Conferencia del Dr.

Miguel Fraile en el Encuentro organizado por el Centro de Yoga Sananda el 5-

6-7 y 8 de abril !!7
El yoga y "u" a"pecto" terap#utico"

El yoga influye f$"ica%ente por a"pecto"&

'( - )or el *ec*o de efecto %a"a+e "obre la" ,$"cera" y -rgano" e inclu"o en el cerebro. Se
con"igue ,aciar de "angre lo" -rgano" con la" po"tura" y cuando "e de"*ace la a"ana *ay una
reno,aci-n de la "angre con pre"i-n .ue fluye y realiza un efecto de drena+e y li%pieza. E"te e" uno
de lo" efecto" %/" pr/ctico".

( - E"ti%ulaci-n global del "i"te%a para"i%p/tico.
El "i"te%a ner,io"o ,egetati,o aut-no%o e" el .ue regula el funciona%iento de toda" la" ,$"cera" y
-rgano" interno"0 y tiene for%a"
El sistema simptico y el parasimptico.

Cuando lo" tran"%i"ore" "on la adrenalina y la noradrenalina0 "e acti,a el "i%p/tico y e"to e"
cuando "e produce el e"tr#".

Funcionamiento del parasimptico.

Cuando lo" tran"%i"ore" la "erotonina y acetilcolina "on lo" .ue "e generan0 entra en
funciona%iento el "i"te%a para"i%p/tico y "e con"igue la rela+aci-n %u"cular y e"tira%iento"
%u"culare".
1o" cient$fico" ru"o" y c*eco" "on lo" .ue *icieron %ayor n2%ero de e"tudio" "obre lo" beneficio"
del yoga f$"ico 3Diario%#dico.co%4traba+o"%edico"4bu"car yoga.
1a acetilcolina pro,oca una "en"aci-n y e"tado de rela+aci-n i%portante en lo" %2"culo".
1a "erotonina "e libera en el "i"te%a ner,io"o central0 y con"igue generar e"te e"t$%ulo a tra,#" de
la" a"ana".

EL SERENO VIGOR3e" la "en"aci-n corporal .ue tene%o" de"pu#" de una cla"e de yoga0 e"to
"ignifica .ue uno e"t/ tran.uilo con una "en"aci-n interna de paz y .uietud0 pero a la ,ez tiene una
energ$a reno,ada .ue le llena de ,igor5

)ara con"eguir e"to con el yoga *ay .ue apoyar"e en 6 a"pecto" funda%entale"&

1- Inmovilidad.
- !uraci"n con inmovilidad de la asana
7e"u%en de la Conferencia realizado por 8ictoria 9%br-". :::.uni,er"oyoga.co%
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#- Rela$aci"n.


'- Inmovilidad% Cuando e"tira%o" ' %2"culo para darle acti,idad0 por naturaleza el cerebro
en,$a un e"t$%ulo refle+o para dar de nue,o %o,i%iento a dic*o %2"culo0 e"e refle+o e" el
.ue no" incita al %o,i%iento0 pero "e puede "uperar *aciendo .ue "e regule por el "i"te%a
ner,io"o central.

- !uraci"n% 1a" a"ana" deben %antener"e in%-,il el %ayor tie%po po"ible
3pa"c*i%otana"ana puede %antener"e inclu"o 5 %inuto"5

6- Rela$aci"n% 9 tra,#" de la pr/ctica "e aprende a de"arrollar la rela+aci-n y la finalidad e"
aprender a con"u%ir el %enor ga"to de energ$a po"ible en la pr/ctica de la a"ana.
9prender 2nica%ente a actuar con lo" grupo" %u"culare" .ue inter,ienen y rela+ando a.uello"
.ue no inter,ienen.


1o" grupo" de %2"culo" "e di,iden en &

&'onista% Los .ue tienen .ue contraer"e.

&nta'onistas&

1o" .ue "e oponen al e"tira%iento a realizar en la po"tura

La diferencia fundamental entre el yoga y la gimnasia:

1a gi%na"ia e"ti%ula la potencia %u"cular0 la capacidad de contracci-n.

En el yoga el tono %u"cular .ue un de %enor grado de contracci-n %u"cular para %antener la
po"tura de pie.

1o .ue %/" condiciona el tono %u"cular e" la e"tructura %ental.
9 tra,#" de "entir nue"tro cuerpo in%o,ilizado en la po"tura lo .ue "e con"igue e" to%ar
conciencia de nue"tro ni,el interno del tono %u"cular.
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El tono %u"cular e" el e"tado de nue"tra defen"a p"icol-gica.

La estimulaci"n del sistema parasimptico produce los si'uientes e(ectos%

1a di"%inuci-n de la frecuencia cardiaca y #"ta a "u ,ez tiene influencia a ni,el
cardio-circulatorio y #"te a "u ,ez %e+ora la funci-n del bo%beo del coraz-n0 e" decir0
por cada contracci-n del coraz-n "e genera un %e+or %o,i%iento de lo" %2"culo" del
%i"%o y e"to con"igue .ue la cantidad de "angre bo%beada con el %i"%o %o,i%iento
"ea %ayor.

