PENTCULO DO BEM-ESTAR

O Estilo de vida determinado pelo conjunto de todas as aes de um indivduo. Essas aes refletem atitudes, valores e oportunidades das pessoas, denotam como elas vivenciam o mundo, como se comportam e como fazem suas escolhas. Todas estas aes, comportamentos e escolhas tm grande influncia na sa de geral e na !ualidade de vida de todos os indivduos, ou seja, um estilo de vida saud"vel o respons"vel por manter o corpo em forma e a mente s#. $inco componentes representam caractersticas do estilo de vida relacionadas ao %em&estar individual' a disciplina na alimenta#o, a aten#o aos relacionamentos, o controle do estresse, a pr"tica de atividades fsicas e o comportamento preventivo em !uestes de sa de e segurana. Esses cinco componentes formam o (ent"culo do )em&estar, cujo e!uil%rio nos ajuda a levar uma vida mais saud"vel. $omo estamos agindo em rela#o a esses cinco itens* (ara termos idia se nossa conduta est" indo no caminho certo, ou se devemos modificar nossos h"%itos, podemos fazer o teste no (ent"culo do )em&estar. Esse teste consiste no seguinte' +%ai,o, temos uma lista em !ue para cada componente do pent"culo, e,istem trs afirmaes. + cada afirma#o, devemos nos manifestar marcando o n mero !ue melhor reflita nosso comportamento, considerando a seguinte escala' 0 Absolutamente no faz parte do nosso estilo de vida. 1 s vezes corresponde ao nosso comportamento. 2 Quase sempre verdadeiro no nosso comportamento. 3 A afirmao sempre verdadeira no nosso dia a dia! faz parte do nosso estilo de vida + & $omponente -utri#o . / a/ 0ua alimenta#o di"ria inclui ao menos 1 pores de frutas e verduras. . / %/ 2oc evita ingerir alimentos gordurosos .carnes gordas, frituras/ e doces. . / c/ 2oc faz 3 a 1 refeies variadas ao dia, incluindo caf da manh# completo. ) & $omponente +tividade 4sica . / d/ 2oc realiza ao menos 56 minutos de atividades fsicas moderadas7intensas, de forma contnua ou acumulada, 1 ou mais dias da semana. . / e/ +o menos duas vezes por semana voc realiza e,erccios !ue evolvam fora e alongamento muscular. . / f/ -o seu dia&a&dia voc caminha ou pedala como meio de transporte e, preferencialmente, usa escadas ao invs do elevador. $ & $omponente $omportamento (reventivo

. / g/ 2oc conhece a (ress#o +rterial, seus nveis de colesterol e procura control"& los. . / h/ 2oc n#o fuma e n#o %e%e mais !ue uma dose por dia. . / i/ 2oc respeita as normas de tr8nsito .pedestre, ciclista ou motorista/9 se dirigir usa sempre o cinto de segurana e nunca ingere "lcool. : & $omponente ;elacionamentos . / j/ 2oc procura amigos e est" satisfeito com seus relacionamentos. . /</ 0eu lazer inclui encontros com amigos, atividades esportivas em grupo, participa#o em associaes ou entidades sociais. . / l/ 2oc procura ser ativo em sua comunidade, sentindo&se til no seu am%iente social. E & $omponente $ontrole do Estresse . / m/ 2oc reserva tempo .ao menos 1 minutos/ todos os dias para rela,ar. . / n/ 2oc mantm uma discuss#o sem alterar&se, mesmo !uando contrariado. . / o/ 2oc e!uili%ra o tempo dedicado ao tra%alho com o tempo dedicado ao lazer. +gora, considerando as respostas aos =1 itens acima, vamos colorir o pent"culo, construindo uma representa#o visual do nosso estilo de vida atual. "ei#ar em branco nos itens marcados zero $reenc%er do centro at o primeiro c&rculo nos itens marcados 1 $reenc%er do centro at o se'undo c&rculo nos itens marcados 2 $reenc%er do centro at o terceiro c&rculo nos itens marcados 3