17/05/2011

1
CAPACIDADE CARDIORRESPIRATRIA CAPACIDADE CARDIORRESPIRATRIA
Habilidade Habilidade de de realizar realizar atividades atividades fsicas fsicas de de carter carter
dinmico dinmico que que envolvam envolvam grande grande massa massa muscular muscular com com
intensidade intensidade de de moderada moderada aa alta alta por por perodos perodos
prolongados prolongados (Fernandes (Fernandes Filho, Filho, 2003 2003))
est est relacionada relacionada aa capacidade capacidade de de realizar realizar um um exerccio exerccio
dinmico dinmico de de intensidade intensidade moderada moderada aa alta alta com com grandes grandes
grupos grupos musculares musculares por por longos longos perodos perodos de de tempo tempo..
Dependente Dependente dos dos sistemas sistemas respiratrio, respiratrio, cardiovascular cardiovascular ee
musculoesqueltico musculoesqueltico.. (ACSM) (ACSM)
CONSUMO MAXIMO DE OXIGENIO CONSUMO MAXIMO DE OXIGENIO
VO VO
2max 2max
Capacidade do organismo em captar, absorver, Capacidade do organismo em captar, absorver,
transportar, entregar e utilizar o O transportar, entregar e utilizar o O
2 2
Pode Pode ser ser dado dado na na forma forma::
ABSOLUTA ABSOLUTA ((LL..min min
--1 1
))
RELATIVA RELATIVA ml ml ((kg kg..min min))
--1 1
Converses Converses::
Relativo Relativo p/ p/ absoluto absoluto::
Absoluto Absoluto p/ p/ relativo relativo::
VO VO
2max = 2max =
VO VO
2max = 2max =
Peso (kg) x VO Peso (kg) x VO
2max 2max
ml(kg.min) ml(kg.min)
- -11
1000 1000
1000 x VO 1000 x VO
2max 2max
(L.min (L.min
- -11
))
Peso Peso
EXEMPLOS EXEMPLOS
Exemplo 1 Exemplo 1
Peso = 80 Kg Peso = 80 Kg
VO VO
2max 2max
= 35 ml (Kg.min) = 35 ml (Kg.min)
- -11
Qual seria o VO Qual seria o VO
2max 2max
em l.min em l.min
- -11
??
Resoluo: Resoluo:
VO VO
2max 2max
l.min l.min
- -11
==
Peso (kg) x VO
2max
ml(kg.min)
-1
1000
Desenvolvendo a equao: Desenvolvendo a equao:
1
max 2
1
max 2
min . l 8 , 2 VO
1000
2800
1000
35 80
min . l VO

=

=
EXEMPLOS EXEMPLOS
Exemplo 2 Exemplo 2
Peso = 55 Kg Peso = 55 Kg
VO VO
2max 2max
= 3,5 l.min = 3,5 l.min
--1 1
Qual seria o VO Qual seria o VO
2max 2max
em ml.(kg.min) em ml.(kg.min)
--1 1
??
Resoluo: Resoluo:
Desenvolvendo a equao: Desenvolvendo a equao:
1 1
max 2
min) . kg .( ml 6 , 63
55
3500
55
5 , 3 1000
min) . kg ( ml VO

= =

=
peso
min . l VO 1000
min) . kg ( ml VO
1
max 2 1
max 2

=
VO VO
2 2max max
.: .: Pode Pode ser ser medido, medido,
direta direta ou ou indiretamente, indiretamente,
atravs atravs de de ergmetros ergmetros ou ou
em em teste teste de de pista pista em em
protocolos protocolos mximos mximos ou ou
submximos submximos.. um um
parmetro parmetro quantificvel quantificvel e, e,
em em geral, geral, expresso expresso em em
ll..min min
- -1 1
..
Nos Nos testes testes ergomtricos ergomtricos
diretos, diretos, aa medio medio feita feita
diretamente diretamente atravs atravs do do gs gs
exalado exalado pelo pelo atleta atleta durante durante
oo esforo, esforo, podendo podendo utilizar utilizar
ergmetros ergmetros de de circuito circuito
fechado fechado como como oo
ergoespirmetro ergoespirmetro..
17/05/2011
2
Nos Nos testes testes indiretos, indiretos, oo controle controle da da FC FC permite permite aa entrada entrada em em
normogramas, normogramas, para para chegar chegar--se se ao ao resultado resultado do do teste teste..
Os Os testes testes ergomtricos ergomtricos podem podem ser ser classificados classificados em em
mximos mximos ee submximos submximos..
Mximos Mximos:: So So aqueles aqueles em em que que os os atletas atletas so so
induzidos induzidos a a esforos esforos acima acima de de 90 90%% da da sua sua
Frequncia Frequncia Cardaca Cardaca Mxima Mxima (FC (FC
mx mx..
