Fundamentos a tener en cuenta en la preparacin de un futuro deportista

Cundo debera comenzar el entrenamiento deportivo? Cul debera ser la edad adecuada para orientar a los jvenes hacia el rendimiento deportivo? La mayora de los metodlogos coinciden en que esto debera de iniciarse a edades tempranas, a n en la ni!ez" #bviamente el aspecto de la iniciacin entrenamiento deportivo debe tener en cuenta una serie de $actores relacionados con las propias caractersticas de dichas edades" %ebido a ello el asunto de &entrenamiento deportivo& no debera de encararse como en un deportista de alto rendimiento y' o adulto" (i siquiera debera ser el entrenamiento de los deportistas de nivel pero &en chiquito&, sino con las propias caractersticas de los peque!os y contemplando los procesos de adaptacin a esas edades"

)')

*ntroduccin
+n la ni!ez, sea que nos orientemos hacia el alto rendimiento o hacia la salud, el trabajo con ellos no ser muy di$erenciado" +llo nos lleva establecer que la +ducacin ,sica a nivel escolar se establece con la $inalidad de elevar el potencial de los ni!os y no simplemente tener como $inalidad una orientacin recreativa, apenas para &entretenerlos&" +l trabajo recreativo a nivel escolar es solo un medio para penetrar en las $ases sensibles que caracterizan a dichas edades" -ara ello se tendrn en cuenta los siguientes $actores. Los cognitivo / intelectuales 0io / ,isiolgicos 1ntropom2tricos -sicolgicos y #rientados a la especialidad"

Factores cognitivo - intelectuales +n este aspecto es muy importante el reconocimiento de las distintas e3igencias a nivel del aula como tambi2n del entorno dentro del cual se mueve el peque!o" -or dicha causa se pueden se!alar los siguientes aspectos. 1decuado rendimiento a nivel de estudio Correcta comprensin de los objetivos de la actividad $sica 4ida ordenada en todos los aspectos 1decuada estructura $amiliar. unidad"

Factores bio - fisiolgicos +n este rubro es muy importante la simbiosis entre el maestro de grado, el -ro$" %e +ducacin ,sica y a n el m2dico" La inversin que se hace en ese sentido tiene como $inalidad de orientar el trabajo para a$ianzar la salud, especialmente a nivel bio$uncional, y'o

eventualmente hacia la orientacin del rendimiento 5caso de los ni!os talentosos6" %e esta manera se tendrn en cuenta los siguientes aspectos. 1decuada disposicin para determinada especialidad 0uena condicin cardio / respiratoria" Coordinacin orientada hacia alguna especialidad deportiva" 1decuados valores metablico / energ2ticos" 1mplio &abanico& para el desarrollo de las distintas capacidades. entrenabilidad" 7obusto, sano" %esde edades tempranas ya se pueden constatar ciertos valores bio$uncionales en los ni!os" -or ejemplo, no es raro encontrar valores de 89 / :9 ml o min / ;g / ) en cuanto al consumo de o3geno, lo que ya supone, quizs, una persona con orientacin hacia la resistencia" #bviamente esto estar ntimamente relacionado con una buena estructura metablica energ2tica" 1 ello podemos sumarle que puede e3istir en ellos un e3celente proceso de adaptacin, es decir, la clase de +ducacin ,sica optimiza en los mismos los valores bio$uncionales buscados por el docente. se mejora el rendimiento, hay entrenabilidad 5<6"

Factores antropomtricos y/o composicin corporal 1qu tenemos que tener en cuenta los siguientes $actores. 1decuada relacin entre. La longitud del tronco y las e3tremidades, La magnitud porcentual de tejido graso con la masa muscular La magnitud de la masa muscular con respecto a la sea"

1qu se podrn ir de$iniendo los valores del ni!o 5!a6 en cuestin, estatura, tronco largo, tronco corto con respecto a las e3tremidades, poco o mucho tejido graso, etc" +sto ayuda para determinar hacia donde debe de ir la actividad $sica o entrenamiento en cuestin"

