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Nota: para certas afeces localizadas (feridas tonas *), a cura de sol pode ser local. ento praticada tomando o cuidado de orientar a regio que se pretende insolar perpendicularmente direco dos raios solares.
Ferida tona: ferida que no evolui.

AS TCNICAS ANEXAS Estas tcnicas no pertencem propriamente talassoterapia nem diferem das que so associadas maioria das curas termais. Contudo, elas completam muito oportunamente as teraputicas estritamente marinhas. As massagens. Praticadas a seco antes do banho, ou dentro de gua sob forma de amassadura, elas so indispensveis no tratamento de reumatismos, de paralisias e no restabelecimento da forma fsica. A ginstica geral. Considerada como simples adjuvante da cura, ela contribui, no entanto, nitidamente para a tornar potencial. A reeducao funcional. apropriada orientao do estabelecimento: reumatolgica, traumatolgica, neurolgica, respiratria, etc. A diettica. Associada cura, aumentando consideravelmente a eficcia desta, praticada de forma quase sistemtica em certos estabelecimentos do mar do Norte. Os percursos de cura. Consistem em fazer correr os doentes, descalos, sobre terrenos variados e desiguais, ora secos, ora hmidos, ou dentro de gua.

As indicaes da talassoterapia

Utilizando uma larga gama de agentes naturais cujos efeitos se fazem sentir ao mesmo tempo sobre o equilbrio geral do organismo e sobre as manifestaes locais de certos estados patolgicos, a talassoterapia encontra mltiplas indicaes. AS APLICAES MDICAS Ainda que no tenha todos os poderes, obteve mesmo assim grandes sucessos em as. Ela nem sempre cura, mas melhora o estado geral, ou ento abranda algumas de degenerescncia *. * Se no tem qualquer doena para curar,
mas desejo de descontraco remeta-se a cura de descontraco, pg. 160. para

a talassoterapia numerosas doenfrequentemente vezes o processo

No decida sozinho se ela pode ajud-lo em qualquer coisa. Para tomar conhecimento das suas mltiplas aplicaes, leia as pginas que se seguem e veja com o seu mdico se este mtodo se afigura indicado ao seu caso particular.

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REUMATOLOGIA H alguns anos, hesitava-se em recomendar a talassoterapia aos doentes atingidos de afeces reumatismais. Perante os resultados, as concepes mudaram e as doenas reumatismais tornaram-se a maior indicao das curas marinhas. A balneoterapia quente exerce um efeito favorvel em 75 a 80 q'o dos casos em virtude da diminuio da hipertonia e das dores devidas compresso. Pode observar-se facilmente o amaciamento da musculatura, a diminuio

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mar que cura

Cada dia foi melhor que o anterior ( ... ) (... ) Durante os primeiros banhos, aps as longas massagens com traxator ou mo, um redemoinho orgnico difuso, uma espcie de nusea indefinida indicaram que um grande volume de toxinas era eliminado por tecidos renovados para o sangue (... ) (... ) Cada dia assinalou novas melhoras, tornou-me mais mvel, mais leve, num corpo desintoxicado que a dor abandonava pouco a pouco. Renitentes, lancinantes pesos no crnio, causados, tambm eles, pela m irrigao atravs dos tecidos inchados, endurecidos e atingidos de esclerose, que a acupunctura macerava, mas recidivavam por vezes, acabaram por desaparecer e nunca voltaram. Eu perdia regularmente, cada semana, um peso de gua muito sensvel - mais importante do que o acusava a balana, pois recuperava ao mesmo tempo (e bem o sentia) um peso de msculos igualmente certo. Ao cabo destas seis semanas de estada, eu duvidava de alguma vez ter estado reumtica e deitada durante meses sob um tecto que balouava de vertigem. A vida recomeava, mais eufrica do que aos vinte anos. Eu sabia agora o sentido das palavras cura e sade. *

Extrado de M. Mauron:

Ia Mer qui gurit (Paris, Le Seuil, 1957).

