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Aquecimento e Aquecimento e Aquecimento e Aquecimento e
Desaquecimento Vocal Desaquecimento Vocal Desaquecimento Vocal Desaquecimento Vocal
Dra Mara Behlau Dra Mara Behlau Dra Mara Behlau Dra Mara Behlau
mbehlau@cevfono.com mbehlau@cevfono.com mbehlau@cevfono.com mbehlau@cevfono.com
Aquecimento Vocal
Conhecimento comum = bom senso!
O aquecimento vocal uma prtica saudvel e recomendada por
fonoaudilogos para profissionais da voz, pessoas que utilizam a
voz como ferramenta de trabalho atores, professores, cantores,
locutores, advogados, oradores, apresentadores, dubladores,
teleoperadores, ambulantes, polticos, fonoaudilogos e muitas outras
categorias que se enquadram neste perfil profissional...
... O aquecimento vocal promove a sade e a potencializao das
caractersticas da voz, atendendo a uma demanda vocal...
Wikipedia
Aquecimento Vocal
... O aquecimento vocal alm de potencializar a capacidade de
projetar a voz, equilibrando a emisso e dando resistncia vocal a
pessoas que falam por um longo perodo de tempo, ainda desperta
para o autocuidado com a voz e a propriocepo...
... A fisiologia do aquecimento vocal segue a mesma lgica de
qualquer outro aquecimento muscular
Wikipedia
Aquecimento Vocal
uma srie de exerccios que preparam a voz para
um uso especfico, como cantar, atuar ou outra
demanda
O aquecimente deve ser feito imediatamente antes da
demanda em questo
Teoricamente
Prepara o corpo e a mente para uma atividade vocal especfica
ou mais extenuante
Ajuda na preveno de leses
Propicia uma preparao optimal para a performance que se segue
Reduz a possibilidade de sobrecarga ou fadiga muscular
Aquecimento Muscular
2 funes principais
1. Melhorar a dinmica muscular
Reduz a possibilidade de leso
2. Preparar os atletas para as exigncias de um exerccio
2 tipos: ativo ou passivo
Ativo: geral ou especfico para o esporte
Aumento de aproximadamente 0,3C na temperatura
Passivo: temperatura aumentada por via externa
Aumento de aproximadamente 0,09C na temperatura
Cochrane, Stannard, Sargeant, Rittweger 2008
Manta Trmica
Muito usada para queimar gordura localizada nas clnicas
de esttica
Esquenta at temperatura segura
Indicaes
Alivia a dor
Aumenta a mobilidade muscular
Relaxante e analgsico
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Aquecimento Muscular
Contribui para reduzir a rigidez muscular
Rigidez muscular relaciona-se com leso
Leso muscular um problema importante
Atletas profissionais e recreacionais
Mais de 30% dos casos de medicina esportiva
Aquecimento deve ser feito at 15 min antes da atividade
Opinies conflitantes sobre os mtodos de aquecimento
e seus resultados
2000
2008
12/02/2008 Aberto do Brasil, Costa do Saupe
Discurso de despedida de Gustavo Kuerten
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Aquecimento Muscular
Passos gerais para o aquecimento corporal
5-10 min de jogging: trotar ou correr lento
Para aumentar a temperatura corporal
10-15 min exerccios de alongamento dinmico
Para reduzir a rigidez muscular
10-15 min tarefas gerais e especficas
Para preparar-se para a sesso
4-8 min corrida leve por 30-60 m
Para focar na tcnica correta
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Benefcios do AM
Maior velocidade de contrao/relaxamento
Maior economia nos movimentos por menor viscosidade
Temperatura corporal mais alta
Facilita a utilizao de O
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Aumenta o fluxo sanguineo
Facilita a transmisso neural e o metabolismo muscular
Foco mental no treinamento ou competio
Desaquecimento Muscular
Passos gerais para o desaquecimento
