O poder da acao: fazer o que e necessario ser feito

Bom dia Alegria!

Provavelmente todos ns j sentimos o poder antagnico entre o querer e o fazer. Mas porque razo no seguimos o caminho daquilo que necessrio ser feito? Por vezes at temos conhecimento do que preciso para sermos bem-sucedidos, mas simplesmente no fazemos. As emoes, quando sentidas e descodificadas pela nossa conscincia do origem sua forma mais apurada: os sentimentos. Os nossos sentimentos para o bom e para o mau fazem-se sentir, exercendo uma forte influncia nos nossos pensamentos e consequentemente nas nossas decises para a aco. Por exemplo: se algum tem de fazer exerccio fsico porque necessita de perder peso, servindo igualmente como um activador comportamental e um redutor de ansiedade, e quando chega a hora de sair rua para iniciar a actividade, a pessoa diz: Hoje no me sinto com vontade. Este um exemplo claro de que neste caso, o sentimento que a pessoa est a ter naquele momento, um sentimento negativo e de incapacidade e no deve ser seguido. A pessoa deve orientar-se por aquilo que necessrio ser feito e no pela forma como se sente. PRESSUPOSTOS QUE SUPORTAM O PODER DA AO: - No pode controlar as emoes pela vontade. Voc no consegue apenas pela sua vontade ser feliz ou criar instantaneamente um determinado sentimento. Por exemplo: Eu ofereo-lhe cem mil euros para se apaixonar pela primeira rapariga que entrar pela porta. Certamente concordar que por mais controlo que julgue ter sobre as suas emoes, simplesmente pela vontade no iria conseguir realizar esta tarefa. O que conseguimos e podemos controlar o nosso comportamento, e o que fazemos para conseguirmos alcanar algo ou sermos bem-sucedidos. - Aceite os seus sentimentos. No tente mentalmente combat-los, ou neg-los (nunca deve negar a realidade daquilo que sente). Os seus sentimentos so uma fonte de informao, alertam-no para algo. Reconhea, sinta, mas no tem necessariamente de agir de acordo com aquilo que sente. Se os seus sentimentos o incapacitam, deve agir de acordo com a sua razo. Deve orientar-se pela conscincia daquilo que melhor para si e que necessrio ser feito. Quando uma pessoa tem depresso e segue um tratamento atravs da terapia cognitivo-comportamental, solicita-se pessoa que faa algumas coisas, mesmo sem sentir vontade para isso, como por exemplo, sair rua para ir comprar o jornal. Esta aco permite pessoa activar-se um pouco, promovendo um bom sentimento. - As emoes no so permanentes. Todos temos no nosso cdigo gentico a informao que nos permite sentir um alargado espectro de emoes. Mas estas emoes estabelecem uma relao com os estmulos ambientais, ou at mesmo com os estmulos internos oriundos do contedo dos nossos pensamentos. Quero dizer, que para mantermos a mesma emoo durante um perodo alargado de tempo necessrio aliment-la. necessrio manter a nossa ateno na situao problemtica ou na ruminao dos pensamentos que recorrentemente fornecem estmulos ao nosso crebro, e este por sua vez d indicao para libertar na corrente sangunea os qumicos que nos fazem sentir a emoo que tanto nos atrapalha a vida. Este conhecimento sobre como uma emoo mantida no nosso corpo transmite esperana, pois permite-nos igualmente saber como podemos criar outras mais positivas e capacitadoras.

- As emoes tm um propsito. Mesmo as emoes que consideramos negativas, elas no so necessariamente ms. Sentimentos que provocam dor emocional, fornecem informaes sobre um problema que necessita da nossa ateno para ser resolvido. Sobre algo que precisamos e no estamos a conseguir obter. Voc no tem que inibir, evitar ou no querer sentir essas emoes. Em vez disso, tente extrair a informao que essas emoes lhe transmitem acerca de si e da situao e use-as a seu favor. - Embora no possamos controlar directamente as nossas emoes, podemos influenci-las. Se se sente sozinho, pode sair e ir ter com alguns dos seus amigos. Se est irritado, pode ir correr volta da rua onde vive, at que fique cansado. Pode praticar tcnicas de relaxamento, meditar, ou escrever num bloco de notas a forma como se est a sentir. O objectivo no querer pela vontade deixar de sentir-se irritado, mas sim fazer algo para que possa emergir um sentimento mais positivo e capacitador. O QUE FAZER QUANDO SE SENTE PESSIMAMENTE? - Agir planeando. Tente descobrir o que a emoo lhe est a transmitir e faa algo. Se acordou s trs da manh com pensamentos obsessivos sobre as suas finanas, sente-se, faa um balano dos seus gastos, e estabelea um novo oramento. Se est preocupado porque julga que o seu chefe acha que no est a desempenhar um bom trabalho, seja pr-activo, e agende uma reunio para discutir o seu desempenho e obtenha feedback directamente. Apague o fogo emocional atravs da aco. - Agir propositadamente. O propsito, aqui, refere-se aos comportamentos que lhe transmitem um senso de propsito, as coisas que o motivam, que o fazem sentir apaixonado, que o tornam criativo e fluido nos seus pensamentos. Esses comportamentos ou aces, como por exemplo: jardinagem, ajudar os outros, compor msicas, passar tempo com os seus filhos, aquilo para onde pode dirigir a sua ateno quando experiencia emoes negativas. Muito provavelmente assim que inicie alguma dessas actividades, a preocupao, a depresso ou tristeza iro desaparecer sendo substitudos por sentimentos de alegria, satisfao e bem-estar. Agir conscientemente. Se tiver que fazer algo que no gosta de fazer, por exemplo mudar um pneu furado, limpar a casa de banho, seja o que for, ao invs de focar-se nas emoes e ficar ruminando na sua cabea sobre como isso injusto ou como horrvel, tente, tanto quanto possvel, sentir aquilo que faz. Sinta os seus msculos a trabalhar quando levanta um pneu ou quando usa a esponja na sua mo, ouvir o som dos parafusos enquanto so apertados. Ao aumentar a sua ateno no presente, h menos espao para toda a preocupao mental e consequentes sentimentos negativos.

Sejam Simpticos! At Amanh!