), ), de de forma forma
que que alcancem alcancem oo seu seu maior maior nvel nvel de de metabolismo metabolismo
durante durante oo esforo esforo realizado realizado..
Submximos Submximos:: So So aqueles aqueles em em que que os os atletas atletas
atuam atuam com com esforos esforos entre entre 75 75%% ee 90 90%% da da sua sua
Frequncia Frequncia Cardaca Cardaca Mxima Mxima (FC (FC
mx mx..
))..
VO VO
2max 2max
previsto segundo Bruce previsto segundo Bruce
ml.(kg.min) ml.(kg.min)
- -11
Homem Homem sedentrio sedentrio:: VO VO
22max max
== 57 57,,88 ((00,,445 445 x x idade) idade)
Homem Homem ativo ativo:: VO VO
22max max
== 69 69,,77 ((00,,612 612 x x idade) idade)
Mulher Mulher sedentria sedentria:: VO VO
22max max
== 42 42,,33 ((00,,356 356 x x idade) idade)
Mulher Mulher ativa ativa:: VO VO
22max max
== 42 42,,99 ((00,,312 312 x x idade) idade)
FAI (Dficit Aerbico Funcional) FAI (Dficit Aerbico Funcional)
OO FAI FAI atua atua como como indicador, indicador, em em termos termos percentuais, percentuais, quando quando
oo avaliado avaliado est est acima acima ou ou abaixo abaixo do do VO VO
22 mx mx..
esperado esperado.. Com Com
este este resultado, resultado, fica fica mais mais simples simples demonstrar demonstrar ao ao avaliado avaliado oo
grau grau de de suas suas condies condies fsicas fsicas..
Um Um FAI FAI negativo negativo indica indica que que oo indivduo indivduo est est muito muito bem bem
condicionado, condicionado, pois pois seu seu VO VO
22 mx mx..
est est acima acima do do VO VO
22 previsto previsto..
% 100
VO
VO VO
FAI
previsto . mx 2
obtido 2 previsto . mx 2

=
MET MET
OO MET MET representa representa oo consumo consumo de de OO
22
em em repouso repouso.. um um
parmetro parmetro fisiolgico, fisiolgico, muito muito comum comum na na avaliao avaliao funcional, funcional,
que que expressa expressa oo gasto gasto metablico metablico do do organismo organismo..
1MET = 3,5 ml(kg.min) 1MET = 3,5 ml(kg.min)
- -11
Kcal Kcal representa representa aa quantidade quantidade de de energia energia gasta gasta em em uma uma
determinada determinada atividade atividade.. Apresenta Apresenta uma uma ntima ntima relao relao com com
oo VO VO
22mx mx
em em ll..min min
- -11
,, sendo sendo representada representada pela pela seguinte seguinte
frmula frmula::
5Kcal = 1l.min 5Kcal = 1l.min
- -11
VO VO
22
Kcal Kcal
Caractersticas Gerais Dos Ergmetros Caractersticas Gerais Dos Ergmetros
Mais Utilizados Mais Utilizados
BANCO BANCO
Pode Pode ser ser constitudo constitudo de de um, um, dois dois ou ou mais mais degraus degraus.. AA altura altura do do banco banco
varia varia conforme conforme oo protocolo protocolo..
Vantagens Vantagens: :
No No depende depende de de luz luz eltrica eltrica;;
Baixo Baixo custo custo;;
Facilidade Facilidade de de transporte transporte;;
indicado indicado para para estudos estudos de de grandes grandes populaes populaes..
Desvantagens Desvantagens: :
Dinmica Dinmica corporal corporal torna torna difcil difcil oo monitoramento monitoramento da da PA PA;;
Contra Contra indicado indicado para para indivduos indivduos obesos obesos devido devido aa ao ao dos dos microtraumatismos microtraumatismos;;
Caso Caso no no se se disponha disponha de de um um metrnomo, metrnomo, importante importante que que oo avaliado avaliado tenha tenha
um um boa boa noo noo espao espao- -temporal temporal para para coordenar coordenar oo ritmo ritmo da da passada passada preconizada preconizada
no no teste teste..
BICICLETA BICICLETA
H H vrios vrios tipos tipos de de bicicleta bicicleta ergomtrica ergomtrica..
AA maioria maioria pode pode ser ser classificada classificada de de dois dois modos, modos, de de acordo acordo com com oo
mtodo mtodo de de frenagem frenagem ou ou de de acordo acordo com com aa constncia constncia do do nvel nvel de de
potncia potncia..
Frenagem Frenagem:: Mecnica Mecnica (peso (peso Kp) Kp) ou ou Eltrica Eltrica (dnamo) (dnamo)..
Controle Controle de de potncia potncia:: Constante Constante (independente (independente da da velocidade velocidade do do pedal) pedal)
/ / Modificaes Modificaes na na potncia potncia (de (de acordo acordo com com aa velocidade velocidade do do pedal) pedal)..
