Perguntas Frequentes sobre Psicoterapia Por Melissa Miles

Melissa Miles Terapia FAQ Melissa Miles - na poca, um estudante de psicologia e algum que tinha estado em psicoterapia - escreveu isso as perguntas mais freqentes FAQ! sobre o arquivo de psicoterapia , em "##$% &mbora se'a um pouco desatuali(ado , ele ainda tem um monte de boas informa)*es sobre psicoterapia e do processo de terapia% Assim, muitas pessoas me fi(eram perguntas sobre a terapia e h+ t,o pouca informa),o l+ fora, na -eb que eu decidi escrever este Psicoterapia FAQ Frequentl. As/ed Questions arquivo ! % 0eu ob'etivo a'udar as pessoas que ainda n,o est,o em terapia, mas gostaria de e1periment+-lo% Por que ir a um terapeuta 2 3em todas as e1peri4ncias de terapia s,o iguais, nem devem ser% 3este FAQ eu e1plicar em detalhe os v+rios tipos de terapia e pessoas que d,o a terapia , mas simplesmente responder a esta pergunta , a pergunta que eu gostaria de lhe pedir 5 6 que voc4 quer fora de terapia2 7sto importante porque uma grande parte do sucesso entre o terapeuta eo cliente depende de suas e1pectativas% &u tinha um professor de psicologia que citou um estudo que mostrou que o sucesso na terapia est+ correlacionada com que queira ter sucesso , e eu diria que o sucesso na terapia tambm depende do que voc4 espera que aconte)a , e se essas e1pectativas s,o compat8veis com o que um terapeuta pode e vai fa(er%

7r a um terapeuta pode ser uma crescente e estabili(ar a e1peri4ncia vale a pena, bom para momentos em que voc4 tem problemas espec8ficos, problemas interpessoais , ou geralmente se sentindo para bai1o % 9oc4 pode ir a um terapeuta uma ve(, por alguns meses ou embarcar em longo pra(o terapia cada um depende diferentes e1pectativas e ob'etivos% 6 momento em que a maioria das pessoas tendem a ir a um terapeuta durante uma crise% A crise uma amea)a imediata para a sua vida, onde voc4 se sente em perigo , suicida, ou incapacidade de viver a sua vida de uma maneira produtiva normal% &1emplos de quando uma crise pode ocorrer inclui5 depois de entes queridos que morreram , quebrando -se nos relacionamentos, momentos de depress,o , ou se voc4 estiver em perigo ou que tenham sido pre'udicados de alguma forma% 6 motivo para a terapia neste ponto de modo a ser capa( de estabili(ar a sua vida, de modo que n,o em qualquer amea)a imediata % :s ve(es, isso implica ter apenas uma curta visita, na qual o terapeuta utili(a aconselhamento de crise % 6 ponto , neste caso, n,o para descobrir eventuais motiva)*es sub'acentes ou acessar voc4 para o tratamento de longo pra(o, mas para fornecer ;interven),o; % :s ve(es, porm , as pessoas v,o para o escrit<rio de um terapeuta com uma crise e descobrir que h+ coisas que lhe est,o sub'acentes que pretende descobrir ou trabalhar% 3este ponto, '+ n,o a interven),o , mas no caminho para a psicoterapia% 6utra ve( que comum para as pessoas irem de um terapeuta para problemas n,o -crise espec8ficas, tais como ins=nia , procrastina),o, notas bai1as , ou at mesmo sentindo-se deprimido % 7sso muitas ve(es chamado de ;

