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La Guia TRUEinsight

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La diabetes y las emociones
Comprender y sobrellevar los aspectos
emocionales de la diabetes
Una gua TRUEinsight

para poder comprender

y sobrellevar los aspectos emocionales de la
diabetes
Escuchar a un mdico que le dice al paciente "Usted tiene diabetes",
resulta sorprendente e incluso impactante. Aun si el paciente pens
que podra tener diabetes, es natural que sienta temor al enterarse del
diagnstico. Cuando se diagnostica al paciente con diabetes, esta situacin
puede resultar estresante y puede afectar sus emociones.
La mayora de las personas, cuando se enteran de que sufren de diabetes,
atraviesan una gama de emociones que comienza con negacin y tambin
incluye temor, culpa, enojo, confusin y depresin. Estas emociones son
similares a las que experimenta una persona cuando pierde a un ser
querido o a una mascota que ha tenido por mucho tiempo.
El objetivo es aceptar su diagnstico y aprender a manejarlo. Esto no
suceder de inmediato, pero al utilizar destrezas
comprobadas que han funcionado para otros,
puede empezar a recorrer el camino de la
aceptacin. Al dar el primer paso y al aceptar
su diabetes, se sentir fortalecido para hacer
lo correcto a n de manejar la diabetes y
mejorar su salud y bienestar.
Adems, es importante que se d cuenta de
que no est solo al momento del diagnstico
de diabetes. Segn los Institutos Nacionales
de Salud (National Institutes of Health), en
2007, 23,6 millones de personas en EE.UU.
fueron diagnosticadas con diabetes!
En primer lugar, veamos las emociones
que se mencionaron ms arriba
y cmo las puede experimentar,
luego exploraremos formas
comprobadas y prcticas para
comprender y sobrellevar
estas emociones.
La importancia de comprender sus emociones
Emociones que puede experimentar y maneras
de sobrellevarlas
Al principio, cuando se le diagnostica la
diabetes, es posible que quede atontado.
Algunas personas, incluso, se convencen
de que el diagnstico es incorrecto y que
no puede ser verdad. Esto es peligroso,
ya que puede conducir a negarse a dar
los pasos correctos para manejar la
diabetes.
La negacin tambin puede ocurrir ms
adelante, cuando realiza su plan de
control. Algunas personas progresan
en el tratamiento de la diabetes, pero
luego retornan a un estado en el que
la informacin y los cambios en el estilo de
vida se tornan una carga demasiado pesada de sobrellevar, por lo que
retoman comportamientos continuos que tenan antes de recibir el diagnstico.
Ejemplos: Pensar que est bien ingerir mucha cantidad de ciertos alimentos,
retrasar la consulta con el mdico o dejar de hacer actividad fsica. Proceder de
este modo es incluso ms fcil si tiene pocos sntomas o si no presenta sntomas
de que sus niveles de glucosa en la sangre estn altos. Es muy importante para
su salud que comprenda y crea que, a partir de ahora, la diabetes ser una
constante en su vida.
Sobrellevar la negacin
Cree y mantenga un plan de atencin de diabetes que incluya sus objetivos sobre
el cuidado de su salud. Asegrese de saber por qu cada objetivo es importante.
Sea amable con usted mismo y comprenda que le llevar tiempo alcanzar esos
objetivos. Si descubre que niega algunas partes del cuidado de la diabetes, pida
ayuda a su educador en diabetes. Si tiene problemas con su plan de alimentacin,
consulte con un nutricionista registrado. Juntos pueden encontrar soluciones.
Hable con amigos y con su familia para ver cmo pueden ayudarlo. Hgales saber
que usted est tratando de hacer elecciones saludables y que les agradecera la
ayuda que pudieran darle. Hable con ellos sobre cmo se cuida de su diabetes.
Incluso puede descubrir que ellos tal vez quieran adoptar algunos de sus hbitos
saludables.
"No puedo creer que tenga diabetes".