Clculo Clculo de de trabalho trabalho na na bicicleta bicicleta mecnica mecnica..
W = F x d x rpm W = F x d x rpm
F F == peso peso lido lido na na escala escala (Kp) (Kp)
dd == dimetro dimetro da da roda roda dianteira dianteira (m) (m)
rpm rpm == nmero nmero de de rotaes rotaes por por minuto minuto..
17/05/2011
3
BICICLETA BICICLETA
Vantagens Vantagens: :
Permitir Permitir pequenos pequenos aumentos aumentos de de cargas cargas;;
Forma Forma mais mais fcil fcil de de prescrio prescrio de de exerccios exerccios;;
Maior Maior facilidade facilidade de de registro registro do do ECG ECG;;
Facilidade Facilidade de de medir medir aa PA PA durante durante oo exerccio exerccio;;
Tcnica Tcnica simples simples no no manuseio manuseio do do instrumento instrumento..
Desvantagens Desvantagens: :
Envolve Envolve menor menor massa massa muscular muscular durante durante oo exerccio exerccio fsico fsico que que aa esteira esteira rolante rolante
(Finaliza (Finaliza oo teste teste sem sem atingir atingir um um VO VO
22mx mx..
mais mais elevado) elevado);;
Fadiga Fadiga precoce precoce do do quadrceps quadrceps femural femural;;
Requer Requer que que oo avaliado avaliado saiba saiba pedalar pedalar..
ESTEIRA ESTEIRA
As As variveis variveis de de sobrecarga sobrecarga da da esteira esteira rolante rolante incluem incluem velocidade velocidade e e
ngulo ngulo de de inclinao inclinao..
Faixa Faixa de de trabalho trabalho angular angular de de 00 aa 25 25%%..
Cuidado Cuidado muito muito especial especial com com inclinaes inclinaes superiores superiores aa 20 20%%..
Angulao Angulao ideal ideal de de trabalho trabalho gira gira em em torno torno de de 55%%..
Erros Erros Comuns Comuns::
Deslocamento Deslocamento com com os os joelhos joelhos fletidos fletidos;;
Inclinao Inclinao do do tronco tronco frente frente;;
Correr Correr olhando olhando para para oo solo solo;;
Correr Correr no no mantendo mantendo um um equilbrio equilbrio nas nas duas duas pernas pernas;;
Passadas Passadas curtas curtas;;
Manter Manter as as mos mos apoiadas apoiadas no no suporte suporte lateral lateral ou ou frontal frontal..
ESTEIRA ESTEIRA
Vantagens: Vantagens:
Usa um tipo comum de exerccio (caminhar / correr); Usa um tipo comum de exerccio (caminhar / correr);
Utiliza uma massa muscular maior; Utiliza uma massa muscular maior;
Menor estresse ao sistema cardiovascular, menores nveis de duplo produto, Menor estresse ao sistema cardiovascular, menores nveis de duplo produto,
PA mdia e FC. PA mdia e FC.
Desvantagens: Desvantagens:
Custo alto na aquisio e manuteno; Custo alto na aquisio e manuteno;
Maior dificuldade do registro do ECG e PA; Maior dificuldade do registro do ECG e PA;
Transporte praticamente inviabilizado devido ao peso e dimenso; Transporte praticamente inviabilizado devido ao peso e dimenso;
O peso corporal interfere no trabalho fsico realizado. O peso corporal interfere no trabalho fsico realizado.
Insuficincia Insuficincia Coronariana Coronariana
Infarto Infarto do do miocrdio miocrdio;;
Angina Angina do do peito peito instvel instvel;;
Leso Leso de de tronco tronco da da coronria coronria ou ou equivalente equivalente;;
Contra Contra- -Indicaes absolutas para realizao de um Indicaes absolutas para realizao de um
teste teste
Valvulopatias Valvulopatias
Estenose Estenose artica artica grave grave..
Distrbios Distrbios funcionais funcionais
Hipertenso Hipertenso Arterial Arterial no no controlada controlada;;
Insuficincia Insuficincia cardaca cardaca descompensada descompensada;;
Arritimias Arritimias potencialmente potencialmente graves graves;;
Bloqueio Bloqueio de de AV AV avanado avanado..
Outros Outros componentes componentes
Miocardites Miocardites ee pericardites pericardites;;
Angina Angina instvel instvel progressiva progressiva ou ou de de repouso repouso;;
Intoxicao Intoxicao medicamentosa medicamentosa;;
Limitaes Limitaes fsicas fsicas;;
Embolia Embolia pulmonar pulmonar;;
Desequilbrio Desequilbrio metablico metablico ee eletroltico eletroltico..