aconselhamento ; em ve( de psicoterapia% 6s fatores que definem que a pessoa n,o tem uma amea)a imediata > vida, mas tem um problema espec8fico identificado para ser trabalhado% Muitas pessoas tendem a ir para os terapeutas cognitivo-comportamentais ou terapeutas racional emotiva % &u tinha um professor de psicologia que argumentou que os problemas comportamentais ou emocionais espec8ficas s,o melhor tratados pelo campo cognitivo-comportamental , assim voc4 pode manter isso em mente se voc4 optar por ir para ver um terapeuta, no entanto, estou um pouco menos infle18vel sobre esta distin),o% ?m aspecto a ter em mente que seu problema pode ser como um sintoma% ?m e1emplo disso uma pessoa que entra em ao escrit<rio de um terapeuta , porque eles est,o tendo problemas na escola % &ste pode ser o resultado de muitos fatores , tais como problemas interpessoais, um v8cio ou alcoolismo , um transtorno alimentar , etc &le pode acabar que o conselheiro ou terapeuta pode n,o ser qualificado para trabalhar com o seu problema ou pode ter restri)*es de tempo de escola , empregado ou universit+rios conselheiros muitas ve(es ser+ limitada pela e1peri4ncia e tempo ! % 7sso tambm pode levar voc4 a psicoterapia% Finalmente, o que costumava ser o tipo mais comum de terapia, e agora uma arte de morrer , a psicoterapia pessoal% 7sso geralmente ocorre com um psicoterapeuta ou psic<logo cl8nico, embora MF@@ de A0? e de est+ fa(endo isso mais e mais recentemente% :s ve(es as pessoas v,o para a psicoterapia , a fim de trabalhar em problemas que parecem mais nebuloso % Muitas ve(es as pessoas ir para crescer , ao invs de se estabili(ando% ?m e1emplo disso um casal que est+ 'unto h+ "$ anos que est,o lidando com um caso% A interven),o em crise ou lidar com o assunto como um problema espec8fico pode ser o que trou1e o casal ,

mas pode acontecer que mais est+ acontecendo , como anos de ressentimento, uma press,o ambiental , uma morte na fam8lia, etc 6utro tipo da ra(,o as pessoas v,o para a psicoterapia t,o a trabalhar em problemas psicol<gicos% 7sto pode variar de ser abusado e ter problemas de intimidade para ter uma fam8lia sufocando o que levou voc4 a comer demais% @omo voc4 pode ver que estes s,o problemas que necessitam de uma an+lise mais aprofundada do que a interven),o ou aconselhamento daria % Apesar deste cuidado gerenciado normalmente n,o acreditam que a psicoterapia Btil para o tempo que pode levar , e voc4 deve manter isso em mente , se voc4 est+ dependendo de seguro para financiar a sua terapia% A psicoterapia muitas ve(es um compromisso de longo pra(o , no entanto a terapia de curto pra(o tem sido ;in; por algum tempo e h+ estudos que mostram que ele pode ser efica( sob as condi)*es certas % &sta uma discuss,o que melhor tive com um terapeuta voc4 est+ pensando em ir para - eles iriam dar-lhe conselhos com base em uma avalia),o da sua situa),o% 9oc4 n,o precisa ter um problema ;maior; para ir a um terapeuta% Apenas sentindo-se incapa( de lidar com o seu problema ou se sentindo infeli( fa( de voc4 um bom candidato terapia% @omo demonstrei , a terapia pode ter muitos n8veis diferentes, todos que poderia ser mais apropriado em certas pocas do que outros% ?ma ve( tive um professor de psicologia que disse que , >s ve(es, ir ao gin+sio vai a'udar mais do que ir a um terapeuta% &u sei por e1peri4ncia pr<pria que , por ve(es, a arte, ou a escrita ir+ fa(er o truque% Mas a terapia deve ser visto como uma ferramenta C C que pode ser usado para trabalhar no mesmo problemas que voc4 considera ;menor ;% &nt,o , por que ir a um terapeuta 2 Agora que voc4 '+ leu algumas das ra(*es que as pessoas v,o a um, lembre-se que a terapia o

compromisso de melhorar a sua saBde mental, e >s ve(es isso pode ser feito com um terapeuta , e >s ve(es um terapeuta um deus -enviar% & de qualquer maneira , n,o custa tentar um fora%

Que tipo de terapeuta que eu escolho2 :s ve(es, isso depende do motivo pelo qual voc4 quer ir a um terapeuta, enquanto outras ve(es isso s< equivale a uma prefer4ncia pessoal% Mais importante, porm que o tipo de terapeuta a quantidade de treinamento e e1peri4ncia com os pacientes, mas um prof ps.ch citou um estudo que mostrou que os ;melhores; terapeutas s,o aqueles que est,o apenas come)ando , e os mais velhos os terapeutas- mdia eram ; pior ; !, que compat8vel com os seus problemas e personalidade e que voc4 n,o se sentir desconfort+vel com % Dasicamente, voc4 precisa se sentir como se voc4 confia no terapeuta , e sabendo que ele ou ela sabe seu material ou compat8vel com o que voc4 vai a'udar essa confian)a% 7nfeli(mente, graus n,o s,o o melhor indicador deste fator confian)a% :s ve(es, certas MF@@ s,o melhores do que Ps.%E F s, etc Aqui est+ o run-do-n dos graus no caso importante para voc4 5 G MF@@ - Mestrado em Fam8lia e Aconselhamento 7nfantil% Heva I anos, sendo geralmente um ano de e1peri4ncia de aconselhamento supervisionado na escola% Menos acad4mico ou praticamente nenhuma e1peri4ncia de investiga),o % Jnfase em aconselhamento, mas s,o qualificados para fa(er psicoterapia pessoal% A maioria do que est+ l+ fora%

