proceso de acompaamiento al/la
paciente en el camino que tiene que andar para lograr los objetivos conjuntamente planteados
para la superacin del problema, lo cual requiere llevar a cabo un programa de cambio de
pensamientos, sentimientos y conductas.

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Cuando el problema es de pareja, la terapia proporciona un espacio de re-aprendizaje personal,
orientado al desarrollo de habilidades de: (a) Intercambios de palabras y acciones placenteras
entre ambos, (b) Comunicacin adecuada de aspectos positivos y negativos, (c) Negociacin
mediante acuerdos ganar-ganar y, (d) Resolucin efectiva de conflictos especficos de la
cotidianidad.

As la terapia de pareja brinda la oportunidad de revisar los propios hbitos a favor o en contra de
la relacin, con el objeto de restablecer el equilibrio y el bienestar personal que permitan cultivar
estrategias ms eficaces para hacer frente a las disconformidades que han surgido o que puedan
surgir en el futuro de la vida en pareja.

En suma, la terapia de pareja, representa un proceso de crecimiento que facilita la solucin
efectiva de los conflictos de la relacin, en medio del rescate o la creacin de un clima emocional
armnico, respetuoso y motivador.

Cundo es momento de acudir a terapia de pareja?

Es momento de buscar apoyo psicolgico para parejas, cuando existe insatisfaccin y se presentan
reiterados problemas en la relacin, los cuales no han podido resolverse por s mismos y en
consecuencia conducen a discusiones infructuosas o distanciamiento entre ambos.
Seis grandes indicadores avisan que la relacin no es ni estable ni saludable:

1. Comunicarse negativamente: mediante el leguaje verbal cargado de crticas destructivas
(ofensas), desprecio (sarcasmo), actitud defensiva (predisposicin a culpabilizar) o actitud evasiva
(tendencia a ignorar o huir).

2. Lenguaje corporal de enojo: mediante el lenguaje no verbal cargado de tensin del cuerpo,
gestos de molestia y miradas de rechazo.

3. Sentirse agobiado/a: experimentando cansancio por las reiteradas acusaciones, ironas y hasta
ofensas de la pareja.

4. Intentos de correccin infructuosos: poco xito en los gestos de mejorar las cosas o intentar que
no se salgan de control, lo cual ocasiona frustracin y desesperanza.

5. Memoria negativa: recordar y mencionar slo los momentos negativos e incluso teir de
malos los momentos felices.

6. Trato violento: a partir de la concepcin de poseer poder sobre la pareja, se ejerce dominio
mediante actitudes agresivas (expresiones, acciones u omisiones) que generan dao emocional,
fsico, sexual, econmico o patrimonial, poniendo en riesgo la salud e incluso la vida de ambos.
Alrededor del 70% de los casos de divorcios pueden evitarse si las parejas acuden a terapias de
parejas de manera preventiva, es decir si buscan ayuda especializada apenas surge una crisis o
problema en la relacin sentimental que no pueden manejar por ellos mismos, informaron
especialistas del Instituto Guestalt de Lima (IGL).

El 70% de los divorcios puede evitarse con terapia de parejas preventiva
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As lo dio a conocer el psiclogo y psicoterapeuta de parejas, Manuel Saravia Oliver, quien explic
que todas las parejas en algn momento de sus vidas atraviesan por una crisis que puede poner en
riesgo la estabilidad de su relacin. Es un proceso normal y natural en una relacin. Sin embargo,
el problema se da cuando la pareja no sabe cmo manejarla y pierde la capacidad de
autorregularse y puede terminar en situaciones de violencia fsica o psicolgica.

Seal que "a lo largo de una relacin sentimental existen muchos conflictos, siendo los ms
comunes: durante el primer ao por la convivencia, la llegada del primer hijo, a los ocho aos, a
los once, a los veinte aos, el nido vaco (cuando los hijos se van del hogar), entre otras.

Respecto a la edad de las parejas que generalmente acuden a terapia especializada, el especialista
precis que se encuentra entre los 25 y 45 aos, siendo ms frecuente entre los 35 y 45 aos.

"Generalmente los hombres son quienes ms se resisten a buscar ayuda, ya que slo aceptan
acudir por su propia voluntad cuando existe sentimiento de culpa por algn problema o tienen
temor de perder definitivamente a la pareja. En cambio, las mujeres son ms conscientes de que
hay momentos de crisis en que necesitan orientacin para evitar problemas mayores", dijo.