Contra Contra- -Indicaes absolutas para realizao de um Indicaes absolutas para realizao de um
teste teste
Presena do mdico durante a realizao Presena do mdico durante a realizao
de teste de aptido fsica de teste de aptido fsica
Presena Presena
mdica mdica
Jovem sem Jovem sem
doena doena
conhecida conhecida
Idoso sem Idoso sem
doena doena
conhecida conhecida
Risco elevado Risco elevado
sem sintomas sem sintomas
Risco elevado Risco elevado
com sintomas com sintomas
Testes Testes
submximos submximos
NO NO NO NO SIM SIM SIM SIM
Teste Teste
mximos mximos
NO NO SIM SIM SIM SIM SIM SIM
ACSM ACSMs s guiedlines guiedlines for for exercise exercise testing testing and and prescription prescription, , baltimore baltimore: : Willianms Willianms & Wilkins, 1995. & Wilkins, 1995.
17/05/2011
4
Quando Quando se se determina determina oo tipo tipo de de protocolo protocolo aa ser ser utilizado utilizado
mximo mximo ou ou submximo submximo se se pode pode perfeitamente perfeitamente
estabelecer estabelecer os os critrios critrios que que indicaro indicaro aa interrupo interrupo do do
mesmo mesmo..
Critrios de Interrupo Critrios de Interrupo
Mximo Mximo:: O O principal principal parmetro parmetro aa exausto exausto voluntria voluntria do do
avaliado, avaliado, porm, porm, este este para para evitar evitar alguma alguma complicao, complicao,
dever dever interromper interromper oo teste teste caso caso verifique verifique oo surgimento surgimento de de
algum algum fator fator limitante limitante..
Submximo Submximo:: possvel possvel estabelecer estabelecer limites limites antes antes da da
realizao realizao do do teste teste.. Estes Estes limites limites podem podem estar estar ligados ligados
FC, FC, finalizao finalizao de de um um certo certo tempo tempo em em uma uma determinada determinada
carga carga ou ou ainda ainda aparecimento aparecimento de de alguma alguma alterao alterao no no ECG ECG..
Lista Lista elaborada elaborada indicando indicando aa suspenso suspenso do do teste teste
ergomtrico, ergomtrico, antes antes que que seu seu final final seja seja atingido atingido..(Ellestad, (Ellestad, 1984 1984 ee
Mastrocolla, Mastrocolla, 1993 1993))
Critrios de Interrupo Critrios de Interrupo
OO avaliado avaliado pede pede para para interromper interromper oo teste teste;;
Limitaes Limitaes fsicas fsicas (exausto) (exausto);;
FC FC preconizada preconizada atingida atingida;;
Nusea Nusea ee Vmito Vmito;;
Claudicao Claudicao induzida induzida pelo pelo exerccio exerccio;;
Tonteira Tonteira;;
Palidez Palidez intensa intensa;;
Cianose Cianose;;
PAS PAS >> 250 250 mmHg mmHg;;
PAD PAD >> 120 120 mmHg mmHg (normotensos) (normotensos);;
PAD PAD >> 140 140 mmHg mmHg (hipertensos) (hipertensos);;
Critrios de Interrupo Critrios de Interrupo
Dispnia Dispnia severa severa desproporcional desproporcional intensidade intensidade do do esforo esforo;;
Desconforto Desconforto msculo msculo--esqueltico esqueltico intenso intenso;;
Taquicardia Taquicardia ventricular ventricular;;
Reduo Reduo da da FC FC ee PA PA apesar apesar do do aumento aumento de de carga carga;;
Instabilidade Instabilidade emocional emocional ou ou insegurana insegurana;;
Perda Perda da da qualidade qualidade do do exerccio exerccio;;
Falha Falha do do sistema sistema de de monitoramento monitoramento;;
Aumento Aumento progressivo progressivo da da durao durao QRS QRS (repolarizao) (repolarizao);;
Fibrilao Fibrilao ou ou taquicardia taquicardia atrial atrial;;
Aumento Aumento do do grau grau de de bloqueio bloqueio AA--V, V, de de 22

ee 33

graus graus;;
Manifestao Manifestao clnica clnica de de desconforto desconforto torcico torcico que que incrementa incrementa com com oo
aumento aumento de de carga carga ou ou que que se se associa associa com com alteraes alteraes eletrogrficas eletrogrficas ou ou
outros outros sintomas sintomas..
Parmetros a serem controlados durante um TE. Parmetros a serem controlados durante um TE.
Durante Durante aa realizao realizao de de um um TE, TE, torna torna--se se necessrio, necessrio, para para uma uma
perfeita perfeita segurana segurana do do avaliado, avaliado, aa constante constante mensurao mensurao ee aa anlise anlise de de
variveis variveis como como oo IPE, IPE, FC FC ee PA PA..
OO IPE IPE representa representa uma uma escala escala de de valores valores com com os os quais quais oo
avaliado avaliado informa informa aa sensao sensao de de intensidade intensidade de de trabalho trabalho que que est est
sendo sendo imposta imposta durante durante aa realizao realizao de de um um teste teste ergomtrico ergomtrico..