Negacion '
La diabetes resulta aterradora al principio debido a que es algo nuevo y usted
no sabe mucho sobre esta enfermedad. No est seguro de lo que suceder
prximamente. Cmo afectar su mente y su cuerpo? Cun grave es la
enfermedad? Y las complicaciones? Todas estas preocupaciones son las
esperadas.
Sobrellevar el miedo
La clave para superar el miedo es conocer y comprender la diabetes. Cuanto ms
sepa sobre la diabetes, ms fortalecido estar para cuidarse mejor y manejar su
plan de autoadministracin con xito. Puede ser til hablar con otros que sufren de
diabetes (a travs del hospital local u organizaciones de la comunidad, ya sea en
persona o registrndose en grupos
de ayuda en lnea).
Incluso si tiene miedo, nunca
querr dejar de cuidarse debido a
que, de hacerlo, slo empeorar su
situacin. D los siguientes pasos
saludables para tratar los miedos
que est atravesando:
Miedo
Es comn que aquellos diagnosticados con diabetes tengan conictos acerca de si hieren
o no al prjimo. Es posible que se culpe a s mismo por tener hbitos no saludables que
provocaron el diagnstico. O bien, puede que se sienta apenado y avergonzado.
Sobrellevar la culpa
Una estrategia cuando uno se enfrenta a la culpa es arrepentirse. El arrepentimiento
le permite dejar atrs comportamientos no saludables para concentrase en avanzar y
en hacer elecciones ms inteligentes. Comprenda que hizo lo mejor que pudo en una
situacin particular en un momento dado en el pasado, y que puede y va a mejorar si
adopta un estilo de vida saludable desde este momento.
En lugar de sentirse culpable, hgase cargo de la diabetes fortalecindose usted mismo.
Prmiese por lo que hace bien ahora, en lugar de pensar en lo que pudo haber hecho
mal. Aprenda a partir de esos errores y trate de aportar una nueva perspectiva a su
cuidado de la diabetes. Por ejemplo, cuando revise los resultados de la glucosa en la
sangre, no piense que estn "bien" o "mal", piense dentro y fuera de su objetivo. Hable
de realizarse "controles", no "pruebas". Si tiene un da en el que su comportamiento y
estilo de vida no son los ideales, mrelo como una experiencia de aprendizaje que le ha
aportado la informacin necesaria para hacer las cosas bien al da siguiente.
Culpa
"Me culpo y ahora estoy hiriendo a las personas que quiero".
Conozca los hechos sobre el riesgo de
complicaciones de la diabetes a largo plazo.
Cuando sus miedos se hacen aterradores,
recuerde los hechos y que, gracias a su plan de
cuidado de diabetes, usted dispone de tcnicas
para superar los miedos y evitar que sucedan
situaciones indeseables.
Cumpla con el plan, ya que lo puede beneciar
de manera signicativa.
"No tengo conocimiento sobre la
diabetes o sobre que me va a suceder". '
El enojo es una emocin natural, y si se la ve de manera positiva, puede ser una
motivacin que ayude a lograr cambios de comportamiento ms saludables. S,
est inseguro acerca de su salud y su futuro, piensa que ha perdido el control de
su vida y se pregunta: "Por qu a m?". Tambin puede sentir enojo por tener que
cambiar su estilo de vida y adoptar nuevos comportamientos. Adems es posible
que el enojo constante afecte sus niveles de glucosa en la sangre. Si experimenta
enojo que interere con el manejo de la diabetes, hable con el profesional de
atencin de la salud.
Sobrellevar el enojo
Descubra qu lo est haciendo enojar y cmo ese enojo afecta su vida. Mantenga
un registro de cuando se siente enojado, luego revselo todas las noches. Cundo
y por qu estaba enojado? Cmo reaccion o sobrellev el enojo?
Luego de unas semanas, revise sus registros y busque patrones. Tal vez encuentre
que algunas cosas lo hacen enojar y pude trabajar con sus emociones para evitar
esas situaciones. Lo que es mejor an, comprenda esas
situaciones y cmo aceptar el enojo efectivamente,
trabaje con eso y resulvalo con xito.
