ELVIRA ELIZA FRANA

Consultora Educacional e Terapeuta Holstica CRT 23.308-SP

MANAUS, AMAZONAS - 2012 E-mail: elvirafranca@hotmail.com

Elvira Eliza Frana - Consultora Educacional e Terapeuta Holstica A linguagem no controle do estresse e na preveno violncia e ao uso indevido de drogas.

A LINGUAGEM NO CONTROLE DO ESTRESSE, E NA PREVENO VIOLNCIA E USO INDEVIDO DE DROGAS

As tenses do mundo moderno esto ficando maiores e mais intensas, a cada dia que passa, deixando as pessoas expostas a situaes estressantes muito frequentes. Isso ocorre tanto na vida familiar quanto no trabalho. Sem terem uma noo sobre a importncia da linguagem, e sua influncia nos processos de doena e sade, as pessoas muito estressadas no conseguem fazer um controle adequado da intensidade dos seus gestos e expresses, nem da qualidade da voz e das palavras que falam. Isso acontece porque seu sistema nervoso fica excessivamente ativado durante as situaes estressantes, o que faz com que as pessoas percam a capacidade de controlar seus comportamentos. Nesse momento, as funes inferiores e emocionais do crebro sequestram, isto , impedem as funes superiores, relacionadas com a percepo, aprendizagem, raciocnio e memria. E so justamente essas funes superiores que fazem o controle das emoes, mas esse controle fica impossibilitado quando a razo est sendo sequestrada pelas reaes emocionais (Goleman, 1995; Ornstein, 1987). Tal fenmeno biolgico explica a necessidade de conhecermos melhor como funciona nosso crebro, para sabermos como minimizar fatores estressantes, que prejudicam nossa sade fsica, mental e nossas relaes sociais. Ansiedade, tenso, insnia, problemas alimentares, estomacais, intestinais, cardacos, dores de cabea e no corpo etc., so sintomas que podem ter sua causa no estresse crnico do cotidiano, muitas vezes causado pelo uso indevido da linguagem nas relaes interpessoais (Frana, 2002a, 2002b, 2002c). Tais sintomas afetam o desempenho mental das pessoas, e alteram os resultados de sua atividade intelectual e produtiva. Expresses faciais e gestos agressivos, palavras faladas com tom de voz alterado, e, at mesmo, o silncio, interpretado como descaso, indiferena ou desacordo, podem provocar estados intensos de estresse. Mesmo parecendo sutis, esses e outros padres de linguagem verbal e no-verbal podem ser to danosos nossa vida social, que desencadeiam outros problemas complexos no sistema nervoso. Eles afetam a paz na vida familiar e/ ou profissional, e ainda podem gerar doenas fsicas e mentais (Frana, 2002b). H casos em que os procedimentos verbais e no verbais podem ser considerados assdio moral, gerando, at mesmo, processos jurdicos, que desgastam o indivduo, seu grupo profissional e a vida em famlia (Hirigoyen, 2002). Pessoas com a sade fsica e mental frgil trazem prejuzos para as famlias, empresas e tambm para a sociedade. Elas se tornam improdutivas e aumentam os gastos empresariais e sociais com as ausncias no trabalho, licenas mdicas e tratamentos mdicos caros. Elas ainda necessitam de ateno especial, que nem todos tm condies de dar. Alm disso, muitas pessoas, com funes nervosas alteradas pelo estresse, comeam a fazer uso indiscriminado de remdios para relaxar e dormir, de cigarro para se acalmar, de lcool para ficar alegre e at de outras drogas para ter sensaes de prazer. Elas usam essas substncias, na esperana de resolverem os desequilbrios internos, e os malestares que sentem no corpo e