"Cuando la pareja comienza a tener problemas de comunicacin, de entendimiento, y por lo tanto
de convivencia, celos o bien circunstancias externas que la dificultan, siempre es positiva la mirada
neutral del especialista para que vea todo desde fuera. En la terapia de pareja se evala el estado
en el que se encuentra en el momento presente la relacin, as como la evolucin del problema,
valorando los posibles cauces que pudieran estar influyendo negativamente, teniendo siempre en
cuenta, de forma imparcial la opinin de ambos miembros".

Seales de alerta

Cuando en una relacin algo anda mal, hay indicadores que deben interpretarse como signos de
alerta a los que hay que ponerles atencin. Por ejemplo, si llevan ms de un ao sin compartir una
actividad como salir a comer, bailar o hacer deporte juntos, si llevan ms de un mes sin tener
relaciones sexuales, etc. En estos casos la pareja debe preguntarse qu pas, por qu no lo hacen,
cules son las circunstancias o excusas para no reservar tiempo slo para los dos.

"Los principales motivos de conflicto son las dificultades en la comunicacin y para llegar a
acuerdos para que la vida en pareja sea factible. Por ello es necesario aprender a negociar las
diferencias y a ceder sin sentirse humillado", coment.

Por otro lado, destac que es importante que cada individuo de la pareja tenga su espacio
personal para poder desarrollarse y madurar como individuo, ya que ello despus enriquecer la
relacin de pareja.

Aconsej a todas las parejas que atraviesan por una crisis aprender a negociar, ceder sin
lastimarse, aprender a perdonarse. "Todas las parejas estn en capacidad de desarrollar
habilidades y capacidad de afronte", dijo.

"Generalmente las parejas que van a terapia de manera preventiva aprenden a abordar distintas
situaciones que pueden ser motivo de conflicto: el desempleo de una de las partes, los problemas
econmicos, la crianza de los hijos, la insercin de la mujer en el mercado laboral, la presencia de
una enfermedad discapacitante, as como los problemas sexuales e infertilidad".

Es importante resaltar que la terapia de pareja tambin es importante en casos de rupturas, ya
que ella permitir realizar un estudio de todas las reas tanto personales, emocionales como
sociales que estn interviniendo en el estado actual de la persona, para a partir de ah ir
adquiriendo las herramientas y habilidades que le ayuden a superar el problema y avanzar en
otras reas como la salud, la familia, el trabajo, la propia autoestima, amistades, estudios, nuevas
relaciones, etc.
Cuando una pareja tiene problemas en su relacin y no logra solucionarlos sino que se van
manteniendo en el tiempo, llega un momento en que dichos problemas empiezan a deteriorar la
relacin cada vez ms, generando insatisfaccin y pudiendo llegar a romperla. Es entonces cuando
algunas parejas deciden acudir a un psiclogo para realizar una terapia de pareja que les ayude a
salvar su relacin.

Pero la terapia de pareja no sirve solo para parejas con problemas, sino que incluso una pareja con
una buena relacin puede acudir a un psiclogo especializado en relaciones de pareja para
aprender a comunicarse mejor, prevenir futuros conflictos y tener una relacin ms armoniosa y
duradera, as como fortalecer sus vnculos y conocerse mejor el uno al otro.

Qu problemas suelen llevar a una pareja a terapia

Los problemas por los que una pareja decide acudir a terapia suelen ser diversos, como falta de
comunicacin, desacuerdos y discusiones frecuentes, problemas sexuales, domsticos o afectivos,
insatisfaccin con uno o varios aspectos de la relacin, desilusin, frustracin porque la relacin
no es como esperabas, conflictos sobre la educacin de los hijos, problemas financieros que
afectan la relacin, infidelidad o problemas en el manejo de emociones como ira o celos.

En qu consiste la terapia

En primer lugar, el psiclogo realiza una evaluacin de la situacin (tanto en pareja como de
manera individual) para conocer cules son los problemas existentes y los objetivos que desean
alcanzar con la terapia y determinar el tipo de intervencin ms apropiada.

La duracin de la terapia suele ser limitada en el tiempo, aunque el nmero de sesiones
depender de cada pareja, del nmero de conflictos a tratar, etc. Puede requerirse desde unas
pocas sesiones para tratar un problema puntual hasta varios meses en casos de relaciones muy
deterioradas.

Durante la terapia se analizan los conflictos para tener una mayor comprensin de ellos, aprendes
a resolver problemas y discutir las diferencias de manera racional, a reconocer cules son tus ideas
y creencias que debes modificar por ser poco realistas o errneas, a detectar qu
comportamientos debe cambiar cada uno y aprender cmo hacerlo, a escuchar, comprender y
aceptar a la otra persona as como aceptar las diferencias entre ambos.