As indicaes da talassoterapia

e por vezes o desaparecimento das dores distncia, um ganho ntido da amplitude articular, uma melhoria funcional das articulaes (doutor R. A. Casaubon). Reumatismos inflamatrios crnicos Artrites e poliartrites: nos estados pouco avanados e fora dos perodos evolutivos, os efeitos da talassoterapia so excelentes. Os resultados dependem evidentemente da importncia da afeco (por vezes so necessrias duas ou trs curas). Espondilartrite ancilosante: os resultados so variveis; podem ser excelentes se o tratamento foi prescrito desde o incio da doena. Poliartrite crnica evolutiva: obtm-se excelentes resultados sobre as sequelas, mas o tratamento nunca deve ser aplicado durante as crises agudas. Nota: Ateno! Os doentes sob cortisona reagem amide mal aos tratamentos marinhos por causa da inflamao latente do seu processo reumatismal. Por outro lado, se bem que a psorase embranquea geralmente sob a influncia dos banhos e da hidroterapia, beira-mar, estas curas no parecem aconselhadas contra o reumatismo psorisico. Reumatismos degenerativos As artroses: elas representam sem dvida a indicao principal da talassoterapia. Aps duas ou trs curas, os resul-

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Lados so excelentes. Tcnicas utilizadas: balneoterapia quente, piscina, helioterapia e cinesiterapia. Os estados pr-artrsicos: sob a infunclia da talassoterapia, o processo artrsico seriamente abrandado. Reumatismos metablicos A gota: reage favoravelmente aos tratamentos marinhos, com a condio de se tomarem certas precaues ( frequente observar uma crise discreta por volta do dcimo dia. As crises ulteriores so espaadas ou atenuadas durante um longo perodo). Reumatismos abarticulares As dores de todas as espcies (nas costas, na regio lombar, citicas, dores crvico-braquiais, etc.) reagem muito bem cura marinha associada s massagens e a uma readaptao metdica. Nota: a talassoterapia possui desde h pouco tempo uma aco veterinria; curam-se mediante envolvimentos de lama marinha as leses tendinomusculares dos cavalos de corrida! SEQUELAS DE TUBERCULOSES OSTEOARTICULARES So uma das indicaes clssicas da talassoterapia. A tuberculose ganglionar, o raquitismo, so igualmente indicaes maiores e clssicas da climatoterapia marinha.

As indicaes da talassoterapia

REEDUCAO DAS DOENAS NEUROARTICULARES

Seque/as das aieces neurolgicas importantes: paralisia, poliomielite, hemiplegia, esclerose em placas, doena de Parkinson, etc. (seguir rigorosamente o conselho do mdico assistente e dirigir-se aos estabelecimentos que praticam a hospitalizao e possuem o equipamento requerido). Doenas nervosas: doenas do sistema neurovegetativo, hipodistonia, obesidades de origem nervosa, celulites, etc. Sequelas de diversas aieces neurolgicas: encefalites, miopatias, polinevrites, etc.

TRAUMATOLOGIA

Desde que no sejam infecciosas e que as feridas estejam cicatrizadas, praticamente todas as sequelas de acidentes so melhoradas ou tratadas pelas curas de talassoterapia: fracturas e complicaes, luxaes, entorses, edemas sequentes a intervenes cirrgicas, leses osteoarticulares.

DOENAS RESPIRATRIAS DE ORIGEM ALRGICA

So uma das recentes indicaes da talassoterapia: asma, bronquite crnica, certas insuficincias respiratrias, rinites de origem alrgica, estdios ligeiros de dilatao dos brnquios, e enfisema, entre outras.

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DOENAS CARDJACAS

Readaptao das doenas cardacas ao esforo (enfarte), bem como dos operados ao corao; perturbaes cardacas de origem nervosa ou psquica. Nota: todavia, desaconselhado o tratamento das doenas cardacas evolutivas, que constituem uma das contra-indicaes principais da talassoterapia.

DOENAS DA PELE

Eczemas (secos, crnicos, prurido de Besnier), prurido anogenital, psorase, feridas tonas, perturbaes trficas ao nvel das lceras varicosas.

DOENAS GINECOL6GICAS

Metrites e nexites crnicas, cervicites, vaginites plvicas, dismenorreias, etc. Esterilidade (os resultados podem ser excelentes). Neurastenias genitais e perturbaes da menopausa.

PERTURBAES FUNCIONAIS

ORGNICAS

Dispepsia, atonia do clon, preguia heptica. Dores de cabea, fadiga, melancolia, insnias consecutivas a perturbaes funcionais orgnicas. Anemias, astenias, distonias neurovegetativas, sndromas depressivas, convalescenas arrastadas.

As indicaes da talassoterapia

DOENAS GASTRINTESTINAIS Fermentaes gastrintestinais (resultados muitas vezes espectaculares graas s curas de bebida). Afeces intestinais (colite, rectocolite), tratadas por lavagens com gua do mar. DOENAS DA INFNCIA Perturbaes especficas da infncia Raquitismo (se a criana no for contagiosa). Atrasos do crescimento. Perturbaes comuns s crianas e aos adultos Sequelas de afeces neurolgicas, traumatismos musculares e articulares. Perturbaes estticas (escolioses, cifoscolioses). Doenas ganglionares e linfatismo. Doenas respiratrias, etc. (consulte os pargrafos precedentes). ENVELHECIMENTO PREMATURO No estado actual dos conhecimentos, a talassoterapia um dos meios mais eficazes para modificar e revitalizar senescentes, com a condio de no haver irreversibilidade das perturbaes anatmicas e dos desarranjos funCIOnaIS.