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na mente. Com isso, elas esto dando o primeiro passo que poder lev-las dependncia qumica. A dependncia qumica acontece quando o crebro e o corpo se acostumam com as substncias ingeridas, e a pessoa torna-se tolerante a elas. Isso quer dizer que a mesma substncia deixa de produzir o efeito inicial, e ento a pessoa comea a aumentar as doses para ter as mesmas sensaes de conforto e de prazer que sentia anteriormente. Assim, se ela s fumava poucos cigarros, ela passa a usar quantidades maiores, e a combinar fumo com bebida. Esse aumento das doses e as misturas, na busca constante pelo prazer e bem estar, levam a pessoa a se tornar dependente, porque o crebro e o organismo se acostumam com as substncias qumicas ingeridas, e alteram a produo daquelas substncias naturais, prprias dos processos qumicos do corpo (Frana, 2002a, 2002b). O crebro humano possui mecanismos naturais para garantir nossa sobrevivncia e a defesa de nosso organismo (Ornstein, 1987). Durante situaes normais e, especialmente de perigo, esse rgo complexo e centralizador das informaes internas (do corpo) e externas (do ambiente), aciona a liberao de substncias naturais do crebro, chamadas neurotransmissores. Eles ativam a secreo de glndulas, que liberam hormnios, dentre eles, aqueles que fazem parte dos processos de estresse. Os hormnios do estresse desencadeiam aes motoras, isto , movimentos envolvidos nas reaes emocionais de defesa e ataque, assim como na emisso de sons vocais. Nossas respostas motoras podem ser inteligentemente planejadas, quando fazemos uso das funes superiores do crebro. Essas funes dependem da ativao da camada cortical, aquela camada enrugada que recobre nosso crebro. Mas no momento em que as reaes so extremamente estressantes, como as de luta e fuga, de ataque e de defesa, as reaes que iro predominar fazem parte das funes inferiores do crebro, que ficam mais na parte central desse rgo. isso que faz com que nossos atos se tornem mais impulsivos e instintivos, porque nesse momento as funes superiores, corticais, esto sendo sequestradas, isto , impedidas pela intensidade das emoes (Goleman, 1995). Enquanto as funes inferiores, que so automticas, funcionam desde o nascimento, as funes superiores e inteligentes do nosso crebro requerem aprendizado cultural, e um processo educacional que necessita de convvio social, caso contrrio, elas no se desenvolvem plenamente. Isso explica o fato de muitas pessoas agirem de modo semelhante aos mamferos inferiores, quando esto com sua atividade cerebral superior sequestrada, seja pelo estresse ou pelo uso indevido de drogas. Isso ocorre, porque suas capacidades de produzir linguagem e de raciocinar, que so privilgios exclusivamente humanos, ficam minimizadas. As funes instintivas inferiores predominam nesse momento, e as pessoas ficam com dificuldades para raciocinar em nveis complexos, e para tomar decises inteligentes, e para planejar a vida, visando o bem estar prprio, e tambm social. A produo da linguagem e do raciocnio pode ficar desestabilizada pela sobrecarga da qumica do estresse momentneo e, principalmente crnico, que quando o corpo transcende a medida de liberao natural e saudvel dos hormnios do estresse. Tal liberao exagerada, cotidianamente prejudica o desenvolvimento das funes superiores do crebro nos processos decisrios, alm de minimizar as condies do crebro para perceber, aprender e armazenar informaes. Esse prejuzo se intensifica, ainda mais, quando um indivduo inclui,