Dessa Dessa forma, forma, oo avaliador avaliador tem tem condies condies de de obter obter informaes informaes
sobre sobre aa influncia influncia do do exerccio exerccio no no que que oo avaliado avaliado est est sentindo sentindo ee que, que,
conseqentemente, conseqentemente, pode pode servir servir como como elemento elemento para para aa interrupo interrupo do do
teste teste..
oo IPE IPE ee aa FC FC esto esto linearmente linearmente relacionados relacionados entre entre si si ee com com aa
intensidade intensidade de de trabalho trabalho;;
existe existe uma uma boa boa relao relao entre entre oo IPE IPE ee os os vrios vrios fatores fatores fisiolgicos fisiolgicos
como como VE VE (volume (volume minuto), minuto), lactato lactato ee VO VO
22
(Borg, (Borg, 1982 1982));;
aa escala escala do do IPE IPE tem tem demonstrado demonstrado ser ser um um indicador indicador confivel confivel do do nvel nvel
de de esforo esforo fsico fsico;;
comparar comparar oo grau grau relativo relativo de de fadiga fadiga de de um um teste teste para para outro outro;;
interrogar interrogar oo avaliado avaliado aa cada cada minuto minuto;;
grande grande relao relao com com fatores fatores indicativos indicativos de de fadiga fadiga muscular muscular;;
aa escala escala no no perfeita, perfeita, ee deve deve ser ser interpretada, interpretada, no no conjunto, conjunto, com com
bom bom senso, senso, alm alm de de outros outros parmetros parmetros clnicos, clnicos, fisiolgicos fisiolgicos ee
psicolgicos psicolgicos envolvidos envolvidos na na avaliao avaliao..
Parmetros a serem controlados aps um TE. Parmetros a serem controlados aps um TE.
OO risco risco de de um um acidente acidente cardaco cardaco no no ocorre ocorre somente somente durante durante aa
execuo execuo do do teste, teste, mas mas sim sim aps aps oo fim fim do do mesmo mesmo..
Deve Deve--se se monitorar monitorar aa FC, FC, aa PA PA ee oo ECG ECG alm alm de de uma uma anlise anlise
clnica clnica subjetiva subjetiva.. OO procedimento procedimento inclui inclui::
acompanhar acompanhar oo comportamento comportamento da da FC FC at at 88 min min.. aps aps oo fim fim do do teste teste;;
acompanhar acompanhar oo comportamento comportamento da da PA PA at at 88 min min.. aps aps oo fim fim do do teste teste;;
observar observar estado estado clnico clnico geral geral entre entre 66 ee 12 12 min min.. aps aps oo teste teste;;
manter manter oo acompanhamento acompanhamento do do ECG ECG durante durante todo todo perodo perodo de de
recuperao recuperao;;
aps aps 33 aa 44 min min.. de de interrupo interrupo do do teste, teste, oo avaliado avaliado deve deve ser ser colocado colocado
sentado sentado ou ou deitado deitado de de forma forma confortvel confortvel..
OBS OBS:: oo exame exame terminar terminar quando quando oo avaliado avaliado apresentar apresentar--se se prximo prximo das das
condies condies normais normais de de repouso repouso..
17/05/2011
5
Vantagens e Desvantagens dos Testes Mximos Vantagens e Desvantagens dos Testes Mximos
Protocolos Protocolos mximos mximos geralmente geralmente fornecem fornecem uma uma melhor melhor
estimao estimao do do VO VO
22
mx mx.. Por Por outro outro lado, lado, os os exerccios exerccios mximos mximos
apresentam apresentam um um maior maior estresse estresse no no sistema sistema cardiovascular, cardiovascular, sendo sendo mais mais
apropriado apropriado para para jovens jovens ee indivduos indivduos assintomticos assintomticos..
As As maiores maiores desvantagens desvantagens do do teste teste de de Bruce Bruce so so aa grande grande
mudana mudana da da carga carga de de trabalho trabalho em em cada cada estgio estgio ee as as velocidades velocidades
inadequadas inadequadas..
OO protocolo protocolo de de Balke Balke com com aa velocidade velocidade constante constante fica fica mais mais
confortvel, confortvel, mas mas por por ter ter pequenos pequenos incrementos incrementos de de carga carga este este teste teste se se
torna torna longo longo..
Vantagens e Desvantagens dos Testes Submximos Vantagens e Desvantagens dos Testes Submximos
Os Os testes testes submximos, submximos, em em grande grande parte, parte, so so baseados baseados no no
monitoramento monitoramento da da FC, FC, oo que que leva leva aa algumas algumas limitaes limitaes:: para para qualquer qualquer
velocidade velocidade de de trabalho trabalho aa FC FC pode pode variar, variar, independente independente do do VO VO
22
devido devido
ao ao estado estado emocional, emocional, ao ao grau grau de de hidratao hidratao ee temperatura temperatura ambiente ambiente..