ESTTICA Um dos efeitos secundrios assinalveis de qualquer cura marinha a melhoria esttica do curista: - Emagrecimento (diminuio dos depsitos de celulite por massagem).

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- Atenuao das rugas e das olheiras. - Melhoria da elasticidade muscular e, portanto, rejuvenescimento da pele. - Revitalizao da cabeleira, reidratao das clulas e melhoria da tez (graas desintoxicao do organismo). Nota: atravs das pulverizaes e dos aerossis de gua do mar fresca, do duche filiforme, da massagem facial, das mscaras de lama marinha e das injeces intradrmicas de gua marinha, a esttica cutnea marinha d ptimos resultados no domnio do rosto.

MEDICINA DESPORTIV A H muitos atletas que recorrem hoje talassoterapia, no s em caso de acidente (para a reeducao), mas tambm para se porem em condio fsica (na perspectiva de uma competio desportiva de alto nvel).

As contra-indicaes

da talassoterapia

So as de um clima vivo e de um tratamento enrgico: as doenas infecciosas, o reumatismo articular agudo, as tuberculoses agudas, as sndromes tirideas (salvo se se trata de instabilidade ou de mau funcionamento, sem afeco real da glndula), as doenas mentais, as cardiopatias (insuficincia cardaca, endocardite, enfarte, angor verdadeiro, hipertenso grave, flebites recentes), as doenas graves dos rins , de uma forma geral, todas as leses orgnicas agudas.

As indicaes da talassoterapia

AS CURAS DE DESCONTRAO E DE RECUPERAO DA BOA FORMA A simples estada junto ao mar, completada por banhos, exerccio, sesses de exposio ao ar e ao sol, e... uma boa higiene de vida, tem pois efeitos revigorantes extraordinrios e, neste sentido, pode aparentar-se a uma talassoterapia elementar. Todavia, esta talassoterapia elementar no to eficaz como a que se dispensa nos institutos especializados, pela simples razo de que a gua do mar fria no remineraliza o organismo com a mesma eficcia que a gua do mar quente. Para lutar contra a fadiga ou mudar de pele Assim, nos casos de fadiga extrema, de envelhecimento precoce ou sbito, de depresso nervosa ou de convalescena, em suma, em todos os casos em que se impe um restabelecimento enrgico da condio fsica (sem que no entanto se tenha declarado uma doena precisa), nada mais desejvel e mais eficaz que uma ligeira cura de talassoterapia. Em oito ou quinze dias, graas aos banhos de mar aquecido e s tcnicas de tratamento, o organismo desabrocha . No se deve pensar que todas as pessoas que se nos dirigem esto atingidas de coxartroses graves, de dfice muscular, de sequelas de fracturas, escrevia o doutor Jacques Le Govas *. Muitas procuram o regresso vida normal,
'" Boletim talassoterpico de Quiberon (1967).

longe das cidades e dos engarrafamentos, dos encontres, do metropolitano, dos jantares de negcios, das preocupaes da vida agitada que levam durante onze meses por ano.

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Geralmente, para as curas de descontraco ou de recuperao da forma, prescreve-se um tratamento de quinze dias, compreendendo dois dias de repouso. Esta durao no se deve ao acaso, sendo antes o fruto de observaes. Com efeito, aps duas semanas de tratamento, os curistas sentem uma saturao psicolgica, devida repetio dos exerccios que so obrigados a efectuar. Nota: no sexto dia de cura, acontece por vezes experimentar-se uma espcie de pequena depresso e uma impresso de intensa fadiga. Mas esta sensao desaparece rapidamente ao cabo de um a dois dias. Ela no exige portanto, de forma alguma, o abandono da cura.

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Como preparar e viver a sua cura

Como preparar e viver a sua cura

No esquea que uma cura talassoterpica equivale a um tratamento mdico (ainda que se trate de uma cura de descontraco ou de restabelecimento da forma). Logo, a primeira coisa a fazer ... pedir a opinio do seu mdico assistente. Se a indicao for favorvel, ter, sempre de acordo com o seu mdico, de escolher o centro que lhe convir mais, em particular no plano climtico. Em seguida, competir-lhe- entrar em contacto com o centro escolhido a fim de conhecer as suas condies, as suas possibilidades de lugar e as caractersticas de alojamento (o centro aloja os seus doentes? Se no, quais so as possibilidades de acolhimento da regio: hotis, campismo?).