Tipos de terapia de pareja

Existen varios enfoques en cuanto a la realizacin de la terapia de pareja. Lo ideal es que el
psiclogo que os trate tenga conocimientos de todas las terapias de pareja existentes y utilice una
u otra o una combinacin de todas ellas, segn la pareja que tenga delante, sus preferencias y el
tipo de problemas.

Terapia cognitivo conductual de pareja

Ensea a las personas modos efectivos de comunicarse, entrenamiento en resolucin de
problemas, aumento del intercambio de conductas positivas y cmo tu modo de pensar influye en
tus emociones y en tu conducta, ayudando a realizar cambios en las ideas, atribuciones y
expectativas cuando estn siendo contraproducentes, irracionales o no constructivas.

Terapia integral de pareja

Este tipo de terapia combina tcnicas de la terapia cognitiva con nuevas estrategias para fomentar
la aceptacin. Ayuda a tener un mayor conocimientos de las emociones del otro. Esta terapia
considera que las personas tienen una reaccin emocional a las diversas conductas de su pareja y
trata de conseguir una mayor aceptacin e intimidad entre ambas personas. Cuando hay una
mayor aceptacin, las personas estn ms dispuestas a realizar los cambios necesarios, adaptarse
el uno al otro, comunicarse de una manera ms clara y solucionar conflictos.

Tras la evaluacin, el psiclogo comenta con la pareja cules son los problemas que estn
planteando y explica cules son las razones por las que tienen esos problemas, por qu sus
esfuerzos para resolverlos no estn funcionando y cmo la terapia puede ayudarles.

Terapia focalizada en las emociones

Esta terapia procede de la teora del apego, que estudia cmo las personas estn biolgicamente
programadas para establecer fueres lazos de amor entre ellos, y cmo estos vnculos pueden ser
seguros o inseguros. Segn la terapia focalizada en las emociones, las parejas tienen problemas
cuando sienten una desconexin emocional entre ellos en determinados momentos, que da lugar
a ciclos de crticas, ira, resentimiento y otras emociones negativas. El objetivo de la terapia
consiste en ayudar a las parejas a superar estos ciclos, volver a establecer esa conexin emocional
y fortalecer el vnculo entre ellos, aprendiendo a identificar, experimentar, explorar, entender y
expresar mejor sus emociones, as como manejarlas de manera apropiada.
Nos flechamos en el instante en que nos vimos, pero nuestros morrales estaban tan repletos de
malas historias, de fracasos e infidelidades, que la cautela le gan al sentimiento.

En aquel momento yo me senta segura de ser una mujer sana, haba pasado casi 20 aos en
diferentes tipos de terapia y crea que estaba lista para no fallar en mi prxima relacin.

All estaba yo, presentando lo mejor de m, con una angustia indescriptible cada vez que llegaba la
hora de la llamada y se retrasaba, pensando qu deba hacer, cmo deba responder, cul era el
tono apropiado para hacerlo sentir bien y que no se diera cuenta de mi descontrol. En definitiva,
estaba concentrada en atraparlo, aunque yo genuinamente crea que me estaba enamorando y
que aquella zozobra era parte fundamental del romance.

Por supuesto no aguant y, sin darme cuenta, ya no s cmo ni por qu, luego de un par de meses,
sin que todava hubiese algo formal entre nosotros -porque la cautela era ms importante que la
emocin- le hice una escenita que, aunque no fue de celos, lo pareca.

En ese preciso instante decidi que yo no era la chica que l estaba buscando y no volvi. Yo me
qued enamorada de una ilusin, de un hombre que no conoca, de quien intu virtudes sin tiempo
para encontrarle defectos y as recre por ensima vez la sensacin de abandono de pap, de ese
pap de quien tambin intu virtudes.

Me cost mucho deslastrarme de la ingenua idea que me haca creer que lo amaba sin
correspondencia de su parte, pero lo logr gracias a que tena el firme compromiso de encontrar
el camino para ser feliz.

Comenc a ir sola a sesiones de terapia de pareja para comprenderme, para sanar las ganas
inconscientes de volver a sentirme abandonada, para sentir felicidad en la soledad de un atardecer
o de un domingo de pelculas, cotufas y silencio.

All comenc a construir mi mujerabilidad; decid que el conflicto y la angustia no son necesarios
para construir una relacin de pareja y aprend a decir con asertividad lo que me angustia en lugar
de esconderlo para que no piense que soy una cuaima.

Todava me cuesta, a veces me equivoco, pero siempre puedo volver a comenzar porque me
relaciono desde el Amor concreto, sin miedo a perder.
1. Cuando hay que acudir a una terapia de pareja?
Cuando la relacin empieza a deteriorarse y se piensa seriamente que no se aguanta ms y no se
ve salida, es el momento de plantearse la posibilidad de que alguien ajeno y profesional pueda
echar una mano. La posibilidad de la separacin est siempre ah, pero hay que tener en cuenta
que es muy dolorosa, sobre todo cuando hay hijos pequeos.