5-10 min jogging: trotar ou correr lento
para reduzir a temperatura corporal e
eliminar os resduos do trabalho muscular
5-10 min exerccios de alongamento esttico
ajudar no relaxamento muscular
realinhar as fibras musculares
reestabelecer a extenso normal dos movimentos
O alongamento deve ser mantido por 10s
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Benefcios do Desaquecimento
Dissipao dos resduos musculares
Incluindo cido ltico
Reduo da dor muscular ps-exerccio
DOMS: Delayed Onset of Muscle Soreness 24 a 48h
aps
Reduo de tontura ou desmaio
Por levar sangue s extremidades
Menor adrenalina no sangue
Retorno do batimento
cardaco ao habitual
Compressa de gelo
Usado no ps-operatrio de vrias cirurgias
No h consenso sobre calor e frio na fisioterapia
Indicaes
Reduo de dor e edema vasoconstrio
Facilita tambm a recuperao das articulaes
gua gelada no ps-operatrio de leses larngeas
Muito usado nos EUA
Muscle warm-up: 550 referncias
Voice warm-up
20 referncias 1995 (1) a 2012 (3)
canto, fadiga vocal, sobrecarga vocal e problemas potenciais
Muscle cool-down: 39 referncias
Voice cool-down
2 referncias 1997 (1) e 2012 (1)
Voice
24.281 referncias
Voice
24.281 referncias
Literatura
Resultados controversos
- aquecimento vocal
Pode induzir reduo na viscosidade das pregas vocais
Reduz o limiar de presso fonatria - LPF
Grande variabilidade inter-sujeitos
Elliot, Sundberg, Gramming, 1999
Aumento de viscosidade das PPVV por perda de gua
Pode servir para estabilizar a voz aguda
Motel, Fosher, Leydon, 2003
Resultados no indicaram mudanas estatsticas
LPF limiar de presso fonatria
EFP esforo fonatrio percebido
Enorme variabilidade inter-sujeitos
Milbrath, Solomon, 2003
Crianas com ndulos tm diferenas de adaptabilidade, intensidade
nas reaes, humor, persistncia e estilos de temperamento
So tambm mais difceis e tem um AV mais longo
Wei, Wang, Xu, Chen, Hao, 2011
45 estudantes de Fono, dois grupos randomizados
Programa de AV definido X repouso vocal = resultado +
Menor desvio vocal e melhor performance vocal: menor I e F
0
mais alta
Van Lierde, Dhaeseller, Baudonck, Claeys, De Bodt, Behlau, 2011
117 vocalistas estudantes e profissionais: 54% com aquecimento e
22% com desaquecimento vocal
Mais mulheres que homens usam aquecimento e desaquecimento
vocal
Gish, Kunduk, Sims, McWorter, 2012
Resultados controversos
- aquecimento vocal
Uso vocal em produtos de reconhecimento de fala
Orientaes para boa higiene vocal
Recomendao de realizao de exerccios de aquecimento e
desaquecimento vocal
Kambeyanda, Singer, Cronk, 1997
117 vocalistas estudantes e profissionais: 54% com aquecimento e
22% com desaquecimento vocal
Mais mulheres que homens usam aquecimento e desaquecimento
vocal
Gish, Kunduk, Sims, McWorter, 2012
Resultados
- desaquecimento vocal
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Aquecimento Vocal
Fisiolgico X Artstico
Fonolizes- objetivos funcionais
Vocalizes - objetivos artsticos
Aquecimento Fisiolgico
Prevenir problemas vocais
Facilitar as adaptaes s demandas
Melhor fechamento gltico
Controle do fluxo areo transgltico
Maior alongamento e encurtamento de PPVV
Melhor controle de frequncia e intensidade
Onda de mucosa mais solta e peridica
Articulao mais precisa dos sons da fala
O que orienta o aquecimento vocal?
Bases fisiolgicas do indivduo
Voz normal ou desviada
Idade
Treinamento vocal
Objetivo profissional
Fala X Canto X Beat Box
Distncia dos ajustes habituais
Sistemas envolvidos
Voz X Corpo + Voz
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Aquecimento Vocal
Geral X Customizado
Depende do objetivo
Mas nem sempre tamanho nico serve para todos!