QUE CENTRO ESCOLHER? Em Portugal no est muito conhecida a talassoterapia. Em Frana, o Syndicat National des tablissements de Thalassothrapie definiu os critrios que devem regular os vrios centros. Os princpios de base comuns a todos os estabelecimentos so a utilizao ptima de uma gua de mar quente, as

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tcnicas experimentadas de reeducao num clima marinho. Para beneficiar ao mximo das condies bioclimticas particulares criadas pelas relaes existentes no litoral entre os meios, marinho e terrestre, circundantes, estes centros so obrigatoriamente situados beira-mar. O seu microlima objecto de um estudo prvio, para determinar o stio mais favorvel respectiva implantao. A correntologia do ponto de colheita da gua do mar foi determinada com uma metodologia cientfica rigorosa. H uma ligao directa entre a estao de colheita e os pontos de aplicao das teraputicas marinhas. A gua do mar, que nos envolve nos banhos, que nos percute nos duches, no foi veiculada por camies-cisternas; ela chega-nos directamente pela canalizao, autntico cordo umbilical do centro de talassoterapia. Esta gua do mar foi filtrada para que a areia no invada a tubagem e aquecida com precauo para conservar as suas qualidades de meio vivo*.
. Citao extrada de A.-G. Deledicque: Vous ne pouvez plus ignorer Ia thalassothrapie (Lvon, Camugli, 1978).

No corre pois o risco de ser tratado com gua ... poluda. Alm disso, saiba que os centros de talassoterapia so muitas vezes centros de reeducao. Nesta perspectiva, eles possuem um ou vrios mdicos que tomam a seu cargo e vigiam o desenrolar do tratamento. No plano teraputico, os efeitos das curas so semelhantes, ou seja qual for o estabelecimento. Assim, o que deve guiar a sua escolha : - a especialidade (se ela existir!) do estabelecimento; - a sua situao geogrfica. Se lhe for favorvel um clima tnico, escolha um centro implantado nas costas da Mancha ou do Atlntico. Pelo contrrio, se necessita de um clima sedativo, v para a costa do Mediterrneo!

Como preparar e viver a sua cura

Nota: numerosos mdicos preconizam aos doentes duas curas anuais de uma dezena de dias, em vez de uma cura anual de trs semanas. Na realidade, salvo em caso de doenas graves que requeiram um tratamento de longo flego, vale mais entrecortar o ano com duas intervenes teraputicas, do que ficar onze meses sem retorno ao mar!

PARA SEGUIR BEM A SUA CURA A fim de retirar um benefcio maximo da sua cura, conveniente preparar-se bem para ela, ou seja, impregnar-se levemente da atmosfera marinha antes de comear o tratamento. Para tal, no se precipite para o centro no dia da sua chegada. Se puder, preveja dois dias de descanso antes da sua entrada em cura e torne-se psicologicamente disponvel relaxando-se: efectue alguns passeios ao ar livre e tome um ou dois banhos ligeiros de sol (cinco minutos). Durante os primeiros dias da sua cura, modere as suas actividades. Repouse pejo menos uma hora aps os cuidados mdicos. Respeite a regra da progressividade do esforo qual se submetem os desportistas. Mesmo que a cura, as respectivas massagens e os respectivos banhos o encham de euforia, no ultrapasse os seus limites habituais de desgaste fsico. Para isso, espere (no terceiro ou quarto dia) por voltar a ver o seu mdico em visita de verificao e pea-lhe a opinio dele. No esquea igualmente de lhe perguntar se importante (ou mesmo necessrio) seguir um regime alimentar.

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No se inquiete se a sua cura o fatigar. Em princpio, a reaco de lassido do quarto dia pode ser limitada, ou at evitada, se ordenar um planeamento de actividade razovel. Seja como for, esta pequena crise no deve sob pretexto algum faz-Io abandonar o tratamento; de facto, ela representa uma garantia de melhoras a curto prazo. Tempere os seus ardores tursticos e no se lance em digresses motorizadas, num raio de mais de cem quilmetros.
Aps a cura