G M0K- Mestre em 0ervi)o 0ocial% Heva I anos, sendo geralmente um ano de e1peri4ncia de aconselhamento supervisionado , enquanto na escola % Tambm menos acad4mico ou praticamente nenhuma pesquisa, no entanto, eles s,o diferentes porque eles s,o ensinados a ver o indiv8duo no conte1to de seu ambiente% Assim, eles gostam de visitar a sua casa por e1emplo, a assistente social ! , e muitas ve(es enfati(am a dinLmica da fam8lia ou da comunidade em tratamento% G Ps.%E% - Psicologia grau profissional % Toma M-N anos e, geralmente, envolve I%OOO horas de e1peri4ncia de terapia supervisionada% Alm disso, eles geralmente s,o obrigados a submeter-se a psicologia pessoal% Menos orientado acadmica P de investiga),o e geralmente s,o apenas treinados na pr+tica terap4utica% G Ph%E% Ph%E% - Psicologia Toma M-N anos e, geralmente, envolve I%OOO horas , etc como o Ps.%E% mas fortemente enfati(ando pesquisa e acad4micos % Q+ cada ve( menos doutores que fa(em terapia ho'e em dia , mas eles s,o o grupo que tem vindo a fa(er terapia por mais tempo% Alm disso, os psic<logos podem ser discriminadas por sua 4nfase , como a cognitivo-comportamental, psicanal8tica , rogeriana , etc 3o entanto, muitas ve(es mais terapeuta s,o eclticos , ou se'a, eles usam as tcnicas que funcionam melhor P s,o mais apropriados para diferentes doen)as ou com diferentes tipos de pessoas % 7sto n,o realmente de muita preocupa),o para o cliente terapeuta em potencial, mas se voc4 estiver interessado Rreall.R voc4 pode conferir alguns livros sobre tipos de terapias % 3o entanto , acho que

a quest,o de confian)a muito mais importante e pode ser mais facilmente acessados do que o seu tipo de terapia % @omo fa)o para pagar por este terapeuta 2 ?m terapeuta pode custar at ?0 S "$O d<lares por hora por isso este um grande fator para a maioria das pessoas% 0e voc4 tem seguro , voc4 deve verificar e ver se ele cobre a terapia em tudo e quais s,o as limita)*es % Himites >s ve(es incluem quantidade de ve(es que voc4 pode ir para o terapeuta , as ra(*es que voc4 pode ir , co-pagamentos , ou o terapeuta que eles v,o pagar% :s ve(es, melhor esquecer o seguro e pag+-lo em pa(% 3esse caso, voc4 tem mais op)*es, e ele n,o tem que ser caro , ir a um terapeuta ; desli(amento escala ; ou cl8nica , que vai determinar o quanto voc4 pode pagar% &les s,o muito ra(o+veis, e , dependendo da sua situa),o financeira pode descont+-lo a um pre)o t,o bai1o quanto T$ d<lares por sess,o% &u sugiro que as pessoas fa(em isso de qualquer maneira , porque os estudos t4m mostrado que as pessoas fa(em melhor na terapia quando eles v4em como um investimento , voc4 vai ser muito menos propensos a pular uma sess,o ou n,o fa(er algo um terapeuta pergunta se voc4 tem que pagar mesmo um pouco% & voc4 vai ser mais ativo na obten),o de seu terapeuta para fa(er o que voc4 precisa, para que voc4 obtenha o seu ; valor do dinheiro;% 6nde posso encontrar um psic<logo ou terapeuta 2 Ps.ch @entral tem o seu pr<prio diret<rio terapeuta voc4 pode usar para encontrar rapidamente um terapeuta qualificado em sua comunidade local% &les est,o listados nas p+ginas amarelas como outras