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nesse ambiente qumico do crebro e do corpo, outras substncias como a nicotina, o lcool, a maconha, a cocana, crack e outras drogas legais e ilegais. Nesses casos, as funes inferiores e superiores do crebro ficam ainda mais alteradas, tornando-se imprevisveis os comportamentos e os padres de linguagem. Tudo ir depender das condies de sade da pessoa, da droga que est sendo consumida, do tempo de uso e de outros fatores, sendo que os prejuzos podem levar a pessoa a problemas srios de sade e tambm morte. Como isso o sistema imunolgico fica mais fraco, e aumenta a probabilidade da pessoa ficar doente, com mais frequncia, principalmente se fizer sexo sem camisinha, e contrair doenas sexualmente transmissveis e AIDS. De todo modo, o uso indevido de drogas, ainda que mascare um equilbrio interno e provoque sensaes de prazer, na verdade, est causando danos e at a destruio dos neurnios do crebro. Consequentemente, as drogas comprometem o bom funcionamento do sistema nervoso e dos rgos do corpo, assim como tambm o desempenho intelectual e social, que so funes superiores do crebro. Isso representa um retrocesso da conscincia e na capacidade evolutiva do ser humano. Muitos problemas de aprendizagem e de comportamento podem ter sua origem no estresse excessivo do cotidiano e no uso indevido e abusivo de drogas dos pais, principalmente durante a gravidez. Mas no importa se isso ocorrer durante o perodo de formao da criana, no tero materno, ou aps o nascimento. O estresse familiar e profissional e os conflitos nas relaes de comunicao tambm podem alterar o funcionamento do crebro da criana e do adolescente, desde o perodo intra-uterino. As alteraes da me tambm iro interferir, futuramente, na capacidade da criana ver, ouvir, sentir, de guardar lembranas e de aprender a ler e a escrever, quando for para a escola. O estresse familiar pode apagar informaes e conhecimentos que as crianas aprendem no presente, e que sero necessrios para tomada de decises no futuro. O conhecido branco mental, que ocorre durante as tenses dos momentos de exame e provas, exemplifica bem o fato de que, sob estresse, as funes superiores do crebro ficam sequestradas, minimizando as capacidades de seu funcionamento inteligente. A nova gerao est ficando cada vez mais exposta a situaes estressantes na sociedade atual (Ornstein, 1987), e os hormnios do estresse, que so liberados em excesso, so to prejudiciais quanto as outras drogas. Alm de interferirem nas capacidades intelectuais superiores, eles predispem a nova gerao a fazer uso precoce do cigarro e do lcool, para se equilibrar emocional e mentalmente. Isso, contudo, ir abrir caminho para o uso indevido de drogas ilcitas, contribuindo para que haja um desvio acelerado do comportamento social, que tende para a violncia e a criminalidade. Os pais precisam receber informaes adequadas, para saberem como minimizar o estresse familiar, e toda a sequncia de problemas que ele pode gerar na famlia e na sociedade. Os professores tambm precisam fazer isso no ambiente escolar. Crianas e adolescentes estressados, que tm problemas de aprendizagem, ficam predispostos a abandonar a escola, e a fazer uso precoce e indevido de drogas. Eles tambm podem gerar filhos precocemente, sob efeito do lcool e de outras drogas, e as crianas que nascem nessas circunstncias, certamente, sofrero com o estresse da me e tero dificuldades, ainda maiores, de aprendizagem e de adaptao social. Isso ocorre, porque as drogas danificam