Aps a cura, ser mais apropriado tornar a mergulhar imediatamente nas suas actividades habituais ou respeitar um tempo de repouso mais ou menos longo? Segundo o doutor Alain G. Deledicque *, tudo depende do caso particular, das reaces individuais, que devero ser submetidas apreciao do seu mdico assistente. Nenhuma regra precisa poder ser validamente enunciada; quando muito pode dizer-se que a cura marinha de descontraco permite a retomada imediata de um ritmo profissional intenso, mas que a talassoterapia do reumatismo torna desejvel um prolongamento da estada no clima marinho, durante algum tempo aps o fim do tratamento. Prossegue-se assim a aco climtica benfica e evita-se uma reaco astnica. Nata: depois de regressar a sua casa, a sedentariedade e o esgotamento voltaro a amea-lo. Ento, cuidado! Para no apagar demasiado depressa os benifcios da sua cura, empenhe-se numa boa higiene de vida. Faa desporto, areje-se e continue a tomar banhos de algas (compradas em p ou em caramelo no seu farmacutico).

Vous ne pouvez plus ignorer Ia thalassothrapie (Lyon, Camugli, 1978).

o sol

sol

Centro de nosso sistema planetrio, o Sol a nossa fonte principal de calor e de luz. Sem ele, toda a vida seria impossvel. Embora situado a cerca de 150 milhes de quilmetros da terra, os seus raios so extremamente activos. Salutares quando se sabe utiliz-Ias, podem, no caso contrrio, provocar graves leses, por vezes irreversveis. OS RAIOS DO SOL O brilho solar constitudo por um feixe de radiaes de comprimentos de onda diferentes. A luz visvel no passa de uma fraca parte delas, limitada de um lado pelos infravermelhos (prximos das oscilaes elctricas) e, do outro, pelos ultravioletas (vizinhos dos raios X moles). Os injravermelhos (grandes comprimentos de ondas) Penetrantes (vo at der me), tm uma aco vitalizante e calrica. Sob a sua influncia, a pele aquece, averrnelha-se por vaso-dilatao. Aps a exposio, esta vermelhido desaparece, salvo se houver queimadura. Por causa do seu poder de penetrao, estas radiaes desempenham um papel muito importante, no s epidrmico, mas tambm em profundidade. Dilatando os capilares e os pequenos vasos do crion (derme), elas activam a circulao do sangue sobre a periferia *. Provocam uma * Este efeito anlogo ao que o banho quente provoca sobre os movimentos sanguneos. estimulao das terminaes nervosas da pele e, facilitando a dilatao dos poros, favorecem a eliminao dos resduos. Os ultravioletas (pequenos comprimentos de ondas) Muito curtos, estes raios extinguem-se a partir da camada

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crnea da epiderrne e mal atingem a camada papilar. Contudo, possuem uma aco qumica (actnia) muito importante sobre a pele, provocando primeiro um eritema, depois uma pigmentao. O fenmeno produz-se assim: distingue-se antes de mais uma sudao. Ao cabo de 15 a 20 minutos, surge um eritema precoce (fugaz). Nasce em seguida um eritema secundrio, mais duradouro, que atinge o seu mximo mais ou menos por volta da dcima segunda hora da sua formao. quando se esbate este eritema que aparece a pigmentao, resultante de uma acentuao da formao do pigmento cutneo, a melanina. Assim irradiada pelos ultravioletas, a pele torna-se mais espessa, amorena, resiste melhor s agresses exgenas e v a sua vitalidade activada. A segunda grande reaco bioqumica devida aco dos ultravioletas sobre a pele a sntese da vitamina D, antirraqutica.

SOL: O MELHOR ... E O PIOR! Correctamente doseado, o sol, agente natural, vital, protector e curativo, melhora a sade e proporciona numerosos benefcios ao organismo. OS BENEFCIOS DO SOL Acelera as trocas e aumenta a produo de hematias (glbulos vermelhos). Fixando a vitamina D, indispensvel assimilao do clcio e do fsforo, favorece o desenvolvimento do esqueleto da criana e a conservao do do adulto.

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sol

Dotado de um poder germicida e bactericida, ele activa a reparao dos tecidos e ajuda a cicatrizao das feridas tonas e das lceras varicosas rebeldes. Estimula os sistemas neuropsquico e endocrnico, favorece um crescimento dos ritmos cardaco e respiratrio e aumenta a tolerncia hidrocarbonada. Eleva o tono dos msculos, a sua fora, o seu volume e o seu relevo de forma mensurvel. A exposio solar uma autntica nutrio muscular que age sobre o metabolismo dos hidratos de carbono e dos fosfatos, escreve Marc-Alain Descamps a tal respeito *. O mecanismo permanece submetido aco *
M.-A. Descamps: le Nu et le Vtement (Paris, Editions Unioersitaires, 1972).

hormonal; em especial a nudez integral parece provocar uma activao das glndulas que produzem as hormonas anabolizantes, prximas das hormonas sexuais. Estes anabolizantes do uma acelerao do desenvolvimento ponderal, mediante uma melhor assimilao dos alimentos. Enfim, a todos estes benefcios acrescenta-se o desaparecimento das gorduras hipodrmicas queimadas pelos raios ultravioletas e a eliminao da infiltrao celular pelos raios infravermelhos.

