La presin arterial es una medicin de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias a medida que el corazn bombea sangre a travs del cuerpo. Hipertensin es un trmino empleado para describir la presin arterial alta.
Las lecturas de la presin arterial generalmente se dan como dos nmeros. Por ejemplo, 120 sobre 80 (escrito como 120/80 mmHg). Es posible que uno de estos nmeros o ambos estn demasiado altos.
El nmero superior se denomina presin arterial sistlica y el nmero inferior, presin arterial diastlica.
Una presin arterial normal es una presin arterial menor que 120/80 mmHg la mayora de las veces. Una presin arterial alta (hipertensin) es una presin arterial de 140/90 mmHg o mayor la mayora de las veces. Si los valores de su presin arterial estn entre 120/80 y 140/90 o ms, pero por debajo de 140/90, esto se denomina prehipertensin.
CAUSAS Muchos factores pueden afectar la presin arterial, como:
Cunta cantidad de agua y sal tiene uno en el organismo El estado de los riones, el sistema nervioso o los vasos sanguneos Los niveles de diferentes hormonas en el cuerpo
A usted muy probablemente le digan que su presin arterial est demasiado alta a medida que vaya envejeciendo. Esto se debe a que los vasos sanguneos se vuelven ms rgidos con la edad. Cuando esto sucede, la presin arterial se eleva. La hipertensin arterial aumenta la probabilidad de sufrir un accidente cerebrovascular, un ataque cardaco, insuficiencia cardaca, enfermedad renal y muerte temprana.
SNTOMAS
La mayor parte del tiempo, no hay sntomas. En la mayora de las personas, la hipertensin arterial se detecta cuando van al mdico o se la hacen medir en otra parte.
Debido a que no hay ningn sntoma, las personas pueden desarrollar cardiopata y problemas renales sin saber que tienen hipertensin arterial
Si usted tiene un dolor de cabeza fuerte, nuseas o vmitos, confusin, cambios en la visin o sangrado nasal, puede tener una forma grave y peligrosa de hipertensin arterial llamada hipertensin maligna.
ALIMENTOS RECOMENDADOS
Lcteos: leche, cuajada, yogurt, preferiblemente no azucarados. Carnes que contengan la menor cantidad de grasa posible. Pescados. Huevos. Cereales (excepto galletas rellenas, baadas de chocolate, o con soluciones azucaradas). Patatas. Legumbres (judas, lentejas, garbanzos). Frutas: todas excepto las que estn en almbar, las frutas desecadas o confitadas). Bebida: agua, infusiones, zumos, caldos, bebidas refrescantes no azucaradas. Grasas: aceite de oliva de girasol, maz, soja, etctera, mantequilla, margarinas
RECOMENDACIONES
Aumentar el consumo de potasio, calcio y magnesio. Para ello, aumente el consumo de legumbres, frutas, verduras y derivados lcteos bajos en grasas y en general, reduzca al mnimo el contenido en grasa animal de la dieta.
Moderar el consumo de bebidas alcohlicas. No tome ms de uno o dos vasos de vino al da y a lo sumo una bebida alcohlica a la semana.
¡Basta ya de ser un Tipo Lindo! (No More Mr. Nice Guy): Un Plan Probado para Que Obtengas Lo Que Quieras en La Vida El Sexo y El Amor (A Proven Plan for Getting What You Want in Love, Sex and Life)
Cómo Conversar Con Cualquier Persona: Mejora tus habilidades sociales, desarrolla tu carisma, domina las conversaciones triviales y conviértete en una persona sociable para hacer verdaderos amigos y construir relaciones significativas.