La cantidad de protenas de la lechuga, es de 1,37

La lechuga es muy rica en sales minerales (fundamentalmente potasio, calcio, fsforo y magnesio) y vitaminas (en especial A, B, C y E).
Un tomate mediano contiene aproximadamente 16 mg de vitamina C, es decir, un 26 por ciento del valor diario necesario de vitamina C. Los tomates pueden perder entre un 10 y 30 por ciento de su vitamina C si se cocinan. Los tomates se clasifican como una buena fuente de vitamina A. La vitamina A en los tomates se produce como betacaroteno. Un tomate mediano contiene aproximadamente 1.025 unidades internacionales de vitamina A o el 20 por ciento del valor diario necesario de vitamina A. El betacaroteno proporciona aproximadamente un 5 por ciento del caroteno presente en el tomate. Un tomate de tamao mediano nos proporciona aproximadamente el 12 por ciento del valor diario necesario de vitamina K y el 5 por ciento del valor diario de vitamina B6. Tambin proporciona cantidades ms pequeas de vitamina E y de tiamina, niacina y folato. El relacin a los minerales del tomate, los tomates frescos son una buena fuente de potasio y de manganeso. En un tomate de tamao mediano encontramos aproximadamente un 8 por ciento del valor diario de potasio y aproximadamente el 7 por ciento del valor diario de manganeso necesario. Los tomates tambin contienen cantidades menores de cobre, fsforo y magnesio. Un tomate de tamao mediano contiene 29 caloras y medio vaso de zumo de tomate contiene 25 caloras. Un tomate fresco de tamao mediano contiene 1,1 gramos de protena. Gluten:0.00 Colesterol:70.00 mg Agua:75.80 g Calcio:13.00 mg Hierro:1.40 mg Magnesio:43.00 mg Fsforo:170.00 mg Potasio:182.00 mg Sodio:515.00 mg Zinc:0.88 mg Cobre:0.04 mg Manganeso:0.02 mg Selenio:65.70 mcg Vitamina A (rae):370.00 mcg_RAE Retinol:370.00 mcg Vitamina D:180.00 IU Vitamina E:1.20 mg Vitamina C:0.00 mg Vitamina B1:0.05 mg Vitamina B2:0.06 mg

 Vitamina B3:13.50 mg Vitamina B5:0.12 mg Vitamina B6:0.25 mg Vitamina B12:2.10 mcg Ceniza:2.00 g Folato:15.00 mcg cido flico:2.00 mcg_DFE ndice glucmico:0.00 Caloras [kilocaloras]:100.00 kcal Protena:21.00 g Triptfano:0.25 g Treonina:0.96 g Isoleucina:1.18 g Leucina:1.67 g Lisina:2.04 g Metionina:0.64 g Fenilalanina:0.89 g Valina:1.32 g Tirosina:0.79 g Histidina:1.11 g Arginina:1.25 g Cistina:0.15 g Serina:0.86 g Alanina:1.36 g Glicina:0.96 g cido glutmico:2.78 g Prolina:0.75 g cido asprtico:2.04 g Grasas:1.20 g cidos grasos saturados:0.28 g 14:0:0.05 g 16:0:0.20 g 18:0:0.03 g cidos grasos monoinsaturados:0.20 g cidos grasos omega-9:0.15 cido eicosenoic 20:1 (n-9):0.01 g cido oleico 18:1 (n-9):0.14 g 16:1 indiferenciado:0.05 g cidos grasos poliinsaturados:0.31 g 18:2 indiferenciado:0.01 g 18:3 indiferenciado:0.01 g cidos grasos omega-3:0.29 cido docosahexaenoico (dha) 22:6 (n-3):0.16 g cido docosapentaenoic (dpa), 20:5 (n-3):0.09 g cido eicosatetraenoic (eta), 20:4 (n-3):0.03 g cido eicosapentanico (epa) 20:5 (n-3):0.01 g

Propiedades del guineo

El guineo satisface rpidamente el hambre, dando un buen aporte de energa y nutrientes como el potasio. Es fcil de transportar y de consumir, y no ensucia tus manos al pelarlo

Beneficios del guineo para la salud

Reduce el riesgo de sufrir presin arterial alta

Los pltanos guineo son una gran fuente de potasio, un mineral esencial para mantener la presin arterial y la funcin normal del corazn. Un guineo de tamao mediano proporciona 350mg de potasio. Segn la Administracin de Alimentos y Drogas (FDA por su sigla en ingls), "las dietas que contienen alimentos que son buena fuente de potasio y bajos en sodio pueden reducir el riesgo de hipertensin arterial y accidentes cerebrovasculares." Adems, el potasio ayuda a mantener el fluido normal y balances de electrolitos en las clulas.
Restaura la actividad normal de los intestinos