OS MALEFCIOS DO SOL Para se dispor prudncia, deve saber o que se segue. Uma exposio demasiado prolongada pode provocar quer um eritema, quer, mais gravemente, o aparecimento de empolas (flicteras) anlogas a queimaduras. Estas contm um lquido citrino (da cor do limo). O rosto, em particular os lbios, as plpebras e as orelhas, pode inchar.

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Flicteras importantes podem desencadear o aparecimento de manchas acastanhadas, indelveis (pigmentao reticulada), ou engendrar (na sequncia do rebentamento das empolas) persistentes e inestticas cicatrizes (em particular sobre o rosto). No protegidos por culos escuros, os olhos podem ser sede de uma conjuntivite. Conhecem-se mesmo casos de cegueira surgidos aps banhos de sol excessivamente prolongados. As pessoas que sofram de ligeiras perturbaes circulatrias (sndroma das pernas pesadas, pequenas varizes, barros, etc.) podem ver estas agravar-se. Toda a cura do sol pode desencadear, mesmo nas pessoas saudveis, graves afeces menngeas ou doenas da pele (eczema, herpes, prurigo, acne, urticria, lpus eritematoso, etc.). Enfim, nos ancios, os banhos de sol podem determinar acumulaes de pigmentos sobre a pele, depois espessamentos com formao de crostas. Pode haver ento perigo de cancerao.

sol

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Como tratar os males causados pelo sol

As pontas de sol
Se for vtima de uma ponta de sol, tome um comprimido de aspmna e aplique sobre a parte atingida uma loo calmante especial. Proteja-a do sol cobrindo-a com uma pea de vesturio ligeira de linho ou de algodo. Se tiver queimaduras, no rebente as empolas: d-lhes uma massagem suave com a ajuda de uma pomada.

A insolao
Sobrevindo amide por ocasio de calores trridos, as insolaes suscitam ofuscao da vista, zumbidos nos ouvidos, nuseas e uma alta de temperatura. O pulso torna-se rpido e a sede viva. Deite-se sombra num local fresco, se possvel, e bem arejado. Beba uma bebida fresca (mas no gelada). Desaperte a sua roupa e aplique compressas frias sobre a testa e o ventre. O golpe de calor Acidente de frias assaz frequente, o golpe de calor, forma grave da insolao, causado pelos raios infravermelhos. Nas crianas novinhas e nos lactentes, as suas consequncias podem ser dramticas visto que ele desencadeia por vezes uma hemorragia menngea. Na sua forma mais benigna, o golpe de calor traduz-se por dores de cabea, nuseas e lassido febril. Neste caso, ponha compressas de gua fria (ou gelo) sobre a testa do doente, aplique-lhe uma loo de gua fria e faa-o absorver ch ou caf muito quente e muito aucarado. Se houver perda de conhecimento, execute os mesmos gestos e mande imediatamente chamar um mdico. Enquanto espera, pratique a respirao artificial (ver pgina 127). A ojtalmia Se sente ofuscaes da vista depois de se ter exposto durante demasiado tempo a uma luz forte, ou se tem a impresso (dolorosa) de que se deslocam diante dos seus olhos pontos negros, porque sofreu um golpe de luz. Ao regressar a casa, aplique em si mesmo um colrio descongestionante. Se for muito sensvel luz e se estiver numa praia de forte reverberao, tem at todo o interesse em escolher culos munidos de proteces laterais.

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AS INDICAES A aco tnica do sol pode ser utilizada, sozinha ou combinada com outros tratamentos, para fins teraputicos (helioterapia) destinados a combater numerosas doenas. ( alis por esta razo que ela entra praticamente em todas as curas de talassoterapia). Todas as tuberculoses extrapulmonares: sequelas de tuberculoses sseas, steo-articulares, ganglionares, genitais, peritoneias, cutneas. Os resultados so excelentes. Toda uma srie de aieces locais no tuberculosas: fracturas de consolidao retardada, sequelas de ostetes e osteomielites fistulizadas, afeces cutneas (como a acne e a furunculose). As feridas tonas (quer dizer, sem qualquer tendncia para as melhoras nem para o agravamento) e as lceras varicosas (em especial as que se mostram rebeldes a qualquer outro tratamento). As queimaduras, as escaras e as gangrenas. As astenias, as anemias, as convalescenas difceis. Enfim, na criana: o raquitismo e o linjatismo (caracterizados pela palidez, a astenia, as grandes amgdalas, a micropoliadenopatia, a sensibilidade coriza e s anginas). AS CONTRA-INDICAES Em virtude da intensidade da sua aco, as curas de banhos de sol conhecem contra-indicaes.

