alepsicon@yahoo.com Has pasado momentos terribles con la prdida de tu ser querido. As lo entendemos y lo reconocemos. Permteme ayudarte con una serie de informaciones que pueden servirte para comprender mejor tus reacciones y poder manejar tu dolor. Ante la muerte de una persona muy querida las personas reaccionan de diferente manera y recuperarnos requiere tiempo y energas. El duelo es un proceso muy doloroso con reacciones y sntomas que son totalmente normales y esperados. Puedes sentir: incredulidad, rabia, tristea, insensibilidad, resentimiento, miedo, angustia, culpa, soledad, alivio, apata, intranquilidad, sensaci!n de or o ver al ser querido, cambios de "umor, cansancio, insomnio, dolor de cabea, pesadillas, problemas estomacales, im#genes que de pronto te vienen a la mente, sensaci!n de un nudo en la garganta, desinters, falta de concentraci!n, no parar de "acer cosas, entre otros. $a muerte de un ser querido es como una "erida que deber# cicatriar. Pero este proceso no es f#cil ni inmediato, ni tampoco es igual para todas las personas. %os podemos demorar unos cuantos unos cuantos meses o unos a&os y depende de nuestra personalidad, de la intensidad y calidad del amor que sentamos "acia esa persona' de la forma en que muri!, del apoyo y comprensi!n de nuestra familia, nuestros amigos, de la comunidad' de poder o no comunicar nuestros pensamientos, ideas y sentimientos a los dem#s con libertad y confiana y sin temores' de poder afrontar y resolver los problemas que suceden al mismo tiempo y que empeoran nuestra situaci!n. (odo proceso de duelo, al igual que la cicatriaci!n de una "erida, pasa por diferentes etapas y cada una de ellas puede tener diferente duraci!n. )uando recin nos enteramos de la noticia, no creemos lo que "a pasado, estamos confundidos, inquietos, angustiados, lloramos, tenemos problemas con nuestro est!mago, sentimos dolor en el pec"o, "acemos cosas sin objeto y sin sentido, nuestro sue&o y nuestro apetito no es igual. *a pasando el tiempo y al ir aceptando la situaci!n, nos sentimos nerviosos por la separaci!n, culpables, mal"umorados, agresivos, frustrados, con miedos, a&orana y llanto. Podemos sentir a la persona muerta, so&ar con ella, no creer lo que nos est# pasando, "acer cosas como si el o ella estuviera todava vivo. Pasamos luego a un estado en el que queremos estar solos, descansar, nos volvemos impacientes, fatigados, dbiles, faltos de sue&o, desesperados, desamparados, impotentes, sentimos que debemos "acer algo ara sentirnos aliviados y salir de este estado. +entimos algo idntico a una depresi!n. *amos luego aceptando la prdida y volvemos a ser otra persona, cambiamos nuestro estilo de vida, retomamos el control de nuestras vidas, abandonamos los papeles que cumplamos antes, buscamos un significado a las cosas, perdonamos y olvidamos. Podemos dormir mejor porque nos estamos recuperando. Es decir, nuestra "erida est# cicatriando. ,na ve cicatriada la "erida, realiamos los cambios necesarios para darle sentido y prop!sito a nuestras vidas, recuperamos nuestra autoestima y orientamos nuestro inters "acia otros y lograremos vivir. Algunas personas "allar#n consuelo acudiendo a su comunidad religiosa, a sus amigos, a sus familiares, "aciendo ejercicios fsicos, dedic#ndose m#s al trabajo, acudiendo a un profesional que lo ayude, procurando estar con otras personas en la misma situaci!n. Pero, si pensamos que el alco"ol o las drogas nos pueden aliviar, estamos muy equivocados. %o nos ayudar# y los problemas se agrandar#n. (ampoco se sentir# alivio cambiando de casa o de ciudad, el dolor lo llevamos con nosotros a donde vayamos. )icatriaremos m#s f#cil nuestra "erida, buscando informaci!n acerca de lo que es y lo que se siente durante el duelo, cu#nto dura, qu factores modifican o alteran el proceso de cicatriaci!n. -ecordando las circunstancias relacionadas con la muerte, podr#n venir a nuestra memoria, los detalles y las cosas que realmente pasaron y as recordaremos al ser querido sin culpa ni rabia. Aunque es muy doloroso, esto permite una mayor descarga de la angustia y el dolor. Es como la cura que "acemos a la "erida abiertas antes de que se inicie el proceso de cicatriaci!n. -econociendo y tratando cada uno de los componentes de nuestro dolor y realiando actividades para superarlos, la "erida se ir# cerrando. -ecuperando nuestra realidad, nuestro sentido de la vida, nuestra personalidad y la confiana en el mundo, estaremos estableciendo las bases para un futuro sano y seguro en la comunidad, con nuestra familia y nuestro dolor. .ueda la cicatri que, como toda "erida, molestar# de ve en cuando. Es importante recordar que: %o todas las personas reaccionan igual a la muerte de un ser querido. Pensar que nuestro mundo se "a vuelto confuso e inseguro, es normal en estas circunstancias. $a muerte de un ser querido no se supera, uno se recupera y esto molesta de ve en cuando, como lo "ace cualquier "erida. -evivir la e/periencia de la muerte del ser querido facilita la recuperaci!n. El duelo que no se "abla es duelo que no cicatria. $a mejor ayuda y apoyo que podemos obtener est# en nuestra propia familia. )ompartamos nuestro dolor y "ablemos de l con libertad y amor. 0isimular nuestro dolor no es bueno, no permite la comunicaci!n con otros familiares que pueden estar sintiendo lo mismo. Perdonemos y olvidemos. )omencemos a asumir el control de nuestra vida, realicemos los cambios necesarios para recuperar nuestra realidad, nuestra personalidad y darle un nuevo sentido a nuestra vida. En uni!n de nuestra familia, compartamos el dolor y construyamos un futuro de confiana, seguridad y esperana. 1)uando el centro de la vida de uno se "a destruido como el interior de un edificio, no nos puede e/tra&ar que nos tome tanto tiempo para encontrar aunque sea una puerta que pueda empearse a cerrar2. Ellen 3oodman ("e 4oston 3lobe, 5667