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neurnios do crebro e rgos do corpo da criana, e ela j nasce com desvantagens no desenvolvimento fsico e mental, devido aos danos sofridos pelo contato precoce com as substncias qumicas do estresse, e tambm outras drogas (medicamentos, cigarro, lcool e drogas ilegais) Alm disso, pais adolescentes, que no tm seus crebros totalmente desenvolvidos, nem sempre conseguem assumir compromissos sociais como a paternidade e a educao responsvel dos filhos. A falta de conhecimentos e de cuidado com o desenvolvimento superior das crianas deixa os novos seres vulnerveis a vrios riscos de morte. Esses riscos vo desde a exposio a acidentes domsticos, danos fsicos e mentais, devido aos espancamentos e violncia domstica, agresso, brigas de rua e crimes, assim como exposio a doenas sexualmente transmissveis e AIDS. A carncia de informao dos pais tambm pode levar a criana a sofrer a influncia do trfico de drogas, o que aumenta, significativamente, o estresse e a violncia social, num crculo vicioso sem fim. Nesse contexto, saber falar, aconselhar e apoiar os filhos, os cnjuges e os companheiros de trabalho, subordinados ou hierarquicamente superiores, clientes, alunos, parentes, vizinhos etc., torna-se de suma importncia, para minimizarmos o estresse na famlia, no trabalho e na sociedade, de um modo geral. Estamos diante de um grande desafio, que o de assumir, responsavelmente, a promoo da sade fsica e mental de nossa sociedade, assim como tambm a paz mundial. Orientar pais, servidores de empresas, professores, estudantes etc., sobre os efeitos que o estresse e outras drogas exercem sobre o crebro e o sistema nervoso, , portanto, um compromisso de todos aqueles que tm informaes e experincias para compartilhar com os outros. Por isso, o presente texto apresenta uma alternativa natural e holstica de preveno ao estresse, violncia e ao uso indevido de drogas. A tcnica denominada Caretas Articuladas com Movimentos das Mos CAMM, e foi sistematizada com base no estudo de gestos e expresses de pessoas que promovem a sade na cidade de Manaus, Amazonas, por meio de prticas no convencionais (Frana, 2002b). CAMM pode ser realizada em casa, diariamente, para harmonizao do corpo e da mente de crianas, adolescentes e adultos. A prtica diria de CAMM favorece o fluxo normal e sincronizado dos impulsos nervosos entre as funes inferiores e superiores do crebro, e tambm entre os seus hemisfrios esquerdo e direito, especialmente nas reas sensria e motora. Resultados satisfatrios com a prtica de CAMM vm sendo obtidos em atividades teraputicas e educativas com grupos de comunidades carentes da periferia de Manaus, e tambm com profissionais que trabalham com adolescentes, autores de atos infracionais e privados de liberdade, no Rio Grande do Norte, (Frana, 2002c). As etapas que sero descritas, a seguir, podero ajudar na melhoria dos relacionamentos familiares e profissionais, porque favorecem os processos de linguagem verbal e no verbal. Alm disso, CAMM estimula o lobo frontal do crebro, que determinante na seqncia de aes motoras voluntrias, nos atos conscientes e no controle das emoes (Duus, 1997; Damsio, 1996). Por isso, apesar de simples, os movimentos da face e das mos ajudaro a promover, tambm, o raciocnio ativo, a iniciativa, a sensao de esforo e de fora, a personalidade, a perseverana e o ego social.

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CARETAS ARTICULADAS COM MOVIMENTOS DAS MOS - CAMM

CAMM uma tcnica, uma ginstica cerebral, que estimula conexes do crebro, por meio da ativao voluntria de msculos e nervos da face, combinados com movimentos dos dedos das mos, para produzir estados internos de bem estar no corpo, na mente e no esprito. Essa tcnica foi criada aps um estudo meticuloso da linguagem verbal e no verbal de pessoas que promovem a sade, na cidade de Manaus, Amazonas, Brasil (curas no-convencionais). Para tal, fez-se uso da metodologia da programao neurolingustica (modelo e metamodelo), para mapear as trajetrias mentais dessas pessoas (escolarizadas e no-escolarizadas), nos diferentes sistemas de representao mental: visual, auditivo e cinestsico. O objetivo da pesquisa era investigar padres de comunicao saudvel, para verificar se eles poderiam ser reproduzidos por outras pessoas, com finalidades teraputicas, especialmente para pessoas de baixa renda, que no podem pagar tratamentos psicoteraputicos. Assim, foi criada uma tcnica de terapia holstica barata, de curta durao, que pode ser realizada em casa, para diferentes finalidades, especialmente para promover a sade e a paz social. Para realizar CAMM, precisamos ativar diferentes funes superiores do crebro, especialmente as do lobo frontal, que exerce papel importante no controle das emoes e dos comportamentos sociais, assim como nas funes intelectuais mais complexas como: criatividade, pensamento e raciocnio abstrato, conscincia, tomada de decises, planejamento etc. Por isso, CAMM tambm envolve trajetrias mentais que atuam como se estivssemos vivenciando situaes reais. Da a importncia dela ser realizada com disciplina, com energia potencializada em cada movimento, e tambm com preciso nas sequncias e no ritmo. Pelo circuito da imaginao do crebro, como se fosse real, poderemos harmonizar nosso corpo com a mente, e ento melhoraremos a percepo, a capacidade de anlise e sntese, a linguagem, a memria, e tambm as respostas emocionais e os comportamentos sociais. Qualquer pessoa pode realizar CAMM, desde que no esteja impedido de fazer os movimentos (por cirurgia, machucados etc.) Cotidianamente, esses movimentos so realizados natural e espontaneamente (atividade cerebral inferior e automtica). Mas quando passamos a dar inteno e sequncia determinada a eles, uma outra qualidade lhes dada: os movimentos voluntrios e conscientes ativam as funes cerebrais superiores, e, com isso, os movimentos da face e das mos ajudam a harmonizar os pensamentos, as emoes, a linguagem, a memria etc. Certos bloqueios emocionais e intelectuais, decorrentes do estresse cotidiano e outros traumas passados podero ser minimizados, facilitando o desempenho escolar, acadmico, a pesquisa e a comunicao. Tratamentos de sade convencionais podem ser agilizados, assim como tratamentos psicolgicos e psiquitricos, quando o corpo e a mente esto relaxados. CAMM tem se mostrado excelente para crianas e adolescentes, porque ajuda no desenvolvimento das expresses emocionais e acalma comportamentos de irritabilidade, agressividade, impacincia, mau humor, inquietao, falta de ateno e de concentrao, insegurana etc. Quando a famlia toda participa da prtica, aumenta a