sol

So pois proibidas aos: Hepticos autnticos (no confundir com os que padecem de uma ligeira insuficincia heptica, a maior parte das vezes causada pelos erros alimentares). Na verdade, sob a aco do sol, o fgado descongestiona-se, o apetite diminui, a tez torna-se amarela, as digestes laboriosas, a enxaqueca instala-se e podem aparecer sangrias no nariz. Por vezes tambm, as inflamaes da vescula despertam, acompanhadas de nuseas e de clica heptica. Hipertensos, arteriosclerosos, pletricos sanguneos (frequentemente afligidos de uma colorao violcea do rosto) e cardacos (devido a fenmenos desencadeados pelos raios solares). Tuberculosos pulmonares. So desaconselhados (ou pelo menos confinados a um limite restrito e com uma ac1imatao muito progressiva) aos: Asmticos (pode revelar-se neles um despertar das suas manifestaes patolgicas). Deprimidos
anSlOSOS.

nervosos

e, designadamente,

neurastnicos

Mulheres atingidas de metrites de tendncia hemorrgica com tero congestivo volumoso. Hemorroidrios. Pr-tuberculosos pulmonares (podem sobrevir hemoptises graves com acesso febril e reaces menngeas).

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COMO EFECTUAR UMA CURA DE SOL

Se no tomar cautela, o sol pode fazer estragos. A melhor prova disto que, no fim de cada perodo de frias, o nmero de veraneantes doentes por causa do sol contribui para o desespero (e tambm para ... a fortuna!) dos dermatologistas, oftalmologistas, flebologistas, radiologistas, etc. No se junte a eles tornando-se vtima da ignorncia, do snobismo ou da imprudncia: julga-se poder suportar tudo, at ao dia em que ... se descobrem oftalmias, manchas indelveis e... rugas. Ningum lhes escapa. Logo, prudncia e mais prudncia! Talvez escurea menos depressa, mas no ficar menos escuro. A helioterapia no deve ser a conquista de uma cor bronzeada, mas sim a formao lenta e natural de um revestimento pigmentar dermo-epidrmico ".
" G. Lambert: Vivez

Ia thalassothrapie

mieux grce (Mambom, 1968).

A cura deve ser progressiva Para que ela seja benfica, uma cura de sol deve ser progressiva. H dois mtodos sua disposio: o primeiro prescreve o assoalhamento de todo o corpo por sesses de uma durao progressiva, o segundo, o assoalhamento do corpo por fraces, por zonas sucessivamente postas a descoberto. O melhor combinar os dois processos. Comece por um banho de sol de uma dezena de minutos de cada lado, e, se possvel, num local bem arejado. O vento impede a aco calrica. No dia seguinte, aumente a durao de cinco minutos e a zona de exposio (at cintura).

sol

Se suportou bem estes primeiros assoalhamentos, no terceiro dia exponha-se durante vinte minutos (dez minutos de cada lado) tapando apenas a cabea e os ombros. Em seguida, ponha-se inteiramente a descoberto e aumente a durao da exposio: deixar de ter motivo para temer as vermelhides, as queimaduras e as cefaleias. No fique muito tempo imvel, pois as queimaduras produzem-se sempre nas superfcies perpendiculares aos raios solares. Amorenar melhor e sem risco caminhando e mexendo-se. Se os raios forem muito ardentes, use um chapu (cuidado com o golpe de calor e a insolao!)

Saiba escolher o seu creme solar Se deseja obter um belo tom e evitar que existem duas espcies de cremes. Os cremes antissolares Detendo os raios perigosos, eles protegem zeamento. Aplique-os, pois, nos primeiros

as pontas

de sol, convm

saber

realmente e impedem dias aps a chegada.

o bron-

Os cremes para bronzear

Contendo amide fotossensibilizadores (que aumentam a sensibilidade da pele luz), estes cremes no constituem uma autntica proteco para a pele. Assim, no os aplique seno ao cabo de alguns dias, quando comear a ficar queimado. Quer empregue uns ou outros, aprenda que no existe nenhum que seja ideal e que todos perdem a sua eficcia ao fim de uma ou duas horas. Se quiser proteger-se eficazmente, no se esquea de renovar frequentemente a respectiva aplicao.