empresas eu encontrei um dos meus terapeutas dessa forma! , mas minhas primeiras sugest*es s,o 5 G 9+ por refer4ncias U U @onverse com seus amigos que estiveram em terapia e pedir-lhes uma refer4ncia% &les sabem que voc4 e sua personalidade e poderia sugerir ou pedir o seu terapeuta que poderia sugerir um bom 'ogo% G professores de Psicologia s,o geralmente amigos com ou realmente s,o psic<logos cl8nicos %%% eles podem ser boas refer4ncias para encontrar um psic<logo tambm % G Heia psicologia livros de autoa'uda e quando voc4 encontrar um terapeuta voc4 acha que interessante, escrever para eles ou cham+-los e perguntar se eles poderiam sugerir algum na +rea% G :s ve(es, sua companhia de seguros , mesmo se voc4 decidir n,o ir com eles para pagar o terapeuta, pode dar-lhe lista de terapeutas na +rea% G Faculdades ou mesmo seu local de trabalho pode ter ; inhouse ; psic<logos , mesmo se voc4 optar por n,o ir com eles podem ser boas refer4ncias %

6 que eu pe)o para determinar se o terapeuta um bom 'ogo 2 A primeira visita onde voc4 come)a a avaliar o terapeuta e que come)a a dar-lhe uma ;no -ta/e ; entrevista% &les diferem em que a informa),o que eles precisam saber de voc4, mas importante que voc4 tenha em mente o que voc4 quer que eles te di(er% Aqui est,o as minhas sugest*es de coisas para di(er ou fa(er5 G Eiga-lhes por que voc4 est+ aqui %%% inform+-los de que voc4

est+ comprando ao redor % 7sso ir+ a'ud+-los a saber o que podem contar% G Eiga a ele que voc4 quer estar em terapia, e , em seguida, perguntar-lhes se isso se encai1a a sua forma),o ou interesses % G Pe)a-lhes que tipo de terapia eles sugerem , por quanto tempo eles gostariam de fa(er terapia, quanto custa , na frente% @ompare isso com as suas prefer4ncias e necessidades% G 0e ele n,o se encai1a , diga-lhes o que voc4 quer e perguntar-lhes se eles estariam dispostos a acomodar% Ee qualquer forma , estar preparado para fa(er compras em torno de mais% G Preste aten),o em como voc4 se sente , normal para voc4 se sentir um pouco desconfort+vel ou nervoso% A partilha de informa),o pessoal pode ser desesperador % 3o entanto, voc4 se sente como se voc4 n,o seria capa( de confiar neles2 Eiga-lhes que os seus sentimentos e pedirlhes como eles iriam lidar com isso se eles fossem seu terapeuta% Eevo escolher um terapeuta masculino ou feminino2 Muitas pessoas me fi(eram essa pergunta , e eu sempre fui desconfiado de responder isso com um ou P ou resposta% Tento enfati(ar o fator de confian)a , por isso estou mais propensos a sugerir o se1o em que voc4 se sinta mais confort+vel e confiante com % 3o entanto, penso que, mesmo se voc4 est+ desconfort+vel com um g4nero que poderia revelar-se que ele poderia ser uma e1peri4ncia v+lida % ?ma ra(,o para isso o fato de que nem todas as personalidades das pessoas s,o tipicamente masculino ou do se1o feminino, por e1emplo, um terapeuta mulheres poderia ter pronunciado qualidades masculinas , o que torna dif8cil determinar apenas