Alguns Alguns pesquisadores pesquisadores mostram mostram que que aa FC FC atinge atinge seu seu valor valor
mximo mximo numa numa intensidade intensidade de de trabalho trabalho um um pouco pouco menor menor que que oo VO VO
22
,,
causando causando assim assim VO VO
22
max max subestimado subestimado..
Pessoas Pessoas desacostumadas desacostumadas aa pedalar pedalar em em testes testes de de
cicloergmetros cicloergmetros podem podem ter ter seu seu VO VO
22
mx mx subestimado subestimado em em 55% % aa 25 25% %,,
dependendo dependendo do do nvel nvel de de condicionamento condicionamento do do indivduo indivduo..
Clculo da FC mx. Clculo da FC mx.
FCmx FCmx == 220 220 idade idade (Karvonen (Karvonen et et al al..,, 1957 1957))
FCmx FCmx == 210 210 ((00,,65 65 xx idade) idade) (Jones (Jones et et al al..,, 1975 1975))
FCmx FCmx == 208 208 ((00,,77 xx idade) idade) (Haskell (Haskell && Fox Fox..,, 2001 2001))
Clculo da FC reserva. Clculo da FC reserva.
FC FC reserva reserva == FCmx FCmx FC FC repouso repouso
Zona Zona Alvo Alvo == (FC (FC reserva reserva xx %% da da intensidade) intensidade) ++ FC FC repouso repouso
Clculo da Zona Alvo. Clculo da Zona Alvo.
Ex Ex..
Zona Zona Alvo Alvo == (FC (FC reserva reserva xx %% da da Int Int..)) ++ FC FC repouso repouso
FC FC mx mx == 220 220 idade idade 220 220 27 27 == 193 193bpm bpm
FC FC reserva reserva == 193 193 55 55 133 133 bpm bpm
Zona Zona Alvo Alvo::
Limite Limite Inferior Inferior == 60 60%% 133 133bpm bpm 79 79,,88 bpm bpm ((80 80 bpm) bpm) ++ 55 55 == 135 135 bpm bpm
Limite Limite Superior Superior == 70 70%% 133 133 93 93,,11 bpm bpm ((90 90bpm) bpm) ++ 55 55 == 148 148 bpm bpm
Zona Zona Alvo Alvo == 135 135 aa 148 148 bpm bpm..
Ex. Clculo da Zona Alvo. Ex. Clculo da Zona Alvo.
Zona Zona de de atividade atividade moderada moderada:: 50 50 aa 60 60%% da da FC FC reserva reserva..
Uma Uma das das mais mais importantes importantes zonas zonas de de treinamento treinamento;;
Zona Zona para para queima queima de de gordura gordura (Emagrecimento) (Emagrecimento);;
Iniciantes, Iniciantes, sedentrios sedentrios ee ou ou reabilitao reabilitao mdica mdica..
Zona Zona de de controle controle de de peso peso:: 60 60 aa 70 70%% da da FC FC reserva reserva..
Limiar Limiar de de condicionamento condicionamento aerbio aerbio;;
Fortalecimento Fortalecimento cardaco cardaco;;
Preparao Preparao para para ritmos ritmos contnuos contnuos ee moderados moderados (sem (sem dor) dor)..
Zona Zona aerbia aerbia:: 70 70 aa 80 80%% da da FC FC reserva reserva..
Zona Zona de de treinamento treinamento padro padro;;
Adaptao Adaptao Cardiorrespiratria Cardiorrespiratria;;
Melhora Melhora oo transporte transporte de de OO22 ee aa remoo remoo de de CO CO22..
Zonas Alvo de Treinamento Zonas Alvo de Treinamento
Zona Zona do do limiar limiar anaerbio anaerbio:: 80 80 aa 90 90%% da da FC FC reserva reserva..
Zona Zona do do limiar limiar anaerbio anaerbio;;
Metabolizar Metabolizar oo cido cido lctico lctico;;
Treinamento Treinamento mais mais intenso intenso;;
Antecede Antecede aa zona zona de de acmulo acmulo de de lactato lactato ee dbito dbito de de OO22..
Zona Zona de de esforo esforo mximo mximo:: 90 90 aa 100 100%% da da FC FC reserva reserva..
Zona Zona de de mais mais alta alta intensidade intensidade (mxima) (mxima);;
Somente Somente atletas atletas bem bem condicionados condicionados;;
Zona Zona acima acima do do limiar limiar anaerbio anaerbio;;
OO organismo organismo trabalha trabalha em em dbito dbito de de OO22;;
Musculatura Musculatura esqueltica, esqueltica, princpio princpio trabalhe trabalhe agora, agora, receba receba depois depois..