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integrao entre pais e filhos, e a compreenso entre eles. Isso ocorre porque quando a mente est mais consciente, e o corpo mais relaxado, as pessoas ficam mais saudveis e deixam de produzir conflitos e problemas, geralmente criados pelo excesso de estresse, e pela falta de ateno nas relaes de comunicao. Como CAMM est em fase de desenvolvimento, a pessoa interessada em conhecer melhor seu processo de criao poder ler o livro: Crenas que promovem a sade: mapas da intuio e da linguagem de curas no-convencionais em Manaus, Amazonas, publicado pela Secretaria de Estado da Cultura e Turismo do Amazonas e Editora Valer, 2002. Contatos para palestra, oficina e capacitao: 0xx92 3233-9782 E-mail: elvirafranca@hotmail.com

REFERNCIAS
DAMSIO, Antnio. O erro de Descartes: emoo, razo e o crebro humano. So Paulo: Companhia das

Letras, 1996.
DIAMMOND, Marian, HOPSON, Janet. rvores maravilhosas da mente: como cuidar da inteligncia, da

criatividade e das emoes de seu filho do nascimento at a adolescncia. Rio de Janeiro: Campus, 2000.
DILTS. Robert. Applications of neuro-linguistic programming. Cupertino CA: Metapublications, 1983. DUUS, Peter. Diagnstico topolgico em neurologia, 4 ed., Rio de Janeiro: Cultura Mdica, 1997. FRANA. Elvira Eliza. Relatrio do curso Arte e linguagem na promoo da sade e da paz: sensibilizao e

motivao estratgica para o trabalho com adolescentes em conflito com a Lei e privados de liberdade. Natal RN: Secretaria de Estado da Educao, da Cultura e dos Desportos SECD / Fundao da Criana e do Adolescente FUNDAC, Programa Rumo Certo, dez. 2000. ________. Relatrio do encontro com professores-monitores de alfabetizao e reforo escolar de crianas e adolescentes em situao de risco. Manaus: Pastoral da Sade do Mana/ Movimento Comunitrio Vida e Esperana MCVE, rea Missionria Santa Helena e Santa Mnica, agosto de 2000. ________. Brincar e estudar desenvolve um crebro inteligente: preveno ao estresse, violncia e ao uso indevido de drogas. Manaus: Original da autora, segunda verso preliminar, 2002a. ________. Crenas que promovem a sade: mapas da intuio e da linguagem de curas no-convencionais em Manaus, Amazonas. Manaus: Secretaria de Estado da Cultura, Turismo e Desporto do Amazonas/ Valer, 2002b. ________. Relatrios do curso Arte e linguagem na promoo da sade e da paz: sensibilizao estratgica para trabalho com menores infratores ou em situao de risco - Natal, Caic e Mossor. Natal: Fundao de Desenvolvimento da Criana e do Adolescente do Rio Grande do Norte FUNDAC/ RN: maio e junho de 2002c. GOLEMAN, Daniel. Inteligncia emocional: a teoria revolucionria que define o que ser inteligente. 8 ed. Rio de Janeiro: Objetiva, 1995. HIRIGOYEN, Marie-France. Mal-estar no trabalho: redefinindo o assdio moral. Rio de Janeiro: Bertrand Brasil, 2002. KORZIBSKY, Alfred. Science and sanity: an introduction to a non-aristotelian systems in general semantics, 5 ed. Englewood, New Jersey- USA: Institute of General Semantics, 1994. LURIA. A.R. Higher cortical functions in man. 2 ed. New York: Consultant Boureau, 1980. ORNSTEIN, Robert. The amazing brain. Boston: Houghton Mifflin Company, 1984. ________; SOBEL, David. The healing brain: breakthrough discoveries about how the brain keep us healthy. New York: A Touchestone Book, 1987.

