Colesterol: o que , sintomas e tratamento

Desde 2003, por iniciativa do Governo Federal, o dia 8 de agosto representa o Dia Nacional de Controle do Colesterol. A data foi criada para conscientizar a populao sobre as doenas decorrentes da elevada taxa de colesterol e sobre a importncia do controle da doena. Segundo dados da Organizao Mundial de Sade (OMS), cerca de 40% dos brasileiros tem colesterol alto e 300 mil pessoas morrem por ano no pas em decorrncia de infartos e derrames.

O que o colesterol
a matria-prima de molculas importantes para o funcionamento do nosso corpo. A partir do colesterol so produzidos vrios hormnios, como os sexuais (testosterona e estradiol) e o cortisol, que est envolvido na manuteno da funo cardiovascular, metablica e imunolgica. Alm disso, a partir do colesterol produzida a vitamina D, importante para a absoro de clcio e consequente manuteno da sade ssea. Os cidos biliares tambm so gerados a partir do colesterol.

Colesterol bom e colesterol ruim

LDL: popularmente conhecido como colesterol ruim. Em excesso, responsvel pelo entupimento das artrias. HDL: o chamado colesterol bom, que impede o depsito de gordura nas artrias. H tambm os triglicerdios, responsveis pelo armazenamento de energia no organismo. O excesso de gordura na alimentao pode elevar seus nveis na corrente sangunea e favorecer o surgimento de doenas do corao.

Risco do colesterol alto

Em excesso, o colesterol se deposita na parede dos vasos sanguneos e facilita o acmulo de outras substncias, como o clcio, por exemplo, levando a formao de placas de gordura. A aterosclerose uma doena caracterizada pela presena de placas que endurecem o vaso e estreitam a passagem do sangue no corpo, aumentando o risco de infarto ou derrame.

Colesterol alto: alimentos para evitar

Frituras e refrigerantes esto entre os alimentos que deve ser evitados

indicado evitar ou consumir com moderao alimentos como doces, frituras, massas, refrigerantes, bebidas alcolicas, fast food e alimentos industrializados. Manteiga, margarina, carne vermelha, leite, queijo amarelo, ovo e iogurte integral tambm no so indicados.

Diagnstico e preveno do colesterol alto

A taxa elevada identificada por meio de um exame de sangue, que deve ser feito pelo menos uma vez ao ano. Por no apresentar sintomas claros, deve-se ficar atento ao ganho de peso e histrico de problemas cardiovasculares na famlia. Para evitar o colesterol alto a dica manter uma alimentao balanceada e praticar regularmente exerccios fsicos. Alm disso, bons hbitos de vida como no fumar e beber so o primeiro passo para manter um corao saudvel. indicado inserir no cardpio dirio alimentos como frutas, pes e massas integrais, carne branca, leite e iogurte desnatado, queijo branco, oleaginosas, frutos secos, hortalias, cereais integrais e soja. Substncias amigas do corao Fitoesteris: classe de gordura de origem vegetal que apresenta estrutura muito parecida da molcula de colesterol. Por apresentarem essa similaridade, reduzem a absoro do colesterol LDL e impedem sua chegada corrente sangunea. Os fitoesteris so encontrados principalmente em leos vegetais, oleaginosas, frutos secos, hortalias, cereais integrais e soja, porm em baixas quantidades. Estudos clnicos demonstram que o consumo recomendado de 1,3g ao dia para obter os resultados desejados. mega 3: o mega 3 um cido graxo essencial, ou seja, uma gordura importante para o organismo que no produzida pelo corpo humano. Ele tem um papel essencial nas membranas do sistema nervoso e muito importante para o sistema cardiovascular por impedir a formao de trombos, fazer com que o sangue flua melhor e proteger a camada do endotlio. Alm disso, cumpre uma funo importante na parte eltrica do corao. O mega 3 est disponvel em alimentos como peixes, crustceos, brcolis, espinafre e gros como a linhaa e a chia, essa ltima considerada a maior fonte de mega 3 de origem vegetal com comprovao cientfica.