Trate de cambiar los pensamientos, respuestas
fsicas y acciones que producen el enojo. Busque
signos de advertencia que aparecen a partir de su
enojo. Se siente tenso? Habla ms fuerte y ms
rpido? Cuando siente que se est enojando,
clmese haciendo lo siguiente:

Hacer estas cosas no quiere decir que va
a dejar de sentirse enojado, pero demuestra
que est trabajando para hacerse cargo de su
enojo.
Enojo
" No es justo que tenga diabetes!"
!
- Hable lentamente
- Disminuya su respiracion
- Tome ag
ua
- S
ientese
- Manteng
ase
tranquilo
'
'
'
El manejo de su diabetes puede parecer abrumador. Ahora hay muchos cambios
necesarios en su vida: dieta, ejercicio fsico, control de niveles de glucosa en la sangre,
medicamentos, y ms. La diabetes impacta en su vida; sin embargo, signica una gran
oportunidad para cambiar y es un alerta. Los cambios no siempre nos agradan; no
obstante, la comprensin gradual de todos los nuevos comportamientos requeridos,
de a uno por vez, le ayudar a mantener la calma y la organizacin.
Sobrellevar la confusin
Escribir un plan con el estilo de vida diario es una
excelente manera de controlar la confusin que genera
la diabetes. Debera incluir horarios para controlar los niveles de glucosa en la sangre,
tomar medicamentos, participar en actividades fsicas e ingerir comidas saludables y
nutritivas. Confeccionar una lista casi siempre ayuda, ya que ahora puede ver todos los
aspectos de lo que debe hacer. El cuidado de la diabetes deja de parecer abrumador
debido a que ahora puede identicar y comprender las "partes" del plan y cmo
encajan en su rutina.
Una vez que tiene una lista de lo que debe hacer, es ms fcil ordenar y tener un
enfoque organizado, y lograr mayor serenidad y menos estrs.
"Hay demasiado para hacer y para controlar".
Es normal pasar por un perodo de aiccin luego de ser diagnosticado. Si su tristeza y mal
humor persisten, pueden ser signos de depresin. Las personas diabticas tienen el doble
de posibilidades de sufrir de depresin con respecto al resto de la poblacin. La depresin
tambin se asocia con control de glucosa en sangre menor al ideal, complicaciones de
salud y calidad de vida deteriorada.
Sobrellevar la depresin
Reconozca que las complicaciones de la diabetes no siempre son tan graves en la
actualidad como lo fueron en dcadas pasadas. En la actualidad, a veces es posible
detectar signos de complicaciones con mucha ms anticipacin. Esto puede signicar
tratamientos ms rpidos y mejores resultados.
Si contina triste y esa tristeza afecta su capacidad para cuidarse de la diabetes, pida
ayuda. La depresin es verdadera y necesita tratamiento. La depresin puede ser tratada
ecazmente con terapia, medicacin o con una combinacin de ambas.
Como se indic antes, comience a manejar su salud de maneras ms positivas. Los
sentimientos de depresin estn generalmente ligados a un sentimiento de impotencia.
Seguir un plan de alimentacin saludable, ser ms activo y realizar actividades que bajan
los niveles de estrs son algunas de las acciones que pueden ayudar.
Esfurcese para mantener niveles de glucosa en la sangre lo ms normales que sea
posible. Los niveles de glucosa altos pueden producir cambios de humor que deriven
en depresin. Si pierde inters en la vida, siente poca energa, tiene insomnio, pierde o
aumenta de peso o experimenta signos crnicos de depresin por ms de dos meses, hable
con su profesional del cuidado de la salud.
Confusion
'
Depresion
'
"Se que deberIa hacer, pero no tengo energIa ni voluntad". ' ' '
'
El camino de cuatro pasos para aceptar
mejor su diabetes
Aprender sobre el cuidado de la diabetes puede ser abrumador, pero
en realidad comprende cuatro reas que usted debe comprender
y en las que debe concentrarse. Comprenda y acte sobre ellas, y
alcanzar mayor serenidad y se sentir mejor.