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ETAPAS DO CAMM
Repetir cada movimento de 5 a 10 vezes, contando lentamente 4 tempos cada um. Praticar de manh, tarde e noite. Evitar outros movimentos do corpo durante a execuo.

1. BOCA

1. Fazer biquinho e contar 4 tempos.

2. Depois, abrir a boca e esticar os lbios (4 tempos).

2. LNGUA

1. Colocar a lngua para fora e contar 4 tempos.

2. Depois, colocar para dentro e contar mais 4 tempos.

1 e 2. Colocar a lngua para os lados contando 4 tempos cada vez.

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DEPOIMENTOS DE MULHERES DE UMA COMUNIDADE DA PERIFERIA DE MANAUS, QUE PRATICARAM CAMM (2000)
Esse livro muito bom, ele ajuda muito a mente da gente a pensar mais, a entender e a ver as coisas como elas so. Antes, eu via uma cena e entendia outra coisa, no levava para o lado certo. Eu era uma pessoa muito estressada, mal humorada, irritada, s vivia gritando. Eu melhorei bastante. Tem gente que acha que brincadeira, que no leva a srio nosso depoimento, mas se ela experimentar ela vai ver a diferena. Eu notei a diferena, meu marido tambm. A gente est bem melhor dentro de casa. Tem umas duas semanas. Eu parei dois dias, mas no vou parar no. Eu fao s duas vezes ao dia: de manh ao acordar e antes de dormir. Eu tenho um garotinho mais velho que muito mal humorado. Qualquer coisinha ele chorava, brigava com a gente, jogava as coisas na gente. Ele tem 7 anos. Eu fao com o de 7 e o de 5. O pai deles manga da gente, fica rindo, mas ns fica fazendo. Meu filho passava o dia todo emburrado e nem comia. Agora ele j est mais calmo. T mais alegre, brinca mais. Quando os meninos brigam com ele, ele conta pra mim e no vai mais em cima como fazia antes. Bom, no primeiro domingo que eu recebi o livro, eu no li nem fiz as caretas. A, na segunda-feira, eu fiz com os meus dois filhos. A, o pequenininho ria e ficava mangando de mim. A, meu marido disse:O que tu t fazendo?A, eu disse que era pro estresse, e a ele disse bom para ti mesmo, porque tu precisa, porque qualquer coisinha de brincadeira que ele faz eu j ficava gritando, brigando. A, foi na quarta-feira que eu fiz de noite. Eu fiz sozinha e ontem fiz com meus dois e meu marido tva no meio, s que ele ria muito. Bom, eu parei de implicar com ele. Melhorou bastante. Eu tinha muita dor de cabea quando tva com raiva, e passou o estresse tambm. Eu fiquei de bem comigo, fiquei em paz. O mais velho eu falava com ele e ele avanava em cima de mim e queria me bater. Ele tem 6 anos. A, agora ele melhorou bastante. A, eu digo pra ele que pra ele fazer as caretas quando quer avanar em cima de mim. Olha, ele melhorou bastante. Ele no t mais agressivo. Ele no avana mais. Ele melhorou bastante. Fao uma vez por dia com eles. O que a gente passa na infncia, deixa a gente magoada pro resto da vida. Eu vivia sofrendo com umas mgoas. Cada momento que eu vivia era de sofrimento. Hoje, eu me sinto feliz de passar para vocs, porque no brincadeira. Eu vivia para a casa dos outros, humilhada, eu no tinha coragem de falar. As pessoas passavam roupa na minha cara. Eu chorava bastante. Depois eu me transformei numa menina alegre e feliz. Eu era insegura e tinha cime at da minha prpria sombra e vivia com raiva. Eu agradeo muito a Deus e Elvira. O que ela fala realidade. Eu no lembro mais do passado e nem no amanh eu no penso. Eu penso no hoje. Antes eu brigava bastante, e se algum falava de mim eu pegava fogo. Hoje no: eu s tenho a agradecer que falam de mim, porque me do mais fora de vencer e perdoar. Eu reconheo o meu erro e creso com isso. Hoje eu sou uma mulher realizada e ajudo qualquer pessoa. Esse exerccio no brincadeira no. srio! srio!