Programa de Aquecimento e Desaquecimento Programa de Aquecimento e Desaquecimento Programa de Aquecimento e Desaquecimento Programa de Aquecimento e Desaquecimento PAD PAD PAD PAD
Francato Francato Francato Francato, Nogueira Jr, Pela, , Nogueira Jr, Pela, , Nogueira Jr, Pela, , Nogueira Jr, Pela, Behlau Behlau Behlau Behlau, 1996 , 1996 , 1996 , 1996
Programa Mnimo de Aquecimento
Sons nasais
Sons vibrantes
Sons hiperagudos
Vocalizaes com sequncias de vogais
Exerccios articulatrios travalnguas
Programa Mnimo de Desaquecimento
Tcnica do bocejo
Rotao da cabea com vogais escuras a, o, u
Sons nasais e vibrantes em glissandos descendentes
Voz salmodiada
Fala espontnea
Aquecimento Aquecimento Aquecimento Aquecimento Vocal Vocal Vocal Vocal Geral Geral Geral Geral
Aquecimento Customizado
Sequncia individual de acordo com a linha de base e
demandas particulares do indivduo
Cantor, ator, professor, teleatendente
Ensinar o indivduo a perceber o que ele precisa
Voz rugosa/suja: vibrao de lbios e/ou lngua
Voz grave/grossa: sopro e som hiperagudo
Articulao lenta/imprecisa: movimentos faciais
e sequncias articulatrias
2 possibilidades principais:
Verso mais lenta da atividade real
Exerccios musculares especficos ou orientados
para os sistemas envolvidos na atividade real
Sequncia Fisiolgica de Aquecimento
Trabalho de Independncia Muscular
controle de ao de TA X CT
1. Basal contnuo - ao de TA intensa - 10 X
2. Sopro e som fino contnuo - ao de CT intensa - 10 X
3. Alternncia Basal X Sopro e Som fino - alternncia TA e CT - 5 X
4. Passagem de basal para sopro e som fino, de modo continuado
5X alternncia rpida de TA e CT
Aplicao tpica casos comportamentais
Uso intenso de voz
Voz profisisonal
Pacientes extrovertidos e falantes
Quando h ativao muscular generalizada
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1. Basal continuado
ao TA
1. Basal continuado
ao TA
2. Sopro e hiperagudo
ao CT
2. Sopro e hiperagudo
ao CT
3. Basal X Sopro e hiperagudo
alternncia de TA X CT
3. Basal X Sopro e hiperagudo
alternncia de TA X CT
4. Basal e Sopro e hiperagudo
na mesma emisso TA para CT ao controlada
4. Basal e Sopro e hiperagudo
na mesma emisso TA para CT ao controlada
CASO. Aquecimento
Nmeros
Pr-aquecimento
Nmeros
Pr-aquecimento
Nmeros
Ps-aquecimento
Nmeros
Ps-aquecimento
Relatos sobre
Aquecimento Vocal
Amadores parecem se beneficiar
mais que profissionais
Profissionais encaixam a voz por sistema interno
Canto coral exige uma abordagem geral
Coristas precisam vir com sua demanda fisiolgica atendida
Indivduos disfnicos so os que mais se beneficiam de
aquecimento e desaquecimento
Sempre h um ajuste menos disfnico que pode ser instalado
Usurios profissionais da voz: podem precisar de
exerccios fisiolgicos, tcnico-artsticos e mentais
Relatos sobre
Desaquecimento Vocal
Teoricamente importante para restaurar o ajuste habitual
Previne o sobreuso de um ajuste de alta demanda
Alguns indivduos automaticamente recalibram suas vozes
Outros precisam de um DV para ressetar o sistema
Proposta de Desaquecimento Vocal
Bocejos descendentes
Emisso para os graves
Reduo rpida de intensidade
Exerccios cervicais ou corporais
para desativar o ajuste profissional
OBS: O Aquecimento mais
individualizado e o Desaquecimento
um procedimento mais generalizado
Cada instrumento toca melodias de maneiras
diferentes!
Adaptaes culturais precisam ser consideradas!
Aquecimento e Desaquecimento Vocal
Bob McFerrin
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