Planicacin de alimentacin
Para la mayora de las personas, una
comida para diabticos signica comer
variado, en cantidades moderadas
y mantener horarios de comidas
regulares. Generalmente se recomienda
una dieta llena de verduras, frutas y
cereales integrales. La coherencia es
importante, ya que su cuerpo responde
a las grasas y carbohidratos excesivos
creando un aumento indeseado en los
niveles de glucosa en la sangre. En
lugar de ser un castigo, su comida es,
en verdad, un plan
de alimentacin
saludable,
naturalmente rica
en nutrientes y
baja en grasas y
caloras. Realmente
es la manera ideal
de alimentarse para
cualquier persona.
Actividad fsica
Los estudios demuestran que
las personas con diabetes que
realizan actividad fsica de
manera regular y siguen un
plan de alimentacin saludable
pueden mejorar sus niveles
de glucosa en la sangre y
disminuir la necesidad de tomar
medicamentos para la diabetes.
Hable con su profesional del
cuidado de la salud antes de
comenzar con un programa de
ejercicios para
asegurarse de
que sea divertido,
saludable y
seguro.
Control de glucosa en la sangre
El control de los niveles de glucosa
constituye una parte importante
en el plan de manejo de diabetes.
El autocontrol regular brinda
informacin sobre cmo su plan
de manejo diario est funcionando
para controlar dichos niveles. El
control regular, dirigido por un
mdico, le ayuda a comprender
sus niveles y a ajustar su dieta
y estilo de vida para mantener
los niveles dentro del intervalo
objetivo.
Medicacin
Los medicamentos pueden ser parte de
su plan de tratamiento recomendado.
La terapia con insulina ayuda a los
pacientes con diabetes tipo 1, debido
a que sus cuerpos no producen la
insulina necesaria para regular los
niveles de glucosa en la sangre.
Aquellos con diabetes tipo 2 que toman
medicamentos en forma oral pueden
tambin necesitar insulina para
mantener los niveles de glucosa en el
objetivo deseado. Los medicamentos
funcionan para bajar los niveles de
glucosa y pueden ayudar a evitar
complicaciones potenciales como dao
heptico o nervioso, prdida de la visin
y afecciones cardacas.
4.
2.
3.
1.
monitoree
Nipro Diagnostics, Inc.
www.niprodiagnostics.com
La informacin contenida en este folleto se obtuvo de las siguientes fuentes:
Dealing With Complications. Changing Life With Diabetes (Sitio Web). Novo Nordisk. 2008.
Diabetes Viewpoints: The Guilt of Diabetes. dLife.com. 2009.
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Diabetes Diet: Create Your Healthy-Eating Plan. MayoClinic.com. 2009.
Denial. Sitio Web de la American Diabetes Association. 2009.
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Diabetes and Your Emotions. Nancy Klobossa, R.N. y Peggy Moreland, R.N. MayoClinic.com. 2009.
Diabetes and Your Emotions. Sitio Web de la Canadian Diabetes Association. 2009.
Diabetes A to Z: What You Need to Know About Diabetes Simply Put. American Diabetes Association. 1997.
Para obtener ms informacin
sobre diabetes, visite
www.niprodiagnostics.com
Contacte a su compaa aseguradora
o asociacin local de la diabetes para
saber si usted calica para recibir
educacin sobre autoadministracin
de la diabetes. Recuerde que
cuanto ms sepa sobre la diabetes
mejor comprender y manejar su
programa autoadministrado diario.
A continuacin se dan algunas
referencias para obtener
informacin adicional sobre
la diabetes.
American Association of
Diabetes Educators
800-TEAM-UP-4
www.aadenet.org
American Diabetes
Association
800-342-2383
www.diabetes.org
National Institute
of Diabetes and
Digestive and Kidney
Diseases, National
Diabetes Information
Clearinghouse
800-860-8747
www.niddk.nih.gov
Juvenile Diabetes Research
Foundation International
1-800-533-2873
www.jdrf.org

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