Zonas Alvo de Treinamento Zonas Alvo de Treinamento
17/05/2011
6
Corrida ou Caminhada de 12 minutos Corrida ou Caminhada de 12 minutos
(Cooper) (Cooper) 17 a 52 anos 17 a 52 anos
Consiste Consiste no no individuo individuo percorrer percorrer aa maior maior distncia distncia
possvel, possvel, correndo correndo e/ou e/ou andando, andando, no no tempo tempo de de 12 12
minutos minutos..
VO VO
2max 2max
==
D D - - 504 504
45 45
D = distncia percorrida em metros D = distncia percorrida em metros
VO VO
2max 2max
em mL.kg em mL.kg
- -11
.min .min
- -11
Testes de Campo / Pista Testes de Campo / Pista
TESTE DE CORRIDA de 2.400 mts TESTE DE CORRIDA de 2.400 mts
(13 a 60 anos) (13 a 60 anos)
Cronometrar Cronometrar oo tempo tempo gasto gasto pelo pelo avaliado avaliado para para percorrer percorrer aa
distncia distncia de de 22..400 400 mm..
OO resultado resultado encontrado encontrado pela pela frmula frmula proposta proposta pelo pelo ACSM ACSM::
D = distncia percorrida em metros D = distncia percorrida em metros
Testes de Campo / Pista Testes de Campo / Pista
VO VO
22
max.ml.(Kg/min) max.ml.(Kg/min)
- -11
= = (D x 60 x 0.2) + 3.5 ml(Kg.min) (D x 60 x 0.2) + 3.5 ml(Kg.min)
- -11
T (seg) T (seg)
Teste dos 3.200 m (Weltman) Teste dos 3.200 m (Weltman)
normalmente, normalmente, oo mais mais utilizado utilizado por por atletas atletas fundistas fundistas..
Existe Existe uma uma boa boa correlao correlao desse desse teste teste com com oo limiar limiar
anaerbico anaerbico..
Cronometrar Cronometrar oo tempo tempo gasto gasto pelo pelo avaliado avaliado para para
percorrer percorrer aa distncia distncia de de 33..200 200 mm..
Testes de Campo / Pista Testes de Campo / Pista
VO VO
22
max max..ml ml..(Kg/min) (Kg/min)
- -11
== 118 118..44 ((44..774 774 x x Tempo Tempo em em min) min)
PROTOCOLOS DE AVALIAO DE PISTA PROTOCOLOS DE AVALIAO DE PISTA
.. Caminhada Caminhada de de 66 minutos minutos (GUYATT, (GUYATT, SULLIVAN, SULLIVAN, THOMPSON, THOMPSON, ET ET..AL AL.. 1985 1985 ) )
11- - Caminhar Caminhar num num plano plano entre entre dois dois pontos pontos distantes distantes 30 30,,55mm..
22- - Reconhecimento Reconhecimento inicial inicial do do local local do do teste teste..
33- - Repouso Repouso de de 15 15 minutos minutos..
44- - Caminhar Caminhar aa maior maior distncia distncia possvel possvel em em 66 minutos minutos..
55- - O O tempo tempo informado informado aa cada cada 22 minutos minutos ee aa cada cada 30 30 segundos segundos o o
paciente paciente encorajado encorajado aa manter manter o o ritmo ritmo do do teste teste.. permitido permitido pausa pausa
para para descanso descanso se se necessrio necessrio..
66- - Registrar Registrar os os sintomas sintomas manifestados manifestados durante durante o o teste teste ee aa distncia distncia
percorrida percorrida..
77- - Descanso Descanso de de 15 15 minutos minutos ee um um novo novo teste teste aplicado aplicado..
88- - Ser Ser considerado considerado aa mdia mdia das das distncias distncias registradas registradas nos nos dois dois
testes testes..
17/05/2011
7
Valores normais de VO Valores normais de VO
2max 2max
mL.(kg.min) mL.(kg.min)
--1 1
Idade Idade Homens Homens Mulheres Mulheres
20 20--29 29 43 43 36 36
30 30--39 39 42 42 34 34
40 40--49 49 40 40 32 32
50 50--59 59 36 36 29 29
60 60--69 69 33 33 27 27
70 70--79 79 29 29 27 27
(Adaptado de TRITSCHLER, 2003)
IDADE IDADE
VO VO
2mx 2mx
15 15 19 19 20 20 -- 29 29 30 30 -- 39 39 40 40 -- 49 49 50 50 -- 59 59 60 60 69 69
Excelente Excelente 60 60 43 43 57 57 -- -- 40 40 48 48 -- -- 37 37 42 42 -- -- 35 35 38 38 -- -- 30 30 30 30 25 25
> Mdia > Mdia 58 58 40 40 52 52 -- -- 37 37 46 46 -- -- 34 34 40 40 -- -- 32 32 36 36 -- -- 27 27 29 29 24 24
Mdia Mdia 54 54 37 37 43 43 -- -- 35 35 42 42 -- -- 31 31 37 37 -- -- 26 26 34 34 -- -- 25 25 27 27 22 22
< Mdia < Mdia 44 44 35 35 40 40 -- -- 32 32 38 38 -- -- 29 29 34 34 -- -- 24 24 31 31 -- -- 22 22 26 26 20 20
Ruim Ruim 43 43 -- -- 34 34 39 39 -- -- 31 31 37 37 -- -- 28 28 33 33 -- -- 23 23 30 30 -- -- 21 21 25 25 19 19
Protocolo de Bruce Protocolo de Bruce
Teste Mximo Teste Mximo
oo protocolo protocolo mais mais utilizado utilizado no no meio meio mdico mdico..