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Evite adquirir manchas Nunca se friccione antes e durante um banho de sol com um lquido base de lcool: poderiam ento formar-se manchas acastanhadas sobre o corpo, dificilmente apagveis. No se exponha se estiver sob tratamento base de sulfamida ou de antibitico e saiba que os acidentes so quase sempre o resultado de uma falta de hbito do organismo ou do no-respeito da progressividade. Saiba igualmente que certos medicamentos alopticos (antibiticos, eosina, sais de acridina, tranquilizantes do tipo fenotiazina, certos diurticos) diminuem a resistncia da epiderme ao sol e podem criar verdadeiras reaces alrgicas ou fotodrmicas (inflamao da pele sob a aco da luz). Julga-se tambm que certas plulas contraceptivas provocam o aparecimentos de manchas acastanhadas. Ento, se seguir uma cura destes medicamentos, redobre de prudncia! Em princpio, se o seu banho de sol for bem doseado, no deve sentir mal-estar algum. No caso inverso (aparecimento de cefaleias, taquicardia, insnia, eritema ou outras perturbaes), abstenha-se de qualquer exposio no dia seguinte ... e redobre de prudncia. Depois do banho de sol De um modo geral, o banho de sol provoca uma forte sudao. De facto, a quantidade de suor exsudada pode atingir mais de um litro por hora (ao passo que para uma temperatura e uma actividade normais, ela raramente excede 45 centilitros por hora). Esta abundante excreo origina evidentemente uma im12

sol

portante perda de elementos minerais (magnsio, clcio, ferro, etc.) e faz diminuir notavelmente a quantidade de gua e de cloreto de sdio contida no corpo. Importa assim compensar tais perdas. Para o conseguir, beba no uma bebida alcolica (vinho, cerveja, sidra, etc.), mas um copo de gua mineral ligeiramente salgada (Pedras Salgadas, por exemplo) e, com um quarto de hora de intervalo, um copo de sumo de fruta *.
,. o
doutor J ean Dermeyer d aos seus doentes um copo de gua do mar salgada presso isotnica, e a seguir.; um quarto de hora mais tarde, um copo de sumo de ma.

VAR/AO SOBRE UM MESMO TEMA: O ASSOALHAMENTO TOTAL

Se, hoje em dia, toda a gente (ou quase) se dedica heliose, so ainda pouco numerosos os que se entregam ao assoalhamento total (mantendo-se completamente nus)! No se trata de fazer aqui a apologia do naturismo (no esse o nosso propsito), mas tal no nos impede de acentuar que a heliose integral possui algumas virtudes. A heliose integral suprime os entraves Em primeiro lugar, praticar a heliose integral equivale a suprimir todos os inconvenientes que resultam do uso de vesturio. De facto, lembre-se que, sob a roupa, a pele enfraquece e perde o seu papel respiratrio, o seu papel de defesa microbiana, de resistncia s diferenas de temperatura, aos ventos e aos raios solares. Alm disso, Marc-Alain Descamps * afirma: A cintura de elstico do cal* M.-A. Descamps: le Nu et le Vtement Paris, Editions Uniuersitaires, 1972).

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o ou do soutien transtorna a presso capilar cutnea, entrava a irrigao da pele, provocando uma perda de tono. O uso sobre o corpo de um fato de banho hmido uma aberrao. to desagradvel como perigoso. Causa arrefecimento e dor lombar, contribui para diminuir a resistncia s agresses microbianas. Ela activa as glndulas genitais Por outro lado, o assoalhamento dos gnglios e das glndulas muito mais eficaz se for directo do que se agir atravs de um tecido, por muito leve que seja! Numerosos trabalhos cientficos, em especial os do doutor Fougerat de Lastour * e, mais recentemente, os do doutor Hckel,
. Gaseado em 1917 e curado pelo sol, o Dr. Fougerat de Lastour dedicou-se helioterapia integral e publicou a este respeito, em 1931, Vie et Lumire.

provam a este respeito que o assoalhamento das glndulas genitais activa e prolonga o perodo de maturidade sexual. Esta comea mais cedo e a sua fase final, a menopausa, retardada. Ela faz diminuir a sensao de fome Ao sol, a pele absorve calor e, portanto, calorias. Quanto mais ela for exposta, mais calorias solares absorve e menos o corpo necessita de comida. Os naturistas ... apercebem-se de que reduzem por si mesmos a sua rao alimentar e de que deixam de precisar de calorias de complemento fornecidas pelo lcool. Mesmo a rao de carne pode ser progressivamente reduzida. *

. Le Nu et le Vtement, obra j citada.