Factores psicolgicos +n ciertos casos los peque!os pueden tener adecuada disposicin bioenerg2tica hacia determinado tipo de rendimiento, pero junto a ello es necesario observar su ordenamiento psicolgico" =na buena estructura metablica tendra que ser acompa!ada por $actores tales como. 0uena capacidad para soportar la clase de +ducacin ,sica, la carga de trabajo en los ms adelantados y eventualmente tambi2n la competencia" >entido positivo para el desarrollo de la clase o entrenamiento. equilibrio emocional ante el triun$o o tambi2n la derrota" 0uena capacidad para movilizar la voluntad ante la $atiga"

Edad escolar avanzada La verdadera tarea hacia el $uturo rendimiento comienza con la edad escolar avanzada" +n la misma se empiezan a determinar tanto las di$erencias se3uales como tambi2n la $inalizacin de la mielinizacin" %urante la +" +" 1" se van determinando las siguientes caractersticas t2cnicas / motoras.

%esarrollo de las capacidades para aprender globalmente elevado n mero de procesos t2cnicos. t2cnicas deportivas" *ncremento de la capacidad tenso / emocional para realizar acciones deportivas de riesgo. saltar la garrocha, salto &mortal&, &$lic? / $lac?&, etc" @ejora de los procesos t2cnicos globales" Comienzan a observarse atisbos de per$eccionamiento t2cnico al $inal de esta etapa"

Capacidades fsicas +s indudable que a estas edades comienzan a mani$estarse con mayor mpetu las distintas caractersticas bsicas con relacin a las capacidades o cualidades $sicas" -ara cada una de las tres capacidades $sicas podemos se!alar lo siguiente. Fuerza muscular *ncremento de la $uera muscular relativa *ncremento de la velocidad en la $uerza" -oco incremento de la $uerza m3ima" Comienzan a di$erenciarse lentamente los niveles de $uerza muscular entre ambos se3os" Velocidad +levado incremento de la velocidad de reaccin a $ines de esta etapa" (otorio incremento en la velocidad de movimiento 5movimientos aislados6" *ncremento de la $recuencia de los movimientos en la unidad de tiempo" Resistencia >e incrementa bsicamente esta capacidad" >e incrementa la adaptacin cardio / vascular / respiratoria" >e incrementa el 49Ama3" La resistencia anaerbica comienza a incrementarse reci2n al $inal" Coordinacin - fle ibilidad >e incrementan estas capacidades" >e aprende todo con bastante $acilidad" @uy buena capacidad de observacin y de imitacin" 0uena conduccin de los movimientos" Comienza la &sensacin& de los movimientos" La $le3ibilidad se logra en estas edades en sus m3imos valores y cuando se e3ige dicha capacidad"

+l hecho de comenzar a mani$estarse la &sensacin de movimiento&, ello incrementar las posibilidades de ense!anza y'o correccin por parte del docente" +l peque!o &comprende& qu2 es lo que tiene que hacer" !esarrollo de la pubertad (i!as. ))')A / )B')8 a!o de vida" 4arones. )A')B / )8')C a!o de vida"

Caractersticas fundamentales >e van a ir destacando los siguientes aspectos a tomar en cuenta para la +ducacin ,sica y'o +ntrenamiento %eportivo" Caractersticas tcnico - motoras La evolucin del proceso t2cnico comienza a detenerse en sus aspectos ms globales y con relacin a las edades anteriores" Comienzan a per$eccionarse los aspectos ms analticos de las t2cnicas deportivas" Las condiciones $sicas incrementadas permiten una mani$estacin ms dinmica de los procesos t2cnicos ya obtenidos. mayor potencia, mayor velocidad 5<6" Fuerza muscular Deniendo en cuenta el promedio, el incremento de la $uerza muscular est basado a esta altura por la di$erenciacin se3ual a $avor de los varones 5in$luyendo en ello $actores hormonales6" 1 los )8, )C a!os la di$erencia ya es muy evidente" 1 estas edades aumenta la &entrenabilidad& de esta capacidad" La $uerza muscular alcanza en las ni!as sus ms altos valores" %e acuerdo a la e3igencia, es en estas edades en las cuales aumente en mayor medida 5E6 tanto la $uerza como la resistencia de $uerza" Velocidad %urante la pubertad la $recuencia de los movimientos alcanzan sus ms altos valores" La velocidad de reaccin en cambio al $inalizar dicha etapa" +n promedio, e3istir una di$erenciacin similar en la velocidad entre ambos se3os como tambi2n en la $uerza muscular" Resistencia La magnitud de adaptacin cardio pulmonar alcanza durante la pubertad valores ptimos" +starn dadas las condiciones indispensables para el entrenamiento de la resistencia prevalentemente aerbica" 1 partir de los )), )A a!os de edad comienza evidenciarse una mayor adaptacin de los ni!os con respecto a las ni!as con relacin a la resistencia" Coordinacin y Fle ibilidad La capacidad de aprendizaje sigue siendo buena, aunque ya es in$erior con relacin a la etapa anterior" Fa no se aprende todo &de buenas a primera& e inclusive hay t2cnicas que no se pueden aprender a partir de estas edades" (o e3iste di$erencia apreciable entre ambos se3os con relacin a la coordinacin" +3iste di$erencia en materia de $le3ibilidad, con ventaja apreciable para las ni!as"