Procedimentos Procedimentos: :
AA velocidade velocidade inicial inicial e e de de 22,,735 735 km/h km/h e e aumenta aumenta 11,,367 367
km/h km/h aa cada cada estgio estgio;;
Os Os estgios estgios duram duram 33;;
AA inclinao inclinao inicial inicial e e 10 10%% e e sofre sofre sobrecarga sobrecarga de de 22%% aa
cada cada estgio estgio;;
Equao Equao: :
VO VO
2max 2max
ml.(kg.min) ml.(kg.min)
--11
= 6,14 + (3,26 x T) = 6,14 + (3,26 x T)
TT == tempo tempo em em minutos minutos..
(FERNANDES FILHO, 2003) (FERNANDES FILHO, 2003)
Protocolo de Bruce Protocolo de Bruce
Estgios Estgios m/min m/min Inclinao Inclinao VO VO
2max 2max
METs METs Minutos Minutos
11 45,6 45,6 10% 10% 15 15 44 33
22 67,1 67,1 12% 12% 25 25 77 66
33 91,2 91,2 14% 14% 35 35 10 10 99
44 112,7 112,7 16% 16% 45 45 13 13 12 12
55 134,2 134,2 18% 18% 55 55 16 16 15 15
66 147,6 147,6 20% 20% 65 65 19 19 18 18
77 161,0 161,0 22% 22% 75 75 22 22 21 21
Adaptado de Pompeu, 2004 Adaptado de Pompeu, 2004
Km/h Km/h
2,7 2,7
4,1 4,1
5,5 5,5
6,8 6,8
8,2 8,2
9,6 9,6
10,9 10,9
Protocolo de Balke Protocolo de Balke
Teste Mximo Teste Mximo
AA velocidade velocidade constante constante durante durante todo todo oo teste teste aa 55,,55 km/h km/h;;
aumentos aumentos de de inclinao inclinao de de 22%% aa cada cada estgio estgio de de 22min min
de de durao durao;;
Resultado Resultado expresso expresso em em ml(Kg ml(Kg..min) min)
- -11
;;
Equao Equao: :
VO VO
2max 2max
= 1,75 x inclinao + 10,50 = 1,75 x inclinao + 10,50
Inclinao Inclinao expressa expressa em em %%..
(FERNANDES FILHO, 2003) (FERNANDES FILHO, 2003)
17/05/2011
8
Protocolo de Astrand Protocolo de Astrand
Teste Mximo Teste Mximo
Tempo Tempo entre entre os os estgios estgios 33 min min;; velocidade velocidade de de 60 60 rpm rpm;;
resultado resultado expresso expresso em em ml ml..(Kg (Kg..min) min)
- -11
;; incrementos incrementos de de 25 25
WW..
AA carga carga no no 11

estgio estgio dever dever ser ser::
Cardiopatas Cardiopatas - - 10 10 watts watts
Mulheres Mulheres - - 25 25 watts watts
homens homens - - 50 50 watts watts
(Astrand & Rodahl, 1987)
corporal peso
300 12 x Watts
VO
max 2
+
=
Carga Carga inicial inicial:: Zero Zero watts watts;;
Tempo Tempo de de durao durao de de 33 para para cada cada estagio, estagio, com com
incrementos incrementos de de 25 25 watts watts para para no no atletas atletas e e 50 50 watts watts
para para atletas atletas;;
Velocidade Velocidade de de 60 60 rpm rpm;;
Equao Equao::
VO VO
2max 2max
(L.min (L.min--1) = 0,129 + [0,014 x (W)] + 0,075 1) = 0,129 + [0,014 x (W)] + 0,075
WW == carga carga onde onde encerrou encerrou oo teste teste..
Protocolo de Bruce Protocolo de Bruce
Teste Mximo Teste Mximo
Protocolo de 12 minutos na piscina Protocolo de 12 minutos na piscina
Consiste Consiste em em nadar, nadar, no no estilo estilo crawl, crawl, aa maior maior
distancia distancia possvel possvel em em 12 12
Adaptado de Fox & Mathews apud Kiss, 1987
VO VO
22max max
ml ml..(kg (kg..min) min)
- -11
== (D (D x x 44)) - - 504 504
45 45
Protocolo de 12 minutos na piscina Protocolo de 12 minutos na piscina