;tro efecto e" una di"%inuci-n de la ten"i-n arterial.

Me+ora del funciona%iento de todo el inte"tino.

Me+ora a ni,el de entrada del aire en lo" pul%one"0 facilita la dilataci-n a ni,el
al,eolar.

Me+ora la funci-n renal. Se produce una ,a"o dilataci-n de la" arteria" del ri<-n y por
e"o %e+ora el %ayor flu+o de "angre en lo" ri<one".

=ncre%enta la "ali,aci-n de"pu#" de una cla"e.

>ay ta%bi#n una dilataci-n de la" pupila".

>ay una ,i,encia de rela+aci-n %u"cular en todo el cuerpo0 por.ue co%bina la" a"ana"
con la re"piraci-n.

1a re"piraci-n tiene una influencia directa "obre el )>0 de nue"tro organi"%o. El )>
e" la au"encia o no de bicarbonato en todo nue"tro organi"%o.

El rit%o nor%al de o?igenaci-n e" de ' re"piracione" por %inuto.

E"te )> "e %odifica a tra,#" de la re"piraci-n. Dando una %ayor alc/li"i" cuando la re"piraci-n
e" de tipo an"io"o0 ya .ue con e"a re"piraci-n agitada0 e?pul"a%o" todo el carbono del
organi"%o. 1a alc/li"i" e" la .ue produce la contracci-n de lo" %2"culo" y de la" %ano".
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El efecto de la retenci-n del aire a pul%-n lleno0 produce una di"%inuci-n de la frecuencia
re"piratoria0 al ba+ar e"ta frecuencia perde%o" %eno" carbono y "e produce una acido"i"
re"piratoria y e"ta produce una rela+aci-n a ni,el de la %u"culatura.

Cuando e"ta retenci-n del aire "e practica de %odo a,anzado "e llega a una "udoraci-n profunda
por la di"%inuci-n de la acido"i".

)erapias en las cuales es completamente recomenda*le el yo'a

)ara el trata%iento del e"tr#" la pr/ctica del yoga e" la terapia %/" apropiada.

)ara la e"colio"i" ta%bi#n e" lo %/" indicado.

@a%bi#n co%o trata%iento para la" depre"ione" e" lo %/" indicado por la "ecreci-n de
"erotonina .ue "e produce durante la %i"%a.

1a" endorfina" "on lo" cal%ante" naturale" del organi"%o.

V&LOR&+ION E,O+ION&L !EL -OG& F.SI+O.

So%o" energ$a y #"ta e"t/ en relaci-n directa con nue"tro %undo e%ocional. @al co%o e"
nue"tro %undo e%ocional e" nue"tra e"tructura %u"cular.
E?i"te una =DEA@=D9D DE FBAC=CA entre la ten"i-n %u"cular y el
Dlo.ueo e%ocional.

Aue"tro organi"%o e" un conductor de energ$a y fluye o no la energ$a. Cuando la energ$a tiene
blo.ueo" no" pro,oca %ale"tar.
El dolor e" un blo.ueo energ#tico al flu+o de la energ$a.
Si nue"tro %undo e%ocional e" "aludable0 la energ$a fluir/ "in co%plicacione". 1o" blo.ueo"
general dolore" en nue"tro cuerpo.

Cada parte de nue"tro cuerpo repre"enta deter%inada" e%ocione".

E?i"te un %apa e%ocional en nue"tro cuerpo .ue repre"enta la" e%ocione".
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En la parte anterior de nue"tro cuerpo e"t/n la" e%ocione" blanda"0 e" donde depo"ita%o" el
afecto0 el cari<o0 la ternura0 el a%or.

El ,ientre e" donde depo"ita%o" nue"tro %undo e%ocional "ubcon"ciente.

1a parte po"terior e" donde lle,a%o" la parte de luc*a0 con.ui"ta0 e%pu+e y agre"i,idad.
El e"tira%iento de la parte anterior del cuerpo abre la" e%ocione".

El auto-conoci%iento e" a"u%ir lo .ue uno e" "in +uzgar0 te gu"te o no te gu"te para "uperar y
tra"cender algo0 pri%ero *ay .ue conocerlo y a"u%irlo.


Dentro del %apa e%ocional del cuerpo y en cuanto a "u bioenerg$a *ay anillo" energ#tico".

/ay el anillo ener'0tico cervical1 e" el .ue pone en contacto o blo.uea el pen"a%iento y la
e%oci-n cuando #"to" e"t/n en conflicto0 e"ta zona "e blo.uea 3cerebro y "enti%iento5


El anillo ener'0tico pelviano.

E" %/" i%portante a2n .ue el del cuello0 "i la energ$a no fluye *acia la" pierna" uno no tiene
"oporte en el .ue apoyar"e 3uno e"t/ in"eguro0 cuando "e blo.uea el anillo pel,iano .ue "obre
todo afecta a la zona lu%bar0 uno e"t/ en conflicto interno de identidad0 del tipo de .uien "oy
yo5.

1a dor"algia "upone conflicto de agre"i,idad.

Aue"tra capacidad de "entir e" nue"tra capacidad de abrir nue"tra ca+a tor/cica



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