La terapia de pareja es cosa de dos y normalmente es uno el que da la voz da alarma y el otro, al
menos, tiene que estar dispuesto a colaborar. Si no es as, el que ve el problema todava se puede
acudir al profesional, que podr ayudar aunque, lgicamente con menos capacidad de maniobra.
El principal problema en el fallo de la terapia de pareja es que se acude al profesional cuando ya
no hay solucin.

2. Ha aumentado el nmero de parejas que solicita estos servicios? Si es as, a que se debe?
Efectivamente, hay un aumento substancial los ltimos aos. Entre los factores que influyen est
el hecho de que se ha avanzado muy positivamente en la libertad para plantear las quejas en la
pareja, y que la terapia de pareja ha demostrado su eficacia en los ltimos aos y se tiene cada vez
ms confianza en la labor profesional de los psiclogos.

3. Cules son los problemas ms frecuentes que presentan estas parejas?
El fallo en la comunicacin es el ms frecuente. Engancharse en discusiones intiles y destructivas
en las que se hace sufrir y se sufre tremendamente sin llegar a ninguna solucin. Tambin puede
ocurrir lo contrario, no se hablan ni se comunican y la relacin va muriendo. La vida laboral
frentica que se lleva contribuye tremendamente a ello.

Otro problema frecuente es la falta de aceptacin de las peculiaridades del otro. La sociedad nos
ensea a luchar por nuestros deseos, y a veces eso se lleva a un extremo en la pareja, mientras
que un poco de aceptacin del otro nos puede conducir a una mayor felicidad, dndonos cuenta
de todos sus valores y no solamente del aspecto que nos gustara cambiar.

4. Cmo se acta si un miembro de la pareja no colabora? la mujeres suelen ser ms
colaboradoras y los hombres ms reticentes?
A la hora de acudir a la terapia, lo hacen ms fcilmente las mujeres, porque tienen una formacin
mucho mayor para compartir sus sentimientos y emociones y tambin para pedir ayuda. Sin
embargo, una vez iniciada la terapia, cuando se rompen las primeras barreras, el hombre est tan
interesado como la mujer, de hecho la dependencia emocional del hombre hacia su pareja suele
ser mucho ms grande que la de la mujer.

5. Cuntas sesiones suelen ser necesarias? Cunto suele costar una sesin?
La duracin de cualquier terapia depende del problema que se presente. Hay que tener en cuenta
que la terapia la hacen los pacientes y no el terapeuta y por tanto depende de cada uno de ellos,
del cario que todava queda entre ellos, etc. A veces basta con un par de sesiones para poner las
cosas en su sitio, otras veces es necesaria una terapia ms profunda. Las sesiones se suelen
desarrollar con entrevistas individuales y conjuntas, duran alrededor de una hora, y tienen un
coste similara a las individuales, aunque requieren una especilizacin especfica del terapeuta..

6. Cmo se desarrollan las sesiones? Siempre se hacen con los dos miembros de la pareja o hay
sesiones individuales?
La terapia supone que cada uno tiene que hacer cambios en su comportamiento, que es la va para
lograr un progreso interior profundo. El seguimiento y apoyo para esos cambios se hace en
sesiones individuales con cada miembro y luego en las sesiones conjuntas se pone en comn el
avance que se va dando. En ocasiones se da un problema psicolgico en alguno de los
componentes de la pareja que necesita terapia personal que puede hacer el propio terapeuta u
otro psiclogo.

7. Se trata slo de hablar de los problemas o la pareja ha de realizar ejercicios prcticos? Puede
dar algn ejemplo?
Los cambios son de comportamiento, por lo tanto no se trata solo de hablar, hay que poner en
prctica lo necesario para poder convivir y disfrutar uno del otro. Un ejemplo muy frecuente es
ensear a la pareja como discutir, qu se puede decir y cmo, lograr no callarse nada, pero sin
hacer dao al otro. Aprender a plantear problemas de forma que se llegue a soluciones y no a
discusiones estriles. Esto tiene su tcnica y se aprende en las sesiones de terapia y se practica en
casa.

8. Cul es la efectividad de este recurso?
Los datos indican que la gran mayora de las parejas que acuden a terapia, alrededor del 75%
informan de una mejora en la satisfaccin matrimonial. Cuando se llega solamente para que no
diga nadie que no se ha probado todo, la efectividad es mucho menor.