A lo largo del da hacemos una serie de movimientos comunes: caminar, saltar, correr, girar, subir, lanzar, recoger...

todos ellos son habituales en nuestras vidas cotidianas, aunque son sencillos, requieren de un aprendizaje y es fundamental dominarlos bien. De esta forma podremos aprender tcnicas ms complejas, necesarias para la prctica de diferentes deportes, juegos.

A stos movimientos fundamentales les llamamos Habilidades Motrices

Definicin

La habilidad motriz es la capacidad, adquirida por aprendizaje, de realizar uno o ms patrones motores fundamentales a partir de los cuales el individuo podr realizar habilidades ms complejas.

- Habilidad: cumplir o aprender una tarea propuesta, con eficiencia y con el mnimo gasto de energa.

- Motrices: capacidades para moverse.

Clasificacin
Las habilidades motrices se pueden clasificar en: locomotrices, no locomotrices y de proyeccin/recepcin.

- Locomotrices: Andar, correr, saltar, variaciones del salto, galopar, deslizarse, rodar, pararse, botar, esquivar, caer, trepar, subir, bajar.

- No locomotrices: Su caracterstica principal es el manejo y dominio del cuerpo en el espacio, pero no se realiza ninguna locomocin: balancearse, inclinarse, estirarse doblarse, girar, retorcerse, empujar, levantar, tracciones, colgarse, equilibrarse.

- De manipulacin y contacto de mviles y objetos: recepcionar, lanzar, golpear, atrapar, rodar, etc.

Locomotrices
Las habilidades locomotrices son toda progresin de un punto a otro del entorno que utilice como medio nico el movimiento corporal, total o parcial.

Ej. Llegar a un punto de destino, llegar a un punto de destino en un tiempo determinado escapar del que te persigue.

Dentro de las locomotrices podemos distinguir:

Marcha

Andar es una forma natural de locomocin vertical, es la ms empleada y es lo que conocemos como andar o caminar, no existe fase area, es decir siempre hay un pie apoyado en el suelo.

La Carrera Es una sucesin de apoyos con los pies, que se impulsan alternativamente, con una fase area sin contacto con el suelo. Cada repeticin de este movimiento es lo que llamamos zancada, su repeticin y amplitud marcar el ritmo de la carrera.

Las Reptaciones

Es el desplazamiento con cuatro apoyos en el suelo, a gatas.

Las cuadrupedias

Consiste en desplazarse arrastrando el cuerpo, apoyndose en brazos y piernas, bien en prono o supino.

Los Deslizamientos

Los momentos inciales consisten en la adopcin de posiciones horizontales mediando impulsos de pies o manos en la pared o utilizando ayudas de compaeros y materiales que faciliten la nocin de deslizamiento en forma pasiva. Enfatizan por su pasividad la sensibilidad para lograr posiciones hidrodinmicas y la culminacin en el desarrollo de conceptos tales como la flotabilidad y sustentacin del cuerpo movimiento dentro del agua.

Las Propulsiones

La propulsin se produce por la accin de los brazos, funcionando las piernas con funcin equilibradora. Se aplican los movimientos de la carrera al desplazamiento en el agua, observndose una especie de movimiento circular de los pies, con una marcada rigidez en los miembros superiores.

La propulsin de brazos y piernas presentar desde su inicio formas relacionadas con los diferentes nados (alternos o simultneos).

No locomotrices

- Equilibrio

Por equilibrio podemos entender, la capacidad de asumir y mantener una determinada postura en contra de la gravedad. Factores como la base, altura del centro de gravedad, nmero de apoyos, elevacin sobre el suelo, estabilidad de la propia base, dinamismo del ejercicio, etc., pueden variar la dificultad de las tareas equilibradoras. El equilibrio es un factor de la motricidad infantil que evoluciona con la edad y que est estrechamente ligado a la maduracin del SNC (Sistema Nervioso Central).

Podemos hablar de dos tipos de equilibrio: Dinmico y Esttico

- Giro

El giro es aquel movimiento corporal que implica una rotacin a travs de los ejes ideales que atraviesan el ser humano, vertical, transversal y Sagital. Los giros, desde el punto de vista funcional constituyen una de las habilidades de utilidad en la orientacin y situacin de la persona, favoreciendo la capacidad de orientacin espacial

Ej.: Orientar el cuerpo en la direccin deseada, coordinacin dinmica general y control postural (maduracin neuromuscular y equilibrio dinmico), as como del esquema corporal (percibindose mejor).

Podemos establecer varios tipos de giros

- Segn los tres ejes corporales: Rotaciones, Volteretas, Ruedas. - Giros en contacto con el suelo. - Giros en suspensin. - Giros con agarre constante de manos (barra fija). - Giros con apoyos y suspensin mltiples y sucesivos.

- Proyeccin / recepcin
- Lanzamientos

El lanzamiento es toda secuencia de movimientos que impliquen arrojar un objeto al espacio con uno o ambos brazos.

El lanzamiento interesante es unidireccional, por encima del hombro con una mano. La mayora de los autores coinciden en que la habilidad bsica de lanzar tiene las siguientes fases:

Aprensin del mvil. Armado o preparacin. Impulso segmentario. Desprendimiento o suelta del mvil.

Clasificacin

Se clasifican atendiendo a los componentes que intervienen en su ejecucin y realizacin:

Al ejecutor: estticos o dinmicos. Al objeto: estticos o dinmicos. En cuanto a su forma: se dividen en diferentes tipos, de distancia, de precisin, de fuerza, de apoyo, en suspensin.

- Recepciones

La recepcin consiste en detener el impulso de un objeto que ha sido arrojado utilizando brazos y manos.

Los autores coinciden en que en la recepcin se producen las siguientes fases:

Anticipacin. Contacto o control. Amortiguacin. Adaptacin y preparacin.

Clasificacin

La clasificacin de las recepciones se ajusta a la de los lanzamientos, ya que se trabajan conjuntamente.

Los criterios son:

Al sujeto: estticos o dinmicos. A los segmentos corporales: con los dos o con uno. A la altura: alta, media y baja. A los planos corporales: frontal, latera

Factores que determinan las cualidades motrices

1. El entrenamiento, en calidad. 2. La edad. 3. El sexo. 4. La estructura corporal. 5. La alimentacin. 6. La temperatura. 7. La presin atmosfrica. 8. La humedad. 9. La herencia.

A pesar de que existen factores que determinan en forma involuntaria el desarrollo de las cualidades motrices, como la herencia y la estructura fsica, todas las personas podemos mejorarlas cuidando los dems factores, como la buena alimentacin, descansando lo necesario, llevando una vida social moderada, etc. Lo fundamental es evitar el sedentarismo; es decir, hay llevar una vida activa, en movimiento.

Beneficios del entrenamiento de las cualidades motrices

Un corazn ms sano, con ms peso, volumen y fuerza, lo que le permite realizar latidos normales, sin mucho esfuerzo y con menor frecuencia, favoreciendo la circulacin.

- La sangre circula mejor gracias a la elasticidad de los vasos que se consigue realizando ejercicios fsicos. - Aumenta la cantidad de glbulos rojos hasta en un 90%. - Los pulmones se hacen ms potentes y voluminosos; tienen mayor capacidad. - Fortalece los msculos, los tendones y los ligamentos. - Mejora la respiracin, el metabolismo y el sistema excretor.