Debido a que el guineo es rico en fibras no digeribles (como celulosa, hemicelulosa, y alfaglucanos), puede ayudar a restaurar la actividad normal de los intestinos y mejorar el estreimiento y la diarrea. Adems, los pltanos son una fuente de riqueza excepcional de fructooligosacridos, un compuesto llamado prebitico, ya que nutre a las bacterias del colon. Estas bacterias beneficiosas producen vitaminas y enzimas digestivas que mejorar nuestra capacidad de absorber los nutrientes, adems de los compuestos que nos protegen contra los microorganismos hostiles.
Protege de lceras y acidez estomacal

Los pltanos han sido reconocidos por sus efectos anticidos que protegen contra las lceras de estmago. Los flavonoides que se encuentran en el pltano aumentan significativamente el espesor de la capa mucosa del estmago. Ya que las bananas ayudan a neutralizar la acidez, tambin son una gran manera de deshacerse de la acidez estomacal. Puedes beber leche con pltano para disminuir tu gastritis.
Es perfecto para los bebs

El guineo es el mejor alimento para bebs que tienen que comenzar a comer slidos. Un pltano maduro machacado es una herramienta extremadamente sencilla y saludable para el beb: son muy fciles de digerir y rara vez causan reacciones alrgicas.

Ayuda a reducir el colesterol

Los estudios en animales han demostrado que el pltano tiene el potencial de reducir el colesterol. La cantidad de fibra en el guineo se mantiene relativamente constante durante su maduracin.
Protege al rin

Como contiene gran cantidad de potasio, el guineo promueve la funcionalidad de los riones. El consumo de potasio inhibe la excrecin de calcio en la orina y reduce al mnimo el riesgo de clculos renales.
Alivia la resaca

Otro de los beneficios de los pltanos guineo es su capacidad para curar la resaca. Solo bebe un cctel de pltano con leche y miel y te sentirs mejor. Los pltanos ayudan a calmar el malestar estomacal y a rehidratar el cuerpo. Son ricos en electrolitos importantes de magnesio y potasio, que se encuentran gravemente diezmados durante el consumo excesivo de alcohol. El guineo junto con la miel permite mantener niveles de azcar en sangre mayores, dando un poco de energa.
Energa de refuerzo

Los pltanos contienen 3 azcares naturales: sacarosa, fructosa y glucosa. El potasio tambin es esencial para ayudar a que los msculos se contraigan adecuadamente durante el ejercicio, adems de que reduce los calambres. La investigacin ha demostrado que el consumo de dos pltanos provee suficiente energa para realizar un trabajo extenuante de 90 minutos. Por algo el pltano es la fruta nmero uno que consumen los principales atletas del mundo... Por todos estos beneficios, consumamos guineo!
idratos de carbono: como todas las frutas aporta hidratos de carbono, gran fuente de energa. Por ello es consumido usualmente por los deportistas durante la competicin. Estos azcares son fcilmente asimilables y absorbidos por nuestro organismo, proporcionando ese combustible necesario antes, durante o despus del entrenamiento. Minerales: entre los minerales que posee, se destaca su contenido en potasio, mineral que interviene en el equilibrio hdrico de la clulas de nuestro cuerpo, y gracias a esta caracterstica el pltano resulta til en personas que padecen de hipertensin arterial o afecciones cardiovasculares. Al ser una fruta baja en sodio tambin se adecua perfectamente antes la existencia de retencin de lquidos en el organismo, ya que los disminuye. Tambin dentro de los minerales es importante su contenido en magnesio, tan necesario para el correcto funcionamiento nervioso, intestinal, muscular.As tambin este mineral es fundamental en la formacin sea de nuestro organismo. El fsforo, el zinc, y el calcio tambin son considerables. Vitaminas: proveen gran aporte de vitamina A, vitamina C y cido flico.