+n caso de no entrenarse, e3iste marcado retroceso para ambos se3os"

Como podemos apreciar entonces, en la $ase p bera inicial e3isten muy buenas posibilidades para ir $ormando determinadas capacidades" (o debera de pasarse por alto estas edades" "egunda fase de la pubertad - adolescencia >e3o $emenino. )B')8" / )G')H a!o de vida" >e3o masculino. )8')C" / )H')I a!o de vida"

Caracterstica ,undamental. se estabiliza de$initivamente la di$erenciacin se3ual"

Caractersticas #cnico - $otoras Los procesos t2cnicos vuelven a ser $luidos y econmicos. hay precisin y ritmo apropiados en la cadencia de los mismos" +n los varones se aprecia un incremento en la optimizacin de los procesos t2cnicos a trav2s de la $uerza y velocidadJ en las jvenes en menor medida" +n las jvenes se aprecian mayores valores de e3presividad" >eg n el nivel t2cnico, comienzan a surgir mani$estaciones personales. surge el estilo" Fuerza muscular Danto la $uerza como la resistencia de $uerza alcanzan en los varones los m3imos niveles" La $uerza relativa alcanza tambi2n los mejores valores en el caso de los varones" 1 medida que se incrementa la $uerza m3ima, tambi2n crece la resistencia de $uerza" +s escaso el incremento de $uerza muscular en el caso de las jvenes" Velocidad 1l $inalizar la adolescencia esta capacidad alcanza los valores de la edad adulta" +n gran medida el incremento de la velocidad es tambi2n consecuencia del aumento de la $uerza muscular" Resistencia Danto en las ni!as como tambi2n en los varones estarn dadas todas las condiciones cardio pulmonares, neurovegetativas y bioqumicas para la resistencia" Deniendo en cuenta una adecuada base aerbica, a partir de los ):, )G a!os de edad se pueden ir incorporando de manera sistemtica los entrenamientos anaerbicos con prevalencia lactcida"

+n el caso de tratarse de jvenes de ambos se3os que tengan predisposicin hacia las disciplinas deportivas con orientacin hacia la resistencia, se tendr que empezar a e$ectuar un trabajo ms analtico de acuerdo a las variadas reas metablico aerbicas. el bajo, mediano y alto nivel aerbico" Los trabajos poli$ac2ticos sobre otras disciplinas deportivas ya se irn dejando de lado para determinar una orientacin ms espec$ica"

Coordinacin y fle ibilidad -ara los adolescentes esta constituye una nueva y renovada etapa para el logro de elevados procesos t2cnicos" >e logran en los entrenandos grandes progresos a nivel t2cnico / coordinativos" >e logra estabilidad en la estructura gestual. precisin, $luidez, ritmo apropiado" +n el caso de las jovencitas el incremento de la coordinacin despu2s de los )C, ): a!os ya es escaso. ms bien se per$eccionado lo logrado con anterioridad" +n el caso de que no se e3ija, e3iste evidente retroceso de la $le3ibilidad" Con un adecuado entrenamiento ininterrumpido de la $le3ibilidad, la misma alcanza sus ms altos valores apro3imadamente a los A9 a!os"