por se1o se seria um bom a'uste% 3o entanto , eu conheci algumas pessoas que est,o argumentou com veem4ncia que s< iria a um terapeuta do se1o feminino, uma ve( que sentem que a sua e1peri4ncia como uma mulher seria melhor compreendido pelo terapeuta do se1o feminino % Mas, voc4 poderia di(er o mesmo de ra)a ou classe , e algumas pessoas fa(em us+-los como fatores na escolha de terapeutas , assim como usamos g4nero, classe e ra)a na escolha de amigos, colaboradores e amantes% &nt,o , gostaria de sugerir >s pessoas que t4m prefer4ncias estritas , que n,o h+ nenhuma ra(,o para ir a algum que voc4 n,o pode confiar % Por e1emplo, se voc4 uma mulher que foi abusada por um homem , pode ser realmente dif8cil para voc4 confiar no terapeuta masculino % 3o entanto , n,o h+ regras r8gidas e r+pidas para isso% &u tive duas terapeutas do se1o masculino e feminino , e acho que as diferen)as entre eles ocorreu mais de suas tcnicas , ou simplesmente porque eles tinham personalidades diferentes% V dif8cil para mim apontar o g4nero como o fator em que os fe( mais compat8vel% Agora eu tenho um terapeuta que do se1o feminino e tem um muito semelhante bac/ground- , no entanto, estou consciente do fato de que ela enfati(a nossas semelhan)as , como forma de ambas as formas de confian)a entre n<s e para eu resolver problemas usando suas pr<prias e1peri4ncias como uma refer4ncia % Mas ter um terapeuta masculino antes me a'udou quando eu estava tendo problemas com um namorado que me deu provas de que os homens poderiam ser digno de confian)a , bons ouvintes e, principalmente, me fe( sentir validado quando ele apoiou ; meu lado ; quando o meu namorado e eu teve um desentendimento % &nt,o se voc4 est+ pronto para um desafio , ou mesmo apenas para uma e1peri4ncia que poderia valer a pena , eu diria que n,o h+ nenhuma

ra(,o para n,o tentar um terapeuta de um g4nero diferente , ou ra)a ou classe% 3,o importa o terapeuta que voc4 come)a voc4 precisa prestar muita aten),o para o seu progresso e seu n8vel de conforto e n,o se esque)a que ele a'uda a se discutir este tipo de problemas com um terapeuta em potencial ou atual% 6 que fa( a terapia bem sucedida 2 &m suma , voc4 fa( terapia bem sucedida % &u disse antes que nem todas as e1peri4ncias de terapia s,o os mesmos ea maior causa disso que cada pessoa diferente e tra( e1pectativas diferentes , talentos e e1peri4ncias sobre a rela),o terap4utica% 3o entanto, apesar do fato de que voc4 o fator determinante para saber se a terapia bem sucedida , muitas pessoas pensam da terapia como se fosse uma rela),o mdico P paciente% &u li um post no alt%ps.cholog.%help que disse5 ; &stive em dire),o a v+rios terapeutas de "$ anos, e nada a'udou % ; 6u h+ a grande parte no filme de Kood. Allen Annie Qall, onde o personagem de Allen reclama que Annie Qall est+ em terapia por algumas semanas e fa(er mais progressos do que ele fe( em "$ anos% 6 problema com essas pessoas o fato de que eles v4em o sucesso na terapia a ser algo fora de seu controle % 6utras pessoas n,o podem sequer definir o que sucesso no meio de terapia% 0e voc4 n,o assumir a responsabilidade por sua pr<pria saBde mental, n,o h+ muito que um terapeuta pode fa(er% Praticamente, isso significa 5 G Tomar terapia a srio, como se fosse uma classe que voc4 dese'a obter um ;A; em fa(endo as atribui)*es que o terapeuta lhe atribui % G Pense sobre a sess,o e que voc4 e seu terapeuta falaram fora da sess,o% G 6bter membros da fam8lia ou amigos envolvidos em sua

e1peri4ncia terap4utica , ao falar sobre as suas sess*es e as atribui)*es e di(er-lhes o que eles podem fa(er para a'ud+-lo% G Mantenha um di+rio , anotando momentos em que voc4 sente como voc4 ;caiu para cima; ou quando voc4 sente que est+ progredindo , e mant4-lo em mente para falar com seu terapeuta% G 0e'a paciente , >s ve(es o ;produtivo; sess,o mais terapia ou tempo, enquanto voc4 est+ em terapia quando voc4 se sente frustrado ou mesmo deprimido% G Fa)a uma coisa boa para si mesmo um dia , e ter um dia por m4s para fa(er algo totalmente agrad+vel e divertido para voc4 R'ustR - terapia ser+ a'udado por sua apreciando -se , fa(endo com que a saBde mental mais valioso% G Hembre-se , a terapia um trabalho +rduo , um investimento em sua saBde mental, mas apenas no e1erc8cio, a recompensa pode ser inestim+vel%