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3. NARIZ

1 e 2. Mover os msculos para o lado direito e esquerdo, contando 4 tempos cada um. Se os msculos no se moverem, massagear com os dedos.

1. Encolher o nariz para cima, como se estivesse cheirando algo ruim.

2. Depois, esticar bem os msculos para baixo (4 tempos cada um).

Se os msculos no se moverem, massagear com os dedos.

4. TESTA

1 e 2. Levantar o msculo da testa, colocando os olhos para cima, e depois relaxar com os olhos para baixo, contando 4 tempos cada movimento. Se o msculo no se mover, massagear com os dedos.

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1, 2, 3 e 4. Levantar os olhos para a esquerda, contando 4 tempos. Relaxar mais 4 tempos, e depois levantar os olhos para a direita, contando 4 tempos. Voltar a relaxar e repetir a sequncia. Se o msculo no se mover, massagear com as mos. Obs.: Esses movimentos so favorveis para acessar memrias no momento de provas e para estimular a criatividade.

5. POLEGARES

Fechar as mos, fazendo 0K, e flexionar (dobrar) a falanginha dos polegares. Contar 1 tempo cada flexo, sem tocar os demais dedos. Manter a contagem mental de 4 tempos. Obs.: Esses movimentos minimizam as tenses para falar em pblico e na hora das provas.

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6 - POLEGARES COMBINADOS Manter os movimentos dos polegares, contando lentamente 4 tempos, e combinar com os movimentos da boca, lngua, nariz e testa, descritos nas etapas anteriores. Coincidir as mudanas de movimento sempre no primeiro tempo. Controlar outros movimentos do corpo e concentrar a ateno na sincronia da face com os dedos. 7 -TODOS OS DEDOS Mover todos os dedos, rapidamente, de modo independente, como se estivesse tocando piano no ar. Incluir os polegares nesse movimento apressado. 8 - TODOS OS DEDOS E TODAS AS CARETAS Continuar movendo todos os dedos rapidamente, e fazer vrias caretas diferentes e rpidas, durante 1 minuto. Obs.: Realizar o exerccio em local privado e explicar para a famlia que uma terapia holstica, para evitar interpretaes errneas. No caso de crianas, deixar que faam sons e uma quantidade menor de vezes. Quando o movimento da face estiver rgido, massagear. favorvel beber bastante gua todos os dias e fazer caminhadas tambm.
Por indicao do Conselho Estadual de Entorpecentes do Amazonas - CONEN/AM, a autora deste folheto, Elvira Eliza Frana, recebeu o diploma de Mrito Pela Valorizao da Vida - 2004, da Secretaria Nacional Antidrogas - SENAD, vinculada Presidncia da Repblica, sendo considerada referncia nacional de responsabilidade social e promoo da cidadania pelo trabalho preventivo no Amazonas. A tcnica CAMM est disponvel no site: www.golfinho.com.br/exercicios_pnl/caretas_articuladas.asp No mesmo site est um comentrio sobre o livro que contm a pesquisa que gerou CAMM. Confira: www.golfinho.com.br/livrosdomes/livro201304.asp

A P O I O :
PROGRAMAO VISUAL: Ndia Saraiva ILUSTRAO: Domingos Rocha

SECRETARIA DE JUSTIA E DIREITOS HUMANOS

CARTRIO DO REGISTRO DE TTULOS E DOCUMENTOS