Fibra: contiene fibra soluble, ideal para reducir los niveles de colesterol sanguneo, regular el trnsito intestinal, y prevenir el cncer de colon y dems formaciones tumorales en el tracto gastrointestinal. Destacamos tambin la facilidad de digestin que tiene esta fruta, por lo cual forma parte de todas aquellas dietas de proteccin gstrica, por no ser irritante de la mucosa intestinal. Otros nutrientes: el pltano es rico en taninos, por lo que su accin astringente ante los episodios diarreicos es muy importante.
Entre los alimentos de la categora de las frutas que tenemos disponibles entre los alimentos en nuestra tienda o supermercado habitual, se encuentra las almendras. Este alimento, pertenece al grupo de los frutos secos. A continuacin puedes ver informacin sobre las caractersticas nutricionales, propiedades y beneficios que aportan las almendras a tu organismo, as como la cantidad de cada uno de sus principales nutrientes. Las almendras son un alimento rico en fsforo ya que 100 g. de este fruto seco contienen 454 mg. de fsforo. Este alimento tambin tiene una alta cantidad de vitamina E. La cantidad de vitamina E que tiene es de 26,15 mg por cada 100 g. Con una cantidad de 64 ug por cada 100 gramos, las almendras tambin es tambin uno de los alimentos con ms vitamina B7. Este fruto seco es muy alto en nutrientes. Adems de los mencionados anteriormente, las almendras es tambin un alimento muy rico en vitamina B2 (0,62 mg. cada 100 g.) y magnesio (270 mg. cada 100 g.) y zinc (3,20 mg. cada 100 g.) y potasio (835 mg. cada 100 g.), fibra (13,50 g. cada 100 g.) y calcio (252 mg. cada 100 g.). Entre las propiedades nutricionales de las almendras cabe tambin destacar que tiene los siguientes nutrientes: 4,10 mg. de hierro, 18,71 g. de protenas, 2 mg. de yodo, 5,36 g. de carbohidratos, 14 mg. de sodio, 20 ug. de vitamina A, 0,22 mg. de vitamina B1, 5,50 mg. de vitamina B3, 0,44 ug. de vitamina B5, 0,16 mg. de vitamina B6, 45 ug. de vitamina B9, 0 ug. de vitamina B12, 0 mg. de vitamina C, 0 ug. de vitamina D, 3 ug. de vitamina K, 610 kcal. de caloras, 0 mg. de colesterol, 54,10 g. de grasa, 3,31 g. de azcar y 37 mg. de purinas.

Caloras Grasa Colesterol Sodio Carbohidratos Fibra

610 kcal. 54,10 g. 0 mg. 14 mg. 5,36 g. 13,50 g.

Azcares Protenas Vitamina A Vitamina B12 Hierro 20 ug. Vitamina C

3,31 g. 18,71 g. 0 mg. 252 mg. 5,50 mg

0 ug. Calcio 4,10 mg. Vitamina B3

Saba usted que la leche se considera la bebida del bienestar de la naturaleza? Los beneficios de la leche son muchos,est llena de calcio, vitamina D , fsforo y un equilibrio de otros nutrientes que han sido probados para construir los huesos y los dientes, as como promover la funcin saludable de los msculos y de nuestros vasos sanguneos. Y en medio de todas las nuevas aguas con vitaminas , bebidas energticas y otras bebidas artificialmente artificiales , la leche es una eleccin natural muy adecuada que tomar. La leche proporciona un equilibrio nico de nutrientes, que a diferencia de la mayora de otras bebidas, es naturalmente

rica en una barbaridad de nutrientes y equilibrada con una proporcin nica de hidratos de carbono y protenas.

Las propiedades de la avena hacen que resulte un alimento nutricional muy saludable disponible durante todo el ao y que proporciona energa y fuerza a quin lo toma. La avena procede de la familia de las poceas y su nombre viene de la derivacin aveo que significa deseo. Se valora mucho gracias a sus propiedades alimenticias.

La avena, llamada cientficamente Avena sativa es un cereal muy resistente y que se cultiva en suelos donde otros cereales no pueden crecer, y que se somete a una recoleccin y limpieza

para posteriormente venderla en copos o en hojuelas de avena. Para ello se la debe eliminar las partes duras y las cascaras denominadas salvado de avena que tambin es un sub producto de alto valor nutricional que concentra una buena fuente de fibra y de nutrientes, como el manganeso, selenio, fosforo, magnesio y zinc. Tradicionalmente la avena se usaba para el consumo animal, pero su rica fuente de protenas hace que el ser humano tambin tome partido y se beneficie de ella. Adems es rica en hidratos de carbono de lenta absorcin lo que permite saciar el hambre por lo que la avena resulta un buen apoyo para aquellas personas que desean perder peso o buscan una ayuda para adelgazar. Otra buena propiedad para adelgazar es la del consumo del salvado de trigo, que refuerza las propiedades laxantes de algunas comidas y ayuda tanto a saciar el hambre como a eliminar de una manera mas ptima las heces.
Nutriente cido flico aadido Alfa caroteno Alfatocoferol Beta caroteno Beta criptoxantina Betacaroteno Betatocoferol Caroteno Deltatocoferol Folatos alimentarios Gammatocoferol Niacina preformada Retinol Cantidad 0 ug. 0 ug. 0,47 mg. 0 ug. 0 ug. 0 ug. 0,08 mg. 0 ug. 0 mg. 33 ug. 0 mg. 0,80 mg. 0 ug. Nutriente Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 Vitamina B2 Vitamina B3 Vitamina B5 Vitamina B6 Vitamina B7 Vitamina B9 Vitamina C Vitamina D Vitamina E Vitamina K Cantidad 0 ug. 0,67 mg. 0 ug. 0,17 mg. 3,37 mg. 0,71 ug. 0,96 mg. 13 ug. 33 ug. 0 mg. 0 ug. 0,84 mg. 50 ug.

Tocoferoles totales

1,80 mg.